Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤
@Kang_Rim
5 күн бұрын
Ссылка не работает
@user-kn4vl8ip6r Жыл бұрын
Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке
@rybchik5688
Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@SpeedWagon571
Жыл бұрын
@@rybchik5688 У него в начале ролика было написано: я набрал 10кг мышц за 2 месяца
@rybchik5688
Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 написано но не сказано! А вообще я прикалываюсь.
@lancer8269
Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 но он этого не сказал)))
@lordmaksimus205
Жыл бұрын
Ну ну,по ногам видно что 10 кг прибавил,а вот только куда ты их придавил ))) ноги то как у щепки
@lipa Жыл бұрын
Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".
@Anton-zu3ll Жыл бұрын
Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.
@rybchik5688
Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@vladbalaniuk5593
Жыл бұрын
@@rybchik5688 текст на видео написан про мышцы
@lancer8269
Жыл бұрын
@@vladbalaniuk5593 название ролика кликбейт. То, что "он" написал в начале ролика - не факт, что он писал. Главное то, что он сказал. Рассматривается и такая ситуация, где ему канал не принадлежит, зато он находится в главной роли)
@Dm-yw3zn
8 ай бұрын
Понятно что это практически не реально хотя и возможно но такая схема тренировок довольно рабочая
@Brad_NT
2 ай бұрын
Согл, не возможно что эти 10 кг это чистые мышцы, 6-7 кг из них это жир
@Alex-rp9on Жыл бұрын
лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа
@skimate2246
Ай бұрын
Харош мужик
@user-ij5zw6ri5c Жыл бұрын
Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.
@user-wm2xj9vp4u
Жыл бұрын
Жиза
@MaBoy22631
Жыл бұрын
@@user-wm2xj9vp4u нет просто повысил дозу
@alexxalexx2111 Жыл бұрын
Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем
@user-pozitiv Жыл бұрын
10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды
@lightweightbaby196 Жыл бұрын
Ну и конечно 500 мг тесто
@user-fc6bi2dy2q
Жыл бұрын
Для пирожков?
@dedgleb676
Жыл бұрын
Слоёное
@Emelyanoveasy
Жыл бұрын
Родной, дело вообще не в фарме. 99% сидят на фарме, но выглядят как гавно! Дело в тонкостях тренинга! Периодизация наше все
@bubblebee22488
Жыл бұрын
Пшеничное
@user-kq4xe6px9d
Жыл бұрын
@@Emelyanoveasy Ага, понял, записал, всё говно !
@itroy22 Жыл бұрын
Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.
@frantic-162
11 ай бұрын
Привет То есть, одна тренировка должна быть отказная, а следующая полегче? Таким образом не получаешь перетрен и организм восстанавливается правильно, да?
@fpv_cinematic2460
8 ай бұрын
Прогресса не было никакого не потому что тренировался до отказа, а потому что был маленький объем(тоннаж выполненный за тренировку в неделю), а когда начал тренировать мышечную группу 2 раза в неделю ты увеличил объем и простимулировал мышцы к росту
@user-hm7qs4ou5d
2 ай бұрын
Надо попробовать, сейчас тренируюсь до отказа и результата ноль
@user-hm7qs4ou5d
2 ай бұрын
Можете тренировки написать?)
@itroy22
2 ай бұрын
@@frantic-162 Привет, если тренируешься по фулбади, лучше вообще до отказа не доходить. Останавливайся за 1-2 повторения до отказа. Просто чередуешь тяжёлые (на 6-8 повторений), средние (на 8-12) и лёгкие (более 15) веса. Лучше посмотри видео про периодизацию, там все подробно объяснят.
@user-nk2to4tl5i Жыл бұрын
"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц
@detonator53
Жыл бұрын
Не за год реально, но с лютой генетикой, и если ты новичок, и полнейший дрищ без мышц
@user-zw7op8bk7v
Жыл бұрын
я в 16 лет набрал 10кг чистых мышц за 3 месяца, был с кубиками пресса и остался с ними. Вполне реально набрать столько мышц, зависит от многих факторов и генетики, на этот счёт есть куча исследований
@bubblebee22488
Жыл бұрын
За месяц можно набрать, глянь на Левроне
@deaxy8745
Жыл бұрын
Бро он еще к тому же на фарме)
@user-zu2pc3rw1f
Жыл бұрын
@@user-zw7op8bk7v если ты до этого бвлбыл скелетом то кнш изи
@user-fg6jh7zh4v13 күн бұрын
Есть способ. Набираешь за сотку сухой массы. Бросаешь тренить и жрать и худеешь до 60. Потом возвращаешься в зал, делаешь избыток калорий +тест,дека,трен,и любой дереват дгт,гармошка инсулин..... Через 2 месяца + 10 кг мяса , может даже чуть больше+ несколько кило жира.
@INekokaburi6 ай бұрын
Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊
@landu5585 Жыл бұрын
Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)
@Ivanan_IV_
9 ай бұрын
Меня тоже вынесло😂 Чувство что автор считает их сверх людьми, хотя напомните, у скольки там процентов населения ожирение?😊
@shfb6366
8 ай бұрын
@@Ivanan_IV_причём тут % ожирения? Бодибилдинг и все исследования про него из сша пришли, пока в сша уже по науке тренили в России еще 20 лет наугад тренили, 80% вещей в твоём доме создали американцы, так что имей уважение и угомони свой внутренний голос России1/24 и первого канала
@MisterGrey.
15 күн бұрын
@@Ivanan_IV_ к сожалению, население РФ тоже к этому стремится. Обращаю внимание на людей на улице. Катятся, как шары в одежде оверсайз.
@user-cd8kv9wl3i Жыл бұрын
Главная ошибка - заниматься без тренболона
@user-cz6vp8ld9m27 күн бұрын
Чтоб не уйти в перетрен нужно достаточно отдыхать) А объёмы нужно наращивать а не скидывать)
@user-gq2mz7jw2xАй бұрын
10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут
@user-br6kr1hy7z24 күн бұрын
Ошибка в том что ты занимаешься в натурашку
@Qu1psy7 ай бұрын
Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг
@mycinemarolls
2 ай бұрын
И деки_трена по 400 сверху. Тогда при калорийности от 6-7 тысяч калорий в день можно надеяться на 10кг более-менее чистой массы за два месяца. Если здоровья хватит.
@Qu1psy
2 ай бұрын
@@mycinemarolls да че мелочиться, ебашим связку Суст дека 600+300 тогда
@user-bw6sj7he5p14 күн бұрын
И так...твоя главная ошибка, что ты думаешь, что химия - это плохо!
@zalivka9863 Жыл бұрын
Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию
@user-xx7pc9vg1l
Жыл бұрын
Чем подтверждаешь? Своим ничегонезнанием?
@moonlightcreed
Жыл бұрын
Смотри нормальных спортсменов
@user-ho4oe6oj9u
7 ай бұрын
головинский говорил об этом.добовляй 5% к весу
@MisterGrey.
15 күн бұрын
Не там искал
@user-vy8mt4me3i3 ай бұрын
Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется
@kazakba1sky
3 ай бұрын
почему?
@usotos44645 ай бұрын
Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен
@luc77272 күн бұрын
Главная ошибка, отсутствие кубика теста
@SergeyKomissarov8 ай бұрын
Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.
@fpv_cinematic2460
8 ай бұрын
1-2 отказных подходов?) Может вообще достаточно 1 раз в год потренировать группу мышц и попрет?😂
@CheatingTerritory Жыл бұрын
Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает
@frantic-162
11 ай бұрын
А как это работает? Типа первая треня должна быть на увеличение силовых, а следующая разгрузочная?
@CheatingTerritory
11 ай бұрын
@@frantic-162 нет, почему разгрузочная. Ты просто делаешь чуть меньше, но добавляешь 1 подход
@frantic-162
11 ай бұрын
@@CheatingTerritory понял, спасибо
@timurahatov87817 ай бұрын
Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)
@15reg44 Жыл бұрын
Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂
@VladimirParijskyi Жыл бұрын
То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?
@billy4316
Жыл бұрын
Просто проще добавить один подход, чем вес или пару повторений Из-за того что отдохнули между ними
@vilppuphil1255
Жыл бұрын
Я подумал над тем , что можно добавить чуть больше но сделать меньше , но второй коммент не лишён логики
@Movie-rl8di
Жыл бұрын
Это просто способ сильнее заебать мышцы. Будешь так делать в натурашку - порванные связки тебе обеспечены!
@Hikm9149 Жыл бұрын
Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа
@dissimilate5001 Жыл бұрын
Поздравляю, простейшая периодизация unlocked
@MisterGrey.15 күн бұрын
Ничего нового не сказал. Тебе бы Петрушку в цирке играть, как раз жестикуляция подходит.
@superhacker1055 Жыл бұрын
10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать
@user-qs8du1eo2u14 күн бұрын
Врать то не хорошо. Если ты не пожал больше, значит не восстановился(недоспал, недоел, перенервничал). Не важно как ты тренить будешь,если восстановления нету... Увеличивая подходы ещё хуже делаешь и усугубляется проблема.
@user-qs8du1eo2u
10 күн бұрын
Лучше убавить на 1 подход в упражнении на неделю или цикл с теми же весами. Нормально восстановление провести и в бой.
@eas_esthetic8 ай бұрын
Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять
@igorigor719313 күн бұрын
Чет я не совсем понял
@_kik_k Жыл бұрын
Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯
@user-zc5sy9jv2h2 ай бұрын
Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.
@uou_bib10 ай бұрын
Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику
@violinbeginner.41977 күн бұрын
Ох уж эти американцы, и тут преуспели!
@user-fi4bw4ku7yАй бұрын
Как говорится «клянусь мамой я не химик»
@Zero-sn1fy7 ай бұрын
Исправя дозировки*
@kirillandreevich89736 ай бұрын
совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2
@user-lp6iz7wc7o9 ай бұрын
Какая схепа прикольная но не рабочая😂
@user_name63136 ай бұрын
Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....
@romaromov57476 ай бұрын
Ну американцы и тут преуспели 😂
@DrZlad9 ай бұрын
Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!
@Selfirots Жыл бұрын
Я набрал 28 кг за 6 месяцев, тренил по 4 часа 3 раза в неделю и ел 6 раз в день по многу, плюс 3 раза гейнер. Без химии!
@dungeonmaster3303
Жыл бұрын
А какую программу ты использовал?
@Ilm1n6 ай бұрын
Ну американцы, и тут преуспели!
@Nikolai_Grozni4 ай бұрын
Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.
@user-oc7ok6ml2g Жыл бұрын
Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂
@vavan9411 Жыл бұрын
Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц
@creepsteep55
Жыл бұрын
Я эктоморф и за 5 месяцев набрал 5кг сухих мышц
@vavan9411
Жыл бұрын
@@creepsteep55 посмотри норм фитнес тренеров, и ты поймой что эктоморф, мезоморф и тд, полная херня, скорей всего это вода, жир, и 200г, мышц
@creepsteep55
Жыл бұрын
@@vavan9411 эктоморф это тот, у кого с рождения тонкие кости, мезаморф это тот, у кого средний размер кости, а эндоморф это здоровые кости
@vavan9411
Жыл бұрын
@@creepsteep55 я тоже так думал, поток что слушай ^фитнес тренеров^, но это не так
@creepsteep55
Жыл бұрын
@@vavan9411 как понять не так, кости растут в ширину только с 20 лет, а до этого ты либо эктоморф, либо мезаморф либо эндоморф
@YouTubeKINGCHRАй бұрын
Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍
@user-ys4ub2el5n9 ай бұрын
Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂
@Wolf-eg1by9 ай бұрын
твоя ошибка в том что ты не юзаешь фарму
@koloslav Жыл бұрын
Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.
@blakingtape67876 ай бұрын
Ну американцы и тут преуспели!
@user-gj3cq2oe5e11 ай бұрын
А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?
@kazakba1sky3 ай бұрын
я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально
@XHuntingX6 ай бұрын
Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐
@vilppuphil1255 Жыл бұрын
Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу
@user-fi6ny9ne2z8 ай бұрын
5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍
@OlegLanets_InTech Жыл бұрын
стандартную тактику преодоления плато выдает за какой-то супер-пупер-американский секрет... серьезно?!
@vainglorychannel49676 ай бұрын
Ну американцы, и тут приуспели
@KungAnime3 ай бұрын
Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года
@user-nu8wo9ym3s4 күн бұрын
Пиздеть начинает с первой секунды )))ебейший мотиватор)
@user-sm3wp3yk6o Жыл бұрын
Здравствуй Игорь,ответь на вопрос,ты гонтшься за сухими мышцам ,или за водным ?Ты бы хотел быть сухим?
@user-sm3wp3yk6o
3 ай бұрын
Он был в 17лет супер сухим
@chelove4ek973Ай бұрын
Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа
@user-xv5pd8hr1n4 ай бұрын
Чувак ты под химией
@user-pb8bv4xg8t Жыл бұрын
Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10
@Sufyan_1777 Жыл бұрын
Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....
@user-sv2pq7cf7g7 ай бұрын
Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло
@lizardsusy4fhd292 Жыл бұрын
А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???
@Emelyanoveasy
Жыл бұрын
Трен никогда не использовал. 500 мг в недель многовато теста я на минималках двигаюсь
@sadaru-pz5zk6 ай бұрын
Ай , американцы и тут нас обошли!
@ystcoledwetАй бұрын
Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы
@FALKEN.NORILSK23 күн бұрын
Враньё. "ПАМП" в последнем подходе конечно плюсом будет, но сильного эффекта точно НЕТ в наборе мяса! 100%
@user-mh6br7vv8j7 күн бұрын
Да конечно, 10 за 2 недели вообще. Тема рабочая, пиздеть - не мешки ворочать. Верим.
@workoutkpr Жыл бұрын
Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там
@travelUi Жыл бұрын
А ты в России что забыл?
@sergoshmidt8823 Жыл бұрын
Деку с тестом забыл)😅
@mikhail_elagin8 ай бұрын
На кого рассчитан этот развод?) какие 10 кг мышц? Ты хотел сказать 10кг говна?
@Nik_Vos Жыл бұрын
Спасибо 💪
@gaevskidenis441524 күн бұрын
А ну если американцы
@Wekos200710 ай бұрын
Ребят, похоже я американец…🗿
@user-fg8qk9vw3wАй бұрын
Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!
@tonycool12 Жыл бұрын
А если реже тренироваться, но каждая тренировка тяжёлая? 🤔
@user-fr9fn9es8c
Жыл бұрын
Тоже хорошая схема
@user-bq8gh2jx3z
10 ай бұрын
Сработает только если ты про бодибилдер
@RINMINECRAFTER-eg4dm Жыл бұрын
А ты думаешь это только благодаря этому как газет мышечной памяти в следующем видео ты сказал что вернулся к тренировкам а все остальное тоже соблюдал так что ты не так значительно изменил результаты может быть даже в минус
@aizen7546 ай бұрын
Повысить вес и сделать 2 подхода
@dg18104 Жыл бұрын
Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸
@salimimenov5029Ай бұрын
Ну да, периодизация это называется
@defe5794 Жыл бұрын
То что у тебя мышечная память сработала ? Ты же сам говорил что восстанавливался .
@Banka24 Жыл бұрын
10кг и 13 подходов по 8 раз
@Hdh7nd89j32 Жыл бұрын
Начал курить это не значит исправить ошибки
@Bogosvet6 ай бұрын
Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.
@dejavu87024 ай бұрын
Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче
@BABADOOK3 Жыл бұрын
А как накачать ноги как у тебя?🤣
@user-pl4kg8fn7g9 ай бұрын
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
@user-qg3rl5nb4v9 ай бұрын
Если автор это заметишь, то пожалуйста свяжись со мной.😊
@Bogosvet6 ай бұрын
Я килограмм 15 за 10 лет набрал.
@user-nu8wo9ym3s4 күн бұрын
В это аргумент -американцы так больше не тренируются )))))как же мне похуй как тренируются американцы ))))
Пікірлер: 366
Ссылка на статью о наборе мышечной массы и системе АБСТ ⬇️⬇️⬇️ emelyanov-fit.com Если ссылка не работает, то вводи в браузер либо переходи по ссылке в шапке профиля канала!) И удачи в наборе мышечной массы, мой друг ❤
@Kang_Rim
5 күн бұрын
Ссылка не работает
Если за такой период 10 кг это чистые мышцы то даже химики курят нервно в сторонке
@rybchik5688
Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@SpeedWagon571
Жыл бұрын
@@rybchik5688 У него в начале ролика было написано: я набрал 10кг мышц за 2 месяца
@rybchik5688
Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 написано но не сказано! А вообще я прикалываюсь.
@lancer8269
Жыл бұрын
@@SpeedWagon571 но он этого не сказал)))
@lordmaksimus205
Жыл бұрын
Ну ну,по ногам видно что 10 кг прибавил,а вот только куда ты их придавил ))) ноги то как у щепки
Я так надеялся, что в конце ты скажешь "Да ладно, я стебусь, просто тес коли и не парься".
Начинать видео с чистейшего пиздежа про 10 кг мяса за 2 месяца - зашквар. Даже с учётом того, что это тупой кликбейт.
@rybchik5688
Жыл бұрын
он не сказал что набрал 10 кг мышц))) а просто набрал 10кг. Может набрал в магазе чего нибудь....
@vladbalaniuk5593
Жыл бұрын
@@rybchik5688 текст на видео написан про мышцы
@lancer8269
Жыл бұрын
@@vladbalaniuk5593 название ролика кликбейт. То, что "он" написал в начале ролика - не факт, что он писал. Главное то, что он сказал. Рассматривается и такая ситуация, где ему канал не принадлежит, зато он находится в главной роли)
@Dm-yw3zn
8 ай бұрын
Понятно что это практически не реально хотя и возможно но такая схема тренировок довольно рабочая
@Brad_NT
2 ай бұрын
Согл, не возможно что эти 10 кг это чистые мышцы, 6-7 кг из них это жир
лежу на диване и пью пиво до долбаного отказа
@skimate2246
Ай бұрын
Харош мужик
Я набрал 10 кг за 2 месяца, исправив только одну ошибку. Я всего лишь создал машину времени, отмотал на 30 лет назад и родился от квадратных шкафообразных родителей с кабановской генетикой, ниибически широкими костями и предрасположенностью к набору. И теперь меня распирает на массу от каждой лишней калории.
@user-wm2xj9vp4u
Жыл бұрын
Жиза
@MaBoy22631
Жыл бұрын
@@user-wm2xj9vp4u нет просто повысил дозу
Он набрал 10кг за месяц , знаешь как? Не срал , совсем
10 кг исправив одну ошибку, начал жрать стеройды
Ну и конечно 500 мг тесто
@user-fc6bi2dy2q
Жыл бұрын
Для пирожков?
@dedgleb676
Жыл бұрын
Слоёное
@Emelyanoveasy
Жыл бұрын
Родной, дело вообще не в фарме. 99% сидят на фарме, но выглядят как гавно! Дело в тонкостях тренинга! Периодизация наше все
@bubblebee22488
Жыл бұрын
Пшеничное
@user-kq4xe6px9d
Жыл бұрын
@@Emelyanoveasy Ага, понял, записал, всё говно !
Действительно, очень годный совет! Долгое время тренировался до жесткого отказа. Естественно, прогресса никакого не было+ появились проблемы с нервами и сном. Где-то год назад интуитивно пришёл к тренингу без отказов. Тренируюсь по фулбади 2 раза в неделю. Набрал 8 кг относительно сухой массы за полгода. Силовые значительно выросли. P.S. ещё бы добавил, что периодизация и добавление "лёгких" тренировок тоже очень важны. Не надо пытаться увеличивать силовые на каждой тренировке.
@frantic-162
11 ай бұрын
Привет То есть, одна тренировка должна быть отказная, а следующая полегче? Таким образом не получаешь перетрен и организм восстанавливается правильно, да?
@fpv_cinematic2460
8 ай бұрын
Прогресса не было никакого не потому что тренировался до отказа, а потому что был маленький объем(тоннаж выполненный за тренировку в неделю), а когда начал тренировать мышечную группу 2 раза в неделю ты увеличил объем и простимулировал мышцы к росту
@user-hm7qs4ou5d
2 ай бұрын
Надо попробовать, сейчас тренируюсь до отказа и результата ноль
@user-hm7qs4ou5d
2 ай бұрын
Можете тренировки написать?)
@itroy22
2 ай бұрын
@@frantic-162 Привет, если тренируешься по фулбади, лучше вообще до отказа не доходить. Останавливайся за 1-2 повторения до отказа. Просто чередуешь тяжёлые (на 6-8 повторений), средние (на 8-12) и лёгкие (более 15) веса. Лучше посмотри видео про периодизацию, там все подробно объяснят.
"Набрал 10 кг" возможно,но НЕ 10 кг мышц,бред,чистая мышечная масса растет очень медленно,даже за год не наберешь 10кг мышц
@detonator53
Жыл бұрын
Не за год реально, но с лютой генетикой, и если ты новичок, и полнейший дрищ без мышц
@user-zw7op8bk7v
Жыл бұрын
я в 16 лет набрал 10кг чистых мышц за 3 месяца, был с кубиками пресса и остался с ними. Вполне реально набрать столько мышц, зависит от многих факторов и генетики, на этот счёт есть куча исследований
@bubblebee22488
Жыл бұрын
За месяц можно набрать, глянь на Левроне
@deaxy8745
Жыл бұрын
Бро он еще к тому же на фарме)
@user-zu2pc3rw1f
Жыл бұрын
@@user-zw7op8bk7v если ты до этого бвлбыл скелетом то кнш изи
Есть способ. Набираешь за сотку сухой массы. Бросаешь тренить и жрать и худеешь до 60. Потом возвращаешься в зал, делаешь избыток калорий +тест,дека,трен,и любой дереват дгт,гармошка инсулин..... Через 2 месяца + 10 кг мяса , может даже чуть больше+ несколько кило жира.
Ох уж эти Американцы! И тут приуспели! Не всё у них,как у людей!😊
Не, ну если американцы так делают, то сто процентов правильно)
@Ivanan_IV_
9 ай бұрын
Меня тоже вынесло😂 Чувство что автор считает их сверх людьми, хотя напомните, у скольки там процентов населения ожирение?😊
@shfb6366
8 ай бұрын
@@Ivanan_IV_причём тут % ожирения? Бодибилдинг и все исследования про него из сша пришли, пока в сша уже по науке тренили в России еще 20 лет наугад тренили, 80% вещей в твоём доме создали американцы, так что имей уважение и угомони свой внутренний голос России1/24 и первого канала
@MisterGrey.
15 күн бұрын
@@Ivanan_IV_ к сожалению, население РФ тоже к этому стремится. Обращаю внимание на людей на улице. Катятся, как шары в одежде оверсайз.
Главная ошибка - заниматься без тренболона
Чтоб не уйти в перетрен нужно достаточно отдыхать) А объёмы нужно наращивать а не скидывать)
10кг за 2 месяца,даже химики так не смогут
Ошибка в том что ты занимаешься в натурашку
Исправил главную ошибку: начал ставить не 250 мг тестостерона, а 500 мг
@mycinemarolls
2 ай бұрын
И деки_трена по 400 сверху. Тогда при калорийности от 6-7 тысяч калорий в день можно надеяться на 10кг более-менее чистой массы за два месяца. Если здоровья хватит.
@Qu1psy
2 ай бұрын
@@mycinemarolls да че мелочиться, ебашим связку Суст дека 600+300 тогда
И так...твоя главная ошибка, что ты думаешь, что химия - это плохо!
Прочитал информацию, и подтверждаю её Не видел ещё не одного фитнес тренера на просторах Ютуба, который дал такую ценную информацию
@user-xx7pc9vg1l
Жыл бұрын
Чем подтверждаешь? Своим ничегонезнанием?
@moonlightcreed
Жыл бұрын
Смотри нормальных спортсменов
@user-ho4oe6oj9u
7 ай бұрын
головинский говорил об этом.добовляй 5% к весу
@MisterGrey.
15 күн бұрын
Не там искал
Какой хороший парень, аж кулак к его морде тянется
@kazakba1sky
3 ай бұрын
почему?
Я набрал 10кг мышц за 2 месяца, исправив эту ошибку. Я подключил тест + трен
Главная ошибка, отсутствие кубика теста
Это называется периодизация, и она нужна не всегда. Если ты стоишь на одном и том же рабочем весе долгое время и количество повторений не растет, тогда применяется этот метод. А вообще для прогресса достаточно 1-2 отказных рабочих подходов на 6-8 повторений.
@fpv_cinematic2460
8 ай бұрын
1-2 отказных подходов?) Может вообще достаточно 1 раз в год потренировать группу мышц и попрет?😂
Начал делать так до того, как посмотрел это видео. Гений). Годный совет, реально работает
@frantic-162
11 ай бұрын
А как это работает? Типа первая треня должна быть на увеличение силовых, а следующая разгрузочная?
@CheatingTerritory
11 ай бұрын
@@frantic-162 нет, почему разгрузочная. Ты просто делаешь чуть меньше, но добавляешь 1 подход
@frantic-162
11 ай бұрын
@@CheatingTerritory понял, спасибо
Слушай, а если каждый подход с разным вессом делать?(с прибавкой)
Моё тело говорит мне: "Хочу "трена"! Хочу "теста"! Хочу " сМетаны!"😂
То есть суммарно тоннаж почти одинаковый,но в отказ не уходим и получаем профит в восстановлении?
@billy4316
Жыл бұрын
Просто проще добавить один подход, чем вес или пару повторений Из-за того что отдохнули между ними
@vilppuphil1255
Жыл бұрын
Я подумал над тем , что можно добавить чуть больше но сделать меньше , но второй коммент не лишён логики
@Movie-rl8di
Жыл бұрын
Это просто способ сильнее заебать мышцы. Будешь так делать в натурашку - порванные связки тебе обеспечены!
Последовал методике осталось поупражняться с 1г на 20млрд повторений до отказа
Поздравляю, простейшая периодизация unlocked
Ничего нового не сказал. Тебе бы Петрушку в цирке играть, как раз жестикуляция подходит.
10 кг за 2 месяца на этом можно заканчивать
Врать то не хорошо. Если ты не пожал больше, значит не восстановился(недоспал, недоел, перенервничал). Не важно как ты тренить будешь,если восстановления нету... Увеличивая подходы ещё хуже делаешь и усугубляется проблема.
@user-qs8du1eo2u
10 күн бұрын
Лучше убавить на 1 подход в упражнении на неделю или цикл с теми же весами. Нормально восстановление провести и в бой.
Вывод: мотивацию надо Подняяяяяяяяяять
Чет я не совсем понял
Пока доказывал чуть бошка не взорвалась 🤯
Это уже силовая выносливость. Всё куда проще- поднимай определённое количество раз(малоповторка(до 10) и увеличивай количиство блинов, чувствуешь, что не можешь пожать новый вес нужное количество раз, доделай сколько можешь, чуть снимай, и скоренько, без длительного перерыва, добивай оставшееся, с меньшим весом.
Тут все математика, обьем работы увеличился 1 вариант 28 повторений в сумме 2 вариант 32*0,9=28,8 повторений в сумме. Тем самым мы не ушли в отказ и увеличили обьем работы. Ребят, важно использовать математику
Ох уж эти американцы, и тут преуспели!
Как говорится «клянусь мамой я не химик»
Исправя дозировки*
совершил только одну ошибку, вместо 3 препаратов использовал 2
Какая схепа прикольная но не рабочая😂
Я набрал 10 кг за два месяца, исправив эту ошибку !!! Не проснулся ....
Ну американцы и тут преуспели 😂
Кстати! Если вы натурал это очень даже хорошая схема. Только она описана не полностью. А так хорошо работает!
Я набрал 28 кг за 6 месяцев, тренил по 4 часа 3 раза в неделю и ел 6 раз в день по многу, плюс 3 раза гейнер. Без химии!
@dungeonmaster3303
Жыл бұрын
А какую программу ты использовал?
Ну американцы, и тут преуспели!
Проще говоря, они увеличивают тренировочный объем(тоннаж) за счет изменения в интенсивности(мощность нагрузки - вес) и добавляют подход. Это все должно быть естесственно в рабочей интенсивности для роста мышц, работать с 20 на 175 в 3 подходах - не даст такого же эффекта.
Исправил только одну ошибку))) стал колоть теста не 500 в неделю а 1 грамм))) 😂
Это не возможно, смотря сколько % жиру в организме, если меньше 15-10, то эти 20 кг мышц наберёте за год или два, а так то, что ты набрал вода, жир, и чуть чуть мышц
@creepsteep55
Жыл бұрын
Я эктоморф и за 5 месяцев набрал 5кг сухих мышц
@vavan9411
Жыл бұрын
@@creepsteep55 посмотри норм фитнес тренеров, и ты поймой что эктоморф, мезоморф и тд, полная херня, скорей всего это вода, жир, и 200г, мышц
@creepsteep55
Жыл бұрын
@@vavan9411 эктоморф это тот, у кого с рождения тонкие кости, мезаморф это тот, у кого средний размер кости, а эндоморф это здоровые кости
@vavan9411
Жыл бұрын
@@creepsteep55 я тоже так думал, поток что слушай ^фитнес тренеров^, но это не так
@creepsteep55
Жыл бұрын
@@vavan9411 как понять не так, кости растут в ширину только с 20 лет, а до этого ты либо эктоморф, либо мезаморф либо эндоморф
Да так «РАСТЯТ» мышцы 💪🏻👍
Откуда вы блин берётесь? Какие 10 кг за 2 месяца? Очнись, ты серешь😂
твоя ошибка в том что ты не юзаешь фарму
Схема для увеличения силовых, при чём тут набрал 10кг, если только вместе с жиром, тогда возможно.
Ну американцы и тут преуспели!
А самое главное почему не сказали? Какой дозой анаболиков закинуться чтоб набрать 10кг мышц за 2 месяца, но не откинуться при этом?
я набрал 10кг за месяц 49-59 при весе 182 и это натурально
Чтобы набрать 10 кг нужно перейти по ссылке … 😐
Не знаю, как на счёт достоверности в его цифрах по поводу набора, но как раз таки на сотке почему то и встал прогресс , у меня , уходил в перетрен и штука не классная . Психологически думаешь , что если ты сотку в следующий раз не пожмёшь столько же , то на следующую тренировку силовые упадут. С 50кг когда пришёл и шёл до 100, работала схема с одинаковыми количествами подходов и повторений , просто на следующую тренировку добавлял от 2,5 до 5 кг к весу
5 х 5 самая лучшая программа!!!Кто за...👍
стандартную тактику преодоления плато выдает за какой-то супер-пупер-американский секрет... серьезно?!
Ну американцы, и тут приуспели
Люди ели набирают 5-6 кг чистых мыщц за 1-2 года
Пиздеть начинает с первой секунды )))ебейший мотиватор)
Здравствуй Игорь,ответь на вопрос,ты гонтшься за сухими мышцам ,или за водным ?Ты бы хотел быть сухим?
@user-sm3wp3yk6o
3 ай бұрын
Он был в 17лет супер сухим
Хахахахаха Это база в силовом тренинге Особенно в жиме 100 3x3 90 5x3 Это базааа
Чувак ты под химией
Набрал он,угу угу,посмотрим как ты наберёшь следующие 10
Один мой товарищ любил спрыгнуть с вышки....
Я исправил одну ошибку и начал долбить фарму и все поперло
А как же тренбалон и 500мл теста в неделю ???
@Emelyanoveasy
Жыл бұрын
Трен никогда не использовал. 500 мг в недель многовато теста я на минималках двигаюсь
Ай , американцы и тут нас обошли!
Я набрал 30 кг за месяц не ходя в туалет всего лишь 1 месяц, задавайте вопросы
Враньё. "ПАМП" в последнем подходе конечно плюсом будет, но сильного эффекта точно НЕТ в наборе мяса! 100%
Да конечно, 10 за 2 недели вообще. Тема рабочая, пиздеть - не мешки ворочать. Верим.
Рекомпозиция хорошая вещь, но там надо ещё уменьшить калории и чо та там
А ты в России что забыл?
Деку с тестом забыл)😅
На кого рассчитан этот развод?) какие 10 кг мышц? Ты хотел сказать 10кг говна?
Спасибо 💪
А ну если американцы
Ребят, похоже я американец…🗿
Курсил много поэтому и набрал 10 кг это нереальный результат, сколько уже тэста в себя вколол?!
А если реже тренироваться, но каждая тренировка тяжёлая? 🤔
@user-fr9fn9es8c
Жыл бұрын
Тоже хорошая схема
@user-bq8gh2jx3z
10 ай бұрын
Сработает только если ты про бодибилдер
А ты думаешь это только благодаря этому как газет мышечной памяти в следующем видео ты сказал что вернулся к тренировкам а все остальное тоже соблюдал так что ты не так значительно изменил результаты может быть даже в минус
Повысить вес и сделать 2 подхода
Спасибо, а то че-то на месте топчусь🤸
Ну да, периодизация это называется
То что у тебя мышечная память сработала ? Ты же сам говорил что восстанавливался .
10кг и 13 подходов по 8 раз
Начал курить это не значит исправить ошибки
Американцы давно уже так не тренируются, чел я в Америке был раза 4, на билбордах реклама гормонов ГЗТ всем кому не лень в качалке химичат под присмотром врача, а то и без потому что не так уж и дёшево.
Какой перетрен, если одна мышечная группа тренится при нормальном раскладе 1 раз в неделю? А то, что он назвал "неправильным" это нормальная прогрессия нагрузки. Фуфломет короче
А как накачать ноги как у тебя?🤣
У меня знакомый из старой околоваргунинской компашки, жопа в кратерах от неудачно воспалившихся инъекций, по классике: лишний вес, севшее зрение, убитые суставы.
Если автор это заметишь, то пожалуйста свяжись со мной.😊
Я килограмм 15 за 10 лет набрал.
В это аргумент -американцы так больше не тренируются )))))как же мне похуй как тренируются американцы ))))