A dzieciaki w szkole na wf muszę wykonywac takie brzuszki na zaliczenie i ocenę.

@mistermusztarda9658

3 жыл бұрын

Na czas XDDDD

@adamvx1531

3 жыл бұрын

No to jest straszne albo te pompki... Nie mogę patrzeć jak im te ręce uciekają na bok😭. Ci nauczyciele nie rozumieją że nie Każdy może to poprawnie zrobić i zamiast uczyć ich to im krzywdę robią. W ogóle nie znają się na rzeczy za to powinno się ich usuwać z pracy

@michaolchanowski3909

3 жыл бұрын

Potwierdzam 2 liceum a mamy to na ocenę robić, żart jakiś XD

@adamvx1531

3 жыл бұрын

@@michaolchanowski3909 pokaż swojemu wuefiście ten materiał.

@marcin8336

3 жыл бұрын

@@adamvx1531 Niestety, ale chyba polskie AWF-y tak szkolą swoich studentów XD

Kiedy mówicie jak nie robić a gość za plecami napierdziela właśnie takie ćwiczenia :D

@bodekopr

3 жыл бұрын

I ja również to widziałem i śmiałem się. Może to robił na złość, myśląc: co tam jacyś ciecie kręcą filmik, ja to paker jestem :)

@sysispgm2791

3 жыл бұрын

Ktory

@marcin8336

3 жыл бұрын

@@bodekopr Ale on nie kładł rąk pod plecy. Spójrzcie uważnie

@sebastianwasilkowski7712

3 жыл бұрын

On właśnie zrobił lepszą wersję tego ćwiczenia

@MLGeasy

3 жыл бұрын

Tylko że on nie robił tych nożyc tylko rowerek

Nagrywają najgorsze ćwiczenia na brzuch ,A klient z tylu patrzy na nich i myśli że ściągają z niego ćwiczenia I wrzucają na swój kanał

@rav1495

3 жыл бұрын

To byłem ja..i teraz mam boiler zamiast sześciopaka

@laurakazanecka7510

3 жыл бұрын

@@rav1495 to Ty ten na czerwono?

Czekamy na najgorsze ćwiczenia pozostałych partii!! Pozdrawiam

Kiedyś nagraliście materiał o 5 małych mięśniach które mają duże znaczenie Może teraz nagracie jak je wzmacniać ?

Brawo Panowie. To jest rzeczywiście b. ważne. Szkoda, że w szkołach nie uczą tych podstaw. Wychowują kalectwo. Jeszcze raz brawo.

TAK! Tak czułam że coś jest nie tak ze scyzorykiem! Znaczy dla mnie jako kluchy która ćwiczy od niedawna. Super film, dla początkujących przydałaby się taka cała seria!

Napisze to po raz kolejny najlepszy duet 😉

Zauważyłem, że z Moszny można ułożyć Szymon, a więc jesteś Szymon Szymon xd

@galador5562

3 жыл бұрын

Agent z ciebie xD

3:12 Pajac ma ewidentnie parcie na szkło :)

@mgpa3481

3 жыл бұрын

👌

Zawodnik sportów sylwetkowych 4ever 😊😎

Słuszne i bardzo trafne uwagi 👍👍

Zawsze jak Szymon przedstawia Kacpra to mi się przypomina scena z 13 posterunku i inspektor Kot " witam jestem inspektor Kot, oni to wiedzą kocie " ;D;D;D

Jestem ostatnim rocznikiem, który miał egzamin sprawnościowy na AWF we Wrocławiu. Pierwsze pokazane ćwiczenie było na tym sprawdzianie na czas i to jeszcze w tej wersji z wypięta maksymalnie klatą do przodu...

Dzięki za ten odcinek, wiem co wywalic z planu.

Dobry jest ten kanał polecam dużo mi pomógł poprawić Wyniki

Drugie ćwiczenie to nie przypadkiem ,,nożyce"? Scyzoryki robimy, kiedy unosimy jednocześnie proste nogi i ręce do góry, czy to mi się coś pomyliło?

@maciekczerwinski3365

3 жыл бұрын

dokładnie tak jak mówisz

@adamvx1531

3 жыл бұрын

Masz rację.

@mionszdd6100

3 жыл бұрын

Nożyce to bym wolał zobaczyć robione przez jakieś dwie fit koleżanki 😏

@RalfWildlife

3 жыл бұрын

Scissors nazwa podobna do scyzoryków moze stad ten blad.

@marekgrzegorzko6722

3 жыл бұрын

Oczywiście że to nożyce pionowe a nie scyzoryki

Już jestem ciekawy🤩

Dzięki za wasze"rady". Dzięki nimi uszkodziłem sobie stawy barkowe. Chodzi o ten "genialny" pomysł w wyciskaniu gilotynowym klatki na ławce leżąc. A ten twój podopieczny to taki natural jak z rydzyka biedak.

Kacper urosłeś dziku! Szymon kolejny super odcinek :)

SERIA: Najgorsze ćwiczenia brzmi ciekawie! ;]

best duo forever

Kacper - mistrz potakiwania

Yo ziomeczki spięte 😆 moze zròbcie odcinek z ab wheel czy warto i jak poprawnie wykonać☺

Siema Bardzo mądrze mówisz i dlatego lubię oglądać twoje filmy :) Jeżeli chodzi o tą maszynkę to ciekawi mnie czemu wgl takie coś jest 😅

Dziendobry Panie Szymon i Kacper....czy cwiczenie zginaczy bioxer jest pietnowane w tym odcinku tylko z uwagi na toz cwiczenia ktore pokazaliscie maja angazowac TYLKO brzuch a nie zginacze?? Gdzie znajde muzyke wykarzystana w tym filmiku. Pozdrawiam

Dzięki za inf sprzydało mi się

Ja dla odmiany bardzo lubię "scyzoryki" nożyce, bardzo dobre czucie mięśni brzucha, tak dobre że po trzech seriach czuję jak mięśnie palą. Zawsze kontroluję dłońmi czy mój kręgosłup lędźwiowy jest dokładnie wbity wręcz wklejony w podłoże.

A co jeśli musimy robić brzuszki przy drabince,bo z tego jest test na sprawnościówce do wojska? Jest jakieś lepsze ćwiczenie,niż same brzuszki, które pozwoli na lepszy wynik w brzuszkach? Jeśli tak, proszę o link.

Szymon, moze zrobisz odcinek o najlepszych kalistenicznych ćwiczeniach na brzuch? Co wtedy byłoby dobre?

To pierwsze ćwiczenie jest git jak mamy ręce wyciągnięte do przodu i sila własnych mieści brzucha podnosimy się do kolan a nogi na ziemi bez żadnego podparcia. Jest to też ćwiczenie na kregosłup. O drugie pytałem terapeutę manualnego na kręgosłup czy można tak podnosić nogi z rękami pod tyłkiem to też zabronił. Poprawnie jest gdy plecy do ziemi i leżymy na lokciach i nogi do pionu , wtedy nie obciążamy pleców.

super film. Nie sądziłem, że są ludzie co ćwiczą dany miesień bez poczucia go. To tak jakby ktoś ćwiczył do maratonu jeżdząc autem dystans maratonu i twierdził, że pokonał taki dystans więc trening zrobiony. Niesamowite. Ale skoro tego typu filmy powstają tzn, że coś jest na rzeczy. Dzięki za uświadomienie. :)

Jak zwykle fajny pomysł na film i rzetelnie przekazane informacje, cieszę się, że trafiłem kilka miesięcy temu na ten kanał, obejrzałem juz wszystkie filmy. Korzystając z okazji chciałbym się spytać czy można trenować całą górę, dwa dni później nogi, dwa dni później cała góra, dwa dni pozniej znowu nogi, itd.? Nogi mam w tyle w stosunku do reszty ciała, wyglądają chudo (udo 61cm). Wzrost 196cm waga 102kg 29 lat

@SzymonMoszny

3 жыл бұрын

Jak najbardziej, jest taka metoda ćwiczeń:)

Dla tego najlepsze ćwiczenia na brzuch i efektywne to tylko na drążku polecam zgięte lub proste nogi do góry plus na boki i dla zaawansowanych tak zwane wycieraczki pondro 💪😇✌️

Cenne rady .

Odcinki z zawodnikiem sportów sylwetkowych są najlepsze

Kurna mi sie snilo ze szedlem se z Kacperkiem Bąkiewiczem i gadalismy o silofni >:-D

Czy w takim razie ćwiczenia na każdej ławce typowej na brzuch które przytrzymują nogi są też nie opłacalne do wykonywania ?

Dzięki wielkie

Przydatny materiał

akurat dzięki tym ćwiczenia sam brzuch zrobiłem więc działają

Może seria najgorsze ćwiczenia na ? Teraz proponuje bica :D czy są na to zle cwiczemi ? Pozdro !

Fajnie byłyby odcinki o allahach toświetne ćwiczenie według mnie, ale sporo osób nie pracuje brzuchem z tego co widzę na siłowni xD

Mam pytanie co do trzeciego przykładu. Po kiego wafla takie maszyny powstają? Inaczej chyba na tym się nie da ćwiczyć

Możecie powiedzieć mojej pani od wf zeby na zaliczeniu pozwoliła wykonywać brzuszki nie wstając do siadu? Proszę¿

Super !

Może jeszcze stożek rotatorów. Też ważne dla już zaawansowanych.

Kompensacja mięśniowa wynika z osłabienia lub zaburzonej funkcji. Pozdrawiam 😊

Dobra czyli wiem, że mogę robić te ćwiczenia jak będę miała już jakieś mięśnie, a co mam ćwiczyć żeby je w ogóle bezpiecznie zbudować?

Te trzecie jest jeszcze ok według mnie, na żadnyn nie czuję brzucha jak na tamtym, gdzie przy jakichkolwiek skłonach czuc bardziej plecy.

Kiedy odcinek z techniki w martwym ciągu?

Pouczające 💪

01:32 "Każde mądre ćwiczenie na brzuch, stara się doprowadzić do skurczu mięśni brzucha (środkowe mięśnie brzucha), jednocześnie nie dopuszczając do skurczu mięśni zginaczy biodra (dolne mięśnie brzucha)" 02:50 "Scyzoryki mogą być dobrym ćwiczeniem na brzuch, ale tylko w momencie gdy ktoś ma już bardzo silny brzuch i dobrą kontrolę motoryczną"

Pan z tyłu chyba wam podsunął pomysł na taki odcinek :D

Wznosy nóg do góry wisząc na drążku (nogi w kolanach zgięte i wznos tylko do kąta 90°) bardzo czeste ćwiczenie wykonywane na siłowniach

@marcingoda5985

3 жыл бұрын

A powonno sie robic dotykajac nogami ciala.

@rafajaniak4996

3 жыл бұрын

@@marcingoda5985 tak bo do kąta 90 to głównie zginacze bioder, chyba że nogi wyprostowane to wtedy mozna do 90°

To ćwiczenie jest w Atlasie kfd czym można to zastąpić?

Co jest złego w większej pracy zginaczy podczas pierwszego ćwiczenia? Oczywiście po za wszystkimi nieprawidłowościami które tam były pokazane.

Każde ćwiczenie w którym możemy wykorzystać hollow body będzie efektywnym sposobem wzmacniania prostego i poprzecznego brzucha. Nawet te nożyce zawarte w materiale (Ale nie w tej formie)

Szymon Moszny to dla mnie z wyglądu napakowany żużlowiec Aleksander Loktaev 🙂💪

jakie są najlepsze w takim razie?

Pokaż 3 najlepsze. Pozdrawiam

Leci SUB. Ja jełop to ostatnie na maszynie robiłem. Ehh😉

Może jakiś filmik o skłonach tułowia w bok z hantlem? Czy to cwiczenie warto wykonywać, czy jest bepieczne i jaka jest prawidłowa technika wykonania? Wiedziałem wiele sposobów wykonania i ciekawi mnie jaki jest najlepszy. Pozdrawiam

@SzymonMoszny

3 жыл бұрын

Najlepszy sposób to nigdy tego nie robić;) to zdecydowanie jedno z najgorszych ćwiczeń na brzuch jakie istnieją.

@zadykbzc

3 жыл бұрын

Dzięki za info😃 już usuwam ze swojego planu treningowego

Wszystkie te ćwiczenia są wykonywane na ocenę w szkołach :) I tak potem ludzie ćwiczą

Chuja prawda... Ja robię brzuch tylko na maszynie to ostatnie ćwiczenie i mam kratę i może 10% tłuszczu...

Wbij kręgosłup lędźwiowy w ziemię to masz na mysli tyło pochylenie miednicy tak? Pozycja wyjściowa do Hollow Body i wtedy scyzoryki?

@adriantracz7408

3 жыл бұрын

Lędźwie mają dotykać ziemi

Właśnie dla tego nie cierpiałam tych ćwiczeń, są chore 😜 kręgosłup chciał pęknąć, a pachwiny płonęły... XD

Świetny materiał 😀 można taką serię zrobić na każdą grupę mięśniową jeśli takie są ćwiczenia 😉

Zrobiłam kilka serii różnych brzuszków i skończyło się tak że 8 dzień mam zapalenie mięśnia, zimne poty dreszcze silne bóle głowy nie mogę się wyprostować, jakby one się zlepily. Nie wiedziałam że można tak sobie wszystko zjebac

Szymon Bąkiewicz i Kacper Moszna to dwa największe polskie sportowe świry ;D;D;D

Te trzy na pewno robiłem. Nic dziwnego, że nie było pozytywnych efektów...

Yyy czy ja wiem czy to ostatnie ćwiczenie jest najgorsze ? To po co ta maszyna jest w ogóle na siłowniach ? Ja właśnie to robię I ok o ile dolna partia mięśni brzucha nie reaguje jakoś szczególnie to o tyle górne partie czuję konkretnie i widzę efekty nawet po dwóch tygodniach ćwiczeń na tej maszynie to już sam nie wiem 😅. Ja mam w ogóle jakieś pokręcone ciało bo z reguły to co się nie sprawdza u innych mi przynosi efekty 😅

A jakie są najlepsze?????

unoszenie nóg w zwisie?

chyba trosze przesadzacie i skreślacie ćwiczenia, a kto mu każe ciągnąć za głowę (może dojść do sytuacjii..) , proszę sobie wykonać i sprawdzić na sobie jakie mięśnie sa wyczuwalne jakie pracowały , podobnie jak w innych odcinakach o m. brzucha, Jak ktoś ma słabe m. to powiinien robić je w uproszczonych formach , albo inne

4:06 to się fachowo nazywa tron przegrywa. Nie mam pojęcia po co to jest na tych siłowniach. Drogie to jak cholera niezdrowe i niewiele daje. A jest na każdej na jakiej byłem nawet na osiedlowych. Marnuje to tylko miejsce

Dlaczego lekceważycie mięśnie zginaczy bioder?

przy ostatnim to nie koneicznie bo np ja potrafie ladnie sie zwijac co sprawia ze bruzch mocno czuje ;v

to po co sa produkowane takie -urzadzenia ? ktos je chyba wynajduje,potem testuje itp. Czyli robi to fachowiec albo " fachowiec"?

Nagrajcie film o najlepszych superseriach

Czyli dobrze wykonywałem scyzoryki, dzięki 😀

@staszewaM

3 жыл бұрын

Drugie ćwiczenie które zostało zaprezentowane to nożyce, a nie scyzoryki (błąd w nazewnictwie Szymona).

Trening fbw dla osoby początkującej trenującej 3 razy w tyg, najbardziej optymalny i najefektywniejszy

tak sie zastanawiam bo od dawna wiem, ze cwiczenie na maszynie (cw nr 3) jest slabe to po co ta maszyna jest na silce?

@marcin8336

3 жыл бұрын

Bo jest na nią popyt. Pamiętaj że jak nie wiadomo po co coś tam stoi, to na bank postawiono to dla zarobku

@marekgrzegorzko6722

3 жыл бұрын

Szymon coś Ci się pomyliło to nie są scyzoryki tylko nożyce pionowe

@regne6146

3 жыл бұрын

tak ja 90% maszyn na silce XD

Dociskanie lędźwi do podłogi nke zaburza też pracy mięśni stabilizujących? Nie powinna być neutralna pozycja kręgosłupa ?

@trenujruch

3 жыл бұрын

OCZYWIŚCIE, ŻE POWINNA BYĆ NEUTRALNA, brawo za zauważenie błędu ;)

Trzymają na siłowni nieprzydatną maszynę, żeby później się w filmiku nabijać z klientów...

Kacper ale dojebaleś towaru Szymon teraz wygląda jak młodszy brat

@marcin8336

3 жыл бұрын

Chciałbym mieć klatę jak Naczelny Spięty RP Kacper bo moja ciągle płaska jak ta ławka na której wyciskam

A ja się zastanawiałem czemu przy zaliczaniu scyzoryków na wfie w gimnazjum bolały mnie nogi, a nie brzuch xd

Szymon mam problem z wyciskaniem sztangielek na płaskiej ławce. Mocno czuje biceps i przedramiona a klatkę piersiową już nie tak bardzo. Może nagrałbyś film o błędach w tym ćwiczeniu? :D

@pedz6486

3 жыл бұрын

Moze to byc kwestia braku odpowiedniego spiecia lopatek przez co nie jestes stabilny i pracujesz samymi rekoma, zobacz sobie kilka filmikow jak poprawnie wyciskac, nagraj siebie dla porownania i wyciagnij wnioski 🙂

@Lodzio20

3 жыл бұрын

Biceps i przedramiona? To jestes chyba jedyny na świecie, ktory czuje te partie przy wyciskaniu

@pedz6486

3 жыл бұрын

Nawet nie zwrocilem uwagi w sumie, ze tu mowi o przedramionach i bicepsie, jakos z automatu mi wpadlo do glowy, ze mowa o ramionach, to pytanie czy na pewno robisz wyciskanie hantli na plaskiej XD

@Qbaz

3 жыл бұрын

Prawdopodobnie masz za bardzo spięte stawy barkowe i za krótkie zakresy ruchu

@marcin8336

3 жыл бұрын

@@Lodzio20 Chyba chodziło mu bardziej o tricepsy i naramienne. Na klatę rozpiętki na bramie bardziej polecam i klasyczne wyciskanie sztangi na płaskiej lub skośnej

Co poradzić na bardzo mocne skurcze brzucha już po jednej serii ćwiczenia go?

@smiechu47

3 жыл бұрын

Za ciężkie ćwiczenia robisz, zacznij od czegoś lżejszego.

co to za siłownia?

Te scyzoryki musiałem robić na wf....

Moze film o najlepszych cwiczeniach😀

@daska88q

3 жыл бұрын

Poszukaj na kanale, nagraj już film z najlepszymi ćwiczeniami na brzuch

Mi raz od ćwiczeń typu brzuszki przepuchlina pachwowa wyskoczyła i przerwa na kilka miesiecy :(

A mi trener bardzo często to 1 ćwiczenie dawał do wykonania 🥺

Robię z AB Mata i jest ciekawiej - a jaka wasza jest opinia?

Ten za Wami to kolo od Was haha pokaz jak nie robić hehe

Co sądzicie o brzuszkach w pozycji wiszącej głową w dół- nogi na grabince czy drążku czy czymś innym?

@bogusawdoega7101

2 жыл бұрын

Po pewnym czasie możesz zostać nietoperzem.

@michamajchrzak6730

2 жыл бұрын

@@bogusawdoega7101 Pytam poważnie.

Gościu w tle dobrze ćwiczy?

@zenonmalaka3136

3 жыл бұрын

Ja bym powiedział że nieźle xD

2:48 wydawało mi się że jednak scyzoryk wygląda inaczej...

1. brzuszki 2. nożyce 3. coś na maszynie nie wiem jak to się nazywa od 4:02