У меня такое чувство, что он плачет, когда говорит... Ему очень грустно, что твоя масса не растёт 😪

@adrenalinsevsk1666

6 жыл бұрын

theheavylead ахаха))))

@user-mf3mv9ur3x

6 жыл бұрын

Вынослиаость...

@deekey5497

6 жыл бұрын

ему просто отдышаться нужно перед коментариями

@wowanium

6 жыл бұрын

theheavylead для него кардио испанец. Отдышка

@ecodvizhtradecompany5619

5 жыл бұрын

😂😂😂😂👍👍👍👍

Сергей Югай, один из самый грамотнейших тренеров, которых мне удалось послушать, спасибо за ВАШ ТРУД!!!!

@michal2007

8 жыл бұрын

+Роман Крыжановский Поддерживаю! Всякие Семенихины - позёры!

@headhunter7807

8 жыл бұрын

+Михаил Чернобровкин 😁👍

@vw97

8 жыл бұрын

+Михаил Чернобровкин на Дена не при!

@MrTiotiokan

8 жыл бұрын

Да, видно , тип грамотный

@user-os2rp3ic5l

7 жыл бұрын

+ присоединяюсь

вдруг кто не знает, анекдот про надо себя заставлять) Идет новый русский по улице. У стены сидит нищий. Новый русский бросает ему сотню баксов, тот, обалдев, поднимает голову... - Коля, ты?! Новый русский в ответ: - Петя! Сколько лет, сколько зим! В натуре, со школы не виделись! В общем, разговорились - то-се, о жизни, новый русский и говорит: - А у меня последнее время что-то все наперекосяк - "Мерс" вчера разбил, жена надоела, джакузи протекает... А ты-то как? - А я, Коля, уже три дня не ел... - Ну, брат, надо себя заставлять!

@naturalbodybuilding3025

9 жыл бұрын

ахаха спасибо!

@pyromane8005

7 жыл бұрын

Артём Бобокалонов вово...денег не хватает блин чтобы себя прокормить кабана))

@user-ut78ye899dd

5 жыл бұрын

Нет денег на икру - питайся пирожными.

@user-uh3fw8qp2w

4 жыл бұрын

ахахах

@user-ub8ny1oj8e

4 жыл бұрын

Сильно😅👍

По-моему это идеальный ликбез по поводу набора массы! Огромнейшее спасибо! Такое количество полезной информации нужно собирать, просматривая десятки видео. Здесь все за 20 минут!) спасибо Вам, Сергей!

@user-qg5gl2ch9r

7 жыл бұрын

Ты серьёзно..?! Друг это каждый ребёнок знает который хотя бы два раза сходил в зал.. Революционного нового он ничего не сказал.. Стмкина по смотрите ., тот заряжает нормальные темы..

@user-og3sj6uj1s

7 жыл бұрын

зато он в одном видео собрал ВСЕ нюансы, а другие по частям.

@user-xr1yi3bl5t

7 жыл бұрын

А где посмотреть этого Стмкина? Это фамилия такая?

@user-pg2hr3sg4l

5 жыл бұрын

Супер

Спасибо большое Сергей! Много чем подсказали и помогли. Дай Бог вам здоровья! С наилучшими пожеланиями...!

@VladGoro25

8 жыл бұрын

+Александр Кондратов ток в Танки играть надо поменьше))

мышцы растут в основном за счёт тестостерона . Это главный строитель мышц в огранизме. Собственно говоря у женщин , его десятки раз меньше чем в мужском организме , именно поэтому мужчины более мускулисты. Необходимо провоцировать синтез и выброс тестостерона в кровь. А достигается это за счёт нагрузок на мышцы . И чем больше мышца чем больше гормона идёт в дело. Поэтому ноги качать просто необходимо. А так же спину и грудь. Это самые большие мышечные группы в организме. А помогают тренировать эти группы Базовые упражнения. Именно поэтому эти упражнения являются самыми основными в любом зале. Но есть одно "НО". У тестостерона есть "противник" - кортизол. Задача этого гормона - "достать энергию из белка". Проще говоря , кортизол жгёт мышцы и мало того не даёт им расти , так ещё и уменьшает их массу. Как известно этот гормон поступает в кровь в больших количествах во время стресса . Стресс - нервы , большие длительные физические гарузки , а так же плохой сон ещё много факторов. Именно поэтому когда люди слишком много тренируются по 2 - 3 часа и ещё к тому же каждый день , мышцы не растут. Организму попросту проще не растить мышцы а избавляться от них . Логика организма такова - "эти мышцы жрут слишком много энергии" . Поэтому надо тренироваться в меру . Иначе неизбежен выброс этого разрушающего гормона . Так же этот гормон существенно понижает иммунитет , поэтому не даром говорят все болезни от нервов. Но есть хорошие новости , выброс этого говрмона частично блокируют антиоксиданты и самый главный из них это конечно же - витамин С. Так что кушайте фрукты , особенно цутросовые это даст тонус вашему организму и заблокирует вредный гормон ))

@user-wm9nt4gj2z

7 жыл бұрын

Дмитрий Осипов

@user-wm9nt4gj2z

7 жыл бұрын

Дмитрий Осипов

@sibmen811

7 жыл бұрын

а что, в цитрусовых так много витамина с? теоретики блин.

@goodsmoke5138

5 жыл бұрын

Красиво расписал. Спасибо.

@user-xx7pc9vg1l

5 жыл бұрын

@@goodsmoke5138 Это он передрал из статей американских журналов. Но это все таки не для всех работает. Процентов 50 есть смысл в этом.

2021, живые есть ? :-) Югай всё адекватно рассказал 👍 Единственное но, это дробное питание ... но тут каждый выбирает для себя сам )

@user-jw8sr4lk3v

2 жыл бұрын

да😁

Хороший такой! Добрый! Спасибо за выпуск!

Люблю смотреть выпуски с Сергеем,все здорово рассказывает,спасибо большое Сергей.

@user-ek5vt1rl6s

4 жыл бұрын

Это до сих пор так и есть,он хорошо и качественно всё рассказывает.

Побольше бы таких тренеров и учителей как Сергей Югай. Приятно и полезно смотреть такие видео, все подробно, без понтов и недосказанности.

Сергей, 7 лет прошло, а вы все такой-же. Приятно, что мудрые слова не заканчиваются 🥳🤗🤗🤗

единственный человек, который объясняет доступно и на понятном языке. красава югай👍

Сергея всегда приятно слушать, он очень доходчиво объясняет.

3:40 Он так говорит, будто со всей болью в душе, будто вот-вот расплачется, от того что генетику трудно обойти...

@tatycosm27

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

В один момент пустил слезу,мне показалось он тоже.

Отличное видео, спасибо огромное! И вообще мне нравится Югай. Всегда все по сути, позитивно, никаких понтов, матов и жаргона.

Подсушился чуток. Красава.

Сергей огромное вам спасибо. Приятный человек и очень полезная информация

Огромное спасибо за разъяснение и рекомендации, очень приятно слушать грамотных, образованных людей в своём деле.

Спасибо большое за огромную порцию полезной информации,тут даже были вопросы на которые я хотел знать ответы,так оно и вышло.Супер!!!

Югай вообще красава) Обаятельный, харизматичный и очень умный человек

Уважуха) Отличный мотиватор! Молоток Сергей!

Mne tak nravitsya Sergey! On vsegda ochenj otvetstvenno podhodit k vipuskam i pitaetsja donesti do zrirelei kazduyu meloch!! Spasibo za vash trepetnij podhod

Какой Сергей, все-таки, молодец!

Серега, молодец!!! Огромное спасибо тебе за твой труд!!!

Такое ощущение что он записывает это перед дулом пистолета, и щас заплачет

@9lk0pb62

7 жыл бұрын

Даже самому захотелось поплакать:(...

@shiftedthought9192

7 жыл бұрын

++ахахахахаха😂

@timetoplayforce

7 жыл бұрын

ну вы дурачки...

@user-og3sj6uj1s

7 жыл бұрын

он записывает между подходами, поэтому дыхание сбито.

@Fullydownable

7 жыл бұрын

а ты гантели по полтинику поподнимай и попробуй видео записать)

Очень профессиональный, четкий и в то же время душевный выпуск. Спасибо, Сергей!

Сергей, спасибо большое Вам за труд, подготовку материала и подробное разьяснение. Видео очень полезное.

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА - "ХОЧЕШЬ НАКАЧАТЬ РУКИ - КАЧАЙ НОГИ"

@heardistance

6 жыл бұрын

И трицепс.

@kostiaganai178

5 жыл бұрын

100%))))

@namchicknam8029

5 жыл бұрын

Ахахах почему так смешно звучит

@seevo8104

3 жыл бұрын

Жаль, что неправда

@frogpictures

3 жыл бұрын

как это

Серега отлично рассказал спасибо ! Кстати Хорошая форма !

@Nesiditsya

9 жыл бұрын

существенно лучше чем на видосах со Стасом Линдовером. вероятно сушится.

Спасибо огромное Сергей за тщательный и грамотный подход к подаче информации, только благодаря вам удалось грамотно выстроить программу тренировок с пониманием что и зачем и от этого тренировки всегда в радость и прогресс уже через 3 месяца после начала тренировок, очень радуют ваши видео!!!!

Рассказал как академик все ясно и понятно каждую вещь объяснил не так подробно но вполне в общих чертах ясно. Отличный инструктаж!

Сергей молодцом, приятно его смотреть. Хоть и голос дрожит

Подсушился маленько, в целом на много лучше стал выглядеть! Подготовился к выпуску, уважение! Хороший канал!

@17trepable

9 жыл бұрын

Да. Клен нормальная штука

Сергею большущее спасибо! В одном видео огромное количество полезных советов новичкам! Посмотрел бы это видео раньше, то не допускал бы многих детских ошибок в тренировках и питании, а так сам до всего доходил методом проб и ошибок.

Спасибо огромное! Я перекопал весь интернет ни чего конкретного не находил, наткнулся на вас и теперь есть программа для новичка!

Спасибо Сергей, я думаю это лучший видеоурок для начинающих атлетов, который можно найти в инете

вы стали лучше чем югифтед!!!!

Сергей хочу выразить слова благодарностьи за очень важные советы .Вы очень хорошый професионвл своего дела.

Югай шикарен! Очень грамотный мужик, все по полочкам! Всегда приятно слышать)) Мышцы.рф, радуете день ото дня, спасибо Вам)))

югай , хороший мужик )

50 калорий на 1кг веса？ Да я сдохну столько жрать.

Пожалуй, самый толковый разбор тренировочного процесса. Добавлять к себе в плей лист

Спасибо за подробную информацию. Всё по делу, без воды и заумных фраз. Хороший тренер.

Молодец мужик! все по полкам растолкал !

Я тот счастливчик, который видит результат уже после 8-ми! занятий в зале, и не только я вижу, знакомые уже обратили внимание. Теперь хочу посмотреть, на что способен без спортпита, протеина, тренера и т.д., только здоровым, грамотным питанием, и своей техникой, когда упрусь, тогда и буду что-то менять, а пока меня явная трансформация всего за месяц вполне устраивает, особенно, учитывая мои 40 лет🙂

@denis7924

Жыл бұрын

1.Протеин это не спортпит, а просто измельченный сублимированый белок. 2. Очень зря что без тренера который подскажет по тренеровкам и питанию. 3. В первый месяц ростут все, даже генетически обделенные. Тебя зальет водой в основном, прибавиться гликоген в мышцах, что визуально дает обьем.

Серега, 5 балов! Все очень емко и конструктивно. Информация очень полезная. Спасибо огромное!

Спасибо Серёга! Всегда с большим удовольствием смотрю!

Очень содержательное и полезное видео. Сама заинтерисована в росте мышц. Только на попе. А в остальных местах интересует только тонус мышц

@user-ld8de4dk1j

6 жыл бұрын

Алена Желудова

Я хожу в зал и одновременно играю в доту.

@alekseev74

9 жыл бұрын

Если ты эктоморф, то фарми побольше, меньше бегай гангай, можешь на фонтане подольше стоять. Если эндоморф - все наоборот.

@naturalbodybuilding3025

9 жыл бұрын

Семен Алексеев buhahahaha Bro, you made my day :*

@GIGAVATDEN

9 жыл бұрын

Семен Алексеев Божественный ОТВЕТ!)

Очень приятно слушать Сергея! Всегда очень грамотно всё объясняет!

Сергей,спасибо за очень информативное видео,все доступно и внятно объясняете.

у цацулина в СМТ-паблике давно уже разжевывалось всё про приемы пищи, давно исследования всплывать начали, что не обязательно есть по 140 раз в день, можно есть и по 3 раза в день порциями побольше, и никаких растягиваний желудка от этого нет, и обмен вещест в сумме за день имеет одинаковую движуху. частые приемы пищи играют роль, скорее, для тех, кому уже надо какой-то нереальный калораж потреблять и, соотв-нно, нереальные кол-ва еды, и хрен ты это съешь за 3 приема. а кочки продолжают своё "каждые 2 часа нам надо кушать", ага, 4 часа не поел - умер в болях от адского катаболизма.

@PeperHammer

9 жыл бұрын

Можно что угодно говорить, но, лично я на своем опыте убедился, как только начал жрать 6 раз в день так и поперла мощь, и за 4 месяца прогрес больше чем за 2 прошлых года.

@dal3565

9 жыл бұрын

Питался более менее нормально, обычной зожной пищей, с 73 за год дошел до 86. Превратился в жирного пельменя. Это все потому что кушал по 1-2 раза в день большими порциями. Живот не растягивается?) ну конечно, поэтому сумоисты с такими огромными животами. Сейчас вешу 74-75 с другим процентом мышечной массы чем тогда, огромного аппетита нет, ем мало, не пять раз, но четыре минимум, не считая добавок. Кому как...конечно если человек обладает быстрым обменом веществ он может много себе позволить, но я не из таких.

@MrSugarPussy

9 жыл бұрын

***** ага, да. питался зожной пищей, соблюдал бжу, соблюдал калораж, не налегал на сладкое/мучное, кушал много клетчатки, нормально тренировался и стал пельменообразным? ну кому ты рассказываешь. а 1-2 раза за день поесть - это типа норма для тренирующегося человека? когда какой-нибудь среднестатистический, нихрена не понимающий в питании обыватель, ест стабильно по 3 раза, ибо с детства: завтрак, обед и ужин.

@13626

9 жыл бұрын

Тоже мне привел совет дрыща. Два приема пищи? т.е. в моем случае - 2200 калорий за присест? Тут можно с поджелудочной будеь попрощаться.

@user-mx3ch2ct5p

9 жыл бұрын

треснешь от 4400 в день, в шахте что ли пашешь или футболист?

блин, как будто сдерживается от плача

Сергей большое спасибо за разъяснения внятное обьяснения в тренировках , которые нужны для начинающих.

Приятно слушать Сергея!

Шансов обойти генетику много: дека, омна, метан итд...)

Эко как мужика на грудке с рисом расперло....!!))))

@user-kp3lv5rl9k

5 жыл бұрын

Просто грудки с химеей 🤣

@MrAlexaBoy

4 жыл бұрын

Олег Грохотов 🤣

@MrAlexaBoy

4 жыл бұрын

рыбалка и охота на рыбинке грудки с стероидами попадаются... куры в качалку ходили...

@cyberblyat2157

3 жыл бұрын

Ножки Буша

Нормально он говорит! Всё по делу, очень грамотно. Говорит такие вещи о которых не слышала у других тренеров! Класс!

Спасибо Сергей за хорошее объяснение. Хочется увидеть видео про полный комплекс Аминокислот и Гейнер. Спасибо!!

выпуск полезный. но надо уточнять. "Обмануть генетику" это АС (анаболические стероиды) 4 упражнения на одну группу можно выполнять только "обманывая генетику" :) иначе быстрый перетрен.

Хорошо асе сказал, но как же быть парню простому работяге, который физически не может себе позволить 25 завтраков, 50 обедов и тд итп, плюс работает в ночные смены где почти не спит. Питается в целом неплохо , позволяет себе гейгер с молоком и три раза в неделю тренировки( база на руки) ??! Единственное, что действительно легко исправить, дак это приём воды в большую сторону (мало пил, испразвился стал потреблять воды больше)

@AlexMailsGreen

6 жыл бұрын

Сергей Сергей уволиться нахрен с такой работы и как можно быстрее!

Очень приятно слушать Сергея, грамотно говорит. Всё, что он перечислил, я видел и на себе и на других новичках во всех залах :) слушаем, пасаны и не повторяем глупостей!

очень серьёзно и ответственно подошёл к вопросу,,спасибо большое Сергей.

"Из-за чего мышцы растут медленно, блин.."

интересно, почему почти все бодибилдеры при разговоре задыхаются? вроде бы спортсмены и делают кардионагрузку^^

@stanislawarchanski3000

9 жыл бұрын

***** а что же тогда, если не спорт? :)

@stanislawarchanski3000

9 жыл бұрын

для меня здоровый образ жизни (который он ведет) не сочетается с нехваткой кислорода при простом разговоре. в остальном согласен.

@themrxeleon1157

9 жыл бұрын

Может быть потому, что перед этим он сделал тяжелый подход? До этого сложно додуматься?

@V3rmag

9 жыл бұрын

Наверное обьясняет он между подходами... Немного дыхалка сбивается.

@user-ky2rk3ho4u

9 жыл бұрын

***** Шахматы?

Сергей как всегда все грамотно и без воды. Лучший!

Дуже інформативно, приємно і цікаво слухати. Свої помилки зрозумів, їх Сергій майже всі перечислив. Будемо виправлятись. Від подібних відео з'являється ще більша мотивація рости. Величезне дякую!

ахахах 0:23. Из-за чего мышцы растут медленно бля)

Бубликов мальчик)))))

очень уважаю Сергея, хорошие вещи говорит. Спасибо!

Сережа спасибо большое. Вы настоящий профессионал. Спасибо. Столько информации. СПАСИБО.

Он очень умен, это одно из составляющих успеха

Спасибо Сергей! Дизлайки ставили видимо люди никак не относящиеся к бодибилдингу, потому, что рассказано все грамотно и правильно. С такими комментариями подробными появляется мотивация. Да это сложно все выполнять. Но так в любом деле, если хочешь быть лучше. Если не хочешь быть лучше ставь дизлайк, жирный.

готов слушать его круглосуточно) на ютубе не осталось уже ролика с ним, который я не посмотрел

Серёга молодец все объяснил доходчиво, спасибо за видос, снимай ещё.

Спите много ребятки 7-9 часов это примерная цифра необходимого сна.

@user-gh4xp9yt3v

5 жыл бұрын

Да ты что

@kamilkokin

5 жыл бұрын

а так че можно было?

Югай такое ощущение что сейчас заплачет...

Супер! Часть из этого я знал, но кое-что для меня было новой информацией. Спасибо.

Линдовер и Югай - очень грамотно, обоснованно и понятно! Спасибо.

Как посмотрю разговоры о голосе у тех кто свои недостатки за счёт других прикрывает ... 😉 На гиен похожы🙄 Не нравятся не слушайте! Серёжа ты супер!

А как же здоровый сон?

@steffanrazuviy9755

4 жыл бұрын

HYDRO Xupypr опа хирург! Где джеты? )

Дай Бог учителю огромного здоровья!

Спасибо Сергей огромное за то что вы делаете!

очень смешно , когда он говорит , такое ощущение , что он щас заплачет

@MrMihael001

9 жыл бұрын

Адильбек Нуракаев задыхается ,говорит на выдохе или со здоровьем что то или волнуется) кажется в обморок собрался)

че у него такой испуганный голос?

@user-dj9xx4ci2e

8 жыл бұрын

Наверное ломка...хочет вколоть стероидов, а занят съемкой)))

@goodsmoke5138

5 жыл бұрын

Человек отдышывается между подходами. Потому что не тратит время только на сьемки для виду сидя в зале. Доебались до голоса. Посредственные людишки.

@user-tl5gc6zt6w

5 жыл бұрын

Боится проговорится про "витаминки"🤣🤐

@user-jv4ts6gm4i

5 жыл бұрын

@@goodsmoke5138 +

Самый грамотный дядька 👍 рассказал все что надо

Золотые советы! Спасибо Сергей Югай

э мальчик иди иди сюда.подстрахуй дядю

Как Боженька молвит прост.

Спасибо! Познавательно, чётко и конкретно! Сергею респект и уважение!

класс, канал давай еще Сергея!

Спасибо !! я теперь понимаю , что расти не буду

@red_x322

3 жыл бұрын

Вырос ?

4:07 🤣🤣🤣Эй мальчик подай мне на протеин....Бля капец я думал он заплачет

Огромное спасибо. Очень полезно и познавательно. Лайк Вам, и непрерывного роста

Спасибо дружище, всех благ.

Его снимает Чиполино , глаза слезятся!))))

@andrewdestiny8252

6 жыл бұрын

ахахахахах наркоман :DDDDD

почему мышцы растут медленно , блять )))

@lexeykuzmintsev2410

9 жыл бұрын

Стоп, где именно?)))

@goodsmoke5138

5 жыл бұрын

Потому что надо жрать спать и качаться. А не комменты в ютубе писать

Спасибо за очень хорошую и подробную инфу. Спокойно и со смыслом.

Спасибо Сергей, объяснил всё просто и понятно. Нашел много своих ошибок)))