Юлия-вы просто находка для меня.худею вместе с вами.Ваши рецепты просты.доступны по продуктам и к тому же очень вкусны.😊

Здравствуйте🙏 Юлечка, срасибо огромное за меню🙏

С удовольствием посмотрела видео. Очень люблю ваши рецепты, блюда получаются вкусные из доступных продуктов.

Какая вы умница...во первых такой результат! во вторых помогаете своими рецептами похудеть..ну или правильно питаться нам)))Спасибо вам за ваш труд))

Юля, Спасибо огромное! Я тоже хочу так как Как вы. У меня сейчас 75кг и мне тоже надо забросить 15 кг, а может и всех 25. Мой рост 164 см. Всё, насмотрелась вас, завтрашнего дня начинаю.

Огромное спасибо за ваш канал! Меня это вдохновляет и очень помогает в борьбе с лишним весом!

Вы такая молодчина!!! Я вам очень благодарна!!!! К тому же вы красавица!!!!

Юленька, спасибо! Лично мне помогли сэкономить время.Просто, доступно, и всё понятно.

@PPeda

4 жыл бұрын

Елена, я очень очень рада! Спасибо ☺️🤗

Как же я рада, что я нашла Ваш канал.Спасибо Вам огромное!!!

@PPeda

3 жыл бұрын

Наталия я очень рада, что Вы со мной ☺️🤗

Юля огромное спасибо за ваш труд, вы такая молодец 🤗

@PPeda

2 жыл бұрын

Спасибо 🤗

Большое спасибо, самое главное это скушеной калорийности а не размер посуды!!!! У меня иногда тарелка больше чем еда😃 и самое самое главное что вы уже достигли результат! Молодец! У меня -7 кг за месяц, и столько же ещё надо сбросить так что я уже на полпути 👍

Спасибо большое ,эта та диета которую придерживаюсь я ))) очень рада ,что наткнулась на вашу страничку )))

@PPeda

4 жыл бұрын

Супер, очень рада 👍🏻

Спасибо большое за подробное меню!

Спасибо большое 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 Я, вам очень и очень благодарна 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Спасибо огромное. Все вкусно и понятно. Единственное, сладкие фрукты может есть отдельно от основного приема пищи или яблоки и киви можно?

Самый лучший канал для похудения. Лаконично, информативно и по существу. Спасибо большое.

@PPeda

4 жыл бұрын

Спасибо ☺️☺️☺️

@karinapeters4505

2 жыл бұрын

А рецепты какие, обалденные! Я уже многое попробовала

Юличка умничка спасибо большое

Замечательное меню! Спасибо!

Юлечка,спасибо за ваши тарелочки!) Многое беру для себя,очень вкусно и полезно,спасибо!)👍😋

Простое, сытное, вкусное меню. Лайк 👍

Юля,смотрю все ваши ролики,но не пишу,уже не могу просто выдержать)вы очень крутая девчонка,просто самая лучшая на ютубе)вот честно!!!

@PPeda

4 жыл бұрын

Галя, мне очень очень приятно! Огромное спасибо за приятные слова ☺️🤗😘

@user-di2el8gd1j

4 жыл бұрын

@@PPeda ,я похудела в свое время на 43кг,надо еще 5и никак,может вы подскажите когда у вас следующий марафон?

@PPeda

4 жыл бұрын

Следующий марафон планирую ближе к лету, после всех весенних праздников)

@user-di2el8gd1j

4 жыл бұрын

@@PPeda ,спасиба,а то одной что-то у меня никак не получается)

Юля спасибо большое!Как всегда всё вкусно и доступно!Хотелось бы узнать ещё как вы готовите рыбку из меню!

@PPeda

4 жыл бұрын

Обязательно приготовлю!

@user-yc1ci3ej8n

4 жыл бұрын

@@PPeda спасибо,буду ждать!

Молодец! П П фрукты и орехи лучше перед едой. Вы и сортом занимаетесь?

Спасибо за видио, и мативацию

Юля здравствуйте. Глядя на Вас у меня появился стимул к дальнейшему похудению.

@PPeda

4 жыл бұрын

Марина, прекрасно! Очень рада, за Вас! Будем Худеть вместе 😉

@user-ju5zs1vr8n

4 жыл бұрын

@@PPeda Спасибо ,Юля,большое !Мне скоро 70,+инвалид 1я группа,очень редко хожу всё делаю в коляске .питание низкокалорийное,обезжиренное, но вес-почти 100кг , попробую ваш вариант,поможет- поделюсь ,всего доброго.

@PPeda

4 жыл бұрын

Обязательно делитесь своим результатом, мне очень интересно!

считаю прекрасное меню, для сброса веса спасибо за видео

Спасибо за рецепт 👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Юля,я так понимаю вы уже достигли своего идеального веса.Как планируете его удерживать?

Очень полезное видео!!!

Юлечка, очень нравятся ваши блюда,из простых и доступных продуктов, спасибо Вам огромнейшее, рецепты ваши просто бомба, ещё нравится,что приготовишь и три дня можно кушать,это очень удобно!

@PPeda

4 жыл бұрын

Марина, спасибо ☺️🤗

Здравствуйте! Очень рада что вас нашла, все понятно, рецепты из простых и не дорогих продуктов, а главное каллории написаны. Хотелось бы спросить где вы такой творожный сыр покупаете?

Приветик 🤗.Впервые у Вас на канале ,очень понравилось.Все лаконично ,без лишних вопросов .Теперь я с вами.🤗

@PPeda

4 жыл бұрын

Отлично!

@elenaevgenievnashmikova2729

4 жыл бұрын

@@PPeda Спасибо🤗

*было бы здорово ещё видеть названия блюд,входящих в меню в описании под видео. Не всегда получается смотреть со звуком*

@Valentina-Bal

3 жыл бұрын

Да, когда ищешь рецепты, то по названию ролика не удобно искать, либо пропускаешь.

Юля, скажите пож, почему в меню нет первых блюд?

Молодчинка!

Какая вода полезно? Горячая или под крана холодная?

Юля а хлеб сколько раз в неделю вы едите?

Юля, добрый день. Подскажите, в вашем похудении присутствуют физические упражнения (зал, упражнения дома) или вы только на питании сбросили столько килограмм.

@PPeda

4 жыл бұрын

Екатерина, в основном на питании, из физ нагрузок только ходила и небольшая зарядка дома.

Юлечка, какая у вас сковорода?

У нас как-то автоматически получается 2 раза в день. Но я люблю делать перекусы между фруктами, а муж может только кофе-чай. Мы тоже обожаем яйца и омлеты на завтрак! :)

Все очень хорошо.и.спасибо.можно опробовать

Юлечка Молодец!Замечательное видео получилось.💎🌹

@PPeda

4 жыл бұрын

Спасибо ☺️🤗

Здравствуйте! Часто упоминаете что без сахара и сахарозаменителей. Но сахарозаменители ведь имеют 0 калорий. Или я ошибаюсь?

Привет из Омска! А где супы? Бульоны?Когда успеваете все купить и так разнообразно приготовить? Наверно не работаете.

Юля, напишите мне название т.е. какой фирмы ваши (омега 3и витамины) хочу попить. Благодаря аам у меня за 3 месяца уже минус 9 кг.

@PPeda

4 жыл бұрын

Камила, поздравляю! Отличный результат!

@user-vz6ey2wv3o

4 жыл бұрын

@@PPeda Спасибо вам!😘😘😘

Юлечка за какое время похудели? Мне очень нравятся рецепты..буду с вами стройнеть)

@PPeda

4 жыл бұрын

Лариса, отлично! - 25 кг за 16 месяцев. Первый результат -21 кг был за 10 месяцев, потом был отпуск немного набрала, но в итоге продолжила своё похудение и дошла до своей цели -25 кг.

Ааа всё в конце видео увидела. Спасибо

Здравствуйте, скажите пожалуйста. Чечевица ведь оранжевая у вас? А как её вы тушите? Просто с небольшим количеством воды и овощами? Или овощи сначала нужно немного отдельно потушить?

@user-qh9zv5ew6r

4 жыл бұрын

Під відео є ссилка на рецепт

вы солите пищу?

Девочки, посоветуйте пожалуйста сковородку, чтобы можно было прям совсем без масла жарить. Сколько уже пробовала, все не то....

@PPeda

4 жыл бұрын

У меня керамическая сковорода VICTORIA, я ей очень давольна, пользуюсь больше года, отлично жарит без масла!

@user-pv7ln6yr6e

4 жыл бұрын

Тефал !

@user-ns1eg4qw3n

4 жыл бұрын

Обычная чугунная.У меня с цельнолитой ручкой - тяжелая, правда, зараза. Но первое время может слегка приставать - почему-то чем дольше пользуешься - тем лучше.

добрый вечер! мне худеть не нужно,вешу 50/51кг,но люблю вкусно поесть, без вреда для здоровья,я подписана, спасибо!!!???🥰💃

Я худею с Вами, за неделю сбросила 1 кг, только калории не считаю, кушаю 3 раза в день по 200 гр порция

@PPeda

4 жыл бұрын

Отлично 👍🏻 Худеем Вместе!

Молодец!

Здравствуйте, Юля. Скажите пожалуйста, какой суточной калорийности вы придерживаетесь ежедневно? Или она меняется? И сколько в среднем в месяц вы сбрасываете килограмм?

@PPeda

4 жыл бұрын

Женя, за всё время похудения у меня была разная калорийность, постоянно меняю, чтобы организм не привыкал. Сложно сказать сколько кг уходит за месяц, всегда по разному. Было, что совсем мало, а на следующий месяц может и больше уйти. Когда долго худеешь нет стабильного сброса веса, в первый месяц ушло около 5 кг, а потом сложно даже 2 кг сбросить за месяц

@user-vf7vr1fh2y

4 жыл бұрын

@@PPeda , тогда подскажите как вы рассчитали свою суточную норму калорийности и сколько от неё отняли, чтобы худеть. Потому что на разных сайтах по расчёту нормы у меня разные цифры. То 1700 на похудение, то 1500, 1300, 1200. Не знаю, на что ориентироваться.

@PPeda

4 жыл бұрын

В этом видео я подробно рассказываю про норму по калорийности kzread.info/dash/bejne/npiMqNtykay6iso.html

@user-vf7vr1fh2y

4 жыл бұрын

@@PPeda спасибо! Все поняла.

Юля,а принципиально завтракать так поздно на ИГ? Я вот завтракаю в 9 и обедаю в 14,дальше только вода и чай зеленый без всего,скажите,пожалуйста,у меня будет результат?

@PPeda

4 жыл бұрын

Чем позже завтрак тем лучше, утром выробатывается гормон роста. Но главное чтобы было окно голода от последнего приёма пищи до завтрака, 16 часов и все приемы можно подстроить под свой режим.

Привет Юля я из Казахстана ,рост 165 ВЕС 70 КГ КАГДА КУШАЮ 72 КГ Хочу 60 был вес паможете .Спасибо вам так приятно было

Здравствуй те какой у вас сковороде марка

@PPeda

4 жыл бұрын

Здравствуйте, у меня сковорода с керамическим покрытием VICTORIA, беларуского производителя.

Как всегда супер. Хоть бы я тоже пахудела бы. Ну не могу пахудеть. Привет из узбекистана

@PPeda

4 жыл бұрын

Нафиса, спасибо! Попробуйте ПП, пусть не сразу, постепенно постепенно, если будете что-то менять в своем питании обязательно будет результат!

@user-to9we9qd1u

4 жыл бұрын

@@PPeda Спасибо вам за совет.

Юля, Вы не ели супы, когда худели ( а сейчас насколько я понимаю, поддержание веса)? Ведь супы полезны для перистальтики, хорошего пищеварения, что является очень важным при похудении. Например постные супы-пюре: (тыквенный, сельдереевый), любые овощные и т.д.

@PPeda

4 жыл бұрын

Анна, я ем супы, но не каждый день)

Можно есть. Все. Определить на день сколько каллорий. Например для начала 1500 кл.

Спасибо

👍👍

Юля,в омлет с творогом я еще добавляю щепотку геркулеса и много зелени,ну,очень вкусно!)👍😋

@PPeda

4 жыл бұрын

Наталья, спасибо!

@katharinabecker108

4 жыл бұрын

А почему вы так поздно завтракаете? А если я работаю и у меня не получается в 11или 11,30 завтракать .

*Привет Юля ! Давно не заходил, как обычно ЛАЙК от канала **#жирукопец** ! Поздравляю тебя с 25 кг и с 50000 подписчиков! Очень рад за тебя! У меня, как обычно - 40 кг сброшенного веса и 300 подписчиков :( Не знаю, за что меня так ютюб не взлюбил, но за полтора года похудения 300 подписчиков это чисто издевательство! Провёл челендж, отжался от пола 5300 раз укрепил мускулы и получил 12 просмотров и ни одного коммента, руки опускаются! Короче как-то так :( Одно радует, что я сбросил вес и удержал его, а это как сама понимаешь ещё тяжелее, чем скинуть :) Главное здоровье, видать не суждено мне стать звездой ютюба :) Удачи тебе и здоровья, в нашем не простом деле!*

@svetlanapanorama

4 жыл бұрын

Я буду 319.буду контролировать ваше дальнейшее похудение 😁

@PPeda

4 жыл бұрын

Михаил, спасибо! Главное есть результат - 40 кг👍🏻👍🏻👍🏻 Конечно, когда всё получается хочется о своем успехе рассказать всем! Успехов Вам, возможно ещё всё впереди!

@MIHATHINS

4 жыл бұрын

@@svetlanapanorama Спасибо :) Контролируйте :)

@MIHATHINS

4 жыл бұрын

@@PPeda Возможно, только жира не осталось :))) что мне обратно набирать? Да и не хотят они худеть, следить за тем что в рот ложишь, заняться ходьбой и физкультурой, поменять пищевое поведение, они хотят сразу за месяц! Спасибо за ответ, рад что помните меня :)

@user-ru6vj1ub5n

4 жыл бұрын

Подписалась на ваш канал...Вы крутой!!!А то,что мало подписчиков...много может быть причин...канал у вас хороший,много полезного...но вот бывает,что у человека просто другое предназначение,вот другой путь какой-то и поэтому не даёт Вселенная ресурс...

Вот это да

Ак у омо4та может быть калорийность 356 ккал, когда однл яйцо 75 ккал? 75+75+ 30 помидор. Получается на вскидку максим3и 200 ккал. Вы как калораж считаете? С недобором калорий наступит плато.

@PPeda

4 жыл бұрын

Я не понимаю, зачем писать такие комментарии, если четко показано и рассказано, что на завтрак омлет с помидорами, хлеб ржаной и масло сливочное. Если Вы что то недопоняли это не означает, что у меня что-то не правильно!!!!! У меня подсчитано всё правильно, считаю в приложении ХиКи)

Спасибо за ответ просто я вижу вы молоды а вот уже кто возрасте так скажем 55+ то у нас проблемы с кожей и без спорта не обойтись

@user-tq3gn9ty9e

4 жыл бұрын

Мне 52 года и рост 155см. Три года назад при обычном своём рационе стала набирать вес. Растолстела с 55 кг до 68. Худела на правильном питании, воде не меньше 3 литров в день и силовых нагрузках. Купила штангу, гантели и стала жать!!! Ходила рано утром и поздно вечером много, 2 шага в секунду, быстрым шагом. В первый месяц сбросила 6,5 кг. Второй - 4,5 кг. Естественно повисла кожа и здорово. Но разве это важно, когда перестали болеть колени и отражение в зеркале начинает радовать! Дальше эффект плато не заставил себя ждать. Но я не сдалась, и была вознаграждена за упорство дальнейшим снижением веса. В результате похудела не 20 кг!!! Люблю себя снова, муж,дочь,зять и внучки гордятся !!! Делаю комплекс упражнений со штангой 23 кг, гантели 5 кг. с удовольствием!!! Сало ушло а мышцы нарастила трудом и упорством. В тренажёрный зал не ходила. Дома, а любую информацию можно найти на просторах интернета. Было бы желание! Дерзайте, всё в наших руках. А душа всегда молода!!! Во всяком случае старухой я себя не чувствую!

@user-gh1zo8ng4z

4 жыл бұрын

@@user-tq3gn9ty9e О , прям все про меня . Вот только рост на 5 см выше .Тоже стараюсь .

Вы сейчас на поддержке? Почему тогда так мало калорий.

@PPeda

4 жыл бұрын

Дарья, это подборка моих меню из дневника питания (архив), когда худела)

Скажите, пожалуйста, вы позволяете себе что-то " вредное " и если да, то как часто?

Кофе, чай пьете сразу после приема пищи или через какое то время.

@PPeda

4 жыл бұрын

Как получается, могу сразу, могу чуть позже

@user-uz3cv4ez6l

4 жыл бұрын

Сразу после еды нельзя ничего пить.через 20..30 минут..

@user-wz4kb4gk7w

3 жыл бұрын

@@user-uz3cv4ez6l чушь) можно пить) желудочный сок не разбавляется) посмотрите доктора Берга) у меня мама всю свою жизнь кушает 3 раза в день и всегда пьет чай сразу после еды) я не умничаю, не подумайте, просто делюсь.

Прилично еды.

Молодец

Главное адекватные продукты, а то как начнут писать, про кальмары, устрицы, брокли,.., а тут понятно и доступно))

👍👍👍

Смотрю на Ваше меню и удивляюсь: настолько оно сытное и объемное. Как удалось на нем похудеть на 25 кг? Просто в моем питании порции намного меньше, но я на своем питании без физ нагрузок набрала килограмм 10, не меньше. Единственное отличие-я ем сахар, в чай на 300 мл, 1,5 ч.л. ну и очень люблю вкусняшки. Неужели это вкусняшки мне столько кг дают?

@milaberi9491

2 жыл бұрын

Да. Вкусняшки и сахар в чае.

@viktoriiaponomarenko8159

2 жыл бұрын

Исключите из рациона мучное,сладкое,жирное.Включите в меню яблоки(не сладкие),творог,яйца,бобовые(вместо мяса),рыбу и овощи на пару,зелень,зеленый лиственный чай и обязательно пейте воду.Я похудела на 7 кг.

@zlatka5720

Жыл бұрын

@@viktoriiaponomarenko8159 ем мучное, сладкое, жирное, но по чуть-чуть (2-3 конфеты, чай всегда с сахаром, но 1-2 раза в день) и добавила ежедневные прогулки - похудела на 37 кг. Можно есть все, но с умом.

Юля как ты относишься к мочегонке

@PPeda

4 жыл бұрын

Елена, отёками не страдаю, никогда не пила. Мне очень помогает убрать лишний кг разгрузочный день.

@user-sf6cy3xd1f

4 жыл бұрын

@@PPeda здравствуйте, а разгрузочный день на чем?) Спасибо

@PPeda

4 жыл бұрын

@@user-sf6cy3xd1f в основном делаю белковые разгрузки, у меня на канале есть видео, где я подробно рассказываю, как проходит мой разгрузочный день.

Порции хорошие. Явно не голодает организм. И это правильно. Потому что, иначе мозг даст команду откладывать про запас все, что можно. Главная беда всех полных людей. Стараться голодом похудеть нельзя. Экстренно скинуть 3-4 кг можно, но они потом придут назад и приведут за компанию родственничков.нужно есть до сыта, но полезное. Я вот наела себе попу и пузо перекуса ми на работе.... Пирожками, пусть и печеными,с курочкой... Как итог, лишние кг. Всю жизнь была не худой, а трщей прямо. Но вот к 30 летнему рубежу организм припомнил мне все мои вкусняхи. Сейчас стараюсь кушать правильную еду и понемногу. Но, когда чую запах из пекарни, божечки мои. Жую салат и кашу на обед, а колеги(сцуки такие), смотрят с жалостью и пытаются подсунуть кусочек вкусненький. Но я - кремень, я держусь.... - 4 кг уже. Удачи Вам.

Юлия,здравствуйте!Скажите,пожалуйста у вас до похудения были ли проблемы с глюкозой в крови?

@PPeda

4 жыл бұрын

Здравствуйте. Всё было нормально, когда начинала худеть сдавала анализы, т.к много ужасов начиталась про диабет и первым делом сдала кровь на сахар и ещё проверила щитовидную железу.

@user-ib1no8yx9t

4 жыл бұрын

Думаю, диабетикам тоже подходит данная диета. Низкоуглеводная

Я не пойму, впервый день вы едите в 9 утра а потом почему то позже

👍

А почему без сахарозаменителя?

@PPeda

4 жыл бұрын

Елена, если придерживаться интервального голодания, сахзам нарушает голод, (можно только стевию)

Почему нет меню под видео, было бы лучше 😟

Юленька спасибо)'....но не ложу, а кладу) (без обид).

@PPeda

4 жыл бұрын

Привычка😔😔😔

Чай и кофе пьёте без всего? Я никак не могу приучить себя, мне нужно что то в прикуску, у Вас если такое бывает, то с чем Вы чай пьёте?

@PPeda

4 жыл бұрын

В основном пью без ничего или в прикуску с орешками

@user-uz3cv4ez6l

4 жыл бұрын

На ПП допускается сухофрукты..40грамм.фиников или кураги..с чаем..

Вы молодец скажите пжлта сладкое совсем неедите и как с этим справляетесь я думала на интервальном голодании можно все есть до 16ч а так пп у вас можно кушать как захочешь я считаю

@PPeda

4 жыл бұрын

Гульмира, в первую очередь мы худеем от дефицита калорий, а ИГ и ПП, только помогает нам создать этот дефицит. Сладкое в первую очередь необходимо исключить при похудении и для своего здоровья, т.к от сладкого никакой пользы, только зависимость!!!!!

А возможно худым набрать с таким питанием?

@zweritsch

4 жыл бұрын

Расчет калорий под вес. Например в день 1500, соответственно что бы набрать увеличиваешь калории. только зачем? Стройным быть приятно. Кто не был жиробасом тот не поймет))) Добра

помидор лучше съесть первым и сырым, так он прогонит паразитов, а они есть у каждого хлеб тут лишний, а масло сейчас подделка пальмовая большей частью. да и полным жиры не нужны

Каждый завтрак яйца?!

Прикольно в 11 ч завтрак

Мой дневник питания kzread.info/head/PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2 Марафон похудения Худеем Вместе kzread.info/head/PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41

Да ещё забыла вам сказать на вашем пп я уже скинула 4 кг спасибо

@PPeda

4 жыл бұрын

Ольга, отлично! Я очень очень рада за Вас! Спасибо,что поделились своим результатом 🤗

А фрукты можно есть только до обеда!!! Вечером категорически нельзя!!!

@user-uk2em1jc4s

4 жыл бұрын

А что будет , если съешь вечером? Отложиться в бока ?

Здравствуйте, а за какое время вы похудели на 25 кг?)

@PPeda

3 жыл бұрын

Первые 20 кг ушли за 10 месяцев, потом худела медленнее, были и плюсы и минусы и общий результат - 25 кг получился где-то за 16 месяцев.

Какая вы красивая. И очен красиво говорите

@PPeda

4 жыл бұрын

Спасибо ☺️☺️☺️

@janerkeabdumutali3691

4 жыл бұрын

Приятно с вами поговорит♡♡♡♡♡♡♡♡

@janerkeabdumutali3691

4 жыл бұрын

Спасиба за такою интересную,полезную видео

Юля 20кг за какое время сбросили?

@PPeda

4 жыл бұрын

Юлия, здравствуйте! Первые 21 кг ушли за 10 месяцев, потом в отпуске немного набрала, но всё удачно сбросила и в итоге - 25 кг

@user-ht8uk1iu1v

4 жыл бұрын

@@PPeda а физ нагрузки были?

Юля, почему вы так поздно завтракаете. Вы не работаете? Спите до обеда?. Я встаю в пять утра. Мне без перекусов никак не льзя

@PPeda

4 жыл бұрын

Я встаю в 8 часов! Главное настроить себя, и тогда совсем не сложно продержаться до 12 часов без еды. Соблюдаю Интервальное голодание, почитайте, очень интересная информация!

@user-nn2ge9fs1l

4 жыл бұрын

я когда на ИГ - вообще в два часа дня завтракаю)

@user-bz7ec1xr5e

3 жыл бұрын

тоже считаю, что завтрак в 12.00 - поздно.... Классика, примерно - в 08.00, 08.30 час.

И спорт. Нужен. Особенно кардио.. Тренировки.

Завтрак в 11.Завтрак в 12.Юля а вы работаете или нет?Такой распорядок времени если работаешь не возможен.

А если ты работаешь с 8 до 17, то как есть в это время?

@zweritsch

4 жыл бұрын

Здравия! дробное питание каждые 3 часа. прием пищи из контейнера занимает 4 мин. Курильщики тратят больше на выкуривание сигареты.

@user-py7sf2vl1h

4 жыл бұрын

@@zweritsch а готовить с вечера? А где хранить?

@zweritsch

4 жыл бұрын

@@user-py7sf2vl1h , я готовлю с вечера на следующий день, купил одноразовые контейнеры, в них раскладываю, поел выкинул. не париться с помывкой и т.д. 1й в 8:00 овсянка, 2 яйца без желтков, кусок сыра, цикорий или кофе без молока и сахара, 2й - 11:00 и 3й - 14:00 одинаковый - гречка мясо или рыба, 4й - 17:00 белок +салат,5й - 20:00 обезжиренный творог + апельсинка (так ем я), а там по вкусовым предпочтениям. ну как то так. Дальше по ситуации. В обязательном порядке отказ от бухла, любого бухла и сладкого + хлебобулочные изделия. Употребление воды в день не менее 3х литров. Удачи))

@user-ml7lu4ch6c

4 жыл бұрын

Д

Скажите вы домохозяйка?

@PPeda

4 жыл бұрын

Да)