выполнил вчера почти в полном объеме. сегодня не могу ходить :) очень хорошие упражнения ! буду выполнять пока не втянусь! спасибо вам !

TIme-коды видео: 0:21 Первый блок: координация и стабилизация 0:35 1.1 Ходьба с имитацией беговых движений 0:50 1.2 Упражнение на равновесие 1:15 1.3 Бег на месте 1:40 Второй блок: специальные беговые упражнения (СБУ) 1:55 2.1 Прыжки на стопе (носки внутрь, носки наружу, носки параллельно) 2:09 2.2 Прыжки на стопе (20-30 левым боком, прывым боком, задом) 2:27 2.3 Прыжки на стопе (30 левая, 30 правая) 2:37 2.4 Прыжки на одной ноге (с подтягиванием пятки толчковой ноги к ягодицам) 2:52 2.5 Бег приставными шагами 3:07 2.6 Перекаты с пятки на носок 3:17 2.7 Скрестный шаг 3:28 2.8 Захлест голени 3:39 2.9 Бег с высоким подниманием бедра 3:49 2.10 Бег на прямых ногах 3:59 2.11 Бег с прыжками (олений бег) 4:18 Третий блок: общефизическая силовая подготовка бегуна 4:33 3.1 Ходьба с выпадами 4:49 3.2 Прыжки на опоре 5:05 3.3 Подъемы на опоре 5:22 3.4 Многоскоки (прыжки в длину без пауз) 5:35 3.5 Упор лежа, упор присев (с выпрыгиванием) 5:49 3.6 "Разножка" 6:02 3.7 Статодинамика 6:25 3.8 Ритмовый бег

@kcbrains1266

6 жыл бұрын

КТО БЕЖИТ??

@user-sb3us8cr2g

4 жыл бұрын

@@kcbrains1266 , Динамо бежит

точно крутое видео без воды я в прошлом легкоатлетка мне 68 лет бегала аж 25 летю последний раз бежала 4 кмю в 60 лет со студентамию все упражнения знакомы до боли в мышцахю спасибо вам молодой человекю

оч крутое видео, без воды, и качественно снято.. жирный Вам плюс! и.. СПАСИБИЩЕ ;)

Классный комплекс. То что искала для себя. Благодарю!

Даааа. Помню тренировки на этом стадионе БГУФК. Теперь уже все! Обновили! Красота!

Много хороших упражнений. Спасибо.

Супер-контент! Супер-видео!!! Спасибо огромное!!!! Именно то, что нужно👍

Доброе утро. Хорошие упражнения: некоторые мы с командой выполняли. Хорошие упражнения. Спасибо. . 🎉 . 21123

Очень хороший комплекс. Спасибо

Я по ссылке с дистонционки

@sqreeh

3 жыл бұрын

У нас каникулы,нам это скидывают 🗿👍

@user-hf1qn6yf7g

3 жыл бұрын

Я тоже с дтстанта😋😋😋

@user-ut3tu6fw9i

3 жыл бұрын

Учимся умирать на каникулах🗿

@user-lq6jx8tv8d

3 жыл бұрын

+:)

@user-lq6jx8tv8d

3 жыл бұрын

@@sqreeh у нас сейчас так

Супер видео!Скажите пожалуйста сбу надо выполнять перед бегом или после беговых? Или сбу затем бег?

Уже несколько недель ищу тренировку, но такой качественной не видел,незнаю почему просмотров мало-отмечайте по оценке👍

ЛЭТИ вы что совсем упали? какие отчеты по физре?

спасибо! все понятно! еще бы планки добавить!

Минск красивейший город. Живописное и полезное видео!

Важна ли именно такая последовательность, или можно менять упражнения местами?

@tristyleteam

5 жыл бұрын

Можно менять местами

Заметил, что вы делаете СБУ в кроссовках с большой амортизацией (кажется asics nimbus 17) Это специально? Есть ли разница в каких кроссовках делать СБУ , в амортизирующих или облегченных?

@user-tu8gc1ym6e

7 жыл бұрын

Это идёт как обычная тренировка, я думаю, что нету смысла делать это в облегченных кроссовках. Я думаю будет более целесообразно сохранить мышцы более свежими и мене забитыми, делая эти упражнения в более мягкой обуви, чем в облегченных, как и показано в видео.

Хотел спросить. Данные тренировки стоит выносить вообще на отдельный день, либо выполнять эти упражнения перед самой беговой тренировкой?

@tristyleteam

8 жыл бұрын

+Danil Potapenko зависит от уровня подготовленности. Для совсем новичков данный комплекс подойдет в качестве отдельной тренировки. Для продвинутых любителей это лишь часть задания.

@fisherman-Y

4 жыл бұрын

Боюсь, что если весь этот комплекс сделаю ДО, то на сам бег сил уже не будет.((

@user-yt5oc3on9k

Жыл бұрын

@@fisherman-Y ну так сделай 1 и 2 блок перед бегом, и силы останутся. 3 блок на силовую сделай в отдельный день

большое спасибо! помогли подготовится к экзамену 😙

пожалуйста, пожалуйста подскажите мелодию!

@heaves3054

3 жыл бұрын

Is That You or Are You You? Chris Zabriskie

Срочный вопрос после каких тренировок можно выполнять ОФП - После легких или тяжелых???

@tristyleteam

5 жыл бұрын

Упражнения выполняются как во время сложных тренировок, так и отдельно. Например 2 блок СБУ я почти всегда практикую во время проведения развивающих тренировок. 3 силовой блок это как правило подготовительный период. как отдельная тренировка направленная на развитие силовых качеств. естественно ее не проводят после сложной интервальной тренировки. мышцы должны быть относительно свежими и готовы усваивать силовую работу

Это полная тренировка или один цикл? Или набор упражнений из разных циклов?

Огонь

Классные упражнения, но выполняете некоторые неправильно: стопа весит, хотя она должна быть направлена наверх

Супер

Классно

очень круто! спасибо вам!!

Супер, без воды отлично

А это желательно после тренировки по бегу?

@vovarun6871

2 жыл бұрын

Скорее вместо))) либо после лёгкой небольшой пробежки

+ (Эльмир Газизов)

Илишевский район МБОУ СОШ с. Базитамак Филимонова Люзия

Я один сюда изза учёбы пришел

Сокольников 10А школа 129

Я так и не понял, в чем разница между ОФП и СБУ??

Всё чётко и конкретно . Лайк и подписка однозначно .

👍🙂👌

Сокол одобряет

Супер! Вопрос: бег на прямых ногах- носочки тянем на себя или от себя?

@vovarun6871

2 жыл бұрын

А ты попробуй на себя, тогда как приземлять ноги будешь?)))

Відео переглянув

Клад🤝

7Б+

Привет ,6 класс Некит

Супер. Спасибо.

УЩЕЙ УЩЕЙ УОЛЛАТАР👍

+

Полезно,спасибо

ауф

Платонова Р.Ф МОБУ СОШ с.Кашкалаши

Привет 6 класс Кирилл

@user-gp7gb7qq3n

4 жыл бұрын

Оо приет

@user-em8wt3ue7s

4 жыл бұрын

Лютый Stalker о тоже привет

Бородин 7Б +

Выступал последний раз на этом стадионе в 2006 году, когда они уже заменят это покрытие??)) Так и готовятся наши спортсмены. Сейчас нахожусь в финляндии, так тут в самой задрыпанной сельской школе покрытие на стадионе лучше, чем возле бгуфк

@tristyleteam

Жыл бұрын

Прямо сейчас его ремонтируют и меняют покрытие:)

+ Галиев

дистанционка🙁

@Brawlstars-xu2eo

4 жыл бұрын

Тоже да😔☹️

Привет, 8 класс женя стрельцов

Мамедова Сельджан 7а +

Бахтиярова Г.Х МОБУ СОШ с.Кашкалаши+

Пипец спасибо я з дистанциоки

Рахимов +

7в вы тут?

Привет 6 клас это вадя

@user-em8wt3ue7s

4 жыл бұрын

Непобедимый здрасте

@cdtnbr7

3 жыл бұрын

Видя- лохозавр

7 класс МОБУООШ д Ялангачево

панятно

Опа, alma mater. Приятно.)

СБУ ОФП ВУЗ ЗНО🇺🇦🇺🇦

Мамаева И.М МОБУ СОШ с Кашкалаши

Для дилетантів.

Эх , бедненький .... Помогите ему , пожалуйста 👌🏿

Что бы бежать надо бежать!

+

+

+

+

+

+

+

+

+