Mitä pidit liikevalikoimasta? Voit ottaa liikkeet talteen kuvausboksista!

@kustponu

3 жыл бұрын

Ihan hyviä perusliikkeitä joita aloittelija voi sitten alkaa opettelemaan. Tällä ohjelmalla saa aivan varmasti tuloksia, jos palautuminen(lepo ja ravinto) on kunnossa ja progressio lineaarista. Takakyykyn korvaaminen etukyykyllä voi olla ihan toimiva ratkaisu alussa, kun liikeradat on vieraita. Ylätaljan korvaisin leuanvedolla. Toisaalta monilla ei riitä voimat alussa leukoihin, mutta ekaa toistoa kohden treenatessa voimat toki kehittyy nopeasti. Kuminauhoilla ja negatiivisilla toistoilla voi vaikka aloittaa. Pystärin tekisin tangolla ja seisten sekä rintatuetun soudun korvaisin Pendlay-soudulla. Nämä muutokset lähinnä omien mieltymyksieni takia, sillä tykkään enemmän tangolla tekemisestä.

@samukoivisto5494

3 жыл бұрын

Oma mielipide et näistä aloittelija voi valita 4 liikettä, kulmasoutu ja olkapää punnerrus aika tarpeeton, kun penkki vahvistas jo niitä aivan tarpeeksi ja ylätaljaa ei missään nimessä, leuanveto sillä laitteella aluksi johon voi tukea polvet ja sen jälkeeen leuanveto ja vaikka lisäpainoilla kun se kehittyy. Ojentajille ei myöskään mitään eristämistä ole järkeä lähtee tekemään sen sijaan maastaveto olisi tarpeellinen

@JT-wu1qu

3 жыл бұрын

@@samukoivisto5494 no kaikilla saleilla ei ole sitä leuanvetolaitetta. Ja se on aika monimutkaista lähteä sen kanssa säätämään joten kyllä ylätalja toimii alussa oikein hyvin ja myöhemmin olisi hyvä siirtyä leuanvetoihin

@myhry3312

3 жыл бұрын

Ihan Ok oli etu kyykyssä olis voinut näyttää toisen tavan pitää tankoa, kaikilla ei taivu ranteiden nivelet itse pidän tankoa etu olkapään takana kuopassa siinä se pysyisi pitämättäkin mutta pistän kädet ristiin tangon päälle

@jonielomaki1998

3 жыл бұрын

Jaloille yks liike vaa mut käsille kaks eristävää... toki jos haluu käsiipriorisoida. Ite lisäisin toho suorinjaloin mave. Ehkä pohkeet...

Hyvä video! Pitääpä testata

@jugu9546

3 жыл бұрын

just näin!

Olisi yksi pieni huomautus videosta etukyykyn osilta olisi ollut hyvä kertoa myös että millälailla tanko otetaan ja millä kohtalla se tuetaan.

Reini meni hyvi 18.2.2021 Esa 3 kertaa viikossa ja vkl jokus!

Tää on ihan kiva. Parempi kuin se teidän vanha, jossa oli ihan liikaa liikkeitä. Nuo viimeiset käsiliikkeet ehkä jättäisin väliin, jos ei sitten erityisesti halua isoja käsiä.

Liikkeet mitä teen vain salilla on kyykky, jalkaprässi yhdelläjalalla ja mave

Millon Jopenkaa yhteisvideoo vai onko menny lusikat jakoon?

Suositteletko jotain alkumämppää esim. Juoksumatto?

Muuten hyvä, mutta missä lämmittelyt? Erityisesti jaloille.

Moi. Hyvä video ja salilla käynti on alkanut kiinnostamaan. Yksi aihe mitä suomeksi ei juuri löydä, on miten korjata, jos on tämä lantion virheasento, ns. anterior pelvic tilt. Sehän on nykyään yleistynyt, kun ihmiset istuu niin paljon. Itsellänikin on tuota vaivaa ja olisi mukava nähdä video tästä aiheesta. Korjaavia liikkeitä ym. Tai mitkä liikkeet salille aloittelijalle auttaisivat sen kanssa, ettei tule tehtyä vahinkoa sen vuoksi jos sitä ei korjaa ja tekee salitreeniä. Kiitos jälleen hyvästä videosta!

@joojotin

3 жыл бұрын

Entiedä mikä ois hyvä korjaa sitä mut suosittelen että oot varovainen kyykyn ja maven kanssa, jos sattuu vähänkää huonosti nii tee jotain muuta. Mikää liike ei oo pakollinen.

@zipadanialainen

3 жыл бұрын

Käynti fysioterapeutilla ensin, joka yhdessä trainerin kanssa katsoo sopivan(t) liikkeen(t). Sen verran kannattaa panostaa, niin ei "riko" lisää.

Ite olisin ehkä ottanut kahen viimesen liikkeet tilalle suorin jaloin maastavedon ja vinopenkin käsipainoilla.

Kannattaako tehä kyykkyjä jos polvet naksuu tosi paljo ku menee kyykkyy?

Kannattaako yksin vai kaverin kanssa käydä salilla?

iha ziisti :)

Paljos Joonaksella ja Joosualla menöö jalkaprässistä?

Hyvät liikevalikoimat

Pitäsköhän tilata treeniohjelma 3 kertaa viikossa..en aloittelija mutta pitkä tauko

Ite alotin just ja teen mun kummisedän avul 5 kertaa viikos ( se o treenannu jotai 20 vuotta ja on ihan hyvät musclet😎 )

@mitavittuajari1590

3 жыл бұрын

5krt viikos suht kova määrä jos vasta alottanu 😮

Tässä hyvä treeniohjelma aloittelijoille: 1.treeni Takakyykky, penkki, mave, (leuat). 2.treeni takakyykky, kulmasoutu, pystäri, vatsat.

kiitti tosipaljon treeni ohjelmasta, aloitin juuri salilla käynnin joteen suuret kiitokset

@supertahti935

2 жыл бұрын

Onko tullut tuloksia salilla?

@timppa2964

2 жыл бұрын

@@supertahti935 oli 3kk tauko mutta ens viikolla jatkuu taas👍🏻 on eroa tullut, ei itse huomaa mutta kun koittaa vanhoja vaatteita laittaa päälle ni ei toivookaa😄

@ixnuu2315

2 жыл бұрын

@@timppa2964 teetkö vieläkin tätä ohjelmaa ja monta kertaa viikossa käyt salilla:)?

@timppa2964

2 жыл бұрын

@@ixnuu2315 käyn 5x viikkoon ja on räätälöity saliohjelma,

@ixnuu2315

2 жыл бұрын

@@timppa2964 Juu

Voiko penkkiin lisätä toistoja jos haluaa niihin saada lihasmassaa

Onko legenda tosi, että hauiksista saa heti isommat ostamalla Ristiotteen teknisen hupparin?

@kuolennauruun1572

Жыл бұрын

on

@AuraViola

Жыл бұрын

on

Koska uusi viedo

Onko sauna tai kylmä suihku huono palautumiselle?

@ixnuu2315

2 жыл бұрын

Just tosi hyvä

Monta kertaa viikossa olisi sopiva tehdä?

@PullaPirttiRc

2 жыл бұрын

Huhujen mukaa juoksumatolla 10 min kävely ois alkuun aika hyvä ni saa lihakset lämpenee

@eetu847

2 жыл бұрын

2-3

@PullaPirttiRc

2 жыл бұрын

@@eetu847 5-3

@eetu847

2 жыл бұрын

@@PullaPirttiRc fake news!

@PullaPirttiRc

2 жыл бұрын

@@eetu847 2-3 kertaa hyvä lapselle. Jos haluut oikeesti tuloksii ni ei haittaa vaik kävis 5 kertaa viikos

Tehkää golden sixiä

Semmone kysymys että. Ongelmana on siis se että. Ku menee kyykkyyn tai esim vaikka tekee olkapään takaosaa niin ala Selkä menee kaarelle tai esim mavessa ei saa alaselkää suoraks koska se menee kaarelle jos siinäkin. Onko ongelma lihas jumi jos on mitä. Lihaksia pitää venytellä?.auttakaa

@samukoivisto5494

3 жыл бұрын

Riippuu miten paljon selkä menee kaarelle, pieni kaari kuuluu asiaan, täysin mahdotonta olla 100% suorassa kun reeni painot kehittyy, jos alaselkä oikeen sattuu reenin jälkeen, sit syytä huolestua, pyydäppä salilta joku kokenut kattomaan sun reeniä ja hän sit antaa kuittauksen jos joku on pielessä. Myös kehon välitykset ratkaisee mave ei ole hyvä liike lyhytkätisille, tai penkki pitkä kätisille ja kyykky pitkä raajasille, joskus reeni painon vähentäminen auttaa ettei selkä mee vinoon, jos reeni painot on 80kg nii sillon olis jo hyvä olla painon- nosto vyö ettei selkä mee kaarelle, ei sitä tän enempää voi analysoida, pyydä joku kokenut kattoo sun reeniä

@teppotulkku1671

3 жыл бұрын

@@samukoivisto5494 nojoo mutta menee siis kaaree iha normaaleissaki arje tilanteissa esim vaikka istuu ni alaselkä kaareutuu en tiiä. Mikä siellä oikee on

@teppotulkku1671

3 жыл бұрын

Ja siis alaselkä kaareutuu niiku ulospäin ei sillee niiku penkissä laitetaa Selkä vaa sillee ulostavallaa jos sen sillee ajattelee

Vaikuttaa aika simppeliltä. Itse aloitin juuri salilla käynnin, eikä oikeastaan ole hajuakaan mitä kannattaisi ruveta harjoittamaan. Lähtee varmasti testiin nämä liikkeet!

@PullaPirttiRc

2 жыл бұрын

Sama ongelma :/

@e.t926

Жыл бұрын

Onko tullut tuloksia?

Kanttaako kyttää creatine

Enenennmmän vidota

Ihan kiva mutta tarviiko enemmän kuin penkki, haukkari kääntö ja ylätalja? Ei 🦍😤💪🏻

@tunari3693

3 жыл бұрын

Nii no sitte jää vaa riisijalat mukaa ja semmoset

@mikokoppinen9094

3 жыл бұрын

kyllä siitä kyykky puuttuu

@suomixs3506

3 жыл бұрын

@@mikokoppinen9094 no joo mutta sitte tehdään jalkoja 😬 aloittelijan virhe

@mikokoppinen9094

3 жыл бұрын

@@suomixs3506 eiks tää kokovartalo reeni ollu

@suomixs3506

3 жыл бұрын

@@mikokoppinen9094 no se on kyllä mahdollista

Voiko ylätaljan korvata leuanvedolla myötäotteella?

@pessimistinenpassi4294

3 жыл бұрын

voi itse korvaan ylätaljan leveällä myötäotteella tehtävillä leuanvedoilla

@Ristiote

3 жыл бұрын

Voi hyvin korvata! Sama liikerata molemmissa.

Ite oon 11 vuotta ja alotin yhdeksän vuotiaana treenaamaan

Kui monta kertaa tää pitäis tehä viikossa?

@eetu847

2 жыл бұрын

2-3

Jonnet, ne painot laitetaan takasin!

Missä on keskivartalo liikkeet? 🤔

@garageband-finland1080

3 жыл бұрын

Et sä mee salille tekee keskivartaloo

@qags3199

3 жыл бұрын

Keskivartaloa tulee tehtyä lähes kaikissa liikkeissä joten sitä ei erikseen tarvitse välttämättä tehdä :)

@ottosoini9903

3 жыл бұрын

@@garageband-finland1080 ite teen keskivartalovoimaa jokasen salitreenin lopussa

@ottosoini9903

3 жыл бұрын

@iwalk US tarkotin lähinnä liikettä mis liike kohdistetaa pelkästään keskivartaloon

@Ristiote

3 жыл бұрын

Jossakin toisessa treeniohjelmassa, mutta toki tässäkin rasitusta tuo etenkin etukyykky sinne :)

Mikä on paras 5× viikko treeni splitti sun mielestä?

@Jahtipoker

3 жыл бұрын

Ei ole yhtä parasta.

@qags3199

3 жыл бұрын

Jalka - työntö - veto - jalka - yläkroppa on yks hyvä.

@jugu9546

3 жыл бұрын

meet lenkille

@nooavehkaoja783

3 жыл бұрын

@@qags3199 joo ite teen tommosta tällä hetkellä

@Tombbv

3 жыл бұрын

Tällä hetkellä menossa jalat / yläkropan työntävät / yläkropan vetävät / jalat / kädet. Toimii.

Puhutko/ymmärrätkö englantia? :)

@jugu9546

3 жыл бұрын

joo

@joojotin

3 жыл бұрын

@@jugu9546 joo

@joojotin

3 жыл бұрын

@@tunnus233 joo

@lilsomething8905

3 жыл бұрын

joo

@joojotin

3 жыл бұрын

@@lilsomething8905 joo

Ootko vetänyt steroideja?

@timppa2964

3 жыл бұрын

ei näytä/vaikuta siltä eli sanoisin ei

@timppa2964

2 жыл бұрын

Ju

Naiset lopetti tän kattomisen 3 minuutin kohalla

@oskarsimsek6055

3 жыл бұрын

😂😂

Miks ei ollu takakyykkyy, maastavetoo, leuanvetoo ja dippipunnerrusta?

@mikkokeranen6550

3 жыл бұрын

takakyykky kerrottiin jos kuuntelisit

@santtu184

3 жыл бұрын

se on ihan sama onko leuanveto vai ylätalja ja etsä tarvii tämmöseen alottelija treeniin dippejä jos teet penkkiä, pystypunnerrusta ja ojentajia

@santtu184

3 жыл бұрын

@@atte4326 Älä oleta et kaikki muutki pistää hirveet painot niskaan ja egoliftaa toisinkuin luultavasti sinä, se on hyvä että ristiote on miettinyt (sinunkin) puolesta

@riinape

3 жыл бұрын

Ei oo kovin hyvä aloittelijoiden ohjelma jos kaikki mahdollinen tungetaan 🙄

@Ristiote

3 жыл бұрын

Sen takia kun oli toiset liikkeet ajamassa kaikkien näiden asiaa :)