매일 꼭 해야하는 20분 상체 스트레칭 - 목어깨 뻐근함, 라운드숄더, 굽은등 완화, 오십견 예방
안녕하세요
오늘은 상체 스트레칭 준비했어요
날이 조금씩 쌀쌀해지면서 어깨 묵직하게 굳어가시는 분들 많으시죠!
저도 피해갈 수 없더라구요
춥다고 몸을 웅크리게
되면서 어깨가 뭉치는데..
그럴때 해주시면 참 좋은 루틴이에요!
간단하지만 해주시면 즉각 효과 보실거에용 ㅎㅎ
꼭 한번 따라해보시고 후기 남겨주세요오😀
#상체스트레칭 #상체순환 #목어깨등풀기
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Пікірлер: 142
늘 감사드려요ㆍ 전 65세입니다ㆍ가끔씩 따라하는데 힘들지만 열심히 따라합니다 고맙습니다ㆍ건강하세요
@bbangneu
8 ай бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ❤️
아 완전 시원해요 정말 꼭 필요한 자세들만 있네요 특히 팔 스트레칭 소홀하기 쉬운데 그런 부분도 꼼꼼이 할 수 있어 좋습니다!
@bbangneu
Ай бұрын
감사합니다 :)
빵느님 저 어제 하루종일 날개뼈쪽 결려서 손까지 저렸었는데 마사지기로도 안 낫다가 이거 한번 따라하고 잤는데 오늘 하나도 안아파요.. 진짜 유튜브 해주셔서 너무 감사해요!!!!!!❤❤ 다른 영상들도 넘 좋고 도움 많이 받고 있어요 주위에도 많이 알릴게요ㅎㅎㅎ
@bbangneu
Ай бұрын
감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬요!!❤️
정말 제가 목어깨가 말썽인데... 꼭 필요한구성들만 있어.. 동작하나하나 할때마다 개운합니다 매일매일 하기좋은 스트레칭 올려주셔서 감사합니다❤❤❤
@bbangneu
8 ай бұрын
홧팅이에용 ❤️
전신순환운동도 좋았는데 상체 하체 각 각 하는 스트레칭은 집중되서 그런지 더 시원해요 감사합니다
@bbangneu
8 ай бұрын
맞아요 각 장점이 있는거 같아용 ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다!!
이거 진짜 시원해요!!
@bbangneu
Ай бұрын
감사합니다 :)
안녕하세요~ 저는 59세 여성이예요 유투브 보면서 아침마다 열심히 따라하고 있어요 많은 운동 유투브를 봤는데 빵느님이 가장 설명이 간결하셔서 운동외의 시간이 소모되지않아 좋더라구요~젊은 분들이 많이 보시겠지만 저같은 시니어들이 무리없이 할수있는 운동도 가끔 소개해 주세요 감사함니다~^^
@bbangneu
6 ай бұрын
네 그렇게 할게용 ❤️영상 잘 봐주셔서 감사합니다!
추운 겨울 필수 스트레칭 !! 바쁘다는 핑계로 요즘 안했더니 엄청 아파요 ㅠㅠ 그래도 하고나니 개운하고 스트레스도 풀려써요 감사해요❤
운동은 하다말다 하다말다 하는 사람인데요 한동안 운동 쉬고 그냥 일상만 살았더니 안그래도 어깨 긴장도가 높은 사람이었던지라 어제 갑작스레 목어깨쪽 담이 와서 깜짝 놀라 병원 다녀왔습니다,, 빵느 선생님 요일별 초보운동할 때 시원했던 기억이 있어서 오늘 아침엔 많이 아프지 않길래 상체 순환 이 영상으로 스트레칭 해주었어요! 당분간은 순환 시리즈들로 상체 하체 전신 돌아가며 꾸준히 해야겠습니다 필테 수업 들으며 여러 선생님들 만나보았는데 선생님 티칭이 제일 자세해서 좋아요 앞으로도 꾸준히 영상 만들어주세요❤
@bbangneu
3 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 :) 저희 자주 봬요❤️
귿모닝! 상쾌하고 시원하게 스트레칭으로 시작했어요~감사합니다♡
@bbangneu
8 ай бұрын
좋은 하루 되세요❤️
와 안그래도 상체순환 더 있었으면 좋겠다했는데 새로운 영상 감사합니다ㅜㅜ 이번것도 열심히 따라할게요 너무 좋아요!!!
@bbangneu
8 ай бұрын
도움 많이 되시길 바랄게요 ❤️
와 진짜 시원하네요 good good
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니당 ❤️
운동계속안하고애기안고맨날실랑이해서온몸이고장났는데...하면서몸이풀리는게느껴져꾸준히하자맘먹었어요 넘감사해요
@bbangneu
8 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
진짜 너무 좋아요!!!!!!
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니다 :)
와,,,,최고 좋아요!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤
@bbangneu
7 ай бұрын
감사합니다 :)
와 사무직이라 늘 목어깨 뻐금한데 진짜 시원해요. 많이 어렵지 않은 동작이라 자기전에 부담없이 할 수 있어 좋아요. 감사합니당❤
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
새 영상올라오면 숙제하듯이.. 오늘도 빵느님 덕분에 시원하게 스트레칭하고 하루 시작합니다
@bbangneu
8 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
친절한 😀❤설명감사합니다
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다 ❤️
월요일 아침에 기분좋은 상체 풀고 갑니다.감사합니다❤
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다 :) 오늘도 행복한 하루 보내세용 ❤️
진짜 너무 좋아요. 자세가 안좋았는데 매일매일 하니까 좋아지고 있어요. 감사합니다.~~^^
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
상.하체 따로 스트레칭 하고싶은날이 있는데 예전영상말고도 또 이렇게 업데이트 해주시니 너무 좋아요~ 예전 상하체영상도 너무 좋았는데 이것도 넘 시원하고 좋네요~😊 정말 최고최고!! 👍👍👍
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다! 앞으로도 꾸준히 시퀀스 업데이트해서 업로드 할게용 ❤️
전설의 레전드 최고입니다 맨날 할게여 😮
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니다 :)
너무 시원해요 상체만 집중해서 하고 싶었는데 좋은 영상 감사합니다.
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
수고많으셨습니다 👏 👏 👏 덕분에 뻐근했던 어깨, 목,등 라인이 시원해졌어요^^
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니당 ❤️
너무너무너무 시원해요!!!!! 덕분에 상체가 너무 가벼워졌어요
@bbangneu
8 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
너무너무 시원해요! 건강해지는 느낌 😊😊😊
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
네 감사합니다^^
진짜 정말 감사합니다
@bbangneu
8 ай бұрын
저도 감사드려용!!! ☺️
상체가 좀 굳어있는데 좋은 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다😊😊 감기조심하세요!!
@bbangneu
8 ай бұрын
아침저녁으로 정말 추워요! 감기 조심하세요 ❤️
상체 스트레칭 올라와서 넘 좋아요. 상체 근력이나 폼롤러 활용한 상체 운동도 올라오면 좋겠어요!
@bbangneu
8 ай бұрын
재생목록 보시면 폼롤러 활용한 스트레칭, 근력운동, 필라테스 프로그램도 준비되어있답니다! ❤️
세달 꾸준히 하고 말린어깨와 승모근이 좋아졌어요! 간결하고 차분한 목소리와 설명들으면서 차근차근 따라할 수 있어 좋아요. 항상 감사합니다❤
@bbangneu
4 ай бұрын
함께 해주셔서 감사해용! :)
와, 아침 운동하려고 매트 깔고 유튜브 들어왔는데 마침 뙇!! 20분 알차게 썼습니다~
@bbangneu
8 ай бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사합니다아 ❤️
정말 좋은 상체 스트레칭! 매일 새벽에 따라하고 있어요. 어깨와 목 통증이 나아지고 있네요. 감사합니다~
@bbangneu
6 ай бұрын
화이팅입니다!❤️
이건 진짜 레전드
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
@user-wu3un9wu7o
3 ай бұрын
@@bbangneu 정말 시원해요!! ❤️🔥👍🏻
좋은 아침 입니다 어깨가 뻐근했었는데..맞춤 상체 스트레칭 하고 나니 개운 합니다 행복한 월요일 시작 되세요~~❤🎉❤
@bbangneu
7 ай бұрын
감사합니다 ❤️
오늘 아침에 했어용 ㅎㅎ 너무좋더라구용!❤
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니당 ❤️
요즘 매트깔고 스트레칭하는 것에 많이 게을러져있었거든요. 오늘 빵느쌤 상체순환 영상 뜬거 보고 오늘은 기필코 해야겠다 맘먹고 퇴근후 성공했습니다!!!ㅠㅠㅠ어깨 팔이 요즘 계속 아픈데 덕분에 시원하게 잘 풀어주었습니다. 날이 추워지니 몸도 움츠러드는 것 같은데 더욱 꾸준히 해야겠네욤.ㅎㅎ감사합니당!!!
@bbangneu
8 ай бұрын
꾸준히 해주세요! 홧팅입니다 ❤️
앉아서 고개 숙이고 있는 시간이 많다보니 목이랑 어깨가 무거웠는데 너무 시원해요 😁👍 하체 스트레칭은 운동 후 잘 챙겨 했는데 상체는 소홀히 하게 되더라구요 종종 해줘야겠어요 !!
@bbangneu
8 ай бұрын
꾸준히 하시면 도움 많이 되실거에요 ❤️
방금 따라했습니다. 어깨가 안좋은데 정말 시원합니다. 상체운동 꾸준히 해보려구요. 이렇게 좋은 영상 만들어주셔 정말 감사합니다. 항상 감사한마음으로 운동합니다.^^
@bbangneu
7 ай бұрын
화이팅입니다!❤️
감사합니다
@bbangneu
8 ай бұрын
저도 감사합니다❤️
와우~할때는 아팠는데 하고나니 넘 시원하네요~😢❤
@bbangneu
7 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
저는 다이어트 대실패인 줄 알았는데 빵느님 영상보고 차근차근하니 지금 2kg빠졌어요 감사합니다. 빵느님 동작 하나하나가 제 큰힘이 되네요 빵느님 화이팅 하세요❤❤
@bbangneu
8 ай бұрын
꺄 잘 따라와주신 덕분이에요 ❤️
와 몇일동안 계속 등이랑 어깨가 뻐근했는데 시원해졌어요😊
@bbangneu
3 ай бұрын
감사합니다 :)
원래어깨가 좋지 않았는데 최근들어 통증이 목과 뒷쪽 머리까지 타고 올라오길래 스트레칭을 해보았는데 훨씬 시원해지네요..! 매일 꾸준히 해야겠어요..!
@bbangneu
5 ай бұрын
홧팅이에용 :)
선생님 진짜 최고예요~ 갑상선암 수술후 자꾸 움츠러들어 어깨까지 아팠거든요 감사합니다 다른 영상도 잘 따라하고 있어요♡
@bbangneu
8 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
감사합니다.눈물쭉❤
@bbangneu
7 ай бұрын
저도 감사드립니다❤️
알찬 동작 이네요
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다😊👍
목디스크 증상이 있어 통증완화를 위헤 따라하니 개운해요~ ❤❤❤
@bbangneu
5 ай бұрын
잘 따라와주셔서 감사합니다! 늘 건강하세요❤️
빵느님 영상 매일 따라하고 있습니다. 척추측만증위한 코어운동도 언젠가 한번 올려주심 감사하겠습니다 ❤
@bbangneu
8 ай бұрын
네에 그렇게 할게용 ☺️
급성 목 뒤 찌릿한 통증땜에 오늘아침 근육주사 맞고약받아왔는데 그러고도 목돌리면 시큰함이 남아있었거든요. 자기전에 요거 15분 하고나니까 목뼈에 기름 발라놓은것처럼 유연하게 휘릭휘릭 잘 움직여져요 아주 시원해요 감사합니다~
@bbangneu
6 ай бұрын
ㅎㅎㅎ 기름 발라놓은 것처럼! ❤️
빵느님 책이 나왔으면 좋겠습니다~
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다 :)
이 스트레칭은 혁명입니다
@bbangneu
4 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
굿모닝!! 좋은 아침입니다!! 어젯밤에 운동 후 상체스트레칭을 해보니까 보기좋게 어께 부분이 시원해지고 손목도 완화해줄 수 있어서 밤에 푹 잘 수 있었고 오늘 마지막인 내신 중간고사 시험에 더 집중할 수 있어서 힘 좀 넘칠 것 같습니다^^ 오늘 마지막 대학갈 수시 시험이라서 최선을 다하도록 노력하겠습니다^^ 화이팅❤❤❤❤
@bbangneu
8 ай бұрын
응원인사가 늦었습니다! 원하시는 좋은 결과 있으시길 바랄게요 ❤️
@user-tw6ii2uw6j
8 ай бұрын
@@bbangneu 네 감사합니다^^
@user-tw6ii2uw6j
8 ай бұрын
♡♡♡♡♡♡♡
이거 매일 해야겠어요 ㅜㅜ
@bbangneu
8 ай бұрын
도움 많이 되실거에요 :)
선생님~~ 지난번 상체스트레칭에 손목 풀어주고 그다음에 바닥에 뉘여 풀어줬는데 한번 풀어주고하니까 손목스트레칭할때 덜아프고 좋더라구요~~ 참고부탁드려요😊
@bbangneu
6 ай бұрын
함께 해주셔서 감사드려요 :)
선생님~~~ 운동복 소개해주는 영상 만들 생각은 없으신가요ㅎㅎ 운동복 항상 편해보이고 맘에 들어서 궁금해요
@bbangneu
8 ай бұрын
다음에 만들어볼 수 있도록 노력해볼게용 ㅎㅎ ❤️
안녕하세요!!! 집에서 삥느님꺼 따라하고 있는데 매트가 필요합니다😂 매트 어디껀지 알수있을까요😅 혹은 추천해주실만한 매트 알려주세요!!!
@bbangneu
8 ай бұрын
제가 사용하는 매트는 아디다스 양면 요가매트인데 현재 품절로 알고있어요 ㅠㅠ 비슷한 제품으로는 밸런시스 요가매트 추천드릴게요! :)
꺄 순환스트레칭 너무 좋아요♡♡ 빵느님 혹시 40분이상 스트레칭은 올릴생각없으신가요??😢
@bbangneu
8 ай бұрын
나중에 길게 만들어볼게요 ❤️
18:16 이불 위에서 하느라 이불에 코박고 있어서 숨막혔는데 무릎을 쳐다보는거였다니ㅋㅋ 일케나 숨쉬기가 편한데 하다가 바보같음에 빵터짐ㅎ
@bbangneu
5 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 :)
아침에 일어나면 뻐근했는데 시원합니당! 양쪽 해보니 더 불편한 쪽이 있네요..
@bbangneu
8 ай бұрын
맞아요 좌우 불균혀잉 조금 있죠! 꾸준히 따라해주세요 :)
good good
어깨뼈 재조립 하는 것 같애여
이게 딱 필요했어요🥹🥹
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
혹시 이 영상에서 입으신 TOP 나시 브랜드 알 수 있을까요?😊
@bbangneu
5 ай бұрын
잇존어패럴 제품이에요 ☺️
@dorongpark
5 ай бұрын
@@bbangneu 답변 감사합니다 ♥
💛 12/13수 ㅇ
예쁘다
@bbangneu
8 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사합니다🙇♀️
임산부도 따라 해도 될까요 27주 되엇어요 &^^
@bbangneu
8 ай бұрын
네 따라하셔도 좋습니다 ☺️
👏👏👏🫶🫶🫶
🧡 1229금 ㅇ
00:10 - 18:50
숫자를 너무 천천히 세시는 빵느님ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😂😂😂
@bbangneu
8 ай бұрын
충분히 스트레칭 되실 수 있게한다고 조금 느리게 카운트 했나봐용 ㅠㅠ 다음에 조금 더 신경 써볼게요 💛
어깨가 좀얇아지고 목도 좀가늘어지는게보여요 옷입을때느껴져요
@bbangneu
5 ай бұрын
잘 따라와주셔서 감사드려요 :)
아이고야 소리가 절로 나왔지만~ 빵느님 덕분에 또 상쾌한 한주시작해봅니다~^^ 언제 기회되시면 뒷구리~ 러브핸들~ 잘록허리도 또 부탁드립니다♡♡♡ 항상 감사드려용~❤❤❤
@bbangneu
8 ай бұрын
저도 넘 감사드려요 ❤️