١٥٠ يوم وأنا تارك الرز و الخبز والحلويات والسكر والحمد لله نزلت ٢١ كغم بحيث البنطال من خصر ٤٣ الى ٣٦ . اذا عجبكم عملي لايك شباب

@jojo-vd3ty

5 жыл бұрын

عفيه اني همات مااكل لا خبز ولا شي يعني مثلك بس وكف ع. وزن 88

@jojo-vd3ty

5 жыл бұрын

نزلت 12ب 50 يوم وكف

@user-ry9bf9wj7p

5 жыл бұрын

اختي بس لما ترجعي تاكلي عادي ممكن ترجعي الوزن لي راح ?

@munamohammed5526

5 жыл бұрын

jo jo ماشاء الله بس الله يستر مايرجع وزنك لو رجعت لأكلك السابق

@user-lt5cw2mc6i

5 жыл бұрын

عفيه والله بيك مليون حض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا لي شهرين ونص تركت الرز والخبز والمشروبات الغازية والسكريات انا الان نزلت 25كيلو منذ شهرين ونص اكلي الان بس خس وبيض مسلوق خيار تفاح أخظر كل اكلي فواكه الي يشوف حقي التعليق يدق لايك

@user-lm9vj9ru2n

7 жыл бұрын

كله في جميع الأكلات طول الشهر مغرب عشاء فطور وثاني شي عندي خلطه عند النوم مكونه من زنجبيل مع القرفه مغلي ونص ساعه علشان يبرد ويرجع يشرب وهو بارد وخلطه على الريق مكونه من زنجيل مع الليمون معصور عصرة في خلاط واحطه في الثلاجة والثاني كمون مغلي برضه احطه على الثلاجه كل صباح اشرب على الريق كله هذا الخلاطات علشان الكرش كل شي راح الان باقي لي 15كيلو كان وزني زياده 40كيلو الحمدلله باقي معي 15كيلو

@EihabFitness

7 жыл бұрын

أهلا بيك أخي سلمان و أكبد أرحب بتجربتك و تعليقك... أنا ناقشت هذا النوع من النزول بالفيديو.... أتمنى أن تحافظ عليه مدى العمر ... هناك شئ اسمه rebound يحصل من ترجع تاكل طبيعي و الوزن يرجع بسرعة... أتمنى لك التوفيق

@user-lm9vj9ru2n

7 жыл бұрын

حياك الله اخي الغالي بس اقدر اسوي زبط للوزن يوقف مكانه ممكن تراسلني على الوتساب 00966580807089

@Mr.Ahmed94

6 жыл бұрын

سلمان ابو مشعل المطحني ...شنو نضامك و ياهة رياضة لو لا

@user-lm9vj9ru2n

6 жыл бұрын

عندي رياضه بس لي اسبوع تركت الرياضة علشان الموسم الحج تعب الان اكل في العصر حبه عيش اسمر مع ربع دجاج وخس الفطور افطر بسكت بدون سكريات والعشاء اي فواكه مثل التفاح خيار وبعض ايام حبتين بيض مسلوق الان وزني 88كان وزني 115يعني نزلت 27كيلو من 16شعبان لحد الان

بالعكس الرز ما يسمن لو مطبوخ بالطريقه الصحيحه انا اكل بس رز في وجبة الغداء تركت السكر و الخبز نهائيا ونقص وزني 30 كيلو طبعا مع الرياضه وهذا مهم

@IyadIyad-vi9wn

5 жыл бұрын

من فضلك اختي ماهي الطريقة التي تطبخين بها الارز وهل انقصتي كمية الاكل الاخرى اما تأكلين فقط الارز اتمنى انزل 20 كيلو لكن لا استطيع التحكم في شهيتي

@user-rn4vv2oj5w

5 жыл бұрын

شو علميني يا اختي انا تركت الخبز من شهرين وما نقصت ولا كيلو ولعشاء اتعشاء الساعة 5 احط لي حالي صحن واكلو بلمعلاقة بدون خبز وما اكل لاحتا يوم الثاني الفطور اكل الساعة 1 الضهر اشرب كاستين شاي وكم حبت زيتون مع صحن لبن بلمعلاقة اكل وما نقصت ولا كيلو شو القصة ما بعرف

@madihaabdalla6194

5 жыл бұрын

طريقة طبخ الارز : اطبخ بالماء وشوية ملح فقط بعد ما يستوي اصفي الماء ما اترك الارز يشرب الماء .. تركت كل من الخبز والسكر والحلويات عموما واشرب 3 لتر من الماء يوميا اكل سلطه خضار كتيير وفواكه بس فراوله وتفاح مع ممارسة الرياضه ( الجري) لمده 40 دقيقه الرياضه مهمه جداً حتي لو مشي لازم الواحد يتحرك

@ahmeda2092

5 жыл бұрын

@@madihaabdalla6194 طيب اختي كميه الرز الي اكلها شكد

@mayarelabrunete2163

5 жыл бұрын

كيف طبختيه

الحمد الله انك عراقي نفتخر بيك شخص ناجح ❤️

هذا الأنسان بطل وأحترمه جدا لمصداقيتة وأنا متتبع لتوصياته وأفادتني جدا ولهجته جميلة كجمال العراق وأهله تحياتي لك من الخليج

@user-cs8ny5bt7e

4 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@theempress5607

4 жыл бұрын

هله والله بالغاليين ..والله اني احب الخليج اهله ..تحية لك من بغداد

@cheguevara6744

Жыл бұрын

كمية بربگة ولطلطة هنا واصلة للضالين ☝️شوية اگرصنها 🥴

أعتقد المشروبات الغازية والوجبات السريعه سبب رئيسي في زيادة الوزن. تحياتي الك

@user-ub3os2eo1i

5 жыл бұрын

الرز مشكلته يفتح الشهية ويخليك تأكل أي شيء

@user-cv8nq4dz4n

5 жыл бұрын

تمن

@user-rz3bn3yf6b

2 жыл бұрын

الرز مايسمن مثل الغازات

الرز وجبه اساسيه وقت الغداء الي معي لايك

@user-bz2ux7bm8c

4 жыл бұрын

ائي والله صحيح😃😃😃😃😃

@moonlight-ym2dn

4 жыл бұрын

احنا بالمغرب ما نستعملو كوجبة أساسية 😂

@raidal-otaibi7312

4 жыл бұрын

بس في الخليج

@user-mg2of1ht6k

4 жыл бұрын

ماكدر اتغده بدونه

@user-lz2uh7qj9h

3 жыл бұрын

السلام عليكم .. ياكابتن ماهو أفضل جهاز لحرق دهون الذراع والجسم بشكل عام ..؟؟ وش ورايك في حهاز الغزال الطائر ..؟؟

بالعراق، ،تمن،،،بس والله حارمه نفسي،،لان ملعقة تمن ينفخ كرشي 😩

@medobarber1289

5 жыл бұрын

حاولوا تبزلون التمن

@zahraazahraa-yk7dx

5 жыл бұрын

اني اباوع واصيح اكو برياني ههههههههههه

@user-ju6wd7rh2n

4 жыл бұрын

تمن بزل وقت الاكل حاولي تمضغين التمن حتى بسرعه ينهضم

@ahmdsoker

4 жыл бұрын

اتركي الخبز والسكر افضل واكلي تمن و تمارين بسيطة راح تظعفين

@ranemqu9193

3 жыл бұрын

ايش التمن بالعربيه

تحية لأهل العراق من اليمن 🌹

@EihabFitness

7 жыл бұрын

مرحباfuad badr كل الهلا و الف شكر

@user-kg4fn7xm8b

6 жыл бұрын

fuad badr الله يحيك

@user-jl2cx9px7e

5 жыл бұрын

fuad badr وتحية الك ولليمن ربي يحفضكم

@user-qg3fk1xs7j

5 жыл бұрын

تحية من العراق لأهل اليمن

@user-xh5so8ej9w

5 жыл бұрын

هلا والله بأهل اليمن

شكرا ايهاب دايما بتتطرح نقاط مهمة

@EihabFitness

7 жыл бұрын

أشكرك ست ريم... ربي يحرسك

@Fatima-ho7ti

6 жыл бұрын

بحبك ست ريم

@user-et1qq1er2r

6 жыл бұрын

تمن

@mariakikyo3042

6 жыл бұрын

مرحبا ريم احب فيديوهاتك وانت كمان ايهاب

بارك الله فيك دكتور اني شنو رئيك ببرنامج او تطبيق اسمه رشاقه لحساب السعرات وحساب الخطوات

المشكلة بالانسولين اغلب السمان عندهم انسولين عالي حتى لو اكلنا رز قليل راح يزيد الوزن و يمنع حرق الدهون

@jejefan683

5 жыл бұрын

اني اتبعت كيتو والمصيبه اليوم اكلت ٦ ملاعق رز وخايفه انصدم بالميزان

@user-tb8ez3ev8e

3 жыл бұрын

@@jejefan683 لا حبيبتي لتخافين اني نقص وزني عالرز

@alfars5

2 жыл бұрын

انا اكل رز مرتين ف الاسبوع وصحن خفيف وما كو فايده وزني ما نقص

يعني فديو كولش مفيد ووضحتلنه كثير من المغلوطات حول الارز واعتباره سبب رئيسي من اسباب السمنه ويمكن هذا الشي مسبب هاجز في حياتنا ..وماعرف ليش البعض حاطين الدسلايك يمكن لا يسمعون ولايشوفون😂

عاشت ايدك ورحم الله والديك وربي يوفقك ويزيدك من فضله وعلمه.على هلتوضيح والشرح والمجهود العظيم.جزاك الله خير الجزاء في الدنيا والاخرة

@EihabFitness

6 жыл бұрын

على راسي كل الهلا MANAAL AL Daher

بلهجتنا العراقية الرز ( تمن ) في كل وجباب الأكل لازم موجودة الرز عدى الصباح 😂😂😂

كلامك علمي وصحيح ، بس ياريت توضح بعد كم ملعقه ممكن واحد يتناول ومتى الوقت الافضل لتناول الرز ، وياريت تتكلم عن الخبز العراقي ايضا

صح كلامك ايهاب...لان اليابان ودول شرق اسيا مياكلون بس تمن ..ويلعبون رياضه وكنغ فو وفنون قتاليه وابد ميسمنون ويعيشون اعمار طويله لان صحتهم تمام....

@EihabFitness

6 жыл бұрын

شكرا مرورك

@h1_1

6 жыл бұрын

Mizu mez 1 حبي لا او شي ياكل اليبان ياكله مطبك هذا شي شي ثاني مايكولن هواي ورياضه موكل يبانين واليباني عضمه ناعم وصغير بلحجم

@user-db6qj3wc9n

5 жыл бұрын

اايابان ياكلو روز بعودين يعني كام حبة يحمل العودين ونحن ناكل بالملعقة وكل ملعقة توزن كيلو رز 🙄

@munamohammed5526

5 жыл бұрын

ام صلاح السالمي ماتفرق المهم الكميه الموجوده بالصحن

@user-qt4qy1vy5v

5 жыл бұрын

خاب ايهاب دكول تمن /رجله يصيح عليه ويكله ليش ممسويه رز/ لو تمن احنه نكول لاتغير لغتنه يمعود

مع النظام الجديد استخدم ملعقتين طعام من زيت الزيتون بطهو الرز وعند الأكل آخذ على الوجبة 7ملاعق من الرز وصحن خضار مع رياضة المشي بشكل يومي أعتقد أنه نظام ملائم كل الإحترام أخ إيهاب

@user-cc4lt3wu2m

9 ай бұрын

تمن

ابتعدوا عن الحلويات و السكر بشكل عام والخبز الابيض وانتم تضعفون والتمن ( الرز) اطبخوه بدون دهن عاشت ايدك كابتن ع الشرح

@user-xx3jw1ty3o

4 жыл бұрын

ممكن سؤال

@omarjahav7750

4 жыл бұрын

هل الثمر يعتبر حليويات

@user-wf7ku4il9h

4 жыл бұрын

شنو هو الخبز الابيض؟؟

قررت من بكره امتنع عن اكل الخبز وسكر ورز وزني ١١٧ً،،،،،ادعولي استمر ً

@user-tl3cb2xr1b

3 жыл бұрын

وش صار

@user-wc1sx1bh1o

8 ай бұрын

هااا شصار

معلوماتك راقية مثلك .. الله يوفقك .. ومشكور على مجهودك التبذله من أجلنا👍

@EihabFitness

7 жыл бұрын

Maram Hider مرحبا شكرا جزيلا.. ودي و امتناني إيهاب

يعطيك العافية كابتن .. كلامك صحيح مية بالمئة ياريت تعملنا حلقة عن خبز الشعير .. ماهو وكيف نحصل عليه وهل هو صحي أم لا ؟ وجزاك الله خير

كابتن شكد برأيك حصة الانسان العادي من النشويات وكم وجبه ياكل باليوم حتى يحافظ على الجسم سليم بدون شحوم

الفيديو مفيد 💓💓

شكرا للشرح احس بيك تشرح من كل قلبك.

@EihabFitness

7 жыл бұрын

على راسي أشكرك

@vjfjfhf952

6 жыл бұрын

Diamond Redfox

أستاذ إيهاب الرز من أفضل الأكل يعني بعض البلدان في آسيا مثلا اليابان والصين معظم اكلهم يدخل فيه الرز ومع ذلك أجسامهم رائعة لأن يعرفون كيف يستخدمونه شكرآ الك

مرحبًا إني مشتركة جديدة من العراق حبيت اسأل إذا طبخت الرز بطريقة التصفاه مع زيت الزيتون هل سيكون افضل للدايت علما أنو أنا مااكل يوميا ربما مره في الشهر

حبيب القلب شكرا وقناتك احلا قناه بالعالم بس عندي سؤال بتمنى ترد عليي الاكل قبل ما تروح الجيم افضل او وقت ترجع من الجيم عل عشاء💙

مرحبا استاذ ايهاب❤️ طبعاً فديوهاتك مفيدة وجيدة ممكن تسويلنا حلقه عن ترهل الصدر للنساء سببه ؟ وهل يمكن يرجع شكله بالتمارين ام يحتاج عمليات

ايهاب السلام عليكم انا اخوك من السودان انت انسان جميل وقناتك جميله ومفيده انا بشكرك على هذه المعلومات الرائعه واسميها الخفيه كمان لانو ما كل الناس تعرفها الا من انسان بحث فى هالموضوع. حابى اسألك عن اى بروتين طبيعى ممكن استعمل انا العب رياضه واشيل حديد لكن فى البيت ما بالصاله

@EihabFitness

7 жыл бұрын

هلا خوية بيك و مرحبا... عزيزي مصادر عندك مثل البيض, مشتقات الحليب ... اللحوم بكل انواعها... الواي بروتين طبيعي ايضا لان مصدرة حليب

طريقه شرحك مره حلوه صراحه انت فنان 👍🏻👍🏻

@EihabFitness

5 жыл бұрын

ريري ستارز مرحبا شكرا جزيلا.. ودي و امتناني إيهاب

انا من السعودية - القطيف نسمية رز & عيش

@user-hu1wl8ed8d

4 жыл бұрын

كل الشعب السعودي بس الارز رز

@alitahseen6020

3 жыл бұрын

حياكم الله اهل القطيف

عاشت ايدك كابتن على الفيديو الرائع دائما تفيدنا بمعلومات روعه ماكنا نعرفها ربي يوفقك 🍃🍃

@EihabFitness

7 жыл бұрын

moon light مرحبا شكرا جزيلا.. ودي و امتناني إيهاب

كلاعب كمال اجسام آكل الارز يوميا بانتضام من الجزائر(الروز)

@khaledtaha9064

6 жыл бұрын

hakim trabakha الرووز 😂

@memogamer077

6 жыл бұрын

يا خويا رز بيض يزيد و لا ينشف نسمع بزاف فصالة ناس تقول روز ينشف ؟

@khaledtaha9064

6 жыл бұрын

One Pice الرز يزيد وينشف كيما بغيت اذا بغيت تزيد كُل اكثر من 2400 سعرة حرارية في اليوم واذا بغيت تنقص كل 1200 او 1600 سعرة حرارية في اليوم حسب ما تبذل من جهد في اليوم يعني اذا كنت رياضي كل 1600 سعرة حرارية في اليوم قسمها علي ثلاث وجبات ونوع اكلك رز وسلطة وسمك او لحم لكن احترم نسبة السعرات في كل وجبة اي لا تزيد عن 550 سعرة في الوجبة

@memogamer077

6 жыл бұрын

khaled taha شكرا اخي بارك الله و فيك

@joko0166

5 жыл бұрын

متشرفين اخوك من الجزائر .....مازلت في بداية مسار رياضي وخفت يقول لي رز يزيد الوزن

كابتن الله يحفظك سوال وتمنه جاوبني بعد اختك البقوليات تسمن مثل عدس حمص فاصوليا لبلبي وانواعه اني احبهن وسويت رجيم اكدر اكل منهم بلا رز وخبز

@harpl9888

4 жыл бұрын

البقوليات احسن اكل طبيعي به برتينات طبيعيه ماتخافي منهم ابداً تفادي اللحوم والمعجنات تابع الدكتور محمد فايد على فايد شانل وحلا ليف

بل مناسبه انا تارك الرز اتمنا تنصحني بل رجيم وانا عملي السياقه هل المشي يفيدني

عندي طلب ما نشرت عن التمارين الخاصه للدهون بمنطقه الظهر أعاني منهه جدا

@tae_kwon_do3925

7 жыл бұрын

Mariem Nazar ،، كل شخص يختلف عن شخص بمناطق تجمع الدهون في ناس بالظهر في ناس بالخواصر واسفل البطن في ناس بالصدر والافخاذ في اشخاص بكل مناطق الجسم ، حسب طبيعه الجسم والجينات (ماكو اي تمرين للدهون لمنطقه معينه في الجسم) فقط الكارديو لحرق السعرات الحراريه وبالتالي حرق للدهون ،، اتبع نظام غذائي مع تمارين رياضيه وكارديو

( اسمه رز في السعوديه عامة ) ما عدا في المنطقة الشرقية يسمونه (عيش ) مع ان العيش في السعودية عامة هو الخبز قناتك جميله ورائعه ومرتبة ومعلوماتك قيمة ومفيدة اخي العزيز ... تحياتي لك

@EihabFitness

6 жыл бұрын

شكري و إمتناني أخي أحمد

@user-os4sj3us3t

6 жыл бұрын

السلام.وعليكم.اني.وزني.٩٣.كيلو.وجربت.هواي.طرق.مانجحت.اريد.حل.ستاذا.ايهاب.واشكرك.

@abunasr0z

6 жыл бұрын

AHMED AL ARYANI عندنا في سلطنة عمان نسميه عيش

@user-mm1bk6bl3k

4 жыл бұрын

في العراق بنصيحله تمن

@HudaHuda-di7zk

2 жыл бұрын

انت من سعوديه

رحم الله والديك.. هذا اللي نقوله دايما

الهند تكل رز في صباح مع وجبة عدس فطور غداء عشاء بيكلو اكل صحي حبوب ....يعني مفي مرض مزمن ببلدهم ...مغربية مرت من هنا

صباحوو كابتن اني نظام التغذيه دائما ممنوع الخبز ولا الرز بس اني ما عايفتهم بس سمعت كلامك من اول مقطع نشرته يعني كولشي بحد وعلى حسب كميه معقوله والصراحه وزني دا ينزل بشكل جيد بس اسمع هوايه يكلون لازم تاخذين منحف بلا منحف ماتنزلين وع هيج احب اسمع ردك شنو يعني صحيح الي يريد ينزل وزنه لازم منحف+ نظام تغذيه لو لا

@intheworld3672

5 жыл бұрын

ميحتاج منحف او اي مواد لنزول وزنك ابتعد عن ثلاث او اربع امور السكر والدهون والكربهيدرات والاهم الملح مع تمارين خفيفه واحماء يومي بابسط الادوات لمده ٤٠ دقيقه يكفي لتغير وزنك وانقاص الوزن اما موضوع المنحفات امور تجاريه تسبب اضرر اكثر من منفعه ومن اساسيات المنحفات الجاي الاخضر والتفاح الاخضر والليمون والزنجبيل مع بعض...

والله اني من اسوي رجيم ما ابطل تمن بس اكله تقريبا١٠-١٢ملعقهً بس لو مسلوق لو دايت واضعف بالشهر ١٢كليو تجربه

سلام عليكم خويه فدوى اروحلك اني ظعيفه بس عندي كرش واريد شي بس للكرش

ممتاز ياكابتن الله يسعدك

استاذ إيهاب رحمه لوالديك العراقي اذا مر عليه يوم بدون تمن يعني ما مأكل شي لا حياة بدون الرز ولا رز بدون الحياة تحياتي لك ولكل جهودك

@tae_kwon_do3925

7 жыл бұрын

عاشق بلادي ،،، عاشق الرز 😁🤣

@user-dc5xx3ki5o

5 жыл бұрын

اني من العراق وزن ٧١ واكل تمن بدون دهن وخبز هل يسمن و اريد اضعف

😚 عاشت ايدك كابتن

@EihabFitness

7 жыл бұрын

جعفر العراقي مرحبا شكرا جزيلا.. ودي و امتناني إيهاب

شكرا جزيلا .. أداء رائع و اسلوب سهل .. بس شو رايك بلي باكل الرز فقط سلق بدون ملح بدون دهون ؟

صاحب الفديو يتكلم عن الدهن الحر Butter ghee هذا من اصح الدهون والي الجسم يمتصه او حتى من يخزنه غير مضر المضر ومعضم الناس تستخدمه هو الزيوت النباتية المهدرجة من تاريخ انتاجه مثل الذرة وعباد الشمس او النخيل والكانويلا

مع التمن (الرز) عشق لا ينتهي فقط وجبة واحدة باليوم

@ahlamdz_

3 жыл бұрын

اعطيني ماذا تاكل في الوجبة الواحدة؟؟

انت العسل كله وربي كلامك كله عسل وصار عندي حافز حتى اتمرن بالبيت و امشي بنصائحك الروووووعه فعلاً انت ارقى مدرب شفته بحياتي استمر يا رووووعه تحياتي الك اني رواء من العراق محافظة النجف الأشرف اني هم اعاني من السمنه و الكلام الي اسمعه يجرحني اني حساسه بشكل يعني من احد يكلي نزلي من وزنج اني اضوج و اظل ابجي يعني كثير حاولت ومافاد حتى ودتني والدتي الدكتورة و امشيت على علاجه و هم مافاد قللت بأكلي وماكو فائدة هسه حالياً اتفقت ويه امي توديني الجيم نسائي حتى اتمرن على الآلات بس للأسف والدتي ماكو وقت عده واني بلبيت استحي اتمرن كدام اهلي وماكو حافز كلها تنتقدني وفقدت الآمل بالحياة بس هسه دا اتصفح باليوتيوب و شفتك ودخلت و تابعت فيديوهات اني و امي يعني من احد يسمع كلامك بسرعه يقتنع ويصير عنده حافز اشكرك كابتن ايهاب

@fofa-gf1ts

5 жыл бұрын

شنو صار وياج نزلتي من بعد سنه

@haydaralmasaarawi2891

5 жыл бұрын

Raawa HD ربي ينزل وزنك 🤲

@user-pr2gq6wv6x

5 жыл бұрын

الي يريد ينزل وزن يشرب كل يوم مرتين أو نراه أهواه 3 مرات قبل الأكل بسرعه او ساعتين يشرب خليط الزنجبيل وترسين

السلام عليكم ممكن اعرف كم مره ب الاسبوع اكدر اكل رز

معلوماتك مفيده جدا ..شكرا لك

في صومال نسمي الارز( بريس)😂😂🇸🇴

@looklike7578

5 жыл бұрын

صحيح نعرف بريس

@user-oj4gm7it8u

4 жыл бұрын

نحن بالعراق تمان

@user-xp7mj7ct9k

4 жыл бұрын

اسمه تمن بالعراق وليس تمان

@user-lb1qm6zq2m

4 жыл бұрын

@@user-oj4gm7it8u نسميه تمن شوكت صار تمان 😂😂😂

@iloveyouallah1300

4 жыл бұрын

تمن بالعراقي

حنا نقوله مارو هو اساس وجبة الغدا اذا امي شافت ذا الفيديو يمكن تدعي عليك😂

صح كلامك كابتن برافو عليك

كوتش شلون اضعف واقوي عضلات للبطن خصوصا صار معي مرض ليمفاوما كنت مسويه كيتوا اكمل عليه او لا

@lilicute3675

5 жыл бұрын

شو هيدالمرض وهل سببه الرجيم؟

السلام عليكم انا بنت وخلال شهرين نزلت 10 كيلو ،نظامي الغذائي هو اتناول الرز مرتين او 3 مرات بالاسبوع مسلوق وبدون دهن ومقدار صحن متوسط،وانوع بالخضروات واتناول المكسرات للحصول على الدهون المفيدة مقدار قبضة يد،اتناول اللحم الابيض بالاسبوع 4 ايام مثل التونة او كباب الدجاج اول السمك ،انوع بتناول الفواكه كافه ، استبدلت السكر بالعسل مقدار ملعقة صغيرة،والرياضة مشي نص ساعة مرتين بالاسبوع ونط الحبل وتمارين البطن 3 مرات بالاسبوع

صارشهرين من تركت السكريات والمعجنات وقللت الرز والخبز وصلت للمثالي بس باقي البطن ينرادلها بعد مسوية 3قيصري

@user-cx2op9yl4h

5 жыл бұрын

شسؤيتي حبي وشكد نزلتي

@user-dx7ws9uc6u

5 жыл бұрын

@@user-cx2op9yl4h نفس اللي ذكرته نزلت 7كيلو واستمريت عالاكل الصحي ،بدون سكريات

@user-ju6wd7rh2n

4 жыл бұрын

اي والله البطن انا مثلج ٣قيصري شوي نزلت

شكرا فعلا فيديو ومعلومات مهمة بس يا ريت تتحدث عن الأشخاص إللى يردون يزودون الوزن بغذا صحي

مرحباً كابتن طبعاً بالبداية أحب أشكرك عَلى المعلومات الذهبيه الي حضرتك تقدمه باخلاص 💕 كابتن عندي سؤال اني متبَعه نظامك الغذائي و لقيت ضمن الوجبات رز مصفى من الدهون اني الرز بكل اشكاله ما احبه بشنو اقدر استبدله هل يصير استعمل المعكرونة المسلوقة أو البرغل أو شنو ؟ مع العلم اني أتمرن ست ايّام بالأسبوع والعب حديد وكارديو وتمارين اخرى أتمنى ترد عليه وشكراً💚

كابتن بارك الله بيك واشكرك جدا ع كل معلوماتك القيمه وطريقتك الجميله ابتسامتك محليه القناه بالتوفيق يارب 🤗 بس عندي الك سؤال رجاء اني وزني الان 70 وطولي 160 وبديت بدايت ورياضه لكن مشكلتي اضعف وجهي يذبل جدا ويصغر فأذا ممكن تفيدني بطريقه اضعف بيها بس وجهي يبقى 😁 شلون حليها 😭

@-aqeel6930

6 жыл бұрын

حتى اني مشكلة هاي

@user-tk6rx2tj8x

5 жыл бұрын

العب حديد حبيبي واخذ كورس علمود لحم بوجهك يبقى وعضلات تكبر وتوخر لحم هاي طريقة وحيدة

بالاردن وفلسطين نفس الاسم .. رز 😍

@EihabFitness

6 жыл бұрын

Anood Amera مرحبا شكرا جزيلا.. ودي و امتناني إيهاب

@user-xo7dg4vh6q

6 жыл бұрын

بالعراق نسميه (تمن)

شكرا جزيلا لك على المعلومات القيمة

عمل رائع كابتن

كلامك صحيح والدليل شوف دول اسيا٬ الرز بالنسبة الهم وجبة اساسية جدا لكن طريقة الطبخ تختلف والكمية قليلة ورغم اكلهم للرز الى انه اجسامهم نحيفة. شكرا على هذا الفيديو الرائع

@meryamkarem5105

4 жыл бұрын

انا بكل رز. بطريقنتن العربيه. از مبكل رز موت مبيسمن كزب. الاجنانب يكلو بس مندون ملح وزيت. مالو طعم

لو سمحت انا وزني59وقللت سعراتي الحراريه وبيومين نقصت كيلو وفرحت جدا واستمريت بعدها يومين بعدها على نفس عدد السعرات بس مانقص زي اول بالعكس رجع 59😢

@dimaonce4922

5 жыл бұрын

Roh Maged لانك خسرتي عضلات مو دهون

@user-np7or7nw9o

5 жыл бұрын

شهي

@user-np7or7nw9o

5 жыл бұрын

@@dimaonce4922 إنا هاذ سخيف

@user-vx8rh7pz9m

4 жыл бұрын

لا تقيسين عالوزن قيسي عالشكل

@alaa3535

4 жыл бұрын

انا نفسك خسرت كيلو واحد في يومين رجيم بطاطس وفرحت خالص ومجرب رجيم الارز

ممكن رد علسؤالي كابتن هل صحيح ان الشعير يسمن وهل هذه كذبه انو يضعف او لا سمعت هاي المعلومه من دكتورة

كابتن اني بلغده اكل كاسه صغيره من الرز هل هذا يؤثر على خسارتي للوزن ارجو الرد

فعلا حضرتك صادق جدا بشرحك للأمور الله يوفقك احنا بالبنان نسميه الرز

انا كردي من كوردستان عراق من قول بل كردي برنج طبعن لهجه يلي انا متعلم فيها هوي سوري طبعن بسوري بيقولو رز منحبك كتير يا أستاذ شكرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هل الشعريه مع الرز تزيد الوزن

اي ياريت سوينه نظام غذائي لرمضان

هههههههه كلام صح والنبي ف تسلم كابتن على النصائح بس اني سألتك قبل فتره ومجاوبتني بالنسبه لرقصه الزومبا مفيده لخساره الوزن ارجوا الرد

@tae_kwon_do3925

7 жыл бұрын

Hh U نعم الزومبا تعتبر كارديو ، وكل نشاط يرفع ضربات القلب مفيد لحرق السعرات الحراريه وبالتالي حرق للدهون وخساره الوزن

اخي اترك الحلويات والمسليات باانواعه والرز وقلل خبز ومشروبات غازيه اذا مانزلت 25كيلو بشهر تعال عتبني

@user-it8qu2pg5k

3 жыл бұрын

والریاضه کیف

مرحبا. واذا كان الرز شوي شنو رايك يعني خبز طحين الرز . مع المشاوي هل هو صحي ومفيد لدايت. مع الشكر الجزيل

عندي اسبوع دايت اكل 10ملاعق ارز بالغداء ولعشاء سلاطة واكثر لماء باليوم نسبة كبيرة من لماء واجري 30دقيقة باليوم هل الطريقة صحيحة ولا اغير 😢🙏

@user-sj2uw2dx3y

3 жыл бұрын

ونزلت وزن لا ♥

والله اكل قبل لا انام تمن ووزني ماجاي ايزيد وصحتي زينه ومو رياضي هي مسالة اكو ناس عده قابليه للسمن

مشترك جديد من تونس⁦🇹🇳⁩ واصل يوحش 💖😍

شكرا أخي كلامك كافي وافي

والله كﻻمك جدا علمي ومفيد احيك ورحم الله والديك

عاشت ايدك اخويه استمر بهيج مواضيع اني زوجي اذ التمن مابي لمعه وزيت مياكله

@user-cj2sf4pq2d

6 жыл бұрын

غربة روح يبووو

الرز سبب بس الخبز والصمون اكثر اني تركتهم نزلت اكثر من ٢٠ كيلوو

@user-cb7ye2gz3f

7 жыл бұрын

جمانه الدليمي فدوة انطي كولشي سويتي عليج النبي اريد الجدول........انا بنت مو ولد

@zainab3501

7 жыл бұрын

كل شخص وله كيمياء خاصه بجسده وطبيعة كل انسان تختلف عن الثاني لازم كل شخص يعرف كيف يتعامل مع جسمه وشنو الكميات المحدده له بالغذاء فاذا جمانه خسرت ٢٠كيلو نظامه يمكن مينطبق عليكم من ناحية طبيعة حياته وعمله ونسبة الحرق في جسمه،،،، كل شخص لازم يعمل على نفسه ليس عندما اشوف شخص خسر كذا رقم اروح اگله انطيني شسويت اعملوا على نفسكم وحتخسرون اكثر من جمانه اعذروني لتدخلي بس حبيت انطيكم معلومه والكابتن ايهاب متحدث عن هذا الموضوع في فديو كامل

@zainab3501

7 жыл бұрын

الوقت مو مهم لكن الاهم من الوقت هو الدايت لازم يكون صحي وميأثر على الجسم لان النزول السريع يعطي نتائج سلبيه بالمستقبل ويأثر على الصحه بشكل عام

@nada97alhajar77

7 жыл бұрын

انا اريد اسمن ما اريد اضعف اش اكل بليز

@Mohammed_BAYERN

6 жыл бұрын

جمانه الدليمي من تركتيهم شنو جان البديل ؟

اياهاب اني منعت الرز وسكر حلويات ومشروبات غازيه والخبز بس مدنه كافي مااستحمل اتركهه

لوتكرمت. كم سعره في الغرام الراخد. في الارز عشان. اعرف احسب السعرات.

كابتن ايهاب شكرا ع هذه النصائح المفيدة ..بس ممكن تخصص فيديو تحجي بيه ع الفيتامين D3 و فيتامين B12 اذا ممكن ؟؟

@EihabFitness

7 жыл бұрын

من عيوني قادم انشالله

@user-uq5iw2ex1p

6 жыл бұрын

Eihab Fitness أستاذ يعني كم حصة الرز بالوجبه كم ملعقه أو عله كولتك جفجير كافي وأني استخدم زيت لطبخ الرز

@user-nk6xc4mg8m

6 жыл бұрын

+Eihab Fitness يعني تمن ما يزيد الوزن

انا اطبخ رز علي لبخار واتمرن وخسرت وزن وكرش كلامك صحيح 100% طريقة طبخ فقط

كابتن بالنسبة للتمر لو أكلت مع وجبة الأفطار يخرب نظام الدايت ؟ أرجو أفادتنا بالمعلومة كابتن ... وشكرآ

انة.. وجبة غداء: صحن تمن بزل وسط مع سلطة خيار وطماط ومرق بقوليات العشا: شريحتين توست اسمر و لبنة التركية وخيار وطماط واشرب جاي أخضر مرتين باليوم أو ثلاث مرات ..وعندي اوفن داي يوم الجمعة كل اسبوع اكل حاجة وحدة فقط بعدين اكمل رجيم واشرب ماي وليمون النهار وعلى الريق وبالليل ..والعب حبل 100 مرة ورياضة يومية صح رجيم؟ ؟؟

@user-ho3uf9fd4m

4 жыл бұрын

نزل الوزن اكو فرق

كابتن أني اكل التمن بدون دهن أني اطبخه صعدت دهون عندي في منطقه البطن والحمد لله اسبوع صار تغير جذري عندي تحياتي لك كابتن

السلام ۈعـْليگمٌ-ٱلسّلٱمّ:ﯙرحـّمَة ٱللـّہ ۈبٌرگـّاتہ خويه اني كنت ضعيفه بس بعد الولاده سمنت صارت عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ كرش بس ماالعب رياضيه بس اصعد وانزل بدرج دوم انصحني شسوي

@user-nd3zc8pk8v

5 жыл бұрын

العبي طوبة 🙉🤣

شكرا كلامك يهبل روعة وصحيح ماشالله وبتفهم شكرا

كابتن انا اسوي رياضة مع اوزان لمنطقة المؤخرة و زادت بشكل ملحوظ الحمد الله بس بقالي شوية دهون بالافخاض و البطن انصحني ارجوك 😢😢😢 مع العلم ما ابي اضيع اللي بنيته

الرجال يتكلم عن الرز وطريقه اكله وهما يقولون نسميه بلدنا كذا وكذا😅😂

السلام عليكم كابتن تكدر تحجينا على البقوليات بكل انواعها وكميت البروتين فيها رحم الله والديك

@EihabFitness

7 жыл бұрын

من عيوني قادم انشالله

@mohammadmosa8090

7 жыл бұрын

مشكور كابتن

هل اذا أضفنا اليه الحليب مع ارز وتحلية بالسكر هل بيسمن

يعني رز ابيض صحي 🤔

هل البرغل افضل من الرز ومايسمن ارجو الاجابه شكرا جزيلا

احسنت ... اريد مقطع علمود تشققات يكولون برياضى تروح صدك او لا

@hawraanahi6199

4 жыл бұрын

اذل قليل يروح لاكن اذا بكثره وقديم ميروح

شكرا على هذي المعلومات كابتن اني مسويه دايت واكل قليل من الرز واعمله بطريقه البزل هل طريقة البزل صحية

كابتن اني عندي شحوم وتركت السكريات والمشروبات الغازيه والخبز والتمن ودالعب رشاقه وحديد شوكت يبين جسمي حته وزني ينزل