بعض الناس بتسالنى بتقولى يا كابتن هو ايه الفرق بين لما ادخل الارز البنى و البسمتى و بين الارز الابيض و الفرق بين المكرونة من الدقيق الابيض و الشوفان ؟!
مع ان كلهم نفس مصدر الكاربوهيدرات المعقدة
الفكرة كلها بتتحدد حسب المؤشر السكرى فهتلاقى أن الارز البنى و البسمتى مؤشره السكرى اقل من الابيض و نفس الكلام فى الشوفان عن المكرونة من الدقيق الابيض فهتلاقى أن نسبة السكر عندك فى الدم ثابتة لفترة طويلة و أداء الرياضى هيكون احسن و هتمارس حياتك اليومية
-------------------
#coach_sameh_elmosallamy #rice #pasta #ارز_بسمتى