1 - deficit calórico - premissa 2 - reduzir a flexibilidade mesmo dentro da quantidade de calorias (açucar, farinha, picos de insulina prejudicam a oxidação de gordura) 3 - respeitar o ciclo circadiano, melhor horario p treinos das 14 as 16hrs, procurar se alimentar entre 8hrs da manha até 8hrs da noite , n comer e dormir. 4 - Cardio, há uma zona do cardio em que o corpo prefere energia das gordura aos carboidratos, 1hrs de cardio moderado p os pneus, se ainda tem mt gordura cardio mais intenso. 5 - fortalecer o core c pranchas abdominais, exercicios de força, remada curvada, banco romano, levantamento terra, região de trás das costas, onde existe fortalecimento da massa muscular dificulta acumulo de gorduras 6- Dieta c restrição calórica menor, ter mais energia p os treinos 7 - Tratamentos estéticos, são controverso, criolipólise, enzimas lipoliticas, drenagem linfaticas ajudam eliminar liquidos... 😅

@elbiovieiracosta3617

Жыл бұрын

Uma aula como essa só poderia partir do Cariane. Excelente explicação , abordando aspectos de como uma má alimentação e pequenas quebras no déficit calórico, mesmo com alimentos saudáveis podem por abaixo todo nosso planejamento de perdas de gordurinhas indesejáveis , além de nos mostrar os melhores exercícios para alcançar o objetivo. Parabéns Renato.

@hanaiana8238

Жыл бұрын

Obrigada

@LucasMentzer

Жыл бұрын

Cara, treino 1x a cada 10 dias e não faço cardio, já perdi 10kg, qual seria a explicação? Você sabia que exercícios acima de 30 segundos de tempo sob tensão já acionam a parte aeróbica do corpo ?....

@julianamacedomota6764

Жыл бұрын

@@LucasMentzer DÉFICIT calórico, vc não perde peso treinando e sim pela boca

@LucasMentzer

Жыл бұрын

@@julianamacedomota6764 se for treino de alta intensidade perde sim, senão não teria perdido 4 kg no mês sem dieta, e não haveriam estudos comprovando o mesmo. Lógico que isso não duraria por muito tempo, seria necessário a dieta nos próximos meses para continuação da perda de peso, mas que dá pra perder peso sem fazer dieta, dá sim. A maioria das pessoas não sabe porque não conhecem o que é um treino de alta intensidade. E você ? Sabe o que é um treino de alta intensidade de verdade ? Já adianto uma dica, se você consegue treinar no dia seguinte, seu treino não chegou nem perto de ser bom.

Essa é a versão do tiozão que eu conheci e que me fez querer mais e mais da academia. O cara ensina de forma mega didática tudo que uma faculdade complica pra explicar. Esse é o Cariani que a galera gosta... Continue tiozão, até o Maurício tá raiz noz vídeo...

@adcinco

Жыл бұрын

Exatamente, baba ovo de miliciano pra ganhar isenção de impostos no whey tava difícil...

@luana1688

10 ай бұрын

Método Paulo freire. Não resistir de dizer 😂😂

Cristo Vive❤

Eu Pesava 105kg agora peso 62kg so fazendo essas dicas.

@Nicole-ib1zg

2 ай бұрын

Parabéns

Continua nessa pegada mais informativa 💪🏼👏👏👏

@RafaelSantos-hi3gr

Жыл бұрын

Curti esse comentário se concorda

@Gabihglow8471milseguidores

Жыл бұрын

🎉

@cristianomiller742

Жыл бұрын

Daqui um pouco vem um obeso q nao concorda com alguma restrição e vem toda a patota encher o sacokkkkk

@denilsonmonteiro5599

Жыл бұрын

-ué, mas ele sempre foi assim kakakakakka

@RafaelSantos-hi3gr

Жыл бұрын

@@denilsonmonteiro5599 🤣🤣🤣, os vídeos de vlogs eu nem assisto, tipo comprei o carro mais caro e tals, mas de vídeo aula eu não perco um.

Estou tão felizzzz!!!! Graças a minha nutricionista,as suas dicas e com apenas 15 min de Hiit todos os dias consegui perder 28cm de cintura e tb os pneus. Passei de 95cm para 66cm de cintura em 5 meses. Obrigada de coração Renato!

@Gabihglow8471milseguidores

Жыл бұрын

🎉show 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 9:19

@ismayllapereira4307

Жыл бұрын

O q seriam 15 min de hit???

@vitorhugovoltolini2802

Жыл бұрын

@@ismayllapereira4307 hit é um treino. se nao me engano corre 1 min caminha 3 repete isso o tempo que desejar

@rosyma7336

11 ай бұрын

​@@vitorhugovoltolini2802, gostaria de saber mais sobre isso.

@valeriaalvescosta8048

11 ай бұрын

Como

Renato, vc deveria colocar uma pessoa que fale em libras, aí ao seu lado !!! Seria MARAVILHOSA ESTA INCLUSÃO, não acha ?

@nathaliamiranda4175

9 ай бұрын

Legenda não existe né 🙄🥱

@eu.carolinaqueiroz

9 ай бұрын

Legenda é pra quem sabe português, nem todo fluente em Libras tem que ser bilíngue, você é bilíngue?

@VELS007-w5j

8 ай бұрын

Não.

@sodennis3437

8 ай бұрын

​@@eu.carolinaqueirozlibras é justamente a língua de sinal em português

@eu.carolinaqueiroz

8 ай бұрын

Joga no Google

Perfeito o protocolo 🙌🙏😍 Fiz isso e emagreci 73kg é ganhei massa magra, mesmo 46 anos

@evanildakc6843

11 ай бұрын

Simone, vc perdeu Tudo isso? Em Quanto tempo?

Não é segredo, Dieta + Treino pesado e o mais difícil, constância.

@guiomarsantos8339

8 ай бұрын

Sim ,para mim da área da saúde, horários malucos,o mais difícil é a constância.

@userxdp

3 ай бұрын

Com certeza.

@lucianaprofiro

2 ай бұрын

Se eu ir de segunda a sexta certinho, em quanto tempo tenho resultados?

Esse video, pra quem entendeu, é ouro em pó. É uma consulta com o nutri. 👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽

Cariani de volta aos vídeos raízes. Quem te segue desde o início do canal agradece imensamente Parabéns pela repaginada da estética do vídeo e mantenham a mesma essa pegada sempre.

Eu comecei uma dieta e treinos em casa cerca de 1 ano atrás. Comecei com 98 kg, tenho 1,69 de altura e 28 anos, hj estou com 69 kilos, com mais massa magra e bem definido, eu era mais gordo que o Igor do Flow proporcionalmente falando. Estou com essas pochetes na linha de cintura na região lombar, na parte frontal e lateral do abdômen tá seco. Vou seguir suas dicas e voltarei aqui quando tiver resultado. Abraço!

@katialima5362

6 ай бұрын

EAI deu certo??? Como está agora? Fez as recomendações dele???

@raidenmk7114

4 ай бұрын

Conta oq vc fez

Renato Cariane , sua mulher deve ter orgulho de você e você dela . Com respeito , reforço aqui o que torna uma pessoa mais bonita , e isso o jeito , natural de ser, de falar ,até a paixão que tem pela profissão .

Estou adorando os vídeos 👏👏👏

Amoooo esses videos do cariani

Valeu, nobre Renato!!

Você arrasa Renataooooo.... Sou sua fã

Boa mestre Que otima informaçoes 👏👏

Amei seu jeito de colocar as dicas. Parabéns

Cara vc é uma pessoa do bem real

MT boa informação.Continua assim cariani

Oh Renatão, estava com saudades desse tipo de vídeo!

Só dica top. Parabéns 👏👏👏

Muito legal essa nova estrutura de vídeo do Renato 🎉

Que aula , conhece demais 👏

Vc é o cara!!!! Seu canal é top!!!

Que Cada Informação top demais Renato.

Esse homem explica tao bem

Adoro os teus vídeos!!! Informações TOP💪👏👏

Obrigada pelo vídeo informativo! 🙏🏻♥️

Show Cariani.

Explicação espetacular!

Top demais!!! Gosto deste tipo de vídeo!!! Obrigado Cariani!!!

Que vídeo riquíssimo!!! Obrigada, obrigada ❤

Adorei dicas top esse é o cara

Dicas e conselhos de grande valia ! Você é top, Cariani!

Esse é o Cara!!! Só fala a verdade pois sabe muito. Vlw

Muito bom essa nova dinâmica professor , sucesso 💪🤨👍

Cariani é foda. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento com a gnt. Deus te abençoe!

Amo esse CARIANI ! obrigado pelas dicas

Maravilhoso.. quanto amor em falar de saúde .. Parabéns

Muito experiente nas Dicas 👏👏👏

Didática perfeita. Parabéns

Salve Renatãooo, o cara que mota no meu coração! ❤️

Esse é o Cariri raiz! Muito bom tiozão, por mais vídeos assim. Didático demais e sem enrolação. 👏💪

Amei as dicas! Valeu!

Que vídeo esclarecedor!!! Excelente!

Você é perfeito, fantástico! Muito obrigada!

O seu canal é incrível melhor explicação que já vi obrigada❤

Informações didáticas e importantíssimas. Parabéns amigo.

Esse canal é foda. Parabéns Cariani

Top Estou gostando da suas dica👍👏👏

Como nao gostar nao tem como muitooo top bora ja seguir essas dicas do melhor ❤ toppp

Adoro os seus vídeo muito bem explicado👏👏👏

Que felicidade que cai aqui nesse canal, ganhou uma fã. Vou por em prática a partir de hoje. Gratidão 🙏

QUE AULAAA👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Vídeos sensacionais ❤❤

Amo seus vídeos Renato! Muito obrigada pelas informações. Deus os abençoe grandemente! ❤

Boa tarde Vc é demais Renato amo seus vídeos escutar um cara que tem muito conhecimento e repassa é ótimo

Vídeos informativos: OS MELHORES!

Excelente! Renato está no auge da sua didática!

Sou teu fã Cara!

Excelentes conteúdos!

Renato, muito obrigado!

Quanta informação riquíssima!!! Muito obrigada

Obrigada pelas informações..muito bom

TB gosto dos vídeos informativos👏👏👏continua

Vc e o melhor, melhores informações que eu já achei, meus parabens

Maravilha esse canal ,muita informação obrigada amado

Amo esse tipo de vídeo

Adorei, muito obrigada, estou em fase de progresso!

Gostei da dica que maravilha

Esse tipo de vídeo são os melhores

Estou seguindo a risca todas as suas orientações, já perdi medidas! Sensacional!!❤

Crl!!! Que aula!!!!

Super informativo!!! Muito obrigado ❤

Vou colocar em praticasse manual! Amém!

Tô ficando shapado com suas dicas ❤

Finalmente consigo voltar a assistir o canal do Renato com informativos bons, muito obrigado e merece muito like mesmo!!! Compartilhando sempre!

As orientações do Renato, são didáticas.

Valeuu... muito legal... me inscrevi hein!

Gosto desse cara❤ Parabéns e obrigada por todas as aulas ,dicas e conselhos 🙏

Adoro seus conteúdos

Amo seus vídeos!!! Faço musculação a um ano e adoro suas dicas. Vc é muito lindoooo

Bom dia, Mestre Dr Renato, ter uns ensinamentos perfeitos assim e de graça, só Deus pode te retribuir. Muito obrigada!!❤

ví deo muito bem feito, didática perfeita!

Menos novela e mais informação, TOP de linha

Acho que tinha continuar esses videos de emagrecimento muitas pessoas engordaram nessa pandemia seus videos sempre informativo

Muito top essa explicação.

Vc é incrível 👏👏👏

Como sempre, top 🎉

Muitas informações importantes, eu encontrei aqui no seu canal. Vou te seguir e vou colocar tudo em prática a partir de HOJE! Obrigada!

Vídeo maravilhoso!!! 43 anos e meus pneus saltando a todo vapor... socorro!!!!

Graças a Deus e vocês.. Tô progredindo muito na busca pelo shape . De 65 kg-85 em apenas 2 meses

😂 Perfeito e milhoes de informações ❤... Parabéns

Renatão é muito engraçado. Adoro esses vídeos.

Renato gosto demais de ouvir o que você ensina 🏆🏆o que você ensina eu confio 🏅🥇👏👏👏👏👏 🇧🇷🇧🇷 Deus abençoe ❤🏋🏼‍♀️🏋🏼🏋🏼‍♀️🏋🏾‍♂️🏋🏼‍♀️

Mto obg, tiozão! ❤

Eu tava fazendo academia,mas nn mudei muito a minha alimentação,eu preciso urgente criar vergonha na cara e Muda minha alimentação urgentemente 😅

Que saudade deste formato de vídeo. Amooooooo ❤❤❤Faz mais neste formato, Renato. A gente agradece. Informação de qualidade. 🤗🤗🤗Top