با تشکر فراوان از زحماتتون. OK 👍 👌

درود بر شما جناب رضایی

عزیز خدا خیرت بده نکته هایی که میگی واقعا من یکی را از آسیب های احتمالی را برطرف کنم واقعا دمت گرم

مرسی استاد ، عالی بود .

استاد عزیز بسیار عالی 👍🏻🇦🇫💪

ممنون از این هستی واقعان کارت قشنگه

واقعا مطالبی که شما به اشتراک میزارید خیلی کاربردی و بدرد بخور هست. همین راهو ادامه بدید که کارتون درسته استاد🔥🔥

خوشحالم که برگشتی مرد

عالیییی❤

عالی بود

خیلی ممنون از توضیحات و آموزش مفید شما. زنده باشی

عالی❤

درود استاد ❤❤بسیار عالی ،مختصر ومفید 👌👌ممنون از شما❤❤

سلام استاد . اول تشکر میکنم واسه ویدئو های ارزشمند که واسه ما میذارید. ممنون میشم اگر ی راه ارتباطی که بتونیم مستقیم با شما در ارتباط باشیم بزارید .روز ب خیر

ممنون از ویدیوهای آموزشی خوبتون.

Nice technique and execution

هرچی تشکر کنیم از شما باز کمه❤❤❤ ممنون❤❤❤از این همه مسئولیت

Thanks❤

با درود فراوان خدمت استاد بزرگوار آقای رضایی یک جهان تشکر از تمرینات مفید که ارائه کردین سوال بنده لین است که گرم کردن پاه. ،شانه ، بازو ، و سینه بدون دستگاه اگر امکان اش است یک ویدئو درست کنین که بتوانیم به نحوه احسن اجرا کنیم تشکر دست شما درد نکنه

perfect

سلام عمو سجاد گل ! بی زحمت یه ویدیو برای سرعت انجام حرکات و سوالات راجب اینکه سریع بزینم و آروم بزنیم بسازید ❤

استاد لطفا فعالیتتون رو بیشتر کنین که واقعا اموزنده هستن مطالبتون

سلام من همیشه ویدیو هاتونو نگاه میکنم وعاشقشونم واقعا ممنون اگه میشه درباره بزرگ کردن باسن برای بانوان که ایا میشه یا نه ویه توضیح بدین چون مربی من میگه خانم ها نمیتونن حجیم بشن ممنون میشم اگه یه ویدیو بزارین چون سوال خیلی هاست 🙏🙏🙏🙏🙏

👍

لطفا یه ویدیو برای تمرینات بالا تنه درست میکنید؟ چیطوری میشه همه بالا تنه رو تمرین کرد؟ مرسی

👌

🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌

اقا سجاد نحوه صحیح کول سیمکش رو ویدیوش رو میگیرین ؟ ممنون میشم 🙏🏻

سلام. من ۱۳۰ کیلو بودم چنهفته پیش الان ۱۲۰ ام. نوزده سالمه قدمم ۱۸۳ میخاستم بدونم بدنم ممکنه پوست اضافه بیاره ؟

سلام استاد حرکات شکم را هم آموزش بدهید ممنون میشم

سلام تشکر از زحمات ک میکشید من تازه عضو کانال شما شدم و تقریبا سه ماه میشه ورزش بدنسازی رو شروع کردم میشه ی برنامه تمرین برام بدید چیجوری میشه باهاتون ارتباط برقرارکرد؟

ببخشید استاد اگه توی خونه با یه میله ای که مربعی شکله قطرش و طولش ۲ متره میشه حرکاتی که با هالتره رو انجام داد مثلا پرس سینه یا جلو بازو

سلام امکانش هست هاگ پا با هالتر رو آموزش بدین؟

سلام عرض ادب استاد محترم من چطورباشما هم کلام بشم

آقای رضایی عزیز سلام ، میتونم یه راهنمایی ازتون داشته باشم؟ من جلو بازوم عضله کوتاهی داره ، البته دقت کردم استخون کوتاهتری داره نسبت به هم قد های خودم ، یعنی من با قد صد و هفتاد و سه ، استخون بازوم ، از کتف تا آرنج ، چند سانتیمتر کوتاهتر از کسی که هم قد خودم باشه هست. و جالبتر اینکه مثلا وقتی با دوستانم توی باشگاه وزنه میزنیم ، در تمامی حرکتها مثل پرس هالتر ، سرشانه هالتر ، یا هر حرکتی به جز جلو‌بازو ، من از همه بهتر و سنگینتر میتونم بزنم ، اما با یک وزنه کوچولو میخوام جلو بازو بزنم ، زود کم میارم و نصف بقیه باید وزنه بزنم. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید. راستی ، اصلا چاق نیستم ، وزنم هشتاد کیلو ، همه قسمتهای بدنم خوبه ، فقط جلو بازوم رشد کمی‌داره ،و از طرفی استخون کوتاهتری هم داره ، البته خیلی مشخص‌ نیست ، اما وقتی میام کنار یه هم قد خودم و دوتا بازوهارو مقایسه میکنیم ، میبینم از کتف‌ تا آرنج من ، مثلا ۳ الی ۴ سانتیمتر و گاهی تا ۵ سانت کوچکتره

درود بر شما استاد گرامی! لطفآ اگر وقت کردی، در این دو مورد ما رو راهنمائی کن: اول؛ پنج روز در هفتە (پشت سرهم) تمرین میکنم و هر روز یک عضلە. آیا فرقی میکنە کە ترتیب تمرینها بە چە صورت باشە و کدام رو روز بعد، تمرین کنیم؟ بهترین ترتیب تمرینات این پنج روز رو لطفآ بفرمائید کە کدام پشت سر کدام بیاد؟ دوم؛ آیا اسکوات یا بقیە حرکات سنگین پا، برای کسی کە پاهاش از زانو تا پا، یکم کمانی بیرون زدە باشن، بد هست یا نە؟ بهترین تمرین برای چنین پاهای کمانی، کدامند؟ سپاس بابت تمام زحماتت.

دوستان کسی میدونه که آقای سجاد رضایی مربی کدام باشگاه در تهران هستند؟

@iman7173

8 ай бұрын

سلام مربی باشگاه رسالت شهرستان ازنا لرستان

استاد پیچ اینستا دارید؟