Gercekten deneyin arkadaşlar inanilmaz yag vardi sirtimda düzenli yaptim her gün ve sonuc harika şuan okadar hafifimki anlattamam gören sana ne olmuş diyor hayranlikla bakiyorlar hepinize tavsiye ederim pes etmeyin🤗😍😍

@umutkaansekerci8162

3 жыл бұрын

Kaç gun dewam.etmeliyiz ise yaramasi icin

@be.20

3 жыл бұрын

@@umutkaansekerci8162 kasların gelişmesi için en az haftada iki kez çalıştırmak gerekiyor. Üç hafta içinde fark gözlemleniyor bence. Ben her gün yapmamaya çalışıyorum bir gün ara vererek yapıyorum 👍

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

@@be.20 her gun yaparsak olmaz mi veya haftanin 5,6 gunu ? Fazla yaparsak ne olur ki:)

@nurhayatoktay1141

2 жыл бұрын

Omuz genişliği var bende oda küçülürmü

@be.20

2 жыл бұрын

@@kubragurbuz586 Bir kasın gelişmesi için dinlenme payı bırakmak gerekiyor. Kası çalıştır, beslen, dinlen ( en az 1 gün) tekrar çalıştır döngü bu şekilde. Her gün aynı kası, bölgeyi çalıştırmak bölgedeki kemik, tendon vs yük bindirerek yıpranmaya neden oluyormuş. Yani dinlenme hem kasın gelişimi hem de kas etrafındaki dokuların sağlığı açısından önemli

Yine yatarak izledim……..

Bugün başladım.abone oldum size.sonuç ins biraz duzelirim cok uzuluyorum.türkceniz nasil bukadar duzgun.maşallah.harikasiniz sevgili hocam🎉

Beni yine hareket ettirmeyi başardinız, tesekkurler👍

Bu videoyu üç tekrar yapsan iyi olur sürekli başa sarıp izliyoruz dorix

Çok ihtiyaçim vardı gerçekten teşekkür ederim ❤ ilk yorum bu arada

@berrakyigit8893

3 жыл бұрын

Çok güzel bir bayan siniz keşke sizin gibi filt olsam ben rahat sizim sol kolum kalkmıyor

Çok ihtiyacım olan şeydi çok teşekkürler 😘😘😘😘😘

kadın çok samimi yaaa

Merhaba Doris Hanım yeni keşfettim kanalınızı ve abone oldum. Çok pozitif ve güzel bir anlatımınız var. Teşekkür ediyorum. Evde yapılabilecek hareketler için rehberlik edeceğinizi umuyorum.

@nezihacihan5316

3 жыл бұрын

abla felsefe yapma ya

köprücük kemiklerimi ortaya çıkardı teşekkür ederim 💞

Sizi bu videoyla tanidim ve o kadar tatlı ve sempatiksiniz ki beni hemen kendinize bagladiniz aboneniz oldum spor hareketleriniz cok yararlı 🤩

@Squatgirl

2 жыл бұрын

Hoşgeldin, çok mutlu oldum 💗

@blusky992

2 жыл бұрын

@@Squatgirl yaa hoş buldum goreceginizi hic dusunmemistim 🥰🎉

Bu egzersiz 3 set yaparak on iki kilo verdim rejim ile birlikte

@venoctire5959

3 жыл бұрын

Kaç ayda

@lairanya.

3 жыл бұрын

Kaç ayda verdin

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

Haftada kac kez uyguladiniz peki bu egzersizleri?

@sulecalskan1353

3 жыл бұрын

Kac ayda verdiniz

Doris abla tam da ihtiyacım olan video. Ve cidden çok çok çok iyi bir insansın ❤

Abla da bu heyecan olduktan sonra...Her hareketin üstesinden geliriz evelallah 😅😅😅

Anammm çok tatli len bu

@suguatgirl dambıl kaç kilo? Şu şisesiyle yaparsak kaç kilo olmalı.Seni çok seviyorum doris bana sporu sevdirdin 💓🥰

Ben bel yağı eritme videosu açtım önüme birden mc donald's reklamı çıktı 😂😂😂

@nezihacihan5316

3 жыл бұрын

haydaa

cok tatlisniz doris hanim az önce kesfettim kanalinizi hemen abone oldum .. ögrettiklerinizi yapacagim ve kilo verdigimi size söyleyecegim

böyle bir pozitiflik böyle bir canlılık böyle bir güler yüzlülük bir türke ait olsa çok şarşırırdım zaten...emekleriniz için çok trşekkürler

@aslaltundas1340

4 жыл бұрын

Türkle ne ilgisi var güler yüzlü olmanın? Karakter meselesi bu gerizekalılığını bu kadar insanların gözüne sokma ..

@neleroluyortambilmiyorum3903

4 жыл бұрын

Bak bu çocuk kesin gurbette

@simyasu5011

4 жыл бұрын

😁

Sağolun

3. turdayım omuzlar feci yandı şuan:D Diğer egzersizlerimin yanına ekliyorum. Çok teşekkürler:)))

@be.20

3 жыл бұрын

Merak eden varsa benim sırtım öne eğikti ve yagliydi. İlk andan beri haftada en az 2 mutlaka yapıyorum. Geçenlerde biri sırtında bir değişim var sıkılaşmış dedi. 🤗💪

@loststars.

3 жыл бұрын

@@be.20 ise yaradi mi? l

@be.20

2 жыл бұрын

@@loststars. bir yıldır her hafta 2-3 kez yapıyorum. Sırtım daha dik ve daha sıkı. Eski fotoğraflar da baya eğik duruyorum. Çok sevdiğim bir video denerim derim 👌

@elnureliyev3782

2 жыл бұрын

@@be.20 selam . Peki sırt yağları eridimi?

Supersın iz tesekkurler

Bugun basliyorum haydi bismillah

Çok teşekkür ediyorum

👍 Süper ty video için

Bacakları esnek yapacak video gelsin

Çok minnoşsunuz❤️❤️ ekipmanlarım olmadığı icin 1.5 litrelik su şişesiyle yapıyorum ama olsun 😁😁

@elmas869

2 жыл бұрын

İşe yarıyor mu

@minishit3023

2 жыл бұрын

@@elmas869 1 hafta yaptım bir işe yaramadı haliyle 😂

4.47 Doris çok komik ve tatlısın 😁

Bu hareketleri gunde kac kere yapsak etkisini gosterir

Yapmaktan cok konustugunuz ıcın malesef cok basarisiz

Merhabalar. Acaba çarpık bacaklar için de önerebileceğiniz egzersizler var mı? Şimdiden teşekkürler 🖤

@poteytopat1799

2 жыл бұрын

2 years and no replies... That's sad dude

Hergunmu yapcaz bu hareketleri

Çok iyi :)

Huhuuu spora devaaammmm !

Mrb.Omurgada skolyoz gibi rahatsızlığı olan kişiler bu egzersizleri yapa bilir mi?

2 kglik dambilla yapsak olur mu

Azerbaycandan selamlar.bende bir kac kilo atmaq istiyordum umarm iyi gelir.Cok guzel anlatdiniz.Opuyorym

Merhaba Doris ben bu hareketleri yaptım ve ertesi günü sırtım kollarım hattâ göğüslerim de ağrı oluştu bu normal mi sizce nefes alirken bile ağrıyor biraz 🤔

@user-nq3it9qr9v

3 жыл бұрын

Benimde ayn öyle oldu ilk günlerde bu normal agri olmasa işe yaramiyor demekki sizin olmuş demmeki ben bu egsersizi düzenli her gün yaptim tam 17 kilo verdim sizede tafsiye ederim devam bence🤗😍

@isimsizisimsiz390

3 жыл бұрын

@@user-nq3it9qr9v sadece bu hareketlerle mi verdiniz. Yoksa diyette yaptınız mı

Doris abla merhaba ben 13 yaşındayım 72 kiloyum boyum 1.68 çok göstermiyorum ama yine fazlalıkların var 60 olmak istiyorum bugün diyete başladım kalvahtı olarak omlet peynir salatalık öğle yemeğinde çorba salata ve kepek ekmeği akşam yemeğinde sadece corba hergün 2 litre su sizin yaptığınız egzersizler ve yürüyüş yapsam hiç abur cubur falan yemiyecem bal veya meyve kullanıcam şeker olarak 2 ayda kaç kilo veririm? (Öğlenleri bazen et/balık/tavuk haşlanmış bir sebze yerim hep çorba sıkar) cevaplar mısınız??

@melikegunes05

4 жыл бұрын

10 kilo gider ben 4ayda 18 kg vermiştim❤

@Nuryvss

4 жыл бұрын

@@melikegunes05 nası versin

@beyzauzr7457

3 жыл бұрын

@@melikegunes05 nasil verdin acaba yazar mısın lütfen çok ihtiyacım var

Ya sırt ağrım vardı emzirmeden dolayı kaskatı olmuştum nasıl iyi geldi

Ağırlıklarıniz kaç kg

Menim qollarim agridi sirtim yox yenede tewekkurler)

Yaglarını kayıbeden var mıdır?

On numara beş yıldız

Su şişesi olur demişsiniz ya kaç litrelik acaba

👍👍⭐️

Yapar yapmaz terlemeye basladım bu iyi bir sey mi peki benim kilom suan asırı var gidicek mi benden diye düsünüyorum

@neleroluyortambilmiyorum3903

4 жыл бұрын

Zamnla alışırsın yeni basladiysan normal

@user-nq3it9qr9v

3 жыл бұрын

Aynn bende cok terliyom bu cok iyi birsey devam 🤗👏👏

Merhaba gelisim saglanmasi icin kac kg lik dumblelarla calistiniz bende iki tane 5 kglik var yapamadim yeni basladigim icin mi acaba

@nurnur4910

2 жыл бұрын

Onlar yarim yada 1 kilodur.5 kiloluk 2 dumble ile olurmu

Ben daha yeni izliyorum hemen başlıyorum

@enesavcfan2110

3 жыл бұрын

En az 30 kilo vermem lağzım

@heyimhope8440

3 жыл бұрын

@@enesavcfan2110 ee verebildin mi kanki

Ben hızlı kilo veririm yani daha öceden yaptığım egzersizlrrim var ve hemen işe yaradı 1 hafta yapsam yararı olur mu sizce hergün

Dambıllar kaç kilo acaba

Kaç kg'lık dambıl

8 kasım ✅ 9 kasım ✅ 10 kasım✅ 11 kasım✅ biraz ara 14 kasım ✅ 15 kasım ✅ 16 kasım ✅

Selam hangi aralıkla bu egzersizi yapmalıyım. Hergün bu egzersizi yapsam olurmu?

@Zeynep59.

Жыл бұрын

Haftada 3-4 gün

Cok sag ol abla omuzlarimda bi yanqi olusdu sanki karinca geziyo bu arada 75 kloyum 56 olmaq isdyom 😦

@meryemmcanim

2 жыл бұрын

Oldun mu

Çok iyi

Reis kendra lusta benziyosun

1. Gün ✔

@nezihacihan5316

3 жыл бұрын

bu bennn fgcghj

@mervebuyuk1777

3 жыл бұрын

Ve bir daha yapmadı

1*

1✅ 2✅ 3✅

Sabah 3 akşam 3 yapıyorum sonuç nasıl olacak

Su siseleri yarim litrelik mi

@ismailozgun3080

3 жыл бұрын

0.5 bayan

Dambıllar kaç kilo

@ismailozgun3080

3 жыл бұрын

1 kilo sen 0.5 litre sise kullan knk

Dambıllar kaç kg acaba yaa

👏👏👏💪💪💪💪

Dorisciğim Kinn auf Türkish heißt çene. ;)

@nezihacihan5316

3 жыл бұрын

gudschılu almancamın iyi olduğunu anladım

Dambillar kaçar kilo

@neleroluyortambilmiyorum3903

4 жыл бұрын

Bence 1-1,5

Bilmiyorum dediğiniz yer çene bölgesi oluyor 😊😊

@eylulisbilen

4 жыл бұрын

Hayır gıdık

11 kilo verdim tek sıkıntım sırt yağları :(( umarım eritirim bu video sayesinde teşekkürler :)))

@hayalyesil693

3 жыл бұрын

Sonuç nedir? :)

@eylulmedi8547

3 жыл бұрын

@@hayalyesil693 sırt yağlarımdan kurtuldum neredeyse. Kendimi çok iyi hissediyorum rahatlama geliyor

@fatmasevval9918

3 жыл бұрын

@@eylulmedi8547 sadece bu sporumu yaptin ?

@helindeniz547

2 жыл бұрын

@@eylulmedi8547 sadece bu sporla mı erittiniz😊

Dambil yoksa su şişesi kullanalimmi?

@Squatgirl

3 жыл бұрын

Tabii ki şu şişesi de kullanıabilirsin 👍💖!

@sedaverdi9261

3 жыл бұрын

@@Squatgirl dambiller kaç kilo bu arada sırt yağları erir mi incelir mi

Dâmbıl kaç kiloluk🤔

@ismailozgun3080

3 жыл бұрын

1 kilo sen 0.5 sise al knk

@zarifnota8165

3 жыл бұрын

@@ismailozgun3080 2 kiloluk aldım ilklerde zorlanıyordum ama şimdi çok güzel kaldırıyorum

@ismailozgun3080

3 жыл бұрын

@@zarifnota8165 zamanla gecsen daha iyi olurdu aslinda kaslarin o ağırlığın hacmine alışırdı sonra kademe olarak geçerdin kaslarına bir anda agirlik binerse zedelenme olasılığı taşır ya da kaslarin içindeki lifler zarar görebilir

@zarifnota8165

3 жыл бұрын

@@ismailozgun3080 çok doğru ama bime uygun bi fiyata gelmişti o yüzden alayim dedim.

@ismailozgun3080

3 жыл бұрын

@@zarifnota8165 evde bulunması iyi birde ekonomik bir fiyatta ise hem mantıklı hemde ise yarayan bir alet

Sonuç alan var mı arkadaşlar?

bu hareketlerinin sonunda ben de bedenime ceset dedim :,)

@bebeksu3920

4 жыл бұрын

Nida Kopay işe yaradı mı

Cok yanki yapiyor hee videon böyle izleyemiyorum cok pozitifsin ama rahatsiz edici ses

Bi şey sorucam bu haraketler kas kütlesini artırıyomu ?

@be.20

3 жыл бұрын

benim sıkılaşma oldu ve kas kütlesi arttı.Tabi taşıdığın ağırlığada bağlı . Ben iki haftadır yapıyorum koltuk altı yağlarında bile geri çekilme var. Gerçi buna ek egzersizlerde yapıyorum ama omuz sırt için en sevdiğim egzersiz:)

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

@@be.20 ben kas artsin istemiyorum bunun icin bir litrelik su sisesi ile yapsam olur mu siz kac kg ile yaptiniz ?

Bunlar hep omuz egzersizleri gibi duruyor

Ben hepsini yapdım hiç bir etgi hissetmedim

Bu sanki sırt için değilde kollar için

@melek.3534

2 ай бұрын

Kollarını çalıştırırken nerden destek alıyorsun? 😅

Çok konuşuyorsun lütfen azalt

Ozur dilerim ama cok konusuyorsunuz

milli sporcuyum ve yaptığınız hareketler sadece kol, kol altı ve omuzlar şekillendirir asla sırt veya belindeki yağları eritmez boşuna uğraşmayın kol ve dambıl ile uğraşılacak şeylere bakmayın tamamen gövde hareket etmesi gerek bu videoda tek yararlı şey en sondaki egzersizlerdir başka faydası yok...

@netyatoprak2254

2 жыл бұрын

Peki ne yapmamız gerekiyor

@sevvalharman

2 жыл бұрын

Bu hareketler sırt çalıştırmıyorsa nasıl oluyor da benim sırtımda işe yarıyor beyefendi?

@nurnur4910

2 жыл бұрын

Sagol ya

Kanalımda süper spor ve %100 sıkılaşmak isteyenler takip edebilir ve Sağlıklı tarifler isteyenler isteğe göre video atılacaktır sağlıkçıyım vücut anatomisine göre tavsiyeler verilecektir 🌸

Çocukla konuşuyor gibisiniz.Bizler yetişkiniz

@nezihacihan5316

3 жыл бұрын

ne fark eder ama sesi kıs arkadan müzik aç istersen .

Coook konusuyorsunuz🤦‍♀️