Никто: Спартак во время упражнений: 😗💨😗💨😗💨😗💨😗💨😗💨

@lkgod4361

Жыл бұрын

Ну, делает так, как правильно

@Player3903

Жыл бұрын

И бац там гантели по 5 килограммов просто влево, вправо , влево, вправо

@user-lz3ej8wz9b

Жыл бұрын

Правильно дышать это великое искусство, которого очень долго добиватся

@newb3e549

10 ай бұрын

Правильное дыхание

@rodiongame3505

9 ай бұрын

Показывает как правильно дышать

Только начал работать на пресс, и тут как вовремя. Упражнения мощные!

@user-uv7eu4vi3k

Жыл бұрын

Самое лучшее упражнение на пресс это упражнения с роликом Только от него дается самая мощная стимуляция

@user-uv7eu4vi3k

Жыл бұрын

Этим же роликом можно и косые тренировать просто не только вперед назад делать но и в стороны

@Kild_fortnite

Жыл бұрын

Час назад была тренировка на пресс

@nockik1019

11 ай бұрын

Ну чо норм уже?

@RhshbsSggsgs

11 ай бұрын

Накачал?

Всë подробно и понятно как всегда. Ты лучший тренер)

"ты чё пёс" © вторая личность Спартака

@monsst3r

Жыл бұрын

Спартак 2.0

Мне кажется или Спартак почти сдружился со своей второй личностью?

второе упражнение прекрасно. я так обрадовалась когда появился хоть и не очень заметный, но пресс

Лучшее упражнение на пресс - это пельмеши с мазиком

@Idkmitry

11 ай бұрын

ну тогда уже один большой шарик вместо кубиков будет)

@ALUCARD_6_6_6

11 ай бұрын

3 подхода по 10 штук

@ngelofdeath-ss9th

11 ай бұрын

​@@ALUCARD_6_6_6Итог ожирение операция

@ggvr1299

9 ай бұрын

​@@ngelofdeath-ss9thну если качать пресс при этом, то все хорошо

@simonriley5967

8 ай бұрын

@@ALUCARD_6_6_6 это смотря ещё какие))) если мелкие то сразу 40)))

У каждого тренера как Спартак, есть своё "лучшее" упражнение для пресса

Правильно сказал "на первое время, да" - Организм человека привыкает у нагрузкам и повторениям. То есть в начале будут видны изменения, а потом мышцы пресса привыкают к одинаковой нагрузке и повторениям так что больше не особо развиваются. Для того и есть куча разных упражнений и в домашних условиях.

Ждём когда у второй личности Спартака появится свой канал день 2

Мужик, я не знаю , зачем я смотрю твои ролики , спорт неинтересен. Но твоя подача 🙈💖

СПАРТАК, ВЫ ЛУЧШИЙ!

Я ещё добавил бы ножницы, что-то похожее на велосипед но чуть отличается

@jagernaut7611

Жыл бұрын

Поясница посыпица в штаны так что исключаем

Спартак, спасибо, прес реально работает! Годное упражнения, всем советую

Красава брат продолжай в том же духе👍👍

Здравствуйте, благодарю за упражнения!💓💐

Посеветуй простые упражнения для увеличения прыжка. Пожалуйсты

100000 🎉🎉🎉 поздравлю ты лучший

Делаю подъемы в висе на одной руке, достаточно эффективно, а вот двумя руками держась можно из скручивания переходить в шраги и подкачивать спину

Здравствуй Спартак. Лайк)

С первым днём весны

Спасибо, теперь пресс Болит каждый день 🙂

@user-lv8jh6ty2n

2 ай бұрын

значит прогресс идет

У меня тут сын как то спросил почему я ходить не могу... Показала простое упражнение и все 5 раз и хватило... Главное не сложность, а главное не лениться и делать!

Это правда!! Из всех способов который можно найти эти 2 лучшее

Ну-с ждём спину;) Не удивлюсь, что в скором времени появиться программа по подтягиваниям/для спины

Вспомнил что кроме разговоров надо ещё и рекламировать свои программы

Спартак настолько преисполнился, что скоро будет сниматься со своей женой)

русское скручивание тоже один из лучших упражнений на пресс

Легендарная майка вернулась

Спасибо большое 🌥 ты крутой 😎

Да ето жостко

То самое с упражениями , только на осанку

Попробую как нибудь ) Хочу уже заняться спортом а то уже живот выпирает чуть чуть

Спартак, сделай пожалуйста ролики о: сжигаются ли мышцы при беге и как принимать холодный душ.

Сегоднял думал о хорошем упражнении😂😂спасибо Спартак👌

На турнике самое крутое!

Спартак, а время для тренировок это важно? Ну , в смысле во сколько их делать?

ооо ящик упражнений для пресса некоторые упражнения у тебя Спартак не только для пресса.

Спасибо Спартак

Стояк в первом упражнений😅

Велосипед сложный, уже пробовал, но после 20-ти сдался и пошёл смотреть ютубчик

Как человек с большим опытом выполнения упражнений на пресс, могу от себя посаветовать эти 6: 1. Держание ног не весу. Просто лежишь и держишь ноги в воздухе, иногда можно мх поднимать повыше. 2. Ножницы. Ну тут всё понятно. 3. Водолаз. Просто другать ногами вверх и вниз лёжа. 4. Велосипед. Очень просто и очень мощное упражнение. 5. Планка. Идеально.

@Meisterio

8 ай бұрын

Я так понимаю, чем выше номер, тем оно главнее

Сними видео Как ты относишься к цифровым технологиям :программирование и 3д дизайн. Я вот прохожу онлайн курсы 3дешника

@aqveiz

Жыл бұрын

Если что это вопрос

@aqveiz

Жыл бұрын

Очень интересно будет послушать

Велосипед тема

Лучшее упражнение на пресс-это ролик для пресса!

Да нахер мне твоя программа? Игорь Войтенко, Вооо👍👍😅😅

Я так делаю и не чувствую тяжесть, я делаю так: привожу пресс в уголок, потом тяну до турника, потом опять уголок и потом снова до турника и так раз 10 - 12, кубики выпирают и даже без напряга и когда я плотно поем - то их видно, так же они выпирают если смотреть с боку

Спасибо 👍

1 млн!!!!!!!!!

Велосипед упражнение огонь 🔥

У Спартака пузо уже прям серьёзное)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИПЕРЛАРДОЗА ПЖ ПЖ ПЖ я подписан везде

Благодарим👍

теперь на программу из 50 упражнений нужна скидка 4%)))

Спартак,как мне заниматься спортом, если у меня болезнь Шредера заметь пожалуйста 😅

Скручивание с весами

Не хватит, Я пресс за месяц накачал благодаря программе, там около 15 упражнений по 30 секунд, так пресс быстрее проявится

Накачал бока упражнениями на пресс с большими весами в прошлые годы - как убрать такие бока накачанные? Реально они не уходят.

Спасибо, Спартак, наконец то всё просто и понятно 👍 P.s. шутки про колготки/лосины ещё актуальны? 🥰

С юмором жить веселее👍

Я использую первое упражнение и «молитву»на кросфите

самые лучшие упражнения я их поделал у меня уже пресс есть

Сам пробовал поднятие ног в висе вверх. Отличное упражнение на пресс. Результат будет виден через неделю. Только вот как тренироваться, чтобы пресс был не просто виден, а он был сильным?

@glebzyryanov9628

Жыл бұрын

Веса увеличивай, каждый день на полкило больше бери

Спартак, можно ли по утрам бегать, а вечером тренироваться в тот же день

Этот стиль видно мне больше нравится

есть ещё складник - хорошее упражнение

Флаг Дракона )

Мне достаточно посмотреть, как я уже запыхалась

Пресс нужен для скручивания грудной клетки к тазу или таза к грудной клетке

@day4900

Жыл бұрын

От перестановки названий частей тела, движение не меняется!

С первым согласен, второе упражнение полный бред. Лучше планку в стато-динамике держать

Заметили, как пропали вызовы?

Ну вот и начну. Я хоть и не страдаю лишним весом но немного живота есть и просто хорошая форма не помешает особенно после пневмонии.( я не дурак и прошёл физиотерапию и со мной всё ок ) это если вдруг резкие упражнения могут навредить.

Спартак, я начал тренироваться , но так же пью довольно много энергетиков, почти каждый день, это не станет проблемой, или если хочу повысить свои силовые надо бросать?

@ayur213

Жыл бұрын

Бро, я хоть и не фитнес тренер, но точно могу сказать что энергетики это очень вредная вещь, а каждый день так тем более

Лучшие упражнениє на прес ето его отсутствие, сам накачаться

самое лучшее упражнение на пресс - это скручивание с 10-ти кг гантелей за спиной. 100 раз за подход сделал и пресс как нокиа 3310.

голос как у Кузи из Универа))

Ребята, есть только одно лучшее упражнение без лишнего, простое скручивание. И ВСЕ!!!!! Все другие упражнения добавляют несколько не нужных групп мышц как показал спартак с в весе на турнике где работает по большей мере бедро. Так и с другими упражнениями не нужными.

Как убрать перекачанные бока?(

Бля, чуть лайк не забыл поставить))

Очень хотел начать заниматься этим, но у меня объявили экзостоз, и нельзя заниматся спортом еще целый год, экзостоз удалили и швы сняли но сгинать ногу по прежнему не могу

@_zelenkaa_

Жыл бұрын

Вы бы видели мое лицо когда я увидела ник Митцуя емае токийские мстители за мной следят ахах кстати а расскажешь что это у тебя было из за чего нельзя было заниматься спортом?

Спартак, какое кофе пьёшь?)

@ohmetych

Жыл бұрын

бразильский😁

В очередной раз Спартак убедил меня не качать пресс, а качать нефть

Класс👍

Когда приедешь?

Как это попало мне в реки?

Самый эффективный метод для меня это подтягивания с вытянутыми ногами

Ему словно 25...

круто

Второй - базовый "крис-кросс"😆

Ну велосипед, это конечно адская боль🥲

Спартак,мне 15 лет,я только начал заниматься по твоим видео,хочу купить креатин Скажи сколько,как и когда принимать ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬ!

А сколько раз и по сколько подходов делать?

Планк покинул чат

Спартак, я терпеть не могу бегать, прям вообще, я понимаю что это необходимо, но можно ли его чем-то заменить?

@Ceekys

Жыл бұрын

Плаванием. Там так же, как и в беге работают все мышцы тела.

А что делать если я дрыщ но у меня пресс? Как сделать так чтоб ты был не дрыщ и у тебя был пресс?

@user-yb5vp7lw3i

Жыл бұрын

набор массы. после её набора идёшь на сушку.

2 лучших упражнения на пресс это подъем ног в висе и упражнения с роликом

Третий)

Черт их ещё 48

Иногда поделаешь всё это многообразие упражнений на пресс на полу и чувствуешь как же у тебя болит срака, извините, больная тема 😅

Велосипед не на пресс,не чувствуется.для него еще растяжка хорошая гэнужна.