1. Повышайте бдительность сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд 2. Повышайте сосредоточенность смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд 3. Повторяйте действия решения задачи или физические повторения !следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет 4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость частота ошибок 15-20% - оптимальной 5. Делайте микроотдых на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время 6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование на 25 минут обучения достаточно 5 минут перерыва для 90 минут оптимально 20-60 большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение 7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR) поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер 8. Обеспечьте себе качественный сон

@user-rh7ct3zq1n

27 күн бұрын

Было-бы здорово если бы автор закрепил

@makariobludhard1459

26 күн бұрын

​​@@Light-wr6ye. Если эти советы только вредят, то предложи альтернативы и обьясни почему твои методы лучше чем его

@ordinarynickname8800

26 күн бұрын

​@@makariobludhard1459,он уже расписал недостатки советов. В качестве альтернативы выступает предложение не следовать советам предложенным в видео.

@mmmilkisss

26 күн бұрын

@@Light-wr6yeспасибо за логичную критику видео!

@sfednoslav

26 күн бұрын

@@Light-wr6ye 25-5 обычный томато таймер

Господи! Спасибо! Без лишних слов, вступлений, растягивания хронометрожа! Спасибо за ценную информацию и краткость!

@___________S_t_a_s___________

25 күн бұрын

Погоди скоро еще кто нибудь сделает это на час))

@tipoktoto

Күн бұрын

Краткость - сестра таланта

Так, побольше спать, почаще отдыхать, не трудиться слишком много. Я на верном пути.

@user-wu9ry3pp4g

20 күн бұрын

Есть побольше...

@ghosty4213

7 күн бұрын

​@@user-wu9ry3pp4gи много пить

@majorpayne402

16 сағат бұрын

апаххапхпа

@user-sf9sl2ke8i

14 сағат бұрын

Ещё можно добавить что нужно дышать, хорошо дышать

Как учитель иностранного - подтверждаю, многое из этого советую своим ученикам.

@kino836

14 күн бұрын

А что не советуете? Что здесь не эфективно?

@Rahim-nq8cc

12 күн бұрын

@@kino836 не советуют то, что не знали

@uwerst

3 күн бұрын

​@@kino836тут все эффективно, совмести все вместе и получи максимальный результат

Круто! Без воды и без 7 минутной вводной

Спасибо большое за информацию. поверь ты своими стараниями делаешь мир лучше.

Офигеть, спасибо что без воды и нормальным спокойным голосом, узнал много нового, благодарю

Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.

@Apokall777

18 күн бұрын

я раньше всегда на утро оставлял стихи, чтобы утром быстро выучить

@user-jb5lx5er7t

15 күн бұрын

Однажды в студеную зимнюю пору 😅

Советую оставлять ссылки на материал из видео, это повысит доверие к тебе, и ты сильно поможешь некоторым людям.

@DamirAlyukov

23 күн бұрын

Как будто эти исследования кто-то внатуре читает, ну, разве что единицы...

@user-ct6pm2kk3s

23 күн бұрын

@@DamirAlyukov ну, стоит. Тоже не люблю, но потом сидишь и думаешь, какого не работает -- оказывается автор или додумал, или приукрасил, или просто взял популисткую идею, не подтвержденную исследованием и не рабочую.

@Hallcy858

23 күн бұрын

@@DamirAlyukov Я всю ± важную для меня информацию проверяю. Для автора это не сложно, а для таких "единиц" как я приятно.

@m-i-n-d

16 күн бұрын

Это очень легко проверить на практике и без исследований. Половину из этих методик я вывел сам просто работая с материалом пришёл к таким же выводам.

@Hallcy858

16 күн бұрын

@@m-i-n-d Я это сказал автору на будущее, ибо хоть здесь ± всё понятно, в спорных моментах и которые не подаются личной проверки это пригодится. Да и автору это секундное дело.

Спасибо! Это то, что я искал несколько недель назад!

Лучший канал за последнее время! Кратко и по делу!

Классный канал, каждый видеоролик как глубокий глоток свежего воздуха

Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!

@andrewmarkov1649

25 күн бұрын

Повторение - мать учения. Повторение пройденного материала - своего рода аффирмации.

@abdurahmonrahmonov8357

23 күн бұрын

@@andrewmarkov1649Кроме этого новой информации тоже достаточно

@mlg1337professional

22 күн бұрын

@@andrewmarkov1649 Тут прикол в том, что эту пословицу "повторение - мать учения" не все могут распознать как именно положительное утверждение, так как не понимают как это работает, в чем суть пословицы и почему именно НЕОБХОДИМО повторять. Да, человеческая тупость, но таковы реалии.

@serzh996

14 күн бұрын

Это нейробиология, guy

@user-ou4qc4gt2s

13 күн бұрын

​@@andrewmarkov1649повторение - мать заикания

Спасибо большое что все кратко и по делу !

Благодарю за выжимку

Офигеть как много полезной информации всего в 4 минутах видео, наконец-то я нашла видео с нормальными советами

Спасибо большое! Спаси Господи!

Видос бомба. Максимально много информации в коротком видео

Благодарю за выжимку! Будь Здоров!

Спасибо большое за ролик.

С уверенностью подтверждаю все слова тут. Я всегда занимался учебой 90 минут,и периодический отвлекался в потолок или ещё куда,чтобы просто подумать,расслабиться или успокоиться. Это и вправду работает,никогда себя не перегружал все делал аккуратно,как итог все вылилось в привычку.

Полезно! Спасибо за видео!

Спасибо автору за такое полезное видео

Отлично!!! Спасибо, очень коротко, информативно, и полезно!!! 😁

Отлично!) Коротко и ёмко, то, что нужно)

Спасибо за информацию!

Браво !!! Дякую !!!

Без воды и сразу лайк.

супер инфа, многое точно знаю что работает, остальное узнала только что, спасибо за лаконичность :)

Спасибо, сжато чётко полезно, классно

Почему я только сейчас узнала об этом канале❤

Сразу подписался. Мне нравится твой стиль подачи материала

Будем применять) Спасибо!

Кратко и полезно. РЕспект

Автору респект и удачи, но хотелось бы видеть ссылки на исследования, которые вы используете в своих видео)

Краткость - сестра таланта. Спасибо Вам

Благодарю!! 🔥

Спасибо большое ❤

Я вижу очень полезный контент на этом канале. Жалею скорейшего роста подписчиков

Краткость сестра таланта Благодарю автора

Все верно, спасибо за полезное видео!

Мое уважение!

Благодарю!!!

Благодарю!🙃

Реально это так. Эффективно ..

30 глубоких вдохов, каждый по до 60ти секунд - это 30 минут :) Ничего себе дыхательное упражнение :)

@_mintman_

23 күн бұрын

наверное имелось ввиду задержка дыхания уже после 25-30 вдохов-выдохов

@user-rt7qq4sq9k

22 күн бұрын

Эта дыхательная практика называется дыханием по методу Вима Хофа, она очень эффективна и длится 10 минут. Видео с сопровождением можно найти на канале Вима Хофа.

@m-i-n-d

16 күн бұрын

@@user-rt7qq4sq9k у вима хофа не просто глубокие вдохи, а с определенным таймингом. Это не дыхание вима хофа.

@34-ctp74

10 күн бұрын

@@user-rt7qq4sq9k эта дыхательная практика ещё из глубины веков и йоги

00:00:00 Методика обучения • Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности. • Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд. 00:00:52 Сосредоточенность • Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения. 00:01:21 Повторение действий • Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля. • Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса. 00:02:11 Ошибки и их восприятие • Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость. • Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи. 00:02:30 Микро-отдых • Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты. • Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения. 00:02:50 Ограничение учебного времени • Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается. • После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв. 00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых • Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения. • Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.

@user-he6xn3gj8f

16 сағат бұрын

Красавчик

Жаль ссылок на научные исследования нет

Теперь буду по этому методу стараться выучить этот метод)

Большое спасибо. Очень интересно и поучительно. 😮 ошибки в учете не частое явление

Удивительно сработало🤯

Круто, можно ещё

Крайне полезный видео материал, рекомендую всем, кто пишет дипломку

Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки

Подача 🔥

Супер информация

полезно. пожалуй. подпишусь

спасибоооооооо! надеюсь мне поможет

Ёмко и доступно

Огонь видос

Хорошее видео

Супер

годно, спасибо

шикарно

Говоришь тему. Бывает упрёшься в код и пока не проспишься, как в стену упёртый. Респект, лайк, подписка.

Thanks!

Круто продолжай

Гениально. Осталось придумать как эту методику внедрить во все образовательные учреждения. Можно попробовать начать с частных школ и репетиторов. И им хорошо, и каналу продвижение. А если потом проведут еще и сравнительные тесты...

Было бы хорошо скидывать ссылки на исследования

База база база база ❤❤❤

@Atakaification

24 күн бұрын

Зайкинс

Хорошая шпаргалка

Расскажите это министерству образования, которое считает 5-6 пар в день + миллиард ДЗ + сон по 3-4 часа нормой..

Класс

Максимум годноты. Советую кстати книгу "Запомнить всё" Стивен Браун

Друг, спасибо за видео, но можешь скинуть ссылку на источник?

Контент ⭐⭐⭐⭐ Надо улучшить дикцию 📊

хорошее видео

👍👍👍

Нейронки кстати могут скоро дать именно это. А именно поиск по видео конкретики из 50 видео длинной от часа, найдешь и сравнишь 100 моментов по 10 сек.

Видео супер. По себе заметил, что не выходи эффективно обучатся более 4-5 часов в день. Это и есть 270 минут.

Информация хорошая, без воды. Звук очень плохой.

Можно смотреть это видео каждое утро 30 дней подряд и методы станут частью жизни.

Не знаю, как остальным, но мне было бы отлично видеть ссылку на источники. Хочется видеть оригиналы исследований, откуда ты берешь информацию.

Большое спасибо за ваш труд

базу выдал))

Я Думаю что встретить тебя своём ленте это один из самых удачных случаях моей жизни.

@sMaizy

27 күн бұрын

не хочу расстраивать, но это видео скорее всего никак на тебя не повлияет

@dimavaslaz

27 күн бұрын

​@@sMaizyну, последний факт рабочий, всегда это замечал

@s_saki

27 күн бұрын

Потому что большинство не знают зачем это им, хоть и думают что знают

@panalike

27 күн бұрын

в своём ленте, аа услышал. Да здравствует русский языка

А откуда информация взята? Можно ссылки на статейки?

Раньше я считал что собрать кубик Рубика это чудо. Но спустя пол года я собираю его за 30 сек методом Джессики Фридрих+ускорения. Вот так вот ребятки:)

@bll9846

24 күн бұрын

-"А чего добился ты?"- будет, что рассказать внукам.

@franklucas6847

22 күн бұрын

собирать кубик рубик по шаблону тупо. В чем польза от такой рутины?

@EvaVagner84

22 күн бұрын

@@franklucas6847 а что по-вашему такое технологический процесс? За сколько вы собираете куб, без шаблонов? Или опишите свою логику

думал очередная фигня,но видко вышел очень хорошим

Наконец-то инструкция которую можно нормально проверить, а то обычно предлагают отрыть, окно, навести порядок на столе, почитать книгу и тд.

Во истину, краткость - сестра таланта

То есть нужно делать то, что в целом было всегда и всю жизнь - нормой, но почему-то внезапно стало "открытием". Люди откапывают "утерянные технологии"... )))

коротко и по фактам

Поставил ролик на х2, теперь я учусь в 20 раз быстрее

@maximglebov7705

21 күн бұрын

Круто быть бесполезным?

@FrolFrolow

21 күн бұрын

@@maximglebov7705 странный вопрос какой то… У тебя какие то комплексы с этим?

👍🏻

Ошибки, как же точно сказано) Я сейчас изучаю фронтенд разработку и так злит непонимание вещей 😅

"Сэр Джонс, Ваша карта бита... Температура воды в прибалтике плюс восемь".

Повторение это не мастерство. Повторение, это способ повысить уровень знаний и закрепить их, создать или укрепить привычку. А про остальное более-менее согласен. Но было бы неплохо увидеть результаты исследования этих способов

Про 4 этап чутка не понял, то есть из-за ошибок может повыситься обучаемость, и что значит тогда "обучаемость"?

Имба