Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы.
_____
Средство "Здоровый сон" 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
Витамины D3 + K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Влияние электромагнитных полей: createhealthyhomes.com/EMFs_i...
2) Прибор для измерения полей: www.emrss.com/products/tf2-tr...
3) Фильтры для воды: crystalquest.com/products/wat...
4) Приложение для блокировки синего цвета: justgetflux.com/
0:00 - как просыпаться бодрым;
0:37 - мелатонин;
2:24 - когда ложиться спать;
3:19 - как улучшить синтез мелатонина;
6:21 - электромагнитные поля;
12:30 - уберите мобильные телефоны.
Как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы? Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Wake Up Refresh...
Опубликован: 18 июня 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Пікірлер: 2 200
А как вы просыпаетесь утром: бодрыми или разбитыми?
@user-ij4oy9wm1o
3 жыл бұрын
Очень редко просыпаюсь бодрой, и в такие дни я чувствую себя счастливой. в остальные дни-разбитая и раздраженная(
@user-ik7ro5rd5e
3 жыл бұрын
А почему сразу утром?!! Что за дискриминация?!🦉 ;)
@user-fk1ik5df8e
3 жыл бұрын
Разбитым- это мягко сказано: опухшая, в разобранном состоянии, как будто ночью уголь грузила:)))
@user-ik7ro5rd5e
3 жыл бұрын
@@user-fk1ik5df8e А чем вы занимаетесь чтобы так просыпаться? 🙄
@user-fk1ik5df8e
3 жыл бұрын
Повсекакий Калифорнийский работа- дом- 3 раза в неделю- зал, все как у всех, но утром ужас ужасный:))))
Я несколько раз просыпаюсь ночью ,но мне уже 81,5 года. Так что это нормально. Слава Богу.!!!!!!!! Телевизор выбросила,молюсь и ложусь в 9 вечера
@user-wu3bo4pw8o
3 жыл бұрын
Сердечно благодарю вас Благослови вас Создатель!!!!!!!
@LiudmilaLify
2 жыл бұрын
🔥
@162_45
2 жыл бұрын
А смысл?
@user-kv6zd2re3c
2 жыл бұрын
И в Ютубе сидите, молодцы))👍👍👍
@ramilnuriev8817
2 жыл бұрын
@@162_45 доживешь может быть до этих лет потом смысл поймешь))
Очень нравится голос переводчика , спасибо за хороший перевод☺️
@DrEricBerg
3 жыл бұрын
Спасибо! Мы стараемся для вас!
@rozasvet
3 жыл бұрын
@@DrEricBerg Мне тоже очень нравится Ваш голос 😍
@galina3393
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg поменяйте женщину переводчика ,которая переводит жену Берга ,она сильно раздражает .
@tatiana3961
2 жыл бұрын
@@DrEricBerg 💯👍🤝
@vitusjet
2 жыл бұрын
ну да, прикольно
Мы себя называем цивилизованными........ которые изобрели убийственные гаджеты, электроприборы, автомобили, рафинированную еду, ядовитые удобрения и т.д. Мечтаю уехать в глухую деревню, с печкой и свечами вместо ламп, колодцем вместо крана с вонючей водой и пением птиц вместо грохота трамваев. Но это остаётся мечтой, почти все деревни почему то уничтожижили.
@svetahikifopova4400
6 ай бұрын
Потому что всех надо контролировать
@user-po7tr4ye6n
3 ай бұрын
Не обманывай себя, никуда ты не можешь уехать и оторваться от телефона, так и будешь придумывать причины которые тебе мешают, а сделать это проще простого если захочешь
@user-ge9pg5qu2e
3 ай бұрын
видимо, потому что жить там невозможно
@fareast6327
3 ай бұрын
Также думаю, никуда вы не уедете, поэтому не выпендривайтесь, а побольше гуляйте быстрым шагом и ешьте побольше овощей и рыбы, как вам и советуют.
@user-jp2ko9yk6o
3 ай бұрын
Не обязательно в совсем глухую, можно просто в достаточно удалённую от крупных городов, но будьте готовы к ежедневник физическому труду.
Перестал сидеть перед экраном на ночь и сплю по 7-8 часов. Чувствую себя великолепно.
БЛАГОДАРЮ,я только встала уже устала.
@user-mb2gg9hx2d
3 жыл бұрын
До Кетодиеты и у меня так БЫЛО))) сейчас энергию некуда девать
@BIO-LOG
3 жыл бұрын
Проверьте щитовидку!!!
@janaselle8063
3 жыл бұрын
Просто ешьте последний раз в 16.00 часов. И проснётесь бодрой, потому, что ночью организм сможет очиститься.
@user-nm9tf6gg7q
3 жыл бұрын
@@janaselle8063 Спасибо так и буду делать,с сегодняшнего дня!
@user-yx5pu6mz1t
3 жыл бұрын
Благодарю за информацию
Ложусь в22 .часа,, но уснуть долго не могу,часто просыпаюсь и подолгу лежу,утром не могу проснуться!!
@user-je3zf4np4u
2 жыл бұрын
Danke shon, doktor Berg. ❤️❤️❤️
Серьезно? Доктор читает коменты? Прелесть! Мне очень нравиться слушать его на ночь. Я прям засыпаю вмиг. Это голос переводчика такой умиротвотенный)))👍
@Kolopio
Жыл бұрын
Это не он,доктор англоязычный это только перевод
@ValDroby
9 ай бұрын
команда читает.
В общем ложимся в 10-11 часов ночи, в прохладной комнате, в полной темноте и без телефона .
@user-kv7sg1wl4b
2 жыл бұрын
Как в морге 😎
@Cneg-77
Жыл бұрын
@@user-kv7sg1wl4b вы видимо никогда там не были😉
@user-kv7sg1wl4b
Жыл бұрын
@@Cneg-77 Слава богу, в морге не была...
Какой наш доктор Берг умница,ну все знает...и нас обучает насколько это возможно.Дай бог ему здоровья и дальнейших успехов в его деле...
@user-jt6ll4db3p
3 жыл бұрын
Да превосходный доктор класс...
@user-bf5ep9ve6e
3 жыл бұрын
Спасибо! Уже знаю причины от трудного засыпания и срочно надо исправит дела. Плохий сон против здоровья вся жизненая система
@nikkoolla.587
2 жыл бұрын
Элементарное могли бы и знать 😂
@BogColnzaRa
2 жыл бұрын
Тоже хочу выразить доктору Берг огромную благодарность! Такие знания обычно за бесплатно не рассказывают. Спасибо большое Вам, доктор, за доброе сердце! Желаю Вам Добра, Счастья и Здоровья!
@marijaromanova3096
Жыл бұрын
Бог с большой буквой надо писать.
Так много прекрасного в том, чтобы быть обыкновенным, так много покоя, так много радости, так много блаженства.
Многоуважаемый доктор Берг , поклон Вам за такое старание помочь людям .
@valentinaguzik1671
2 жыл бұрын
Я пью уже на протяжении 10 лет талую воду , какое ваше мнение , очень интерессно услышать от Вас .
@irik7771
2 ай бұрын
@@valentinaguzik1671 себя спроси об этом.он откуда знает
Думаю, нам этого доктора Бог послал. Внимательно слушаю, делаю и все получается. Спасибо, доктор!!!
Прежде чем проснуться бодрым, нужно уснуть вечером, что не получается, ложусь в10.30 вечера, а засыпаю часа в 3-4 ночи...
@Ramaz_an
3 жыл бұрын
Питание влияет тоже
@user-iv6fm9nv8w
3 жыл бұрын
цинк + магнии
@in66
3 жыл бұрын
Организм должен бодрствовать минимум 14 часов. Вставайте раньше, часов в 6-7 утра и организм сам уже будет проситься в постель ближе к 21:00)
@inesasavitska9773
3 жыл бұрын
Светлана, попробуйте немного гималайской или морской соли под язык и запейте,я тоже мучалась и не понимала что делать,а потом увидела ссылку,прочитала и посмотрела так на второй день три раза пила соль потом по два раза в день,утром и вечером, посмотрите,что сразу помогает, удачи вам!!!!!!
@kani3189
3 жыл бұрын
inesa savitska Хм, попробую сегодня. А то беда со сном.
Бергу уважение за просвещение людей
Как мне нравится фраза " стресс нужно снизить" . Практически в каждом видео. Вопрос как ? Реально как? При нашей жизни
@tatianalagutova6486
2 жыл бұрын
Прочтите книгу тонкое искусство пофигизма ..
@Cneg-77
Жыл бұрын
Работайте над собой и поменяйте отношение к жизни😉
@user-jx6cf3ev1o
Жыл бұрын
Поменяйте образ жизни, начните заниматься спортом(около 20 мин в день), чаще гуляйте, сходите к психологу. Способов много, лишь бы было желание
@user-si2pf8pv8h
11 ай бұрын
Сходите на конюшню , там лучшие психологи
@OFox-mu5zm
11 ай бұрын
@@user-si2pf8pv8hспасиб, у меня кошки!!!
Тоже люблю спать,когда прохладно,полностью зимой выключаю батареи на ночь,плюс еще проветриваю квартиру.Отличные советы,благодарю😊
Обалдеть, сколько всего мы ещё не знаем. Спасибо Вам большое за Ваш труд. Всем, кто работает над этими видео.Спасибо Вам огромное!!!! Здоровья, удачи, добра и всех благ, всем кто читает эти строки!!!!!!!!
@vicaivanova5766
Жыл бұрын
Здоровья всем
@Cneg-77
Жыл бұрын
Хорошо что вы узнали, мы за вас рады))
@florenciabien3450
11 ай бұрын
Ничего нового этот человек не сказал . Просто вы не читали книг по здоровью.
Я вообще не могу проснутся отдохнувшим. Просыпаюсь как будто через меня трактор прошло.
@user-bu6el4ii6b
3 жыл бұрын
Чистка.и диета .ничего что в магазине..
@jhgxujui
3 жыл бұрын
Печень проверьте
@olgagedz4781
3 жыл бұрын
Наталья Чебыкина А если камни в жёлчном и надо есть 4-5 раз в день, чтобы не было застоя желчи, то как питаться 2 раза в день? Как здесь быть?
@user-xe8cd1ue4v
3 жыл бұрын
Да печеночный тест сдала. Билирубин 44 сказали чу-чуть высшее нормы.
@user-nx7xx7rf1h
3 жыл бұрын
@@user-bu6el4ii6b а овощи? сами выращиваете чтоле?
Так подробно всё объясняет что поймёт даже маленький ребёнок
Дорогой наш врач, 🙏 и переводчику огромное спасибо!👍👏
@DrEricBerg
3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв! Мы стараемся для вас!
Смотрю это в 5 утра вместо того чтобы просто лечь спать xD
встаю бодрой в 5-6 утра, а через 3 часа засыпаю. Вечером засыпаю только под какое-нибудь юмористическое шоу, чтобы мысли не лезли в голову и не мешали заснуть. Как-то так)
@Nina-wv9gh
2 жыл бұрын
Я читаю Библию .
@user-yu4xc5gy2m
2 жыл бұрын
Вот из-за шоу ночного , организм и хочет потом доспать 3 часа
@user-yu4xc5gy2m
2 жыл бұрын
чтоб не лезли можно есть мясо или принимать вит б12 и добаить магний вечером , он есть например в масле кунжута достаточно его
Каждое утро встаю разбитая. Стараюсь привести себя в порядок, делая зарядку, выпивая чашку кофе. Желаю всем здоровья!
@user-un7ld2zz9d
2 жыл бұрын
Спасибо взаимно
@user-yu4xc5gy2m
2 жыл бұрын
кфе еще хуже усугубляет ситуацию разрушая сосуди и со временем все будет еще хуже
@user-il3mq9fd1t
Жыл бұрын
Кофе люблю. Но он меня вообще не бодрит. Могу выпить кофе на ночь и спокойно заснуть. А бессонница у меня после стресса уже много лет.
@fishup2898
Жыл бұрын
@@user-il3mq9fd1t смотря какой кофе, если речь о быстрорастворимом т.е сублимированный, то это не кофе, а сурогат, он ещё быстрее испортит здоровье, надо пить настоящий зерновой, вы сами через мельницу его себе молчите и потом варите!
Мне уже под полтинник, но всю жизнь безуспешно пытаюсь переделать себя из совы в жаворонка. Не появляется у меня сонливость в районе 9-10 вечера, скорее утра. Но с возрастом всё равно становится лучше, если раньше, до обеда на работе мне хотелось сдохнуть, то теперь точно лучше, но встаю рано я всё равно со стоном, и всё раздражает, пока к обеду "жизнь не вернется". В отпуске же или в выходные, когда лечь попозже и встать попозже, проблем нет. Чувствую себя бодрой и жизнерадостной.
Эрик Берг не только хороший доктор , но и коллекционер рубашек !!! Новое видео - новая рубашка 🤣 Удивительный человек ! Вы лучший !
@AlNick69Tver
3 жыл бұрын
Когда есть деньги и домработники, чего ж не менять...
@user-cv3pr2wp2r
3 жыл бұрын
Да, рубашки у него хорошие, я тоже заметила), цвет благородный)
@user-ik7ro5rd5e
3 жыл бұрын
@@user-cv3pr2wp2r Всегда не любил слово "благородный" ))
@jullystarn648
3 жыл бұрын
Правильно.а куда ему наряжаться.?балов и приемов же нет в наше время.хоть на Ютубе пофорсит😂
@user-ot5fd4ic6k
3 жыл бұрын
@@jullystarn648 знаете, иногда для себя люди хорошо одеваются. А не для «пофорсить»...
Какой молодчина. Спасибо. Я полностью разбита по утрам. Я не предполагала даже.
Спасибо, спасибо, спасибо! Вы лучший доктор! 👍🏻💗
Здравствуйте, доктор! Спасибо большое за Ваш труд, опыт, знания!
Великая благодарность. Обожаю вас
Благодарю! Доктор БЕРГ, Вы говорите Правду.
Я готова смотреть и слушать вас часами, очень полезно!
Спасибо, очень очень очень актуальная тема. Спасибо. 👍🏼
Благодарю Вас за информациюПолезно для молодежи!👍
Спасибо!!! Пожалуйста учите нас, ваши знания очень нужны нам.
Слушали бы вас бесконечно !!! Спасибо , что вы есть !!! ❤❤❤
Спасибо за мудрость доказательной базы
Уважаемый Доктор Берн благодарю Вас за интересную информацию.
Это очень актуальная тема , спасибо за проделаную работу
Спасибо! Спасибо! Спасибо, потрясающий, добрый и умнейший человек, доктор Берг!!!!!!!!!!!
Благодарю, Уважаемый Доктор Берг за очень ценную информацию.
Очень хороший человек , спасибо❤❤
Вот прямо спасибо! Очень полезная информация
И вам спасибо за полезные разъяснения. Будьте здоровы!
Какой молодец и спасибо переводчику,и голос уверенный и инфо на одном уровне... Спасибо.
С Вами доктор не замечаешь времени, Вы так все интересно рассказываете, благодарю от всего сердца!!!
Супер объяснение! Так доступно мне ещё никто не объяснял! Спасибо большое!!!
Сколько всего мы ещё не знаем Спасибо вам огромное доктор. Дай Бог вам крепкого здоровья и счастья
Супер Благодарность вам и вашей команде
@DrEricBerg
3 жыл бұрын
Спасибо! Мы стараемся для вас!
Благодарю ,за досконально разобранную тему.Восхищаюсь,с какой кропотливостью ,,вы подходите к вопросу.Все понятно и есть фактическое подтверждение.Ваши видео, очень полезно.
Огромная вам благодарность,теперь я знаю причину и могу от неё избавиться
Я сплю хорошо если помоюсь Богу, т. е после вечерних молитв, после таинств тоже хороший сон.
@user-lk4jt2tw1v
11 ай бұрын
Это точно!😊 Храни Господь!🙏
@user-xz7tf5ps7o
6 ай бұрын
Слава Богу❤
Большое спасибо за информацию!
Спасибо огромное за полезную информацию . 👍👍👍
Доктор Берг благодарю! Dr. Berg vielen lieben Dank! Dr. BERG thank you!
Доктор Берг огромное спасибо вам за все что Вы за все. Необходимую и значимую информацию.
Бессонница бывает, особенно когда меняется Погода. Для того что бы хорошо себя чувствовать, мне надо спать много. Благодарю за советы
@taelerina7361
3 жыл бұрын
И я такая же. Всю жизнь меня все ругают, что я соня
Супер доктор! Столько полезной информации. Спасибо! А дублеру благодарность. Такой приятный голос.
Спасибо вам за ваши отличные видео, которые помогают сохранять здоровье.
Спасибо доктору Бергу!
Очень интересное видео. Я безгранично вам благодарен!
Доктор Берг, мне очень нравиться ваше обьяснения. Очень полезно. Полезные советы и очень ценно. Спасибо! А самое главное, всё в одном видео. Хорошая дикция. Я много пересылаю ваше видео ,своим близким,потому что такая проблема есть...,а разказивать ,и убеждать я их мне не когда ,а видео помогает коснуться их сознатия. Спасибо. Любим вашу семью ,подписана под вашы канали с радостью уделяю им внимания и делюсь. Удачи! С Богом!
Здравствуйте доктор спасибо Вам. Я очень плохо сплю .Вы очень помогайте нам . Я стараюсь делать Вашу полезную советы . Большой спасибо Вам.
Раньше когда жил в деревне, я заметил такое что когда выключали свет по всей деревни ,, провод оборвало и т,д и не было света до самого утра, то спалось очень хорошо. Там по сути очень большие электромагнитные поля так как электричество подводится по ВЛЭП по всем улицам
Спасибо огромное, очень ценная информация!!!
Дай бог Вам здоровья! Очень полезная информация. Я не выключала с разетки никогда приборы. Важная тема.
Спасибо!!! Я неустаю повторять вы очень грамотный доктор!!!
Спасибо переводчику за его труд и за то, что вы делитесь такой полезной информацией!
Вы замечательный Доктор!!! Очень жалько, что я раньше о Вас не знала времени очень много упущено. Но я очень рада, что Вы со мной!!!
Спасибо Доктор Берг за хороший совет.
Очень важная информация, Благодарю dr.Berg🙏
Спасибо Вам,очень убедительно,доктор БЕРГ
Спасибо доктор Берг за такие нужные советы ,да бывает очень часто когда спишь но утром встанешь разбитой и уставший .Ваши советы очень помогают нам ,мы на кето диете и сразу почувствола лучше .Благослови вас Господь доктор Берг .
Спасибо,уважаемый доктор Берг!
@NoName-yo9bh
3 жыл бұрын
Бл да не доктор он.
@user-ur9od5dj1h
3 жыл бұрын
@@NoName-yo9bh Та ну и чтооооо
Очень полезное видео!Благодарим!
Спасибо вам доктор Берг за ваш труд залотой человек
Я так вас обожаю проста вас Аллах послал вы такой врач высшего уровня
@user-dl5hw9ew8k
2 ай бұрын
якагда,стаю,молчиливая,
А я ставлю термостат на+ 16 градусов или открываю балкон зимой тогда тем опускается до+ 12 ....Классно спать при такой температуре
@jullystarn648
3 жыл бұрын
Точно.в прохладе хорошо спиться.под теплым одеялком))
@user-gw3mb5wq8u
3 жыл бұрын
А я с кето стала спать гораздо лучше, бодрая и с желанием взять палки и ходить час или полтора, кайф. Если следовать кето все получается, а главное не надо себя заставлять, все по самочувствию и желанию. Привычка-большая сила! Спасибо за обширную науку, это замечательная наука, умнейшая, доступная, вкусная превкусная.
@user-kv7sg1wl4b
2 жыл бұрын
Я так проблему с носом заработала , с открытой форточкой.
@fruttojuli_blog
2 жыл бұрын
а какой у Вас обогреватель ?
Здравствуйте! Спасибо большое за информацию. Очень полезно!
Огромное спасибі за полезную информацию,успехов и здоровья вам
Спасибо доктор за информацию.
Спасибо вам огромное ♥️
Спасибо, очень полезная информация.
Благодарю за полезную информацию.
У меня уже проблемы со сном.Спасибо за видео,буду ловить волну.
Hi, I've been in ketosis for almost 3 months+ OM IF. And I'm elated in euphoria getting up EARLY in the morning! Bless you!
Ого!!!!! Круто. Спасибо за ликбез 💪💪😀
Огромное спасибо за информацию !!!
Благо Дарю.
Спасибо Доктор!!!! Позитивный и умный!!!! Приятно слушать и слышать!!! Утром просыпаюсь и хочется снова лечь, как будто не ложилась...
Замечательно. Огромное Вам спасибо!
Спасибо огромное за видео, оно действительно важное и полезно. Теперь постараюсь применить ваши советы
Спасибо Вам Дорогой Доктор
Я просыпаюсь усталой уже на протяжении нескольких месяцев. Вашими советами я воспользуюсь 👏. Надеюсь станет лучше.
Очень полезное видео, всё собрано в одном месте. Про синий свет не знала. Спасибо за такую информацию.
Вам спасибо, доктор. 💪👍
отличное видео,спасибо доктору Бергу
Такие полезные советы. Доктору всего самого доброго. Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье. Обожаю вас.
Спасибо большое за очень полезную информацию!
Вас можно слушать бесконечно