كيف تحسب كم سعرة جسمك محتاج يوميا | كيف تحسب سعرات الطعام | كيف تعمل نظام اكل | تخسيس وزن زيادة وزن
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba موقع حساب السعرات :
www.calculator.net/calorie-ca...
موقع حساب سعرات الطعام egyfitness
ماذا نعني بالسعرات الحرارية؟
تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي.
معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو على الشكل التالي:
للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية
بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000
وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة.
عادة ما نقيس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.
اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات.السعرات الحرارية وميزان الطاقة
ميزان الطاقة نقصد به هنا هو مقدار الطاقة الداخلة الى الجسم على شكل سعرات حرارية من الاغذية المختلفة، ومقدار الطاقة الخارجة منه "المستهلكة" عن طريق النشاطات اليومية والحيوية المختلفة.
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حساب الانستقرام
abdullah.tu...
نتائج تيم الجوكر 💪
• Video
موقع فريق الجوكر 🌍
abdallahtolba.com
الصفحة العامة :
/ nutritionjoker
خسارة الدهون بدون خسارة العضلات أهم الخطوات والمكملات الغذائية وكيف تقوم بكل شيء لوحدك !
abdallahtolba.com/2020/06/17/...
زيادة وزنك بطريقة صحيحة وكل ما يتعلق بها وأهم أسرار الضخامة العضلية المثالية 💪
abdallahtolba.com/2020/06/17/...
كيف تحسب السعرات الحرارية اللي انت محتاجها يومياً || كيف تصمم جدولك الغذائي بالتفصيل
هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط bill.ps/pay2me/?iam=7168776
Пікірлер: 1 100
يارجل تستاهل ألف لايك شرحتلنا اشي ماشفته قبل 🖤🖤كل الحب والتقدير لعلمك ووعيك .. وعلا خيرك اللي قدمته مشكور .. الله يشيل معكم يا أهل غزة 🖤🖤🖤
[اخي اتمني تسوي فيديو تشرح فيه الايه وتفدنا وماهي العلاقه بين الايه و كمال الاجسام] ﴿قُلْ هَلْ نُنَبِّئُكُمْ بِالْأَخْسَرِينَ أَعْمَالًا * الَّذِينَ ضَلَّ سَعْيُهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ يَحْسَبُونَ أَنَّهُمْ يُحْسِنُونَ صُنْعًا﴾
لن نوفيك حقك يا كابتن كمية معلومات مهولة ومصداقية عالية غير موجودة في كل عالم اليوتيوب بارك الله في جهودك
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
😁🌹🌹
الشخص الوحيد الذي يتكلم حول الرياضه بسدق وأخلاص، ومحتواك مفيد جداً💐💐
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تسلم يا صديقي هاد واجبنا 😍🔥
بارك الله فيك أخي، إستفدت جداً من الفيديو ، و شكراً لك على الإطالة ، الموضوع كان مهم بالنسبة لي.
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
بالتوفيق يا رب ❤️
تمت عملت حفظ الفيديو بنجااح ....هاد الفيديو لا يليق به الا ان يكون مرجعا ...بوركت جهودكم 🔥💪
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
ولو يا صديقي هاد واجبنا🔥❤️
حفظك الله اخي الكريم من كل شر جعل الله النصائح اللي بنحس من القلب في ميزان حسناتك
هاذ الخير و النية الطيبة ياكوتش جوكر فقط للمساعدة كم أنت كبير ياإبن تاج العرب فلسطين❤❤❤❤❤😮😮😮😮
@جوكرالتغذية
2 ай бұрын
عشت يا حبيب ❤️🙏🏼
من اروع الحلقات صراحه ... حلو انو نفهم يعطيك الف عافيه
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
🌹🌹
شكراً جزيلاً لك يا كوتش على كل الحلقات والنصائح.. شكراً جزيلاً لك يا كوتش على كل شرح ومعلومة.❤️🌹
جزاك الله كل الخير و نفع بك و حفظك و عائلتك من كل ضرر
مشكور كابتن وفي ميزان حسناتك انت انسان فالقمة لان هناك اشخاص محتاجة لانظمة غذائية لكن ماديا مابوصلوش وانت خليت اي انسان بيقدر يعمل نظام غذائي لنفسو وبدون مقابل بوركت انا شخصيا لك من تحية تقدير واحترام،
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العفو يا صديقي هاد واجبنا كل الإحترام والتقدير لشخصك الكريم ❤️❤️
برافو يا كابتن احسن حد شرح موضوع السعرات وحساباته 👏🏻
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم أخي شهادة أعتز بها ❤️❤️🙏🏼
الله يعطيك ألف عافية كابتن❤ وشكرا ع المعلومات اللي قدمتهاا❤❤❤ جزال الله خيرا❤
اول مره اشوف واحد فهمان بشرح بتفصيل وبطرق تنفهم شكرا على الفائده وهي اشتراك للقناه❤
@جوكرالتغذية
11 ай бұрын
❤️❤️ شهادة نعتز بها يا صديقي
الله يعطيك مليون عافية , روعه اكثر ما ابتتصور
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
🌹🌹🌹
♥️♥️♥️♥️♥️ أكثر إنسان بستفاد منو في اليوتيوب شرح مبسط وواضح وخطط واضحة. السلبية الوحيدة انك ماخليت عندنا حجج 😂😂للتطبيق وللتمارين♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
😂😂😂❤️🌹
اشكرك على صدقك وتعبك شكرا وجزيت خيرا 💙❤️
جوكر الله يعافيك اول شي اشكرك على تعاونك معنا وردك على اغلب استفسارات المتابعين با استمرار انا عندي سوال بسيط كيف اعرف ان عملية الايض عندي كويسه وتشغل بشكل ممتاز ؟
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
يا حيالله بيك يخوي تشرفنا فيك ١. لا يوجد أدوات قياس علمية لقياس هالشي ٢. لا تعاني سمنة او مشاكل صحية ٣. تستيقظ بصفاء ذهن ولا تحتاج لكافيين ولا غيره ٤. تستطيع القيام بكل ما هو مطلوب منك بسهولة
عمل جبار ومفيد أحسنت يا كابتن
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
بالخدمة يا صديقي
قاهر يا جوكر ، الله يوفقك ويعطيك العافية على مجهودك الجبار 🤍 تحية دمشقية من ميونخ💪
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الله يعافيك يا صديقي بوركت اتشرفنا بيك ❤️🙏🏼
بجد حاجه تحفة جزاكم الله خيرا اخي الغالي❤
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا أخي ❤️❤️
الجميل في الموضوع يا أستاذ عبد الله أنني فعليا طولي 175 ووزني 85 🤣🤣🤣🤣 يعني لقيت كل شيء جاهز الله يجزيك الخير يارب ❤️❤️❤️❤️
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
حظك حلو 😂❤️ بالتوفيق يا صديقي 💪
ولا عمري شفت انسان ومدرب يعطي نصائح ويجذب الناس للرياضه زيك. جد شكرا لالك انتا انسان روعه ❤️🔥
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي كل التوفيق ان شاء الله 😍😍
افخم زلمه واحلا فيديوهات الصراحه سبقتك شوي بالطريقه الاولى بس استفدت من ناحيه كم الزياده في السعرات في حال كنت ناوي اضخم انو ازيد عن السعرات الحاليه 300 تقريبا
شكرا كتير عالفيديو المفيد ممكن أعرف ايمتى أفضل وقت للأكل بعد او قبل التمرين انا هدفي التنحيف و الحفاظ على العضلات
شرح مفصل جدا تسلم اديك كوتش❤️
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
🌹🌹🌹
الوزن 55 كغ / الطول 168 سم / 15 سنة / نسبة دهون 22 % / 5 ايام تمرين فالاسبوع
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
قرابة 2800 سعرة
شكرا جزيلا لك والله يعطيك العافيه على تعبك معانا 💪💙
@جوكرالتغذية
2 ай бұрын
الله يعافيك يارب ❤️❤️
استفدت كتير من الفيديو شكرا جزيلا الك والله يبارك فيك ويعطيك العافية
@جوكرالتغذية
3 ай бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ، الله يعافيك يارب 🙏🏼❤️
عاش الجوكر ما شاء الله عليك.... فيديو شامل وقيم جدا... ع فكرة الطول بالسنتيمتر بس مش بالسنتيمتر المربع 😂 مركز معاك 🧐😁
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
والله منا عارف من وين جبتها 😂😂😂😂😂
@mohammedtoman9659
3 жыл бұрын
@@جوكرالتغذية اصله عرض الكرش مغطي عالطول فطلعت ستتيمتر مربع 😂😂😂 موفق ياغالي
ماشاء الله عليك يا كابتن ❤️
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
❤️❤️🔥
تحية لك خالصة يا جوكر أنت فعلا جوكر وكوتش العرب من الحبيبة تونس إلى الشعب الفلسطيني الغالي علينا وعل الأمة العربية
@جوكرالتغذية
11 ай бұрын
تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️❤️
شكرا كابتن الطريقة مفصلة جدا شكرا من القلب للمعلومات الرائعة..... مجهود و مصداقية الله يبارك بعمرك و علمك
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي بالتوفيق ان شاء الله 😍😍
مشكور كابتن ❤️ ما بتقصر بتقديم المعلومات والفوائد لكن ما فهمت كيف سارت السعرات بالمثال 2400 وهي في الحسبة 2150
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
الحسبة بدون المجهود لو انضاف المجهود حيصير العجز قاسي
لو في فيديو شرح القيم الغذائية في الأكل الصحي بشكل عام
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
ان شاء الله يا صديقي
بارك الله فيك يكوتش استفدت منك كتير والله تحية ليك من القلب❤❤
@جوكرالتغذية
6 ай бұрын
عشت يا حبيب 😍
الله يعطيك الف عافية ما قصرت يوحش❤❤
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
الله يعافيك يا صديقي 😍
يا زلمة فيديو مفصل و ووافي و كافي وعلمي و خرافي و احترافي .. بس هيك بتقطع برزقك 😁😁
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
رزقتنا الناس الطيبة ❤️🌹
طيب ... لو اخذت سعرات حرارية من الحلو مثل الكنافة ضمن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم اليومية هل يزيد الوزن ؟؟؟ الرجاء الرد
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
لا طبعا بالعكس، يخليك تلتزم افضل هذا الفيديو سيشرح لك بالتفصيل kzread.info/dash/bejne/aa2Do8-Geae_dqQ.html
ماتوقعت استفاد من الفيديو الصراحة بس كبير وتفاجئت ❤️❤️❤️
@جوكرالتغذية
4 ай бұрын
إن شاءالله دائماً نقدر نقدملكم الأفضل ❤️
ربي يوفقك وتحياتي الك شرح جدا جميل وسهل وبصراحه استفادت جدا
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
يارب جميعاً ، واجبنا دائما سلمت 🌹😍
الوزن 78 الطول178 العمر 21 احتياج يومي للسعرات الحرارية 2100 يوميا أ/ 480 سعرة حرارية =120g بروتين ب/ 420 سعرة حرارية = 46g دهون ج/ 1200 سعرة حرارية = 300g كاربوهيدرات
@romanymorad7938
2 жыл бұрын
حضرتك هو لي بيضرب في ٣٠ و ٣٥و٤٠ دا علي اساس العمر ولا انا اضرب فيهم عادي
@QLF_Monde
2 жыл бұрын
أنا كمان ما فهمت
@user-ej2dh1vy3y
2 жыл бұрын
مرحبا كيف عرفت تحسب السعرات
@hamidbnja3fr439
3 ай бұрын
من اين اتت 75.
سلام عليكم كابتن سؤال: ماذا افعل اذا كانت نسبة الدهون عندي 23% وعندي كرش بارزة ماذا افعل ابدأ تنشيف اولا او ماذا ؟؟؟ مع العلم الطول 182سم و الوزن 76كغ و نشاطي متوسط و هدفي التخلص من الكرش جزاك الله خيرااا كابتن
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
حتي تعرف اكتر احضر فيديو تضخيم ام تنشيف جوكر التغذية عبدالله طلبه ولكن ابدا تنشيف
يسلمو يا كوتش على المعلومات المفيدة
بارك الله فيك كوتش اللهم نصرا قريبا 🇩🇿✌️🇵🇸
جوكر اذا كنت عامل عجز منطقي و متأكد من الي بعملو،مع ذلك النتيجة بتكون ضعيفة هل السبب بكون الجينات فقط؟
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
الجينات اخر شي تفكر فيه اول شيء كيف انت قيمت نتائجك سيئة ما بنفع تقارن حالك مع شخص آخر لانو بدايته و جسمه غير عن بدايتك و جسمك تمرينك ممكن مش فعال كفاية التفاصيل الصغيرة، زي المعاجم و الأملاح مش تمام النوم شوف كل التفاصيل الصغيرة لو كلو تمام ممكن جيناتك ضعيفة
@mohammadnazzal4352
3 жыл бұрын
شكرا جووكر❤🌷
الطول ١٨٠ الوزن ٨٠ الدهون تقريبا ٢٢٪ كتله الجسم ٦٣.١٤ كتله العضلات ٦٠.٤ كم السعرات الحرارية التي احتاجها ي كتش
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
حوالي ال٢٢٠٠
@mohammadaljamous8300
2 жыл бұрын
كيف بعرف كتلة الجسم والعضلات
عاش يا كوتش والله معلومات و شرح مفيد جدا ❤
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
هاد واجبنا يا صديقي كل الحب ❤️
عالمي كل التوفيق لك قناتك تستحق متابعين كثر
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
نسأل الله التوفيق
يا كوتش انا لي ٤ اشهر اتمرن ونزل وزني من ٨٥ الى ٧٦ كيلو وتقريبا نسبه دهوني حاليا ١٧ % .....متى ابدأ اضخم لما يكون نسبي دهوني كم ؟؟
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
الفيديو هنا بوضحلك متي تبدأ تضخيم kzread.info/dash/bejne/dKuFuM-DnrqrXbg.html
مشكور ي كابتن على التوضيح، لكن أنا وزني 81 ونسبة الدهون 27% كم نسبة الكتلة الادهنية ؟
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
الكتلة الدهنية هي وزنك ضرب نسبة دهونك
@hafudalkhazraji1316
8 ай бұрын
يعني 81× 27=?? هيج قصدك؟
انت شخص محترم وامين في معلوماتك 😊❤
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي شهادة اعتز بها 💪❤️
الله يحسن ما بين ايديك بصراحة انا كنت يائسة من الدايت لانو سبق وعملت كيتو مع صيام متقطع ونزلت بسرعة بس لما وقفت رجعت زدت الضعف لما فجأة طلعت بوجهي قناتك حسيت رجعلي الامل اختك ام احسان من نابلس ☺️
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
تشرفنا (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
الوزن 65/الطول175/الدهون 20%/العمر 5/15 ايام في الاسبوع
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
من خلال معلوماتك هادي بنقدر تحسب احتياجك تابع خطوات الفيديو بيطلع معاك الجواب بالتوفيق ❤️
الوزن 67 كغ /الطول 170/العمر 18/نسبة الدهون 23 % / 3 ايام تمرين في الاسبوع
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تمام يا صديقي بتوفيق 😉♥️💪
@ramborambo799
Жыл бұрын
سؤال بعد اذنك كيف عرفتي نسبه الدهون
@user-ht4bd5zv6d
11 ай бұрын
@@جوكرالتغذية❤❤❤❤❤❤
@Omar-kn1by
11 ай бұрын
@@ramborambo799بفحص embody
@khaledarnous7548
11 ай бұрын
@@ramborambo799تحليل اين بودي😊
مشاء الله عليك اخي اول مرة افهم صح
ربنا يسعدك يارب ❤
عقلي تشعبك😂
الشيء الوحيد الما فهمته كيف طلعت 0,75 اتمنى الرد
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الكتلة اللادهنية ، نسبة دهون ٢٥٪ الكتلة اللادهنية ٧٥،
@user-vc6gs4og1z
Жыл бұрын
@@جوكرالتغذية يعني اني وزني 69 ونسبة دهوني 23% وطولي 163 وعمري 16 كيف اطلع كتلتي اللادهنية واتمنى ما ضوجتك بالاسئلة
جزاك الله كل خير ,معلومات قيمة
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
♥️ تسلم يا وحش
بارك الله فيك شرح وافي وكافي
@جوكرالتغذية
Ай бұрын
عشت يا حبيب ❤️❤️
يسعد صباحك وزني 104 طولي 165 عمري 29 نسبة الدهون 45% مجهودي اليومي لاشي بس شغل البيت
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
يسعد اوقاتك بكل خير تحتاج برنامج تخسيس 👇 (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كيف تخصم85 من 25 تعطيك 75 ؟؟؟؟؟ 85 - 25 = 60 مافهمت شو سويت
@جوكرالتغذية
3 ай бұрын
الوزن ٨٥ كيلو ونسبة الدهون ٢٥٪ بنضرب الوزن ف الكتلة اللادهنية ٧٥،.
فخم جدا وبكل تاكيد نستفيد من خبرتك بالتوفيق
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
اتشرف بك يا صديقي
الله يسعدك ياخي🩵
ممكن حد يحسبلي وزني 84 طولي 174 عمري 18 طول اليوم قاعد
@جوكرالتغذية
3 ай бұрын
موضح بالتفصيل بالفيديو الخطوات
والله مافهمت شي يئست تماما
@جوكرالتغذية
11 ай бұрын
شو الي مش واضح لك بنشرحلك اياه
@Mohamadalfahad-yh2fz
3 ай бұрын
الضرب انت ضربت برقم مجهول لم تذكره مسبقا لهيك ضعنا@@جوكرالتغذية
@Mohamadalfahad-yh2fz
3 ай бұрын
@@جوكرالتغذيةكوتش انا والله حمار مخي سميك لاا افهم انا وزني 75 وطولي 167 وعمري 22 نسبه الدهون 23 اسمي محمد ممكن تحسبلي وتريحني وتقلي شو لازم اكل اكتبلي ارجوك ارجوك راح عمري وما بنيت جسمي تعبت ارجوك اكتبلي احتياجي من اكل وريحني انا بنتظار ردك
@AtqQwe
2 ай бұрын
المشكله في عقلك ابحث اكثر عن الموضوع كلنا كنا جاهلين بالكلام هذا بحثنا وبحثنا والنتيجه فهمنا كيف نعمل
@8b.xc.
2 ай бұрын
@@AtqQweبالضبط
كل. يوم. التثبت. انك انسان محترم. شكرا. على. الشرح.
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي ❤️💪
الله يسعدك يا حبيبي ويوفقك في عمل اشكرك على هاي الطريقه
@جوكرالتغذية
11 ай бұрын
عشت يا صديقي ❤️
تم،،، متابعك باستمرار،،،جزاك الله كل خير
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
على رأسي والله يا صديقي نورتنا 😍🌹
والله انك أنسان ممتاز الله يبارك فيك ويوفقك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي 💪❤️
حسابات دقيقة جدا وكلشي مظبوت اذا عرفتو. تحسبو. حسبت نفس طريقتو روعة👍👍
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
👏👏👏
بارك الله فيك وحماك من كيد الظالمين في غزة
والله انك احسن كبتن يديك العافيه
@جوكرالتغذية
11 ай бұрын
الله يعافيك يارب 😍😍
كل الاحترام جوكر فيديو خرافي
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
🔥💪
أفضل كابتن في اليوتيوب
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي بتشرف فيك 😍
والله شرح مرتب مشكور
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العفو يا صديقي يارب ❤️
تحية ليك وناس فلسطين الشهداء أحبابنا اخوتنا. 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
شكرا جزيلا اخي جوكر 💪❤️
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العفو يا صديقي عشت ❤️💪
شكرا كثير على المعلومة 🙏
@جوكرالتغذية
3 ай бұрын
العفو يا صديقي بالخدمة 🙏🏼
بارك الله فيك شكراً جزيلآ يا اخي 💪🏽
@جوكرالتغذية
2 ай бұрын
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
شكراً من القلب هالفيديو جميل و مفيد و كتير ريحتني ❤❤❤ 🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾
@جوكرالتغذية
2 ай бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ❤️
صراحة انتا زلمة كفوو الكفوو ❤️❤️❤️
@جوكرالتغذية
3 жыл бұрын
✌️🌹
يا عم بموت فيك والله استمر بالتوفيق ان شاء الله ❤🌹
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
مستمرين بدعمكم 😍💪
الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك أستاذي العزيز ربي يحفضك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@جوكرالتغذية
5 ай бұрын
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي 🙏🏼❤️
جزاك الله خيرا🇩🇿❤
عظيم انت❤🎉
الطول 1.63_الوزن 60_العمر 17 نسبة الدهون 24 _3 ايام تمرين في الاسبوع
لك انت معلم الله يوفقك ويزيدك يارب
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
تسلم يا صديقي آمين جميعاً يارب 🙏🏼😍
والله مفروض مليون متابع مظلوم واجد تفاعل معلومات قيمة ومبسطة
@جوكرالتغذية
2 жыл бұрын
مستمرين يا صديقي وان شاء الله اكتر من مليون
مشكور كابتن الله يقويك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
يارب عشت يا صديقي 😍😍🔥
كل التوفيق والنجاح انشاء الله
والله الكلام ده بالفلوس ، بارك الله فيك اخي الكريم متابع وفي من الجزائر
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
هلا والله بيك نورتنا ❤️❤️🌹
من الجزاءر السلام عليكم الله يعطيك العافية و الخير شرح مبسط و مفهوم
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
الله يعافيك يارب يسعد قلبك 😍😍
افضل كابتن حسب رأي بالتوفيق يا حبيبي
@جوكرالتغذية
6 ай бұрын
عشت يا صديقي 😍🙏🏼
يعم انت اقسم بالله بارك الله فيك
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
بارك الله فيك كوتش
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
عشت يا صديقي 💪❤️
شكرا لك استاذ ولله المعلومات هاذي بالمال وماتلاقيها شكرا لك ربي وفقك ان شاء لله
@جوكرالتغذية
Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا بالخدمة دائماً❤️❤️