Kiedy wyniki konkursu?? :)

@SzymonMoszny

4 жыл бұрын

W następnym odcinku naszych rozmów. Pewnie przyszły tydzień. :)

@kacperkaszuba6834

4 жыл бұрын

@@SzymonMoszny Wypowiedzcie się na temat krioterapii w sporcìe + Zamorsujcie na którymś z odcinkow

@annapiejdak9431

4 жыл бұрын

Oooo... to dobrze bo już myślałam że się nie załapie 💪👍😏😜

@Jason-_-Voorhees

4 жыл бұрын

@@SzymonMoszny nie wiesz czy wygrałem?:D

@Terminator1900

4 жыл бұрын

W jakich sklepach można dostać ten serek wiejski o podwyższonej zawartości białka i ile kosztuje?

najlepsza fitpara na yt

@piotrwendoowski4074

4 жыл бұрын

Nie liczy się płeć, liczą się uczucia i fit zacięcie 👍💪

@meher9238

4 жыл бұрын

?XD^

@piotrwendoowski4074

4 жыл бұрын

@@maciejskibinski1596 😂😂😂

@hrabiajakzezacny1741

2 жыл бұрын

skąd wiesz że są gejami

@getbloxed8867

Жыл бұрын

@@hrabiajakzezacny1741 debil

A może jakiś odcinek z kuchni Po kolei co na śniadanie, obiad, kolacje było by super 👌 świetny film pozdro

@SzymonMoszny

4 жыл бұрын

Będzie!

@wojteksarna4585

4 жыл бұрын

Szymon Moszny fajnie, że kanał się rozwija i wylatują odcinki nie tylko z siłowni, oby tak dalej 👍

@pawegawe3470

2 жыл бұрын

Na śniadanie powietrze

Jesteście naprawdę dobrzy w tym co robicie, oby więcej takich typu materiału. Informacje dobre i dokładne, róbcie więcej materiałów na temat diet bo dobrze to wychodzi.

Bardzo wartościowy odcinek !!! Czekamy na kolejne tego typu odcinki

Rocky wstawał o 4 a nie o 3 tak na marginesie :D

@DNBITU1910

4 жыл бұрын

😂😂😂

Piątnica dba o koksów :D

Najlepszy kanał według mnie ,dużo wiedzy przekazujecie, wszystko co było mi potrzebne. Pozdrawiam

Dzięki chłopaki za świetne porady :)

Świetna robota jak zawsze Panowie! Dziękuję, że nagrywacie tyle pożytecznych materiałów!

Pozytywnie, dzięki :)💪🏻

Chłopaki świetna robota.. Miło was się słucha proszę więcej filmów na temat odpowiedniego żywienia... Super materiał

Kanal sledze od dluzszego czasu.Swietne filmy,duza wiedza,profesionalnie.Pozdrawiam.

Sztosik ekipka, fajnie się ogląda 😀

0:50 kiedy siedzisz na lekcji biologii i pokazujesz swoje zafascynowanie rozmnażaniem paproci i mchów

Sztos odcinek! 🙌

prosze o wiecej takich waszych rozmów !!!!

Fajne porównanie cenowe itd. Mega zestaw tworzycie. Miło się słucha i ogląda. Pzdr dziki

Proste i bardzo jasno wyjasnione. Brawo Panowie :)

Uwielbiam Was !! Szymon i Kacper robicie robotę sztossss 😉😉 na poważnie i na śmiesznie 👍👍😁

100zł za 1kg odżywki białkowej osiemdziesiątki to chyba z serwatki mleka jednorożca ;)

@maxer5110

4 жыл бұрын

Właśnie też mnie wyjebało z papci.. nie wiem jakie to białko za stówe kilogram

@androidmodding3909

4 жыл бұрын

@@maxer5110 Moze jakis izolat ?

@szybkiinwalida8212

4 жыл бұрын

@@androidmodding3909 to wtedy nie miałoby w 30g prochu 20g białka, a tyle właśnie podali. Czyli podali nawet mniej niż ma takie wpc z kfd (gdzie za 100 zł to prędzej się kupi 2kg)

@kocho4242

4 жыл бұрын

@@maxer5110 Chociażby "Whey Pure 95 Olimp". Moim zdaniem najlepsze białko na rynku. Prawie nie zawiera tłuszczu i węglowodanów.

@maxer5110

4 жыл бұрын

@@kocho4242 jak kogoś stać dawać stówe za kilogram to tylko gratuluję majątku 😂 Ja zostaje przy kfd i różnicy nie widzę

Kapitalny odcinek jak zwykle

Super odcinek, dzięki Panowie.

Dziękuję za pożyteczne informacje Chłopaki

Więcej takich filmów proszę;) Może teraz o innych makroskładnikach

Dzięki za potrzebną wiedzę :) pozdrawiam

Swietny poradnik tak trzymac

Super informacje na temat białka !

Super was się ogląda. Pozdrawiam

Super robota, może jakiś odcinek dla amatorów którzy ćwiczą w domu.

Super fajnie, że pokazujecue produkty które można jeść po treningu. I pokazujecue, że nietylko białko w proszku jest ok

Wow.. Kacper przemówił :)

@MultiKamil97

4 жыл бұрын

Gdzieś ty był przez te wszystkie miesiące? xD

8:43 Kacper czuje wiercenie w odbytnicy

@MrAxorPL

4 жыл бұрын

A tak właściwie czemu ludzie to maj ?. Ponąć burczy jak jest się głodnym to dlaczego jak zjem odpowiednią ilość kalorii to tak mi daje, że aż kuje ?

@kotkawmuszce4433

4 жыл бұрын

Deparchor mu potrzebny jest

@biedronsky8252

4 жыл бұрын

popłakałem sie xD hahaha

@bandit600s8

4 жыл бұрын

@@biedronsky8252 ja też!!! Jego mina bezcenna 😂

@tapout6346

4 жыл бұрын

Hahahahah płakałem

Super film😊Pozdrawiam was serdecznie😊

Miło się słuchało was 😊

Kacper to jednak spoko gość, wcześniej myślałem ze to taka wypindrzona narcystyczna blondynka..a jednak gada jak facet. A filmik świetna koncentracja wiedzy.

świetnie prowadzicie ten kanał z takim nie przesadzonym humorem i pokora daje follow

Skoro było o białku to może teraz najlepsze źródła węglowodanów?

@STOP447.

4 жыл бұрын

Kasze,platki owsiane,warzywa

@maciejrzeczkowski2508

4 жыл бұрын

Owoce po treningu 🔥

@Celsubowpoprzezpisaniekomentar

4 жыл бұрын

Dokładnie, i jeszcze wyjasnienie zapotrzebowania dla opornych

@panstasiu1819

4 жыл бұрын

Żelki mordo

@sebastianpowerlifting6212

4 жыл бұрын

Ryż makarony kasze ziemniaki Płatki owsiane Płatki śniadaniowe

Super film !🤩

Temat oddziaływania treningu na nasz uklad nerwowy. W jaki sposób możemy go przebodźcować oraz Ograniczenie efektów poprzez zbyt maly impuls na miesnie

W końcu znalazłem odcinek w którym Kacper coś mówi ;)

Ja bym wrzucił do tego zestawienia tuńczyka w sosie własnym.😉 Puszeczka 150g(okolo 5-6 zlotych) i w niej około 38g białka. Myślę że też super białeczko.😁

@SzymonMoszny

4 жыл бұрын

O kurdr faktycznie. Zapomniałem o tuńczyku bo kiedyś się nim przejadlem 😜

@kanaplook

4 жыл бұрын

@@SzymonMoszny tuńczyk to syf z rtęcią, po co się truć

@sebastianrosiak4289

4 жыл бұрын

@@kanaplook wszystko jest kwestia ilości nie ma zlych i dobrych produktów, każdy produkt nawet ten najzdrowsze w dużych ilościach może być szkodliwy, 2 x puszeczka tunczyka w tygodniu nie zaszkodzi

@chiliman1865

4 жыл бұрын

a czy batony proteinowe to też dobra sprawa po treningu?

@kanaplook

4 жыл бұрын

@@sebastianrosiak4289 Jakbym miał jeść ryby w puszcze to zdecydowanie wolałbym sardynki, oprócz dużej ilości białka, mają jeszcze sporo wapnia itp i skoro krótko żyją to tej rtęci w sobie nie zdążą nagromadzić. Zaglądając na allegro to takie coś jak: "Królewska Sardynka PETROPAT w sos.wł. z olejem", "GoldFish sardynka królewska w sosie własnym 240 g", "SARDYNKI W SOSIE POMIDOROWYM ,ROSJA SibFisch". W ogóle rtęć jest usuwana z organizmu (?) czy gromadzi się w nim aż osiągnie taką ilość, że w końcu odbije się na zdrowiu już namacalnie.

Profesjonalny wykład :)

Bardzo fajny i konkretny odcinek

Bardzo ciekawy materiał😉

Spoko was sie oglada i mozna cos sie dowiedziec konkretnego bez przynudzania

Konkretnie i na temat, brawo. A co np z ryzem?

Ciekawy luźny film :) pozdrawiam

Odnośnie rtęci... Ilość wchłoniętej rtęci oraz jej wpływ na zdrowie człowieka różni się w zależności od postaci rtęci, stężenia oraz czasu ekspozycji. Na przykład organizm przyswaja bardzo niewiele rtęci metalicznej (poniżej 0.01%), nawet w przypadku połknięcia. Natomiast około 80% tej samej rtęci przedostanie się do krwiobiegu, jeżeli będzie ona wdychana w postaci oparów, a około 95% metylortęci (rodzaj rtęci znajdujący się w mięsie ryb i innych owocach morza) wchłaniane jest przez układ pokarmowy. Dlatego tak niebezpieczne jest spożywanie ryb pochodzących z zanieczyszczonych wód. Stwierdzono istotnie większą zawartość metylortęci w tkankach ryb pochodzących ze skażonych akwenów oraz większą w mięsie dużych ryb drapieżnych w porównaniu z rybami małymi. Dlatego zaleca się, aby sprawdzać pochodzenie kupowanych ryb i ograniczać spożycie mięsa dużych ryb drapieżnych. Po przedostaniu się do organizmu rtęć dociera do różnych organów, między innymi do nerek i mózgu. Organizm powoli wydala ją z moczem i kałem, lecz nadmierna ekspozycja może prowadzić do kumulacji rtęci w tkankach i spowodować trwałe uszkodzenie nerek, układu nerwowego oraz mózgu. Rtęć przez łożysko dostaje się do organizmu płodu, co ma negatywny wpływ na rozwój dziecka w łonie matki, szczególnie rozwój mózgu, nerek i nerwów. Po urodzeniu rtęć może przedostawać się do organizmu dziecka z mlekiem matki.

@kobyl84

4 жыл бұрын

To ile musiałbyś tych tunczykow zjeść żeby uszkodzić sobie nerki? 200kg na raz?

@pubuzdzicha

4 жыл бұрын

@@kobyl84 Bez przesady, ale nie można przesadzać z ilością zjedzonego tuńczyka choćby w tygodniu.

Hej. Super filmiki. Pozdrawiam 🙃

Siema Panowie, może zrobicie odcinek o treningu nóg przy użyciu maszyn i opowiecie czy może być on równie skuteczny co trening z wolnym ciężarem? Dzięki za wspaniałe materiały pozdrawiam :)

mega wiedza bardzo dziękuję

Twaróg 0%. 250gr, jogurt naturalny 330gr, szklanka mleka, banan i mamy 70gr białka w pysznym shake'u. Do tego dosypać proch do smaku i JEB 95gr białka w 3 kubkach. Najedzony na pół dnia.

@szymon7669

4 жыл бұрын

Po shake'u to max godzina i sie głodnym jest gościu co ty gadasz xD

@krystianstepien5835

4 жыл бұрын

@@szymon7669 jeżeli ty po 800kcal jesteś głodny po godzinie to współczuję podczas redukcji.

@szymon7669

4 жыл бұрын

@@krystianstepien5835 Jeżeli ty pijesz shake'i na redukcji to współczuję ;)

@krystianstepien5835

4 жыл бұрын

@@szymon7669 myślę, że taka gadka jest bezsensowna.

@Koki1oki

4 жыл бұрын

z tego nabiału wchłonie się jedynie 40% białka. Z jaj masz 95% bioprzyswajalności.

Fajnie by było posłuchać o suplementacji co jak i kiedy co wy lubicie. 😁

akurat dziś mialem szukać tematyki o bialku xD, kocham was

Świetny odcinek bardzo dziękuję że jesteście👍

Nie mówię, że się na tym znam, ale w 100g szynki z kurczaka jest chyba więcej niż 12g białka (około18g), a 12g białka jest w 100g jajka. Średnio jajko ,,L", waży ok. 60g. Poza tym najwięcej tłuszczu i choresteloru jest w żółtku. Dlatego smażąc czy gotując na 6 jajek, daję tylko 1 żółtko.

@marianejro1

4 жыл бұрын

Dokładnie jedno jajko ma 7gram białka

@pitbull4t54

4 жыл бұрын

Zgadza sie Ja kupuję pieczen z piersi kurczaka. Lekko ponad 20zl za 1 kg. Ikosc bialka to prawie 20g na 100g szynki

@danielsalamon8833

4 жыл бұрын

Ludzie kochani wy nawet nie zdajecie sobie sprawy jaki syf znajduje się w tych szynkach znam kogoś kto przy tym pracuje tam jest wszystko i oczywiście taka szynka powstaje z odpadów które są mielone przez wilka przyprawiane ja jednolitą masę i wtedy dodawane składniki a smak to tylko i wyłącznie przyprawy... Nie musicie wierzyć mi. Szynki to syf. Tam jest mom i odpady z mięsa które nie nadają się do niczego. Pozdrawiam

@pubuzdzicha

4 жыл бұрын

@@danielsalamon8833 Zgadzam się w 100% 👍

@pitbull4t54

4 жыл бұрын

@@danielsalamon8833 to prawda. Ale mamy juz takie czasy ze w sklepach jest sprzedawany syf a w restauracjach ci podaja pod nos ch.j wie co. A zeby zjesc czyste mięso musial bym sobie sam wychodowac- a w bloku na balkonie nie bede chodowal kur ;)

fajny materiał. Dzięki.

Tradycyjnie mistrzostwo.

Konkretne informacje

Najlepszy kanał treningowy na yt imo

Z Piątnicy, no bo skąd?

Spoko goscie. Merytorycznie na wysokim poziomoe. Wszystko prosto i jasno wytlumaczone bez zbednego pajacowania, jak niektorzy tutaj. Pozdro.

- Białko działa na regenerację? A to nie węglowodany czasem regenerują nasze ciało w głównej mierze? - przyswajalność białka różni się w małym stopniu? Różnica między przyswajalnością jaj, a twarogu jest ogromna.

Mam znajomego doktora z AWF, który zajmuje się zwiększaniem wydolności i jego podopiecznymi jest kilku znanych w PL sportowców. Powtarza, że jak nie zajmuje się ktoś zawodowo sportem, to niech omija odżywki białkowe. Każda zawiera składniki niszczące zdrowie, a dodatkowo w wielu jest mnóstwo chemii. Wyłącznie z jedzenia, zbudowałem masę mięśniową i mam wskaźnik FFMI na poziomie 22 i 11%tłuszczu. 0 kontuzji. Nie biorę żadnych dodatków jak odzywki, cytruliny, kreatyny itd.

Cześć , jaka rozgrzewka, aktywacja i wstępne zmęczenie mięśni będzie przed treningiem FBW.(może trwać do 30 minut ) Na który partiach szczególnie się skupić ? Możecie nagrać przykładową . Jest dużo materiałów tego typu ale fajnie byłoby poznać coś nowego .

Witam. No dziś jest super. Natomiast odcinek, w którym pokazaliście te wszystkie odżywki A przede wszystkim te ogromne ilości tych odżywek to dreszcze przeszły mi po plecach. Uważam że najlepsze odżywki to serek wiejski i naturalna żywność. Pozdrawiam.

Fajny odcinek 🙂

Łapka w ciemno 👍

Witam serdecznie i dziękuję za waszą pracę. Zastanawiam się czy są naturalne sposoby utrzymania "pompy mięśniowej" czasami "pompa" utrzymuje się nawet kilka dni po treningu,przynajmniej tak czuję a czasami niby trening taki sam dieta też a "pompy" nie ma prawie wcale albo znika zaraz po treningu. Może jesteście w stanie coś doradzić- wytłumaczyć? Pozdrawiam

Najlepiej mają osoby które lubią podroby. To jest coś rewelacyjnego jeżeli chodzi o stosunek ceny do jakości i ilości białka :) mniej więcej 1zl za 30 gram białka (6zl/kg wątróbki a w kilogramie 200 gram białka).

@pitbull4t54

4 жыл бұрын

Zgadzam sie. Ja jeszcze ewentualnie serca z kurczat szamie. Okolo 19g bialka na 100g produkty ;)

@marianejro1

4 жыл бұрын

@@pitbull4t54 coś pięknego :)

@gladcomming

4 жыл бұрын

Nie zryjcie tych kurczaków tyle, napierdolone antybiotykow i hormonów karmione syfem gmo

@marianejro1

4 жыл бұрын

@@gladcomming nie popadaj w paranoję :) gdybym miał jeść żywność bez chemii to musiałbym zacząć polować .

@gorziboy

4 жыл бұрын

@gladcomming wtedy nie trzeba już wbijać. Hormon wzrostu i testosteron są w kurczaku.

Cześć czy mógłby Pan nakręcić filmik z ćwiczeniami na barki plecy i klatkę z wykorzystaniem gum oporowych jestem osobą na wózku inwalidzkim i chciałbym trochę więcej poruszyć górne partie mięśniowe

A gdzie: biedronkowy skyr? 18g na 100g, a opakowaniema 150g i cena 1,49 Pierś z kurczaka 15-20zł/kilo a 100g ma 20g białka Twaróg chudy 250g kosztuje 2,50zł i ma w 100g 20g białka więc kostka 250g ma 50g (!!!) białeczka

@CHAD-f9u

4 жыл бұрын

Taaaa tylko że w dzisiejszych czasach pierś z kurczaka to jakieś 80% wody wiec lepiej jest jednak większej ilości s nabialach spożywać

@kaczy46

4 жыл бұрын

@@CHAD-f9u dokladnie skyr i twarog wymiata i cena i ilością białka

@filipd1340

4 жыл бұрын

ImpaKT dlatego ja zawsze wazę przed smażenie i po smażeniu z 500g kurczaka zostaje mi 270/280g kurczaka

@charliesheen3019

4 жыл бұрын

skyr? co to kurwa jest

@xxkxmx

4 жыл бұрын

Nie ma skyru bo Piątnica płaci za film :p

Panie Szymonie oglądam wszystkie odcinki .

Teraz najlepszy koks

zajebisty odcinek

Swietny material, jak zawsze!!! Mam tylko uwage na temat jajek. Jajka powinno sie gotowac jedynie na miekko lub polmiekko, to znaczy im krocej tym lepiej. Jajka na twardo, a juz tym bardziej jak pojawia sie szara otoczka oznacza, ze wytworzyl sie siarczek zelaza (nieprzyswajalny przez organizm) a jajko traci wtedy okolo 50% swoich wartosci. Ponadto przy wysokich dlugich temperaturach zniszczeniu moze ulec aminokwas lizyna. Pozdrawiam. A tak na marginesie serek wiejski-bialko kiepskiej jakosci i slaboprzyswajalne. Pozdrawiam serdecznie.

Dołączam się do propozycji odnośnie co na śniadanie, obiad i kolacje, ale poszerzyłbym ją o to w jakich przerwach po treningu i przed spożywać posiłek. Zarówno jeśli ktoś jest na masie, jak i na redukcji Pozdrawiam, świetny kanał :)

Hej,jak zawsze fajny odcinek, Moze zrobicie cos o odzywkach dla vegan? Pozdrawiam

Wiecej info o jedzeniu prosimy !!!!!

2:46 jakies badanie które to udowadnia, że posiłek potreningowy ma znaczenie?

Panowie a gdzie twarogi???? Najtańsze i najwieksza bomba białkowa ;)

@asurp7173

4 жыл бұрын

nie.

@jendras2548

4 жыл бұрын

Dlaczego nie?

@NiktWaznyNW

3 жыл бұрын

@@jendras2548 dlugo sie trawi - na noc jest ok

No bardzo dobre pytanie, prawdopodobnie jeszcze nigdy nie padlo w internetach.

A co jeśli chodzi o twaróg?

Panie Szymonie a co pan sądzi o Twarogu? Ja na przykład jem 250g twaróg po treningu (40g białka) łyżeczka cukru brązowego i jest super! Co o tym sadzicie panowie? Pozdrawiam

Oglądam Reklamy bo szanuje Szymona ❤ 2k23

No dobra a mam pytanie co sądzicie o kotletach sojowych jako bogate źródło białka? Mają więcej białka nawet niż kurczak i są dość tanie tylko pytanie czy w 100% są zdrowe.

Cześć Szymon. Jakieś rady na łokieć golfisty? Drugi raz go mam i zatruwa mi życie .

A co Pan myśli o oleju lnianym tłoczonym na zimno czy warto go stosować? do posiłków? Jak się to ma do redukcji tkanki tłuszczowej?

Aż musiałem sprawdzić z którego roku jest to wideo. Po prostu szok. Kilka prostych zasad: 1. Najlepiej przyswajalne białko idzie w parze z tłuszczem. 2. Tłuszcz nie jest wrogiem, chyba że mówimy o oleju rzepakowym czy pochodzenia roślinnego jak margaryna. Co jest dobre? Masło i smalec. 3. Z białkiem trzeba uważać bo: - za dużo to obciążamy nerki i wątrobę + nadmiar jest przerabiany na cukier a potem tłuszcz. 4. Białko powinno przychodzić w formie nieprzetworzonej lub nisko bo inaczej tracimy mikroelementy, kolagen, witaminy 5. Gotując jajko na twardo zabijacie sens używania jajek. Jajka są produktem doskonałym, co znaczy, że można na nich samych przeżyć. Mają wszystko co potrzebne do przeżycia. 6. Mięso powinno pochodzić z "wolnego wybiegu" a nie z masówki. Dlaczego? Antybiotyki, arszenik, prozak, i dziesiątki innych trujących substancji. Czyli wasz łosoś do śmieci. Ryby najlepiej z połowów naturalnych a nie hodowli. Tak samo ta "szynka" z indyka. To jest przemysłowe ścierwo. A teraz lista przyswajalności: - jajka - 48% - mięso/ryby - 32% - nabiał/serwatka - 17% - białko jajka - 16% Co to oznacza? Tyle tylko, że tyle procent ze 100% białka może być faktycznie przyswajalne. I największy szok. Gdzie jest wołowina? Po jajkach najlesze źródło białka, witamin, wartości odżywczych.

Możecie w przyszłym odcinku podać również wartości tłuszczy i węglowodanów tak samo jak z białkiem zarówno dla wariantu redukcji jak i masy. Ciekawi mnie w jaki sposób i w jakich proporcjach wspomaga to właśnie te dwie formy :)

Niesamowita jakosc!

A co myslicie o podrobach drobiowych serca wątroba duży skład białka witamin i mikro elementów zawartośc białka to 26g na100

Mój trening tak się układa, że mogę trenować tylko w nocy, tj. kończę trening około 24h. Czy uważacie że taki serek z Piątnicy, powinienem zjeść jeszcze po treningu czyli o 24h05, czy spokojnie mogę poczekać do śniadania rano?

Hey team takie pytanie . Czy kolejność zadania składników jest dowolna czy jest jakaś reguła w zależności od celu terenu nowego . Słyszałem że najpierw trzeba zjeść : Białko,warzywa ,węglowodany i tłuszcze ,woda na sam koniec

Czy po treningu do płatków kukurydzianych i czekoladowych + izolatu dodawać 200ml mleka czy lepiej bez?

Jak wygląda posiłek po treningu. Kiedyś mówiło się że zaraz po treningu (do ok. 20 min) powinno spożywać się węglowodany. Następnie białko (do ok.45 - 60 min) po treningu. Jak to teraz wygląda ?

Wydaje mi się że po treningu,lepiej zjeść owoc np banany aby uzupełnić straty glikogenu.po 40 minutach mniej więcej zjeść posiłek węglowodanów z 40 % zawartością białka .ale to zależy od bycia na redukcji czy na masie

Coraz lepiej panowie, podoba mi się. Miło się ogląda 👌

Cześć, mam pytanie nieco z innej beczki, ale też poniekąd związane z materiałem, mianowicie, czy duża ilość spożywanego nabiału obniża poziom testosteronu? serki wiejskie, twaróg?