Красивая осанка за 10 минут Упражнения для мышц спины в домашних условиях
Спорт
Красивая осанка за 10 минут Упражнения для мышц спины в домашних условиях
Мне достаточно часто задают вопросы «а помогает ли корсет для формирования осанки?» «сколько нужно лежать на валике чтоб убрать сутулость?»
Но это все не работает😕.. а все потому что мышцы корсетом держаться пассивно и не естественно.. на валике вы лежите и разгибаете позвоночник под гравитацией.
А для осанки нужны мышцы и правильная их работа..
В этом видео о правильной осанке вы найдёте простые и легкие в исполнении упражнения , но если вы их будете делать каждый день (а займёт это не больше 10 минут вашего времени) то вы сможете исправить свою осанку.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
ЗДОРОВАЯ И ГИБКАЯ СПИНА ЗА 22 УРОКА
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку
✅КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" + КУРС "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ" kutuzovaolga.ru/proback
Я Кутузова Ольга МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой KZread канал - / @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой Instagram - / kutuzova_olga_
Я вконтакте - stretchingkutuzova
Мой Telegram КАНАЛ - t.me/stretch_Kutuzova
#осанка #упражнения #спина
Пікірлер: 41
Не могу назвать упражнения простыми для меня. Стоя на четырёх точках опоры, трудно сохранять недвижимым корпус. В зет-сед в левую сторону очень тяжело назад поворачиваться с раскрытыми руками за головой. В последнем упражнении поняла, что у меня очень "деревенные" руки - полностью не могу выпрямить :( Но, надо стараться! Спасибо, вам )))))
Спасибо❤❤❤🎉🎉
Спасибо,Ольга, что делаете так много для нас!!!замечательная тренировка, чувствую приятную растяжку мышц. Для людей с проблемами в позвоночнике Ваши занятия приносят много пользы. Очень Вам благодарна🤗❤️
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Спан за доверие🤗
Спасибо!!
Спасибо Оля! В этом году у нас отрылись спортзалы, думала не буду больше заниматься вместе с вами. Но как же я ошибалась!!! Ещё раз спасибо.
Замечательные упражнения! Очень приятные и полезные!
Спасибо большое вам Олечка,вы наш спаситель не болейте и будьте счастливы!!🌺❤
Оля спасибо большое!!!
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
🤗
Супер!
Спасибо! Класс!
благодарю !!
Спасибо все просто и эффективно 🌷🌺💞🌈💐
Спасибо Оля! Вы умничка!
Спасибо, Оля, за эти 10 минут с вами🍓
Олечка, какая же Вы умница!!! Я полный фанат Ваших тренировок, ео есть упражнения ,которые пока не могу сделать. К примеру "курица"..на кирпичиках даже пока сложно
Спасибо ,Ольга. Сколько же вы можете новых упражнений генерировать,это невероятно!!
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
☺
Шикарная тренировка! Всё очень плавно и постепенно. Спинка сказала спасибо!
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
👍☺
Спасибо большое за комплекс. Стараюсь каждый день что-то выполнять для осанки. Подскажите, если боли ниже лопаток есть, с чем нужно работать?
Благодарю вас ❤️прекрасно 🤩
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
🤗
Спасибо за тренировку! Вы объясняете очень понятно! Некоторые упражнения открыла для себя с новой стороны)
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Спасибо🙏💕
Я в восторге!! Никогда не рассматривала 10 минутные тренировки, думала,что ерунда. Вы лучшая!!Спасибо!
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Спасибо!)
Очень классная тренировка . Мне стали нравиться такие коротенькие тренировки , почти всегда есть время их сделать , и результат не заставит себя ждать , если уделять время для себя . Спасибо
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
100% 🤗
Несправедливо мало лайков и комментариев! Как всегда упражнения огонь! Помогают мне избавиться от боли в спине и шее, расправляют осанку 🔥
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Спасибо большое🤗 Мне достаточно одного такого☺
Спасибо, действительно очень лёгкие упражнения😊
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Во благо🤗
очень понравилась эта тренировка, буду стараться делать каждый день 😍😍
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
👍💪
💐🌾🌾
💐🌾🌾🌈
А для чего полезен валик под спину и поясницу? Стоит, на ваш взгляд, лежать на нём?
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Валик под поясницу, тем у кого нет плоской спины вообще не нужен. А страдают такой «проблемой» очень маленькое количество людей, обычно, у наоборот есть гиперлордоз, который усиливается тем самым валиком под поясницу. Под грудным отделом можно, но без движения и включения в работу мышц , результат будет в моменте , но не долгосрочным
@katsiarynayaryvanovich7415
2 жыл бұрын
Спасибо