Процветания твоему Роду! Благо Дарю!

Огромное спасибо за ценную информацию , особенно за правильное опускание при жиме лежа, 👍🏻

Век живи - век учись. Благодарю, за наводку и "новый взгляд" на свое тело через призму "поездов".

Ценная информация. Очень интересно... Спасибо.

Спасибо, очень доходчиво!

Интересно рассказываешь! Надо попробовать!

Спасибо большое за технику по живу лёжа 😊

Так и делаем .Спасибо !

Очень интересно!!!

Спасибо

Очень доступно, очень понятно.Очень грамотно автор объяснил. Разумеется лайк от души👍 .На соревнованиях развёл лопатки, разумеется убил плечо. Плечо очень долго восстанавливается. Берегите себя.

👍

Слава Роду, брат!

@user-jr4uv2pq3q

Жыл бұрын

Слава мериканским тренажорам и гантелям со штангами

Кррррутоо

👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

армейский как раз самый жизненный способ жима - изолированный, без таза и без арки. Ты когда в бронике в положении лежа, и тебе надо встать или переместиться (не зря отжимания в армейском нормативе), никакого "от таза" тебе сделать не прокатит, от таза только брюхом кверху на скамейке можно делать.

Георгий, низкий поклон Вам за то, что делитесь своими знаниями и не только по спортивной тематике. Могли бы Вы в своих видео затронуть тему физ. тренировок с отягощением при опущении внутренних органов. Или это не совместимо и не поправимо уже? Только гимнастика.

@user-rf2jg2pg5y

Жыл бұрын

Остеопат в помощь.

@youtubeuser1700

6 ай бұрын

как понять "при опущении внутренних органов"? каких органов? им там есть куда опускаться ?

👍⭐

Пытался освоить это упражнение, а именно технику смотрел целую кучу видосов и постоянно пробовал различные техники и не мог понять, почему у меня лвиная доля жимовых мышц просто не включается. Что нельзя сказать о тренажере трицепс сидя на нем я могу выжать на 60% больше. Спрашивал кучу "специалистов" но никто так внятного ответа и не дал. А как я сам выяснил, все дело банально в кисти, а именно в в её строении длины пястных костей и строении сустава(супинация и отведение идут немного под другим углом) из за этого грудные не жмут почти вообще. Но когда я давлю ладонью не гриф, а на что то маленькое и круглое ситуация меняется. Искал того кто мне скажет об этом, но такого даже в инете нету.

@olleynik

Жыл бұрын

сравнивать тренажер какой-то и жим лёжа как можно? это как жим ногами и присед сопоставить, многие по 300-400 в нем карячатся, а потом сотку присесть не могут. Да и грудные при жиме штанги на горизонатльной скамье мало у кого полноценно включаются, тут гантельки нужны

@xxRomiKxx

Жыл бұрын

@@olleynik Насчет гантелей не скажу, спецом на результат их не жал(пробовал свои по 35 дома, не в зале), но полтинники на 5 точно будут . Но я вроде бы расписал соотношение реального отягощения к количеству блинов. 145(на тренажере)=103 реальной нагрузки. Измерял с помощью динамометра и своего собственного веса. Сам весил 103 на момент измерения( вешал блины, пока рукоять, которую жмешь не перестала прогибаться под моим весом), далее в процентах... сейчас мой рабочий на нем 240, что равняется примерно 170кг реального давления на руки. Все же это изолированная работа. Но тем не менее. 170 изоляция и 110 лежа, как разница? Помоему охиренная. Так же и в смите, те жа веса, что и лежа. Это все для меня офп, жим вообще не практикую, сам армрестлер. Про изоляцию и свободный на руки могу сказать, что отличие слабое 15% максимум. Тут все тоже самое. Навкрное мой случай уникален. Хз еще как обьяснить. Постоянно вижу подобные ответы на мои коменты. Но так ничего путевого мне никто не подсказал...

@olleynik

Жыл бұрын

@@xxRomiKxx жим сложное движение в котором много нюансов, чтобы прогрессировать надо регулярно жать минимум два раза в неделю и лучше под присмотром человека который в этом понимает, а не бегать по залу с динамомометром) но вы видимо для себя нашли ответ (а может оправдание), которое заключается в вашей кисти или уникальности, пусть будет так, успехов!

@xxRomiKxx

Жыл бұрын

@@olleynik Благодарю, прекрасно это понимаю, возможно из за пережитой травмы в детстве кисть не гнется как надо...

Спасибо Вам за качественную информацию!👍

Забавно, что когда вы легли на скамью, ноги поставили на скамью. Видимо, в этом что-то есть, у смысле, в таком методе жима.

Интересно, а когда Егор выступал по пауэрлифтингу знал в то время про эти нюансы? Если нет, то на сколько мог бы улучшить свой лучший результат?

Еще бы пожилой женщине понять, что такое МХ тренировка) для новичков не так уж легко расшифровывать аббревиатуры и ориентироваться в них)

100%

Расскажу свою историю. Я длительно делал жим лежа и спрогрессировал с 80 кг на 8 раз до 120 кг на 2 раза. И потом просто на протяжение года уперся в стену. Чтобы я не делал. Результат стал даже ухудшаться. Временами я даже не мог сделать 120 на раз. Я понял, что это перетрен. Совершенно случайно я нашел выход из ситуации. У меня 3 месяца не было доступа к жимовой лавке. Были только брусья. Вешу я 100 кг. Начал я делать отжимания на брусьях. Мой прогресс был очень впечатляющим. Начал я с 10 отжиманий и через 2 месяца с помощью лесенки я дошел до 40 повторений (делал лесенку от 2 до 24, перепрыгивая через 2 повторения). Грудные мышцы стали словно стальные. Трицепс так же увеличился значительно и стал рельефным. Через 3 месяца я попал в спортзал и моему удивлению не было предела! Я пожал в первый же день 120 кг на 6 раз. Можете как-то научно этот прокомментировать?

@olleynik

Жыл бұрын

пожать 120х6 для 100килограмового мужика это не такой прям бином ньютона, чтобы на него наука искала ответ

@Vladimirunique

Жыл бұрын

Интересное наблюдение. Работа со своим весом всегда дает результаты.

@user-th5ww2tg4k

Жыл бұрын

@@olleynik Речь тут не о достижениях (у каждого они свои), а о методе.

@vlad2sevver802

Жыл бұрын

Периодизация?

Здравствуйте. Очень уважаю этот канал и информацию в нем. Но поясните мне, пожалуйста, Ваше понимание анатомических поездов. Поясню, с классической формулировкой Томаса Майерса нет ничего общего.

@mindandstrong

2 жыл бұрын

обоснуйте

@hfdchannel3007

2 жыл бұрын

@@mindandstrong очень легко. В представлении Томаса Майерса мышцы из анатомических поездов соединены в большинстве случаев фасциями или каким либо иным образом переплетаются. Возьмём для примера поверхностный задний анатомических поезд. Он состоит из мышц: подошвенный апоневроз, икроножная/камбаловидная мышца голени, двуглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца, длиннейшие мышцы спины, ременные мышцы шеи ну и можно закинуть сюда короткие разнибатели. Так вот, у всех этих мышц есть общие фасции, которые соединены между собой или каким - либо образом переплетаются. И в зависимости от того а каком месте воспаление в этом "поезде", от этого вдоль него по фасциям распространяется боль. К примеру, я работаю массажистом и часто люди приходят с болями в пояснице, разбирая анамнез и понимая, что человек занимается бегом или приседом я проверяю ягодичные мышцы, чаще всего до них не дотронуться так как очень сильный воспалительный процесс от перетренировки и отсутствие какой-либо заминки. В общем рсслабляя ягодичные мышцы боль из поясницы уходит (это разбор одного клинического случая, не является рекомендаций к действию ко всем болям в пояснице) в итоге установлена причинно-следственная связь одного участка "поезда" . Теперь к вашим "поездам", при жиме лёжа работают в основном грудные, передние дельты и... Трицепс. Первые две ещё в "поезде", но трицепс выпадает. Я бы сказал, что он относится к "поезду" трицепс-трапеция/ромб/подостная/надостная. Отсюда-то у меня и возник вопрос, о каких именно мышечных поездах вы говорите. Позволю себе добавить, что сам автор книги на которую я ссылаюсь говорит, что "пока его теория клинически не доказана и многие специалисты могут находить новые связи " поездов".

Егор, читал Ваши пару статей про плохую предрасположенность на генетическом уровне у африканцев(и других афро) к силовым показателям и рекордам в лифтинге. Какое-то время это было действительно так, но года с 2016-17 произошло как бы не все наоборот, атлеты творят такие вещи, о которых в конце 90-х/начале 2000 вообще никто не мог подумать, фармакологией это тоже не объяснить, так как она доступна одинаково всем или никому. Расскажите вкратце о сием феномене.

@olleynik

Жыл бұрын

просто негры более отзывчивый, едят в kfc - растут бока лучше чем у других, качаются - растет мясо лучше чему у дргих. А касательно пауэрлифтинга - у многих из них длинные руки, а в классичеком пл тяга решает, вот и всё

@user-ee9mr9jx5h

Жыл бұрын

@@olleynik неа. Занимался в зале, где больше половины чернокожих из Африки (московский медицинский институт рядом) Один набрал неимоверно на вид, стал кило 155 с огромным ростом, слабый все равно, 140 жим на раз, 1 подтягивание и 90 кг жим сидя на плечи. Второй химичил, жрал крайне мало и подрабатывал стриптизером, оба Гана. Остальные такое себе, что бы не ели, жим 45-50 на раз, бицепс 28-29 см много лет. Ноги вообще как у инвалидов. Мне кажется в США сильно преобразовались чернокожие, очень за них рад, буквально лет 12 последние, поколение которое родилось 1999+- особенно.

@olleynik

Жыл бұрын

@@user-ee9mr9jx5h многие выступают за европейские страны по пауэрлифтингу и поднимают много, так что дело не только в США, а в целом в условиях. Антропометрия тоже решает как я писал. По поводу ваших примеров в зале - не знаю, много нюансов и в тренинге и в питании, а140 для обывателя это неплохой жим

@user-ee9mr9jx5h

Жыл бұрын

@@olleynik у нас в основном все жали 140-145 при св 100+- Выборка была человек прям 35-40, не пять-семь.

@olleynik

Жыл бұрын

@@user-ee9mr9jx5h верится конечно с трудом, ну если у вас в зале 30 человек и все жмут под 150, то моё почтение, это очень сильный средний результат тем более для обывателя

В видео 2019 года про бревно автор еще не лысый, почему при всей заявляемой полезности упражнений и энергетических практиках у вас выпадают волосы?

Это мост называется...

я три точки делаю - жопа, ноги и лопатки собранные, моститься ещё не пробовал)

Какие такие пределы...какое такое развитие ...куда ???? Куда вы все бежите.... Какое развитие воли ...рекордными повторами и весами????...ну это просто телу и нравиться через боль делать в меру....наркомания та же.... А если голову вкл... То только ради дохода и можно проф. Заниматься спортом... Мозг человека что только не придумает ....и в плохом и в хорошем....а может и поменять и то и то.... Даже не заниматься ты не можешь....ибо такой склад у тебя... Куда вы там дух развиваете???? Я не понимаю... Здравомыслие....вот пожалуй мера. Дела . Настроение. Ощущение. Управление всем этим своим добром. И при этом понимание ....игра зерро.

Оператор ну никакой!

Ну и бред ты несёшь. Ты вообще кто такой?

@mindandstrong

Жыл бұрын

кто я такой - есть в описании канала

Спасибо большое за технику по живу лёжа 😊

Спасибо большое за технику по живу лёжа 😊

Спасибо большое за технику по живу лёжа 😊