كيف تحرق كيلو دهون أسبوعياً بدون رياضة | حول جسمك لفرن حرق دهون و احرق 1000 سعرة اضافية يومياً
Спорт
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
اليوم حنخلي عجز السعرات اليومية يوصل 1500 سعرة و مع ذلك نخسر الدهون و ما نخسر العضلات و يكون التخسيس صحي و قوي جداً
كلنا متفقين على عجز السعرات لازم يكون منطقي و ما يتجاوز السالب 500 حتى تخسر دهون بدون ما تخسر عضلات و تدمر معدلات الأيض و يحدث ترهلات في جسمك
بس اليوم حخلي أجسامك محرقة دهون و أضاعف نتائجكم بأسرار و حلول غالباً فيتاكم و هي من العوامل القوية في تحقيقي نتائج سريعة و خرافية مع المشتركين حلقة جديدة و ممتعة من دردشات مسائية خليكم معي
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
0:00 - مقدمة مضاعفة حرق السعرات الحرارية
0:45 - شرط اساسي لخسارة الدهون بشكل صحي
0:44 - كيف تحرق 1000 سعرة اضافية يومياً
2:21 - كيف يتم حرق السعرات في جسمك و أين يتوزع
2:24 - معدل الأيض الأساسي و كيفية زيادته
2:52 - سعرات الهضم
3:05 - سعرات النشاط البدني و أنواعه
3:55 - كيف يعمل النشاط البدني الغير رياضي على حرق الدهون
5:19 - أسباب ضعف النشاط البدني الغير رياضي في يومنا هذا
5:57 - ماذا تفعل لزيادة النشاط البدني الغير رياضي و تحرق مئات السعرات
7:14 - الخلاصة
Пікірлер: 82
أستغفرو الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ❤❤❤
صدقا من افضل القنوات بهذا المجال ومن افضل المدربين، زاد عندي الوعي بخصوص التغذية والتمرين من بداية متابعتي للقناة. ثابر كوتش ✌️
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
أسعدتني جداً بتعليقك يا صديقي إن شاءالله دائماً نكون عند حسن ظنكم ونقدر نساعدكم توصلوا لأهدافكم ❤️❤️
يعطيك ألف عافيه كابتن ❤
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
يعافيك ربنا يا صديقي 😍😍
بارك الله فيك نصائح جميلة واول مرة اسمعها❤🔥
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
عشت يا صديقي كل الحب ❤️👌
يعطيك العافية كابتن❤️❤️
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
يعافيك ربنا ♥️♥️
فيديوا رائع ❤
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
الله يقويك
جباااررررر الجوكر
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
أسعد الله قلبك أخي الكريم على هذا الفيديو المميز .
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
عشت يا أخي 😍😍😍
كفو استمر ياحبيبي والله
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
بارك الله فيك
نورت كابتن
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
بوجودك يا صديقي 😍😍
جزاك الله كل خير
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
😍😍
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلمي يا صديقي
كابتن ممكن تنزيل برامج تمارين uper lower
يعطيك العافية احسن كابتن يا ريت تعمل فيديو عن الي أوقاتهم ضيقة وما بقدروا يتدربوا أكثر من مرتين ل٣ اسبوعيا
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟ 1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت kzread.info/dash/bejne/ZY5ozKaxZZmrl7Q.html 2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة kzread.info/dash/bejne/gnVhmJOKesWnic4.html
ما شاء الله عنك روعة بشرح
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
يعطيك العافيه يا كابتن ممكن تسوي عروض عل بطاقات Nj3 لاهل غزه 🔥🖤
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
ان شاء الله يا صديقي 😍للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ❤❤❤
جوكوررر يحبكك
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي😍😍
شكرا
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
العفو 😍😍
شكرآ لك جدا كنت عوزة أسأل هل اقدر امرن الجزء السفلي 3مرات في الأسبوع بهدف التضخيم لي 3 سنوات بلعب حديد
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة او زيادة الوزن بلزمك نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
شكرًا كابتن 🌹 بس يا ريت لو يكون في مصدر عشان أتوسع في قراءة الموضوع بما أن هذه المعلومة جديدة عليّ 😊
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
ايجي فتنس ستجد تفاصيل موسعة اخي
@user-alwarraqy
2 жыл бұрын
@@Nutrition_joker تسلم حبيبنا الغالي، ما قصرت 🌹
يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن كيف تسويrecover❤️
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
ان شاء الله يا صديقي ♥️
@HAMZA-jx2sh
2 жыл бұрын
@@Nutrition_joker شكرا٫بالتوفيق و استمر
بدنا فيديو شرح كيف نعمل نظام غذائي حسب احتياجي 😅
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
اول
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
كفوووو
Joker on top
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
هل تنصح بال metaformin لتنزيل الوزن
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
لا ننصح به ل لاعبين كمال الاجسام لأنه يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة وهناك كتير من اللاعبين ثبتت أصابتهم إغمائات أثناء التمارين بسببه ولكن !! إذا كنت لا تذهب للجيم وهدفك فقط تخسيس وزنك دهون الظهور بمظهر قوي وجذاب، ف ممكن الميتفورمين يفيدك
مرحبا انا شفتلك فيديو ٨٠٪ فايده ٢٠٪ معرفه ضليتني انزل مان وزني ٨٨ صار ٧٧ بس ثبت بطل ينزل ايش الحل
@bjbbn1731
2 жыл бұрын
لزم تغير يعني غير موعيد الاكل ولا كثري الكميه يوم واحد وارجعي عليه
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
انقل الموضوع لمرحلة احترافية اكثر (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
انا بدي طريقة لتزويد الوزن اتمنى تفيدني.
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كابتن انا طولي ١٨٠ ووزني ٧٥ ونسبه الدهون ٢٢ هل اعمل اي علشان اطلع عضلات بطن
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
لازم تخفض نسبة دهونك ل ١٢٪ عشان تتخلص من الكرش وتشوف عضلات بطنك (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كفوووو
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
@Big-yz5cj
2 жыл бұрын
@@Nutrition_joker الله يسلمك
جوكر حبيبي الحين لو اني مسوي حجز في سعراتي لفترة تقريبا ٣ شهور تقريبا عجز ٥٠٠ وجالس اتمرين يومين حديد في الاسبوع ورافع من شدة تمريني الشي هذا انشاء الله ماراح يخليني اخسر عضل ؟
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
اذا بتناول احتياجك من البروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك صحيح راح توصل هدفك ♥️😍
بس مش لو زودت نشاطي ممكن احرق زيادة و اخسر عضلات و دهون ؟؟
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
هنا العوامل الي بتخليك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت اذا مشيت عليه 👇 kzread.info/dash/bejne/aGxquLyxmqWdqcY.html
وحش كابتن
@Nutrition_joker
10 ай бұрын
عشت يا صديقي😍😍
أستاذ أنا أريد تنشيف الجسم من الدهون أعمل كارديو و الهييت و رفع الأتقال و أنقص سعراتي الحرارية التي أحتاجها لكن وزني ثابت
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@ahmedj2974
Жыл бұрын
@@Nutrition_joker نصيحة بس
كابتن اخوك من الجزائر ممكن تساعدني
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
اتشرفنا فيك يا اخي 😍🔥 اكيد اتفضل كيف بنقدر نساعدك❤️
حرفيآ افضل يوتيوبر في هذه المجال كابتن انا اعمل في اليوم 8 ساعات وعندي مدرسه وعمري 16 وطولي 170 وزني 55 شو تنصحني استمر وحارب الضغوطات ولا استنا؟ ♡♡ 🤍♥🌹
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي طبعا ابدأ رحلتك و اصنع نتائج في ظروف صعبة حتى تقدر تحققها بسهولة في وقت ما تكون فاضي (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
💪🇩🇿🙏
ممكن تجاوبني اني امشي ٢١ الف خطوه يوميا
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج اذا هدفك تحرق الدهون
عادي نعمل عجز ١٠٠٠ سعره ولا لا
@Nutrition_joker
Жыл бұрын
لا غير منطقي عجز حرمان ممكن تأذي جسمك وحالته تسوء اكتر كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
المقصود من كلامك هو كلما زاد النشاط البدني وكلما زادت الحركة زاد معدل الايض
@Nutrition_joker
2 жыл бұрын
صحيح لكن زيادة عادة وليس،زيادة مؤقتة