الحفاظ على العضلات مع تقدم العمر | عضلاتك هي حياتك

لو أن كل شخص يفكر في الحفاظ على عضلاته وهو يتقدم في العمر لما وجدنا معظم أمراض الشيخوخة سأخبركم ستة خطوات بسيطة تساعدكم في ذلك.
يقدم هذا الدليل إرشادات حول تجنب فقدان العضلات، وهي مشكلة شائعة لكل من الرجال والنساء مع تقدم العمر. يسلط الضوء على التغيرات الهرمونية وتأثيرها والخطوات العملية للمساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات.
*فهم المشكلة:*
* *ضمور العضلات:* المصطلح الفني لفقدان العضلات المرتبط بالعمر، والذي يعني "فقر اللحم" باللغة اللاتينية.
* *الاختلال الهرموني:* يعاني كل من الرجال والنساء من تغيرات هرمونية تساهم في فقدان العضلات، بما في ذلك:
* *الإستروجين:* يقل بشكل ملحوظ عند النساء أثناء سن اليأس، مما يؤثر على العضلات والعظام والأنسجة الضامة.
* *البروجسترون:* ينخفض ​​بدرجة أكبر من الإستروجين عند النساء، مما يؤثر بشكل أكبر على وظائف العضلات.
* *التستوستيرون:* يقل عند الرجال، مما يؤثر على نمو العضلات والرغبة الجنسية.
* *هرمون النمو:* يقل مع التقدم في العمر، مما يؤثر على صحة العضلات بشكل عام.
* *الميلاتونين:* يلعب دورًا مهمًا في حماية العضلات ويقل بشكل ملحوظ مع التقدم في العمر.
*استراتيجيات لمكافحة فقدان العضلات:*
1. *تمارين المقاومة:* تحفيز عضلاتك بانتظام من خلال رفع الأثقال أو أحزمة المقاومة أو أي نوع من التمارين التي تخلق مقاومة. هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لتحفيز نمو العضلات.
2. *تناول البروتين:* نسعى إلى تناول *من 0.8 إلى 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم* يوميًا. البروتين ضروري لبناء وإصلاح أنسجة العضلات. فمثلا صدر دجاج وزنه قبل الطبخ 100 جم يعطي أكثر من 30 جم بروتين.
3. *كولسترول كافٍ:* أدرج الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم ومنتجات الألبان والزبدة في نظامك الغذائي. يعمل الكوليسترول كمادة أولية لإنتاج الهرمونات، بما في ذلك التستوستيرون.
4. *دعم الميلاتونين:* زد مستويات الميلاتونين من خلال **التعرض للضوء تحت الأحمر**. اقضي وقتًا في الهواء الطلق، أو استخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء، أو اجلس بالقرب من المواقد للحصول على التعرض الطبيعي للأشعة تحت الحمراء. قلل من التعرض للضوء الاصطناعي والضوء الأزرق الصادر من الأجهزة الإلكترونية.
5. *فكر في بريجنانولون:* قد يساعد هذا المكمل الغذائي في توفير المواد الخام التي يحتاجها جسمك لإنتاج الهرمونات الأساسية. ومع ذلك، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء بأي مكملات.
6. *فكر في DHEA:* يمكن لهذا الهرمون السابق أن يدعم بناء العضلات، خاصة بالنسبة للإناث. مرة أخرى، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء.
يجب أن تكون الاستراتيجيات الثلاث الأولى (التمارين، وتناول البروتين، والكوليسترول الكافي) هي أساس خطة الحفاظ على عضلاتك. استشر أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات شخصية حول مكملات غذائية مثل بريجنانولون و DHEA.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Пікірлер: 269

  • @hajar_el6095
    @hajar_el60952 ай бұрын

    دعواتكم لأبي بالشفاء العاجل والمصابين من السرطان ،ودعواتكم لأمي بالرحمة والمغفرة ،رحمكم الله وأفرح قلوبكم❤

  • @user-gp6ek2qh9b

    @user-gp6ek2qh9b

    2 ай бұрын

    الشفاء العاجل بحق محمد وال محمد مطرت بهذه لتجربة ولاكن القدر لا يرحم

  • @reemghazi5304

    @reemghazi5304

    2 ай бұрын

    الله يشفي والدك الشفاء العاجل وجميع المرضى ويرحم والدتك رحمة واسعه

  • @user-yz9uf7dt3p

    @user-yz9uf7dt3p

    2 ай бұрын

    دعائنا لايفيد

  • @tinarey1873

    @tinarey1873

    2 ай бұрын

    الله تعالى يشفيه و الله تعالى يرحمها و يسكنها فسيح جناته

  • @ISLAM_ONLY09

    @ISLAM_ONLY09

    2 ай бұрын

    الله يشفيه شفاء عاجل ان شاءالله 🤲🤲

  • @user-io8hk5vl1o
    @user-io8hk5vl1oАй бұрын

    اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحوِّل عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك . رواه مسلم

  • @teamcuisine1905
    @teamcuisine19052 ай бұрын

    طبعا الاكل الصحي والرياضة هم الأساس في المحافظة على العضلات و الصحة بشكل عام !!

  • @user-yz9uf7dt3p

    @user-yz9uf7dt3p

    2 ай бұрын

    نحن في سوريا جائعين مثل غزه وبتقلي صحي هههههه

  • @teamcuisine1905

    @teamcuisine1905

    2 ай бұрын

    @@user-yz9uf7dt3p اعلم جيدا و زد على ذالك غلاء المعيشة في العديد من البلدان !! لاكن ايضا يوجد من رزقهم الله من الخيرات ، و كما تعلم اليوم اصبح الاكل هو مشروبات غازية فاسفود ( اكل سريع هههههه اقصد سام ☝) شيبس وحلويات مكوناتها مواد كيماوية ❌ ... والبعض يعتق ان تناول هاذي السموم من رفاهية الحيات ...!! ادعو الله ان ينزل الخيرات والبركات على عباده في كل مكان 🤲

  • @teamcuisine1905

    @teamcuisine1905

    2 ай бұрын

    @user-yz9uf7dt3p اعلم جيدا و زد على ذالك غلاء المعيشة في العديد من البلدان !! لاكن ايضا يوجد من رزقهم الله من الخيرات ، و كما تعلم اليوم اصبح الاكل هو مشروبات غازية فاسفود ( اكل سريع هههههه اقصد سام ☝) شيبس وحلويات مكوناتها مواد كيماوية ❌ ... والبعض يعتق ان تناول هاذي السموم من رفاهية الحيات ...!! ادعو الله ان ينزل الخيرات والبركات على عباده في كل مكان 🤲

  • @teamcuisine1905

    @teamcuisine1905

    2 ай бұрын

    اعلم جيدا و زد على ذالك غلاء المعيشة في العديد من البلدان !! لاكن ايضا يوجد من رزقهم الله من الخيرات ، و كما تعلم اليوم اصبح الاكل هو مشروبات غازية فاسفود ( اكل سريع هههههه اقصد سام ☝) شيبس وحلويات مكوناتها مواد كيماوية ❌ ... والبعض يعتق ان تناول هاذي السموم من رفاهية الحيات ...!! ادعو الله ان ينزل الخيرات والبركات على عباده في كل مكان 🤲

  • @moonsun9125

    @moonsun9125

    2 ай бұрын

    تكلي خضروات خيار وطماطم وكوسا واقطعي السكر والحلويات الله رزاق جاية تشتكين لعباد الله شنو يقدرون يسوون لك مثلا الرزاق حي اظعيخ يستجب لك فقط​@@user-yz9uf7dt3p

  • @user-lb8kz2kd7j
    @user-lb8kz2kd7jАй бұрын

    ولد يتيماً. . عاش كريماً . . مات عظيماً . . انه سيد الخلق واعظمهم سيدنا محمد (ﷺ) صلوا عليه

  • @elimarina1295

    @elimarina1295

    12 күн бұрын

    هاي المشكله بالكاد يعرف أمه حتى عمه رفض ان يزوجه ابنته قبل خديجه. ثم عاش على حساب خديجه التي تكبره بسنوات اماً موته فحدث ولا حرج.

  • @jeanetkaser-de1dk
    @jeanetkaser-de1dk2 ай бұрын

    إنشاءالله العمر الطويل د بيرج بالنسبه للعمر فالشخص لا يحس بالتقدم بالعمر بل المحيطين به و مع ذلك فأنت لا يظهر عليك العمر

  • @ctg822
    @ctg8222 ай бұрын

    أللهم أحفظ فلسطين وشعبها وارضها ومجاهديها

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    2 ай бұрын

    اللهم امين رب العالمين 🤲

  • @user-gp6xq3ub1n

    @user-gp6xq3ub1n

    2 ай бұрын

    اللهم آمين

  • @useranna1960

    @useranna1960

    Ай бұрын

    غوري في ستين داهيه ايه دخل فلسطين في واحد بيتكلم عن العلم شوفي مكان داني غير ده او تغوري في داهيه

  • @matrilatifa4451

    @matrilatifa4451

    Ай бұрын

    Merci

  • @najwaaslan4550
    @najwaaslan45502 ай бұрын

    اللهما فرج عن غزة واهلها اللهم اسألك ان تطفئ هذه الحرب كما اطفأت نار ابراهيم بالله يالله يالله❤

  • @alaaahmed4474
    @alaaahmed44742 ай бұрын

    دعوتكم لاهل فلسطين

  • @hamama-it5mh

    @hamama-it5mh

    2 ай бұрын

    اللهم عوض صبرهم والطف بهم فانهم عبادك

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    2 ай бұрын

    اللهم النصر الى اهلنا واخوانا في غزه المحتله ربي يرحم شهدائهم ويشفي مرضاهم يارب النصر النصر النصر 🤲

  • @user-gp6xq3ub1n

    @user-gp6xq3ub1n

    2 ай бұрын

    ربي ينصرهم على أعدائهم عاجل وليس آجل

  • @user-yz7gk5ye1m

    @user-yz7gk5ye1m

    2 ай бұрын

    ماعم يرد

  • @hasanalamin4640

    @hasanalamin4640

    2 ай бұрын

    اللهم عجل لوليك الفرج

  • @user-tj7lb5bb4c
    @user-tj7lb5bb4c2 ай бұрын

    الخلاصة ١. الأشعه تحت الحمراء الشمش ٢. التمرين الرياضيه تمارين المقاومة ٣. البروتين الحيواني والاوميجا ٣ ٤. الكرسترول الدهون الصحيه

  • @Mohammed-oo5cj

    @Mohammed-oo5cj

    2 ай бұрын

    جزاك الله خير ولله نزلت عشان احصل واحد متلك كتابها تسلم احبك في الله

  • @hdihdi3874

    @hdihdi3874

    2 ай бұрын

    شكرا لكم😘😘😘 لأنني لم افهم شيئ من الدكتور

  • @user-nt1jm7mr6u

    @user-nt1jm7mr6u

    2 ай бұрын

    التر جمة كلش واضحة​@@hdihdi3874

  • @hebamohamed2779

    @hebamohamed2779

    2 ай бұрын

    الكرسترول ماذا

  • @hithere1495

    @hithere1495

    2 ай бұрын

    أوميجا ٣ جرّبته ويسبب خفقان في القلب ! لا انصح به

  • @user-sx9mk2zw5c
    @user-sx9mk2zw5c2 ай бұрын

    دائما دكتور بيرج يأتي بالمواضيع الضخمة 👍👑 شكرا للدكتور ومن ساهم في توصيل هذا العلم الراقي والمميز 🌼

  • @muslim_family_channel_dz
    @muslim_family_channel_dz2 ай бұрын

    اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، 🤲🤲ولا هما إلا فرجته، 🤲ولا عيبا إلا أصلحته، 🤲ولا حاجة لنا من حوائج الدنيا والآخرة لك فيها رضى ولنا فيها صلاح إلا يسرتها وقضيتها برحمتك يا أرحم الراحمين🤲

  • @user-io8hk5vl1o

    @user-io8hk5vl1o

    Ай бұрын

    الصواب : (اللهم لا تدع لنا ذنباً إِلا غفرته, وَلاَ هماً إِلاَّ فَرَّجْتَه, ولا ديناً إِلاَّ قَضَيْتَه, ولا حاجة من حوائج الدُّنيا والآخرة إلا قضيتها برحمتك يا أَرحم الراحمين)

  • @_fan9483
    @_fan94832 ай бұрын

    كَلِمَتَانِ خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم"

  • @mohammedghilace5223

    @mohammedghilace5223

    2 ай бұрын

    😂😂😂😂

  • @maychannel3203
    @maychannel3203Ай бұрын

    الرجل يتكلم بالعلم والناس في الدين والدعوات والمواعظ.من فضلكم ميزو ا بين المواضيع لكل مقام مقال خلونا في العلم

  • @highmind2792

    @highmind2792

    19 күн бұрын

    المضحك انهم يردّون براءة الاكتشاف في ابكب الى حمودة بن عبودة

  • @khdoj_by
    @khdoj_by2 ай бұрын

    لدي طلب دكتور بيرج اتمنى ان تتعمق اكثر في القرآن الكريم وفي دين الإسلام ❤❤❤

  • @nassemakh6609

    @nassemakh6609

    Ай бұрын

    خليك في حالك بماذا يشكو هو لكي يغير من حاله هو أفضل منك بمليون مره ...

  • @user-zh4yu8fh8f

    @user-zh4yu8fh8f

    Ай бұрын

    هذا ليس برد لائق من شخص مسلم هذا لو انك كذلك ...خليك انت في حالك احسن لك ​@@nassemakh6609

  • @faridelmasry5899

    @faridelmasry5899

    Ай бұрын

    تذكر حاللك وانت فى القبر​@@nassemakh6609

  • @aminahamid126

    @aminahamid126

    Ай бұрын

    في الدنيا يا هذا ولكن الاخ يتحدث عن الحال الداءم اي الاخروي وليس العابر الدنيوي،وتكون محبا لشخص ما فانك تنشغل بحاله مع الله وتخاف عليه كما تخاف على نفسك من غضب الله

  • @user-jc1pq3iq5r
    @user-jc1pq3iq5r2 ай бұрын

    نشكرك يا دكتور على المعلومات المفيده والقيمة ربنا يعوضك خير ❤❤❤

  • @user-oi9nr7ck5o
    @user-oi9nr7ck5o2 ай бұрын

    قناة مميزه بمحتواها شكرا من القلب دكتور بيرج

  • @fatimaamrim8094
    @fatimaamrim80942 ай бұрын

    سيدي نشكرم كثيرا وبما دكرت الالبان والاجبان فنسمع هناك من يقولون ان نبتعد على اللحوم والالبان لانها فيها كثير من الهرمونات التي يعطونها للابقار واادواجن كي تسمن بسرعة وتكبر مارايك في شرب اللبن الرايب والحليب واكل اللحوم مارايك فيما يفولونه عن هدا

  • @mahmudmohammed6033
    @mahmudmohammed6033Ай бұрын

    حقا فان ابي دخل في سن 74 ولكنه ضل مفتول العضلات بسبب مداومته على ممارسة رياضة كمال الاجسام

  • @user-xf1wb9xf8c

    @user-xf1wb9xf8c

    Ай бұрын

    الأعمار بيد الله عزوجل وكل شي مقدر ومكتوب رأينا لاعبيين بكامل قوتهم وصحتهم يموتون فالملاعب

  • @mahmudmohammed6033

    @mahmudmohammed6033

    Ай бұрын

    @@user-xf1wb9xf8c ان تهمل صحتك هو الانتحار بعيبه..نعم ان الله كتب لنا الموت ولكن لم يكتب لنا الانتحار

  • @user-ym6xb6wk4k
    @user-ym6xb6wk4k2 ай бұрын

    ارجو ان تتحدث عن عضلات الوجه ... لم يسبق لك الحديث عنها

  • @zohrasimour652
    @zohrasimour6522 ай бұрын

    شكرا دكتور على معلوماتكم القيمة

  • @mehdiamimmi1407
    @mehdiamimmi14072 ай бұрын

    شكرا لكم على على هذه المعلومات القيمة والمفيدة

  • @sakinabudraii8880
    @sakinabudraii88802 ай бұрын

    جزاك الله خيرا. المرجو من الدكتور ان يتكلم عن العلاج بالاوزونO³

  • @bashaarhassan4826
    @bashaarhassan48262 ай бұрын

    معلومات قيمة جدا

  • @ALzzanam
    @ALzzanam2 ай бұрын

    جزاك الله خيرا

  • @AMTMKAN
    @AMTMKAN2 ай бұрын

    للي فتح هاذا المنشور اسال الله ان يرزقك الفرحه الكبيره التي لطالما انتظرتها فتنسيك مر السنين يارب 🤲اللهم في هذه الليله من نام على ظلم فايقظه على جبر ومن نام على مرض فأيقظه على شفاء، ومن نام على حزن فأيقظه على فرح، ومن نام على ضيق فأيقظه على فرج يارب 🤲♤♤

  • @naglaaawad_coach
    @naglaaawad_coach2 ай бұрын

    بارك الله جهودكم في نشر النفع

  • @abdelmajid427
    @abdelmajid4272 ай бұрын

    شكرا لك دكتور على هده المعلومة الجديدة تحياتي

  • @cyberkim2907
    @cyberkim29072 ай бұрын

    بارك الله فيكم

  • @3abeer3abeer58
    @3abeer3abeer582 ай бұрын

    شكرا دكتور ❤

  • @user-sx9mk2zw5c
    @user-sx9mk2zw5c2 ай бұрын

    🌴ستدرك يوماً أن الصلاة كانت خيرا من النوم ونمت... وإن ورد القران كان يطمئنك فهجرت... وإن الأذكار كانت تزيد يومك بركة فتكاسلت ... وإن الإستغفار كان يوسع رزقك وتغافلت... وإن قيام الليل كان يبعث الطمأنينة في قلبك وتركت... وإن باب التوبة مفتوح في كل وقت فأجلت..... أدرك هذا باكرا واقبل...... 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

  • @hamama-it5mh

    @hamama-it5mh

    2 ай бұрын

    بوركت

  • @adams-hu5hl

    @adams-hu5hl

    2 ай бұрын

    ما هو الدليل على صحة نبوة صلعم

  • @user-km6bj5ey6y

    @user-km6bj5ey6y

    2 ай бұрын

    ​@@adams-hu5hlالدليل يا ملحد جاء بالتواتر،وأقواله و اخباره تدل على صدقه ونحن نرى بام اعيننا ما نطق به في العلم في الطب في نظام الحياة صلى الله عليه وسلم ومبشر به أيضا في التوراة والإنجيل.....اخ

  • @mohammdalsrwi

    @mohammdalsrwi

    2 ай бұрын

    @@adams-hu5hl ولماذا تريد الدليل على النبوة ؟ ....هل اخيرا قررت ان تدخل في الاسلام وتترك الالحاد ؟

  • @user-qf4ee2zs6y

    @user-qf4ee2zs6y

    2 ай бұрын

    تحذير لمن يسهرون الليل وينامون النهار يقول احد السياح كنا نقضي إجازة في تركيا ، أقمنا بفندق مردان بالاس و هو من الفنادق الرائدة في العالم و به منتجع صحي كبير جدا وحائز على جائزة التميز العالمية في العام ٢٠١٠ يقدم مختلف أنواع العلاج الصحي أخذني الفضول للإستفادة من علاجات المنتجع من باب التسلية و هنا حدثت الصدمة التي غيرت نظام حياتي ركب الطبيب جهاز على رأسي وأول إشارة أصدرها الجهاز لم أفهمها أنا بالطبع و لكن الطبيب المشرف شرحها ليبادئا بهذا السؤال: كم ساعة تنام بالليل ؟ سألتله لماذا هذا السؤال؟!!! فرد لأن الإشارة الإلكترونية تقول أنك لا تنام بالليل ؟. اجبت: نعم ، أنا أقضي ساعات طويلة من الليل على النت والتلفاز ثم أنام في النهار. فقال الطبيب:هذا سبب خمولا شديدا لخلية في المخ و هي المسئولة عن النمو. قلت: أي نمو تتحدث عنه يا دكتور ، أنا لست طفل كي أظل أنمو .. تبسم الطبيب وقال : النمو الذي أعنيه هو المحافظة على أعضاء الجسد جميعا من إصابتها بالشيخوخة بدءا بالجلد مرورا بالقلب والكلى و الكبد والأمعاء والعظام ...الخ مضيفا أن هذه الغدة لا تعمل في النهار حيث تتوقف عن العمل في الفجر (عملها فقط بالليل إذا كان الإنسان نائما ) وإذا لم ينم ؛؛؛؛هاجمت الأمراض أعضاء أجسادنا الهرمة التي لن تقوَ على مقاومتها .... ومن تلك اللحظة قررت أن أستعيد نظام حياتي الذي شوهته التكنولوجيا الحديثة بالسهر و أنا أردد ( وجعلنا الليل لباسا والنهار معاشا) سبحان الله

  • @khanfri.1
    @khanfri.12 ай бұрын

    اللهم اهدي دكتور بيرج للإسلام

  • @nanam479
    @nanam4792 ай бұрын

    شكرا دكتور بيرج انت الاروع ❤

  • @user-iq9wt1iq7q
    @user-iq9wt1iq7q2 ай бұрын

    تابعوا الفديوا من الدقيقه6 قبله لايهمكم بشيء دام ان الموضوع مفهوم

  • @Fayfayfay90909

    @Fayfayfay90909

    2 ай бұрын

    بالعكس المقدمة أكثر أهمية

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    2 ай бұрын

    نعم من المقدمه الى النهايه نتابع الفيديو وبعدين انا اذهب لصندوق الوصف مكتوبه كل المعلومات واحتفظ فيها

  • @user-kf2mx5ln6j

    @user-kf2mx5ln6j

    11 күн бұрын

    المقدمة مهمة جدا للأطباء الذين ينهجوا نهجه

  • @ieilafellah9174
    @ieilafellah91742 ай бұрын

    Machallah Tabaraka Al Rahman, you look 40 years, good for you Doc 👍

  • @mohamedibrahim-km6zy
    @mohamedibrahim-km6zy2 ай бұрын

    Excellent information Thank you

  • @habibchaabane2650
    @habibchaabane2650Ай бұрын

    يا ليت من متطوعين يترجمها كلامك نتقابل لا كتابة!= بالظبط للحفاظ على الملاتونين وتخريب الدماغ: رجاء رجاء نريد سماعك باللغة العربية الفصحى ترجمة للانجليزية حتى ترتاح الأعين من الضوء الأزرق المنفر للميلاتونين رجاء وشكرا للتفهم

  • @moonemoone1289
    @moonemoone12892 ай бұрын

    Thank you so much.. Dr berg 🌹🌹🌹

  • @jojo48034
    @jojo480342 ай бұрын

    ❤❤اجمل دكتور بكلامة كيف اطلب من مكملات د تكور

  • @safiakeshk206
    @safiakeshk2062 ай бұрын

    شكرا لي حضرتك ❤❤

  • @abdalhamid675
    @abdalhamid6752 ай бұрын

    يادكتور حفظك الله اشتي علاج القولون

  • @eriouiabdellah5195
    @eriouiabdellah51952 ай бұрын

    Bravo Bravo Bravo monsieur c'est très intéressant merci

  • @samiasimaan9493
    @samiasimaan94932 ай бұрын

    كان ممكن دكتور تعطينا بانواع الاكل اللى بتحمي وبتجدد الكتله العضليه !! مشكور

  • @theresahana7210

    @theresahana7210

    2 ай бұрын

    البروتين

  • @user-il8ml5pp1g
    @user-il8ml5pp1g2 ай бұрын

    احبك دكتور بيرج

  • @shathageorge1482
    @shathageorge14822 ай бұрын

    مرحبا دكتور بيرج هل يعني اننا نستغني عن ادويه ارتفاع الكوليسترول

  • @moonemoone1289
    @moonemoone12892 ай бұрын

    بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹

  • @user-vo9xf4ch3w
    @user-vo9xf4ch3w17 күн бұрын

    شكرا جزيلا دكتور 🙏

  • @-84chefhassan
    @-84chefhassan2 ай бұрын

    معلومات مهمة 💯👍👍👍❤

  • @user-xg4ec7yo6w
    @user-xg4ec7yo6w2 ай бұрын

    اروع دكتور

  • @user-ls3fi7yo6z
    @user-ls3fi7yo6z2 ай бұрын

    ممكن المكملين نجدهم في بعض الاطعمه وشكرا جزيلا ❤

  • @wafaamgouz5602
    @wafaamgouz56022 ай бұрын

    اللهم اشفي ابوك ويعافيه. ويرحم امك ويغفر لها ويسكنها الفردوس الأعلى من الجنة....والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

  • @nonaahmed1082
    @nonaahmed10822 ай бұрын

    لو سمحت يا دكتور أحيانا اري الأشياء ذات اللون الابيض عليها بقع صفراء ،ما السبب ،والعلاج

  • @salwaabdelsayed5933
    @salwaabdelsayed59332 ай бұрын

    Thanks for the good information

  • @manalmony-qr9ug
    @manalmony-qr9ugАй бұрын

    اللهم صل وسلم وبارك عليك يا رسول الله

  • @user-iz7ww2qc7j
    @user-iz7ww2qc7j2 ай бұрын

    انت دكتور رائع ياليت افحص جسمي شامل عندك

  • @user-jp7xs4zl7h
    @user-jp7xs4zl7h2 ай бұрын

    ننزل للتعليقات نستفيد من تجارب الناس نلقى الناس كلها مطاوعة مصلية قيام الليل كله.. ومصلية الفجر فوقته وفي المسجد..وبعدها جاية هنا تكمل عبادة.. ومجموعة دعاة يدور الحسنات.. واهو حج وبيع سبح.. لكل مقام مقال.. وترقوا ياناس.. ماهو مسجد هنا.. خلصوا العبادات كله على أكمل وجه وجيتوا تكملوا هنا

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    2 ай бұрын

    😂 اي والله صدقتي وبعدين يعلمون الناس الدين الحمدالله نعرف دينا اصلا مافي داعي 😂

  • @simsimahop4927

    @simsimahop4927

    2 ай бұрын

    و تسبيح و تكبيرات .......😢...المساكين

  • @abderrahim6423

    @abderrahim6423

    2 ай бұрын

    و ما ازعجكم في الأمر...!!؟؟؟؟ هذه تعليقات و الناس احرار في تعليقاتهم مادام هناك احترام و عدم مس الناس في خصوصياتهم..و بناء على هذا أقول لك : انتَ أو انتِ من يجب عليه أن يرتقي في تفكيره و احترامه للناس و آرائهم فإن التذكير بالتقوى و عبادة الله و الاخلاص له لا يُزعِج ابداً..و تقوى الله هي أساس الصحة و الرفاهية و أساس كل خير في الدنيا و الآخرة.. و من يريد أن يفيد بعلمه الدنيوي من أجل سعادة الدنيا فقط بغض النظر عن سعادة الآخرة فأهلا و سهلا به ..😏( 😡👿 ) 😜😜😜🙄🙄🙄( عليك أن تفهم أو تفهمين هذه الإشارات فإنكِ أو إنكَ مَعنِي يا ثقيل أو ثقيلة الرووووووووووووووووووووووح..!!!!!!

  • @user-wh5dl2nv5s
    @user-wh5dl2nv5s2 ай бұрын

    هل هده المكملات موجودة في صيدليات بهده الاسماء

  • @Laith496
    @Laith4962 ай бұрын

    Prolapse of the small central disc C5/C6, which causes mild narrowing of the spinal canal and pressure on the exiting nerve roots, to the right more than the left.

  • @princeadam5705
    @princeadam57057 күн бұрын

    Thank you very much for helping us 🙏🙏🙏

  • @ahumandreamahumandream9077
    @ahumandreamahumandream90772 ай бұрын

    مااسم الفديو على قناة الدكتور الاصليه لو سمحتم ؟!!

  • @khalidmili
    @khalidmili2 ай бұрын

    What about créatine doctor ?

  • @moonmohammad1543
    @moonmohammad15432 ай бұрын

    اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم اللهم نصرك لإخواننا المسلمين في غزه والسودان وكل مكان سبحان الله

  • @user-pp3rn8it4g

    @user-pp3rn8it4g

    16 күн бұрын

    خطية ابونا ادم عظيمة جدا لانها خيانة ضد وصية الله لان ابونا آدم أطاع الشيطان اكثر و خالف عهده مع الله و عدم طاعة ابونا آدم هي خطية مثل خطية عدم طاعة البشرية لكلام الله العظيم بالكتاب المقدس الله أعطي ابونا ادم حرية الاختيار لكن ابونا ادم عجز عن تنفيذ الوصية و سقط في الخطية و الاختبار. ابونا ادم هو الجدر و اصل البشرية لذالك الخطية الاولي أفسدت النفس البشرية التي في أبونا ادم و حواء و احنا اتولدنا منهم حاملين الفساد في النفس الإنسانية. عدل الله هو ان اجرة الخطية هي موت ابدي و الله اصدر حكم على ابونا ادم (موتا تموت) يعني الحرمان من دخول الجنة الي الابد و لكن الله لم يخلق ابونا ادم و اولاده علشان يموت الموت الابدي و لذالك كان لازم (انسان) مثل ابونا ادم تماما هو الذي يموت بالنيابة عن ابونا ادم و اولاده هنا تظهر رحمة الله و لذالك الله الصمد الاب ارسل كلمته (كلمة الله) المتجسد يسوع الذي بارادته تجسد و جاء في صورة الناس لكي يموت بالنيابة عن البشرية كلها لان (كلمة الله) يسوع اخذ حكم الموت الابدي في جسده البشري بالنيابة عن البشرية كلها و اعطانا الحياة الابدية لان الله هو الحياة لانقاذ البشرية من الموت الابدي لان الله هو الوحيد الذي بلا خطية و هو الوحيد القادر على فداء البشرية كلها لان الله يسوع انتصر انتصر على الموت الابدي بالنيابة عن البشرية كلها و ايضا انتصر على الشيطان و حبسه لفترة محددة لا توجد مغفرة للخطايا بدون الأيمان بالفداء و الخلاص لان دم الله الطاهر الكريم هو الذي يطهر البشرية كلها من خطاياها الكفر الحقيقي هو ان الانسان يؤمن ان كلام الله العظيم بالانجيل محرف لان هذا معناه ان الله غير قادر على حفظ و حماية كلامه و ايضا معناه اننا نجعل الله كاذبا في كلامه العظيم بالكتاب المقدس يسوع هو الله الظاهر في الجسد يسوع اله كامل و ايضا انسان كامل الله الواحد موجود بذاته (الاب) و ناطق بكلمته (كلمة الله) الابن يسوع و حي بروحه (روح الله القدوس) هو اله واحد لا شريك له نؤمن به الله واحد موجود بذاته و ناطق بكلمته و حي بروحه هو اله واحد لا شريك له أنت عندك ذات و عقل و روح هل أنت شخص واحد أم ثلاثة اشخاص؟ الفداء اعظم عمل الهي قدمه الله للبشرية كلها لأنقاذ البشرية من الموت الأبدي يعني جهنم \م/[

  • @user-gq8yy7hw9m
    @user-gq8yy7hw9mАй бұрын

    كيف احصل على الاستروجين من الاطعمه؟؟

  • @KarimSayeh-vp3nd
    @KarimSayeh-vp3nd2 ай бұрын

    ❤thank you Doctor❤

  • @user-hg1th7df2v
    @user-hg1th7df2v2 ай бұрын

    Merci beaucoup❤

  • @hameed_icd
    @hameed_icd2 ай бұрын

    ❤❤💕 سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر 💕..

  • @AyseSeso
    @AyseSeso2 ай бұрын

    ارجو ان ترفعو التعليق للدكتور

  • @userrs48234
    @userrs482342 ай бұрын

    شكراااااا على هذا النصائح القيمة المزيد من النجاحات و التألق يارب

  • @haifasalem2542
    @haifasalem2542Ай бұрын

    BLESSINGS 🙏🏻

  • @salwa556
    @salwa5562 ай бұрын

    هل يمكن استعادة العضلات ؟؟

  • @ninpo3000
    @ninpo30002 ай бұрын

    Thanks

  • @DrBergArabic

    @DrBergArabic

    17 күн бұрын

    شكرا جزيلا🌹

  • @Hudamezaal
    @Hudamezaal2 ай бұрын

    I have Sarcoidosis as well, make me tired.

  • @user-xk2rk4lc9v
    @user-xk2rk4lc9vАй бұрын

    هل تناول المكملات الخاصة بتعزيز العضلات مناسب اذا كانت المرأة تعاني من تليفات الرحم مع وجود خلل هرمون و تكيس مبايض

  • @adelabdlhak1529
    @adelabdlhak15292 ай бұрын

    ماسبب مشكل الاصبع الزنادي، وعلاجه

  • @FAtiAlalmi
    @FAtiAlalmi2 ай бұрын

    لو سمحتو ممكن توضحو لينا عافكم ((البريجنينولون ))) 🥰🥰

  • @texbox8690
    @texbox86902 ай бұрын

    Big professeur

  • @user-cw8om2lr7v
    @user-cw8om2lr7v2 ай бұрын

    للاسف بعد الخمسين نفقد االعضلات في اماكن محددة

  • @Laith496
    @Laith4962 ай бұрын

    Doctor, I have been suffering from pain in the fourth and fifth vertebrae since 2017 until now, and I have not benefited from any treatment provided to me due to the inefficiency of our medicine. I will send a CT scan report, and I hope that you will guide me to any solution. I am 25 years old because

  • @Laith496

    @Laith496

    2 ай бұрын

    Prolapse of the small central disc C5/C6, which causes mild narrowing of the spinal canal and pressure on the exiting nerve roots, to the right more than the left.

  • @mimo12345l
    @mimo12345lАй бұрын

    حلقاتك كلهم إشهار للأدوية

  • @ndamunandamuna5645
    @ndamunandamuna56452 ай бұрын

    لم اتوقع منك يا دكتور أن تسمح بوضع اعلان عن الكوكو كولا في فيديواتك 😢😢

  • @doaaazawi7234

    @doaaazawi7234

    Ай бұрын

    ليس لصاحب القناة دخل بالاعلانات، اليوتيوب يحدد ذلك

  • @ndamunandamuna5645

    @ndamunandamuna5645

    Ай бұрын

    @@doaaazawi7234 شكرا على التوضيح

  • @Hudamezaal
    @Hudamezaal2 ай бұрын

    Hi dr , I’m a woman 51years old with average body sport kind of 61kg but my energy going down gradually with exercise.

  • @moealhamdan1456

    @moealhamdan1456

    2 ай бұрын

    Regenerate your lever to the best of your ability with milk thistle. Promote your mouth and your intestine healthey pecteria. No junk food no processed food no bad oil no sodas of any kind eliminate all the sugar fructose and what have you.

  • @Hudamezaal

    @Hudamezaal

    2 ай бұрын

    @@moealhamdan1456 Thank you so much for responding and rich information.

  • @Im.00.0
    @Im.00.02 ай бұрын

    اللهم صل على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام

  • @user-gp6xq3ub1n

    @user-gp6xq3ub1n

    2 ай бұрын

    اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد

  • @user-kw7dd9uc2d
    @user-kw7dd9uc2d2 ай бұрын

    طب سمعت دكتور بيقول ممنوع اللحم نهائيا سواء لحم ام دجاج. للأشخاص الي عندهم. قرحةًالمعدة او جرثومة المعدة ماذا افعل ؟

  • @user-rq2rb1xy6u

    @user-rq2rb1xy6u

    2 ай бұрын

    خذ سمك دهني مثل السردين او السلمون

  • @fadouahajji1514

    @fadouahajji1514

    2 ай бұрын

    يمكنك تناول صدر الدجاج، والبيض البلدي للحصول على البروتين

  • @mahaalmousely
    @mahaalmouselyАй бұрын

    للأسف المعلومات تلتف حول الحقيقة حمبديةةالكيتو التي توقف الكاروهايدريت تتسبب في تقلص العضلات و هي غير مناسبة لفوق ال ٦٠ المطلوب تقليل السكر و النشويات لكن عدم الامتناع عنها

  • @moka13998
    @moka13998Ай бұрын

    والله حضرتك انا عطينى ابر من امبارح لسه حاسة بيها النهارة بيعملو فيا اللى ميتعملش ينيم نى ويشتغلو تخريم فى جتتى وقشط لحوم اه قشط مش نحت وتشريط تشويه امراض تذكير بول سحر اعتداء تخريب قفل فتح كلو على كلو ونقوم نلاكى وبيقولولنا اقنلو نفسكو

  • @najwasunna2776
    @najwasunna27762 ай бұрын

    حمل الاثقال مهو بالعمر هاد اغلب الناس شبكيتها واقعه

  • @benmalek94
    @benmalek942 ай бұрын

    👍👍👍

  • @user-vp8es3iy2p
    @user-vp8es3iy2p2 ай бұрын

    ❤❤

  • @nadajaber9282
    @nadajaber92822 ай бұрын

    ❤❤❤❤❤

  • @guerraghfouad6514
    @guerraghfouad65142 ай бұрын

    👍🙏❤️

  • @user-yu8td4mh7v
    @user-yu8td4mh7v2 ай бұрын

    ❤❤❤❤❤❤❤

  • @Midahlo
    @MidahloАй бұрын

  • @K-Kratos
    @K-Kratos2 ай бұрын

    Ok

  • @Anynolon
    @Anynolon2 ай бұрын

    الترجمة في الوقت 6:02 غير دقيقة

  • @user-ft8cs8kr7h
    @user-ft8cs8kr7h2 ай бұрын

    🎉🎉🎉❤❤❤

  • @ahmedaadily1986
    @ahmedaadily19862 ай бұрын

    ❤❤❤❤❤❤

  • @moeganim3509
    @moeganim35092 ай бұрын

    You look like 28 years.

  • @user-oy3rc7mq2q
    @user-oy3rc7mq2q2 ай бұрын

    👍🏽👍🏽👍🏽

  • @ahumandreamahumandream9077
    @ahumandreamahumandream90772 ай бұрын

    ❤❤❤❤

  • @nw3289
    @nw32892 ай бұрын

    تابعوا قناة طبيبك في سويسرا طبيب عراقي يشرح بسلاسه

  • @noormatt3431
    @noormatt34312 ай бұрын

    ننتظر كريم علي وندى حرفوش وسمارة والكيلاني ومايكل جودة لسرقة المحتوى 😂😂!!

  • @Shararisultan

    @Shararisultan

    2 ай бұрын

    مع القليل من الملح البحري العضوي 😂😂😂😂

  • @badryahalharbi1360

    @badryahalharbi1360

    2 ай бұрын

    الدكتور كريم علي سبق وتكلم عن هالموضوع

  • @Shararisultan

    @Shararisultan

    2 ай бұрын

    @@badryahalharbi1360 مع تقدم العمر ؟

  • @mariamsarhan2737

    @mariamsarhan2737

    2 ай бұрын

    😂 👍🏽🤝👏

  • @Shararisultan

    @Shararisultan

    2 ай бұрын

    😂😂😂😂😂

Келесі