большое спасибо) сразу многое стало понятно! и без всех этих "остальные секреты вы узнаете на моем курсе" 😃

Какая приятная, честная, без словоблудия и понтов. Спасибо огромное. У меня, можно сказать, введение в наули, и так хорошо пошло всё. Объяснение великолепное!

бооооже мой.. самое человеческое объяснение и без "воды"! Спасибо!

Спасибо большое. Объяснение шикарное. Кто б за меня это делал. Никто😢. Буду пробовать сама😊

Наконец до меня дошло, мне 56 и я буду пытаться, уже начинаю. Почувствовала живот раскормила как на девятом месяце 😬 спасибо 👍

Вы лучше всех объяснили! У меня наконец-то подучилось!!!!!!!!! Благодарю вас!

@AlinaSvet22

3 жыл бұрын

Согласна!

Супер! Вы очень все понятно объяснили. У вас талант! Благодарю вас

Спасибо! ПРиятно посмотреть и послушать.

Спасибо, самое лучшее объяснение 😍 спасибо вам большое

Самое понятная инструкция, спасибо огромное!

Вы классная! Спасибо, отличное объяснение!

Самое короткое и понятное объяснение. Благодарю тебя Алина🙏

Хорошее видео, классно, что без воды.Ясно, чётко, быстро!

Это точно,разложила по полочкам👍очень доступно и понятно

Спасибо! Очень круто и понятно. Уловила принцип с первого раза!!!

Молодец, красотка!👍🏼 спасибо за лаконичное объяснение🌷

супер, сколько пересмотрела видео, только на вашем с первого раза получилось 😆👍

Фигура просто обалдеть ,за объяснение огромное мерси

Спасибо большое ❣ Давно мечтаю научиться! Буду пробовать🤗👍

Спасибо, Алина. Очень понятно и просто. Пошла тренироваться. 👌

Пасиб огромное! Очень понятно и доходчиво объяснили🤗

@spevakspevak1337

2 жыл бұрын

Лень было 2 буквы написать, спешили? Спасибо

Умница, очень внятные и понятные объяснения! (я пробовала другие видео с этой техникой и всегда были какие-то неясности) спасибо!

Спасибо огромное , все начало получаться !!)))

Дякую Аліна,хай щастить тобі у всьому

Первое толковое объяснение и без воды. Спасибо)

@user-nc7nh1vo7x

3 ай бұрын

Воду надо пить по ли наули

Спасибо за классное разъяснение 👍🔥🔥🔥

Благодарю. Хоть кто-то на просторах интернета сказал о замках.

Круто, получилось, спасибо большое!

Спасибо, самое понятное объяснение.

Спасибо, хорошее объяснение!

Спасибо. Самое лучшее объяснение!

Огромное спасибо. Я поняла 😍🌷

Так гарно пояснили техніку, дякую

Благодарю,все очень понятно

Оч крутое видео!!! Благодарю 🙏❤️

Умница, дочка.Буду пробовать.)

Красавица!)

Класс! Спасибо большое!!!

Самое лучшее объяснение мерси) а то вакуум умею , а двигать нет)

Здравствуйте вы такая молодец ✊ вы обьясняете так как нужно обьяснять,я поняла весь процесс как надо делать,хотя я заплатила чтобы меня научили,но вы просто и прекрасно всё обьяснили✊👌😘

Очень понятно всё объяснили❤️красивая

Проста красотка . Молодец 🤗💐

Спасибо большое 😊

Что ж, спасибо за гайд , будем тестировать начиная с сегодняшнего утра )

Супер, попробовала по описанной инструкции - получилось. Спасибо , буду усовершенствовать

Супер, спасибо!

какая вкусная Алиночка, с ума сводит!)

Спасибо огромное!!!❤️❤️❤️❤️❤️

Лучшее объяснение , нечего лишнего нет , всё понятно, пошла пробовать , спасибо 🙏

Вы прекрасны, у вас очень красивый живот.

Спасибо 🌹 большое 💓

Умница, очень доступно и внятно всё объяснила, показала, прямо мотивировала. Я начала заниматься, спасибо)

@user-og3nm5bl8e

2 жыл бұрын

⁰0⁰

@Irjska

Жыл бұрын

Расскажите как успехи?

@user-kb9gt1nr1z

Жыл бұрын

@@Irjska знаете, неплохо. Живот уменьшился, талия, соответтственно, мышцы в общем подтянулись, валики продольные получаются. Кубиков нет(, но я не стремлюсь, а вот то, что тонус мышц малого таза улучшен-это, считаю, результат ). Главное-недолгое по времени упражнение вошло в привычку по утрам.

Спасибо ❤️

Какая вы большая умничка!👍❤️ Спасибо. Всё понятно.

кратко, ясно, лаконично

Вы прелесть

Благодарю ❤️🙏

Спасибо 👍👍👍👍

Самочувствие улучшилось

Спасибо👍

Спасибо дорогая

спасибо, супер!

Спасибо! Очень доступно объяснили

from INDIA you done very well keep going

Красивая фигура! Можно украсить пирсингом

Хах))) ПОЛУЧИЛОСЬ! Mersi🌸

Спасибо

Спасибо.

Рахмет! ❤

Спасибо, получилось) надеюсь со временем жирок уйдёт и наули будет ещё выразительнее))

@elanasafina6596

4 жыл бұрын

Ну как? Результат через 2 месяца есть

Огонь

super! ❤️❤️❤️

Алиночка, у вас изумительно красивый животик! Просто картины писать!

@user-es4ck4zx7p

4 жыл бұрын

Уси-муси-пуси)

самое милое наули в мире

Hi Alina! Very helpful instructions on nauli, I guess. Thank you! is there a translation into english? 😆

👍👍👍👍

❤❤❤❤

Здравствуйте. Спасибо! Это первое для меня видео на эту тему и сразу все ясно. Есть вопрос. Верно ли , что начинать желательно натощак и целесообразно ли при наличии лишнего веса. Мой частный случай: вес 58кг при росте 158. Размер М.

На Орнеллу Мути барышня немного похожа)

❤

Мне нра. Мяу

🙏

Алина, спасибо огромное за такое понятное объяснение техники ❤️ Подскажите, эту практику лучше делать на совершенно пустой желудок (утром натощак) или она уместна и днем тоже, когда процесс пищеварения уже включился? Понятно, что не раньше чем через часа полтора 2 после еды

@AlinaYoga

3 жыл бұрын

Я могу делать и в течении дня, ничего страшного. Но наибольший эффект именно натощак!

Алина, спасибо за информацию по наули, подскажите еще пжт -как раздвигать прямые мыжцы поперёк, свое го рода делать хлопок ими

НаУли!

❤❤❤❤🎉

👍

Сат Нам🙏. Подскажите пожалуйста необходимо задействовать боковые мышцы или серединную мышцу, соединяющую лобковую кость и грудину, или всё отдельно. Вы напрягаете и раззлаьляете правую и левую часть или между напряжением правой и левой части живота ещё делаете довтягивание? Благодарю.

А после вакуума и замков для движения животом вдыхать выдыхать ? И при волне также вдыхать выдыхать или как ?

Сердечно БЛАГОДАРЮ Алина❤❤❤! Что еще может бить полезно делать кроме пхастрики перед собственно НАУЛИ?? И насколько важно, с Вашей точки зрения, вращать мишцами (наули!) сначала против часовой стрелки и потом за?? СПАСИБО 👏❤🇨🇦

@AlinaYoga

5 жыл бұрын

Перед наули, это не бхастрика, это капалабхати - очищающее дыхание (активный только выдох), так же уделить внимание дыханию животом, и трем замкам - маха бандха, агнисара дхаути - это просто втягивание и выталкивание живота на задержке дыхания. И все.))) На мой взгляд, не так важно в какую сторону вращать вначале, главное в обоих направлениях.

@user-tj3vg2id7w

5 жыл бұрын

@@AlinaYoga СПАСИБО 💪

Спасибо большое! Я не могу держать напряженным базовое дно и наули делать. Мышцы таза расслабляются(

Что-то получается)))

Алина, добрый час! Подскажите, можно ли делать волну наули тем, кто йогой не занимается? для какого уровня подготовки это упражнение

@AlinaYoga

4 жыл бұрын

Это практика для всех. Исключение - противопоказания.

@fuuugu-fish

4 жыл бұрын

как успехи на сегодняшний день?

А если есть жирок небольшой на животе, видно наули будет? Или это только у худышек видно хорошо технику?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какая продолжительность этих занятий за 1 раз,сколько раз в неделю желательно это делать,после еды должно сколько времени пройти,чтоб можно было заниматься.

Спасибо - именно после вашего видео все стало понятно и получилось с первого раза (корявенько, конечно, но с каждым разом все проще становится). Скажите, пожалуйста, сколько минут в день нужно делать наули, чтоб живот после родов и лишнего веса)) подтянуть? Минимум! Где-то натыкалась на 20 минут - но это же скучно станет похоже на пытку!

@AlinaYoga

4 жыл бұрын

Можно делать три раза подряд утром, главное - это регулярность, а не количество, нужно делать каждый день кроме женских дней. Есть отдельная практика - бодифлекс, где живот втягивают по много много раз в разных упражнениях именно для похудения.

Сколько волн в среднем прокручиваете за одну задержку и сколько по времени длится задержка дыхания?

Спасибо, и у меня вопрос когда лучше делать? И сколько времени должно пройти если покушал?

@AlinaYoga

3 жыл бұрын

Лучше выполнять на тощак.

Скажите при вправляемой паховой грыже можно делать?

5:20 это вы просто живот втягиваете вытягиваете. Это не правильно, надо выталкивать именно прямую мышцу. При этом по бокам образуется вакуум. И волна поэтому тоже неправильно получается