Привет! Новая йога-зарядка: kzread.info/dash/bejne/oXeC0NubdtSTnbQ.htmlsi=pfZfQ92jKB5t4hJQ 🧘🏻‍♀️✨ Все мои тренировки: kzread.info/head/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ - самая любимая "Мягкая растяжка за 10 минут", попробуйте 🥰

@user-ur5jx1ze3l

2 жыл бұрын

хорошая зарядка , без напрягоа, и не надо считать , это 1 ,2,,3,

@user-zl9zs3qm6x

2 жыл бұрын

Молодчинка, спасибо за все упражнения.

@nurairaimbaba9072

2 жыл бұрын

Полезное упражнение

@Xxxeetttiki

Жыл бұрын

Привет!!!! Всё очень нравится! Но… упражнение с поворотом головы, нельзя запрокидывать голову назад. Можно только в сторону и вниз)))😊

@user-uq9kg6ri4s

Жыл бұрын

@@user-ur5jx1ze3l й

Боготворю всех людей, кто находит в себе силы на зарядку утром, это просто героизм)

@megapixel8967

Жыл бұрын

Это просто отсутствие лени.

@user-on6ip1nd9k

Жыл бұрын

Это не героизм это любовь к своему телу. 😍❤️

@user-uo5lq6vs9h

Жыл бұрын

Я каждое утро делаю зарядку

@user-bq5qm2er9t

Жыл бұрын

А если серийный убийца делает утром зарядку?🤔😁

@user-zv4yu8ki1l

Жыл бұрын

😆😆😆

теперь мое тело не может спокойно жить без утренний зарядки.мое тело кайфует и танцует.спасибо вам!!

@kegumisass170

9 ай бұрын

Согл

Решила я значит новую жизнь с нового года и вот это все. И пробовала разные зарядки из тех что есть на ютубе - но это лучшая. Приятный голос, без бесящего по утрам нездорового энтузиазма, спокойная мелодия, комфорты ритм занятия, после которого, однако, чувствуется что тело растянулось и разогрелось. Спасибо

@user-cj2ym6fo1u

Ай бұрын

100%

Супер, это первая зарядка , которую мне захотелось делать каждое утро, спасибо большое ❤

@user-lf8lg7jg7c

Ай бұрын

Точно! Уже третье утро подряд 🎉

Это просто чудесная зарядка! Лично я за все свои 13 лет жизни ну ооочень редко делала "утренние упражнения" , но этот ролик стал для меня открытием! Действительно, восполняет энергией на весь оставшийся день. Теперь я никогда не буду пропускать зарядку ;) спасибо Вам огромное, Ксения! 🧘

@user-vd9pc4oe6f

Жыл бұрын

Очень понравилосьделаю в месте с вами зарядку . ОГРОМНОЕ спасибо. Пока труднова то, но. я буду. стараться. Всем здоровья!!!! С уважением Королева

@foybal

Жыл бұрын

Как успехи?

@sunset9219

11 ай бұрын

Не пропускаете? 😀

@radadas9742

7 ай бұрын

Спасибо вам упражнение великолепное дай бог вам здоровья вы зарежаете людей

@keshkau

5 ай бұрын

как успехи?

мне 66, делаю зарядку с удовольствием, даже "натянутый лук" получается. Очень благодарна Ксюше за подбор упражнений и "голос за кадром"!

@user-ir9gl5fy3w

Жыл бұрын

Молодец

@user-ss6lp7qj5d

Жыл бұрын

Респект вам

@yuliwex

Жыл бұрын

респект

@lily_offvirtov

10 ай бұрын

Вы молодцы!❤

@kastelgos7816

8 ай бұрын

вы большая молодец!

Благодарю, Ксения, вас за этот замечательный комплекс. Делала его с утра полгода. Потом перерыв и сегодня снова решила сделать. Это кайф! Благодарю вас за труд, за чарующий голос, с которым все самое сложное становиться делать легче и легче. Желаю всем, кто смотрит и читает этот комментарий легкого и радостного дня, пусть у вас все будет супер❤

Хехекххехе мы с друзьями каждый день делаем эту зарядку по видеозвонку и уже не здороваемся "привет,дарова" и тд а говорим доброе утро с вами ксюша))0)0 (пасиба за видос ксюха)

Почти каждый день на протяжении месяца выполняла вашу прошлую расстяжку. Теперь буду их чередовать! Мне очень нравится что нет какого-то напряжения,все упражнения легкие, ведь именно этого хочется от зарядки, чтобы проснуться после сна. Спасибо за такое полезное и уютное видео!😊🥰😍

@KseniaCalm

2 жыл бұрын

Я так рада это читать 🥰🤍

@user-jl5tr7nm8o

2 жыл бұрын

а у вас произошли какие-то изменения в теле, фигуре, самочувствии?

@julialeontievna2856

2 жыл бұрын

Благодарю ❤️❤️❤️

@user-jo4eg9eh6l

Жыл бұрын

Супер,делаю недавно, очень понравилось 👍

@svet725

Жыл бұрын

А вас не пугает амплитуда головы 😂? Именно так категорически делать нельзя.☝️ А у кого есть шейный остеохондроз даже поворот головы на 45°нужно делать очень осторожно.

Ты такая спокойная, позитивная, для хорошего утра и всего сложного дня, очень полезно выполнять такую зарядку, она прибавляет сил и дает заряд мотивации на предстоящий день✌🧘

Колонка Алиса включала Вашу зарядку мне автоматически по просьбе утренняя зарядка. И вот, в одно утро, вместо Вас -другие видео. Я чуть не сдохла. Нафиг такие зарядки. Искала Вас 40 минут. Подписка, чтобы больше не терять! Ваша зарядка мне подходит. Более менее могу делать. И фон красивый, и голос у Вас приятный. Спасибо!!

Люди, У ВАС СТАЛЬНАЯ СИЛА ВОЛИ..., у всех, кто делает зарядку и всё такое💪. Восхищаюсь, любуюсь, удивляюсь. ТОЧКА❤️

@user-lb8xc3pm3z

Жыл бұрын

Да не нужна тут сила воли. Это чистый эгоизм. Потому что кайф! Вот как винца выпить бокал или в баньку сходить.

@woltharavlog

2 ай бұрын

Тут как раз не нужно себя заставлять. Эта ленивая зарядка на много приятней бешенных попрыгушек чтотесть на ютубе

@fragillesoul

Ай бұрын

Дело приоритета, если реально хочешь, то делаешь спокойно. Руки ноги есть? Вперед! Но даже люди без конечностей занимаются спортом! А тебе слабо?

Ксюша, какая вы молодец ! Вспомнила, каким простым упражнениям нас учили в детстве. Какая в вас пластика , все так легко и не торопясь , даёт проснуться организму , а не возбудить нервную систему . Сейчас сплошные видио с резкими движениями, костоправством, а потом ни ногой, ни рукой не пошевелить ,и все нарушено , что не соберёшь. А у вас такой мягкий полёт в день ! Вы наслаждаитесь и мы с вами! Умничка ! С уважением Лана .

@marina_davydova

Жыл бұрын

Милая, Светлана! Обсолютно с Вами согласна, такие расслабляющие и в тоже время укрепляющие упражнения почти не имеют противопоказаний, в отличии от современного веяния.

Первый раз вижу такое красивое всех сферах показывание упражнении и спокойный голос!СПАСИБО!

Это лучшая зарядка на утро, что я видела, спасибо огромное❤️🤗

Спасибо за эту зарядку, она идеальная, мягкая, ненапряжная, после нее правда хочется идти в день дальше, а не упасть в кровать)

@user-ht7yc1vk2v

Жыл бұрын

Кроватка.... Хочу в кроватку... (я каждое утро) (просто редко удается поспать до 06 утра)

@user-sy2lr8xw8b

9 ай бұрын

Я именно в кровать и упала, отдышусь потом день начнется

Спасибо!Хорошая зарядка.Мне 75 и последние упражнения не подходят.Я занимаюсь каждый день.по 30 мин.Хочется что-то нового.Я надеюсь Вы нам составите зарядку.

Благодарю за зарядку❤. Очень понравился ваш эстетический вид , голос и спокойное преподнесение. Подсела на вашу зарядку.❤

Лучшая гимнастика на все тело,которую я нашла на ютубе.Ни одна часть теле не пропущена и нету сильного перенапряжения,что очень подходит для меня,как для начинающего в ежедневных упражнениях.

Сегодня проснулась в 5,45 и первый раз в жизни сделала утреннюю зарядку, мне 61 год. Как БЫ ЭТО ПОВТОРИТЬ ЗАВТРА

Самое то для начинающих и тех, кто давно не занимался и прилично так задеревянел

Надеюсь, завтра у меня хватит сил сделать эту зарядку)) чувствую себя котиком в видео, лежащим справа на диване. Все делают зарядку, а я сплю...

таймкоды! 🍵🤌🏼 [для себя] 0:05 настраиваем дыхание, 'вдох-выдох' 0:24 повороты головой 0:36 круговые вращения 1:00 круговые движения плечами назад [потом - в др. сторону] 1:16 крутим предплечьями 1:27 соединяем ладони в замок, и вращаем кистями [сначала в одну сторону, потом - в др.] 1:42 не расцепляя замок, тянемся руками вперёд, сгибая спину, потом лёгкие наклоны в стороны 1:57 'ножницы' 2:28 вращение корпусом 2:57 повороты корпусом назад 3:24 лимфодренажные прыжки 3:54 встряхиваем ноги 3:59 'мельница' 4:30 двойной рывок локтем к противополож-й ноге 4:58 вращаем бёдрами сначала в одну сторону, потом - в другую 5:24 сгибаем правую ногу к себе, и выходим в позу натянутого лука (потом также с левой ногой) - моё нелюбимое 5:34 правой ступней [потом по аналогии левой.] выполняем круговые движения 7:15 и последнее (!) - приседания

@ya_lublu_kotyat_i_tebya

Жыл бұрын

спасибо

@Molly_kotik

Жыл бұрын

А дальше?

@lavval2

Жыл бұрын

@@Molly_kotik дальше - так сказать, необязательная часть. плюс, хочу напомнить, что писала это исключительно *для себя* , и поэтому, уж крайне попрошу, не задавать подобных тупых вопросов, ведь в любом случае, я не обязана тут распинаться ради кого-то. всего доброго (да, я слишком люблю кипидж)

@Molly_kotik

Жыл бұрын

@@lavval2 Ой извините

@user-ht7yc1vk2v

Жыл бұрын

Спасибо большое!

Делаю уже год, любимая зарядка. "Поза лука" любимая))) Спасибо, Ксюша! Прекрасное начало дня, спокойная музыка, цвета, подача, кошечка, солнышко. Идеально🎉❤

Мне так понравилась Ваша предыдущая растяжка, я ее делаю почти каждый день! Ждала что-то новое, большое спасибо! 🥰

@KseniaCalm

2 жыл бұрын

Я рада, что предыдущая растяжка вам понравилась 🥰 Здесь немного другие упражнения, но возможно окажется полезным)

@aelitanasybullina3621

2 жыл бұрын

Уверена, что будет полезно!

@nurzadakylychbekova92

Жыл бұрын

Благодарю вас за зарядку просто супер

Мне очень понравился ваш комплекс упражнений. Чувствую себя очень хорошо. После вашей тренировки 💗💗💗💗💗💗

Какая крутая тренировка!! А главное - несложная, но при этом эффективная! Не надо себя заставлять, потому что всё очень просто и приятно)). В отличие от других, на которые просто невозможно себя сподвигнуть((. Благодарю Вас, милая девушка!)) 🥰🥰🥰

У вас токой красивый голос, что хочется каждое утро слушать💗

Спасибо за замечательную зарядку! После нее я наполняюсь энергией, силой и гармонией, чувствую удовлетворение и наконец-то поняла в чем кайф утром разминаться) спасибо!

Ксения,благодарю за комплекс: все самое лучшее для утра!

Каждое утро делаю зарядку с Вами! Спасибо! Чувствую себя отлично. Только не делаю круги головой, по предостережению невролога. Только полукруг, никаких запрокидываний головы назад.😮 😮😮

Классная зарядка! Всего 10 минут утром, и бодрый весь день. Надеюсь не буду отлынивать)) Собираюсь каждый день делать. Я думаю так, лучше 10 минут потратить на здоровье тела, чем на листание соц.сетей 😊

ой божечки, недавно наткнулась на ваш канал, а уже не могу оторваться 😍🤍

😍Наткнулась случайно на видео, пересмотрела все, ты замечательная!🤍🤍🤍

делаю попеременно уже около двух месяцев. Не всегда вспоминаю, не всегда удаётся сделать её, но есть уже достаточные сподвижки для того, чтобы эта зарядка вошла в привычку. Встала, застелила кровать, походила, подготовилась к новому дню и делаю эту зарядку. Просто и приятно, хотя от последнего упражнения я ещё в самом начале отказалась, ха-ха, слишком неустойчиво себя чувствовала. Сейчас начинаю вводить в ежедневную рутину и это. Спасибо за видео) Честно, неожиданно захотелось написать о своём прогрессе, может смотивирует кого-нибудь, так что, да, вот как-то так.

Спасибо, Ксения! Мне нравится, что эта зарядка спокойная, легкая, быстрая и не отнимает много сил и времени, но при этом хорошо разминает суставы и тонизирует мышцы и даже немного поднимает настроение. Делаю не только утром, но и в течение дня когда устаю работать за компьтером.

Такая вы воздушная и солнечная, что слов нет! Спасибо за то, что вы творите для нас!! 🤍😚

Здравствуйте, спасибо за такую чудесную зарядку! Собираюсь делать её каждое утро! Так же поднимает настроение! Хорошего вам дня! 😌🦋

внезапно начала просыпаться рано утром и поняла, что мне нечем занять это время, так что стала делать зарядку... но обычные упражнения ощущались скорее утомляющими, чем бодрящими :( поэтому рада, что нашла это видео! очень приятный голос и отличный комплекс упражнений (*´˘`*)♡

Я 8 лет делал каждый день одну и ту зарядку, которая мне изрядно надоела. Чуть больше месяца назад я нашел это видео и теперь каждый день начинаю с него. Спасибо Вам за видео, в нем все прекрасно, и упражнения, и музыка, и голос :)

Какая легкая зарядка, то что нужно и чувсвую тело дышит😍. Спасибо Вам огромное🤗 и МНЕ за то что Вас нашла 😊😉

Одна из лучших зарядок! Перепробовала многие, выбрала именно Ваш комплекс упражнений 🤍 Спасибо Вам 🌷

Благодарю за это чудесное видео Уверена, что после такой замечательной зарядки , настроение на весь день будет замечательным ❤

Очень крутая зарядка, музыка такая спокойная, прямо атмосферно) делаю зарядку по вашему видео уже 2 недели. Пока только плохо получается "натянутый лук". А так ваша зарядка супер и помогает проснуться)

Я без зарядки не представляю свое утро.я включаю утренние медитации и аффирмации и делаю зарядку))

День начинаю с этой зарядки. Спасибо

Я занимаюсь уже спортом 6-7 лет. Но, блогадаря Аллаху и вам Ксюша я полюбила растяжку💔когда каждый раз делаю растяжку вместе с вами я просто кайфую, это просто одно удовольствие💔🤍

Лучшая зарядка за всё время, что я пытаюсь зарядиться с помощью упражнений❤ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!🎉

Такая мягкая и комфортная растяжка, мне очень понравилась, спасибо 🥰

Зарядка просто чудо! Спасибо большое!

Это самая крутая зарядка. Спасибоооо....! ❤

Приятная такая, нежная зарядка) спасибо)

Великолепная зарядка для пробуждения утром! Как и сама ведущая!!! Благодарю Вас от души! ❤🙏🤗😘👍👍👍

Завтрашний день обязательно начну с твоей зарядки! Спасибо за видео, ты прекрасна 🤍

@KseniaCalm

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку 🤍🤍🤍

@svetlanaaleksandrova8231

2 жыл бұрын

Супер.

Благодарю Вас! 💐💐💐

Спасибо, что стали пропагандировать утреннюю зарядку, нашу советскую! И на производстве, и в школах , и в пионерских лагерях были правилом не только утром , а и во время рабочего дня пятиминутки - разминки.

Вот решила делать зарядку по утрам, и даже вопросов телефону не задавала, но он как всегда выручил. Благодарю, за это видео, за то что мне по силам, и за такое спокойствие которого так не хватало.

Очень нравиться то что нету никаких тяжёлых упражнений , планка или бег . Все очень спокойной и аккуратно , спасибо вам за такое видео , на Ютубе таких мало ❤️❤️❤️❤️❤️

@olgabelozky9390

6 ай бұрын

Сложная зарядка, не всё упражнения могу сделать 😅

Такой приятный голос и кадр так красиво выстроен) Спасибо, позанималась с вами🤍

Как хорошо быть молодым! Можно делать зарядку!!!

Класс, делаю теперь каждое утро. Зарядка не сильно нагружает тело и серце. После выполнения упражнений чувствую себя просто превосходно как и после вашей же вечерней йоги. От всей души благодарю 😊

Какая хорошая зарядка, спасибо! Главное не долго, не сложно, весь день в бодрости👍🔥💖

Господи, у меня с самого первого упражнения раздался ряд мощнейших хрустов в теле. Спасибо за разминку, она отличная, правда лучше себя чувствую, и под конец хруст ушёл))

Благодарю, Ксения. Отличный комплекс

оаоаоао, 16 минут назад!! у тебя очень атмосферные видео, такие красивые, уютные.. ты меня очень мотивируешь что-то делать, а не лежать весь день)🤍 я очень надеюсь, что когда я вырасту, буду такой же как и ты🙃💌

Прекрасная зарядка со спокойным музыкальным сопровождением🌷

с благодарностью каждое утро, поделилась со сверстницами (66)

Поймала себя на том, что зарядку закончила улыбаясь! Спасибо!❤

Спасибо за очень атмосферную утреннею зарядку. Всем хорошего дня 😊

Я рада, что нашла этот ролик! Замечательное начало дня! Благодарю вас, Ксения!

БлагоДарю Вам❤❤❤

Благодарю, прекрасная практика! ❤

Легкая приятная зарядка.помогает проснуться,но не до состояния "загнанной лошади",а именно нежно и бережно к телу..спасибо❤

Есть комплекс дыхательных упражнений, которые стараюсь делать регулярно. Но иногда хитрый мозг пытается увильнуть от занятий и тогда чудесным образом появляется ваша утрянняя гимнастика. Так вдохновляюще и не трудно, что с чувством выполненного долга начинается утро☀️

Самая любимая и приятная зарядка утром❤

Мой позвоночник сказал вам спасибо. Буду старатся каждый день делать!!❤❤

Спасибо! 🥰 обожаю подобные комплексы на всё тело, можно делать каждый день ) 10 минуток всегда найдётся ❤️

@KseniaCalm

2 жыл бұрын

Надеюсь, этот комплекс окажется полезным 🥰

Вы очень позитивная и находитесь в полной гармонии с собой и окружающей вас обстановки, а ваша кошка просто с вами счастлива! СПАСИБО ЗА ВСЕ! 🧡

Много делаю зарядок по утрам с ютуба, но ваш голос - это лучшее что было со мной на зарядках 😅❤

Спасибо вам огромное!!! 🥰🥰😍😍😍

Потрясающая зарядка, благодарю!

Ксюша, спасибо. Все просто и доступно. Озвучка нежная)) как раз для утреннего пробуждения. ♥️👍

капец..впервые мне настолько приятна зарядка, просто идеально!!!голос очень приятный ❤

Спасибо за зарядку!!!❤💋

Благодарю, прекрасно👍😍

Спасибо большое за зарядку, после нее у нас вторым уроком была физкультура, так легко было на ней делать разминку. Когда я не делала, утреннюю зарядку, то на разминке плохо дышала, тяжело было, а сейчас чувствую лёгкость 🌚

Спасибо вам!

Благодарю! Супер!

Очень приятная зарядка! Впервые по утрам делаю упражнения с таким большим удовольствием и желанием. Спасибо! 🥰

Такое уютное видео, наполнилась энергией на весь день после зарядки 💫💘

с удовольствием сделала) благодарю ❤

Ксюша, очень полезное видео! Делаю почти каждый день😊 Благодарю!

С удовольствием позанималась вместе с вами!Спасибо за прекрасное утро❤️

ностальгия по школе, делали большинство из этих упражнений) спасибо за зарядку! замотивировали, теперь буду выполнять каждый день с вами🥰

Благодарю за видео 🙏🙏🙏🙏

Ксения, благодарю за зарядку! Вы прекрасна☺

Вау, офигенная зарядка и очень приятный голос!! Как же хорошо себя после неё чувствую✨

Ксюша, спасибо большое за такой комплекс упражнений. Абсолютно все видео спокойные, интересные, ты лучшая!!!

Спасибо большое, очень понравилось!