Для тех кому лень смотреть: Стакан воды Завтрак: сырники/запеканки/каши с фруктами Перекус: фрукты,ягоды,сухофрукты,орешки Обед: мясо/птица/рыба/морепродукты и крупы с овощами. Суп,мясо/птица/рыба,овощи/салат Перекус: цельнозерновые хлебцы с хлебом,любая пища которую мы ели в течении дня,но в более мягкой форме.(без фруктов!) Ужин: белое мясо/куриная грудка/морепродукты и овощной салат

@magik844

4 жыл бұрын

Спасибо

@gyrozeppeli7360

4 жыл бұрын

Спасибо

@user-ls3yu1ke3y

4 жыл бұрын

Зуб

@isdead1002

4 жыл бұрын

А тебе все это не лень было писать

@user-vr9rc1hb7q

4 жыл бұрын

Softie Ax спасибо

Ps: Я так увлеклась просмотром, что даже музыку не слышала, которую все ругают в этом видео))

@user-pe3fe1cl3b

5 жыл бұрын

ты её захотела?

@krevetkach

5 жыл бұрын

Только после прочтение коммента услышала её 😂

@rai5070

4 жыл бұрын

А я под музыкой уснула

@agalatipaibolatov1037

3 жыл бұрын

Тоже самое и я не обратила внимание на музыку она очень доступно объясняет молодец👍

@mituni6018

3 жыл бұрын

@@agalatipaibolatov1037 И что? Этого мало. Нам подсовывают рацион, а не как правильно питаться. Гурманы болеют мигренью и подагрой, а бомжи питаясь из мусорника подагрой не болеют. Что правильно кушать? Всё кроме крови (там Душа) - это из 2-й стр. Ведхого Завета. Главное как. Настоящей трапезе даже в церкви не научат. Если укусил тарантул, от яда тарантула (и других ядов) спасёт танец "Тарантела" (и другие Человеческие танцы, не дёргалки с кривляниями от обывателей). Но настоящий танец, это не движения роботов, это УмноЖить Жизненные Энергии человеческими отношениями в танце. Обыватели умирают в возрасте получеловеков (48-55), легко убедиться на кладбищах. Живите Человеком (не обывателем, роботом) до 100 и дольше.

ну очень полезнейшая информация, люди за это на приемы к диетологам ходят, бешенные деньги платят, а здесь все четко, доходчиво донесено, а главное безвозмездно, здорово!

@user-oi8pt7vh8o

4 жыл бұрын

Да, я сагласна очень полезная инфармацыя!

@user-ti7hb6xm4f

4 жыл бұрын

Диетологи дают советы и полезную еду под человека, бывают такие люди, которые жирнеют от каши/яиц и так далее. Диетолог исследуют вас, и дают список продуктов

@lubovakarkusa9494

4 жыл бұрын

Нет размера порций, хлеб сколько? Каша сколько? Грудка сколько?

@viktoriya1275

4 жыл бұрын

А главное, бесплатно

@user-gh1rw9ze2x

4 жыл бұрын

Все это правильно , но современная еда НЕ СОДЕРЖИТ все необходимые питательные вещества. Об этом сегодня даже в учебниках пишут.

В ролике о здоровом питании, реклама бургер кинг👍😁

@mariiaandreieva7604

5 жыл бұрын

Мне больше повезло, попалась активиа)

@ekaterinapopova571

5 жыл бұрын

😂😂😂

@themisak

5 жыл бұрын

Мне больше повезло, у меня рекламы вообще нету.

@user-dv3pq5su7l

5 жыл бұрын

Kimma R , а мне ещё больше повезло , мне ничего не попалось 🌚🔥

@user-nt9kx4de1h

4 жыл бұрын

У меня о английском языкн

Питаюсь так с 14 ноября 2016 года. Схема для всех одна, такая как презентует автор видео. Занимаюсь спортом столько же- четыре сложные тренировки в неделю. Я после удаленного желчного. Эта схема помогла мне избавится от всех болезней, включая простуду и аллергию весной, зимой, осенью. Питание на сегодня обходится мне ровно в 4000 рублей. А летом-2800-3000руб. Целлюлит прошел за 2.5мес. С учетом тренировок и атицелл.обвертываний( делаю самостоятельно медово-дренажный массаж). В первые 2 мес делала четыре раза в неделю. Важно: между приемами пищи пить только воду комнатной температуры. Кофе, чай, компоты, соки, газировки исключила до конца жизни. Привыкла к такому питанию Шесть раз в день. Овсяную крупу покупаю только в зернах, варка 60минут. Ушла от геркулеса 20мин варки. Она хуже. Кашу отвариваю и после остывания заливаю своим кефиром, семена льна, клетчатка, замороженные ягоды, мед. Ем только овсяную крупу, гречку и перловку. Остальные каши для хорошего тела - бесполезны. Также важно заниматься спортом. Без него никак. Тело будет кисельным и не упругим. Нет спорта- питание будет малоэффективным. Проверено годами..

@Avakinlife-tk9ri

Ай бұрын

Питание 4000 тыс в неделю? Или в день?

@Avakinlife-tk9ri

Ай бұрын

А что вы делаете с семенами льна? Спасибо за подробное описание.

Лоол, я смотрю на "перекус" И там написанно- сухофрукты и орешки, потом я вспоминаю, что у меня в куртке лежит сникерс с лесными орешками😭 сейчас 0:53 ночи✌😂

@Elka_wqw

Жыл бұрын

хехеххехех, жизааааа

Блин наконец-то нашла видео без кривляний!

@user-qi7kz8gl1t

4 жыл бұрын

мне тоже очень понравилось. столько всего пересмотрела..

Ну наконец-то доступное меню. А то везде как замудрят, что не захочешь худеть. Спасибо вам! С меня подписка

завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.

@user-kb1xb7lc5w

5 жыл бұрын

Нищие едят стейки мясные?)

@user-oc5uz3hp6v

5 жыл бұрын

у меня всегда выходит так: завтрак-как нищая обед-как принцесса ужин-как королева ...

@user-yv1sc2ec9o

5 жыл бұрын

Хорошо сказано,но иногда всё меняется местами.Вообще бы не заходила на эту кухню,но семью кормить надо

@cherchezlafamme2400

5 жыл бұрын

@@user-yv1sc2ec9o точно так

@_smurfetik_7958

4 жыл бұрын

Завтрак ешь сам, обед подкли с другом, ужин отдай врагу

Спасибо за видео, очень полезное! Вы - первый человек, который говорит, что при правильном питании можно кушать суп. Это радует, я считаю, что супы необходимы. Большинство диетологов против этого.

считаю, что есть можно всё,главное в пределах разумного спасибо за реально действенные советы.

@theseasame

Жыл бұрын

бургеры, пиццы, роллы тоже?

@user-js8pj8xz3u

Жыл бұрын

Пью на тощак утром стакан воды в воду добавляю чайную ложку яблочного уксуса можно это и после завтрака через полчаса

Уверенна что каждый знает что ему мешает похудеть. Покончив со своими привычками покушать вкусненько, встретитесь в зеркале с красавицей или красавцем. Вот и всё!! Всем хорошего настроения желаю и радости в жизни!!😊😉

Я эту музыку заметила только в конце когда прочитала комментарии) очень хорошие советы, спасибо)

@user-qi7kz8gl1t

4 жыл бұрын

а я вообще музыку не заметила так все интересно и самое главное просто

помню в детстве говорили - завтрак - съешь сам, обед- раздели с товарищем, а ужин- отдай врагу. тоже своего рода рецепт правильного питания. а видеоролик хороший, грамотно и понятно все изложено.

@user-rv6ct6kj6h

6 жыл бұрын

Мне это вчера сказали 😝😝😝😝😝😝😝🙋🙋🙋🙋🙋🙋😹😹😹😹😹

@olesamichko1288

6 жыл бұрын

Бакуля Чырмашова

@user-gn3wz7cx1z

5 жыл бұрын

Угу, и голодай весь день

@user-ig8sq9dj4w

5 жыл бұрын

Этот рецепт пришёл из древности, когда не было холодильников, а еду готовили утром.

@groznyy2926

5 жыл бұрын

Я не поделюсь в обед и в ужин тоже не отдам

Гениально. Музыка и Уровень звука - Отлично! Все Очень Профессионально и компетентно. Большое Спасибо!

Самое понятное видео про правильное питание, которое я видела👍

@user-gh1rw9ze2x

4 жыл бұрын

Все это правильно , но современная еда НЕ СОДЕРЖИТ все необходимые питательные вещества. Об этом сегодня даже в учебниках пишут.

Класс! Я за правильное питание, спасибо, очень полезное видео. Хотелось бы уточнить время между приёмами пищи и объем пищи за один прием.

Спасибо за рекомендации по питанию, обязательно попробую❤️ и по поводу музыки : она ничего не перебивает, все идеально.

Давно слежу за вашими видео, что мне помогает держать свое тело в гармонии и здоровье. Пить воду -это отлично!

Здравствуйте,пишу вам из Баку.Мне 53 года.Мой вес 75 кг,хочу сбросить хотя бы 5 кг.Мне очень понравилось ваше видео. Буду запоминать ваши советы.Я по утрам пью воду, а в течении дня не могу.Спасибо за видео.

Нашла Ваш канал и очень счастлива! Приятный голос, простая и доброжелательная подача информации, всё супер! Подписка!) Вопрос: Какие салаты действительно полезны, в каком сочетании ингредиентов, чтобы не было вздутия, к примеру. Когда их лучше кушать и с какими блюдами сочетать? Можно ли заправлять салат яблочным и др. уксусами? Если такого видео нет, расскажите, пожалуйста. 🙏

Здравствуйте! Спасибо огромное за такую полезную и структурированную информацию. В принципе о режиме питания теперь всё понятно, но, насколько я поняла, эти варианты ориентированы на тех, кто хочет похудеть. Было бы интересно послушать рекомендации по питания просто для поддержания здоровья, когда нет задачи сбросить вес. И куда лучше вставить десерты, если не хочется от них совсем отказываться)

Очень долго искала подобное видео! спасибо вам большое, все кратко и по делу, много полезной информации узнала, процветания вашему каналу!

Огромное спасибо за видео. Это именно то, что я искала. Но нашла только у вас. Спасибо. Дай Бог вам здоровья.

Все так просто звучит, но так сложно не срываться на всякий пищевой мусор... Я даже создала канал с ежедневными влогами. Там я провожу эксперимент - худею за месяц на 5 кг и привожу себя в форму, прививая себе правильные пищевые привычки. Заходите, буду рада новым зрителям и поддержке! :)

@user-ql3ss3lv9n

5 жыл бұрын

Видимо, не задалось?

@user-re5io3jt5h

4 жыл бұрын

@@Knight44856 💩

Огромное спасибо 😊 с таким рационом и ежедневными тренировками -6 кг за неделю и 3 дня 😘😘😘💕❤️

Очень актуальное видео для меня!Как раз занялась сбрасыванием веса и везде ищу материал на эту тему!Девушка все говорит ясно и по делу!Воспользуюсь вашими советами!

Александра, спасибо за полезную и доступную информацию🌞

Ваш канал для меня открытие! Очень интересно вас смотреть!

Правильное питание это очень важно для здоровья человека. Видео понравилось, очень подробно рассказывается как правильно питаться.

Огромное спасибо)) Все доступно, понятно, интересно и полезно!!! Замечательная подача материала!!!

Александра, спасибо Вам большое.... Всё о́чень доступно...

Мне очень понравилось видео. Как раз начала худеть к лету и советы по питанию мне как нельзя кстати.

@Roman170694

7 жыл бұрын

Да, видео хорошее. Заниматься хоть начал))

очень полезные советы....попробую соблюдать....

Очень нужные и, действительно, полезные советы!Обязательно возьму на заметку и подругам расскажу!Спасибо!

Как приятно слышать умные советы от профессионал. Спасибо

Я перешла месяц назад на такое питание ем 6 раз по 0.25 мл. Плюс каждый день качаю пресс стою в планке делаю вакуум вот только через месяц вижу первые результаты....

@mituni6018

3 жыл бұрын

И что? Этого мало. Нет главного - Человеческих отношений (житейские-обывательские). Нам подсовывают рацион, а не как правильно питаться. Гурманы болеют мигренью и подагрой, а бомжи питаясь из мусорника подагрой не болеют. Что правильно кушать? Всё кроме крови (там Душа) - это из 2-й стр. Ведхого Завета. Главное как. Настоящей трапезе даже в церкви не научат. Если укусил тарантул, от яда тарантула (и других ядов) спасёт танец "Тарантела" (и другие Человеческие танцы, не дёргалки с кривляниями от обывателей). Но настоящий танец, это не движения роботов, это УмноЖить Жизненные Энергии человеческими отношениями в танце. Обыватели умирают в возрасте получеловеков (48-55), легко убедиться на кладбищах. Живите Человеком (не обывателем, роботом) до 100 и дольше.

обязательно буду есть теперь творох!)

@armmuslim3117

6 жыл бұрын

Евгений Ф 😂😂😂😂

@user-zq6ln1qy9e

3 жыл бұрын

😂

Делаете перекусы почаще - и привет Диабет🙌🙌🙌 Особенно улыбнуло про кашу с мёдом на завтрак. Эээ. Кто кто? Эксперт по питанию?? Из таких потом люди мучаются и болеют.

Спасибо! Все по полочкам разложили! Буду пробовать ✌

по поводу завтрака - кашу с ягодами,медом, сухофруктами везде советуют-но для меня лично это сладкое блюдо-а с самого утра сладкое не лезет - хочется белка. хотя есть и противники овсянки на завтрак

@user-bp2ss7vk2x

6 жыл бұрын

Lotus House тоже не люблю сладкое на завтрак,поэтому ем кашу,например,гречневую,на воде с сыром и яйцом

@user-be6cj1hn8e

6 жыл бұрын

Точняк, я на завтрак люблю плотно поесть. Омлет или яичница очень подходят, кашей вообще не наедаюсь.

@mipmoon

5 жыл бұрын

Кушайте яичницу, омлет, вареные яйца. Так тоже можно)

@zeverz9621

5 жыл бұрын

Можно птицу есть на завтрак

@user-sv4xs3zc4f

5 жыл бұрын

Кашу лучше есть отдельно,а то магний не усвоится из гречки- все перебьют сыр и яйцо ,в которых много кальция

Отличный совет по поводу стакана воды по утрам! Во-первых, исчезло не контролируемое чувство голода, плюс ощущения, будто обмен веществ ускорился))

спасибо за полезные советы, обязательно прислушаюсь.

Молодец , не умничаешь , не мудришь , все просто и понятно !! Лови лайк и подписку

Узнал много нового из вашего ролика, развивайтесь дальше буду ждать новое видео...

Большое спасибо за советы!!! Но от музыки разболелась голова!

Я поклонник правильного питания и вашего канала - спасибо огромное за ваши советы, они реально помогают!

Очень полезное видео. Когда правильно питаешься и чувствуешь себя лучше.

Музыка слишком громкая, в конце ролика пришлось прислушиваться к советам. Музыкальный фон отвлекает и раздражает!!

@user-sr8kc2bb8e

6 жыл бұрын

Светлана Шарова щ

Насчёт музыки, её просто можно чуточку потише сделать.

@lalaboom7533

3 жыл бұрын

И как?

@Poison_Orchid

3 жыл бұрын

@@lalaboom7533 что как?

Здравствуйте. Вы такая умница. Спасибо вам большое 💐💐💐

Спасибо автору - действительно правильное питание играет очень важную роль.Много узнала нового для себя.

Извините, но вы конечно прочтите хотя-бы одну книгу про раздельное питание и узнайте как у нас проиходит процесс пищеварения а затем советуйте другим как правильно питаться )

Музыку выключить! Ничего не слышно! Вы думайте что включаете.

@user-rl1yk3ig7m

6 жыл бұрын

Зауреш Ибраева !khhbb

@user-vn1uq9yf8e

6 жыл бұрын

Зачем так грубо!?

@evsyukovaalisa819

5 жыл бұрын

Слушать надо нормально, мне музика немешает！

@user-nb3hw9ft2l

5 жыл бұрын

Не все такие глухие как вы ))

@dok1865

5 жыл бұрын

@Амир Халаф согласен! Всё слышно, просто глухие.

Правильное питание очень важно для здоровья! Спасибо за вашу заботу!

Здравствуйте, Александра Жицкая! Блогодарю! У Вас круто получается! Я желаю Вам всего самого наилучшего! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🙏

А такую диету можно при касании я ягодиц и пресса ? Срочняк надо скажите ?

@user-gw1vg7ep6i

4 жыл бұрын

Для набора мышц, кушать надо много белка)

@user-gw1vg7ep6i

4 жыл бұрын

И чтобы что-то накачать, нужен профицит калорий, а не ДЕФИЦИТ!

Сука у меня у одного, от этого сраного фломастера или маркера( мне похер) муражки по кд просто....

@user-wk9ch9xg9x

5 жыл бұрын

Матом не ругайся

@user-kf4he9nr5d

5 жыл бұрын

@@user-wk9ch9xg9x сука - это не мат) Это слово, которым называют собаку женского пола.

@armenmartyrosyan1433

4 жыл бұрын

Liza Fann ооой• бедный ангелочек

@Denik-be1lx

4 жыл бұрын

@@user-wk9ch9xg9x ска бесит когда умничают

@user-qh4fh5vp2x

4 жыл бұрын

Не смотри, в чем проблема?

Спасибо! Буду стараться придерживаться ваших советов.

интересуюсь темой правильного питания достаточно давно, но в этом видео нашла для себя много нового и полезного!

ребят, а чай каркаде ведь кисловато-сладкий сам по себе. от него тоже стоит отказаться?

@user-ev3wl6zr8p

5 жыл бұрын

С чаем каркаде осторожно. При повышенном давлении его надо пить в чуть чуть теплом виде,при пониженном -в горячеватом

красавица очень много полезной информации.

@user-iv4en2lm5o

6 жыл бұрын

Спасибо за советь

Спосибо большое,будем пробовать.

Очень познавательное видео, очень много нового почерпнула для себя.Ждем продолжения темы.

Чё за музыка? *ПОЧЕМУ ТАК ГРОМКО МУЗЫКА УЖАСНАЯ ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ ОЧЕНЬ ГРОМКО* ВИДЕО ХОРОШЕЕ, НО СМОТРЕТЬ ИЗ ЗА МУЗЫКИ НЕВОЗМОЖНО

Советы верные и главное, сейчас, в пост, вполне возможно им следовать себе во здоровье

@user-qj9no3gf6s

6 жыл бұрын

нгджьиу

@user-qj9no3gf6s

6 жыл бұрын

нгджьиуогшддщшг5411

@user-cu5qw8dk3k

5 жыл бұрын

лидия титова мясо в пост!!! 🙄

Спасибо,очень понравилось ваше видео, буду следовать указаниям!)

КЛАССНОЕ ВИДЕО! ОЙ а подскажите пожалуйста что кушать вместо САХАРА?

@praykillme

7 жыл бұрын

лучше вообще НИ ЧЕ ГО заменители/добавки портят организм

@dimiracle7716

7 жыл бұрын

Нелли Нелли Я использую мёд

@mexribankaliyeva7706

7 жыл бұрын

Нелли Нелли сухофрукты или просто фрукты они тожи сладкие

@user-nr2rp7ex9k

6 жыл бұрын

Нелли Нелли кушайте мёд вместо сахара

@Elizabeth.364

6 жыл бұрын

Нелли Нелли соль

музыка мешает

Очень хорошая,актуальная и правильная тема!)С удовольствием смотрю ваши ролики!)

Александра добрый день, я новенькая. Спасибо все очень доступно и понятно, Вы умничка🤩🤗

Музыка отличная, это её голос все перебивает Ё!!!

@user-sv7ts6zg3h

5 жыл бұрын

Нет музыка дебильная !!!!!!!!!!!!!

@Whabvsik19737

3 жыл бұрын

LimoNadik_ YT это была шутка😑

А кофе и жареное (запечоное ) не полезно для здоровья

@masya6238

6 жыл бұрын

Жить вообще вредно ) любая жизнь заканчивается смертью .

@user-yf9fr1zu4o

6 жыл бұрын

Кофе не крепкий с молоком отлично , и без молока иногда чашку в день , жареное к правильному питанию не относится

@user-ev3wl6zr8p

5 жыл бұрын

А чашку кофе утром надо пить в обязательном порядке. Правда,не растворимый,а натуральный. Особенно женщинам.

@user-ge6rp8fx2u

4 жыл бұрын

Кофе без молока полезно, он ускоряет метаболизм

Все разложено по полочкам, все четко. Осталось придерживаться такого питания.

Спасибо. Очень интересно и подробно.

Можно ли запивать еду, чаем и кофе? )

@mstata.

6 жыл бұрын

Denis Pskovits нет. Нужно после еды постараться пить воду хотя бы через пол часа

@happyunicorn4684

6 жыл бұрын

Да потомучто чай кофе и т. д это еда, кроме воды можно запивать.

@cat-zx6ps

6 жыл бұрын

ты когда суп ешь, там есть жидкость, так что можно пить после еду

@user-6djskqnckdow

6 жыл бұрын

Еду не рекомендуется запивать водой, так как желудок растягивается

@user-bp1jr6ol7f

6 жыл бұрын

нельзя пить-ж/сок разбавляется

Чтоб до вечера хватило, Нужно скушать крокодила!! ;))

Спасибо, очень полезная информация. А я вот пользуюсь тыквенным маслом. Оно мне ооочень нравится. Такое темное зеленоватое по цвету. Попробуйте. Особенно с овощным салатом, то, что надо.

Супер! Благодарю!

спасибо. скажите, а газированная вода считается как вода или она менее полезна для организма?

@user-dd4yy5st8l

7 жыл бұрын

Igor Furmanov вся минералка и газировка супер-колорийные, вода - это самый лучший вариант жидкости для организма, который не накапливает жир. удачи

@igorfurmanov2364

7 жыл бұрын

спасибо

@lisan3685

6 жыл бұрын

Какая глупость)))) боржоми тоже супер калорийный продукт по вашему? )))

Фрукты и овощи,поменьше мучного и побольше"ночного"-секрет красоты...

@djdjafaf8449

6 жыл бұрын

Глория Оххх понравилось мне последний вариант😉👍

Спасибо Вам девушка за ооооочень познавательное видео и за подачу. Да будет доволен вами Аллах! Жирный лайк и подписка. Рахмееееет 💋

Очень хорошее видео, полезные советы, спасибо автору.

а можно ли заменить ужин 500 мл кефира?

@user-yf9fr1zu4o

6 жыл бұрын

Женя Кригер это много , лишнее не усвоиться , лучше выпить 250 и чем то перекусить , я бы пряником перекусил люблю пряники

2019?

@musetel86

4 жыл бұрын

2020!

@user-eh7ff1zf2d

3 жыл бұрын

@@musetel86 2021!

ochen vaghno pravilnaya pitania, spasiba za saveti

Очень понравилось! Советы правильные!

в топку такие советы, про раздельное питание слышали?

а хлебушек можно кушать?

@user-zp7zx6gm9z

7 жыл бұрын

конечно нет, калории же.ничего мучного😶

Спасибо,вы очень помогли!

Очень Полезное Видео ) Спасибо вам

7 часов утра- зеленый чай без сахара 9 часов- варёное яйцо 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина) 15 часов- 1 стакан томатного сока 17 часов- яйцо 19 часов- яблоко 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) Особенности: - По возможности есть всё без соли - Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! - Кушать строго по часам! - Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются. ВОТ ДИЕТУ ПОСОВЕТОВАЛИ, Я на 5-ый день с неё прихуел))) это пытка какая - то))

@olgaschonfeld8328

5 жыл бұрын

Иван Миланов практически голодание

@user-cv4zx4xe8e

5 жыл бұрын

После 21 и 7 утра 10 часов.Это мало.после 21 +3 спите 24 а просыпаетесь когда? Мало спите.Яблоко надо есть до обеда.Два яйца в день с желтками? В желтке жира как в одной куриной грудке.У меня такой график Два стакана теплой воды,можно с лимоном или с имбирём 8 часов завтрак- надо сложный углевод.овсянка,гречка,перловка,пшено...выбор за вами,строго 200 грамм. 11.30-перекус яблоко или апельсин,если нет,то овощи 14- сложный углевод 100 гр.+ Мясо 100 гр мясо курицы,говядины,морепродукты . 16.30- овощи, 19- творог обезжиренный 100 гр. Все.Пить воду не меньше 2 литра,желательно до 16 часов.Пить витаминчик таблеточку и рыбий жир(10-12) И час умеренной ходьбы сделает всех нас ласточками.желаю удачи.

@olgaschonfeld8328

5 жыл бұрын

Свет лана а как быть с ночными сменами?22 до 6 утра работа.потом спать до 15. Когда работаешь; в паузы хочется есть.никто не обговаривает ЭТИ варианты

@user-cv4zx4xe8e

5 жыл бұрын

Olga Schönfeld С ночными сменами вы должны знать,что спать 7-8 часов Сон важен для худения Ваш ужин 3-4 часа до сна.Проснудись завтрак 1-2 часов обязателен Дальше определяете ваш график еды каждые 2-3 часов.У меня 2,5.Берете кантейнеры на работу,чтоб не пропускать.гарнир на воде без соли + мясо без соли + зелень,овощи все по 200-250 грамм,не больше.Попробуйтеи ваш организм скажет спасибо.

@Makedonskii_A

5 жыл бұрын

Иван Миланов тебя кто то хочет убить!

какие клычки верхние сексуальные)

@user-dx4cs7hg4o

6 жыл бұрын

кому что, а курочке просо:(((

@antonkaverin480

6 жыл бұрын

Александр Афанасиевич наверное уже стр лет в обед, а так до нравственности и не дорос ...

@Vasilisa-Blo

5 жыл бұрын

да уж!! верхние зубы отпад!!! еще и дикция с присвистом! ))) а музыка такая громкая, чтоб не слышно было шепелявости)))

Спасибо за полезную информацию.

Спасибо больше очень познавательное видео, аж кушать захотелось!)

Слишком много еды, так не похудеешь.

@user-cu5qw8dk3k

5 жыл бұрын

Юля Хасянова ну если по пол кило всего этого есть, то конечно не похудеешь...и это лишь варианты, того что можно и полезно есть при похудении

@user-br2bp8mp1m

5 жыл бұрын

Худеют по 1-2кг в месяц! Это правильное питание, так должен питаться каждый.

Некачественный контент! Скомканная информация, отсутствие микрофона, фоновая музыка ужасная, разумеется дизлайк.

Спасибо!Записал меню.На его основе составлю свой рацион.Надеюсь на прогресс.

Очень класное и полезное видео!Я взял себе на заметку,только надо как то совместить с рабочим днём.Буду пробовать.Девушке спасибо.С меня лайк.

Спасибо большое за видео, очень полезное😘