✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ------------------ 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

@Kostet-hi7qg

7 жыл бұрын

Сколько времени должно уйти, что бы накачаться как ты, при этом 2 раза в неделю проводить тренировки. Год, два?

@user-oi2gi7mu9u

7 жыл бұрын

Напиши Сане в вк я думаю там больше шанс что он ответит

@user-uj7ii1ql9r

6 жыл бұрын

your fit на 50 секунд поц тоже делает бицуху

Кратко ясно😀👍, не то что другие😑 пытаются рассказать одно упражнение за полчаса

@iphonezet6819

3 жыл бұрын

Да. Машаллах парню. Маладес

@user-uc3xz1sd9u

3 жыл бұрын

Вообще-то они так долго говорят, чтобы люди поняли как правильно делать.

@Hencklix

2 жыл бұрын

+++++

0:34- Подъем штанги 1:02- Бицепс с гантелями сидя 1:30- Подъем гантелей супинация 1:54- Скамья скотта 2:29- Молоток 2:37- Развороты кистей корпуса

Красава из всей лекций в ютубе ваша инфа самая краткая и доходчивая плюс результат спасибо

Красавчик - коротко , чётко и ясно. 💪🔥

Молодец👏👍отличный канал...только полезная информация,без лишних слов....красавчик🤝

отличные и очень информативные видео! :D

Спасибо,без лишнего мусора

Красавчик коритко и ясно💪

Супер молодец все кратко и ясно

Спасибо Александ,сегодня буду пробовать ))

коротко и по существу, отличное видео, братан 👍👍

Спасибо огромное!!!!!!

Молодец, коротко и ясно объяснил

мне нравится ваш канал . удачи

Вчера первый раз делал упражнение на бицепс на скамье под углом 45 градусов. Сегодня болит. Здорово! До этого не думал, что его еще можно чем-то удивить.

отлично все рассказал...

Канал супер. Все кратко и ясно ,так держать...

Спасибо огромное

Уважаю этого мужика.Все по делу и без пафоса как у Демина и ему подобных.А если вк тебе вопросы задавать,сможешь советами помочь???

Маладец четки и ясно обеснил

Уважуха 😉✌️

санек спасибо тебе за видосы....с наступающим новым годом и рождеством христовым

это база 🙃

Вообще все красиво сказал Саш!!Убеждаюсь в правильности всего этого!!!

Всё ясна и кратко🥰

классно, что без надоевшей заставки!

Я только с трени. Но смотря видео обратно охота в зал прокачаться ))).Саня Лучший !💪

Вижу Саню ставлю 👍🏽

Можно полноценную тренировку на бицепс минут 20-30 ,так просто многим удобнее будет ,включила видео и тренишь😊💜

@Arthurius555

3 жыл бұрын

👀

@andreym9800

Жыл бұрын

У всех разный уровень физ подготовки. Тренеру на видео на какой уровень надо будет ориентироваться?

2: 30 Подскажите пожалуйста принципиальную разницу между двух стилей выполнения молотка?

отличное видео

добрый день Александр. Как определять время на востоновление? Как вы определились?

классс.. щас иду в спортзал... как раз сегодня и сделаю все ваши упражнения.спасибо. дайк и подписка

супер,супер,супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо

good video thanks bro

классное видео

Молодец

Лучший

Красава , в другом видео ты научил меня делать омлет)

@an1mo

4 жыл бұрын

Ахахахах

а как насчет подтягивание обратным

Добрый день А какой вес гантелей? 16 кг? или это масса каждого блина 16 кг?

Очередность как правильно соблюдать?

Я тоже люблю подъемы супинированные к корпусу, хорошо брахиалис чувствуется

@blackdevil8049

6 жыл бұрын

shadow vasya отдельно их качать невозможно. .

Спасибо. Качалка ГАРМОНИЯ. АЛМАТЫ. КАЗАХСТАН

Спасибо за информацию! Заметил, что при подтягиваниях не хватает именно силы бицепса. Буду наращивать...

@kucifermonister3102

4 жыл бұрын

Если хотите увеличить количество подтягивание, то надо именно просто подтягиваться, другие упражнение, кроме с турниками, не поможет

@user-gy3jx8cb5u

4 жыл бұрын

Там трицепс идёт.

@user-ld2dv2sb2t

4 жыл бұрын

@@user-gy3jx8cb5u смотря какой хват

Добрый день а сколько кг гантель у вас. У меня 15 кг каждый нармально или много сколько подходы надо делать

вам качать больше плечи,и вы будете красавчик

@user-vg1tv1hb9i

4 жыл бұрын

И шею

@ioiioi7589

4 жыл бұрын

А мне всё надо

@Bugaga650

3 жыл бұрын

@@user-vg1tv1hb9i шею? Ты слепой? У него шея как раз таки в порядке. А плечи узкие из-за того что трапеции большие. Это сужает плечи

@Bugaga650

3 жыл бұрын

Иза трапеции больших у него так смотрится. Будто плечи узкие. В этом минус больших трапеций

правильная инфа по сочетанию основных и второстепенных мышц в один день (спина + бицуха, грудь + трицепсы и т. п.) Так и тренируюсь уже 2 годиков, результаты хорошие

Возможно ,я скажу крамолу с вашей точки зрения.но все эти упражнения-изолированные.Для бицепса существует всего ОДНО эффективное упражнение,и оно же -базовое.Подтягивания узким хватом к себе.Делайте это упражнение с прогрессивной нагрузкой,и все.И бицепс буду расти на порядок эффективнее.

@3075ilia

Жыл бұрын

@nigha in galstuk К себе,или ,как вариант параллельный узкий хват,там нагрузка на бицепс чуть-чуть поменьше,но зато это самый безопасный хват для суставов,прежде всего локтевых.

@Amigos765

Жыл бұрын

Существует одно упражнение для Бицепса,это подъём на бицепс,не важно это штанга, гантели или гири, главное желание, и прогрессия нагрузок, умеренный читинг (без него никуда)не надо медленно поднимать,все это херня полнейшая, поднимайте больший вес читингуйте иногда, делайте тяжёлую тренировку и лёгкую и все будет океюшки

@Amigos765

Жыл бұрын

Так же если нет инвентаря,то турник в помощь,это да правильно будет,но все же лучше веса,так как подтягивания не полностью идут на бицепс, этого просто не может быть,пример,вы весите 100 кг, обратным хватом подтянулись на бицепс 8 раз к примеру,то вообще не факт,что поднимите штангу 100 кг на 8 раз,это все же разное как ни крути

@user-fm5ry6jd5t

Жыл бұрын

Возможно и ваш метод эффективный. Но, как по мне, для меня важно не форма и вид, а сила и выносливость

тебе надо уже проводить стримы , будет офигенно

Маладес

Толково

А подходы, а повторения, работа в отказ или до жжения, сколько упражнений, в день тренировки бицепса стоит делать?????????

Хорошое видео,я люблю делать стоя с z грифон на бицепс

то чувство, когда смотришь и вмести вдох и выдох делаешь

Я делаю сначала с разворотом, потом на штанге и потом молоток поочередно вперед и так три раза по кругу, эффект взрыв сексуальности рук )))

Привет ты случайно не в ВТБ служил в Чите?

Здравствуйте Александр. Спасибо за информацию которую вы даёте. Я хотел бы спросить, стоит ли тренировать трапецию, предплечье и икры ( тренеруюсь дома для себя) или они сами подтянуться? И как лучше выполнять упражнения, к примеру "жим лёжа" затем "разведение" и т.д.( в сетах или суперсетах ) или сначала "жим лёжа" 3-4 подхода, а затем "разведение" 3-4 подхода и т.д.( поочередно)? До вашего канала кучу видео посмотрел теперь каша в голове :)

@user-hc8gd6lu9h

2 жыл бұрын

Ну как дела с грудными? Подобрал курс тренировок? 4 года прошло))

@user-qn7zm8gh3y

2 жыл бұрын

@@user-hc8gd6lu9h с грудными забавная ситуация вышла. Я после этих коментов примерно 20-25 кг скинул, немного подкачался, полностью гардероб обновил, с людьми общаться начал и тд. Но год или полтора назад на работу вышел и забил на тренировки. Потихоньку забил и на пп, набрал 10-15 кг. Сейчас удивляюсь как на меня такие маленькие штаны подходили. Единственное что осталось это уверенность в себе. Когда всю жизнь был толстым и вдруг стал нормальным, изменяется отношения к тебе и твоё отношение к себе и к другим. А я похудел за 2-3 месяца и результат был на лицо. Сейчас понимаю что нужно вернуться к тренировкам, но так не хочется. А вообще забавно, что до меня уведомление дошло.

@bunkerautogroup

2 жыл бұрын

@@user-qn7zm8gh3y тренируйтесь, уверенность будет расти, так же обратно вытянете ПП, будете на высоте!))

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, правильно ли я понял, за одну тренировку разрешается делать только одно упражнение: допустим молотки, в неделю 3 раза? А затем со следующей недели: сгибание с супинацией и т.д.?

@DmitriyDev

9 ай бұрын

ну чё накачался за 2 года?

Мне нравится больше всего упражнения молоток с разворотом корпусу 💪 я делаю это упражнение до отказа 💪

Александр а как лучше качать руки и можно ли качать руки каждый день

@karinakalacheva9099

4 жыл бұрын

Можно)

сколько раз в неделю накачать бицепс

Т.е бицепс раз в 2 дня не стоит качать?

Какие фрукты ,ты рекомендуешь,для мышц.

@VladGorodetsky

7 жыл бұрын

Ваня Малышев никакие

@user-gy9uj1cg3p

4 жыл бұрын

Картоху

Александр, получается что бицепс тоже только раз в неделю тренить можно? Ну с целью максимально эффективного роста мышц.

@user-Ivan555

7 жыл бұрын

Да, мне тоже кажется что на бицепс/трицепс раз в неделю это ни о чем.

@user-fc1tz1yw8l

7 жыл бұрын

Фредди ошибаешся друг

@ryabtcev79.12

7 жыл бұрын

Фредди ..можно два раза в неделю тркнить бицепс при специализации. но при условии что другие мышцы ты будешь тренить с меньшей интенсивность .. так сказать потдержиабщем стиле

@user-Ivan555

7 жыл бұрын

Да не, мне все надо. Не в одних бицепсах счастье ))

@blackdevil8049

6 жыл бұрын

Фредди ну что , год прошёл, теперь понял что два раза в неделю это много)?

Кавальера посмотри

Круто!!!!!!

Вряд ли мне конечно ответят но .... Подскажи пожалуйста что делать, если от базы со штангой на бицепс, сильно болит предплечье, то есть от локтя и до кисти ... Уменьшать вес? Так он вроде и так не большой, 30-35 кг

@Myks_Kvd11

6 жыл бұрын

используй кривой гриф, или туго бинтуй запястье на подходах

А нельзя сказать про вес ?Сколько брать гантели по весу ? Если мой вес 65 кг

А если одна гантеля, я по очереди буду делать, это не понизит интенсивность ?

👍✌🤗

после того, как назад упражнения не в полной мере тренировать бицепсы не чувствуют мышцы работают и загружены на другой день бицепсов стоит разрушилась и убирается, как никогда не тренировал, что бы вы посоветовали мне ... так что, когда поезд трицепс с груди Как сделать его struktoriram программа ?????

Your fit, а если я тренирую бицепс со спиной раз в неделю, то мне можно выполнять по 2-3 упражнения и 3-4 подхода?

@ivansergeev6976

7 жыл бұрын

сможешь - да

А сколько подходов и повторении я новичок

@SLOMELL242

3 жыл бұрын

10 на 3 по стандарту

все генеальное просто молодец а всякие тупицы думают что без химии нельзя накачаться и веса мои рабочии больше чем у этих химиков

@maxsmith3193

4 жыл бұрын

А ты думаешь, что он натурал? Смешно..

как музыка называется ？

@Diman4iks

6 жыл бұрын

+

доброго времени суток! почему нельзя делать более 2-3 упражнений в неделю на бицепс 💪?

@skip5834

6 жыл бұрын

Да все можно, я раньше делал спину с бицепсом(добивка по сути), грудь с тришкой, но рост был медленный, потом начал тренить спину+ трицепс, грудь+ бицепс(полноценная загрузка, у меня 5 упражнений на крупную мышцу и 4 на мелкую, бицуха горит,обьем как надо расти начал

я подтягиваюсь на бицепс вешая дополнительный вес это первое упражнение тренировки спина бицепс второе это либо молоток либо сгибание гантелей на бицепс почему я подтягиваюсь на бицепс потому что спина работает практически во всех базовых упражнениях особенно в силовом жиме поэтому я делаю акцент именно на бицепс вторым упражнением именно на спину я считаю тягу штанги в наклоне вообщем изоляцию я почти не делаю и давлю именно на силовую малоповторку так как прогресс у меня именно от нее все мы разные и надо проводить эксперименты и найти свое и чем раньше тем лучше так как время не в нашу пользу всем удачи а канал реально хороший

А можно через день тренировать бицепс?

@arsenov06

3 жыл бұрын

Нет!

@danya6396

3 жыл бұрын

@@arsenov06 а как надо

@arsenov06

3 жыл бұрын

На 1 неделю больше двух тренировок с бицепссом нельзя

Как часто нужно качать бицепс?

@user-qc7ho8zd8g

4 жыл бұрын

Maxim Petrov один-два раза

@user-qc7ho8zd8g

4 жыл бұрын

Maxim Petrov один-два раза

Умения масса не растут занимал уже 2 год на спорт правильно питаюсь и занимаюсь масса просто развод как сделать чтобы получить массу?

@darkkkis3728

5 жыл бұрын

1. питание 2. сон 3. правильное тренировка

@BarsbekBROTV

5 жыл бұрын

@@darkkkis3728 сон это спит да типа отдых

Качаю бицепс в понедельник, середу и пятницу. Пресс качаю во вторник, четверг и субботу. В воскресенье не качаю ничего - отдых. Нормально?

@viktorhoriushko767

Жыл бұрын

Хуета полнейшая....Накачал?

А ч е так сразу? Надо было для начала рассказать что такое гантели и где находится бицепс.

базовое упражнение на бицепс- это подтягивания обратным хватом, все что тут было- чисто изолирующие!!!

@fionixtit327

6 жыл бұрын

правильно ибо БАЗА ЭТО МНОГОСУСТАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ! А чел красавчик на химотозного мутанта вроде не похож

@batraz1656

6 жыл бұрын

В подтягиваниях большУю часть нагрузки забирает спина,пусть даже обратным хватом.

@user-ep3pb1dz8m

6 жыл бұрын

Дориан Ятс именно подтягиваниями хватом к себе качал спину,а так то бицепс работает во всех упражнениях на спину

@oleg_society_member

5 жыл бұрын

@@batraz1656 все зависит от угла,если не прогибать спину в негативной фазе,то львиную долю нагрузки забирает именно бицепс.

@aibekalmatinec4957

3 ай бұрын

Это индивидуально, может работать на тебя. На меня совсем нет , подмышки болят, бицепс ни грамм не чувствует, анатомия дело тонкое

А где же подтягивания?

Зря ты бросил тяжёлый вид спорта. Так долго ты шёл к этому 😱😱😱

@_.yuliy._

4 жыл бұрын

Рыбалка на Дальнем востоке!, Нет, не зря! Человеку расхотелось - он бросил. Возможно ты не осознаёшь, но ты усугубляешь ситуацию и ставишь человека в неудобное положение

Я один все видео сидел и ждал когда же у него лопнут банки?

поскольку делаешь повторений

@user-qw2ht3mu4u

3 жыл бұрын

Пока руки не откажут

0:12 1:02 1:30 1:55 2:30

я качаю руку каждый день результат мало не растут мышцы ответь брат

@skip5834

6 жыл бұрын

Argen Baktybekov советую для начала русский подучить

@user-hf5np9ki1y

5 жыл бұрын

Argen Baktybekov Поэтому и не растут, потому что нельзя каждый день,трени 1-2 раза в неделю.Это процесс долгий и за год ты не накачаешь бицепс много

@mirzaoserbaev4017

5 жыл бұрын

Мышцы должны восстонавливаться

красава я тоже тренирую одну группу мышц раз в 10 дней первый раз я набрал 14 кг за 3 месяца сейчас я тоже набрал 7,5 кг за 3 месяца эту программу я начал делать лет пять назад и она реально работает при чем я не принимаю ни какой химии просто кушаю хорошо

Все упражнения хороши, но скамья скота делается не правильно у тебя, так как у тебя локать не косается скомьй, и соответственно тут будет включаться второстепенные мышцы, а это спина и передняя дельта, ну а в общем все упражнения хороший

На фотке высунут язык?))

По моему мнению лучшее упражнение для бицепса-это подтягивание на перекладине обратным хватом

@user-fc1tz1yw8l

7 жыл бұрын

Dima Medvedev а как же молотки или скамья скотта

@dimamedvedev6587

7 жыл бұрын

Это все лишнее.Если выполнять подтягивание обратным хватом,то бицепсы и так будут расти,не даром сам Майк Ментцер говорил,что подтягивание обратным хватом является самым лучшим упражнением для бицепса.

@NN-hk8iw

Жыл бұрын

​@@dimamedvedev6587 какой нахуй обратный хват? может нижний

А если нет гантель?😂

@SLOMELL242

3 жыл бұрын

Купи,или другие видео смотри.

А подтягивание обратным хватом не лучшее упражнение на бицепс? Все же база

А как же подтягивания обратным узким хватом?

@user-bg5kx6gg5g

7 жыл бұрын

подтягивания обратным узким хватом НЕ ПРОДАШЬ в спортзале

@kolisnichenko79

5 жыл бұрын

Точно, а я про него забыла( включу, там более базаааа

Пацан