Спасибо ВСЕМ, что так тепло приняли такой контент! Это приятно не только в плане стараний над видео, но и тем, что многие готовы принимать для себя что то новое в плане тренировок, и это здорово!

@dentitov77

4 жыл бұрын

А можно ссылку на видео с пианистом? 👍👏😉😃

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

@@dentitov77 , вот ссылка :) kzread.info/dash/bejne/p4uWpLWAcbzUo5s.html

@cryptoclub4761

4 жыл бұрын

Сергей спасибо за видео! Никак не мог выйти за 105кг в жиме, но сейчас понял в чем проблема и про болезни все как у меня, был Жеский перетрен, я не ходил в зал 1.5 месяца и взял легко 110.

@alekseymamaev6435

4 жыл бұрын

Спасибо)))

@lichb0rn

4 жыл бұрын

Сергей, спасибо. А можешь ещё рассказать, как эффективнее определить какой объём нагрузок и с какой интенсивностью нужен?

Обучающие видео на самом деле нужны в основном занимающимся. Остальным же нужны помойные видосы типа заруб, обзоров, мотивашек и прочего шлака. Ценность твоего канала в том, что ты показываешь на практике, как применяются различные методики тренировок. Также рассказываешь, какие плюсы и какие побочные эффекты бывают от тех или иных действий с подробным обьяснением, что и почему. Это уникальный контент. Подобное делал Головинский в начале, сейчас делает, но поменьше.

@vinzenzboman607

4 жыл бұрын

ПЛЮСУЮ

@constantineslyusar6239

4 жыл бұрын

Дмитрий, ты немного спутал термины: занимающихся с тренирущимися ))

@Ubuntu-op

3 жыл бұрын

"Мотивашки" Это для лузеров точно.

Ну, лайк кто в натураху 140 кг. пожал?!

@user-hf6vw1sv8w

4 жыл бұрын

Я ну и? Больше 6 лет к этому результату шел

@mysa_anti

4 жыл бұрын

@@user-hf6vw1sv8w я пять! Помимо жимом занимаешься армом?

@user-hf6vw1sv8w

4 жыл бұрын

@@mysa_anti только пауэрлифтинг

@musmaofficial9700

4 жыл бұрын

за 4 месяца с 0 пожал 130 свой вес 82кг

@usapower6208

4 жыл бұрын

@@musmaofficial9700 Лох.

Вот за такие ролики я голосую лайком👍 Всем больших баков и личных рекордов💪

@leosx69

4 жыл бұрын

👍👍

Все ясно как белый день. Ждём цикл жимовых тренировок от 0 до 150)

Великолепное видео, Серебоня! Так держать✊

Под предыдущим роликом было пояснение на примере трех литров водки, все за раз или по литру раз в 2 дня, оно более доходчиво звучало!!! )))

@leosx69

4 жыл бұрын

Дмитрий Кукушкин русскому человеку гораздо проще воспринимать информацию в литрах ,особенно если это две по 0.5 🤣

@user-to2vx1ob3b

4 жыл бұрын

Сразу видно по теории что автор не стероидный "химик" а "физик"натурал

@mrgrinch5007

26 күн бұрын

Вредные советы по железному спорту 🤭😂

Мне нравится твоя философия) думающий,мыслящий достигает!

Топ контент, спасибо Сергей

Отличный ролик. Спасибо Сергей

Грамотно всё объяснил! Возможно пересмотрю свои тренировки.

Все по полочкам. Четко и ясно.👍💪

Молодец, что подтягиваешься!

Очень полезное видео,Спасибо👍💪!!!

спасибо за труд сергей!!!

Отлично объяснил. Спасибо.

Хорошее видео. Про бцаа смешно было) но все по полочкам разложил. Особенно про "качков" заставило меня по новому взглянуть на свой план. Спасибо!

@leosx69

4 жыл бұрын

о,А вот и гость программы))

Четко и понятно! Спасибо за ролик. К сожалению не все тренера знают эти принципы тренировки.

Наконец то хоть кто то понятно объяснил )) спасибо

Отличная подача информации!

Отличный выпуск !

Спасибо! Очень наглядно и понятно.)

Очень грамотно рассказываешь. Просто и понятно. 👍

Всё по делу, я сам дошёл до этого через ошибки, годы и регресс, Сергей доходчиво и аргументированно изложил материал, основу или базу, а дальше индивидуально каждый для себя ищет. Основу эту придумал не СЕРГЕЙ, это - тяжелоатлетическая школа СССР. Сергей - молодец! За 10 минут изложил целую научную базу. Для натуралов ооочень полезный материал, причём для любого возраста, Сергей, жму руку!

Отличное видео. Информативно и интересно. Так держать Сергей. Успехов и без травм)

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Спасибо!)

Красавчик Серёга!

Спасибо за видео. Простое и элементарное объяснение. Мне понравилось. Удачи вам! И я надеюсь что мне тоже помогут ваши советы.

Спасибо за такой ролик

Автору спасибо за информацыю.

Всё чётко и просто!👍

Четенько, Сергей, все по полачкам разложил.

Спасибо, было полезно)

Чётко и максимально понятно. Абсолютно согласен.

Спасибо за видео!

Все верно сказал,востановление важно по себе замечал 3 дня между тренеровками для востановления.

Очень толково спасибо, согласен со всем сказанным

Благодарим за Ролик

дай бог тебе здоровья!

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Спасибо!

Просто супер выпуск!

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Спасибо!) Я старался)

Занимаюсь гиревым спортом и тренирую силовое троеборье ,твои видео очень помогают . Спасибо .

@durilka6215

3 жыл бұрын

За гири лайк !!

Топи дальше бро!

Отличное видео. Спасибо!

@Sergey_Matveev_28

2 жыл бұрын

Спасибо

Да , молодец! Отлично

Хорошая лекция для тех, кто только начал.

Особенно понравились кадры с БЦАА на доске-свинке)! Прям дон Карлеоне)!

@leosx69

4 жыл бұрын

на спонсоре каждый может))

Спасибо Сергей

Серёж, ты - молодец! Делаешь хорошее дело. И станешь совсем мудрым , когда поймёшь, что не может какая бы то ни была отдельно взятая методика лучше (или хуже) для всех (пусть натуралов) абсолютно! Всё очень индивидуально! Поэтому и существует много разных методик и подходов к тренировкам. Удачи тебе!

огонь, ясно и по делу

Спасибо Серег очень помог

спасибо за видео))

Агонь видос

Отличный выпуск

Очень полезное видео, Сергей спасибо) А можно попросить подробнее разобрать тему восстановления помимо питания и отдыха? Как ты сказал бани, растяжка и т .д.

Хорошее видео!!!

Автор интеллигентен и умен. Вы мне нравитесь

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Vector, спасибо.

Супер! Сделай теперь про схемы для любителей

Отличный ролик. Сергей, а какой у тебя критерий потребления Бца?

годнота для новичков

Для полноценного тренинга необходимо:Приличные бытовые условия,высокооплачиваемая неутомительная работа в шаговой доступности от жилья!

@leosx69

4 жыл бұрын

минимум стресса )

@FitFatFit

4 жыл бұрын

В таком раскладе,можно и не тренироваться :)

@kuzyakaban

4 жыл бұрын

Пхаха)), если бы я так считал..так бы и оставался хилым дрыщем) 15лет работаю в коллективе с друзьями которые все эти годы ..ждали условий!, я же начал здесь и сейчас) первое время инвентарем служил металлом в рабочем цеху! Турник брустя и груша), в обед когда все ноги к верху, дабы не здохнуть от работы, я тренился!) А других вариков не было! Именно за 7лет занятий совместных с тяжёлой работой..дали мне 25кг прибавки к телу присед 180 и жим 150 без химла, организм такая тварь что ко всему привыкает, трениться я конечно по одному редко два упражнения в день.., стал есть как лошадь, по графику. Обхват плеча в районе бицепса был 34...дошёл до 46 !! С креатином, ну ноги и руки у меня сильные стороны), а теперь нам под 40лет, работаем в офисном режиме..все блага) и мои кореша.. что 15 лет этого ждали не как начать не могут😁, сил нет), двое начали пять раз бросали и снова с нуля..и результата нет)!, время упущенно, желания меньше, лени больше..и тд. Тут два варианта либо ты в теме..и это постоянно..ли бо нет, третьего не дано, вариант типа немного потрениться для себя на будущее, а потом бросить утопичен) лучьше не говорить что начинал, люди скажут: хмм...что то не видно))

@user-iy1np4xp4j

4 жыл бұрын

Я в том смысле,когда ты вышел на более высокий уровень,когда олдскульные условия тормозят прогрессирование!У меня качалка- 15 секунд неторопливой ходьбы от рабочего места,из 50- и здоровых мужиков качаются пять человек!

@alexman1038

4 жыл бұрын

@@kuzyakaban какой диапозон повторений использовал и сколько подходов на упражнение?

Довольная важная инфа..

Настоящий алмаз в океане фитнес-контента! Так держать! Ждём дальнейшее видео с примерными схемами работы с весами.

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Beny Zorg , спасибо! Многим понравилась данная подача информации, а это значит будет продолжение :)

Интересно узнать мнение . Проведя тяжелую тренировку с весом 85 процентов ну или чуть больше . Целесообразно восстанавливаться 3 суток . и потом делать легкие тренировки плавно подходя к средним нагрузкам ?

Привет Сергей. Посмотрел много твоих видео... и во многих вещах с тобою согласен :) Хочу спросить... Сейчас криво жму 120. Хочу через 61 неделю пожать 150!!! Во вторник жим 5 рабочих подходов по 10 раз не до отказа, но на скорость в районе 80-90 кг. Четверг лёгкий жим ногами и подтягивания. Суббота тяжелые синглы 95 процентов от максимума. Как по такой программе ты думаешь у меня есть шансы? Заранее спасибо за ответ...😀

Серег, ты прям радуешь, еще не посмотрел , но уверен что видео годное

Молодец, всё правильно рассказываешь, только пожалуйста используй страховку или страховочные упоры на жиме с большим весом)

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Паша Пашаев, спасибо!) Я когда жал один, выставил страховку)

В целом мысль здравая и верная.

ПИАНИСТ НА ФАРМЕ ПРОСТО!!!)))

@leosx69

4 жыл бұрын

скорость-пропионат

Привет. Мне интересно, что ты думаешь по поводу жима лёжа по убывающей пирамиде для роста силовых. То есть когда после разминочных подходов ставишь рабочий вес, делаешь с ним максимум повторений, отдыхаешь, снижаешь скажем на 5 кг, и делаешь ещё подход, и так всего 3-? подходов, в зависимости от уровня спортсмена и тяжести тренировки. Ну, и конечно, такая тренировка может быть раз в неделю, и реже, не считая подсобки.

@leosx69

4 жыл бұрын

маловато раз в неделю то)

Молодец Серега , все так и работает

@frostproff4311

4 жыл бұрын

Только Кириенко первым 235 пожмёт, так как тренируется в отказ и это эффективнее.

@user-ps1wf5qd2g

4 жыл бұрын

@@frostproff4311 Отказ эффективен но приводит к частым застоям

@leosx69

4 жыл бұрын

@@frostproff4311 будем наблюдать )

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Frost Proff, посмотрим. Я желаю Артёму такого прогресса! Но 235 я пожму первым ;)

Сергей подскажи или может в видео по технике жима расскажи как влияет мост на безопасность плечевого сустава при жиме? Где-то у Дмитрия Головинского слышал что жим с мостом помогает беречь плечи , из-за углов жима и амплитуды

@leosx69

4 жыл бұрын

верно)

Сергей подскажи а три упражнения на грудь,жим лёжа,вертикальный и бабочка плюс брусья на трицепс и разгибания это немного? Жим бывает на максимум, бывает разовый,несколько подходов???!!!понедельник грудь трицепс,среда спина бицепс,пятница ноги плечи!

и как я без этой информации 175 жму xD ( ПС. моя схема - просто тренируйся с прогрессией нагрузок , кушай правильно и отдыхай достаточно ) Ну и спасибо автору за старание , много полезного для начинающих

@ExpeRtik-777

Жыл бұрын

Покажи видео как ти жмеш 175 в натураху

@user-ux8nh9gt1d

11 ай бұрын

Значит у тебя есть хорошая генетика) А ещё , если бы ты использовал эти знания и технику , что излагается в видео , жал бы не 175 , а 200 и более ) Свой потенциал значит не раскрыл. Все мы разные , но принципы тяжелой атлетики СССР работали раньше и работают сейчас , именно поэтому тяжелоатлеты из СССР долгое время рвали всех на портянки

@NoName-zx1qo

9 ай бұрын

Без химии и 140 не пожал бы

@cuba317

8 ай бұрын

@@NoName-zx1qo 140 пожать без химии более чем реально при весе 80-90+ точно.

Епать грамотно, однозначно лайк и подписка. Только про BCAA не совсем понял, сейчас вроде считают некоторые авторитетные ребята что это шляпа, но это не означает, что это действительно шляпа) Спасибо за знания! Просьба - продолжать в том же духе!

Очень познавательно, я вот не жимовик (сто жму четыре раза и это в пирамиду с 20кгх20раз затем увеличиваю по 20 кг естественно уменьшается кол-во раз и так до 100 кг) хожу каждый день в зал один день руки, следующий спина, потом грудь, четвертый день трапеции и пресс. И опять по новой. Не скажу что устаю, делаю обычно так чтобы через день были слабые боли в проработанной группе мышц. Почти два года занимаюсь в этом темпе, особо не устаю. Хотя конечно не все то выросло что болело и не все что болело выросло - такую фразу мне один тренер сказал не давно. Может действительно нужно поменять подход к тренировкам. Но проблема в том, что в зале очень мне сложно остановиться всегда кажется что не до работал. Один дядька сказал, что уходить из зала нужно когда больше ничего поднять не можешь. Итог плечо болит уже 2 месяца, бицепс правый болит, локти болят а все равно через боль хреначу.

золотые слова

Умеешь, могешь - сразу видно.

можно жать и 5 раз в неделю, главное равномерно распределить нагрузку, все верно сказано

Здравствуйте, а несильная перетренерованость критичка для роста мышц?

Блин, друг, у меня твой ролик в сохранённых уже год и только сейчас я решил его посмотреть. Я уже почти два года не занимаюсь в зале. Почему? Да у меня был такой перетрен, что я пол года болел простудой. Всё, как ты сказал, как сейчас помню, заболел в первый раз, отлежался неделю и поставил личные рекорды после этого. Но я понял, что мне надо отдыхать, я понял что спрогрессировал именно из-за отдыха. Но было уже поздно, иммунитет пошёл по... Мало того, что я всё понял, я спустя какое-то время опять каждую, абсолютно каждую тренировку занимался в отказ. Мозгом понимаю, а всё равно жму, как в последний раз. Беды с башкой, не иначе) Причем я делал только жим, тягу и присед. С тех пор, я на протяжении двух лет постоянно простужаюсь и чувствую себя не очень. Вот уже много времени прошло и я надеюсь, что скоро смогу вернуться в зал. Надеюсь, мне позволит здоровье и не снесёт башню снова.

@user-ps3fx5rn4m

Жыл бұрын

пей глютамин и всё будет хорошо

@user-zm3yl8js6g

4 ай бұрын

привет. есть изменения ?

Серёг ,французский жим со свободным весом делай с меньшим весов но делай подругому опускай ниже за голову и поднимай не вертикально а оставляй угол,что бы штанга давала натяжку,что бы мышцы не расслаблялись в верхней точке и трицепс в нижней точке упражнения максимально растягивался

очень интересное видео . Во многом я согласен . Интересно ваше мнение. Я тренируюсь одна тренировка легкая медленный жим 5по 5 через день другая. 70 -80 процентов медленно опускаю со взрывом подьем + подсобки после два дня отдыха и так 3 недели до выхода на 90 процентов , иногда пробую проходку в эти дни . Сам в натураху пожал 145 . интересно мнение остальных

Отличное видео! Пришел к тому же, к сожалению, на своих ошибках, это видео бы годика 2 назад =((( А что за зал такой, хорошее оборудование.

@Sergey_Matveev_28

4 жыл бұрын

Спасибо) Это Hard Fitness. г. Санкт-Петербург наб.Фонтанки д.59

всё понятно и очень логично изложено. Но лучше было бы наоборот: стакан почти полной( у натренированных) или наполовину заполненной( у начинающих) энергии с неприкосновенным запасом. Во время тренировки используем некоторое количество энергии, которая до следующей трени пополняется и при правильном подходе количество энергии чуть увеличивается(вот для чего не полный стакан; совсем полным станет, когда дойдем до максимального потенциала), если используем несколько раз НЗ- то травма; если слишком мало тратим энергии- нет развития, если истратим очень много НЗ- то серьёзная болезнь. Самая полноценная тренировка та, при которой к следующей трене "жидкости" должно быть больше. Очень редко нужно использовать и НЗ, так как и он развивается, но пополняется дольше и требует более деликатного отношения, т.е. после повторного использования ещё неполного восстановления, потребуется отказ от трени на недели, а то и месяцы. Следует учесть, что некоторые программы требуют относительно долгого времени дефицита энергии, при котором полное восстановление и повышение происходит в конце цикла, а не к следующей же трене

Вот такая тема была 20 году, залы были закрыты, хорошо отдохнули, а осенью с новыми силами подготовился по становой и сделал МС.

Спасибо за видео. Как думаешь, можно делать только базу? пн присед/жим ср тяга/жим пт присед/жим (все в процентовах по Шейко)?

@v1si0niX

4 жыл бұрын

Какой тебе нах Шейко. Его программа для ПРО атлетов, которые выдержат эти объёмы и интенсивность

@user-xs2uw2tj9g

4 жыл бұрын

Eduard Butkevic я так и занимаюсь.Шейко рулит.

@eduardbutkevic2813

4 жыл бұрын

как думаете? если не выступаешь, стоит делать проходку через 4 недели (по програме) или можно просто довабить к теоритическому максимуму, опираясь допустим на вес, который можеш сделать на 3-4повтора, как думаете?

@eduardbutkevic2813

4 жыл бұрын

@@v1si0niX ja pro programu sheiko beginner

@leosx69

4 жыл бұрын

а как же трицепс ))?

Круто

Молодец

А есть видео с оптимальной тренировочной программой? С тремя жимами в неделю?

А можнали в делать не только допустим для груди жим штанги лёжа а например понедельник жим лёжа среда жим гантелей на канклоной и пятница кроссовер будет ли прогрес во всех упражнениях

@leosx69

4 жыл бұрын

если дозировать правильно

Время... Точно. Цените его.

Пионист порадовал👍👌

Что можешь сказать или дать совет, тренируюсь для себя чисто не проф спорт, генетика дала длинные руки и ноги, и вроде бы я должен брать жим лёжа на легке, но нет, становая тяга и присед даётся легко, за 2 года в приседе прогресс 170 на 2 раза становая 210 на раз, а вот жим 120, собственный вес 106 кг

@romanpankratov5531

2 жыл бұрын

длинные руки это минус скорее для жима, попробуй становиться на мост если сейчас не мостишь и периодизацию использовать в жиме ну и хват использовать максимально широкий

Понял

Точно!

Каким образом делать легкую, среднюю и тяжелую терировку? И как их комбинировать с подсобкой?

@leosx69

4 жыл бұрын

в инете полно инфы

@etyght

4 жыл бұрын

У Головинского посмотри плейлист с программами

Блин, как про меня..ну почти. Подскажите, а если все же оставить классический сплит, просто не надо сильно убиваться в понедельник на том же жиме?

@leosx69

4 жыл бұрын

мало будет одного жима)

@user-fg1uc9ce3m

4 жыл бұрын

Жим штанги, жим гантелей, жим штанги на наклонной, разводки)

@zorkyglaiz

4 жыл бұрын

1000 подписчиков без видео вот так и делаю! Прямо точно так) вот походу дохрена

@user-fg1uc9ce3m

4 жыл бұрын

@@zorkyglaiz Постоянно так нельзя тренить, я тренировался по обычной программе, сейчас перешёл на суперсеты такие, что-бы небыло привыкания. Месяца полтора по этой поработаю и на стар вернусь.

Канал очень полезный, нравится. Но теперь расскажи, где нужно (как) работать/учиться, чтобы спать два раза, 45г бца в день съедать и быть спокойным? 😁

@durilka6215

3 жыл бұрын

Подарки пусть обеспечивают

@durilka6215

3 жыл бұрын

Или бабу найти с деньгами

Отлично жмёшь!! Хотя с виду ты ни разу не качок)) Я натурал и никогда не сидел на химии.. тренируюсь без становой... между треньками отдых 3-4 дня.. качаю всегда одно и тоже.. жим и присед... бицепс и плечи раздельно через тренировку.. максимум жал 130кг на 5ть раз.. возможно пожал бы и больше но нет такой штанги дома и подстраховщика тоже)) сейчас жму 115кг на 10 раз по максимум не знаю сколько... Во многом с тобой согласен! Нужно чувствовать себя и свой организм и уделять больше внимания отдыху и питанию после тренировок... у меня фишка есть в треньках - такая что никто никогда этого не делает... после жима я беру лёгкий вес например 50кг и делаю 80 повторений до отказа... так же плечи и руки... присед тоже - только присед не в такую крайность а на 20-25 повторений.. этим самым ты развиваешь колосальную выносливость и укрепляешь сухожилия.. после этого тело вздувается.. тем самым это даёт небольшой толчок к красоте тела т.е то ради чего чего мы все ходим в спортзал..

Спосибо

Зачем в натурашку по 3 упражнения на грудь? И ещё трицепс потом?