Добрый день! Это опять я. (44 года-мой возраст). Третий раз всего лишь сделала это разминку- растяжку. Я, конечно, ещё не могу опустить корпус так нмзко, как Вероника, но какая лёгкость в ногах. Я, как будто летаю. Огромная благодарность..

Делаю тренировку 4 день изначально очень хрустел таз и болел при неправильном сидении. Растяжка помогала, но ее было мало. Мало упражнений на таз. Этот комплекс - мое спасение. Хруст уменьшился, боль тоже. Но есть еще один эффект - улучшилась работа лимфатической системы и начали уходить отеки ❤ спасибо за это видео .

Решила начать 2024 год с нашумевших в инстаграмме тренировок на развитие мобильности и очень рада, что попала именно на этот канал. Со всем справилась, но при этом чувствовала работу тазобедренных суставов, а после тренировки приятное чувство размятости, плавности что-ли) Спасибо большое за тренировку! Думаю в комплексе с силовыми будет ещё круче))

@MelnikovaNika_yoga

5 ай бұрын

Я Рада, что мое видео оказалось для вас полезным 😉 благодарю за обратную связь и желаю успехов в начинаниях!

@1bglmnt178

2 ай бұрын

Эта очень сексуальная девушка

Спасибо Вам большое Вероника за это видео! Два раза сделала, уже разницу вижу. Как будто гарнира мне все маслом сказали. После первого раза болело немного..

Благодарю! ❤

Благодарю вас ❤

Благо дарю Вам, Вероника❤️🙏🥰

Супер.

Ура! Очень ждал ваши новые видосы!

Как хорошо, что музыка спокойная и слышно голос ведущего.

Благодарю Вас, Вероника🙏❤️

Спасибо❤

Благодарю Веронику🙏❤️😊

Прекрасная тренировка! Благодарю!

спасибо! очень приятная разминка!😍

Да! Ждали!

Вероника, здравствуйте! редко пишу комментарии на ютубе, но тут прям душа лежит) давно хотела поработать с мобильностью тбс и вот сегодня утром случайно нашла Ваше видео. Вы чудесная! очень приятная картинка и голос, очень приятные упражнения, я прямо чувствовала свое тело🙏🏼 мне кажется, на ютубе не хватает тренировок, где акцент именно на ощущения в теле, а не на интенсивные силовые. подписалась, благодарю Вас и желаю процветания!🤍

@MelnikovaNika_yoga

2 ай бұрын

Спасибо за такие теплые и искренние слова 🫶🏼❤️

спасибо! отличная тренировка)

супер!

Супер комплекс!!! Благодарю вас!!

Спасибо 🙏

Благодарю❤

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС 🙏

Здорово! Благодарю!

Спасибо Вероника! Тренировка замечательная!

Умничка. С удовольствием занималась с вами

Спасибо огромное❤️Чудесная тренировка

Вероника, спасибо! Прекрасный показ и пояснение!!! Буду пробовать!

Очень грамотно составленный комплекс, спасибо. Пока у меня получается медленно, с трудом и малой амплитудой, но ничего, потихоньку. Спасибо большое!

Очень рада, что нашла Ваш канал 😊 Спасибо большое 🫶

Вероника, благо дарю Вам за труд и заботу о нас🙏❤️🕉🇰🇿

Пожалуйста, не останавливайтесь🙏🏻❤️ с вами так приятно заниматься!

Благодарю за такую чудесную тренировку❤

Спасибо за комплекс - просто, понятно, а главное эффективно. Особая благодарность за комментарии во время выполнения упражнений ❤.

Вероника, благодарю вас за замечательную тренировку! все раскрылось, все задышало! жду новых видео!

Я почувствовала свои тазобедренные суставы:)Благодарю!

Благодарю! Отличная тренировка!

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений!

Лучшие упражнения!!! Очень грамотно продуманы. Спасибо)

Вероника, благодарю Вас за эту тренировку! И за Ваш труд!❤

Дорогая Вероника, Вы лучший учитель ❤

Отличная тренировка для суставов!

Благодарю, потрясающая тренировка ❤

Спасибо ,Вероника !очень удобно заниматься ,слушая .объяснения супер понятные❤

Спасибо! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями при диастереомер и опущении

Прекрасная , красивая девушка! Приятно посмотреть !!!

Как будто медитация. Потрясающе ❤️

Классненькие упражнения

Благодарю уважаемая наша Вероника! Всех благ🙏🕉❤️🇰🇿

Заношу в плейлист любимых тренировок! Спасибо большое за ваш труд❤

@MelnikovaNika_yoga

11 ай бұрын

Спасибо за обратную связь ❤️

Благодарю ❤ на утро самое оно перед рабочим днем😊

спасибо за ваше старание❣️. очень приятная разминка🥰

Вероника, здравствуйте, спасибо большое за такую замечательную растяжку! Вы на протяжении всего видео подбадривали, что нужно уважать возможности своего тела, но мне так обидно, что я не могу никак усесться на две косточки, одна сторона обязательно приподнята и достаточно сильно(( Буду каждый день делать, надеюсь ситуация улучшится❤ спасибо вам еще раз 🙏🏻

Здравствуйте! Делаю 4 дня подряд утром и иногда вечером, в миксе с раскрытием грудного отдела, а потом «катаюсь» на мфр, спасибо вам большое за тренировки 🫶🏻 думаю у меня пока не так хорошо получается и не все упражнения могу делать как вы, но все впереди:)

Спасибо большое❤️ занималась с вами впервые на природе

Очень приятная разминка, спасибо большое, огромная радость что нашла Ваш канал!

Это превосходные тренировки , я почувствовала расслабления , зажатость )) и музыка расслабляет, одно удовольствие делать такие упражнения ❤

Благодарю за тренировку, очень понравилась ❤

@MelnikovaNika_yoga

5 ай бұрын

Спасибо за обратную связь 🫶🏼

Очень круто! Спасибо вам огромное ❤️‍🔥

@MelnikovaNika_yoga

6 ай бұрын

Спасибо за обратную связь 🫶🏼❤️

Спасибо❤ Очень полезные упражнения. Эта зона действительно самая не подвижная

Благодарю за тренировку! Очень классные упражнения и крутая подача материала! 😇

@MelnikovaNika_yoga

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь ❤️

Хорошо

Благо дарю, уважаемая Вероника! Спасибо за Ваши труды🙏❤️🕉🇰🇿

Благодарю ,за грамотную подачу и профессионализм.

@MelnikovaNika_yoga

11 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий, обратная связь для меня очень ценна 🌸

Спасибо за тренировку 🤍 Такое наслаждение ✨

@MelnikovaNika_yoga

4 ай бұрын

Рада читать ваши комментарии 🥰 спасибо за обратную связь

Вау! Это было круто! Доступно, что важно для меня, и работа суставов вся очень чувствовалась в процессе. Спасибо! ❤

@MelnikovaNika_yoga

9 ай бұрын

Супер, Рада, что вы смогли насладиться движением и прочувствовать тело 🤗

Вероника, спасибо большое!!! Очень вовремя я нашла вашу тренировку для суставов!! Есть над чем работать!

@MelnikovaNika_yoga

6 ай бұрын

Супер! Рада быть для вас полезной 🥰 спасибо за обратную связь

25 минут как 1 минута. Спасибо, Вероника❤

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Пожалуйста ☺️ занимаетесь в удовольствие

Благодарю, Вероника ! Замечательная практика , очень полезная! Благодарю за подробные инструкции ! 🫶 Желаю Вашему каналу развития и процветания! 💐

@MelnikovaNika_yoga

11 ай бұрын

Спасибо! Мне очень приятно! Ближе к сентябрю на канале обновятся практики и занятия 😉

Благодарю, Вероника! Сначала делала только Вашу МФР тренировку, а сегодня ютуб предложил эту, как раз после вчерашней адовой силовой. Мне очень хорошо, спасибо!😁😍

@MelnikovaNika_yoga

9 күн бұрын

Как здорово! Спасибо, что занимаетесь со мной 🥰 на канале есть еще тренировки

Это так приятно оказывается! Прям такие крутые ощущения в ногах во время и после тренировки! Спасибо ❤

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Спасибо за обратную связь! Занимайтесь в удовольствие ❤️

Спасибо вам большое за напоминание "наблюдать за возможностями своего тела и никак это не оценивать". Мне это помогло вернуть внимание из мыслей в тело, на движения🙌

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Это важно, потому что часто люди стремятся в каким то формам (шпагат/мостик/любая другая поза) смотря на других, и игнорируя себя в данный момент. Это может привести к травмам Рада, что у вас получилось сместить фокус 🧘🏻‍♀️

Спасибо! Хороший комплекс! Нужно время , чтоб делать как вы 😊

@MelnikovaNika_yoga

Ай бұрын

Не ориентируйтесь на мою подвижность, я занимаюсь телом на протяжении 5 лет. Слушайте свое тело, изучайте амплитуды, подвижность суставов. И со временем все станет лучше 🙏🏻

С новым годом уважаемая Верника- красавица🙏❤️🇰🇿!

@MelnikovaNika_yoga

5 ай бұрын

И вас с Новым Годом! Пусть он принесёт много радости и будет наполнен внутренней гармонией 🎄🙏🏻

Отличная тренировка🎉. Благодарю❤

@MelnikovaNika_yoga

10 ай бұрын

Спасибо, что выбираете тренировки со мной 😊

@zlaya-nastya

10 ай бұрын

@@MelnikovaNika_yoga мне очень ваши тренировки нравятся😍 я кайфую, когда их делаю. Спасибо 🙏

Самая лучшая тренировка для тазобедренных суставов. За несколько занятий уже заметны изменения.Благодарю Вас❤

@MelnikovaNika_yoga

4 ай бұрын

Я очень рада, спасибо что делитесь своими результатами!

Вероника, вы лучший учитель! Благо дарю и стараюсь выполнять упражнения🙏🕉❤️🇰🇿

@MelnikovaNika_yoga

5 ай бұрын

Благодарю вас за обратную связь! Уверена, у вас все получится 🙏🏻❤️

очень хорошая тренировка и Вы очень приятно всё рассказывайте, Ваша мягкость передается через экран и эта тренировка и психологически расслабляет. Спасибо!

@MelnikovaNika_yoga

2 ай бұрын

Благодарю за обратную связь 🫶🏼

Спасибо огромное! Прекрасно объясняете все, лучшие подборки упражнений, делаю каждый день комплекс по раскрытию грудного отдела - осанка и даже дыхание изменилось.

@MelnikovaNika_yoga

Жыл бұрын

Как ценно для меня это читать! Вы огромная молодец! Находите время для себя! Спасибо за обратную связь и за ваше доверие❤️ Для осанки в этом месяце еще один ролик выйдет

@loramorskaya1928

Жыл бұрын

​@@MelnikovaNika_yoga Благодарю вас ❤

Делаю в первый раз, спасибо Вам за такое подробное объяснение упражнений❤ Приятное ощущение в суставах после тренировки

@MelnikovaNika_yoga

Ай бұрын

Благодарю за обратную связь ❤️

Самое замечательное видео в канале Вероники. Приветствия из Испании.

@MelnikovaNika_yoga

11 ай бұрын

Рада, что вам понравилось 😉

@MelnikovaNika_yoga

11 ай бұрын

Ух ты, вы из Испании, география канала расширяется!

Вероника, это космическая тренировка, одна из лучших для тазобедренных, которую я делала на ЮТ, добавляю в избранное и буду возвращаться. Темп был быстрый для меня и иногда не успевала за Вами. Ставила на паузу и делала еще сколько мне нужно. Пишу это и чувствую насколько легче в теле после двух ваших тренировок подряд 🫶🏽 большая благодарность Вам! Жду еще Ваших замечательных практик.

@MelnikovaNika_yoga

6 ай бұрын

Вы огромная молодец! По темпу поняла, он у всех индивидуальный, поэтому да, если чувствуете, что недостаточно проработали, ставьте на паузу и делайте так, как будет комфортно. Спасибо за ваше доверие и выбор заниматься по моим видео 🫶🏼

Супер! Через месяц отпишусь как эффект.

@user-mw9iz8kw1g

2 ай бұрын

Ну как?

❤

Вероника, здравствуйте! Ваши видео просто находка! С радостью выполняю все упражнения, только я настолько деревянная, что не могу почувствовать передний наклон в первой упражнении даже при минимальном расстоянии между ног

@MelnikovaNika_yoga

2 ай бұрын

Имеете ввиду когда мы лежим на спине и меняем наклон таза с дыханием?

Вероника , здравствуйте. Когда еще будут занятия?. Очень хочется продолжать с вами заниматься

@MelnikovaNika_yoga

Жыл бұрын

Здравствуйте, на днях будет новая тренировка👍🏻

Спасибо большое за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как часто рекомендуется ее выполнять?

@MelnikovaNika_yoga

Ай бұрын

Спасибо за обратную связь! 1-2 раза в неделю 😌

Можно ли избавится или хотя бы чуть уменьшить целлюлит таким упражнениям?

а тренировка поможет избавиться от дряблости между ног?

а что делать если щелкают суставы? помогут ли эти упражнения?)

Я влюбился

Можете пожалуйста подсказать,если при выполнении русалки одна ягодица не опускается и в зоне бедра тянет,что это может означать ?

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Недостаточная подвижность тазобедренного сустава, это частая история. Время + движение и упражнения помогут вернуть естественное вращение в ТЗБ

Только начала делать ваши упражнения, дается тяжеловато, особенно там где надо к ногам наклоняться😢 Зотела спросить, а это норм, что в тбс прям неприятные ощущения? Это пройдет со временем? Или я неправильно делаю?

@MelnikovaNika_yoga

Ай бұрын

Если в регионе тзб есть ограничения в подвижности, то да, по началу амплитуда движения будет в разы меньше той, что я показываю. Слушайте тело, старайтесь не делать себе больно и постепенно станет лучше

Улучшила состояние и подвижность суставов, когда стала не только упражнения регулярно делать, но и пить морской коллаген Суперкомплекс эвалар. Тут отличный комплекс, эффективно усваивается, уменьшает болевые ощущения в суставах

@Loona5151

3 ай бұрын

Эвалар, успокойтесь уже)) под каждым спортивным видео рекламируетесь😁

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В последнем упражнении совершенно не получается выйти в передний наклон. Даже с опорой на руки сзади. Должно ли это прийти со временем?

@MelnikovaNika_yoga

14 күн бұрын

Здравствуйте, в первый месяц подкладывайте подушку под ягодицы и пробуйте за руками потянуться вперед. (Таз будет выше за счет подушки). Не ориентируйтесь на мою подвижность, постарайтесь прочувствовать свое тело, и через выдох потихоньку опускаться. И даже если тело вертикально, это нормально. На улучшение подвижности необходимо время.

Привет, хорошая тренировка, но у меня вопрос, а если даже с подушкой не получается сидеть ровно, мне получается нужно работать над осанкой/спиной?

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Имеете ввиду в наклоне округляется спина? Здесь дело больше в подвижности сустава. То есть проблема в сгибе таза. В этом случае еще можете подзгибать колено вытянутой ноги и выполнять наклон с прямой спиной (животной и грудью к бедру). Это поможет вам выполнить наклон правильно

@karpuninav

3 ай бұрын

​@@MelnikovaNika_yoga да при наклоне, спасибо вам за чудесные тренировки

В последнем упражнении передний наклон вообще не получается 😅 Поясница округленная и никак не получается ее расправить

@MelnikovaNika_yoga

Жыл бұрын

Можете подложить под ягодицы плед/подушку, чтобы сидеть выше, тогда будет легче выровнять спину. Либо попробуйте подсогнуть оба колена и пока работать так, чтобы сначала понять как спина должна правильно работать. Тогда растяжка будет правильной и эффективной 👍🏻😉

У меня так вообще в последнем упражнкнии не дыигается 🙈

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Это нормально, если есть ограничение подвижности ТЗБ, но движение может быть минимальным или даже еле заметным. С практикой и регулярным движением эта ситуация исправляется и здоровая подвижность суставов возвращается 😌

@ludmilakhablo

3 ай бұрын

@@MelnikovaNika_yoga сегодня всё сложно, думаю, что там что-то с позвоночником, боль в пояснице брр

Мне не понравилось , очень быстро . Не йога , а растяжка . Больше не вернусь на этот канал

Замечательные упражнения! Даже не стал досматривать до конца. Одно сплошное издевательство над деревянными людьми! Может быть стоило поставить себя на место тех, у кого с подвижностью суставов плохо? Ну не смогут они так ноги выворачивать, даже близко не смогут!!! Гибким никогда не понять деревянных. Найдите какого-нибудь Буратино, и попытайтесь сделать видео с его участием. Буратино не осилит и 20% амплитуды ваших движений, только приблизится к инвалидности))). А так-то упражнения действительно хороши).

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

Я никогда не была гибкой от природы и была на месте того самого Буратино)) работаю офлайн с разными людьми и понимаю прекрасно то, что кому и как доступно. Во время видео проговариваю много раз, что у вас своя амплитуда, и она отличается от моей (что нормально, ведь своей гибкости я добивалась 5 лет постоянной и ежедневной работой) Все движения базовые и никак не навредят здоровью, всю технику я детально обговариваю Вам даются тренировки бесплатно)) не нравится - идите к персональному тренеру, а не выливайте свой яд на незнакомого и ничем вам не обязанного человека на ютубе) Успехов!

@user-cj1dz3ps2i

3 ай бұрын

@@MelnikovaNika_yoga Нееееее, Буратинкой Вы не были. Не гибкой - верю, но не поленом). Иначе был бы акцент на некоторые сложности в Вашем кино). Но Вы с ними в жизни не столкнулись, а потому искренне не понимаете, что может быть всё на столько грустно). Я Вас ни в чем не виню. Повторюсь: Вам просто не понять настоящих, истинно деревянных, махровых таких брёвен)). Удачи и Вам.

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

@@user-cj1dz3ps2i не судите других) вы не знаете какими они были, в деревянности виноват образ жизни человека и это решается движением. Все что должно двигаться - должно двигаться. Удачи 🙏🏻

@user-cj1dz3ps2i

3 ай бұрын

@@MelnikovaNika_yoga А про анатомию Вы слышали? Я не хочу Вас как-то задеть или обидеть. Поймите меня правильно. То что Вы показываете - всё очень хорошо, без иронии. Гибкость - молодость тела. Только есть некоторые особенности у каждого человека. Женщины от рождения имеют в большинстве своем более подвижные тазобедренные суставы. Поэтому я охотно поверю, что заложенный в Вас потенциал, в какой-то момент Вам не давали реализовать мышцы. В то время, как суставы были уже готовы ко многому. Поэтому я и писал, что некоторые вещи Вам не понять, Вы просто с этим не сталкивались на своем примере. К примеру на 6.00 Вы сидите положив ноги на пол. Сидите. А ведь многие могут так развернуть ноги только практически лёжа на боку. Ну и какой смысл для них от этого упражнения? У Вас было так же, когда начинали тянуться? Тоже лежали? Вот совсем не уверен. Для человека, который не в состоянии в позе бабочки развести ноги так ,чтоб между ними был угол ну хотя бы градусов в 70, когда колени не так уж и далеки от вертикали)), этот комплекс и выглядит издевательством. Им-то что делать? Я веду к тому, что практически не найти упражнений для тех у кого беда с подвижностью суставов. Самый начальный уровень, подводящие упражнения с различными вращениями с суставе, чтоб "расшевелить" его никто не считает нужным показывать.

@MelnikovaNika_yoga

3 ай бұрын

@@user-cj1dz3ps2i для таких случаев существуют индивидуальные тренировки, где тренер адаптирует полностью движение под ваш случай и индивидуальные особенности. Вы ему за это платите деньги, разбираетесь и идете к результату. Бесплатные тренировки на ютубе создаются на мое личное усмотрение и запросы клиентов. Они создаются от души и для людей, но все индивидуально, это бесспорно. И подвижность у каждого абсолютно разная + существует такой фактор, как прошлые травмы, которые тоже могли повлиять на человека и его возможности. Много раз говорю в видео, что ваша амплитуда может даже больше чем на половину быть меньше моей и это нормально. Через маленькое движение высвобождается ресурс сустава. Требовать что-то от людей, которые делятся своими знаниями бесплатно на ютубе как минимум странно. Но любую деревянность можно раздвигать при индивидуальном подходе и регулярности