صفر تا صد اسکات(قسمت1)_Zero to one hundred squats
Спорт
👋سلام حضور شما عزیزان👋
.
👈در ادامه مبحث تمرینات چهار سر ران در پست قبلی مقدمه چیدیم و در این ویدئو قصد داریم حرکات رو باهاتون کار کنیم👇
🚫مهم:حتما ویدیو (همه چیز درباره عضلات چهار ران) رو ببینید🚫
👈🏻اگرچه حرکات بسیار زیاد هست و ما هم نمیتونیم همه رو آموزش بدیم 😉
👈به چند تا حرکت ویژه می پردازیم که قطعاً به تمام پاسخ هاتون خواهید رسید💣
.
👈🏻خوب ما داخل این ویدیو اومدیم کامل حرکت اسکات رو برای شما توضیح دادیم💪
❌نکاتی درباره حرکت اسکات❌
● انتخاب وزن خیلی مهم است(تناژ درست)
● خواب شب مناسب و ارتباط مستقیم با زانو درد
● آب خوردن مناسب
● گرم کردن و سرد کردن و کشش های بین تمرین
.
🚫خوب حتما این ویدیو رو نگاه کنید که به احتمال زیاد به پاسخ تمام سوالاتون میرسید🚫
.
❤حتما این ویدیو رو لایک کن و بفرست برای❤ رفیقات
.
💬اگر سوال یا نکته ای داشتید حتما با ما به اشتراک بگذارید💬
.
اگر به بدنسازی علاقه دارید حتما کانال ماررو سابسکرایب کنید
.
ادیت:@20editor
اینستاگرام : / bodybuilding_sajjad_re...
مشاوره:09166661324
Пікірлер: 146
تشکر جناب رضایی عزیز از زحمات شما، من در خارج از کشور زندگی میکنم و چون مشکل مربی و زبان دارم از آموزشهای شما استفاده میکنم که یک عمر تجربه پشتش هست. سپاس فراوان
استاد دمتون گرم . محتوا عالی گویش عالی همه چی عالی ♡ زنده باد استاد رضایی
@sajad_rezaei
2 жыл бұрын
سپاس بی کران از شما عزیز❤
❤❤درود دستت درست . تنها کسی ک این روزامحتوای اصولی ودرست میده خودتی اونم تو روزگاری ک همه شدن مربی هرکی میاد چهارتافکت من دراوردی بدون منبع درمورد حرکات وتغذیه ودارو میده موفق وپایدارباشی
شما بی نظیر هستید در اخلاق و آموزش 👍
@abozarghoorbanezhad1886
7 күн бұрын
❤❤👍👌
@abozarghoorbanezhad1886
7 күн бұрын
تواین دوره واین پلتفروم هایی ک همه میان کلیپ میذارن وفکت های اموزشی من دراوردی ارائه میدن ایشون بهترین وباعلم وبافن بیان ساده اما اصولی وصحیح
عالی مرسی🌹🌿🌸🌹🌿🌸🌹🌿🌸🌹🌿🌸🌹🌿🌸🌹🌿🌸🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
توضیحاتتون و اموزشاتون واقعا عالیه ممنونم از حسن توجهتون
عااالی عاالی ممنون از توضیحات جامعتون🙏
ویدیو با این توضیحات بزارید همیشه. عالیییی بود.
خیلی عالی بود متشکرم👌🏻🙏🏻
خیلی عالی آموزنده استاد گرامی جهان سپاس از شما 😊
بسیار عالی خداوند خیر تان بده بابت راهنمائی های خب شما. 🙏
دستمریزاد استاد گرامی👏سپاس از نکات مفیدتون🙏🌹
سپاس فراوان از شما Thanks 👍👍
بینهایت عالی عالی بود خیلی شفاف وکامل توضیح دادین جای سوالی باقی نموند استاد دمت گرم🙏🙏🙏👍👍👍😘😘😘
سپاس فراوان از شما 🙏
خیلی ممنون از راهنماییتون
اولین درسی ک از کلیپ گرفتم حرف اولتون قضاوت بود 👌💥💯
بسیار عالی ممنون
ممنون که درمورد آسیب شناسی هم صحبت میکنید عالی بود
مفید ،،ممنون ازشما ✌🏽👌🏽💪🏾❤🥇👏
واقعا متشکرم از اطلاعات مفیدتون❤❤عالی
Ali bood ostad mamnon 👍🏻👍🏻👍🏻🇦🇫👈🏻
بسیار عالی ممنون از توضیحات خوبتون
بسیار عالی، سپاس فراوان از شما. OK 👍 👌
Bravo 👏
عالی ترین مربی
ممنون استاد از زحمات مفیدتون
عالی بود 👏👏👏❤❤
بسیار خوب🎉
کامل و عالی بود
عالی بود خیلی ممنون
درود آقای رضایی❤
عالی و بسیار کامل و کاربردی مرسی دکتر
عالی مربی spas🌹👌
مرسی مرسی💙
سلام وقت بخیر ممنون از زحمات شما ❤
بسیارعالی🙌💫🌹
عالی👏👏👏
Superb information. Thanks !
@sajad_rezaei
2 жыл бұрын
خواهش میکنم🙏🙏
بسیار عالی🤟
بسیار عالی👏👏
استاد عالی
سپاس استاد
تشکر استاد محترم
آقا سجاد تروخدا یوتوب رو ادامه بدین واقعا عالی توضیح میدین و بسیار کانال مفیدی دارین ✌❤
توضیحات واقعا عالیه
عالی عالی ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍
بسیار عالی و مفید...
سپاس عالی
ممنون عالی بود
ممنون استاد
عالی استاد👍
ممنون از شما
خیلی عالی
دمت گرم از صدتا مربی قشنگتر توضیح دادی خداوکیلی
عالی👌👏👏
تشکر استاد
Excellent
nice🔥❤
استاد فوق العاده اید
عالی
اقا شما کارت خیلی درسته
استاد عالی هستید
تشکر استاد هم زبان ببینده شما از سوئد هستم اهل افغانستان تازه بدنسازی شروع کردم ویدیوها شما نعقیب میکنم مفید واقعه میشه ممنون هستم خسته نباشید.🤝💪🦵
سجاد عزیز خسته نباشی
با عرض سلام و احترام خدمت شما....بنده از کشور هند دارم فالوو میکنم... بسیار عالی و تشکر از توضیحات عالیتان 🙏
اوستاد‌محترم‌زنده‌باشی.مه‌یک‌دوستی‌شمااستم
thank you
عالی بود استاد ❤
@MohamadFotohi-ey9zc
Жыл бұрын
آقای رضای عزیز سلام نحوه میله گذاشتن رو کدوم قسمت را بگید ۲- انتومی بدن تو چه زوایه قرار بگیره بهتره ممنون
great
🌼👏
تشکر از راهنمائیها 👍👍👍 در صورت امکان اگر برنامه ایی تهیه کنید که چه طور با دو دمبل در منزل یا مسافرت بشه کل بدن را درگیر کرد و همه عضلات را تمرین داد ،( با این شرایط کرونا )خیلی مفید میتونه باشه ممنون
👏👏👏👏
Nice
❤🌾
💛💛💛
👍👍👍👍👍
❤🎉
💪💪💪
👍
♥️
شیر مادرت ماشالله استاد دوستت دارم استاد
👍👍👍🙏
👋👋👋👋👋💪💪
زنده باشی و سلامت درود بر شما چقد دوست دارم تو باشگاه شما تمرین کنم😍
@sajad_rezaei
2 жыл бұрын
درود بر شما عباس عزیز ❤🌹
@abbasnoroozi5324
2 жыл бұрын
@@sajad_rezaei سلام و عرض ادب استاد عزیز یه سوال داشتم خدمت شما بزرگوار برا تمرین کردن هر جلسه تک عضله کار کنیم بهتر حجم میگیریم یا نه هر جلسه چندتا عضله کار کنیم ممنون میشم پاسخ بدهید
یکمم راجب برنامه غذایی و برنامه تمرینی پست بزارید .سپاس
خیلی عالی بود توضیحات تون آیا برای بهتر فرم گرفتن پا وباسن این درست است که موقع نشستن در اسکات مثلا 5 ثانیه یا حتی بیشتر مکث کنیم وبعد بلند شیم، منظورم این است آیا نشست طولانی تا حد تحمل بدن کار درستی است یا نه؟
فدای داری استاد
با عرض سلام وقتى بخوايم روى باسن كار كنيم و حجم بديم پاها رو چطور بايد بزاريم ايا بايد تخت نشست يا خير ؟ اگر ميشه ويديو بزاريد سپاس فراوان
سلام وتشکر آیا برای زانو درد حرکت مناسبی هست
عزیز بسیار عالی ،من خار از کشورم هیچ کس این نکته ها رو رعایت نمی‌کنند
سلام احترامت استاد من افغانی هستم یک خواهش میشه برنامه تمرینی بساری برای ما غریبا که در یک هفته چند روز تمرین کنیم و کدام عضلات باهم بزنیم تشکر خوشحال میشویم جواب ما را بدهید
درود جناب بهترین حالت پنجه پا کدومه. ک تموم عضلات پا رو درگیر و تحت فشار بزاره
سلام آقای رضایی ببخشید موقع ای که من اسکات میزنم زانو هام از انگشت های پاه هام جلو میزنه باید چیکار کنم
اقا سجاد اسکات زدن بانوان با اقایون فرق داره؟ این حرکات رو الان دیدم بااسکاتی که میزنم کلا فرق داره. معمولا کمر راست وباسن روبه به عقب هست ونود درجه نشستن
سلام .. استاد درود بر شما همین موضوعی که گفتن سر درد عین همین قضیه برا من پیش اومد بیس روزم طول کشید درس بشه .. استاد من انوقت خیلی ترسیدم مشکلی که پیش نیومده آیا نیاز به عکس برداری از سر هست ؟؟ ایرادی وارد نشه به سرم .. ممنون
اگه بخوایم باسنمونو تقویت کنیم پاها باید چقدر باز باشند؟
خسته نباشید استاد میخواستم بگم منی که آشیل پام کوتاهه و خوب نمیتونم بشینم چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید
چه کار کنیم که بالای کمر ما فشار نیآید و چه کار کنیم که عضلات ما نسوزد اگر کمک ما کنید استاد محترم
این حرکت شکمو هم اب می کنه؟ برای خانما؟