*¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Empieza tu transformación aquí* ► forms.gle/G4MbhqW7P3y245Zp6

@luisfilipegil768

Жыл бұрын

YO ya estoy apuntado en Un ginásio de fitness

@luisfilipegil768

Жыл бұрын

Pêro voy a poner esos ejercicios en mi plan de entrenamiento

Adoro la sencillez elegante de estos ejercicios sin equipo, sólo con el peso de tu cuerpo.

@leocastillo8889

5 ай бұрын

Síii tan sencillo que las dominadas las estoy empezando recién y no soy capaz de levantar mi peso sin las ligas😅😅

Excelente rutina caballero, muchas gracias por su aporte.

Excelentes ejercicios y sobre todo muy bien explicados y ejemplificados. Muchas gracias,Luis!! Saludos.👍👏✌

Excelente video y muy bien explicado...

Sensacional!! Bravo Luis !

Gracias profesor, muy bien por el tutorial

Excelente explicación gracias

Excelente lección gracias

Muchas gracias Luis!!

Excelente!! Claro, ordenado y eficiente!

Excelente su enseñanza

Gracias por la información caballero bendiciones

Excelente me gusta y llevo practicandolos me siento bien

Me gusta! Gracias ❤

Gracias!

Sigue asi Luis, el mundo te necesita

Excelente información.

de Colombia exelente trabajo gracias gracias 👏👏👏👏👏

Genial💪❤ Un saludo Luis

Linda rutina. Saludos

Felicidades idolo💪👏🙌

Muchas gracias. Un cordial saludo desde Buenos Aires Argentina.

Son excelentes esos ejercicios tio.😁🙏🏿

Muy buen conjunto de ejercicios explicados con especial atención al cuidado de la técnica. Es motivante.

Жыл бұрын

Gracias

Excelente consejo, muchas gracias! 😎🙏👏🏼

Жыл бұрын

A la orden

Gracias

Buena rutina Luis

Me agrada lo que comparte, muchas gracias

Saludos desde USA.

Excelente trabajo con el peso corporal sin necesidad de maquimas

Жыл бұрын

Asi es

Exelente

Gracias profe por tan maravillosos consejos en mi rutina voy a incluir las dominadas

Жыл бұрын

A la orden

Exelente informacion para entrenar👍🏽

Жыл бұрын

Gracias. Saludos

Muchas gracias Luis

Жыл бұрын

A ti

Buenos videos tengo 22,gracias por el contenido saludos desde chile

Que tal, una pregunta ,me podría decir cuánto tiempo lleva con estos ejercicios . Gracias y bendiciones .

Buenas tardes. Que rutina semanal podria recomendarme. Gracias. Excelente video. Guillermo Guzmán

Жыл бұрын

En el Método Fitness Alpha50 lo podrás encontrar. puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Hola cuanta veces por semana los 7 ejersicio gracias saludos

Show 👏👏👏

Se pueden hacer todos los días? O cuantas veces a la semana es lo ideal para marcar y fortalecer ?? Tengo 51 años desde Argentina gracias

Saludos cordiales desde Catamarca Argentina 😊😊.profe

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias

Amigo Duarte, tienes ejercicios para engrosar el cuello??

Excelente rutina, una pena que no tengo donde hacer dominadas, que otro ejercicio lo reemplaza, gracias!

Жыл бұрын

Gracias Bibiana. Lo mejor es en barra

Bien

Buena rutina, yo agregaría los fondos para tríceps, espalda y pecho

@josearie-lc2mm

Жыл бұрын

Triceps hombros y pecho amigo la espalda no se implica casi nada

Hola Luis. me pudrías dar un rutina con burpees y zancadas solamente para ganar musculo pues carezco de muy poco tiempo. te lo agradezco.

Жыл бұрын

Lamentablemente Rubilo no puedo ofrecerte entrenamientos gratis aparte de los que puedes ver en el canal. Con unos burpees y unas zancadas no te llevarán a producir apenas cambios. Cuando vayas en serio, puedes completar este formulario forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Acostumbro a hacer rutinas de ejercicios de forma cronometrada, es decir, predefino la cantidad de los ejercicios con un tiempo de trabajo(ejecucion del ejercicio), un tiempo de descanso del ejercicio ejecutado y el proximo ejercicio...y luego un tiempo(mas largo) entre los ejercicios ya ejecutados(serie) y la proxima serie. Que opina,,...que recomiendas

7 ай бұрын

información en www.luisalpha50.com

Yo estoy yendo al gimnasio porque dominadas es imposible para principiantes pero cuando lo logre dejare el gimnasio y lo hare en lugares publicos

Tengo 67 anos pero estoy en buenas formas para mí edad siempre he hecho deporte como fútbol.beisbol, volibol, también troto y hago caminatas .pero tengo tiempo si ejercitarme, la semana pasada comense a hacer caminata de velocidad rápida y luego trotar un poco cuando ya me aserco a casa y en casa como tengo una máquina de multifuerzas que es de mi hijo menor hago alguno ejercicio y un poco de mancuernas. Mi pregunta es la siguiente que me recomiendas para hacerlo mejor? Y con mejores resultados?

Жыл бұрын

Hola Luis. ¿que le recomiendo para lograr mejores resultados?, sin duda no enfocar nuestra atención solo a recursos gratuitos de internet, rutinas aisladas, consejos de alimentación puntuales porque de esta forma es imposible lograr un resultado a otro nivel. Iinfo en www.luisalpha50.com

Buenas, saludos desde Valencia Vnzla; Puedo crear una rutina con estos 7 ejercicios, con las mismas repeticiones y series que describes? Ha! y seria suficiente 2 veces a la semana?......tengo 60 años......Gracias por su tiempo

7 ай бұрын

Está bien 2 a la semana

❤❤❤❤

Sobre los brincos , algunos entrenadores no lo recomiendan hasta que la persona tenga más fortaleza y esté con un mejor peso.

Жыл бұрын

Totalmente de acuerdo contigo. Por eso los videos gratuitos de internet solamente se puede tratar un tema específico. Si lo que se quiere es hacer las cosas bien, por orden, con planificación, estamos hablando de otro nivel. Para eso está el Método Fitness Alpha50 www.luisalpha50.com

Los estudios más actuales señalan que no hay peligro alguno si las rodillas sobrepasan tus pies en una sentadilla. Que siempre fue un mito lo de no sobrepasar.

Жыл бұрын

Mejor que no sobrepasen, no hay motivo para sobrecargar las rodillas. De esta forma el movimiento se centra en lo que se tiene que centrar, cuádriceps o glúteo

Hola me place saludarlos y que me puedan ayudar con un plan de ejercicios para realizar sin equipó y desde casa un un parque tengo 42 años y vivo en Colombia me gustaría poder recuperar mi masa muscular muchas gracias y bendiciones

Жыл бұрын

Podemos ayudarte en todo lo que necesites para llevar tu forma física a otro nivel. Si vas en serio rellena este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Muy interesante, ya con 50 años necesito hacer lo necesario para no atrofiarme, aunque no tengo mucho tiempo ¿Todos los ejercicios se tienen que hacer en una sesión o se alternan por día?

Жыл бұрын

Si quieres tomártelo en serio puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Llevo un año de operación de etnia índigal no se si pueda dicen que no se puede hacer mucho esfuerzo con el abdomen que me dice usted

Жыл бұрын

El 20% de los clientes del Método Fitness Alpha50 tienen algun tipo de Hernia y están siguiendo la planificacion de entrenamiento sin problemas ya que los ejercicios y las opciones que se dan a cada caso solucionan el problema. Si vas en serio rellena este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Tengo problemas con mis rodillas ¿ me afectarian las estocadas y las sentadillas? Gracias

Жыл бұрын

No se el problema que tienes en las rodillas Jose

Hola qetal, los ejercicios se asen antes de desayunar o esperar alguna hora para aserlos

Жыл бұрын

puedes hacerlos antes de desayunar

@fernandobarreto1138

Жыл бұрын

Muchas gracias

Hola cómo estás se asen los 7 al mismo momento gracias

11 ай бұрын

descansa lo que necesites en cada uno de ellos

Puedo hacer todos esos ejercicios como mi rutina diaria por qué levanto pesas

Жыл бұрын

No lo sé Gabriel. Desconozco tu forma de entrenar

Como te puedo contactar

Жыл бұрын

Hola Martín, puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Buena rutina .tengo 60 y ise 12 lagartijas .o con los brazos .

Жыл бұрын

Genial

Hola será q puedes enseñar a medir el porcentaje de grasa abdominal

Жыл бұрын

¿Para transformarte en la mejor versión de ti mismo? ¡No esperes más! Si quieres comenzar YA, llena ahora mismo el siguiente formulario y déjame ayudarte a lograrlo". docs.google.com/forms/d/1GwduLt-mvFyBVjQlAFwz03R3XCz_yPaJBOcCzlP_eTA/edit

💗😇❣️💓⭐✨❤️💖♥️

Yo iva muy bn con todos mis ejercicios y mi perdida de peso,,desgraciadamente me fracture mi rodilla y suspedi todo Ahora asta aumente peso..

Жыл бұрын

Eso ocurre porque cuando dejamos de entrenar, tambien dejamos de comer adecuadamente. El ejercicio no sirve de nada para mantener el peso si luego de entrenar no lo regulamos con una buena educación alimentaria

Tengo 60 años y quisiera mejorar con ejercicios mi cuerpo . Atudame

Жыл бұрын

puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Y si no podemos realizar las flexiones completas?

Жыл бұрын

comenzar por aquellos ejercicios que sí puedes completar. Si vas en serio puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

la creatina ayuda para aumentar masa muscular

Жыл бұрын

Si, ayuda

¿Cuántos días a la semana sería recomendable hacer estos ejercicios? Gracias

Жыл бұрын

Bueno, 2 o 3

esto es una rutina ?

Жыл бұрын

No, son ejercicios que se pueden introducir en el programa de entrenamiento de cada uno. Como aplicarlos, de que forma, bajo que tensión progresiva, etc etc www.luisalpha50.com

Imposible hacer eso con 66 años y sin base alguna 😢

10 ай бұрын

Entiendo claro, es lo que tienen los videos gratuitos de internet, es un tema general, una rutina general que puede servir o no. , puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

Cuando tenga tu edad quiero verme como tu

19 күн бұрын

Inicia tu transformación aquí🔥www.luisalpha50.com/survey-3q6c0z8dv

NO TE DUELEN LOS CODOS CUANDO HACES DOMINADAS O FONDOS CON PARALELAS, ME DUELE UN MONTÓN EN PARTE ABAJO, LO QUE LLAMAN "CODO GOLFISTA", YA LO HE COMENTADO, PERO ES FRUSTRANTE.

Жыл бұрын

no. Como todo, hay que prepararse para ello. Si vas en serio puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6

ODIO LOS MUGRES GESTOS QUE AVESES HASEMOS, QUE ENVEJESEN MAS DE LO QUE UNO ES, COMO EVITARLOS???????? ... ....

Concuerdo. Aunque yo habría hecho una lista de 8, y agregaría las barras paralelas.