разводка в кроссовере классное упражнение в любом зале после 7 вечера) очень хороший совет получить всю ненависть зала в свою сторону

@memphiscult8366

4 жыл бұрын

почему ненависть?

@Moc737

4 жыл бұрын

ahahahah) четко сказал

@gagahagahagagagga7622

4 жыл бұрын

Ахахха точно

@na_igle

4 жыл бұрын

Топ комент) ору😂😂😂🤧

@jkerr2178

3 жыл бұрын

@@memphiscult8366 видимо в зале никогда не был)

Югай как подснежник который пришёл к тренеру

@sabufa1

8 жыл бұрын

)))

@helenahelena1873

7 жыл бұрын

Адиль Тулегенов иравппа

Видио с Сергеем Югай очень нравятся! Очередное спасибо всем!

Ложников выглядит лет на 35-37, был удивлен когда узнал что ему 23 года 😨😨😨

@prosto-cheloveck

8 жыл бұрын

курсалити)))

@user-uu1nt3tr7c

8 жыл бұрын

+Anton M уже 24

@yaroslavzef7267

8 жыл бұрын

+Anton M че-то даже не верится, что ему 23 оО

@mihailt9986

8 жыл бұрын

+Anton M фигач тест, скоро все поймёшь.

@jjastinn

8 жыл бұрын

+Anton M да потому что с курса не слазят и пиздят про всякие методики

Спасибо Виталию, за совет по расположению локтей во время жима, реально по другому ощущается работа мышц, стал действительно больше грудные ощущать в работе!!!!

здорово, ребят) еще про руки бы в таком же стиле снять💪

Спасибо за видео!очень интересно! 💯Я начал ходить в зал по вашим сплитам для новичков 💪🏻сейчас начну новый этап и вновь благодаря вам 👍🏻

Каналу респект за четкую музыку на всех видосах!

очень приятно вас слушать, мотивируете огонь!

Шикарное начало, лайк!

Виталий очень вырос! помню его ролики, как он шел к этому. хороший результат

Спасибо, мужики! Все грамотно и доходчиво!!!

Спасибо! Хорошие упражнения, попробую у себя в зале !

Ну хоть на этом видео Югая приятно смотреть не такой занудный и позитивный)))

Завтра пойду в зал,сделаю по вашей методички,Рад вас видеть

спасибо за выпуск!

Мне девушка сказала, что грудь растет если много молока пить. Судя по ее пятому размеру она разбирается.

@1WARFALAMEY

8 жыл бұрын

+Григорий Мовчан Причем еще и грудного)))

@user-xx7pc9vg1l

5 жыл бұрын

Скинь фотку

@Igor_1999

5 жыл бұрын

Ахах, лол

@user-se3ck1tc4j

5 жыл бұрын

В женской груди жир

@user-hi4uu1lf9b

4 жыл бұрын

Надо капусту есть.

Ребята, ролик очень грамотный, все по делу! Спасибо большое, обязательно буду применять в своих тренировках. За разводку в кроссовере отдельное спасибо! Побольше пампа и поменьше кортизола))). Удачи вам!!!

Спасибо большое. Очень интересно)

Спасибо за советы 👍👍👍

Югаю Респектос ! Обожаю его видосы

За Югая сразу лайк

спасибо, очень познавательно)!

Начало бомба!)))

Давайте новую рубрику уже введем, где приходит молодой, начинающий спортсмен и проводить тренировку для соревновательного атлета. Это будет куда интереснее, чем смотреть 5 вариаций разводки))

Некоторых Российских атлетов приятно смотреть и слушать как они делятся своим опытом, знаниями в бодибилбинге. От них никогда не услышите негатива в адрес твоего же вопроса или вопросов других молодых в этом деле мужчин. Простая просьба, если юный атлет задерает ноги при жиме, не сорных слов пускать. Вы же грамотный и опытный атлет, поясните плюсы и минусы и все.

Не растут Грудные? а деку колешь регулярно ?

Спасибо за информацию,давно у меня так грудак не болел после тренировки

Виталий продолжает набирать на бишкекских бешбармаках

17:49 Вот это булочки....

@user-ct5bk8nf4e

8 жыл бұрын

ну ты глазастый ,я бы и не заметил.)))

@twister5203

8 жыл бұрын

+Энакин Скайокер знатные булки!

@hiroyaka1308

8 жыл бұрын

+Энакин Скайокер Не даром Скайуокер))) Да прибудет с тобой сила)

@igorshluker_9787

8 жыл бұрын

+Энакин Скайокер Самый прикол, что он начал самое интересное рассказывать и я отвлекся от всего...Нет, нашлись таки)))

@johannschander4959

4 жыл бұрын

Да писец, там орех.

разводка на блоке отличная вещь. Потому что центр тяжести на блоке всегда направлен по тросу в одну сторону и по всей амплитуде одинаковый, а с гантелями сверху нагрузки нет, а снизу наоборот- связки рвет.

13.50 Югай плачущим голосочком - очень хорошая генетика 😂

Лайк влепил за брачные игры!)

класс, очень интересно!

Интересная теория. спасибо.

Югай, Молодец!!!

Начало бомба 😂👍

Вазьму на заметку,спосибо видос супер!

югай малышом кажется на фоне ложникова

@chorniy1981

8 жыл бұрын

+Andrey vlg все в мире относительно - вот один волосок на голове мало, а вот один волосок в супе - єто много

Больше спасибо я треню по вашем планам тренировкам за один месяц набрал 4 кг думаю это норм

было интересно !

Надо было у Гусева спросить, его решение-импланты.

Спасибо, всё именно так... В жиме лёжа, у меня просто разрываются передние дельты, а грудь не чувствую ВООБЩЕ! На блоках прогресс пошёл!

@AAndreWolF

4 жыл бұрын

Василий плечи значит неправильно ставишь)

Все правильно понятно мужыки моладци.

Спасибо!

Настоящие мужчины

Спасибо, ребята за мотивацыю.Кто то сегодня жрал блины. А я взале работал блогодаря ваший мотивыцыи.

@user-ut78ye899dd

5 жыл бұрын

Мытывыцыя чты ныдо кынычно.

Начало угарнуло , ахаха)

Сергей, у меня есть вопрос: если соблюдать прогрессию нагрузок (+1 повторение на каждой тренировке) то нужно менять упражнения, что бы избежать привыкания или с прогрессией организм не будет привыкать к нагрузке???

19:23-просто мистер олимпия прошел!

Техника супер

Жиму штанги предпочитаю жим гантелей. Так грудные лучше растягиваются и лучше сокращаются.

@gondar9413

8 жыл бұрын

+Dark Void Это точно!

@Gray010995

8 жыл бұрын

+Dark Void ты в параллельной вселенной?

@user-es9px9pf8c

5 жыл бұрын

согласе, но после гантелей почему-то жим штанги спадает

@legalalien711

2 жыл бұрын

А когда пацаны хуями меряются, ты с линейкой стоишь?

я думаю такая программа тренеровок подойдет только кто на фарме, для натуралов тяжелая тренеровка нужна.

Красава!!!!!!

Штепсель с Тарапунькой:)

начало прикольное

по поводу согнутых ног не согласен - во-первых снимается нагрузка с позвоночника(поясницы) Во-вторых за счет того, что "выключается мост" меньше работает низ груди Но, естественно, такой жим не для запредельных весов. А "рабочих". не ниже 10 повторений, иначе есть шанс "опрокинуть" Единственный минус , как по мне, - это "лишнее отвлечение" тела на работу стабилизаторов.

@kean7356

5 жыл бұрын

Как ты снимаешь нагрузку с поясницы, ставя ноги на скамью?)) Нагрузку ты снимаешь при помощи лардоза - прогиба в пояснице, и гораздо легче это сделать когда ноги стоят на полу, а не на лавке!

@lendyrlanby

Жыл бұрын

А. Федоров - абсолютный чемпион РФ и Европы, номер 1 билдер в России и рядом с ним ни один атлет из РФ даже близко не стоял постоянно жмёт с поднятыми ногами если вес рабочий. Все видео есть в Ютубе. Вот и делайте выводы кому доверять

После этого видео я подписался на канал.

15:10 "Вы тут делаете все обычное такое, а я, смотрите, - делаю всякие фишки!" )) Да-да... Некоторые приходят с журналами, открывают их и все по инструкции делают :) Им невдомек, что журналу нужно каждый раз что-то новое писать. Потому что нормальный журнал должен выйти один раз с одной статьей про регулярный базовый тренинг, основы питания, и в послесловии еще про сон 8-ми часовой написать. И на этом закрыться ))

@user-ct5bk8nf4e

8 жыл бұрын

и не только журналы,но и видео не знает какие еще упражнения придумать и изголиться.

Недавно для себя открыл жим гантелей ( без поднятых плечей ) и тут уже вижу что такое же советуют)

Если не растут грудные, нужно родиться заново и попробовать ещё раз накачать грудные.

Жим с руками под углом подключает основательно трицепсы,так что нужно больше руки разводить в бок,потому что так или иначе при любом раскладе во время жима работает верхняя дельта,а силой мысли толкать штангу мы ещё не научились!!

Ребят, прошу ТРЕКЛИСТ пожалуйста! не гоните!)))

По информации все понравилось. На 7 минуте камера снимает так, что для удобного просмотра приходится поворачивать телефон. Еще несколько раз за видео было подобное. Я думаю, что не стоит при съёмке заваливать горизонт набок, снимайте видео горизонтально.

Югай наконец-то не задыхается в микрофон. Молодец.

ложников на иньекциях тестостерона, я не против, просто подметил)

4:25 можно просто гантели использовать

Не хилый такой парниша- Виталий..

Ноги на скамейку при жиме на спине ставят для снятия нагрузки с поясницы, для тех у кого есть проблемы. Странно слышать не знание об этом Югая.

Го серию с Прыгуновым

Добрый вечер! Что можно пить вовремя тренировки ,вцаа, креатин или протеин?

@CoEnHe

4 жыл бұрын

протеин и креатин аминокислоты часто в протеин уже добавлены, отдельно не нужны

Еабать Веталя разнесло, его прям не узнать:0

@user-cq2og9dv4n

8 жыл бұрын

стал как пончик

@dis9084

8 жыл бұрын

+Adriano Chelentano булочка...

@DonChigobanno

8 жыл бұрын

Он решил в 100+ что-ли выступать?

@mike_miller

8 жыл бұрын

+Adriano Chelentano ага, тоже не узнал! как так...

@wh1tblack

8 жыл бұрын

+Иван Сидоров именно на это он и нацелен

Подскажите, пожалуйста, сильно ли хуже воздействует на грудные бабочка(если это мож о ей назвать), у которой руки нужно держать в со нутом положении в локтях?

дв! Подскажите, стотдклать если при тренировке 1 го и 4го упражнения там где имитировали бабочку, вот в этих упражнениях руки ходят ходуном верх вниз влево вправо. так как сил не хватает и руки забиваются и закончить полноценно подход самостоятельно не получается. и так как в этом положении фиксации рук нет ОНИ НАЧИНАЮТ ВИЛЯТЬ ВО ВСЕ СТОРОНЫ. ЧТО ТОГДА ДЕЛАТЬ ?????

17:50 я все прослушал нахрен

мне кажется ребята дают советы для продвинутых атлетов, но не для новичков. Для новичков пойдет делать базу для груди: жим на наклонной скамье угол наклонна 30 градусов и жим гантелями на наклонной скамье тоже 30 градусов. вот и все секреты. а то что они рассказывали это я повторюсь для продвинутых атлетов.

@kean7356

5 жыл бұрын

По твоей логике - для новичка нужен в первую очередь жим фастфуда, молочки, яиц и курочки. И постоянно повышать вес в базовых упражнениях). Хорошее видео, если голова есть - многие подчеркнуть для себя что-то могут и не важно - 2 дня ходят в зал или 2 года) ✌️

@VIDtalagai

4 жыл бұрын

Смотри ещё раз ролик внимательнее

Ты свой? Свой! Как докажешь? ХЗ Потряси сиськами! Вот так вот! Теперь одной! Верю)

Сергей Югай , если прочитаешь , посоветуй , надо ли мне в 14 лет выкладываться на все 100 % и употреблять разные смеси . Зарание спасибо .

Лайкаю Югая

По гино на превью видно, какое решение в раскачке груди))

Дребезжащий Югай всегда в одной футболке)

19:20 Дрищь прошел как будто геракл.

@rus1k169

8 жыл бұрын

+Сергей Check-Engine В шлепках и джинсах!)) Я таких еще не видел в зале))

@felixasket89

8 жыл бұрын

+Сергей Check-Engine 17:20 и этот рандомный дрищ в конце:)

@DenisDenis-jq7dp

6 жыл бұрын

Сергей Витальевич, обычно он прошёл, ебасос

@user-zx4bf4wv7t

5 жыл бұрын

Там все так ходят)

@FogerSP

5 жыл бұрын

@@DenisDenis-jq7dp дрищ, это ты?

Только по голосу Ложникова узнал :))))))))))

огоо,вот это монстр

Виталий, грудная мышца не поднимает руку как вы говорите, а приводит к телу.

Кто хочет чтобы кто нибудь из них был его тренером

Здраствуйте я тоже часто делаю жим от 80 до 100кг но грудные не растут абсолютно . Скажите пожалуйста если буду делать эти упражнения с более средними весами будут изменения спасибо!

парни, чем заменить наклонную скамью для жима, дома?

сделал.понравилось

Кроссовер в зале постоянно занят, поэтомк с гантелями работаю

При отжимании на брусьях для груди колени рук должны смотреть назад

@backslesh

8 жыл бұрын

+_KamikadzE_ 95 колени рук, локти ног, X_x o_0

@rassalyoutube4729

8 жыл бұрын

backslesh о даааа ( это был юмор )

То чувство когда ученик накачанее тренера😂 причем значительно

дайте нам Гульназаряна и Сергея Бойцова Я по ним уже соскуился

@timur861

8 жыл бұрын

***** а что?

Тоже ломаю голову. Грудные отстали очень сильно. А от брусьев руки уже расти начели а не грудные. Даже с дополнительным весом

Младшенький то совсем зажрался тестом и другими пищевыми добавками))) Интересно, как он справляется в прыщами))

на футболке эмблема фармакома))

15:55 на заднем плане, научите парнишку подтягиваться правильно, пожалуйста

@Creativeeart

5 жыл бұрын

Нормально подтягивается, лучше чем дрыгающиеся сосиски

Пронация супинация это разве не предплечье?

Курсовка на какой минуте?

У меня после жима лежа плечи и боковая и нижняя часть груди болит