На кето три месяца. Рост 163, вес был 80, стал 71.5. Голода нет, можно играть в долгую. Пользуюсь советами доктора Берга и очень ему благодарен Раньше перепробовал множество диет. И все безуспешно. Теперь на Ивана внимание обратил, на его упражнения. Да и ролики о питании интересно дополняют советы Берга

@Ziminsky228

8 ай бұрын

В долгую так себе затея, не забываем про почки. 2 недели самое то.

@vitman8848

7 ай бұрын

Аналогично и Я

Позитивный. Смотрю одно и тоже видео несколько раз для мотивации

Ребят, кето - крутая штука. Я 8 месяцев придерживаюсь. Оздоровилась. Похудела. Кожа красивая, тело подтянутое, голова работает на жирах отлично . И зачем, скажите, мне возвращаться на обычный тип питания? Нет уж. Кстати, недавно делала УЗИ и сдавала анализы. Всё в норме, в отличие от состояния здоровья год назад до кето. Пробуйте, ребят, не пожалеете.

@mirumir422

3 жыл бұрын

Такая же история , год на кето .

@victoriamoo1876

3 жыл бұрын

@@mirumir422 я этот комментарий 7 месяцев назад) всё ещё придерживаюсь кето, очень довольна результатами)

@mirumir422

3 жыл бұрын

@@victoriamoo1876 да я видел , но это наверное больше для критиков ))) сам на кето и считаю что это очень крутая система питания )) сагитировал друга с диабетом и как результат , диабет затих и все показатели в норме ) тоже уже больше года придерживается

@victoriamoo1876

3 жыл бұрын

@@mirumir422 классно, очень рада за Вас и Вашего друга , я тоже стараюсь делиться с людьми, некоторые из моих знакомых сначала критиковали, а теперь сами пробуют)) меня это очень радует

@Dannyellize

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Как у вас дела? Какими продуктами питались в основном?

На Кето второй год , скинула 33 кг , чувствую себя прекрасно , избавилась от многих болячек Кето работает и очень хорошо оздоравливает организм

@user-dp5tk2ro8e

3 жыл бұрын

Это же очень вредно для почек.

@ramzbew5674

3 жыл бұрын

@@user-dp5tk2ro8e эскимосы раньше одной моржатиной питались, только белки и жиры считай, 2-3 месяца в году, если получалось ягоды северные пособирают и все, и ниче, жили как то люди

@user-vc5ez9to5n

3 жыл бұрын

@@user-dp5tk2ro8e это не так, вы дезынформируете - очень плохо

@user-dp5tk2ro8e

3 жыл бұрын

@Gertrude Cox кето и низкоугоеволная диета, это разные вещи. Кето, это еоглв у вас изо рта потом ацетоном несёт за 2км)))вы,худели наверняка на низкоулеводной питании

@user-vn7yc9oj5o

3 жыл бұрын

@@user-dp5tk2ro8e в превые дни.

8 месяцев в кетозе, из углей только квашеная капуста! сыр, масло сливочное и топленое (для жарки яиц), варёная говядина грудинка, сало, рыба брюшки лосося, корюшка вяленая, курочка, свинина жареная отбивная, шашлык, котлеты домашние - всегда с квашеной капусткой(гарнир), чай и кофе не рью, каждый день ходьба до стоянки и обратно через парк, вес и объем в норме, заметил что вес стоит а талия уменьшается где-то на 1см.в неделю, даже можно регулировать сей процесс, рост170, вес73,5, талия(как у кота Виталия) 83см.,возраст 52г.,выгляжу намного ☝️моложе 😉

@user-jf8rj7pv2d

4 жыл бұрын

aguiopjqce Молодец 👍

@kkielinero

4 жыл бұрын

Аналогичная ситуация. 2 месяца без углеводов. Ем 2 раза в день. Но позволяю перекусы, когда на работе на сутках. Рост 171, вес с 77 кг снизился до 69 кг. Талия 80 см. 52 года. Чувствую себя хорошо. Прежняя одежда стала слишком велика. Кофе пью. Без него плохо.

@vitall789

4 жыл бұрын

Квашеная капуста это клетчатка которая нейтрализует угли в ней, по сути у вас вообще нет никаких углей если по чесноку. Добавьте цельнозерновой хлеб и скажите, какие улучшения произошли.

@user-tq6ym2qb5t

4 жыл бұрын

Почему не пьёте чай и кофе?

@user-xs5bq5ff5b

4 жыл бұрын

Как здОрово! Напомнили мне о незаслуженно-забытой квашеной капусте,хорошие данные👍👍 Мне 44 года,вес 70-72,рост 168 см,но лишнего достаточно,надо урезать углеводы😒

много лет на кето постоянно. много жира, мало белка и углеводов. сложные углеводы и клетчатку не ем вообще.круглый год сухой и жилистый, всегда сытый, с ЖКТ все отлично.кето диета просто супер!

Иван, спасибо, Вам большое. Очень помогло видео сделать первый шаг. Уважение Вам!!!

Самые лучшие видео.Все конкретно.все понятно.Благодарю вас .Смотрю все видео.И всем советую.Ты лучший.

оч крутое видео! Локальничное изложение и глубокий объем полезной информации. п.с. думал, наоборот на массонаборе посидеть на Кд, спасибо, что предупредил!

Ваня до кето добрался,скажу и по своему опыту это самая эффективная на мой взгляд диета,но не соглашусь что для краткосрочки-именно самая эффективная в долгосрочную перспективу,потому как первый месяц основной результат дает потеря воды,видимость хорошей потери именно жира происходит позже,да и отсутствие аппетита как такового тоже предрасполагает играть в долгую.По поводу воды-доктор Берг не рекомендует пить больше воды чем хочется на кето,сгорая жир отдает достаточно воды-зачем еще нагружать почки заливая в себя воду целый месяц или сколько там в планах сидеть на кето.По поводу камней в почках-ложка яблочного уксуса в стакане воды перед едой и чай с лимоном нейтрализует образование камней.Сам был год на кетодиете худел даже зимой,никогда не было такого плоского живота в январе))если возникнет вопрос убрать лишний жир-я знаю что делать!Диабет первого типа является противопоказанием из за риска кетоацидоза-это неконтролируемая выработка ацетона организмом,в остальных случаях кето супер!

@ssssss-qy6mw

4 жыл бұрын

потеря воды максимум первая неделя, но никак не месяц

@Rotshield

4 жыл бұрын

@@ssssss-qy6mw Обратите внимание на написанное-в первый месяц основной эффект от потери воды,это не говорит о том что весь месяц выходит вода.Уходит и мышечная масса,организм лениво движется к сжиганию жира

@olgaenebeli1497

4 жыл бұрын

Станислав Бондаре

@dx_snatch

4 жыл бұрын

Можно ссылку на видео Берга про воду на кето?

@Rotshield

4 жыл бұрын

@@dx_snatch Ролик назывался не про воду,а про что не помню,я смотрю все его выпуски-он говорил это в одном из роликов,не сомневайтесь

Как всегда видео супер!

Красавчик! Всё в тему, ничего лишнего только факты, обязательно лайк и подписка!

Отличная работа! спасибо

Расскажи про Менс Физик! Ты же выступал?! Ребят, поддержите💪

Очень полезный канал , подписка однозначно

Все лаконично. Спасибо

Я тоже в прошлом году была в КЕТО два или три месяца..В этом году опять начала- потомучто результат был ооочень хороший и ощущение. В день голода чувствую на себе крылья( могу столько всего сделать активно. Но этого состояния надо заработать на КЕТО

Благодарю Вас!!!

Был на кетозе 1,5 месяца. Рост 185, исходный вес 85 при активном занятии лёгкой атлетикой (бег, прыжки) и раз-два в неделю занятия тяжёлой атлетикой. Вес стремительно улетел до 65 (менее месяца, 3 недели). Был риск появления камней, но профилактика уберегла. Чувствовал себя восхитительно. Но мышечная масса также вслед за весом начала убывать. Мне понравилось. Опыт полезный. Думаю, пригодится, когда буду беременым мужчиной за 50.

Здравый подход по моему.А то всех подряд на кето. Я с 103 кг скинул до 85 кг За полгода на расслабоне.Осталось скинуть кг 5 максимум с живота а потом потихоньку и наращивать чистые мышцы (работа физически не очень тяжелая и тренировки на турниках). Планирую перейти на 5 разовое питание с минимумом жира и углями ~ 60 гр.Хочу проверить возможности организма.На кето питаюсь уже месяц один раз в день(13.00). Загружаю за один заход 2000 калорий.Не голодный вообще. 36 лет,180 рост,85 вес. Александр,Минск. Всем удачи.

@user-lg6cb4xr2k

4 жыл бұрын

А как вообще себя чувствуешь ?

@aliaksandrsianko8816

4 жыл бұрын

@@user-lg6cb4xr2k как студент.легкость,энергии вагон,с утра лёгкий подъем и т.д.

@rauf_kh

4 жыл бұрын

Александр, приветствую, что едите в пищевое окно? Есть ли молочка?

@user-lg6cb4xr2k

4 жыл бұрын

@@aliaksandrsianko8816 я пробую 2 раза в день есть, но веду очень активный образ жизни + 6 ней в неделю тренировки по боксу почти по 2 часа каждая, но есть хочется всегда.

@aliaksandrsianko8816

4 жыл бұрын

@@rauf_kh Добрый день. Сыр жёлтый 50% жирности,творог 9% и сметана 26% .Творог и сметану надо осторожно.

Спасибо Иван

Стоило упомянуть о практически обязательном приеме витаминов, особенно в первое время перехода на эту диету. Вместе с водой уходят и микроэлементы и минералы. Из-за их дефицита и может быть "кето грипп" в частности нарушение работы ЖКТ и сердечный ритм страдают из-за нехватки магния. Так же выходит и калий - очень важен для работы нервной системы. Я когда переходил на кето прям как наркоман пил Есентуки, какое-то время, казались прям божественно вкусными, так организм давал понять о нехватке минералов, а через буквально неделю тяга прошла. Нехватка скомпенсировалась. Так что минеральные комплексы маст хэв на этой диете.

@user-kt3kf8wz8n

2 жыл бұрын

Очень важное замечание! Спасибо.

@user-ng6iu4vo9z

2 жыл бұрын

На уето месяц тоже стал минералку жрать хз почему))

@creatum.woodshop

Жыл бұрын

Точно так же) Минералка каждый день)

Добрый день, Иван.Сегодня зашла на ваш канал всё очень разумно ,сразу подписалась,я нахожусь в процессе похудения и тоже опытным путем поняла что диеты бесполезны,исключила сахар, белую муку, весь мусор,и стараюсь правильно питаться с небольшим дефицитом калорий.Но уже продолжительное время не могу решить оставлять молочку или исключить .Те кто говорит и ее вредности довольно убедительны.И наоборот .Посмотрела ваше видео о пользе молочных продуктов, тоже как будто все правильно.Не могли бы Вы ответить на чем основаны доводы противников молока,что оно вымывает кальций из организма.Они даже приводят данные о том что в странах, где употребляется много молока выше процент заболевания остеопорозом.

@user-li7sp4kq6q

3 жыл бұрын

Я смотоела д.Берга,он говорит,что только домашнее.Чуточку

Иван, благодарю за видео! Сделайте, пожалуйста, более подробное видео об кето диете. И ваше мнение, подойдёт ли эта диета худым людям, у кого лишнего жира минимум? Стала интересоваться этой темой, читаю книгу "Еда и мозг" (по вашей рекомендации) и она переворачивает мое мышление по поводу еды.

@natalkcherry2197

4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin , спасибо)

@Dannyellize

Жыл бұрын

А зачем вам кето диета, если вам не надо худеть? Без нормального запаса жира кето не заработает скорей всего

Спасибо!

Питание 20/4 отличный результат и очень удобно.👍

Лайк за видео!

Как раз искала адекватное видео (не фанатов кетоновой диеты).Вы мне помогли в этом плане Ещё бы видео про блюда,которые можно готовить, вообще не понимаю ,как же более менее можно норм.поесть при таком раскладе питания.

@user-vt7uj7oz5p

2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin Здравствуйте Иван Как вы относитесь к Целевому Кето? Есть ли смысл при силовом тренинге три раза в неделю?

Работает. За шесть месяцев минус 28 кг.

@user-zm2iy4rg5v

3 жыл бұрын

Вес вернулся?

@ramzbew5674

3 жыл бұрын

@@user-zm2iy4rg5v не снижал углеводы, скинул 25 за 6 месяцев, единственное что, ел 1 раз в сутки, иногда 2 с интервалом 12 часов( но за раз съедал 2500 каллорий или 1200-1300 если ел два раза в сутки)

@weras7939

2 жыл бұрын

28 кг мышц и воды?

@BadRussian77

2 жыл бұрын

@@weras7939 разумеется и вода мышцы. Но больше жира.

Я в Тайланде был два раза, оба раза в декабре. Так вот, там замечательная погода, она и так отлично переносится без каких-либо диет 🙂. Даже наоборот: после холодной России там ловишь кайф от погоды.

Пол года на диете, талия с 82 стала 73 см Спасибо бро

Кетоны, это не другие источники энергии, они вырабатываются естественным путем, углеводы евляются альтернативным источником, потому что они переработанны, в естественной среде обитания нет макарон с пятерочкой

Отличная инфа. Для женщин, в силу трех ведущих гормонов, в некоторые дни цикла нам надо немного больше углеводов - конечно не булки жрать, а нормальные натуральные, как чечевица, сладкая картошка и тд. Это перед почти когда стартует у нас новый цикл. Так что это все ок если в какие-то моменты женщины хотят есть углеводы, до 100гр можно в такие дни

Ванька на кето в тайланде под наблюдением врачей типо был а не с бухты-барахты))

Кето неплохая тема, но она хороша только для похудения, а для массанабора понятное дело, что не годится, будет топтание на месте. Ещё есть точная зрения, что данная диета оказывает нагрузку на печень, т.к.полагаю что многие люди этой диетой прикрывают свое неуемное обжорство и чревоугодие и уходят в нескончаемый зажор перегружая печень в том числе и насыщенными жирами. Тут главное правильно подойти к этому и смотря какая цель. Если скинуть вес, при грамотном подборе правильных жиров - будет работать. А если всякую херню запихивать в себя типа шпротов, бекона на усилителе вкуса и т.д - то прощай фигура и печень

@Rotshield

4 жыл бұрын

Вы не правы товарищ)Жирная печень характеризуется наличием живота,на кето происходит сжигание жира,потеря аппетита и как следствие сжигание своего жира как подкожного так и с печени.Шпроты идеальны на кетодиете,то что там консерванты Е это не повредит-наоборот это электролиты на кето они нужны,словом-практикуйте и лишайте себя стереотипов вместе с жиром!

Иван, в продолжение о теме здорового питания, сделайте пожалуйста ролик о кофе...много разных мнений, исследований...как-то неоднозначно всё, да и Ваше песональное мнение будет очень интересно услышать. Сергей

@rinatkhataliev9553

Жыл бұрын

Даже Dr.Berg говорит чашку кофе в день можно на кето на сливках, а без сливках можно его в те часы когда вы не едите, потому что калорий там практически 0. А сам я кофью пью прям очень редко, раз в месяц

@rinatkhataliev9553

Жыл бұрын

Зелёный чай и грибной чай в приоритете.

Иван, а можно ли кето-питание использовать пожизненно?

Да,Кето, конечно,крутой тип питания , действительно быстро можно похудеть,я сбросила около 7 кг за месяц ,ела много и вкусно,но после Кето начала ,так сказать, восполнять недостаток углеводов и есть их вне себя,после чего поправилась за месяц на 13 кг

@soleniy_perets

Жыл бұрын

Это значит, что у вас скорее всего высокая инсулинорезистентность, так что контролируемая низкоуглеводка вам в помощь)

Красавчик

Овощи же углеводы, а в день надо есть 7-10 стеканов овощей - это на кето. И доктор берг звал к себе качка, который согласился что такая диета помогает росту качественной мышечной массы

@svetilnik123

8 ай бұрын

10 стаканов овощей это уже веганство😂

@mifood8955

8 ай бұрын

@@svetilnik123 эт кажется что эт много, эт по сути тазик примерно, за день эт не много

Ваня, спасибо за информацию,дай список продуктов содержащие минимум углеводов, спасибо 👍🕊️

@vladimirmirniy7222

3 жыл бұрын

Гугл вам в помощь)

@user-zf1zu9pc5z

2 жыл бұрын

овощи )

@armanjymabekov3759

Жыл бұрын

@@user-zf1zu9pc5z в овощах много углей . огурцы и помидоры сплошные угли

Скажи пожалуйста!Сижу третий месяц на кето...Какие надо сдать анализы?,что бы понять что диета не идет во вред.Если знаешь? подскажи!

Респект. 👍👍

ну я правильно понял..для эндоморфа это то что надо..и мышцы не будут плоскими и жир уходит? (смотрел выпуск про типы телосложения)

Работает на 200% за 2,5 месяца 20 кг тема супер 👏

@musamakaev979

3 жыл бұрын

Наверное вес был за 140 кг

@romanendow2681

3 жыл бұрын

@@musamakaev979 да нет 😂100-105

@musamakaev979

3 жыл бұрын

@@romanendow2681 ..я извиняюсь ..но это не похоже на правду ...20:2,5=8 ..8 кг в месяц

@romanendow2681

3 жыл бұрын

@@musamakaev979 вы наверно не правильно поняли я похудел на 20 кг на кето диете

@musamakaev979

3 жыл бұрын

@@romanendow2681 я это понял ..вы написали за 2,5 месяца на 20 кг

Совершенно верно говоришь.спортсменам кето не подходит.мне тренер расписал бжу,там углеводы на первом месте.я на массонаборе.

Кето диета хороша как лечебная процедура, побывав в кетозе пару месяцев легко перестроиться на низкоуглеводное.

Кето тоже должно быть правильное, где много овощей и зелени добавок и витаминов

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какую лучше выбрать диету, чтобы не потерять а приобрести мышечную массу?

@user-wh8hq6wq8l

6 ай бұрын

кето не подойдет для этого

Данное видео в топ 10 гугла))

Я на кето диете неделю с интервальным голоданием, да ушла усталость, но иногда голова кружится,сбросила вес, нога стала чуть меньше болеть(до этого болело колено 4 мес), но вот не особо получается есть так много жирного и овощей, у меня вообще жирное плохо усваивается. Ещё думаю, что заниматься спортом при этой диете надо с осторожностью. Как представлю, что так всю оставшуюся жизнь....Села на диету ради здоровья, дети маленькие, нужна им здоровая.

@user-mv8gm6rj8y

Жыл бұрын

Как колено?

@FgFg-fc1wp

5 ай бұрын

а вы не ешьте мноого жира, еште жирное мясо например но только не более 150 г, без костей, и немного салата из капусты, если сыр то только 10 г, сливочное масло- 10 г, и спортом не надо заниматься при большом весе, это на сердце нагрузка, сбросите вес до нормы тогда потихоньку и начнёте, удачи вам и здоровья❤

В моем случае я похудел на 8 кг, но стал выглядеть болезненным . Потерял в мышцах в том числе. По началу было все в порядке , но потом появилась слабость постоянная. Добавил немного гречки и все вернулось на свои места

@PFFR_YT

2 күн бұрын

И вес?

@maksudsharipov2046

2 күн бұрын

@@PFFR_YT вес зависит от образа жизни в том числе. У меня сидячий в течении рабочего дня. Я не страдал от излишнего веса. Был 77 кг, стал 69 кг. Просто был жирок на животе как пояс .

Иван, что скажете по поводу Халвы? Насколько она вредна для здоровья?

@ninafibich2532

3 жыл бұрын

Делайте её сами, если очень любите, я обожаю халву, иногда позволяю себе поесть.

@Dannyellize

Жыл бұрын

На 100% вредна

@Rald404

Ай бұрын

Вы серьезно?😂 Халва очень вредная, Дохера сахара и дохера жира это пипец полнейший

@user-gh6fj3my5o

16 күн бұрын

Сама делаю ореховую халву, ничего вредного не вижу, в ней нет сахара, если его не класть туда😂, а жира до фига!

@Rald404

16 күн бұрын

@@user-gh6fj3my5o Арахис это полинасыщенные жиры, их не стоит употреблять, а также даже в арахисовой халве, есть углеводы, что и есть сахар

Иван,я занимаюсь триатлоном. Кето можно? Или нам без углей нельзя?

@user-hl7sx1tx8f

4 жыл бұрын

Хороший вопрос

@user-hm1lf6ej8c

3 жыл бұрын

Если сам не знаешь, то как занимаешься

Вань,ты скажи что можно жрать а что нельзя,и сколько!

@milli7833

Жыл бұрын

Зайдите на канал к Доктору Бергу у него есть книга по моему 500руб стоит там все вкусно и подробно написано

Можно ли на этой диете есть жиры в сколь угодно большом количестве? Или согнать жир в теле при этом не получиться, если не будет дефицита калорий (при злоупотреблении жирами)?

@8maksim5

4 жыл бұрын

Если жиров в желудке с избытком, зачем организму брать запасы с боков? Но переедать на самом деле сложно, если орешками не увлекаться, т.к. жир очень сытный и быстро надоедает.

@Dannyellize

Жыл бұрын

Думаю по началу можно прям заливать жир ведрами. Организм быстрее привыкнит что жир это еда а не стратегический запас, а затем спустя время сократить подачу жира до минимума, вот тогда то организм начнет жирать жир со всего тела

🔥

Бжуи калорийность нужно как всегда считать!??

Можете пояснить по граммам, сколько нужно грамм жира и белка на кг веса на кето диете? Спасибо.

@neverforgottenful

10 ай бұрын

белка 1.5 гр на 1 кг вашего здорового веса, углеводов не более 30-50 гр, жира бесконечно.

@user-nu3hl8cr8j

6 ай бұрын

А если белка будет больше, чем жира?

@user-xz4yn6uj1j

6 ай бұрын

​@@user-nu3hl8cr8jглюконеогенез случится. Переетый белок будет превращаться в глюкозу

Все углеводы надо ограничивать, или какие- то виды можно оставлять?

@allufolie3411

3 жыл бұрын

Зайди на канал Др.Берга , там все про Кето .

Я гречку никогда не брошу!!!

@vas341

Жыл бұрын

Всем пофиг.

@ashleyt1713

10 ай бұрын

А я ее никогда не любила и не ела)). Какие мы разные.

@xavchik8951

8 ай бұрын

Завидую таким людям вообще гречку не могу есть особо

Такого питания сложно придерживаться тем, кто не привык есть большое кол-во зелени и овощей, ведь на правильном кето норма по клетчатке - минимум 20 грамм. Если вы исключаете зелень и сидите на сале, грудинке и сливочном масле, прочих не полезных жирах - это не кето.

со мной что то не так . 4 дня легко обошлась без углеводов ,хорошо себя чувствовала,а утром встать не смогла. просто не смогла физически. доползла до кухни .,съела кусок хлеба,через10 минут встала и пошла.это может быть от того ,что жира мало.Иван,а вы точно человек,какой то вы слишком Красавин ,как био робот.

Спасибо но сокращай обьем видео)

Лет 10 назад, перед выпускным я искала диеты, и мне приглянулась одна. Кушать можно разные продукты, но в день 40 грамм углеводов. Я исключила сладкое и мучное считала чтобы было 40 гр. и за месяц я пришла к фигуре, к которой шла 👍🏻

@user-te5zx6xn8e

4 жыл бұрын

Наталья Мошкова ну так это и логично , потому что углеводов нет

@MachoCrimea

4 жыл бұрын

Наталья, а где фигуру посмотреть можно?)

@myxa-tritatyxa

4 жыл бұрын

MachoCrimea так это 10 лет назад было 😁 с тех пор много воды утекло 😁 это я к тому что углеводы это зло 🤓

@MachoCrimea

4 жыл бұрын

@@myxa-tritatyxa , а сейчас как, если не секрет?

@MachoCrimea

4 жыл бұрын

@@myxa-tritatyxa , если поправляетесь, мойтесь средством для мытья посуды.)

Кето диета имеет самую высокую частоту провалов и отсева, среди людей придерживающихся какой-либо диеты более 1 года. При долгосрочной Кето диете в организме увеличиваются жировые отложения в печени, повышается уровень холестерина в крови, происходит повышенная потеря кальция. Соответственно потеря кальция у детей - задержка роста, у взрослых людей это хрупкость костей. en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet#Health_aspects

Для меня пытка жить без каши, картофеля и сладкого. Хочу исключить сладкое и заменить количество калории из сладкого (булочки, сахар, конфеты,вафли, а также хлеб) на чистый жир (масло растительное, куриный жир, возможно сало). Сладкое я пожирают в сутки на 300-1000 ккал. Поэтому жиров я могу добавить на 33-110 грамм в сутки ( в 1грамме жира = 9 ккал). Хочу продержаться месяц с таким опционом питания 25.05.21 по 25.06.21. Заменяю сладкое на жиры, но продолжаю есть каши, картофель и другие углеводороды. Каждую неделю я буду здесь отписываться, как идут дела, есть ли срывы или другие проблемы.

@olegsipatovs3866

Жыл бұрын

Где отчеты, «отписыватель»? 🤪

@karmen5472

Жыл бұрын

@@olegsipatovs3866 забил на это 2 неделе

А если процент жира в теле 25%, но и мышц немало, так как регулярные тренировки силовые до отказа. Можно при таком проценте жира сушиться начинать или лучше что-то другое ?

@padukovaira

4 жыл бұрын

Питаюсь здоровой пищей, овощи, небольше 2 фруктов в день, лосось стейки, курица голени , гречка 50г в дни тренировок, творог 5%-9%, иногда протеин. Вес 65. Рост 164. Широкие плечи, грудная клетка , я эндоморф) жир откладывается только в районе живота

@vpzapad

4 жыл бұрын

@@padukovaira Вы уверены, что это жир? 🤔

@padukovaira

4 жыл бұрын

@@vpzapad а что может быть еще?

@padukovaira

4 жыл бұрын

@@vpzapad ходиа на анализ тела, сказали висцеральный жир (на органах) в большом количестве. а подкожного жира немного. Ну и проблемы с гормонами (повышен тестостерон и понижен эстроген), обошла всех врачей, сижу на таблетках 11 лет .

Я же год на кето, качаюсь и хорошо набираю мышечную массу, но мне много не нужно))

Ответь пожалуйста какой хлеб можно есть?))

@its_me5033

4 жыл бұрын

BABY NOOB никакой злаки запрещено

@user-plano.avokado

4 жыл бұрын

Пеку сама из миндальной, льняной муки. Хорошая замена магазинному хлебу

7 месяцев я просидел на кетоновой диете, -18 килограмм. Чувсвовал себя не плохо, силы были делать силовые и кардио. Но к вечеру хотелось жрать, забивался мясом и овощами. Пил поливитамины и различные макроэлементы, были частые судороги, район пресса, ноги. Сильно мочегонило, помимо того что пъешь, прям большой объем воды уходил, иногда это напрягало, что нужно в туалет, а такая возможность не представляеться. В общем основной дискомфорт этосильное чувство голода и частые судороги. Думаю чего то не хватало, надо было белок добавить, яйца. И первые 2 недели очень тяжко шли. Так резко переходить не буду теперь.

@tanusha.kiryakova

Жыл бұрын

Судороги, как правило, от нехватки калия. На кето надо пить калий магний ежедневно

@RuslanAslanov662

Жыл бұрын

@@tanusha.kiryakova я пил где то со второго месяца. Судороги стали реже. Но иногда прихватитывало, особенно во время тренировки, в области пресса, боль как от расколенной иглы, не знаешь как лечь, встать и очень долго не проходит.

Тут проблема, что в кето нужно очень медленно заходить. Я поспешил и немного мышечной массы потерял вначале. Сейчас всё шикарно - растут мышцы и сжигается жир. Главное - съедать свою норму белка, ну а из углеводов можно 1-2 фрукта в день

@Lilo-ob2rk

11 ай бұрын

А какой расчет у вас по кбжу? Я тоже вот хочу совместить кач и Кето, правда имт низкий очень... Ради здоровья и сухой мм вполне можно, и плюс я не люблю углеводы в любом виде, всегда на жиры тянуло. Прям мое))

@Lilo-ob2rk

11 ай бұрын

И расскажите пожалуйста подробнее, как вы входили в кето?

@aldmsem

11 ай бұрын

@@Lilo-ob2rk Кето совмещается с интервальным голоданием. Скорее, тяжелее начать с ИГ. Сначала я убрал перекусы и конфеты/чистый сахар. Перешёл на 2-3 разовое питание и убрал хлеб. Излишком стало то, что я перестал есть злаки и фрукты. Много углеводов не нужно, конечно, но спорстменам на кето рекомендуют до 100г (по доктору Бергу)

@termit81

8 ай бұрын

Если жрать яблоки из Кето вылететь можно сразу

@user-nu3hl8cr8j

6 ай бұрын

Типо со 100гр тоже можно войти в кетоз если спортом занимаешься?

Чтобы похудеть, обязательна надо срезать углеводы ! Чем отличается кетоновые от других диетов не понял! ....

@arhim7650

4 жыл бұрын

Разница в том, что при похудении даже с дефицитом калоража, углеводы составляют 30-35%, а основа это белки. При Кето диете углеводы сокращаются где то до 5%, белки 20-30%, остальное же жир.

@helgaburman7865

4 жыл бұрын

Найдите русский канал доктора Берга , там куча роликов по кето, лучший спец . Пересмотрите все внимательно и вопросов не останется

Иван, доброго дня! А что можете сказать на то, если запах ацетона из рта появляется буквально через 14-16 часов голодания? Углеводов в рационе более 60-70%, неужели так быстро сжигается гликоген из углей и начинается кетоз? Это происходит каждый раз, когда начинаю практиковать периодическое голодание.

@IvanMedny

4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin тёзка, по моему запах ацетона может быть, когда в рационе излишек белка.

@user-or3gd5pj4u

4 жыл бұрын

Никита Сидоров, где много белка? В рационе?

@niki_tos1717

4 жыл бұрын

@@IvanKrasavin конечно) я не спорю. это не много.

@niki_tos1717

4 жыл бұрын

так. А тут вроде коммент изменился. Если в итоге у вас все таки УГЛЕВОДОВ(70%). То на счет ацетона думаю вам к врачу

безуглеводка негативно влияет на сердце, кетодиета в том числе и это доказано. Именно поэтому этот минус балансируют клетчаткой, но это также нужно знать

@samsungcello2480

9 ай бұрын

Пруфы

@user-fg3su3kg7c

6 ай бұрын

А причем тут клетчатка, которая раздражает кишечник и препятствует усвоению микро макро нутриентов?🤔🤣🤣

где вы взяли такую процентовку БЖУ? я если буду есть в день 30-35 белка махом вылечу из кетоза. и, кстати, у меня панкреатит... "заливаю"его Ессентуками 17 и ничего не беспокоит.

@user-gc9hh1qk4u

4 жыл бұрын

Ессентуки 4 не подходит? А то 17 соленая сильно

@ketoanna

4 жыл бұрын

@@user-gc9hh1qk4u четверка- слабинькая

@samsungcello2480

9 ай бұрын

Для спортсменов это норм 30 35

@user-nu3hl8cr8j

6 ай бұрын

Короче чтобы быть в кетозе надо чтоб процент жира обязательно был выше процента белка или как? С углеводами понятно

@ketoanna

6 ай бұрын

@@user-nu3hl8cr8j надо что бы было конкретно 75/20/5

Зачем же выходить из КД, если все так чудесно?

@anna_in_nirvana

4 жыл бұрын

Я не выхожу и не планирую 🙏✨

@user-ul1py4in7j

3 жыл бұрын

Он же сказал, что массу так не набрать. Мышцы так же гореть будут

@user-bp3tw3ri9u

Жыл бұрын

Люди слабые. Тортики там блабла

Врач терапевт или диетолог?

✌

а можно ли на кето диете при инсулино резистентности похудеть?

@user-ur7gw3wn9c

Жыл бұрын

можно и нужно

@user-gd7kv1xr2l

9 ай бұрын

Нет!

Я так понимаю для профессионалов в спорте не совсем подойдёт.

помню жрал усе подряд и тонки был аж везде пролазил , но стоило засесть за денди и резаться сутками , после я не пролез в дырку в заборе , пришлось репу почасать , зато весь класс поржал

Привет не сказал что можно а что нельзя есть

И как часто нужно кушать на этой диете?

@user-th6eb6fe5c

8 ай бұрын

2 раза. Максимум -3 , без перекусов

Бухта Барахты....это в Крыму )))

Мне идти к терапевту или диетологу чтобы узнать можно ли мне это?

@user-eq9rl4uk6h

4 жыл бұрын

сходите к эндокринолугу - что диетолог что тераперв отправят вас на анализ крови

@user-gz6lu6cb2e

4 жыл бұрын

к психиатру

Потом все втзвращается,нада постоянно так питатся

Про камни в почка на кето - полная туфта, никто никогда не доказал, что жиры и протеины ведут к образованию камней в почках.

@sauromatae9728

3 жыл бұрын

зелень кальций могут стать причиной камней в почках. но это лечится лимонной водой.

@victoriamoo1876

3 жыл бұрын

год назад на УЗИ был песок в почках, на кето 8 месяцев, недавно делала УЗИ, почки чистые

@Bolshoy_Zmey

3 жыл бұрын

@@victoriamoo1876 так на кето ссышь постоянно вода не держится

@victoriamoo1876

3 жыл бұрын

@@Bolshoy_Zmey это только во время адаптации, потом нормально будет.

@Bolshoy_Zmey

3 жыл бұрын

@@victoriamoo1876 ты немного не по адресу. я держал первую диету почти 4 месяца, вторую полгода и сейчас уже на ней 3,5 месяцев, это ли не адаптация? ))))) просто без углеводов вода в теле не держится, плюс еще на кето мало солей, поэтому постоянный ссач обеспечен. (я пью 3-3.5 литров в день)

Тепло чуствуеться в груди и животе, прикольно в холодное время

Углеводы из овощей допустимы на кето, на медицинской от эпилепсии никто не сидит, более того, можно увеличить углеводы при интервальном голодании, например при однократном приеме пищи. Мышцы не уйдут, если соблюдать поступление белка, но тут тонкая грань, так как можно перебрать и лишний белок пойдет в запасание жира. Для сидячего образа жизни это обязательная диета на мой взгляд.

Здрасти я ем два раза в сутки 16.00и 18.30 и при каждом приёме пищи я ем 50 гр белка усваивается ли все ета

Не понял при панкреатите можно ?

@user-po4yf3cx5i

4 жыл бұрын

вы выдержите такое жирное питание при панкриотите ? вряд ли ...я начала с кето , но поняла что поджелудочная и желчный начали бунтовать ...сразу перешла на переодическое двухразовое питание . из углеводов оставила все овощи и все ! жыры урезала ,и все прекрасно вес ходит , самочувствие супер !

@user-hl7sx1tx8f

4 жыл бұрын

@@user-po4yf3cx5i как определить бунт поджелудочной?

@user-po4yf3cx5i

4 жыл бұрын

@@user-hl7sx1tx8f боль в области поджелудочной.

70% жира, 20-25% белка, 5-10% углеводы из овощей и ягод. С большим количеством белка глюконеогенез может не дать войти в кетоз.

@user-nu3hl8cr8j

6 ай бұрын

Если белка будет больше, чем жира, энергия с белка будет брать?

Нарушение жирового обмена это про псориаз?

@svetilnik123

8 ай бұрын

Нет. Это аутоиммунное

А ты интервально голодаешь?

На кето 3 месяца, с 108 до 93 скинул. Спортом не занимаюсь (а надо бы). Сидячая работа

@user-my2xz5tq3z

Жыл бұрын

Считали ккал?

@hijo_de_la_luna

11 ай бұрын

​@@user-my2xz5tq3zЯ не считал, скинул со 125 до 75 кг за полгода. Здоровое кето + ИГ. Из спорта только хотьба и бассейн.

Главное не забывать что по исследованиям оптимально 50% энергии из углеводов

@vadimbutkeyev2317

4 жыл бұрын

Расшиыруйте пожалуйста, не очень понятно.Спасибо

Я так понял,что если цель набор массы,то кетодиета сразу мимо?

@user-bp3tw3ri9u

Жыл бұрын

Если сделаешь профицит, конечно наберёшь. И не шибко похудеешь, если нет дефицита, просто +. Есть не хочется. Нет зажоров

Канал ШКОЛА НУТРИЦИОЛОГИЯ ПИТАНИЯ. ВСЕ подробно ,научно и доходчиво объясняет о питании. О ; ;необходимости; , углеводов,овощей, фруктов и ягод.!

Кето подходит всем, не все подходят Кето!!!

@vas341

Жыл бұрын

Ахахахахах это правда! Тупым не подходит кето.