Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda | En sağlıklı yiyecekler - Dr Berg TR
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda - Dr. Berg TR
Bunlar yemek için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları.
Onları diyetinize dahil ediyor musunuz?
VERİ:
en.wikipedia.org/wiki/S-Metil...
ican.is/products/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16136...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...
0:00 Giriş
0:10 Sizi hasta edebilecek yiyecekler
0:33 En sağlıklı diyet nedir?
1:32 En sağlıklı 7 yiyecek
En sağlıklı yiyecekler:
1. lahana turşusu
1 su bardağı = 1.9 gr net karbonhidrat
Lahana turşusunun en önemli faydaları:
• Yüksek C vitamini içerir
• İyi bir prebiyotik ve probiyotiktir
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Sindirimi kolaydır
• Laktik asit oranı yüksektir
• Yüksek K2 vitamini içerir
• U vitamini bakımından yüksektir
2. Roka
1 su bardağı = .43g net karbonhidrat
Rokanın en önemli faydaları:
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Karaciğer fonksiyonunu destekler
• Oksalat oranı düşüktür
• Antiinflamatuardır
• Nitrik oksit oranı yüksektir
• Kalsiyum, potasyum, folat, magnezyum, C vitamini ve K1 vitamini bakımından yüksektir.
• Kanser önleyicidir
3. Somon (yabani yakalanmış, yağlı ve derisi alınmış)
Yağ protein oranı: 1:2
Somonun en önemli faydaları:
• Selenyum oranı yüksektir
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• Yüksek K2 vitamini, çinko ve kalsiyum içerir
4. Morina karaciğeri (yabani yakalanmış)
Yağ protein oranı: 5:1
Morina karaciğerinin en önemli faydaları:
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• A vitamini, D vitamini, K2 vitamini, iyot ve B vitaminleri bakımından yüksektir.
5. Hamburger (çimle beslenmiş, yağlı ve organik)
Yağ protein oranı: 2:1
Hamburgerin başlıca faydaları:
• Sindirimi kolaydır
• İnsülin indeksi düşük
• İyi bir amino asit kaynağıdır
• Mevcut demir için iyi bir kaynaktır
• Fosfor, selenyum, çinko, B12, B5, B3, B2 ve B6 içeriği yüksektir.
• Karnosin oranı yüksektir
• Kreatin içeriği yüksektir
6. Cevizler
1 su bardağı = 4 gr net karbonhidrat
Yağ protein oranı: 7:1
Pekan cevizinin başlıca faydaları:
• İnsülin indeksi düşük
• Çinko ve bakır açısından zengindirler
• B1 vitamini bakımından yüksektirler
• Oksalatları düşüktür
• Antioksidanları yüksektir
• Sindirimi kolaydır
7. Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağının en önemli faydaları:
• E vitamini ve A vitamini içerir.
• Magnezyum ve potasyum içerir
• İnsülin üzerinde sıfır etkisi vardır.
• Güçlü bitkisel besinler içerir
• Yaşlanmayı geciktirmeyi destekler
• Mitokondriyi destekler ve onarır (kanser önleyicidir)
• Antiinflamatuardır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
• Sızma zeytinyağındaki bileşikler beta-amiloidlerin azaltılmasına yardımcı olabilir
• Pıhtılaşma önleyicidir
• Antimikrobiyaldir
• Retina koruyucudur
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!
Пікірлер: 354
Yıllardır Canan hocamızın söylediği şeyler.Allah ondan razı olsun.
@aytenaslan1291
10 ай бұрын
Yabancılar diyecek ille, bizim bazılarımızı bilmez misin
Lahana turşusu, turpgiller tüket Roka tüket Somon balığı tüket Morina balığı karaciğeri tüket Hamburger ye, organik etten yapılmış Pikan cevizi tüket Zeytinyağı
@filiz3646
Жыл бұрын
Teşekkür ederim
@GK-st4pq
Жыл бұрын
@@filiz3646 hiç önemli değil, doktorun açıklamaları çok dikkatimi çekti. Kış softiralarımızın vazgeçilmezi, turp, roka, lahana turşusu zaten. Karaciğeri müthiş temizleyip koruyor. Zeytinyağı yaz kış her daim var zaten.
@lawinya-lg7kn
Жыл бұрын
Turpgiller de diyor muydu
@bayramburakozkan8824
Жыл бұрын
Teşekkür ederim.
@COz-pf8sz
Жыл бұрын
@@GK-st4pq hamburger tuhaf değil mi beyaz un
Canan Karatayla eyni şeyləri deyir sağol Karatay
Cok aydınlatıcı sunumlarınız icin teşekkürler Keske reklam olmasaydı ...
Yıllardan beri Dr. Berg'in müdavimiyim. Gerçi sunumlarında İngilizcesi tane tane olduğu için çok rahat anlaşılıyor. Ama Türkçe yayın da olması fevkalade bir şey.. Teşekkürler. Her iki kanala da devam edceğim. Herkes tavsiye edebilirim. Gerçekten kolay kolay kendi başınıza derleyemeyeceğiniz bilgileri burada en güncel ve en anlaşılır haliyle alabilirsiniz.
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
@lawinya-lg7kn
Жыл бұрын
Yeni keşfettigim için üzgünüm
@meltemtaskin6716
8 ай бұрын
@@lawinya-lg7kn❤u1111❤ ii😊😅😅. VG. Dr Dr . GZ Ruukkbv BH 22:04
Eric hoca Rabbim iki cihanda yüzünü güldürsün.
Tavsiyeleriniz ve Türkçe çevirisi çok güzel. Türkiye'dem selam ve sevgiler 🇹🇷
Çok teşekkür ederiz değerli sayın Dr. Eric Berg. Verdiğiniz bilgiler çok güzel ve değerli. Türkiye'de Dr. Canan Karatay ve Dr. Ümit Aktaş bilgilerinden de yararlanıyoruz. Sizin gibi ilaç firmalarına değil doğal yollarla bizleri aydınlatıyorlar. Hepiniz iyi ki varsınız 🙏👏💞
Emeğinize sağlık, teşekkür ediyorum.
Değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler❤
Süper bilgiler beriyorsunuz teşekkürler ❤️❤️
Teşekkürler Harika bir doktor
Çok teşekkür ederiz
Sifa olsun, emeginize tesekkürler 👍
Harika çok teşekkürler.
Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için 👃
Çok teşekkür ediyoruz doktor Dr Eric
Bütün videolarınızı tek tek izliyor ve çok faydalanıyorum. Çok teşekkür ederim.👍👍👍
Çok teşekkür ederim ❤
Sonsuz teşekkürler 💜🖐️
Çok teşekkürler
Teṣekürler harika bir Doktor 🌹
Deyerli bilgiler ichin teshekkurler
Cok tesekkur ederiz bilgileriniz icin.
Sayın Dr Eric Berg değerli bilgiler için teşekkür ederim İzmir
Harika bilgiler teşekkürler hocam
Bir diyabet hastası olarak bu bilgileri verdiğiniz için teşekkürler hocam
@bekirbagc6920
Жыл бұрын
İnşAllah kısa sürede ve hafif atlatırsınız efendim çok yaygın bir hastalık
Çok teşekkür ederim
Emeklerinize sağlık. Değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim. Çok sağolun. ❤
Hocam bilgiler için teşekkür ederim.
Çok çok teşekkür ederim hocaaaaammm👍👍☕🍫
Tewekkurler
Dr sizin videolarınızı cok deyrlidir binarca tesekurlar emeklarinza danke
Teşekkürler ☘️
Teşekkürler Türkiye'den merhaba Dr.
Teşekkür ederim
Teşekkürler...🌹🌹🌹🌹🙋
Güzel bir paylaşım
Dr. Erkan Topuz, Dr. Canan Karatay, Dr. Ümit Aktaş aklıma gelenler...Türk doktorlarımız daha güvenli bilgiler veriyor. Türkiyede yetişen ve genetik yapımıza uygun gıdalar tüketmemizi öneriyorlar. Pikan cevizi nerede yetişiyor ki, bizim cevizlerimiz çok güzel❤️Saygılar🍀
@Erenhulya706
8 ай бұрын
Bu doktorda bir insan yani ve turk doktorlardan daha mantikli daha akilda kalici daha faydaki nilgiler veriyor . iyiki tanimişın bu doktoru
Yüreğine Sağlık hocam yolunuz Açık olsun bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam ❤✌✌❤👍✊🌺🙏❤
Emeğinize sağlık.
Tesekkurler
Bu önemli bilgileri bize sunduğunuz için çok teşekkür ederim.
@drbergtr
Жыл бұрын
🌷🌷
İyiki varsin
Harikasiniz Dr berg
teşekkürler kolay gelsin
Size mewekkur edirem
Değerli bilgilerinden dolayı çok teşekkür ediyorum Dr Berk seni seviyoruz❤🎉🎉
Teşekkür ederim Sn Hocam ❤
iyi ki Türkçe seslendirme var teşekkür ederim
Marul veya kıvırcık salatası,içine domates,yesil.soğan katarsanız harika sağlıklı,limon ve yağ
@umit22
Жыл бұрын
Halla sen şuna bak 2. Dr Berk çıktı başımıza
Teşekkürler
Süper bilgiler❤❤❤🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
cok tesekkürler
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
ALLAH razı olsun hocam bu bilgiler çok kıymetli şekerin zararli olduğunu biliyorduk ama o kadar detaylı anlatmışsınız ki 5gundur şekerden uzaklaştım
Harikasınız doktor.tesekurler .🙏
@gaziunver2021
Ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/iJ1h2rKfiJCWorA.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Çok değerli bilgiler. Çok güzel. Teşekkürler. Sevgili Dr. Eric Berg.
@drbergtr
Жыл бұрын
Teşekkürler
ALlAH Razi olsun ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Mükemmel bir şey
Yine herzamanki gibi güzel video ve bilgiler tşk ederim hocam ❤🙏
@gaziunver2021
Ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/iJ1h2rKfiJCWorA.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Merhaba bilgiler çok değerli saolugun ekranlara çıkan listeler de Türkçe olabilir mi acaba
Teşekkürler hocam 🤲🌹
👏👏👏👏Hocam iyiki varsınız🙏🙏🙏🙏Sağolunuz varolunuz.🎀🎀🎀🎀
@gaziunver2021
Ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/iJ1h2rKfiJCWorA.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Harika bilgiler tesekkurler 🙏🏻😍👍🏻
@gaziunver2021
Ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/iJ1h2rKfiJCWorA.htmlsi=je5SAgNrRdZdc5yt
Somon balığı Türkiye de cok pahalı malesef😔
@SuperSigner10
Жыл бұрын
Burda insan hayatı hariç herşey pahalı.
@mozel06
Жыл бұрын
Karadeniz Somonu var, tavsiye ederim.
@esrabengi9496
3 ай бұрын
Bide gerçek orginal olsa bari...
@emirhankaya9589
9 күн бұрын
Diğerlerini ye bacım
Merhaba morina ciğeri nerden bulucaz bu mümkün mü
Merhaba hocam ben tiroit hastasıyım tiroit bezlerim çok çalışıyor ve doktorun bana iyotsuz beslenme mi söyledi bunun için omega 3 ya da morina karaciğeri balığı yemem uygun olur mu içerisinde çünkü iyot var ilgileriniz için çok teşekkür
Hocam Lahana derken Lahananın tüm çeşitleri için geçerli değilmi
Merhaba Sevgili Dr.Eric Berg. Tiroid sorunu olanlar turpgiller tükete bilirmi? Bir yerde zararlı olduğunu okumuşdum. Turpun kəndisinin de
Destek mesajıdır ❤
Kralsın hocam
Canan hocamız da hamburgere kıyasla lahmacunu önerir ince hamur olduğu için bu da bizim geleneksel yiyeceğimiz
Süper
Harikkaaa tesbitler selam olsun hep aboneyim artik 👍🏻💓
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐💐👌
@artbelkiz8084
Жыл бұрын
@@drbergtr 🙋🏻♀️⚘💓☺
Kolik asit,deoksikolik asit,kenodeoksikolik asit,taurokolik asit ve,glikokolik asit hangi gıdalarda bulunur bununla ilgili bir video yaparsanız sevinirim
Selamlar bu videoda. 5. Madde de hamburger öneriliyor. Hamburger ekmeği ile birlikte yenecek olursa, karbondidrat almış olacağız. Bu konuda beni aydınlatırsıniz? Teşekkürler...
Kanadadan selamlar 👍👍👍👍🌷
HOCAM SLM k.2 vitaminin yanında d.vitamini.alacagim onunda 2/3 gibi farklılıkları varmı ne tavsiye edersiniz SLM ve saygılar sunarım
My teacher, I don't eat meat, what would you recommend? (Note; Since childhood meat is not good to me) maybe Salmon is heavy but I can eat it. I will try
Zayılıktan kurtulma tedavisi hakkında bilgi verirmisiniz.
Sadece tek bir düzeltme var, protein miktarı ne kadar düşükse değil ne kadar saf proteinse yani ne kadar yağdan ayrıştırılmış ve doğal halini kaybetmiş bir proteinse. Mr. Berg in the video leaner the protein the higher the insulin part was translated incorrectly, i suggest you to make a correction as well. I have been watching you for quite sometime and you have really helped me to get my 6 pack:)
Keto diyetinde bizim bildiğimiz ceviz ve çiğ fındık uygunmudur. Teşekkürler
Lahana turşusu için evde yapacağımız sirkeler için video beklıyoruz
Çiftlik somonu Norveç,İsveç somonlar pahalı birde tabii somon balığı tam milloner işi çok nadir bulunur,bulsanda para yetiştirmez siniz
Dr.Berg maqneziumla iyotu birlikte kullana bilirmiyiz?
🌺🌼🌺🌼🌺lahana turşusu yaptırdım anne me.
Merhaba doktor bey lahana turşuşu tarifini verin. Lütfen nasıl sağlıklı yapılır.. günde nekadar emilir..❤❤❤❤❤
lahana turşusu bildiğimiz bakkalarda bile satılan gözde lahana turşusu mu ? yoksa başka bi türü falan var mı ? Bilen birisi aydınlatırsa sevinirim.
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ ÖMRÜNE ÖMÜR KATSIN İKİ CİHANDADA AFİYETİNİ VERSİN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN
@ismailsusam7829
2 ай бұрын
eric berg müslümanmı
Yani bir hiper tiroit hastası morina karaciğeri yiyebilir mi çünkü iyotsuz beslenmemiz gerektiğini söylüyorlar bize doktorlarımız bu konuda nasıl bir yol izlememiz gerekiyor
Islak hamburger seviyorum:)
Sizden cox rica ediyorum men cox ariğ zayif biriyim,cox yorğun cox bitkin oluyorum nasil salikli sekilde kilo ala bilirim?cooox ricaa ediyorum .sizi beyenerek izliyorum
❤ ☆☆☆☆☆ )) SÜPERRR ESENLİKLER ☆ ))
Keto diyetinde evde hamburger nasıl yapılır bize öğretirmisiniz. Ben ve çocuklarım keto diyeti yapıyoruz mutluyuz teşekkürler
Gaziantep e gel ciğer kebabına aşık olacaksın sabahlari yerim bulsam 😃🍀
Bu kadar güzel bilgileri hap gibi verdi bize🙏
Uzun zamandır kahvaltıda pikan cevizi yerim ama tadını begendigim için yerdim faydalarını da bu videoyla öğrenmiş oldum tesekkürler
@meleksahin8495
Жыл бұрын
Pikan cevizini nereden alıyorsunuz?
@sibeltufekcioglu5364
Жыл бұрын
@@meleksahin8495 kuruyemişcilerden orda olmayınca da trendyoldan sipariş veriyorum
@lawinya-lg7kn
Жыл бұрын
Nerede satılıyor
@yasyorsakeger1810
Жыл бұрын
Bana da önermişti Dr.um b12 için fakat bulamadım.Sanırım büyük marketlerde satılıyor
@sevinchashim3280
Жыл бұрын
Bana cok güzel geliyor tadı,hatta bayılıyorum tadına
Yemek yerkenki tek işim seni dinlemek herhalde 🙃
Tavuk ciğeride iyidir dr bey