Есть ощущение, что после стрима с Головинским, весь этот план будет совершенно другим))

@MrZvet

3 жыл бұрын

согласен, димончик должен Мише про периодизацию рассказать и легкие недели для отдыха)))

@Hddphddp

3 жыл бұрын

@@MrZvet химикам не обязательно ___)

@MrZvet

3 жыл бұрын

@@Hddphddp ну я так понимаю, в этот раз, Миха не собирается использовать фарму. Или я ошибаюсь? Постараюсь уточнить этот вопрос на стриме у Головинского.

@Hddphddp

3 жыл бұрын

@@MrZvet ну по словам Михалила он давно ее уже не использует)) как закончил по билдингу выступать. Но по его изменениям в форме иногда плохо верится

@shadowvasya

3 жыл бұрын

@@Hddphddp всем обязательно

Первый раз вижу внятную роспись на Ютубе, как человек собирается заниматься. Лайк

Это интереснее, чем "прокачать пресс за 5 минут" 👍

@user-qs7pv6qh6o

3 жыл бұрын

Куда интересней «КАЧАЕМ ГРУДЬ ЗА 8 минут»

Как Миша завязал с кросфитом,вернулся и я на канал;) Класс,а руки какие венозные-словом ,красота.

@mikeam2602

3 жыл бұрын

Это все сустанон !!!

@user-kq2ql5jl9c

2 жыл бұрын

Бред не пишите, в нем нет ничего химозного, просто по себе не ровняйте

@user-vx1vl6xx9v

2 жыл бұрын

@@user-kq2ql5jl9c то ты его клоуном называешь, то защищаешь. Такие как ты хуже врагов, от тех хотя бы знаешь чего ожидать )))

Классный проект затеял Михаил. Успехов ему в нём и тренировках. Конечно же, ждём новых крутых выпусков.

Михаил, круто. Обожаю жим, буду делать с тобой, хочу достич 100 кг. Спасибо.

Миша спасибо. Отличное видео, почаще выкладывай видео-отчеты, все получиться!)

Михаил желаю удачи! Ты добрый, позитивный парень .приятно смотреть твои видео!

Михаил молодец что вернулся ... Слежу за твоими успехами

С возвращением, Михаил. Выпускай видео, по возможности, чаще, пожалуйста!)

Миша , успехов в достижение цели ! Главное - без травм! Девочкам нужен здоровый папа -) 😌

Интересно!!! Будем следить. Удачи и здоровья!!!🦾😎

Отлично расписанная программа, спасибо Михаил

Отличное видео, всё чётко и понятно без лишней болтовни. Хотелось бы увидеть в одном из следующих выпусков разбор цикла тренировок по подготовке к троеборью.

Спасибо, Мишаня! Просто и доходчиво о тренировочных циклах!!

Миш, видосы все интереснее становятся. Удачи тебе в достижении цели, пожать 200кг💪

Классный план! Удачи! Буду держать кулаки! Наверное тоже попробую!

Михаил спасибо вам за такие видео ,это будет кому то полезно)))

Миха, больше таких выпусков делай, где подробно рассказываешь и расписываешь о планах тренировок

Наконец-то полезный и интересный контент подъехал. 👍🏼

Пусть всё получится.

Крутой формат,что расписал план очень внятно это супер интересно 🤝👍

Будем делать следить за прогрессом)👍

Молодец, хороший настрой!)

Хорошая идея! Михаил все получится

Миша форма текущая огонь, ты просто красавчик, респект тебе!

Мишаня у тебя все получится здоровья тебе от души

Спасибо Миша Вам огромное за очень очень интересный и познавательный стрим у Дмитрия Головинского!!!))) Моя подписка Вам!!!

@MishaPrygunov

3 жыл бұрын

Спасибо!! 💪🏻💪🏻💪🏻

@hg-tu9rc

3 жыл бұрын

@@MishaPrygunov Отлично и Красиво Миша ты Крепкий человек с богатырскими большими мышцами.Молодец что вернулся в чемпионат.

@Bill_Buttlickerr

3 жыл бұрын

@@MishaPrygunov Здравствуйте. А как же тот момент, что это всё не совсем натурально. Вы говорили в прошлом видео, что это всё получилось не особо честно в плане жима, ибо раньше были химиком. Или теперь просто не будет приставки "подать натурально"?

Удачи и здоровья!

очень интересно смотреть ваши видео

Лучше с Головинским программку то бы обсудить было ;) так как чувствую многое поменяется.

Миша, очень рад что в таком формате будут видео. Ждём результатов и разбора тренировок. Головинский точно перевернет весь план тренировок. Думаю поход на 200 кг , без коррекции движения, не получится. Даёшь Сарычева в видос с техникой и планом тренировок

Отлично, самое время, сейчас покупаю жимовую скамью и надеюсь на прогресс) буду подслушивать у тебя

Три по три пять по пять Мишаня захимичил опять 😹😹😹

@bench_press_master

5 ай бұрын

😂😂😂 да. Так себе план. Как дважды два. По ним не вырасти если у тебя конечно не уникальная генетика

Треня прикольная, Михаил буду благодарен за видосы результатов каждой недели и схему питания

Тоже так попробую. Мне понравилась эта тренировка. Уже больше года не тренируюсь. Руки у тебя прям вообще огонь, сразу заметно.

Удачи пожать 200 🔥💪

Молодец Миша. Продолжай

Миша интересный приятный мужик, 👍, удачи вам.

Миша попробуй как упрешься схему: неделя 5х5, неделя 4х4, неделя 3х3. Вес при этом добавляй по 5% от недели к неделе. После 3х3 отдых неделю и затем повторяешь, но увеличиваешь 5х5 на 3-5% от предыдущего цикла.

Отлично!

Приятно по смотреть на Мишу. Теперь руки базуки)) Будем наблюдать. Спасибо! Я думаю для интереса и интенсивности тренировок нужно менять упражнения через какое то время, кроме основного жима конечно!

Топ Мишаня!

Еженедельный журнал- отчет получается) будем следить) расскажи по доп питанию которое будет( витамины, протеины)

Программа огонь! Очень грамотно! Миша ,молодец . Буду следить за твоим прогрессом!

качественный контент подъехал

Дерзай Миша только на темную сторону не уходи

Михаил отличный план,я бы сделал точно также на вашем месте!

Миша держим за тебя кулачки

Сделай видео о питании во время твоего пути к 200 кг.

@user-xj2dn9lk7w

3 жыл бұрын

Жрешь все подряд и колишь то, что нужно, вот и весь путь! Завязывайте верить во всю эту чушь, которой вас кормят

@user-bn9tj5pq6d

3 жыл бұрын

@@user-xj2dn9lk7w ага, жри дошики и фаршируйся. Без жрачки хоть литрами фармись, результата не будет.

@user-xj2dn9lk7w

3 жыл бұрын

@@user-bn9tj5pq6d А ты пробовал с фармой и обычной едой?) Нет, так куйли херь несешь!

@user-bn9tj5pq6d

3 жыл бұрын

@@user-xj2dn9lk7w понятно...

@PCbezproblem

3 жыл бұрын

40 кг за полгода - понимаешь, там допинг контроля уже не будет, так что нам это не особо подходит. Хотя схема норм, но за полгода 15-20 кг прибавить можно макс!

Миша мы в тебя верим, переживаю за тебя больше чем за себя.

Видно, что есть система, грамотный подход. Респект. Ну и отдельно за отстутвие моста "червяком".

Буду ждать стрим с головинским)

Красава💪

Привет с канала Дмитрия Головинского. Лови подписку.

@MishaPrygunov

3 жыл бұрын

Ееее!!!🔥🚀

Миша, бицухи зачёт 👍💪

Желаю удачи! Главное не порваться :)

Попробую выполнить этот план с тобой)

Миша все получиться!План первоначальный отличный,но после 180 кг надо будет думать как пробить результат

Попробую с Мишей этот план, надеюсь тоже дойду до двухста))

Спасибо что разжевал и разложил по полочкам, интересно узнать по поводу питания, изменится или будет прежним

Жду про кардио в следующем выпуске. Без него никак.

Михаил,за столько времени в спорте вы не освоили элементарную периодизацию и циклирование.Ваша схема сейчас это трата времени.100 кг 5 по 5 сейчас это лёгкий жим.Зачем 7 дней отдыхать что бы сделать 105 ? Просто сделайте одну тяжёлую,одну среднюю и одну лёгкую.Между ними второй лёгкий жим на технику.И прогрессируйте каждые 3 недели на тяжёлой. Надеюсь Дмитрий Головинский возьмётся за вашу мечту ,ведь он помог очень многим.

Ждём больше видео) Я тоже думаю скоро на лысо стричься.

Михаил, а на следующих соревнованиях допинг контроль будет? А то, что то уж интенсивная нагрузка на грудные 3 раза в неделю...

При такой линейной прогрессии весов, я бы подумал только о 2х тренировках в неделю. Думаю, было бы достаточно, и больше отдыха.

@user-rx9cc9it5c

3 жыл бұрын

Предлагаешь ему исключить отжимания на брусьях?

@abramshniperson8763

3 жыл бұрын

я думаю у него уже много жимовых упражнений. даже в легкой манере мышцы будут перегружаться по мере прогрессии весов. 2 трени край. лучше добавить легкое кардио. на истину не претендую)

@newfoundglory14

3 жыл бұрын

Да уж, каждому конечно виднее как заниматься) но в целом объём выглядит каким то огромным ещё и с прогрессией линейной)

@MrZvet

3 жыл бұрын

@@user-rx9cc9it5c я пока ничего не предлагаю, Михаил - опытный спортсмен и пусть сам решает сколько и как ему тренироваться, мне просто интересен конечный результат. В данном случае, я лишь высказал своё личное мнение, а в видео Миха говорил, что по нагрузкам будет ориентироваться на своё самочувствие. Просто, с моей т.з., какой-то уж прямолинейный план тренировок и слишком амбициозный для человека, который в молодые годы не смог дойти до 200 кг. А здесь и массу надо набирать, предупреждать травматизм (больше разминки), да и о возрасте помнить))) Как-то так.

@user-rx9cc9it5c

3 жыл бұрын

@@abramshniperson8763 мне тоже кажется, что такая нагрузка излишняя. Я не верю что мышцы могут рости за 1-2 дня отдыха получая нагрузку через день нон стопом в течение нескольких месяцев да и ещё с постоянной прогрессией весов.

Обалденная прога - Напоминает Фалеева, я примерно так тренил все работало 10 лет назад)

Так интересно мне на Мишеном канале не было даже когда он ТА и КФ занимался!)

Такой план тренировок банальный. Это все так не работает. Я надеюсь Димон наставит на путь истинный. Удачи и без травм.

@user-rk1jx5dw9r

3 жыл бұрын

А как сработало бы не подскажите?

@fanstastictop6100

3 жыл бұрын

@@user-rk1jx5dw9r тут сидят все жимовики за 200

@TheAndreyDEL

3 жыл бұрын

@@user-rk1jx5dw9r я же сослался на Головинского. Тем более нужно учитывать переодизацию, тонажность и.т.д. Такие веса заслуживают внимания, а линейные цикли удел новичков, а не атлетов среднего и высокого уровня.

@user-cr3ck8kn3y

3 жыл бұрын

@@TheAndreyDEL Даниилу Ермолаеву это расскажи, Марату, Николаю суслову обязательно напомни. Прямолинейная нагрузка это не для новичков, это для дисциплинированных спортсменов, у которых нет 7 пятниц на неделе

@TheAndreyDEL

3 жыл бұрын

@@user-cr3ck8kn3y ну че там дальше говорить. Поживем увидим. Время рассудит, кто был прав.

Нормальные веса! Машина!

Если схема сработает будет круто.Начинаю тренить по этой схеме.Будет прогресс отпишу обязательно.

Интересно. Подписался - понаблюдаю. Я не силен в методиках, но пока план выглядит как «Михаилу снова 20». У Спиридонова в последнем видосе Смирнов хорошо сказал, что «после 40 мужское тело слетает с гарантии». Есть еще немного времени в запасе)

Неплохой план, может ещё выпады добавить в третью или вторую тренировку (без веса, стоя на подставке и сохраняя равновесие). Тренинг на брусьях надо в финале облегчить, чтобы выйти в жиме на максимум. Для 200кг 3 по 3 минимальный результат 180кг, а 5 по 5 - 160кг (90 и80%). Удачи вам!

Слушай, Миша, еще после прошлого видео испытал огромное уважение к тебе, потому что ты признал доводы о своей ненатуральности, о том как вообще отреагировал на данную ситуацию.

Хорошая линейная программа, впринципе должна сработать.Главное подбирай грамотно веса,чтоб не упираться.

Михаил привет. Давно тебя смотрю. Со времён югифтеда ещё. Ты попробовал и бодибилдинг, и тяжелую атлетику, и фитнесс, и кросфит, и бег слегка, и теперь жим... круто брат Короче ты красавчик. Следующий вид пусть будет триатлон/айронмен Просто это меня интересует и это разнообразием для тебя будет после тяжёлых тренировок. Там ведь и бег и плавание и вел. Там контента только пили и пили. А мы будем смотреть. Вообщем спасибо за все, что бы делаешь и удачи! Скорейшего достижения твоей цели!!!

@Hddphddp

3 жыл бұрын

он весит 100 кг, при таком весе он никуда никогда не убежит)))

@likefitnes

3 жыл бұрын

@@Hddphddp Мой вес 90 и я бегу и плыву и еду. Товарищ мой при росте 198 см. весит 114 кг. Человек на спорте всю жизнь. И при этом бежит марафон. Не говорите, пожалуйста, о том о чем Вы не в курсе.

@MishaPrygunov

3 жыл бұрын

Спасибо за поддержку, бро!! ✊🏻✊🏻

@Hddphddp

3 жыл бұрын

@@likefitnes я имел ввиду скорость бега и результат на соревнованиях. Если вы с таким весом бежите по Мастеру спорта, то я конечно замолкну. А бежать 4 мин. На 1 км.. это ОМГ

адекватно, спокойно, стандартная схема. с запасом. все круто! после выхода за 150 3-3, убрал бы брусья, все же тоннаж большой и о локтях стоит позаботится)

Давненько не было экспериментов реальном времени. Так вдохновился, что тоже решил попроботать по такой схеме. Будет интересно сравнить результат.

Михаил а Вы не слышали о программе Смолова младшего. Не того футболиста, пауерлифтера. Короче . На западе очень распрастраннёная и популярная программа . И о ней очень хорошо отзыватся. Смотрю блог одного опдного спортсмена кропме жима ничего не делает. А развился имено по этой программе. При весе 62 кг на обычной трене жмёт твои веса. До 200 не доходил. Но 160 на трене у него стабольно. Если заинтересуешься его канал Ufpwrlifter. Хорошо расписан его программа.

Михаил, попробуйте не заламывать так кисти, а держать их вровень предплечью. Мне в свое время помогло прибавить в жиме лежа

Позитивные видео. Жаль что пропал из вида и перестали выходить видео.

Спасибо за идею. Я новичок

Ещё курс надо расписать, а то толку то нет

Было бы интересно увидеть старый план по пауэрлифтингу

Миха дерзай!

Михаил, было бы интересно в период этих тренировок понимать питание, калораж и рацион.

Когда то я себе такую же схему рисовал ) Возьми для жима программу Шейко, как раз для тебя объемы хорошие будут, только расчетный ПМ бери адекватный ( соревновательный -5 кг)

@zov640

3 жыл бұрын

Вот именно☝️а то его все отправляют к хер пойми к кому

Михаил, надо еще обратить внимание на технику жима лежа. В качковской - 200 кг не пожать. Нужно нормально моститься. На старых твоих видео есть лифтерский мост, поэтому и результат был соответствующий, а сейчас было 100 кг практически без моста..

2 своих веса пожать это сильно 💪 У Олега Зуум на канале был эктоморф 77кг, пожал 150. Больше я такого не видел) Кстати, отлично выглядишь, я про форму 👍

@nipoiv

3 жыл бұрын

Посмотри ufpwrlifter

@isf4801

3 жыл бұрын

@@nipoiv он не эктоморф нифига.

@isf4801

3 жыл бұрын

@@nipoiv так то есть шибздиги метр с кепкой, которые на своих коротких рычагах и больше смогут, чем 2 своих.

6:40 Вы очень правильно рассуждали тогда, Михаил. Сейчас же Вы наглядно показываете, что будет, если не соблюдать эти принципы.

Очень дельно! Может использовать блины малыши 500 и 0.25. А гантели жим разводочку?

после стрима у Д.Головинского подписаля ,хотя вроде как был подписан ещё с времён после югифтеда

Михаил привет! Продолжаешь ли ты бегать?! Если да, то какой недельный объем, какие пульсовые зоны? И как совмещаешь с силовыми тренировками! Будешь ли в период подготовки к жиму продолжить бегать?! За ответ заранее спасибо!

Михаил, как же хорошо, что твоё здоровье по прежнему позволяет тебе вписываться в такие самочеленджи. Очень интересно. Контент топ всегда

Я думаю Вам надо проконсультироваться с Головинским, так как у него ОГРОМНЫЙ опыт.

А в баясиках будет ретаболил и сустанон? Или ещё что-то?

Все три тренировки в неделю по сути идут как тяжелые. Смысла нет так перепахивать, дополнительного прогресса это не даст и хорошо восстанавливаться тоже не даст. В долгосрочной перспективе точно либо перетрен, либо плато. Нужно снижать веса на тренировках которые в пятницу и воскресенье, особенно на брусьях. Желаю хорошей подготовки и без травм!

Сорян,а по фарме что то будет? Или 40 кг+ добавить к 21 июня это внатурашку типа будет? =))

@johnnyparker6077

3 жыл бұрын

На гречке с творогом хахаха

@Hddphddp

3 жыл бұрын

@@johnnyparker6077 и соке апельсиновом)) витамины, все дела)

Все очень хорошо, но...Либо 3 жимовых тренировки в неделю и неделю отдыха, либо 2 жимовых каждую неделю. В силовом режиме тренировок мышцы почти не устают, но накапливается разрыво-связочная усталость сухожилий. Это приводит к травмам, к тому же с возрастом связки не такие эластичные. Решение простое: к 130 5х5 подойдешь по своей программе, далее переходи на 2 тренировки жимовые так же 5х5 до 150, а далее по силовым я бы попробовал сначала 4х4 до 160-165 и потом уже стабильно 3х3 до 170-175... потом неделю отдыха и 175-185 2х2, неделю отдыха 180-190 2х2... а далее надо по результатам смотреть... Все эти примерно - исходя из твоих силовых максимумов сейчас (судя по роликам)... Будем смотреть стрим с Димой, думаю он так же примерно распишет тебе ))) Удачи!