Ketojenik Diyet Nedir? - Dr Berg
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
keto diyeti, keto diyeti, ketojenik diyet, sağlıklı ketojenik diyet
Bu videoda ketojenik diyetin ne olduğunu ve sağlığınız için neden faydalı olduğunu keşfedeceksiniz.
Sağlıkla ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için buraya gidin: bit.ly/2PrUTZW
Keto Listesi:
www.drberg.com/blog/ketogenic...
Zaman damgaları:
0:00 Ketojenik diyetin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlattım
1:10 Yağ yakma moduna girdiğinizde, aç kalmadan veya karbonhidrat özlemi çekmeden daha uzun süre gidebilirsiniz.
6:35 Ketoza girmenin amacı budur
7:00 Yüksek insülin birçok sağlık sorununa yol açar
8:20 Sağlıklı bir ketoda ne yemem gerektiğini anlattım
Ketojenik diyet, vücudunuzun ketonlarla çalışmasına neden olan belirli yiyecekleri belirli kombinasyonlarda yeme yöntemidir.
Yağ yaktığınızda, vücudunuz glikoza alternatif bir yakıt kaynağı olarak kullanabileceği ketonlar üretir.
Vücudunuz ketonları sever; daha verimlidirler ve size daha fazla enerji verirler.
Vücudunuz, depolanmış şekerden (glikoz) çok daha fazla depolanmış yağa sahiptir; normal kilolu bir kişi için ortalama olarak, yaklaşık 1.700 kalori depolanmış şekere karşılık 90-100.000 kalori depolanmış yağ.
Vücudunuzu yağla çalıştırırsanız, aç kalmadan veya karbonhidrat özlemi çekmeden daha uzun süre gidebilirsiniz. Keto'nun en büyük avantajı budur.
Düşük yağlı diyetler ve düşük kalorili diyetler karbonhidratlarda yüksektir.
Ancak karbonhidratlar yağ yakımını engeller! Bu diyetlerde insanlar mücadele ediyor.
Daha fazla egzersiz yapmalıdırlar.
Geçici su ağırlığını kaybederler.
Sonra vazgeçerler. Bu nedenle, diyetlerin yüzde 98'i başarısız oluyor.
Karbonhidratlarınızı günde 20-50 grama düşürmek, vücudunuz keton ürettiğinde ketoza girmenize neden olur.
Karbonhidratınız ne kadar düşükse, ketoza o kadar çok girer ve yağ yakarsınız.
Ketojenik diyeti basitleştirmek için: karbonhidratlarınızı azaltın, orta derecede protein ve yüksek yağ tüketin.
Artık insanlar yüksek yağın sağlıksız olduğunu düşünüyor.
Ancak karbonhidratlarınızı düşük tutarsanız, daha fazla yağ tüketme tehlikesi yoktur.
Vücudunuzun yakıt kaynağını şekerden yağa çevirmek 3 gün sürer ve kendi vücut yağınızı yakmaya başlarsınız. Diğer diyetlerde çok fazla karbonhidrat tükettiğiniz anda kan şekeriniz düşer ve sürekli huysuz ve acıkmış olursunuz.
Sağlıklı keto uygularsanız, yağ yakar, açlığı ve aşermeyi giderir, enerjiyi artırır, bilişsel işlevinizi geliştirir ve iltihabı azaltırsınız.
İşte ketoz ve sağlıklı ketoz arasındaki fark. Sağlıklı keto, sağlıklı içerikler ve besleyici yoğun gıdalar içeren düşük karbonhidratlı bir plandır. Yüksek kaliteli yiyecekler seçin.
Ketoza girmenin amacı insülin seviyenizi normale getirmektir. Nüfusun yüzde sekseni, vücudunuzun insülini etkili bir şekilde işleyemediği ve diyabet, metabolik sendrom, Alzheimer ve diğerleri gibi sağlık sorunlarına yol açan insülin direnci adı verilen diyabet öncesi bir duruma sahiptir.
Sağlıklı bir ketojenik diyette ne yemeniz gerektiğini açıklıyorum - tüketmeniz için en iyi yiyecekleri keşfetmek için izlemeyi unutmayın.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!
Пікірлер: 393
Bunları Canan Karatay hocam yıllardır söylüyor. Bende kitapları da var. Ama gel gelelim bizim millet Canan Hoca'ya deli gözü ile bakıyor. Kıymet bilmiyor. Ama yabancı bir doktor olunca Hak veriyoruz alkışlıyoruz. Bu arada Dr. Berg'i eleştirmiyorum yanlış anlaşılmasın. Hatta takip ediyor onun da ilminden faydalanıyorum. Burada ben kendimizi eleştiriyorum.
@gulsensecgin4340
Жыл бұрын
Canan hocam bir tane
@alestaalesta8043
Жыл бұрын
Canan hanımın diyetleri sağlıklı ve genç insanlar için bence. Bir kere deniyim dedim tansyon ve şekerden az daha gidiyordum. Hasta olanlara hiç uygun değil bence. Ama onun diyetlerini sağlık sorunu olmayanlar baya kilo verir
@orhunmisir366
Жыл бұрын
Canan hoca da Amerika’da eğitim gördü adamlar bilgiyi saklamıyor
@shitpostcurhymer
Жыл бұрын
Canan hoca halka karşı direkt bir sey tuketmeyin diyor
@sevinceroymak4326
Жыл бұрын
Aynı biilgileei veriyorlar.
Ketojenik diyet ve aralıklı orucu birlikte yapıyorum. 9. günüm artık acıkmıyorum ve enerjim yerine geldi. Yüzümdeki şişlikler indi. 4 kilo verdim. İlerlemeleri buraya yazmaya devam edeceğim. İyi ki varsınız Dr. Eric Berg 🙏🏻☺️
@buketozbek6039
Жыл бұрын
19. Günüm toplamda -7 kilo. Daha çok enerji ve daha az masraf 🙏🏻
@aytan640
Жыл бұрын
@@buketozbek6039 tebrik ederim. 👏👏👏
@buketozbek6039
Жыл бұрын
@@aytan640 Teşekkür ederim:)
@EnesYasin58
Жыл бұрын
merhaba tam olarak ne yiyorsunuz gün içinde ?
@buketozbek6039
Жыл бұрын
@@EnesYasin58 Protein ve yağ ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat sınırım günlük 20gr. Fakat makrolariniza göre belirleyin miktarları.
Ben dört ay oldu bu kanalı takip edeli ve ğünde iki öyün sekiz saat ar olacak iki oğün arasında ve alışdım artık çok rahatım beyinimde ferahlık hissediyorum far ettim bayagı göbek yagı gitti farkındayım çok rahatım anatıgın her şey farkettim çok doğru iyiki varsın dr berğ insanlar hep yanlış besleniyor 🙏🙏
@drbergtr
Жыл бұрын
Çok teşekkür ederiz , Allah Sağlık versin
@dibecamalova9436
Жыл бұрын
Necə beslendiniz,hansı saatlarda qidalandiniz?
@AhmetYilmaz-ot2tr
Жыл бұрын
Saat 5 den sonra ağzınıza lokma almamak lazım neden gece büyüme hormonunun ve melatonin hormonunun daha iyi çalışması için ve gece tamir mekanizmasının iyi çalışması için erken saatlerde yemek önemli saat 2200 gibi yersen tamir mekanizması iyi çalışmaz ve kilo veremezsiniz sirkadiyen ritm bu yüzden önemli
@gultenvural838
Жыл бұрын
Kâç yaşından sonra keto diyet yapılır?Ergenler yapmalı mı?
@AhmetYilmaz-ot2tr
Жыл бұрын
Sağlık sorunu olan doktor kontrolünde yapmalıdır. Genel olarak her yaş grubu yapabilir.Ama çocuklar için gerekli değil
Hocam harikasınız böbrek ve karaciğer sıkıntılarım vardı tahlillerim normale dönmeye başladı bu listesiyi türkçe olarak açıklamalara eklerseniz çok sevineceğim çok teşekkür ederim 90 milyonluk ülkede bir canan hoca birde siz
@biri-15233
Жыл бұрын
Nasıl bir diyet uyguladınız
@selcuk4406
Жыл бұрын
@@biri-15233 günde tek öğün akşam veya öğlen bol zeytinyağlı deniz tuzlu 1büyük tabak salatamı yetim yaklaşık 150 gr et ve 100 gr yanında kuyruk yağını yedim bazı zamanlar et yerine tavuk veya yumurta ekledim her yemekten sonra b12 dilaltını ihmal etmedim ama siz b12 seviyenize baktrn düşükse alabilirsnz bu kadar
@biri-15233
Жыл бұрын
@@selcuk4406 çok sağolun teşekkür ederim
@Gepetto125.
Жыл бұрын
@@selcuk4406 kahve içilebiliyormu bağılmıyım günde iki fincan
@selcuk4406
Жыл бұрын
@@Gepetto125. öğleden sonra 4 e kadar sade içebilirsnz
Dr.Eric Berg bu yararlı bilgiler için size teşekkürlerimi iletiyorum.19 yaşında 52 kilo olmama rağmen kolesterolümün yüksek oluşu, yorgunluk ve ruhsal bozukluklar yaşamamın kökeninde yanlış beslenme yatıyormuş.Bundan sonra fikirlerinizi ve yöntemlerinizi uygulamaya başlayacağım.Her şey için sağolun, çok iyi bir doktorsunuz.Umarım bende sizin gibi bir sağlıkçı, ülkem adına yararlı bir insan olurum.Seviliyorsunuz selamlar.❤
Sayın dr berg hemen hemen bütün videoları dinliyorum hepsi insanlığa çok faydalı değerli bilgileriniz için teşekkür ederim harikasınız 🙏🌸
Harika ya 😍 diğer videolar da sabırsızlıkla bekliyoruz , emeğinze sağlık 👏👏👏👏👏👏
Çok teşekkür ederim bizlere sunmuş olduğunuz bu bilgiler bizler icineşi bulunmaz bir nimettir inşallah bende başlayacağım Allah yardımcımız olsun iyi günler dilerim.
Teşekkürler Dr Berg. ağzınıza sağlık
Bütün yayın larininiz birbirinden güzel ve faydalı sizin için sizin gibi Bi doktoru tanıdığım için Allhu tealaya şükrediyorum ❤
Bu son derece elzem ve hayatı bilgiler için sonsuz teşekkürler 😊
Yeni karşılaştım Tüm videoları izledim Değerli bilgiler için teşekkürler 💯
Selâm güzel insan teşekkürler . Bilinmesi gerekenleri o kadar kapsamlı ve güzel anlatıyorsunuzki gerçekten çok takdir ediyoruz. Doğru anlamak için doğru anlatım lazımmış sizi takip etmeye başlayınca anladık. Bir çok şeyi biliyoruz zannediyorduk lâkin nekadar bilinçsiz olduğumuzu fark ettirdiniz. Dikkatlice takip edeceğiz teşekkürler.
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
Allah sizden binkere razı olsun hocam verdiğiniz Altın bilgiler için çok yararlı ve açıklayıcı ❤
The video is very descriptive and educational! Thank you!!
@drbergtr
Жыл бұрын
You’re welcome
Sevğili doktor berk sizin Le karşılaş mak gerçekçi insana izmet eden çok değerli bir doktor sunuz sizin ğibi değerler çok az❤
mükemmel ötesi anlatım analiz ve uygulamalı süreçler. tek kelime ile harikasınız Eric bey. ben şekeri özellikle de pirinçi çok az tüketiyorum yani yağ yakımım baya fark etti. şekerden uzak durmak çok iyi geldi bana
Hocam değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler.En ince ayrıntısına kadar detaylı anlatım böýle olmalı harikasınız emeğinize yüreğinize sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Bu bilgileri bize ulaştıran çeviri yapan arkadaşımızıda canı gönülden kutlarım iyi ki varsınız👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤗🤲🤲
En çok merak ettiğim konu👏
Harika anlatıyorsun dr berk
Çooook teşekkürler Allah razı olsun Hocam..❤
Harika Teşekkürler çok iyi açıklama
Dr Berg hocam hayırlı bilginiz için sonsuz teşekkürler. Devamının gelmesini istiyorum ❤🇹🇷🌸
@gayakamaopsiyon1969
9 ай бұрын
Çok mubarek degil mi
Sayın Dr Berg bilgi teşekkürler👍. Size sorum şu olacak. Sağlıklı bir kahvaltı için ne önerirsiniz teşekkürler
Videolarınızı çok bilgilendirici teşekkür ederim.ketojenik diyette bakliyatların yeri ne kadardır.Bu konuda aydınlatabilirmisıniz
insülin direncim var ve bundan kaynaklı bir sürü problem çıkmaya başladı. görme bulanıklığına, et benlerine, kas ağrılarına, uyku bozukluğu ve aşırı uyku ihtiyacına kadar... başlamak lazım...teşeşkürler Dr Berg..
@Brian-dg9lv
10 ай бұрын
İnsülin drencınız dustu mu dustuyse nasıl dusurdunuz
Başarılı bir doktor valla
Her zamanki gibi harikasınız doktor ilk berk yine bizlere çok değerli bilgiler verdiniz çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız seviyoruz kucak dolusu sevgiler yolluyorum sağlıkla kalın hoşçakalın efendim🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌸🌼🌺🦋
Thank you for this gold information.
Harikasiniz hocam❤
Harika anlatım 👍🏻😍😍
Uzun bir süredir aradım bilgilere ulaştım sayenizde kaliteli ve faydlı bilgi veriyorsunuz👍👏👏👏💐aşağıda harika bir indirme var dediniz göremedim nasıl indire bilirim?başarılarınızın devamını diliyorum. Dr Eriç BERK.
@drbergtr
Жыл бұрын
Teşekkürler
Daha fazla protein veya yağ olan besin örneği söyleyebilir misiniz yemek listesine ekleyelim . Veya şeker li besinler örnek verelim yemeyelim
Allah razi olsun
Şimdi anladım teşekkürler
Sayın hocam kanalınızı bilgilerinizi çok beğeniyorum teşekkürler emeğinize sorum şu aşırı sinirliyim ve kaygılıyım ne yapabilirim
What should I do ,if I'm addicted to carbohydrates for a long time and I'm not used to eating seeds.Actually I don't like eating them much.I mean I eat only a few nuts in a day.What do you recommend me?
Salata tamam da et olsun balık olsun bi dünya be hocam, ekonomik krizde olmuyor bu diyet 😢
Merhaba, uygulayabileceğim bir haftalık örnek bir ketojenik diyet listesi verebilir misiniz ?
Teşekkürler hocam hafif kahvaltı yaparım saat 2 de ölen yemeği yiyorum hiç bir yecek yemem Sabah saat sekizi kadar ben sağlığıma iyi oldu
Aidin salih hocamda aynı şeyi anlatmıştı Allah ona rahmet eylesin
bu yeme düzeni mutlaka omega ve probiotic ile desteklemek çok etkili oluyor
hocam fitness yapıp kas kütlesini arttırmak isteyenler için aralıklı oruç diyeti videosu yapar mısınız?Çoğu kişinin aklında merak sorusu bu
Ben.teşekkür.ederim.çok.güzel.bilgilendirdiniz
Teşekkür ediyorum.
Çok teşekkür ederim 👍
Thank you mr Doctor
Harika anlatım
Marketlerde glutensiz un diye satılan şeylerin içeriğinde mısırnişastası bulunuyor dolayısıyla aslında glutenliler dikkat ederek alın
Dr çok tesekurrler
Artık karbonhidratı azaltacağım ve keto diyetine başlayacağım. 2 hafta boyunca şeker kullanmamaya çalışacağım hadi bakalım hayırlısı olsun
Cok tesekkur ederiz!❤
Süpersin vallahi Süpersin hocam dediklerinizi uyguluyorum Evet ben de çok spor yapıyorum ama alt göbeğim hiç yok edemiyordum Sizin dediklerinizi yaptıktan sonra yine bir hafta içerisinde incelme oldu her hafta Belim ölçüyorum Çok iyisiniz hocam ya
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
@sadehayat540
11 ай бұрын
@@drbergtr kan gurubuna göre beslenme hakkında da Bi video yapsanız cünkü 0 kan gurubu mide asidi cok oldugu için et onlar için cok faydalı fakat a kan gurubu mide asidi az oldugundan proteini etten alırsa bu bedeninde toksin yol acıyor Bü yüzden yesil mercimek ve bakliyatlardan alabiliyor ancak saglıklı proteini gibi bi bilgim var bununla alakalı video atarsanız sevinirim😊
Teşekkürler seslendirene
Hocam yulaf, chia tohumu, keten tohumu gibi tahıllar hakkında neler söylersiniz? Bizim için çok şekerli ya da zararlı olur mu? Yani ketojenik diet için uygun mudur? Yulafın tok tutuculuğu, chianın omega 3 içeriği beni kullanmaya teşvik ediyor. Yanıtlarsanız çok sevinirim 😊
Güzel bilgiler
Ben bu sekilde 47 kilo verdim canan karatay hocanin soyledikleri ile ayni beslenme seklini savunuyor dr.berg bu beslenme sekline 2017 yilinda basladim
Sayin Dr.berg; ben vejetaryen besleniyorum ve bu ketojenik diyeti nasıl uygulaya bilirim? Cevap verirseniz sevinirim 🙏 şimdiden teşekkür ederim 🙏❤️
Dr. Eric Berg seninle tanışmak bir milat, yeni bir başlangıç. Gerçek yaşını merak ediyorum çünkü sağlıklı beslenmiş olmanın verdiği avantaj sayesinde en fazla 35 yaşında olabileceğini dünüşüyorum...
@drbergtr
Жыл бұрын
Dr.Berg bu yılda 59 yaşına geldi
Merhebalar Allah razı olsun Eric doktordanda sizdende bilmek isterdim cocuklara uyqulamaq olarmı keto diyeti?bilmek isterdim çocuklar karbohidrat tüketmenin sınırı ne kadar olmalı?
Super bilgilər❤
emeğinize sağlık
Müthiş açıklamalar, kitabı varsa almak isterim, menü planları ile ilgili video çok faydalı olur
@fatihcolakoglu396
2 жыл бұрын
@@drbergtr bu yıl içerisinde duyduğum en güzel haber ,ben teşekkür ederim
@kymettopak2624
2 жыл бұрын
Tam diyecektim ki kitabi var ama turkce degil, cok tesekkurler ❤️
@AhmetYilmaz-ot2tr
Жыл бұрын
Türkçe kitap çıkarsa süper olur
Yağ bezleri beden olur, ne iyi gelir, büyük bezler nasıl iyilleşir bir video isteriz mümkünse
Dr. Berg bu keto diyeti sürekli uygulamak zararlı mıdır ara vermek gerekir mi yoksa en fazla ne kadar süre yapılmalıdır?
Vaz geçmek yok ketoya devam saglık için çok önemli bir bilgi beynimin sakinleşmiş çok ney anlaya biliyorum aynen öyle tavsiyene devam xr berğ 🙏🙏
@gayakamaopsiyon1969
9 ай бұрын
2 gündür başladım yarin bozmayı düşünüyordum diyeti😢
thank you very much
Teşşekürler dk berg
Dün bu video izledim ve bugün sabah itibari ile başladım bazı dediklerini hemen yapamasamda diyette alıştıkça uyum sağlayacağımı düşünüyorum bu arada diyette kilo için başlamıyorum asıl hedefim hem ben hemde ruh sağlığımı nasıl etkileceğini görmek istediğim için başlıyorum 😊
Çoxx rica ediyorum hocgin lenfoma haqqında video qoyun
Hocam keto diyetine birkaç hafta sonra ara verilmeli deniyoru bu doğru mu? Vücuda biraz karbonhidrat vermek gerek diye bir bilgi okudum.
Lütfen guatir ve insulin olanlarada bir viodo yaparmisiniz
Yulaftan da sanırım ıkinci izleyince daha iyi anladım👍
Çok teşekkürler bu videoların izlenme sayılarının artması dileğiyle ve harika bir referans olacak 🎉❤
Teşekkür ederim. Fakat ben zaten zayifim ve zayiflamak istemiyorum. Hipotroid icin bu diyete başlasam mı acaba. Dahada zayiflarmiyim hocam.
Hocam reflü hastalığı olanlar nasıl yağlı beslenebilir? Doktorlar bize tam tersi yağlı yiyecekler yemeyin diyorlar.
Elektronik ve b vitamini hangi markayı tavsiye ediyorsunuz? Teşekkür ederim 🙏
@durdanekarapnar8060
Жыл бұрын
Sibel sibel Amway ürünleri inanılmaz iyi geliyor ben kullanıyorum tavsiye ederim
hocam ayak üşümesi ile ilgili video yaparmısınız kolay gelsin
@drbergtr
Жыл бұрын
👍
Ben kilolu değilim,ama öglen ve akşam yemeğinde evde olmadığımdan karbonhidrat ve şeker tüketiyordum.Bunları tükettikten sonra hareket halinde olmama rağmen kilo almaya başladım.(çok değil).
Ketojenik diet listesini göremedim, nerde , yardımcı olabilir mi siniz.🙋🏽
Ailem yanımda çok lezzetli abur cuburlar , hamur işleri yiyor. Önceden oruçtan ve bu kanaldan haberim yoktu. Ama 6 dan sonra yemek yemezdim. Tam olarak olmasa da aralıklı orucu uyguluyormuşum. Ama şeker ve karbonhidratı kesmiyordum. 3 haftadır şeker ve karbonhidratı yemiyorum. Artık canım ailemin yediği şeyleri çok çekmiyor ve kendime işkence ediyormuş gibi de gelmiyor. Değerli bilgileriniz ve kanalı diğer dilleri konuşan insanlara da ulaştırdığınız için teşekkürler.
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
@Lulu-jl9hg
Жыл бұрын
Benimkiler de benim yanımda sürekli abur cubur yiyor ve ben her seferinde yenik düşüyorum çünkü görünce dayanamıyorum. Hele eşim diyet yaptığımı farketsin o akşam poşet dolusu çikolata ile geliyor eve. Kac kere diyete başlayıp yarım bıraktım. Siz nasıl kendinize hakim olmayı başardınız?
@Kudretmtbr
Жыл бұрын
@@Lulu-jl9hg Biliyorum ilk bir hafta zor olabilir. Ancak kararlılığa ulaştında kendini tut, yeme ve şekeri bırak. Ben ilk öğünü sabah 12 de yiyorum ve tamamen sağlıklı besinlerden oluşuyor. İkinci ögün de 5- 6 gibi oluyor ve yine sağlıklı besinlerden yiyorum. Kendimi nasıl tuttuğumu sordunuz. En önemli şey kafanızın sürekli ne yiyeceğinizde olmaması. Başka bir hobi bulun, evden çıkın, dışarıda arkadaşlarınızla türk kahvesi içebilirsiniz. Emin olun bir hafta sonra şekerin tadını unutmaya başlıyorsunuz ve yemekler artık sadece ihtiyaç için yiyorsunuz. Yani karşınızda baklava duruyor ama siz bakıp hiçbir şey hissetmiyorsunuz. Sonuç aldıkça azalan motivasyon yenileniyor. Bazen sağlıklı besinleri de fazla alınca kilo alıyorsunuz. Sadece emeklerinizin yanında ödül olarak düşünün ve ertesi gün az ve öz yiyerek devam edin. Beyninizi yönlendirin. Mesela ben kereviz fazla yedim kilo ertesi gun kilo aldım. En sevdiğim yemek değildi, bunun yerine başka bir şeyler de yiyebilirdim, boşu boşuna kilo aldım. Ama bu düşünceyi silip emeklerimin karşılıgını aldım, tabiki de arada duraklıyacağım, sağlıklı olan bu diyip pismanlık yüzünden motivasyon kaybetmedim. Diğerlerinin yemek siparişi, annemin yağlama, katmer ,içli köfte ve benzeri yemekler yapması, tatlılar, altın günleri... başta karşı koymak zordu. Kendime ayırtırsam bozardım,biliyorum. Bu yüzden hepsini yemelerine izin verdim. Yemeklerden vazgeçtikçe daha önemsiz oldular. Önceki yorumumda 60 kiloydum. Şuan 54 kiloyum. Sporla dengeli beslenme birleşince sonuç harika oluyor. Bu hissi tattıktan sonra zaten yemek yemenin daha da gereksiz olduğunu düşünüyorsun. Yemeğe başlamadan önce tabağa bak yediklerinin tadını çıkar ve yavaş ye. Fazlasına zihnini baştan kapa. Yesem ne olur diye masaya oturma. Bir kere başarısız olursan ben zaten yapamam diyip kolay yolu seçme. Yapabilirsin, herkes her şeyi çok isterse yapar. Doğru zihin motivasyon. Sen başardıkça eşine karşı özgüvenin artar. Eşinin saygısızlığı icin üzüldüm. Ama biz zoru başarmak için variz. Başlamak için doğru motivasyonu bekle. Yemekten sıkıldığın bir an olacaktır. O zaman başlarsan daha kolay olur. Kolay gelsin. Biraz uzun oldu ama okursun umarım 😄
@Lulu-jl9hg
Жыл бұрын
@@Kudretmtbr okumaz miyim hiç 😃teşekkür ederim uzun uzun üşenmeyip yazdığın için. İnşallah birgün buraya 10 kilo verdim diye bir mesaj daha yazarım 😇
@ayseenezdurgun
4 ай бұрын
Hocam emziren anneler bu diyeti yapabilir mi
Elektrolıt ve b vitaminini dışarıdan mı alacağız anlayamadım hocam
Hocam.ben ekmeği ve şekeri tamam ne kestim.karscigerde yağlanma vardı.15 kilo verdim ama ağzında tatlı bir tat oluşuyor bazen .ve bugünde bisküvi tadı oluştu sürekli bu neden okuyor normal mi? Egzersizi bıraktım şimdi hergün düzenli tempolu yürüyorum. Bu tad normal mi? Bilgilendirirseniz sevinirim
SUPER VE AÇIKLAYICI ANLAŞILIR; BİLGİLER 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻⭐️⭐️⭐️👌🏻
tip 1 diyabet ile ilgili bilgilerinizi bizimle paylaşabilir misiniz
Teşekkürler
Hocam ben düzenli kan bağışçısıyım trombosit kan veriyorum ketojonik beslenmede beyaz kanın yağlandığını ve ketojonik diyeti ve beslenmeyi birakmam gerektiğini yoksa hastaya bunu veremeyeceklerini söylediler kanın yağlanması keton beslenmede oluyor mu? Ne yapmam lazım
Vitamin D and covid 19 interview with Dr .seheult adlı bir video var lütfen onu çevir mısınız ?
Teşekkürler doktor Berg verdiğiniz değerli bilgiler için. Kahve , bir fincan iyidir demişsiniz. 150 ml - 200 ml fazla mıdır ? Kuşburnu çayı içilebilir mi ne kadar içilebilir ? Siyah çayda sınırlama va mı ? Bal kabağı yenebilir mi ,ne kadar yenebilir ?
@Ululelbabb
9 ай бұрын
Herşeyin fazlası zararlı
keto listesi verebilirseniz cok yardimci olursunuz🥰🥰🥰
DR eric berg şunu ogrenebilirimiyim sizden ketojenik diyette bazı kan gurubuna sahip kisilerde safrada taş olabilir yapabilir gibi bir kani var A kan gurubu gibi sindirim i zor yapabilen kangurubu gibi bunlarda eti sindirmek daha zordur sebze gibi agirlikli beslenen kisilerdir genelikle tahilda çoğunda sıkıntı yaratmiyor fakat bende tahil siskinlik ve gaz yayipor ne yazikki onuda cok tuketemiyorum ben saglikli ve hafif bir ketosiz se yapmak istiyorum kilo ve seker kontörlü icin sık acikoyorum çünkü . Sizinde bahsettiyinz gibi ben zaten uzun zaman iki öğün beslenmeye gectim nerde hata yaptigimi bilemiyorum kilo veremiyorum acaba insülin direncim mi var kalabalık bir ailleyiz ve benim surekli yemek yapmam gerekiyor üstelik çoğu kalorili yemekler sanirim bir sekilde yaptigim düzen bozuluyor sürekli yemekle uğraşı yorum mutfakta arada belkide otofojiyi bozuyorum tadına bakarak bir sekilde bozuluyor sanırım . öğlen on ikide kahvalti yapmadan salata yumurta tabi ekmrk tuketiyorum yaninda aksam yedi gibi filan ikinci öğünü yapiyorum arada gun içinde sanirim atistiriyorum buda otofojiyi bozuyor inanin haftanin dört günü sporda yaptigum halde birer saat sprda yapiyorum halen kilo verwmiyorum sadece daha saglikliyim hepsi bu biraz uzun oldu farkindayim bana nasil hir yol izlemimi önerirsiniz sizin burdaki tavsiyeleriniz yeterli olurmu benim için yoksa baska birseyler daha yapmalimiyim yemek yeme nedenim tabiki biliyorum sters ve karbonhidrat oldugununda farki dayim bu sorunla nasil bas edebilirim birdekarbinhidrat hiç tuketmemelimiyim.cevaplarsaniz cok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim..
Doktorum Allahim sizlərin yoklugunu verməsin inşallah. Cok cok teşekkür ederim 👌❤️
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐🇦🇿
Ben çölyak hastasıyım. Çok ağrım var. Bel boyun fıtığı plantar fasiit te kalinlasma.bunun sebebi ne olabilir. Çok ağrı tedavisi yaptırdım. Hiç fayda etmedi.
çok iyi
İnsülin direnci olan biri aralıklı oruç yapabilir mi
Yanlis anlamadiysam aralikli oruc gunlerinde mi 7-10 kase sebze yiyecegiz.? Fikri olan var mi
Zincir Marketteki etler GDO’lu olduğu için bence sadece et yerseniz de acıkacaksınız , GDO etkisi acıktırabilir
Hocamın sayesinde şeker hastaligimi kontrol altına aldım.ketojenik beslenmeyle aralıklı oruç tutarak acıkma hissi şeker isteği olmuyor.elma sirkesi ile hayata devam.tesekkurler hocam.8.ay önce vidoyu izlemiştim.
@drbergtr
10 ай бұрын
🌷🌷💐
@doyouspeakenglish4391
9 ай бұрын
Bir günde neler yiyorsunuz?aralıklı oruç kaç saat sürüyor? Paylaşırsanız severim.
@Ululelbabb
9 ай бұрын
@@doyouspeakenglish4391ben cevaplayabilirim
@Msb663
5 ай бұрын
Nasıl başardınız biraz anlatsanız.
Vejetaryenler için keto diyet nasıl olmalı anlatır mısınız