وداعًا للكرش! النظام الغذائي السحري الذي يعتمد على قاعدة 20-80
Спорт
هل تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن؟ اكتشف سر التخلص منها بشكل دائم وبسيط من خلال قاعدة 20-80. هذا الفيديو يقدم لك خطة غذائية ورياضية شاملة تساعدك على تحقيق هدفك بسرعة وفعالية. تعلم كيفية تحديد الأطعمة الصحية، وتنفيذ تمارين فعالة، والحفاظ على دافعك لتحقيق نتائج طويلة الأمد."
00:00 تخلص من الكرش
01:00 أسباب السمنة الثلاثة
01:23 اول سبب للسمنة : العادات الغذائية السيئة
01:55 متابعة سعرات الأشخاص اليومية
02:28 حل مشكلة العادات الغذائية
03:59 سبب السمنة الحقيقي
05:03 ثاني سبب للسمنة : قوة الإرادة
05:15 كيف تلتزم في الدايت وما تخرج عنه نهائياً
07:15 سبب بقاء الكرش عندك حتى الآن
08:20 ثالث سبب لفشل الدايت و السمنة التي تعاني منها : الانشغال في التفاصيل
09:45 حتى تناول الدهون يمنعك من حرق الدهون
09:58 سبب السمنة الحقيقي
10:08 قاعدة جوكر التغذية 20-80 للتخلص من الكرش
11:05 شرح قاعدة الجوكر الجبارة للتخسيس
11:28 خسارة الدهون أصعب من خسارة الوزن
الحصول على الخطة المجانية بسيط و سهل ستجدها هنا 👇🏻
• برنامج خسارة الدهون و ...
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
Пікірлер: 161
كلامك واقعي ومنطقي جدا إلى أبعد الحدود بعيدا عن التعقيدات التي تنشر هنا وهناك والتي جعلت الناس في دوامة لا خروجة منها -أحسنت صنعا وجزاك الله كل خير - مزيدا من التوفيق بإذن الله
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
كلامك جميل جداً يا صديقي شكرآ لمشاهدتك ❤️❤️
بارك الله فيك اخوك من الجزائر
بارك الله فيك على المعلومة النافعة اخوك من الجزائر
بارك الله فيك على المعلومة النافعة اخوك من الجزائر❤❤❤
تحية ليك من الجزائر
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
يا هلا بأهل الجزائر 😍😍
معلومه طبيه:البراعم الموجوده على اللسان تموت كل ١٠ ايام يعني انته كشخص تقدر تغير حبك للسكر الزايد ب١٠ ايام بس
جزاك الله خيرا على هذا تغير حياة احدهم
عشت كلام في الصميم تستاهل مليووووووووووون لايك ربي يوفقك
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
شكرآ كتير ♥️♥️
كوتش استمر من جد اول مرة في حياتي اشوف كوتش دارس شغلو دراسة مش خبرة او مع الايام استمر وان شاء الله بوفقك
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
مستمر بدعمكم يا صديقي اكيد دراسة وخبرة وكل تحت ابحاث علمية يا صديقي
كلام علمي بسيط ومفهوم وفي الصميم، برجع وبكرر افضل كوتش وافضل قناة بهذا المجال 👍
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تسلم يا صديقي بوركت كل الحب والإحترام 🙏🏼 ❤️
ماشاءالله تبارك الرحمن ربي يحفظك ويوفقك كابتن عبدالله يا رائع شرح ولا أروع وأيضا مبسط وسلس أستمر يا بطل
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله، ❤️❤️
بربي بحبك يا كابتن لأنك صادق مو متل يلي عم يطلعو كل يوم بفيديو وهدفن ربحي بحت متابعك من سوريا الله يوفقك❤🌷
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي ❤️
رمضان مبارك عبد الله وغفر الله لجميع المؤمنين- 💪💪💪💪
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
علينا وعليك يا رب 😍😍
تحي اكبير ليك يا كوتش فيديو مفيد ومغذي وخالي من دهون التعقيدات أستمر الله يعطيك العافية
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
مستمر بدعمكم يا صديقي العزيز 😍😍
احلى اختصائي تغذيه
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا غالي
جزاك الله خير ووفقك وسدد خطاك الي الامام
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تسلم يا حبيب آمين يارب 🙏🏼❤️
الله يوفقك ويجزاك خير الجزاء كلام من القلب
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
آمين تسلم اخي نحن بالخدمة ❤️❤️💪
أحسن كوتش بارك الله فيك اخوك من الجزائر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تشرفت بك يا صديقي 😍😍
والله اصدق واطيب قلب يا جوكر🤍
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
غالي والله 😍😍😍
كل الحب والاحترام كبتن عبدالله 👏
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
والله أحسن قناة للتخسيس راح أتبع نصائحك لانه وزني مش عالي كثير بس عندي دهون في البطن مزعجة بصراحة كثير قنوات بتلف وتدور وما بطلع بنتيجة شكرا إلك ويارب الخير اشوفه من فيديوهاتك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
ولك يسعد دين فلسطين الي جابتك 🤍😂 جزء ثاني باسرع وقت
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
ان شاء الله يا صديقي سيتم العمل عليه 😍😍
يعطيك الف عافية دكتور ما شاء الله عليك بنستفيد من معلوماتك القيمة، أحييك انك بتتقاسم معانا المعلومات هادي مجانا جزاك الله عنا خير الجزاء اخي ❤❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
يعافيك ربنا يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
❤❤😍😍😍 ماقصرت كثر الله خيرك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي ❤️❤️
الإبداع يبدأ من فلسطين ،، والباقي هبل😅 ✌️✌️💪💪💪
كلام موزون و منطقي و مجهود تشكر عليه، فلسطين دايما ما بتطلع الا نوابغ و في كل المجالات، تحيه لكم ايها الرجال
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا اخي والله اعتز جداً بشهادتك كل الحب والاحترام لك ❤️❤️💪
@user-fg8en7qc5u
Жыл бұрын
ليست فلسطين أخي بل هي المثابرة لتحصيل العلم فالعالم ليس عالماً لانه فلسطيني بل لانه حقق ذلك بعد فضل الله بعد معاناة
احبك في الله اخوك سامر من دوسلدورف المانيا
شكراً جوكر
لك كل الشكر والمحبة تحياتي من دمشق 🌹
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي ❤️
جزاك الله كل خير احلى كوتش
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
احسن كوتش على الاطلاق
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي 😍🔥🔥
فيديو غني بالمعلومات المفيده والمهمه ❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اكيد يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله
فديو جيد جدا يا خبير 🌹
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي ❤️ 😍
إم ديما _ فلسطين 👍
بجد يا كابتن عبد الله انت فعلا جوكر في الدايت
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا وحش 😍😍
استمر كابتن رائع❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
لك انت وحش حقيقي 💪💪💪
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍😍
مستوى مشرف جداً
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
بالخدمة
Choukeran ya captin
عاش يا كوتش❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا غالي❤️❤️
الله يوفقك كلامك صحيح
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
امين يارب ♥️♥️
ممكن فيديو للتخلص من الارداف 🤲رمضان كريم ❤️❤️
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
صديقي ما بتقدر تستهدف منطقة معينة من جسمك لازم تخسس نسبة دهون جسمك بالكامل 😍💪
@abdo-sl2uf
2 жыл бұрын
شكرا🧡
شكرا جزيلا اخوك من للجزائر ❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
العفو أهلنا في الجزائر 🇩🇿
أستمر كوتش بدنا فديوهات نار 🔥
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
شكرا يا كوتش
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
العفو بالخدمة
شكراا كثيرا
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
🔥💪🏻
بل توفيق كوتش
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
للجميع يا رب 😍😍
شغل نظيف نظيف نظيف
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي 😍
كلاام واقعي
مبدائيا اقتنعت 40ب100
أحسنت كابتن أهم شيء أن دكتور كريم علي منور الڤيديو كله 😀😂
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اله حصة كبيرة عندي كريم علي 😁
@user-alwarraqy
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية في الانتظار 🤛🤜😄
عالمي
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
❤️❤️❤️😍
مرات بحس اني لو اكل البيت كلو ما بشبع وبوكل حلو وموالح وبخبص كثير وبرضو ما بشبع في فترات بتمر علي هيك يا ريت تقلي سبب؟
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
كول بصحن صغير ابدأ اكلك بالخضار و السوائل نام كويس
كونش أنا وصلت للوزن الذي أريد لكن مازال هناك القليل من الذهون بالبطن هل يجوز ابدأ برنامج تضخيم عضلي؟؟ علما الان وزني مثالي
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
لا يا صديقي واحضر فيديو سكيني فات جوكر التغذية عبدالله طلبه على اليوتيوب
شكرا على الفيديو والمعلومات الرائعة، ممكن سؤال.... مبارحة كنت عم ادرب عضلة الصدر، اربع تمارين كل تمرين ثلاث مجموعات وفجأة شافني مدرب الجيم، وقال هادا الشي غلط لازم يكون 8 مجموعات للعضلة الواحدة.... وقال انا هيك عم اعمل هدم .... هل هذا الكلام صحيح شو رأيك؟
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
شاهد حلقة العدات و الجولات على قناتي حتعرف كل شيء بالتفصيل
في ميزان حسناتك كل كلمة قلتها كوتش أنا غيرت اتجاه ارادتي بأشياء تانية كنت غفلانة عنها كنت زمان أمره اي حد يقول خلي عندك اراده لقيت أنو عندي إرادة بذهابي لطبيبة تغذية بالرياضة وأشياء كتيرة
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
كل التوفيق ان شاء الله ❤️💪
طيب يا كوتش انا عندي دهون بالبطن تحت الجلد وصارلي 6شهور متبعه صيام متقطع ورياضه هييت وقطعت السكر الابيض والحلويات والمغليات والمشروبات الغازيه باستثناء الخبز ماقدرت اقطعو واستبدلتو بخبز اسمر وبشرب اعشاب بدون سكر وفي نتيجه ولكن بطيئه جدا ومع العلم ما بعاتي من اي مشاكل بالغده الدرقيه وزني مثالي جدا جدا بشو تنصحني لو سمحت برمضان هل اعتمد وجبه واحده ام فطور وسحور وجبتين ؟؟
@muhammedalhasan5845
2 жыл бұрын
بدك عضل تحت الجلد مشان يشد بس
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
الأفضل تلتزمي بنظام غذائي وجدول تمارين حسب احتياج جسمك كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
@user-tj4vi9rq8g
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية 👍👍👍🌹
عملت دايت قاسي و جسمي ما بيخسر دهون ما الحل و كيف اخسر اخر الدهون المتبقية مع وجود تمارين مقاومه و تغذيه صحيه الان
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
❤
❤❤
السلام عليكم انا عامل دايت من 3شهور كل شي فيه صحي بكميات سلطة وبروتين تمر او عسل بمشي مسافات والان بتدرب بالجم خسرت 26كيلو ولكن المشكله بالترهلات ما هو الحل
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الترهلات سببها وزن زائد جداً ، أو خسارة الوزن بطريقة غير صحية ف حلها أنك تلتزم بدايت صحي عالي البروتين وتركز على تمارين المقاومة
عجيب يا كوتش تتحدث بثقة عالية وتكاد تقنعني بأن الأمر ليس بالهرمونات ولكن بالسعرات .. ولكن الشيء الذي أستاءل عنه هو انك تسوي بين الصحي وغير الصحي.. ولا مشكل عندك مع السكر.. المهم هو السعرات .. ؟؟؟ ولكن أحبك ان تتكلم في حل وسط .. وتحاول ان تضع كل طريقة في مكانها الصحيح : الهرمونات متى ؟ والسعرات متى ؟.. مع الشكر الجزيل والامتنان الجميل لك
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html شاهد هذا الفيديو يا صديقي حتى تفهم المعادلة الكاملة و تعرف النظام المتكامل
مابيكفي ناكل بروتين بنسبه مقبوله لنمنع الجسم انو يحرق العضلات انا متردد العب حديد لأنو نسبة دهوني عاليه شوي
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
مين الأفضل تمارين الحديد ولا الكارديو لخسارة الدهون والحفاظ على العضلات ! حجاوبكم بشكل بسيط ومختصر في هذا الفيديو👇 😍 kzread.info/dash/bejne/jGumurKfYKrNYMY.html
❤❤❤❤❤❤❤
🔥🔥❤️🔥
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
❤️❤️
لو سمحت ي دكتور انا معي أملاح بالبول وعندى كرش مش كبير بس منعني الدكتور اقل اى شي في ملح وما بعرف شو نظام الاكل كيف ممكن تفيدني لو سمحت
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
كل المراحب يا هلا صديقي لازم تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
@kabooos754
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية الف شكر ي دكتور ع اجاباتك اللي بالنسبه لاملح البول شو لازم يوم النظام الغذائي واسف علي الازعاج كل الاحتراااام والتقدير
أنا وزني عالي والكوتش بالجم قالتلي مش مهم تنزلي دهون المهم ينزل وزنك صفنت بكلامها وحقا ما قتنعت وزني عالي اه بس كمان من حقي احافظ على عضلاتي
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
هدا الكلام هوا سبب تدمير وفشل كتير ناس في الجيمات وانا كتير كتير كتير بحذر انو لازم ننزل دهون مش وزن
@salum8912
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية الله يجزيك خير الدنيا والآخرة ي كوتش مستمرة بفضل واشكرك على نصائحك الرائعة
👍🏻✌🏼💪🏻
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
🔥🔥😍
❤❤❤❤🏃♂️
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
😍😍😍
دكتور اذا حابب تعمل فيا عمل صالح انا متزوجة ماعندي اولادعندي تكيس مبايض ومقاومة انسولين طلبو مني اعمل دايت عملت كثير بدون خسارة الوزن قالولي بسبب الانسولين ارجوك اعطيني دايت مفصل ارجوك يكون فيه اكتب الوجبات والمشروبات اذا ممكن بلا زحمة وزني 84 وطولي 1.50
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
الافضل مراجعة اختصاصي اكتر في حالتك وكل التوفيق لك 🌹🌹
🌹🙏🏆🙏👍🇲🇦
👍💪🔥🏋️♂️🇯🇴
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
😍😍😍
انا بنت اتناول اكل عادي يعني فطور غداء واحيانا اتعشا ووغالبا لا... اكلي. طبيعي عادي بعيد كل البعد عن الاكل السريع المليء بالسعرات الحرارية ...الحلويات لا اكلها الا قليييييلا والمشروبات الغازية او اي اكل مش طبيعي لا اتناوله ..نظام اكلي نباتي ولا اكل اللحوم الا نادرا ...وكثيرة الحركة وقليلة النوم .اكلي يشبه الصيام المتقطع يعني اكل وجبتين وحدة الصبح والاخرى مساء فقط ..مع ذلك انا نحيفة وعندي كرش كبيرة لا اعرف السبب ولا الحل ..اريد حل بسيط رجاءا رغم اني شاهدت فيديهاتك السابقة عن الموضوع لكن وجدتها تهم من يريد عضلات وكمان الحلول لي اقترحتها غالبا بروتينات صناعية ... اريد التخلص من البطن فقط فماذا اغير في اكلي هل السكر متلا... وهل ممكن في حالتي يكون مشكل البطن مشكل اخر صحي غير الدهون
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
جسمك سكيني فات لازمة تعليمات موجودة في هذا الفيديو امشي عليها حتى تحققي نتيجة وتتخلصي من دهون البطن هل جسمك سكيني فات ؟ 👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا 😳 😅 كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن 🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل يا أصحاب الوزن الخفيف و شو عندكم أسئلة خلوها تحت عشان تجاوبكم عليها 😍 kzread.info/dash/bejne/c6GjlMWnmciXmdI.html
@bellafady8545
2 жыл бұрын
لازم تتمرني حديد لكامل جسمك وتزيدي البروتين في اكلك
الزبدة ياخونا
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
شاهد الفيديو كامل اخي
كوتش ممكن ترد على
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
اتفضل يا صديقي كيف بنقدر نساعدك
@user-zq2bp7hw6r
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية اخوي بس بدي منك تعملي نظام اكل يومي عمر 17 طول 170 وزن 81
@user-zq2bp7hw6r
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية بل شرح ماني عم افهم شي بقا يخليلك امك عملي نظام اكل
@user-zq2bp7hw6r
Жыл бұрын
عتبرني اخوك الصغير بدي مساعدتك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
صاحب قناة فكر ثاني كنت اتابعها زمان وسويت صوم ٢٤ بغا يقتلني وعرفت انه كذاب ولحمدالله حصلت قناتك
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج الموضوع مش صعب حتى توصل لاهدافك كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzread.info/dash/bejne/foaayqhmfdWyYJc.html
فعلا هذه أسراااار ياجوكر... ورغم بساطة الحل اللي انت سردته إلا أنه سهل الممتنع.. وهنا السر.. انه احنا ما بدنا السهل وما بدنا نلوم أنفسنا ونغيىر عاداتنا احنا بندور حوالينا على شماعات نعلق عليها ضعف ارادتنا وجيناتنا وهرموناتنا وانشغتلاتنا.... بينما الحل هو سهل ممتنع بين ايدينا.. الموضوع غير عاداتك نظف اكلك اوجد بدائل صحيه للاكل العب تمارين حديد نام كويس خذ مكملات وخلاص حتعيش حياه صحية... بس احنا عالم معقده وبنروح ندور عالتعقيدات المتعلقه بالانسولين والهرمونات وانا جيناتي هيك وانا طبيعة جسمي مش عارف ايش... بشبه ارادة حرق الكرش باراده الاقلاع عن التدخين... طب شو أسرار الاقلاع عن التدخين.. هو في أسرار....؟!؟! اه السر هو عزيمتك وتغيير عاداتك مش حقن فيها نيكوتين ولزقات نيكوتين وسجائر الكترونيه هذا كله زائف... .. ذكرتني بفيلم كرتون بحكي عن باندا بتصنع أطباق مكرونه شهيه وفي صندوق فيه سر الوصفه طول الفلم شوقنا نعرف ايش السر في الصندوق وصراعات على سرقة الصندوق ولما فتحو الصندوق وجدو فيه مرايه!!! الفكرة انه السر فيك انت... انت السر وليس التعقيدات والفلسفة... استمر ياجوكر انت في الطريق الصحيح 👍🏼💪🏼
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تعليقك لخص الفيديو يا حبيب ❤️ أمنيتي الناس تفهم هالكلام
ايا اسرار وايا ٧ سنين🤦♂️ يا حبيب امك لا سر ولاشي، سبب الكرش هو سعرات زايدة الشخص عم يتناولون فا الحل يا شاطر شو هو ؟ ايوة برافو عليك كول سعرات اقل مما تحرق. سر قلتلي صح ؟😂 ويلا unsubscribe ما بحب الاسرار لاني😂
@abduhalim4307
2 жыл бұрын
هذا الامر صحيح بالمعنى العام والاجمالي ولكن لو الامر بهذه البساطة ليش صار علم تغذية وعلم جيم وتمارين؟
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
احصر الفيديو يا حبيب قلبي عشان الدنيا صيام و ما بحب ازعل حدا مش حاضر الفيديو و بفتي بشي مش تخصصه
@thedemon6756
2 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية مش تخصصي ؟😂😂 ياحبيبي اذا بدك بعطيك دروس خصوصية❤
@thedemon6756
2 жыл бұрын
@@abduhalim4307 طبعا في علم للتغذية وطبعا في علم للتمرين وانا حاليا عم ادرس بالتمرين وطور من نفسي بس لفهمك شغلة اساسس التغذية يلي قايم عليه العلم هو ال enery balance واساس بناء العضل هو ال mechanical tension فا لما يجيك شخص يقلك اسرار ومدري شو ( بس كرمال المشاهدات ليعمل عنوان الفيديو يابا هو القصة كلها) ، يا اخيي اسرار شو والابحاث العلمية والكتب عن التغذية والتمرين اكثر من الشعر بالراس 😂
@user-tj4vi9rq8g
2 жыл бұрын
#the Demonع فكره هو حكى انو زيادة السعرات هي سبب السمنه وبعض العادات الغذائيه السيئه
❤
❤❤