Kacper Bąkiewicz sylwetek sportów zawodniczych

@superSiba1

11 ай бұрын

Wyczuwam u ciebie zazdrość 😁

@kamil4536

11 ай бұрын

@@superSiba1 niestety takiej sylwetki narazie moge tylko pozazdroscić

@dzolobolo6492

11 ай бұрын

Hahaha ale kongo😬😁

@HStiglitzz

11 ай бұрын

Bąk Kacprowicz

@Roy-he3mr

11 ай бұрын

Bąkcper Kacprewicz sportownik sylwetków zawodnikowych

Bardzo proszę o zestaw ćwiczeń z obciążeniem w domowych warunkach. Pozdrawiam

Jak zwykle super materiał

Również dziękujemy 😊

Świetny materiał:) dziękuję

3:20 Piękna technika w tle :D

@ukiT88

11 ай бұрын

Ważna ilość nie jakość 🤣

@yahu9644

11 ай бұрын

I nóżki piękne

Super materiał jak zawsze. Zabieram się do ćwiczeń 💪

@ireneusztatarczyk5056

6 ай бұрын

"Zabieram się do ćwiczeń 💪" - świetnie, wszyscy na to czekaliśmy.🤣

Witam serdecznie 😀 Jak zawsze świetny materiał 👍👍 Dziękuję i pozdrawiam 👍😀🍻

Właśnie szukałam ćwiczeń na brzuch, super ❤ Pani w tle chyba aż czkawki dostała :D

🟢 jak zawsze mega wiedza Dzięki.

Kacper urósł sporo 💪🤙, jak zwykle najlepszy trener pokazuje i objaśnia wszystko tak jak to powinno wyglądać 👍 pozdrawiam serdecznie 👊👊

nie ogladam nikogo innego bo poco. mam juz za soba ogromna metamorfozę, lece po wiecej stay hard

Taa, na masie... Kto by pomyślał 😂 Mega forma, szacun! 💪

kolejna dobra piguła wiedzy.😀👍

Jak zawsze w punkt! Jesteście wielcy. Oglądam Was od tak dawna, że Kacper wtedy, był o połowę mniejszy :) Pozdrawiam

@maciekzagajewski7284

11 ай бұрын

Racja, duży progres😊

@czekomans

11 ай бұрын

@@maciekzagajewski7284 Kacper był zawsze NAbity i WIELKI Nawet jak miał 20kg mniej :D

Ta ekipa to potrafi wyjaśnić!😎🤪

Są kocury 💪

No i super 👍👍👍

Ulubieni trenerzy na YT💪🏻😉

Pełna profeska. Dzięki

2:55 ciekawa nazwa😂😂😂😂ale trafnie wymyslona👏🏻👏🏻👏🏻

Super

Panie szymonie 5 lat temu był krótki filmik o bieganiu, może rozwinięcie? Jak powinien wyglądać prawidłowy wzorzec ruchu pozwalający na bieganie. Ćwiczenia uzupełniające dla biegacza. Np . Czy należy wzmacniać grupę kulszowo goleniową przy bieganiu sprintów?

miło się ogląda te Wasze filmiki - chciałbym tak wyglądać na masie 🙂 - ale brzuch to najgorsza partia do odsłonięcia

Cześć Szymon! Mam pytanie i jednocześnie pomysł na kolejny film/filmy: czy mógłbyś nagrać film o wzmocnieniu mięśni kręgosłupa i wszystkich innych które są narażone na urazy przy dźwiganiu, przenoszeniu ciężkich rzeczy (zaczynam pracę na magazynie i chciałbym jakoś przez to przebrnąć 😅)

Jak zwykle super. Czy wszystkie te ćwiczenia można wykonywać jak się ma dużą przepuklinę kręgosłupa, muszę wzmocnić mięśnie brzucha ale niektóre baaardzo obciążają kręgosłup. To samo dotyczy ćwiczeń na inne partie mięśni? Poradzisz coś?

Niektóre wątki są nieco kontrowersyjne np. allachy są w pewnych źródłach na czarnej liście (np. ze względu na zakres ruchu obciążający piersiowy odcinek kręgosłupa w znacznym zgięciu tułowia). Dodatkowo obciążenie dolnej części mięśnia prostego brzucha można robić również bez wiszenia na drążku, co samo w sobie jest wyzwaniem i np. użyć obciążeniń na kostki tylko oczywiście nie 0,5 kg ale np. 3,4 lub 5kg. Podobny schemat działania przy górnej cz. m.prostego brzucha tylko np. z piłką lekarską. Bardzo istotne będzie tutaj tempo ćwiczenia i cały czas kontrola napięcia, co jest oczywiste przy ćwiczeniu innych partii, ale przy brzuchu się jakoś o tym zapomina (może dlatego, że jest wtedy ciężko:). Jeśli chodzi o masę i siłę mięśni skośnych, to są przeróżne wersje "drwala" np. z linami wyciągu stojąc, klęcząc itp. No i ponoć nawet specjalna wersja martwego ciągu ze sztangą pomiędzy nogami i mieszanym chwytem też świetnie działa (poprzez działanie wymuszające anty-rotację i kontrowanie przeciwną stroną tułowia dla zachowania prostego kręgosłupa- ja osobiście pierwszy raz zetknąłem się z tym w książce "Off the Floor"- Davida Dellanave, ale to tylko tak jako ciekawostkę. No i np. dla kobiet, które mają jednak trudności z wykonaniem ćwiczeń w zwisie na drążku, świetne są rękawy podwieszane , dzięki czemu chwyt nie jest już wtedy takim problemem. Ogólnie dobra robota i fajny materiał. Klasyka gatunku w pigułce.

Cześć. Czy możecie opowiedzieć jakie są i czym się różnią od siebie poszczególne kategorie w zawodach kulturystycznych

@SzymonMoszny Czemu nie przepadasz za plankami? To bardzo ciekawe, bo jest to ćwiczenie, które jest polecane przez wszystkich dla wszystkich. Chętnie poznam inną perspektywę.

@smak0sz90

11 ай бұрын

Moim zdaniem lepiej robić dynamiczne planki niż statyczne, ponieważ na co dzień jednak więcej rzeczy wykonujemy dynamicznie aniżeli statycznie

Szkoda, że nic nie zostało wspomniane o ab wheel, dla mnie topka ćwiczeń na cały korpus i brzuch

Szymon i Kacper. Jesteście najlepsi. Dziękuję po raz enty.. nie wiecie jak bardzo pomogliście mi wyjść z depresji. Pozdrawiam serdecznie!

Dead bug i toes to bar w połączeniu z deską bokiem to dokładnie mój program. Spróbuję dołożyć do tego allahy i zobaczymy czy będzie lepiej.

Ok🙋👍👏

czesc, czy na mase w treningu push pull legs albo jakis innych na mase warto wykonywac zasade np 10 10 8 8 czy w 4 seriach po tyle samo powtorzen?

5:17 Szymonowi drży głos jak mówi podczas wykonywania ćwiczenia więc musi być to dobre ćwiczenie :D

Czesc,kiedyś coś wpominaliscie o spożywaniu soli przed treningiem ,jak ro jest ile g soli himalajskiej wsypać do wody?

Dzień dobry 😊 ile serii po ile powtórzeń jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha?

mam bardzo ciekawe pytanie które mam nadzieje, że sie wybije na tyle by dostać odpowiedzeć pod komentarz albo nawet i film o tym jak powinien wyglodać perfekcjjny trening fbw jeśli nie da sie przetrenowac zaden miesień jednym ćwiczeniem. Bo sam wole fbw i mam pare cwiczeń na kazda partie siedze na siłowni 4h i robie 2 cwiczenia na kazdą partie po 3 serie kazde 13-10-5

Panowie a jaka dawka testosteronu w strzykawce?????

Prosze o propozycje cwiczen na poszczegolne czesci ciala dla osob nie majacych mozliwosci chodzenia na silownie.

Panie Szymonie czy aby ćwiczenie nr 1 na drążku nie za bardzo angażuje zginacza a dopiero pozycja ‚ L’ zaczyna prace

A co z klasyczna laweczka?

Panie Szymonie a zamiast zwisu na drążku i unoszeniu nóg można to ćwiczenie robić na atlasie na tych "podporach" czy jak to nazwać tak jak by wisi się na łokciach mam nadzieję że w miarę dobrze to opisałem 😜 poprostu chodzi mi o to czy mozna powiedzieć że to praktycznie to samo ćwiczenie?

Szymon ćwiczymy na powtórzenia, czy do momentu poczucia "palenia"?

@CosLepszeNizKtos

11 ай бұрын

na powtórzenia po momencie "palenia"

A ile powtórzeń i serii w takim zestawie? ❤

@Rafal.90rng

11 ай бұрын

Wszystkie.

@Zalimaister

11 ай бұрын

Przy brzuchu nie liczymy powtórzeń. Ja zawsze robię do bólu🙂

@user-bt7pv3ud8p

11 ай бұрын

@@Rafal.90rng

W jaki sposób oddychać przy allahach? Słychać jak Kacper bierze duży wdech lub wydech, ale niestety nie zostało to poruszone w filmiku. Wie ktoś ?

@jarecki5911

11 ай бұрын

Idziesz na dół -wydech,idziesz w górę -wdech.pare prób i będzie ok🖐️

@Cuki3R126

11 ай бұрын

łapiesz powietrze w trakcie rozciągania prostując brzuch, a wypuszczasz napinajac mięśnie w trakcie ruchu tluwia w dół, tak sobie to wyobraziłem, nie robię tego ćwiczenia, ta sama zasada

3:20 co ten kolo na drugim planie za ćwierć ruchy nawala na tricka 😂😂😂

Kacper 😊

4:16 NAJBARDZIEJ OPTYMALNE??? Szymon plizz...

Dobry bocian w tle

Pozdrawiam.kocury

Jeśli mam za duzo tłuszczu to nigdy nie będzie widac kraty prawda ?

O ile pamietam to w ktorymś z filmów dot mieśni brzucha było info, żeby nie podnosić wyprostowanych nóg bo uszkadza to miednice. Więc jaka jest prawda ?

4:24 mistrzowie drugiego planu atakują xDDDDDDDDDD

Na brzuch najlepsze ćwiczenie tj.rower,3,4 msc i jest.

O paaaaanie, akordeon zarabiacie wchodzi

Chyba zabrakło AB wheel'a albo nie zauważyłem 😉

Bąk Kacperczyk sport sylwetek zawodniczych

Kacper fajniej wyglądał jak byl mniej przypakowany. Dla mnie jest pewna wizualna granica, powyzej ktorej wchodzi sie w strefe pakera. Ale oczywiscie sylwetka ok ale sama dieta chyba nie zrobiona

Można ?!?

Nie ma kółeczka?

To kraty nie robi się w kuchni?

Trzeba zrzucić sadło, bo na razie bardziej klata na brzuchu niż krata ... :(

Ile jeszcze razy będziecie wrzucali praktycznie to samo odnośnie treningów? Na każdą partię to co pokazujecie było przez Was po kilka razy pokazywane...

Spoko film ale przydaloby sie tez cos dla kogos kto nie da rady zrobic nawet takich cwiczen, cos dla slabych miesni brzucha :) poczatek dla takiej kratownicy

Szymek bez urazy: Chcesz krate? 1. DIETA! 2. kzread.info/dash/bejne/mpae05uYfqi4j84.html&ab_channel=CirqueduSoleil

3:35 jaki bocian na 2gim planie🤣🤣🤣...0 proporcji🙃🤣

Kacper, oddychaj…! 😉

Gapisz mi się na bebech?

Dzięki, ciekawe są te allahy

Hahahahhaha

Krata czy tam kaloryfer to niestety lub stety poziom % tkanki tłuszczowej. Tego nie da się oszukać.

3:41 co to za bocian?

No i tym filmikiem wkurzyliście wszystkich co was oglądają KRATA nie ładnie Panowie a tak na marginesie marzenie super

Ale przytyrał ten chłopak , szacun jak ostatnio oglądałem filmiki na tym kanale to miał sylwetkę jak gimnastyk, teraz to inny poziom, gratuluje wytrwałości .

Wystarczy regularnie robić trening core i krata sama wyłazi.

Co to za bociek tam w tle

Dobra tera z innej beki jakie wiadro sterydów opierdolił Kacper nazwa 😜

Bąkiewicz powoli staje się polskim CBumem

Ty chyba ci estro wyszczelilo bo twarz jak byś w ul wsadził 😂😂

kzread.info/dash/bejne/qqSis8GahbrVqLw.html kiedyś miałeś lepszy brzuch

ale bzdury

A z tym odsłoniętym brzuchem to przesadzacie, lepsze plecy dowalone

Brzuszek można ćwiczyć codziennie