Metabolismo de GORDURA durante o exercício - COMO meu corpo "queima" a gordura?
Fala meu povo!
Nesse vídeo eu vou mostrar pra você quais as etapas necessárias para nosso corpo "queimar" a gordura do tecido adiposo, e mais: COMO o exercício físico pode facilitar/acelerar esse processo. Qual o melhor tipo de exercício? Qual a intensidade mais adequada? Vamos discutir tudo isso de maneira simples, lógica e principalmente, embasado na CIÊNCIA!
📝Referências bibliográficas:
HARGREAVES, M.; SPRIET, L. L. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nature Metabolism, v. 2, n. 9, p. 817-828, 2020.
HOROWITZ, J. F.; KLEIN, S. Lipid metabolism during endurance exercise. American Journal of Clinical Nutrition, v. 72, n. 2 SUPPL., p. 558-563, 2000.
JEUKENDRUP, A. E. Regulation of Fat Metabolism in Skeletal Muscle. Ann. N.Y. Acad. Sci, v. 967, n. 1, p. 217-235, 2002.
LUNDSGAARD, A. M.; FRITZEN, A. M.; KIENS, B. Molecular Regulation of Fatty Acid Oxidation in Skeletal Muscle during Aerobic Exercise. Trends in Endocrinology and Metabolism, v. 29, n. 1, p. 18-30, 2018.
PEREIRA, M. J. et al. Direct effects of glucagon on glucose uptake and lipolysis in human adipocytes. Molecular and Cellular Endocrinology, v. 503, p. 110696, 1 mar. 2020.
SPRIET, L. L. Regulation of skeletal muscle fat oxidation during exercise in humans. Medicine and Science in Sports and Exercise, v. 34, n. 9, p. 1477-1484, 2002.
Пікірлер: 9
Aula completa e excelente.👏🧠
Excelente!
SIMPLESMENTE MARAVILHOSO!!! MUITO DIDÁTICO
Valeu
Fala dos efeitos dos hormônios no corpo(como o senhor mesmo sugeriu). É um assunto interessante.
@fisiologico
Жыл бұрын
Acho q vou abrir uma playlist só de fisiologia endócrina xD
Outra aula falando sobre as diferenças dos hormônios e suas ações
Que aula! Qual o tempo para que de fato ocorra a oxidação pós lipólise?
@fisiologico
Жыл бұрын
Durante o exercício a oxidação pós lipólise pode ser IMEDIATA, pois o sangue entregam rapidamente os AGLs para os músculos. A questão é o QUANTO desses AGLs serão oxidados. Se os estoques de carboidratos ainda estiverem abundantes, a oxidação de gordura será menor. Mas se já deu tempo do exercício consumir boa parte dos carboidratos... mais gordura entrará no músculo, mitocôndria e será oxidada. A depleção de glicogênio parece ser um fator determinante no aumento da oxidação de ácidos graxos, como foi discutido LUNDSGAARD et al. (2018) (referência na descrição do vídeo). Então, pra finalizar: se estiver realizando um exercício contínuo de longa duração, a partir do momento que houver sinalização hormonal pra lipólise, os AGLs serão transportados e oxidados no músculo... isso acontece em pequenas proporções já no início do exercício, mas pra ocorrer de forma significativa, requer pelo menos 20-30min, e quanto maior a duração, maior será a taxa de oxidação.