Упражнения для осанки. Гиперлордоз. Грудной кифоз. Красивая осанка.
Спорт
Комплекс упражнений для осанки поможет вам избавиться от гиперлордоза. Как избавиться от гиперлордоза? Мы укрепим мышцы спины, увеличим гибкость позвоночника, раскроем плечевые суставы. С помощью данного комплекса упражнений вы сможете убрать или предотвратить напряжение, боли в области поясницы и шеи. Так же рекомендую вам комплексы Игоря Войтенко и Ольги Сагай. Мой комплекс подходит абсолютно всем кто на момент тренировки не имеет воспалительных процессов в организме.
Выполняя упражнения для спины каждый день мы "закрываем" потребность в движении позвоночника во всех плоскостях. Правильная осанка - залог здоровья для всего тела. Тренируйтесь вместе со мной и получайте удовольствие от ощущений в спине.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
ЗДОРОВАЯ И ГИБКАЯ СПИНА ЗА 22 УРОКА
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку
✅КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" + КУРС "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ" kutuzovaolga.ru/proback
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @stretchingkutuzova
Подписывайтесь на мой KZread канал - bit.ly/2T9tk8T
Подписывайтесь на мой Instagram - bit.ly/2Pi6uuI
Я вконтакте - bit.ly/37QuGe8
Мой Telegram КАНАЛ - bit.ly/2HRCr8S
Пікірлер: 97
МАРАФОН "Поперечный шпагат" - bit.ly/2STB9kg МАРАФОН "Продольный шпагат" - bit.ly/2wCbaF6 МАРАФОН "Хочу быть ГИБКОЙ" - bit.ly/2unK4Rm Онлайн курс по растяжке "Продвинутые" - bit.ly/38UzJLU Подписывайтесь на мой KZread канал - bit.ly/2T9tk8T Подписывайтесь на мой Instagram - bit.ly/2Pi6uuI Я вконтакте - bit.ly/37QuGe8 Мой Telegram КАНАЛ - bit.ly/2HRCr8S Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru Растяжка для начинающих - bit.ly/2PjhlEF Растяжка для продвинутых - bit.ly/2Vj73YL Поперечный шпагат - bit.ly/2HQxvRG Продольный шпагат - bit.ly/3c1EZix Зарядка.Разминка. - bit.ly/37YBcQ9 Тренировки для спины - bit.ly/2HN3fXN Растяжка на все тело - bit.ly/2T9wJob Обучение гимнастическим элементам - bit.ly/2SWynLb
Очень классна динамичная разминка-заминка. Спасибо!
Мне очень жаль, что мало комментариев. Комплекс упражнений супер !
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
Делаю каждый день. Очень нравится. Чувствую каждую маленькую мышцу 👍👍
Cпасибо, делаю сейчас на карантине по вашим видео упражнения. У меня сколиотическая осанка с 15 лет, сейчас 35. Делала несколько раз и легкость в грудном отделе, подвижные руки плечи, сами даже движения тела меняются, плавнее становятся, т.к. их немного разработали. Еще делаю разминку перед растяжкой по вам, видео подвижность спины конечно тяжелое для кифозно сколиозной осанки, кряхчу но пытаюсь. Благодарю за уроки, дай Бог вам здоровья всего самого лучшего. Украина,Харьков
1:01- круговые вращения в плечевом суставе 2:04 - прокруты в плечах на комфортной ширине ( вперед и назад) 2:54 - поочередное отведение рук в стороны 3:39 - работа в грудном отделе ( полукруг через сгибание грудного отдела) 4:15 - подъем рук сзади с максимально вертикальным положением корпуса 5:25 - отведение рук назад с постепенным сгибанием их в локтевых суставах, исходное положение- руки вверх 6:20 - "ролл" вниз 6:50 - работа в грудном отделе , исходное положение стойка на ногах руки в упоре на коленях. 7:52 - подъем рук вверх ( работа плечей) 8:34 - вращение корпусом из положения сидя на пятках 9:04 - сгибание и разгибание позвоночника в положения сидя на пятках 10:17 - кошечка 11:15 - вращение в грудном отделе из положения лежа на полу
Спасибо Мастер🙏Ваш урок,это ключ в гибкости плечевых суставов в круговом обороте 360 'градусов.Ваши знания гибкости Вы даёте людям🙏Большое Спасибо за Ваш труд,за практику🙏
@StretchingKutuzova
4 жыл бұрын
Очень приятно слышать. Спасибо за комментарий 😊
Комплекс супер !!!всё гениальное просто!Благодарю,как же вы нам помогаете,спасибо!❤
Приятное тепло по телу и ощущение , что мои заснувшие мышцы, суставы просыпаются. Спасибо 🤗
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
Во благо🤗
Комплекс отличный, буду делать по утрам, осанка сразу выправляется, наполняешься бодростью. Спасибо!
Спасибо за комплекс! Кайфую от того, что кровь по всему телу пробегает, такое расслабление. Наконец-то я нашла, чем мне в удовольствие заниматься.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Во благо 🤗🌸
Здравствуйте! Спасибо большое за эти упражнения! Плечи, грудной отдел проработаны, такое приятное тепло! Спасибо!🌹
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Здравствуйте. Во благо🤗
благодарю! легкость в теле
Спасибо))) С одной только лентой от вас узнала столько разных вариантов упражнений, о которых раньше и не слышала👍 Олечка, вы молодец, ваши тренировки это клад ☺️
Спасибо большое за все тренировки, особенно по грудному отделу! Очень помогают! Супер!
Те, що треба! Дякую Вам!
Очень эффективные и мягкие техники, очень приятно делать, большое спасибо!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Благодарю 🤗🙏🌸
спасибо за видео
Очень приятная тренировка! Спасибо! 😊
@StretchingKutuzova
4 жыл бұрын
И вам спасибо за комментарий 🌺
Вы очень прекрасная и нам помогаете вернуть свою форму - Благодана Вам.
Благодарю вас ❤️✨вы чудесная🤍
Спасибо большое 💝
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Во благо🤗
Супер
Комплекс шикарен! С моими проблемами с плечевым поясом это находка! Давно не чувствовала за такое маленькое количество времени такую мощную проработку и лёгкость после неё! Спасибо огромное!
@StretchingKutuzova
Жыл бұрын
Во благо
Супер !Благодарю!
Спасибо большое ❤️
Спасибо за этот комплекс!
крутая тренировка, благодарю.
Спасибо за простые , но очень эффективные упражнения 👍👍👍
Спасибо.Очень полезно с нашей сидячей работой.
Спасибо.Очень понравилось.
Спасибо, очень актуально
Благодарю! Прекрасные ощущения! ❤️
Отличный комплекс! Как и все ваши комплексы на спинку. Выбираю утром любой на 10-15 мин и делаю вместо зарядки
Обожаю ваши занятия!!!
Супер супер очень нравиться )
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
☺🤗
Отличная тренировка! Спасибо!
Отличный комплекс, уже делаю несколько раз, очень круто, спасибо огромное
Вы просто чудо🤗
Спасибо! Зарядка супер!
👍👍👍Оля, спасибо!
Очень классно после комплекса! Спасибо!
Чудесненько!
Великолепная тренировка ❤
Спасибо огромное !!! Отличный комплекс! Моя спина просто заново рождается с каждой вашей тренировкой!
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@user-er5nw7st2m
3 жыл бұрын
@@StretchingKutuzova здравствуйте а бабочка вреда для тазабедренного сустава ? У меня коксартроз. Но я делаю бабочку "без насилия" и моя бабочка не идеальная( согнутые коленки очень высоко висят). На счет этого я не замарачиваюсь. Главное мягкое выполнения без вреда.
Спасибо вам большое за видео)
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
а в итоге у меня получилась легкость в позвоночнике ;) спасибо! делаю через день, вечером после работы
Очень понравилось последнее упражнение
Здравствуйте, Оля! Упражнения, просто, замечательные! Сразу такая лёгкость в грудном отделе, в спине. И в голове, кстати, тоже. Благодарю 😊
Оля, спасибо за тренировку. Вы классная!
@StretchingKutuzova
2 жыл бұрын
🤗🙏
Хорошо так после этой тренировки, спасибо💕
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
Спасибо за Ваш труд 🙏🙏🙏 отличные упражнения 🌹🌹🌹
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
Мне понравилось, расслабилась, спасибо👍❤
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
Класс!
Упражнения очень хорошие, но по мне быстрые
Спасибо большое
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
🤗🌸
Оля,спасибо!!! Комплекс супер!😍
@natalivustiak7430
2 жыл бұрын
А какой жесткости ленту лучше использовать?
отличный комплекс) ощущение свободы в спине)
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
О, выворот плеч и прочее... Я его обожаю, но не на каждый день упражнение, если на максимум его выполнять ))) Сейчас в тренажёрный зал хожу - после первых же циклов роста такие упражнения самое оно ))
Упражнения огонь. Спасибо большое 😊 А на поясницу что-то будет?
Ждем)
❤️❤️❤️
❤
Большое спасибо за упражнения!!! Когда я сижу на стопах, они у меня очень болят, там где подъем ноги, который упирается в пол (я на мягком коврике занимаюсь). Не могу сидеть дольше пары минут. Это проблемы со стопами?
Скажите, а при сколиозе ребёнку можно использовать этот комплекс?
🌈
А крыловидные лопатки уберет?
🍁
Оля добрый день.Тренировка отличная, только субтитры закрывают вас и не видно все нюансы упражнений.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Эта функция включается и выключается, зайдите в настройки и отключите их
@user-lb6tc8fo4n
3 жыл бұрын
Спасибо Оля!
Спасибо за полезный комплекс. Но у меня есть вопросы. 1. Можно ли делать первые упражнения с гимнастической палкой, а не с лентой? 2. У меня совершенно не получается завести локти назад. Какие упражнения подключить, чтобы получилось? 3. Музыкальное сопровождение мне тоже кажется лишним.
@StretchingKutuzova
3 жыл бұрын
Пожалуйста 😊 1. Нет 2. Не поняла вопроса 3. А мне нет
@user-tr7jq6mr4t
3 жыл бұрын
@@StretchingKutuzova Большое спасибо за ответ. Второй вопрос об упражнении на 5.3 мин. Не получается отвести локти назад. Я ваш канал совсем недавно обнаружила, возможно вы уже объясняли, как этого добиться. В таком случае подскажите пожалуйста, в каком видео. И насчет гимнастической палки я не просто так спросила. На занятиях ЛФК мы делали эти упражнения с палкой. Если вас не затруднит, объясните пожалуйста, почему "нет"? Спасибо.
@user-qf6sv5cb3l
Жыл бұрын
@@user-tr7jq6mr4t понятно, что уже не актуально, 2 года прошло, как вы задали этот вопрос, но... о преимущесве ленты перед палкой объясняется в начале видео ( на 1-й вопрос). На счёт того, что музыкальное сопровождение лишнее. Вот если бы вы не написали, я бы и не заметила, что оно здесь есть. Музыка никогда не бывает лишней, она нам "строить и жить помогает", и делать зарядку ро утрам. 😊
@user-qf6sv5cb3l
Жыл бұрын
Очень хорошая зарядка для грудного отдела позвоночника. У меня болит плечо уже несколько лет ( на фитнесе повредила, когда делала боковую планку), я даже спать не могу на этой стороне. Поэтому не все получается так, как надо, но делать буду все равно. Спасибо!😊
Уважаемая наша тренер, пожалуйста, уберите ЭТУ музыку.