выполнил вчера почти в полном объеме. сегодня не могу ходить :) очень хорошие упражнения ! буду выполнять пока не втянусь! спасибо вам !

точно крутое видео без воды я в прошлом легкоатлетка мне 68 лет бегала аж 25 летю последний раз бежала 4 кмю в 60 лет со студентамию все упражнения знакомы до боли в мышцахю спасибо вам молодой человекю

TIme-коды видео: 0:21 Первый блок: координация и стабилизация 0:35 1.1 Ходьба с имитацией беговых движений 0:50 1.2 Упражнение на равновесие 1:15 1.3 Бег на месте 1:40 Второй блок: специальные беговые упражнения (СБУ) 1:55 2.1 Прыжки на стопе (носки внутрь, носки наружу, носки параллельно) 2:09 2.2 Прыжки на стопе (20-30 левым боком, прывым боком, задом) 2:27 2.3 Прыжки на стопе (30 левая, 30 правая) 2:37 2.4 Прыжки на одной ноге (с подтягиванием пятки толчковой ноги к ягодицам) 2:52 2.5 Бег приставными шагами 3:07 2.6 Перекаты с пятки на носок 3:17 2.7 Скрестный шаг 3:28 2.8 Захлест голени 3:39 2.9 Бег с высоким подниманием бедра 3:49 2.10 Бег на прямых ногах 3:59 2.11 Бег с прыжками (олений бег) 4:18 Третий блок: общефизическая силовая подготовка бегуна 4:33 3.1 Ходьба с выпадами 4:49 3.2 Прыжки на опоре 5:05 3.3 Подъемы на опоре 5:22 3.4 Многоскоки (прыжки в длину без пауз) 5:35 3.5 Упор лежа, упор присев (с выпрыгиванием) 5:49 3.6 "Разножка" 6:02 3.7 Статодинамика 6:25 3.8 Ритмовый бег

@kcbrains1266

6 жыл бұрын

КТО БЕЖИТ??

@user-sb3us8cr2g

4 жыл бұрын

@@kcbrains1266 , Динамо бежит

Классный комплекс. То что искала для себя. Благодарю!

оч крутое видео, без воды, и качественно снято.. жирный Вам плюс! и.. СПАСИБИЩЕ ;)

Даааа. Помню тренировки на этом стадионе БГУФК. Теперь уже все! Обновили! Красота!

Много хороших упражнений. Спасибо.

Супер-контент! Супер-видео!!! Спасибо огромное!!!! Именно то, что нужно👍

Очень хороший комплекс. Спасибо

Доброе утро. Хорошие упражнения: некоторые мы с командой выполняли. Хорошие упражнения. Спасибо. . 🎉 . 21123

Я по ссылке с дистонционки

@sqreeh

3 жыл бұрын

У нас каникулы,нам это скидывают 🗿👍

@user-hf1qn6yf7g

3 жыл бұрын

Я тоже с дтстанта😋😋😋

@user-ut3tu6fw9i

3 жыл бұрын

Учимся умирать на каникулах🗿

@user-lq6jx8tv8d

3 жыл бұрын

+:)

@user-lq6jx8tv8d

3 жыл бұрын

@@sqreeh у нас сейчас так

Супер видео!Скажите пожалуйста сбу надо выполнять перед бегом или после беговых? Или сбу затем бег?

большое спасибо! помогли подготовится к экзамену 😙

спасибо! все понятно! еще бы планки добавить!

Уже несколько недель ищу тренировку, но такой качественной не видел,незнаю почему просмотров мало-отмечайте по оценке👍

Минск красивейший город. Живописное и полезное видео!

Заметил, что вы делаете СБУ в кроссовках с большой амортизацией (кажется asics nimbus 17) Это специально? Есть ли разница в каких кроссовках делать СБУ , в амортизирующих или облегченных?

@user-tu8gc1ym6e

7 жыл бұрын

Это идёт как обычная тренировка, я думаю, что нету смысла делать это в облегченных кроссовках. Я думаю будет более целесообразно сохранить мышцы более свежими и мене забитыми, делая эти упражнения в более мягкой обуви, чем в облегченных, как и показано в видео.

ЛЭТИ вы что совсем упали? какие отчеты по физре?

Хотел спросить. Данные тренировки стоит выносить вообще на отдельный день, либо выполнять эти упражнения перед самой беговой тренировкой?

@tristyleteam

8 жыл бұрын

+Danil Potapenko зависит от уровня подготовленности. Для совсем новичков данный комплекс подойдет в качестве отдельной тренировки. Для продвинутых любителей это лишь часть задания.

@fisherman-Y

4 жыл бұрын

Боюсь, что если весь этот комплекс сделаю ДО, то на сам бег сил уже не будет.((

@user-yt5oc3on9k

Жыл бұрын

@@fisherman-Y ну так сделай 1 и 2 блок перед бегом, и силы останутся. 3 блок на силовую сделай в отдельный день

очень круто! спасибо вам!!

Супер

Важна ли именно такая последовательность, или можно менять упражнения местами?

@tristyleteam

5 жыл бұрын

Можно менять местами

Это полная тренировка или один цикл? Или набор упражнений из разных циклов?

Всё чётко и конкретно . Лайк и подписка однозначно .

Супер, без воды отлично

Огонь

Классно

Срочный вопрос после каких тренировок можно выполнять ОФП - После легких или тяжелых???

@tristyleteam

5 жыл бұрын

Упражнения выполняются как во время сложных тренировок, так и отдельно. Например 2 блок СБУ я почти всегда практикую во время проведения развивающих тренировок. 3 силовой блок это как правило подготовительный период. как отдельная тренировка направленная на развитие силовых качеств. естественно ее не проводят после сложной интервальной тренировки. мышцы должны быть относительно свежими и готовы усваивать силовую работу

пожалуйста, пожалуйста подскажите мелодию!

@heaves3054

3 жыл бұрын

Is That You or Are You You? Chris Zabriskie

Классные упражнения, но выполняете некоторые неправильно: стопа весит, хотя она должна быть направлена наверх

А это желательно после тренировки по бегу?

@vovarun6871

2 жыл бұрын

Скорее вместо))) либо после лёгкой небольшой пробежки

👍🙂👌

Супер. Спасибо.

Супер! Вопрос: бег на прямых ногах- носочки тянем на себя или от себя?

@vovarun6871

2 жыл бұрын

А ты попробуй на себя, тогда как приземлять ноги будешь?)))

Илишевский район МБОУ СОШ с. Базитамак Филимонова Люзия

Я так и не понял, в чем разница между ОФП и СБУ??

Полезно,спасибо

Сокол одобряет

+ (Эльмир Газизов)

Сокольников 10А школа 129

Клад🤝

УЩЕЙ УЩЕЙ УОЛЛАТАР👍

Я один сюда изза учёбы пришел

Привет ,6 класс Некит

7Б+

дистанционка🙁

@Brawlstars-xu2eo

4 жыл бұрын

Тоже да😔☹️

+ Галиев

+

Відео переглянув

Выступал последний раз на этом стадионе в 2006 году, когда они уже заменят это покрытие??)) Так и готовятся наши спортсмены. Сейчас нахожусь в финляндии, так тут в самой задрыпанной сельской школе покрытие на стадионе лучше, чем возле бгуфк

@tristyleteam

Жыл бұрын

Прямо сейчас его ремонтируют и меняют покрытие:)

Привет 6 класс Кирилл

@user-gp7gb7qq3n

4 жыл бұрын

Оо приет

@user-em8wt3ue7s

4 жыл бұрын

Лютый Stalker о тоже привет

ауф

Бородин 7Б +

Привет, 8 класс женя стрельцов

Привет 6 клас это вадя

@user-em8wt3ue7s

4 жыл бұрын

Непобедимый здрасте

@cdtnbr7

3 жыл бұрын

Видя- лохозавр

Мамедова Сельджан 7а +

7в вы тут?

Рахимов +

Платонова Р.Ф МОБУ СОШ с.Кашкалаши

Пипец спасибо я з дистанциоки

7 класс МОБУООШ д Ялангачево

Бахтиярова Г.Х МОБУ СОШ с.Кашкалаши+

Опа, alma mater. Приятно.)

панятно

Мамаева И.М МОБУ СОШ с Кашкалаши

СБУ ОФП ВУЗ ЗНО🇺🇦🇺🇦

Для дилетантів.

Эх , бедненький .... Помогите ему , пожалуйста 👌🏿

Что бы бежать надо бежать!

+

+

+

+

+

+

+

+

+