필라테스 개인레슨 받고가세요💛 손목, 무릎에 무리없이 전신 구석구석 자극 해볼게요! (Pilates lesson)
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❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요:)
오늘은 초급자분들을 위한 전신 필라테스 준비했어요!
또 평소 무릎과 손목이 약해서 바닥에 손바닥과 무릎을 지지하고 하는
동작들은 부담이 되셨던 분들 많이 계실거같은데요,
오늘 프로그램은 부담없이 충분히 따라오실 수 있을거에요 :)
물론 익숙치 않아서 처음엔 조금 버벅거리실 수 있어요!
그래도 중도 포기하지 마시구 2-3번 정도만 반복해서 꼬옥 따라해보세요!
점점 어떤 동작인지 감도 잡히고 어떻게 힘을 써야하는지 알게되실거에요😀
벌써..2월이에요…! 왜이렇게 시간이 빠른거죠…?새해를 맞이한지 얼마
지나지 않은거 같은데 말이죠..!
매일 큰 성과가 있고 또 기쁨만 있는 하루 하루는 아니지만,,
이렇게 별탈없이 아프지않고 소소한 매일이 쌓여가는게 행복이 아닐까 싶어요❤️
그럼,
이번주도 무탈하게 행복한 한 주 보내시길 바랄게요 :)
#매트필라테스 #전신필라테스 #빵느필라테스
🎵 Music by Epidemic sound
Пікірлер: 182
필라테스 트레이너하는 일본사람인데요>_
@bbangneu
Жыл бұрын
우와...❤️이렇게 한국말씀을 잘 하신다구요~? 정말 멋져요!!!! ❤️☺️선생님 화이팅입니다 :) 팬이 되어주셔서 감사드려요 ❤️
빵느샘은 매번 호흡법도 자세히 알려주시고 중간 중간 주의할 점 짚어주셔서 너무 조아요 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@bbangneu
Жыл бұрын
감사해용 인실님❤️앞으로 더 자세히 알려드릴게요!! :)
방금 끝냈는데, 아침에 하니 전신 운동 되고, 시간도 많이 안 걸리고, 지겹지도 않고 너무 좋네요. 매일 아침 , 하루에 한번 해야 겠어요. 감사합니다 💙
@bbangneu
Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사해용❤️
손목과 무릎이 약한데 이 영상은 매일매일 꾸준히 하고 있어요! 굉장히 시원하고 몸도 탄탄해지는거 같아서 아주 좋아요❤ 중급버전으로도 손목,무릎에 무리 안가는 버전 만들어주시면 좋겠어요 :) 늘 감사합니다🙏🏻
@bbangneu
9 ай бұрын
네 기회 만들어 제작해볼게요 ❤️
늦게 왔네요^-^ 전신영상이 명상같아 너무 좋아요~~~
차근차근한 설명. 선생님의 매력이에요^^~
@bbangneu
Жыл бұрын
아쿠~❤️감사합니다 평화밥상님!!!! 헤헤
오늘도 감사합니다 빵느님 만나고 나서 체력 좋아진거같아 꾸준히 열심내고 있습니다 ^^♡
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 채윤님 ❤️
아침마다 감사합니다
@bbangneu
Жыл бұрын
저도 감사합니다❤️
오 온몸이 시원하네요 ~감사합니다^^♡
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 😊
빵느님 무릎연골연화증때문에 하체 근력이 무조건 필요한 사람인데 이런 시리즈 많이 내주세요!!! 매트필라+무릎안씀으로요!!!!
전신운동 루틴이 자주올라와서 너무좋은거 같아요 시간도 적당하고 시원하게 풀고 갑니다 매일 꾸준히 열심히 해야겠어요 감사합니다 ~~^^♡
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 문경님 ❤️
진짜 ㅠㅠ슨생님 짱입니다 ㅠㅠㅠ 일에 치여서 항상 바쁘게 살면서 매일 영상 보고 따라하는데도 너무 쉽게 알려주셔서 ㅠㅠ 필린이도 기구 없이 할수 있는게 너무 감사해요🩷오늘 하루도 따뜻한 하루 되세요
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 ❤️ 저희 모두 마음 따수운 하루 보내용 ❤️
Excellent work heart 👌💪🧘🏻♂️🥰
빵느쌤은 언제봐도 맘이 편안해져요. 감사합니다.
@bbangneu
4 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다❤️
따라하고 나니 개운해졌어요✨
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다❤️
너무좋아요~아침에 일어나서 전신스트래칭하구 몸풀린김에 연속으로 하고 잇어요,,제주와서 많이 걷고 항상 다리가 무거웟는데 온몸이 시원하네요!!
@bbangneu
Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
기다리던 수업이에요👍😍
@bbangneu
Жыл бұрын
기다려주셔서 감사합니다!❤️
최고에요!
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다❤️
아침에 일어나서 했는데 자느라 뭉친 몸이 풀려서 정말 좋아요ㅎㅎ
@bbangneu
Жыл бұрын
다행이에요❤️
코로나랑 연속으로 독감같은 감기를 한달가까이 겪고나니 몸이 정말 엉망진창ㅠㅠ 체력이 뚝 떨어져서 너무 힘들었는데ㅠ 빵느님 영상으로 운동.. 다시 시작했어요... 감사합니다😭
제 사랑 필라테스 ㅠㅠㅠㅠ 💕💕오늘도 너무 감사합니다 선생님💛💛🙈 선생님 덕분에 매일매일이 행복해요 ㅠ.ㅠ❤️❤️😭
@bbangneu
Жыл бұрын
윈터님~~❤️좋아해주시니 넘 행복하고 뿌듯하네용😆
빵느님 덕분에 필라테스 처음 해봅니다.. 감사해요❤
@bbangneu
Жыл бұрын
홧팅입니다❤️
와우.. 자기 전 침대에서 할 수 있는 스트레칭 용으로 시작했다가 땀 범벅돼서 샤워했어요🥹 엄청난 운동량!
@bbangneu
Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 ❤️
요즘 거의 매일운동합니다 정말 감사해요 같이 하고 있음 시간이 훅 가네요
@bbangneu
Жыл бұрын
같이 운동해주셔서 감사해용 ^-^ 좋은 하루 보내세요❤️
구석구석 전신이 개운해지네요^ ^❤❤
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 :)
굿모닝 오늘도 감사한 하루♡
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다❤️
와! 무릎이랑 손목 부담 없는 전신 프로그램이라니 항상 바라던 운동이에요ㅠㅠㅠ!! 얼른 저녁에 해보고 싶어요~!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다! +후기)초급이라고 앝본 내 자신 반성해🥲
@bbangneu
Жыл бұрын
익숙치 않아서 그러실거에요! 포기하지 마시구 꾸준히 해주세용❤️
와❤너무좋아요 이거하니 살 잘 빠지네요❤❤
@bbangneu
9 ай бұрын
감사합니다😊❤️
쌤,,, 일주일 프로그램 이대로도 넘 좋은데 이렇게 계속 업데이트라니용 너무 좋아요🥹 다들 홈트 어떻게 하냐고 하는데 쌤 덕분에 합니당! ㅋㅋ 감사해요오❤
@bbangneu
Жыл бұрын
앞으로도 계속 업데이트 할거에용 ㅎㅎ 편하게 따라만 와주세요옹❤️
아침운동으로 했어요. 밤사이 굳어진 몸으로도 따라할 수 있을만큼 무리가지 않는 동작이라 좋아요❤
@bbangneu
7 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
운동 전 스트레창하고 운동 후에도 스트레칭 하는데 쉽고 꾸준히 하니까 좋을 것 같아요♡♡♡
@bbangneu
Жыл бұрын
맞아요 ❤️
좋은 영상 감사합니다.
@bbangneu
Жыл бұрын
저도 감사드립니다❤️
몸이 가벼워지고 있어요. 감사합니다. ❤❤❤
@bbangneu
8 ай бұрын
감사합니다 ❤️
기상후 스트레칭으로 했어요.초보자용이라 편안하게 따라했어요.늘 초보인 나에게 맞춤형 운동이네요.
@bbangneu
Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행이에요❤️
언니꺼는 안 미루고 바로 시작해요~ 요즘 몸이 너무 굳어있는거 같이 찌뿌둥한데 너무 잘됐네요ㅜ
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다아 ❤️앞으로도 자주 봬용 :)
헉 초급 필요했는데 대박!!! 감사합니다아앙
@bbangneu
Жыл бұрын
열심히 따라해주세용 ❤️
선생님 답글 하나하나 달아주시는 거 최고예요..! 감사합니당 도움 정말 많이 받고 있어요!🥹🫶🏻
@bbangneu
Жыл бұрын
도움이 되셨다니..! 뿌듯해용 ❤️ 앞으로 자주 봬용 저희!! ㅎㅎ
좋은영상 감사드려요
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 정은님❤️
운동하다가 무릎을 다쳐서 재활 중입니다ㅠㅠ 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 아직 부담스러운데, 운동이 그리울 때 한 번씩 해주면 몸도 개운하고 참 좋아요. 영상 감사합니다.
@bbangneu
Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
저녁에하니 너무 개운하네요^^
@bbangneu
Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다❤️
제가 할 수있는 정도라서 넘 좋아요 😀
@bbangneu
Жыл бұрын
😊 감사합니다
1/29 월요일 완료❤ 영상 올려주셔서 감사합니다🎉
@bbangneu
6 ай бұрын
영상 봐주셔서 감사합니다!
수고하셔읍니다
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 ❤️
기구 필라테스 하는 1인입니다. 맨손으로 하는 필라테스 방법을 몰랐는데, 집에서 틈틈히 할 수 있게 되서 좋네요^^ 익숙해지면 중급도 도전해볼께요^^
@bbangneu
10 ай бұрын
응원할게용 :)
네 발 기어가는 자세로 하는 동작들이 어려운 필린이에요!!! 손목이 아프더라구요ㅠㅠ 이 영상 정말 자주 보면서 합니다.. 가뭄속 오아시스🫶🏻 앞으로도 이런 컨텐츠 자주 부탁드려요 빵느님 최고!!!
@bbangneu
Жыл бұрын
네 그럴게요!! ㅎㅎ 네발자세에서는 손가락 쫙 펼쳐서 바닥을 미는 힘을 쓰셔야 손목이 안아파용 !!! ❤️
와웅 저녁에따라해 볼께요😊미리감사합니다
@bbangneu
Жыл бұрын
화이팅입니다!❤️
쌤 저 운동 끊었다가? 다시 왔어요ㅜ 첫 스타트 가볍게 너무 좋았어요 역시 빵느님❤
@bbangneu
2 ай бұрын
오랜만에 봬요!!! ㅎㅎ ❤️그동안 잘 지내셨나요~? 다시 운동 화이팅해서 해보아용 저희!!!! 🥰
너무 좋았어요. 손목에 무리 안 가는 동작으로 다양한 시퀀스 시도해주셨으면 좋겠어요. 긴장 됐었던 몸 개운하게 풀고 자러 갑니다! 넘 감사해요🥰 갤워치 기준 155kcal 소모❣️
@bbangneu
6 ай бұрын
네 그럴게용❤️
참잘해요
@bbangneu
7 ай бұрын
감사합니다 :)
감사합니다
@bbangneu
Жыл бұрын
저도 감사합니다❤️
와 오늘 저녁 루틴은 이거다!
@bbangneu
Жыл бұрын
홧팅이에용❤️
오늘부터 운동 시작합니다!! 이번엔 중도에 포기하지 않도록 운동하고 나서 바로 댓글 남길려고요 그럼 뭔가 출석 체크 받는 느낌이랄까 ㅋㅋ 쌤과 끝까지 함 해 볼께용 홧팅🎉
@bbangneu
Жыл бұрын
출첵 완료입니다 ❤️ 홧팅이에요!!!!
@user-yy4uu1wy1m
Жыл бұрын
@@bbangneu감사합니당❤
처음 왔는데 오랜만에 해서 그런지 목에만 힘이들어가서 아프네요 자주방문해서 이완충분히 하고 근육강화하겠습니다^^
@bbangneu
5 ай бұрын
네에 자주 뵐게요 :) !!
재미있는 프로그램이예요^^
@bbangneu
2 ай бұрын
감사합니다 :)
@user-fi6gr2dr5m
2 ай бұрын
@@bbangneu 언제나 항상 즐겁고 신나게 봐드리겠습니다^^
빵느님❤ 중급자 추천영상도 재생목록 만들어주심 안될까용😢😊
@bbangneu
4 ай бұрын
네 만들어드릴게용 ❤️
오늘 허리가 너무 아파서 내일 하러올께요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@bbangneu
Жыл бұрын
에쿠 ㅠㅠ 네에! 회복 잘 하시구 다음에 꼭 같이 해요 ❤️
감사합니다.
@bbangneu
Жыл бұрын
저도 감사합니다❤️
@user-hc6qx1ih4i
Жыл бұрын
@@bbangneu 선생님 덕분에 재미나게 잘하고 있습니다 아침 출근전 1시가20분 퇴근하고 30분정도 ㅋ 잘 따라가고 있습니다.통증때문에 시작한 운동 넘 행복해요 샘 질문이 있어요 상체 하체 폼롤러 따라하기 에서 부드러운 재질에서 어제 부터 epp 딱딱한 재질로 갈아 탔는데 좀 아프긴 하고 다리에 힘이 들어 가는데 이대로 쭉 진행해도 될까요? 참고로 제 나이 53세 30년차 직딩맘입니다 정말 넘 감사하고 행복합니다 👍👍👍👏👏👏❤❤❤❤
빵느님! 무릎에 부담가지 않는 전신 근력운동 루틴 있을까요?!
@bbangneu
Жыл бұрын
네에! 재생목록 보시면 무릎 부담없는 운동도 있답니다 :)
선생님~~출산한지 8갤정도 됬습니다 시작해도되겠죠?ㅎ빵느샘님의 필라테스 초급을 매일 따라하다보니 몸이 좋아져서 둘째를 낳게됬어요ㅎ 선생님 덕분입니다♡♡
@bbangneu
Жыл бұрын
네 천천히 따라와주셔도 좋아요! 순산하셨다니 너무 기분좋은 소식이구 다시 찾아와주시고, 잘 따라와주셔서 정말 감사드려요 ❤️
재활하면서 따라하는데요 요 영상 윗단계버전도 있을까요 제일쉽고 효과도 좋아서 자주하는데 익숙해지고있어서 도전해보고싶어요
@bbangneu
Жыл бұрын
네 그럼요! 빵느 채널 재생목록 보시면 중급, 상급 필라테스도 준비되어있답니다❤️
좋아요 😊
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다😊
오늘도 해냈어요
@bbangneu
Ай бұрын
멋지십니다아 ❤️
오늘해봅니다
@bbangneu
Жыл бұрын
감사합니다 :)
복부운동중에 초급이 하기 제일 괜찮은 영상 어떤거에요? 다 악마가 들어가서 무서워요ㅜㅠ
@bbangneu
2 ай бұрын
최근에 업로드한 7분 복부운동 추천드려요! 따라하시다가 힘드시면 잠깐씩 쉬었다 따라해보세용 ㅎㅎ 자극도 좋구 몇번 해보시면 익숙해지실거에요!!!! ❤️
빵느님❤ 코어에 힘 없는 저같은 사람한테 딱 좋은 영상입니다. 11:30 부근에 옆으로 누워 하는 운동 옆구리 공간이 안만들어지는데 우째야 될까요? 제가 허리가 안좋은데 옆으로 누워서 다리 들어올릴때 허리에 힘이 들어가는데 자세교정을 어떻게 하면 좋을까요?
@bbangneu
3 ай бұрын
다리 사이에 휴지나 베개를 끼어보세요! 자연스럽게 옆구리 공간이 만들어질거에요! 그리고 허리가 어떻게 안 좋으신지 몰라서 정확한 피드백은 어렵지만 배에 힘을 주지못해서 아픈거라면 배를 납작하게, 복부에 힘을 주셔야 허리가 아프지 않으실거에요! :)
@user-jg8io3hq4m
2 ай бұрын
@@bbangneu답변 감사합니다 ❤❤
(2407 월요일 루틴) 🧡💛 난이도 쉬움 231225월 ㅇ 240702화 ㅇ 0708월 ㅇ 0715월 ㅇ 0722월 ㅇ
OLA NOSSA lindôna profesôra que PRASER ter sua simpatissima Pessöa brilhando minha tela novamente praticando esse seu lindo profissionalismo que amo demais apreciar VC praticando 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞💄💋OBROGADA lindona muita proficional POR gostar dos MEÚS elogios com sua Linda simpatia e com sua encantadôra educacáo 💖🌟🌹🌺💚🥀🌸💞
선생님 ㅠㅠ 14:21초부터 옆으로 누워서 다리를 들려고 하면 몸이랑 골반이 바로 반대로 돌아가요;;;;; 몸이 자연스럽게 반대로 굴러간다고해야되나; 뭐가문제인지 모르겠어요 ㅠㅠ
@bbangneu
3 ай бұрын
배와 엉덩이힘을 주셔야 몸통이 안 흘들려요! 배와 힙에 힘 줘보세용 :)
초보가따라하기좋으네요
옷정보부탁드려용😊
@bbangneu
Ай бұрын
상의는 젝시믹스, 하의는 모어아웃이에요 :)
선생님~영상에 나오지 바지 제품 궁금해요~ ^^ 혹시 알려주실수 있나요?
@bbangneu
10 ай бұрын
네! 모어아웃 제품이에요 ❤️
제주변에 류마티스 관절염으로 뼈주사맞으며 손가락을 제대로 펴기도힘들고 관절마다 다부어있다고 하는 사람이 3명이나 되는데 오늘 우연히 장애인증까지 가지고있을정도 류마티스관절염이 심하다가 필라테스하고는 너무나 몸이좋아져서 필라테스강사자격증까지 땄다고합니다. 정말 류마티스관절염이 심하고 허리도 많이 아픈분께 필라테스를 권해도 되는지 궁금합니다 ...
👍요가바지 편해 보여요 어디서 구입하나요~~~^^❤
@bbangneu
9 ай бұрын
모어아웃에서 구매했어용 ❤️
아 오늘 저녁에 이거 하고 싶은데 하필 그날....🥹
@bbangneu
Жыл бұрын
개인마다 컨디션이 다르겠지만 4일차 정도면 몸 살살 움직이는게 오히려 붓기완화에 도움이 되고 활력도 더해질거에요 :) 꼭 한번 해보세요❤️
@bonnle314
Жыл бұрын
@@bbangneu 댓글보고 오늘 딱 해봤는데 완벽하게 하진 못했지만 하길 너무 잘했단 생각이..🤍 몸에 집중하면서 땀이 송글송글 나는게 넘나 개운해요👏 오늘도 감사합니당!
4분에서 종료했습니다 팔꿈치가 너무 아프네요 ㅠ
필라테스에서 기구를 사용하는것과같은 효과를 볼 수 있나요?
@bbangneu
Жыл бұрын
기구를 사용하면 때로는 더 쉽게 또는 더 어렵게 할 수 있어요! 꼭 기구를 사용해야 운동효과가 커지는 것은 아니니까요! 지금 주어진 상황에서 가능한 운동을 반복해서 하시는걸 추천드릴게요❤️
@diamondsutra88
Жыл бұрын
@@bbangneu 예. 감사합니다~^^
빵느 쌤 혹시 이 운동. 월 수 금 하면 1년하면 어떤 효과 있나요? 제가. 따라해보니 저질체례인걸 느끼게 되네요. ㅠ ㅠ 근데 제가 왼쪽 어깨가 안좋은데 시원해지네요 월 수 금 열심히 하겠습니다 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬 캬캬
@bbangneu
Жыл бұрын
라인정리는 기본이구용! 기본체력도 길러질거구요, 또 스트레칭도 되기 때문에 몸 긴장이 많이 풀릴거에요 ㅎㅎ 식단도 조금씩 관리해주시면 체중감량도 될거에요 🥰
@user-bm3od2xl6b
Жыл бұрын
@@bbangneu 쌤 월요일하고 화요일 쉬니까 몸이 찌뿌둥 하더라구요 그래서 수목금 3일. 연달아 하니 몸이 좀 가벼워지더라구요. 쌤 동작하는거 완전 다 따라할수 있으면 중급으로 넘어가도 되죠?
필라테스가 기초코어와 연결이 되는가봐요
@bbangneu
Жыл бұрын
네 맞습니다❤️
선생님 바지 이뽀요 혹시.. 정보 알려주실수있나요~?
@bbangneu
Жыл бұрын
네 그럼요! ㅎㅎ 모어아웃에서 구매했어요❤️
👍👏👏👏💐😁
ㅠㅠ바구니껴안는?동작할때 왜이렇게 가슴-겨드랑이사이가 제일 힘이들어갈까요,,,옆구리에 자극와야하는거죠ㅠ? 뭔가 한손푸쉬업도그렇고 몸비틀때 동작을잘못하나봐요..
@bbangneu
Жыл бұрын
오 아니에요! 가슴-겨드랑이 사이에 힘 들어오는거 맞아요! 옆구리에도 힘 들어오지만 크게 바구니를 껴안으면 등-날개뼈 부근에 힘이 들어옵니당 ❤️
@user-wu8rb5pb4z
Жыл бұрын
@@bbangneu 고마워용 필테 1대1 ㅇ일년간다닐때도 못느껴본 복부근육통을 이거하고 느꼈습니당ㅋㅋ사라졌으니 다시해야죠..
무릎 수술해서 양반다리가 안되는데요 그럼 다리피고 하면 되나요?
@bbangneu
Жыл бұрын
어떤 동작 말씀하실까요~?대체 자세 안내드릴게요☺️
한 손 푸쉬업 할 때 엉덩이 뜨는 거 맞을까요 ??
@bbangneu
9 ай бұрын
네 맞아요! 한 손 푸쉬업 할 때 바깥쪽 힙이 살짝 뜨게 돼요 💛
선생님! 혹시 남자도 이거 따라해도 되나요?? 저희 어머니는 너무 쉽게 하시는데 저는 자세가 너무 어려워서용ㅜㅠㅜ
@bbangneu
4 ай бұрын
네 남성분들이 하시기에 너무 좋아요! :)
오늘부터 이거 해볼게요~! 혹시 1시간 필라테스도 만들어주실 수 있으신가요 ^^
@bbangneu
Жыл бұрын
다음에 꼬옥 만들어볼게요❤️
호옥시.. 바지 정보 알 수 있을까요^^;;;
@bbangneu
Жыл бұрын
네 그럼요! 모어아웃 제품입니다 ❤️
빵느님 영상 코로나때부터 잘 보고 따라해왔어요💕 1월에 출산했는데 실내에서 따라하기 좋은거 같아요 항상 감사합니다🥰 산전후 운동 영상도 따로 만들어주시면 안될까용🥹
이번엔 엄청 빡신 샘한테 걸렸다. ㅎㄷㄷ
@bbangneu
Жыл бұрын
수고많으셨어요! :)
매일 해야하는 20분 기초 코어운동 - 이거 한달 하다가 다음 단계는 어떤걸로 넘어갈까요 선생님?
@bbangneu
Жыл бұрын
재생목록 보시면 중급, 고급 전신운동도 있어요! 차근히 레벨업해서 넘어오시면 됩니다아 :)
선생님 더블레그 리프트 할때 다리가 안올라가요ㅠㅠ
@bbangneu
Жыл бұрын
조금만 올리셔도 돼요!! 다리를 길게 뻗으면서 아래다리가 윗 다리를 들어올린다는 느낌으로 해보세용 ❤️
멀메이드자세에서 한쪽엉덩이가 바닥에 닫질 않아요ㅠㅠ
@bbangneu
Жыл бұрын
누르려고 하는 힘만 가져주시면 돼요! 어느정도는 뜰 수 있어요 :)
왼쪽 오른쪽 구분해서 instruction 주시면 좋겠어요. 앞부분 따라하다가 포기했네요
@bbangneu
Жыл бұрын
네에! 오히려 왼쪽 오른쪽하게되면 헷갈리실까봐 한쪽다리, 반대쪽다리라는 큐잉을 했는데..이 부분이 더 혼란을 드렸나봐요! 의견 참고해서 다음영상에서는 더 좋은 방향으로 설명해보도록 할게요 ❤️
짧은데 하고 나니 허벅지가 얼얼하네요.