Mukammal press | 15ta TOP mashq
Спорт
Hammaga salom!
Ortiqcha yog'lardan qutilish va mukammal 6 bo'lakli press shakllantirish uchun Chris Heria tomonidan TOP 15 mashq.
Ushbu mashg'ulotni har qanday joyda qilsangiz bo'ladi va bunda hech qanday qo'shimcha qurilma talab qilinmaydi.
Manba: @OFFICIALTHENXSTUDIOS
Atlet: @CHRISHERIA
#sport #workout #fitnes #press
Пікірлер: 98
Eng zoʻr mashqla manda effekti bilinvoti ijodilaga omad tiliman kanaliz super 👏👏 eng kereli va sovobli iwga qoʻl uribsila rahmat kottakon
Молодцы ребята. Очень полезное и очень нужное видео. ДЛЯ ВСЕХ!
Видео учун рахмат! Керакли контент.
Aynan shu keregidi 💪
@user-hb5pe5tt8f
5 ай бұрын
To'g'ri
Жудаям зур машклар экан, албатта бажараман.
Rahmat aka ollox rozi bolsin
ishlarizga omad foydali maslahatlar uchun rahmat
Видеоларга гап йук зур
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!! 👍 👍 👍
@Quvonchbik
Ай бұрын
ishlaringizga omad
Gap yoq daxshat ekan
ОО Май 🤩.Ижодийларга омад)
Raxmat aka foyda berdi
eng zõr mashqlar Rahmat
Aka zo'r video chiqibdi aka. Qo'l mushaklari uchun ham chiqaring
omad aka siz zo'rsiz
Zur ekan 💯👍
Mening presim juda kuchli ekan mashqlarni 40 tadan bajardim keyingi videolarda kutaman quvvat tv va Chris heriaga raxmat
Cool, I'll try)
zoʻr
Zor manga yoqti rahmat
Oka kotta raxmat video uchun
Malades
Nice, good luck👌
rahmat oka vido uchun
Juda zoʻr
That exercises so effective😅
Raxmat sizga ommad
Bravo awesome
Рахмат
Rahmat
Udar bratlar
2martada chiqishni boshladiiii vovvv
Uyda super tana qurish uchun video chiqaring oka🔥❤️💙🔥
Таржима килган инсонга рахмат❤
Zur
rozada qanday shugullanish kerak, qanday ovqatlanish kerak. Hullas qanday rejim qilish kerak. shu togrisida ham video tayyorlang.
@quvvattv
3 жыл бұрын
Albatta, yaqin orada aynan shu mavzu haqida video chiqaramiz)
@user-ni9id6pp1f
2 жыл бұрын
@@quvvattv press uchun bòy òsish kerakmi
Спасибо большое всем
Arm wrestling. Bilak mushaklari uchun ham mashqlar chiqaring
❤
@Quvonchbik
Ай бұрын
Omad
👍
5:46 Shu joyini eshitsam kayf qilamandaa🤪🤭😄
O'zingis qiladigan eng top 15 ta qiyin mashiqni o'rgating
👍👍👍💪💪
👍👍👍👍👍👍
💪💪💪💪💪💪💪💪👌👌👌
Omad
uzoqqa yoki yaqinga tezlikka yugurish uchun ham video chiqaring
@quvvattv
3 жыл бұрын
Ro'yxatimizga qo'shib qo'ydik)
Raxmat menda press chiqdi
Aka yangi videolar tashlang
Video juda zo'r Bu mashqlar necha kunda o'zini to'liq ko'rsatadi
raxmad❤🎉🎉
Barcha videolarini tarjima qiling iltimos
Zor menda samara beryapti
Semirish haqida chiqaring
kerakli vidyo va foydali deganlar bitta layk
Keyingi videoyingiz qanot mashqi haqida bolsin iltimos🎉
Turnikda L shaklida turish haqida video chiqariylar
@quvvattv
3 жыл бұрын
Hop, Xudo xohlasa yaqin orada chiqaramiz
Mushaklarni chiqarishni ham qo‘ying!
Qanaotga ham iltimos
Iltimos qanot uchunham mashqlar korsatib bersangiz
Aka BRUSNI bajariw usullarini ham videoga olin
Foyda beradi
Qanaotga ham iltimos🥺
Bilakga kuch qòshishni chiqaring
Press uchun bòy òsish kerakm
Salom videola zo'r keep going guys Please upload diet plan
@quvvattv
3 жыл бұрын
Salom! Rahmat katta! Ho'p, nasib qilsa yaqin orada aynan shu mavzuda video tayyorlaymiz
Oka man qancha mashq qildim kop videola yordam bermadi comentlani oqidim qib koraman
qanot mashiqlari
@quvvattv
3 жыл бұрын
ro'yxatimizga qo'shib qo'ydik)
Aka bu nechi oyda korinarli darajada press chiqadi toxtamasdan kuniga 2,3 soat mashq qilganda
@quvvattv
3 жыл бұрын
To'xtamasdan kuniga 2-3 soat mashq qlishni tavsiya qilmayman. Birdan ko'p qilgandan ko'ra interval bilan doyimiy sifatli takrorlab turish yaxshiroq. Natija 1-2 oylarda bilinishi kerak. Lekin ideal 6 bo'lakli press uchun biroz ko'proq vaqt ketishi mumkin. Bu hammada har xil, asosiy faktor tanadagi yog' miqdori. Har oy 1-2% yog'dan qutilish sog'lom rejim xisoblanadi. Agarda ortiqcha yog'lardan bezofta bo'layotgan bo'lsangiz press mashqlariga qo'shimcha yugirish va tog'ri taomlanishni tavsiya etolaman, shunda natijaga yanada tezroq erishasiz! Agarda yog' qatlami kam bo'lsa, tez orada ko'rkam natijalarni ko'ra boshlaysiz. Muhimi doyimiy shug'illanib turish, dam olish ham ahamiyatli, agarda mashqdan keyin qorin mushaklarida og'riq sezilmasa mashg'ulotni oshirsangiz bo'ladi. Aks xolda esa, asta sekin tanani ko'niktirib borish kerak, birdan og'ir mashq qlish tanani qiynab qo'yadi
@boburbekismatillayev5
3 жыл бұрын
Xop rahmat maslahatiz uchun
@quvvattv
3 жыл бұрын
@@boburbekismatillayev5 Salomat bo'ling!
@boburbekismatillayev5
3 жыл бұрын
@@quvvattv programalariz nomi nima
Bullarni hammasi 3 marta takroran bolishi kerakmi 3 patokdan
Bu bolani niki nma
@heriaproodilov6364
Жыл бұрын
Heria pro max
Asslomu alkum szni muhlisizman
Rostanam chiqadimi
Nakolkenga sani
Bu mashqlar qancha vaqtda rezultat beradi
@quvvattv
3 жыл бұрын
Natijalarni tezda seza boshlashingiz kerak. Lekin ideal 6 bo'lakli press uchun aniq vaqt aytish qiyin, sababi bu tanadagi yog' foiziga bog'liq. Odatda, har oyda 1-2% yog'dan qutilish normal xisoblanadi. Shuning uchun 3oydan 10oygacha vaqt taxminan olinadi. Agar shug'ullanayotgan odamda ortiqcha yog'lar bo'lmasa, 2-3 oy yetarli bo'lish kerak ajoyib natija uchun. Lekin bu mashg'ulot intensiv xisoblanib, tempni oshirsa bo'ladi, va bir kunda bir necha marta bajarish ham mumkin, bu degani esa natijaga yanada tezroq erishsa bo'ladi.
@asadbekyusupov2644
3 жыл бұрын
@@quvvattv tavsiyalar uchun katta rahmat brat
@88SONICMOVIE55
2 жыл бұрын
@@quvvattv Assalomu alaykum bu mashqlarni qizlar qilsa ham press chiqadimi yoki bu mashqlar qizlarga toʻgʻri kelmaydimi???😔😔😔
@quvvattv
2 жыл бұрын
@@88SONICMOVIE55 Assalomu aleykum! Albatta bo'ladi, sababi press mashqlarida asosiy etibor yog'larni kamaytrish va mushaklarga tog'ri tonus shakllantirishga qaratilgan. Va qo'shimchasiga qizlarga ayrobik mashqlar tavsiya qlinadi. Agarda bu videodagi mashqlar qiyinlik qilsa kanalimizda aynan qizlar uchun ham press mashqi darsligi bor.
@88SONICMOVIE55
2 жыл бұрын
@@quvvattv Raxmat yana bir savolim bor edi juda ozgʻin ayollardan qancha paytda press chiqadi???☺️
👍
Barcha videolarini tarjima qiling iltimos