Aralıklı Oruç: Ne Kadar Sık Yapmalı? | Dr.Berg Türkçe
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Aralıklı Oruç: Ne Kadar Sık Yapmalı? | Dr.Berg Türkçe
Aralıklı oruçta yeni misiniz? İşte aralıklı oruç tutmanın ne sıklıkta yapılacağı.
0:00 Aralıklı oruç tutmayı ne sıklıkla yapmalısınız?
0:10 Farklı aralıklı oruç seçenekleri (ve hangisi en iyisi)
4:06 Aralıklı oruçla ilgili birkaç önemli şey
5:40 Aralıklı oruca nasıl başlanır
Bugün aralıklı oruç hakkında konuşacağız.
Aralıklı orucu ne sıklıkla yapmalısınız?
Takip edebileceğiniz birkaç farklı aralıklı oruç programı vardır:
Bu oruç programını sevmiyorum.
Bu oruç programı ile 5 gün boyunca hemen hemen her istediğinizi yersiniz ve ardından 2 gün boyunca aralıklı orucun bir versiyonunu yaparsınız. Ancak ketozise uyum sağlaması 3-5 gün sürer.
Bu oruç düzeni ile aç olacaksınız ve çok fazla iştahınız olacak.
Ayrıca 5 günde insülini yükselteceksin ve 2 gün önemsiz olacak.
Her Başka Gün
Bu oruç programı ile bir gün hiçbir şey yemiyorsun, ertesi gün yemek yiyorsun ve bu şekilde ileri geri gidiyorsun.
Yine adapte olmak 3-5 gün sürdüğü için zor olacak.
Ayrıca bu oruç programı umurumda değil.
En iyi oruç programları:
16:8
Burası 16 saat oruç tuttuğunuz yer ve 8 saatlik bir yemek yeme pencereniz var.
Bu ortalama bir insan için gerçekten harika. Açlık pencerenizde sadece 2 öğün yemek en iyisidir.
20:4
Bu oruç programı ile 20 saat oruç tutarsınız ve yeme aralığınız 4 saattir. Bu programın beyniniz, kalbiniz, onarımınız ve yaşlanmayı önlemeniz için daha da fazla oruç faydası vardır.
OMAD (GBÖ)
OMAD (GBÖ), günde sadece bir öğün yemek yediğiniz anlamına gelir. Birçok insan bunu harika bir başarı ile yapıyor ve aralıklı oruç tutmanın 20:4 oruç programından bile daha fazla faydası var. Hatta bazı kişilerin gün aşırı günde bir öğün yemek yemesi bile gerekebilir.
Tüm bu farklı oruç programları ile periyodik uzun süreli oruç da ekleyebilirsiniz. Burası biraz daha uzun oruç tuttuğunuz yer (48-72 saat), belki iki haftada bir veya ayda bir. Bu sadece pastanın üzerine krema.
Aralıklı oruç tutarken akılda tutulması gereken birkaç şey daha:
• Yemek yerken her zaman sağlıklı keto yapın
• Her gün aralıklı oruç tutmak en kolayı
• Bunu yapmanın amacına bakın (ağırlık veya sağlık)
Aralıklı oruç rehberim:
• Atıştırmalık olmadan günde 3 öğün yemekle başlayın (yemeklere yağ ekleyin)
• Ardından, aç olmadığınız sürece yemek yemeyin (yemek yemeden mümkün olduğunca uzun süre gidin)
• Yavaşça vücudunuzun 2 öğüne ve ardından günde 1 öğüne uyum sağlamasına izin verin
• Vücudunuzun size ne zaman yemek yemeniz gerektiğini söylemesine izin verin, gerektiğinde yağ ekleyin
• İhtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olun
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!
Пікірлер: 210
DOGAL VİAGRA: Afrodizyak Etkili Yiyecekler | Dr.Berg Türkçe kzread.info/dash/bejne/aqeDsaptnNm2fNo.html
@nikokaran
10 ай бұрын
Kanseri yenen hastayla konusmasi var.Ilk hastani tercume etmişdiniz tesekkurler 2 ci videonuda turkceye cevirirseniz iyi olurdu
Bu orucu hergün yürüyüşle ya da bir sporla destekleyin arkadaşlar. Kalori yakmaktan daha çok faydası motivasyonunuzu artırıyor.Evinizde her zaman maden suyu olsun.Acıkma krizleri gelirse maden suyu için iştahı kesiyor .Şekersiz kahve de iyi bir seçenek.
@suu5066
9 ай бұрын
El ayak titremelerine ne iyi gelir
@duygudrm2102
9 ай бұрын
Tip 2 diyabet hastasıyım. Açlığa karşı çok dayanıksızım. Aralıklı oruç kilo vermede ve insülini düzenlemede faydalı fakat dayanıklılığımı nasıl artırabilirim?
@zeynepbkn
7 ай бұрын
Kesinlikle çok faydalı 👍
@HAxANhxn
6 ай бұрын
@@duygudrm2102zihninizi izleyin. Sizi zorlayan odur. Dayanaksız yapan vs.
@hasanyucel5464
6 ай бұрын
Evet yürüyüş çok önemli 6 kez 36 saat 6 kez de üç günlük oruç açlık yaptım üç ay boyunca hergün düzenli yürüyüş yaptım çok faydasını gördüm
Tsk ederim hocam değerli bilgilerinize
Ben her gün aralıklı oruc tutuyorum çox güzel oldu her şey
Videonun tarihi 11 Eylül 2023 Türkiye de okulların açıldığı gün öğretmen olarak ben ilk kemoterapimi alıyorum 😢😢😢 unutulmaz gün.Ama şu da var çok araştırdım bu çok izledim aileme izlettim vücudun düşer tehlikeli etme eyleme....Ama ben sebat gösterdim başladım hem kilo verdim kürleri alırken hem de vücut ilaçlara tam yanıt verdi onkolok da şaşırdı ne yapıyorsan devam et dedi.8/16 saat şimdi Ramazan orucu tutuyorum kemoyu almadığım sağlıklı olduğum zamanlarda baş ağrısı halsizlik çok bitkin olurdum ömrüm boyunca en rahat Ramazan baş ağrısı, halsizlik...hamd olsun Rabbime Peygamber hayatı sünneti hafife almamak gerek
@bayer8771
2 ай бұрын
Çok geçmiş olsun kardeşim, mücadeleye devam. Allah iyi işler yapmak için gayret edenlerin yanındadır 🤲.
Teşekkürler Dr Berg..❤🎉
Teşekkürler 🙏👏.De.Berg
Çok teşekkürler hep faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz
Mesleğinizi hakkıyla yerine getiriyorsunuz❤Çok teşekkürler. Allah sizi tüm kötülüklerden korusun. Ölüm sonrası yaşamınız için güzel şeyler sunacağı hale getirsin❤
Çok bilgilendim teşekkürler ❤❤❤
Bu onemli bilgiler icin tesekurler
Teşekkür ediyorum
TEŞEKKÜRLER
Teşekkürler Dr.Berg... aralıklı oruç bildiğim bir yöntemdi. Bizim kıymetli türk hocamız Canan Karatay'da anlatıyor senelerdir... tekrardan başladım ve şuan iki ay içinde 9 kilo verdim.
@user-tr1vl9er3x
2 ай бұрын
Evet bizim kiymetli hocamız Canan Karatay aynısını dıyor 2 öğün
@user-tr1vl9er3x
2 ай бұрын
Tebrık ederım sızı
Merhaba sayın hocam Allah sizden razı olsun sizden çok bilgiye sahip oluyoruz çok teşekkür ederiz Allah'a emanet olun
Sayın Berk Ömrünüz uzun olsun çok iyi anlatım çok faydalı bilgileriniz sağlıklı günler dilerim .❤
Verdiginiz bilgiler cok yararli birde bacaklarda dolsim bozuklugu icin bgleri cogaltirsaniz size minnetar oluruz simdiden tesekkur ederim
Teşekkürler hocam iyiki sizi tanidim cok faydali bilgiler veriyorsunuz her gun muhakkak izliyorum
Çok teşekkür ederiz
Öğün saatleri ni ayarlamaya çalışıyordum bu video cok faydalı oldu❤
Harikasiniz hocam.Ne guzel bir anlatim , soruma da hemen dönüş yapip bu videoyu da tavsiye ettiginiz için ayrica teşekkür ediyorum 🙏 Geçmişteki burtun videolarinizi vakit buldukça izleyecegim inş
Sayın Dr.Berg, faydalı bilgiler verdiğiniz için teşekkür ediyorum.☺️
Teşekkürler Doktor Bey, değindiğiniz tüm konular mükemmel. Sizin haftalık ya da aylık beslenme programınız varsa paylaşabilir misiniz?
tskkurler
Yılda 30 gün oruç tutuyoruz ve pazartesi, Perşembe günleri de tutuyoruz, yaz ayında 17 saat, kışın 15 saat
@kevseraltunc8954
2 ай бұрын
Bir de eyyami biyd (aydınlıkgünler) oruçları var. Hicri ayların her 13. 14. Ve 15. Günlerinde tutulur. Bu günler ayın en parlak olduğu günlerdir.
Süpper bilgiler
Yarin baslicam❤❤❤
tam yurt hayatına göre 🥲🥲
mükemmel
öğlen 3 ten sonra ertesi güne kadar hiç birşey yemeyin sadece su kahve veya çay + kardio spor ile destekleyin. şeker - tuz - ekmeği - baklagil - makarna - pirinç hayatınızdan çıkartın. 1 ayda 10 kilo vermek garanti.
@fidanbozkurt9021
4 күн бұрын
Zor yapamıyorum
Bunu mutlaka hit kardiyo ve benzeri şeylerle yapmanızı tavsiye ederim , sonuç almanız kaçınılmaz olacaktır. Hele bir de kardiyo sonrası soğuk duş imkanınız varsa 🎉🎉🎉
Sn İyi insan ,degerli doktorum siz dünya insanlıgını aydınlatmaktasınız teşekkürler..Türkiye de de Prf.Dr.Ahmet Aydın vardı O yüce insanda bizi aydınlatıyor du " Taş devri Diyet i" ile ..Sizde Saygılar sunarım..❤❤
Thank you Dr.Eric Berg🎉
@drbergtr
2 ай бұрын
You're most welcome!
OMAD en gözəli 🎉
Faydalı bilginiz için teşekkür ederim hocam ben tiroyit hastasıyım nasıl diyet yapmalıyım
Teşekkür ederim
Sn Dr Erg bey "Kulak zarı delinmesi nedeniyle zorluk çeken insanlar için video yapabilirmisiniz, Saygılarımla
Teşekkürler hocam
Hello dear doctor Eric 🌸 I am grateful to you for the information you provided.. Can you give information about “onycholysis disease” ? I am struggling with this disease 😢 I wrote to you before about this disease 😞 and I have this disease on the nails on my hands 🤚🏼💅🏽
THANKSSSSS
Ben de aralıklı oruçtayım hem de diyetisyenle birlikte. Öğlen 12 akşam 18.30 son öğün. Deneyin arkadaşlar mükemmel bir diyet sistemi.
@gulsumsezgin7665
Ай бұрын
Merhaba! Sabah ve akşam neler yiyorsunuz 😊
Spora başlayanlara ağırlık+kardio mu yoksa başka bir sistem mi önerirsin üstad bir de beslenme ile nasıl kombine etmeliyiz saat olarak, miktar ve içerik olarak
18-24 aralıklı açlıklar uyguluyorum iki öğün arası 18 saat 2. Öğünden sonra 24 saat açlık. Bu yöntemde ketozize kolay sokuyor. Başlamadan önce akşam yemeğini en son 18 de tamamlayın ertesi gün 12 de yemek yiyerek ilk açlığı tamamlamış olacaksınız.
@Ululelbabb
9 ай бұрын
Ketoza girdinizi nasıl anliyyorsunuz
@MK-jp4js
9 ай бұрын
@@Ululelbabb 1-açlık hissetmiyorsunuz. 2-Enerjiniz düşük olmuyor. 3- açken hissettiğiniz baş ağrısı vs gibi şeyler olmuyor. Açlık yapacaksanız dr berg inde dediği gibi son öğününüzde şeker, meyve ve hamurişi (ekmek dahil) olmamalı. Sadece sebze ve biraz protein. Örnek veriyorum. Bol yeşillikli zeytin yağlı salata ve yanında balık yada 3-5 köfte. Ekmek siz yiyin bunu sonraki öğünde karnınızın açlığını hissetmezsiniz.
@batuhan8465
8 ай бұрын
@@MK-jp4js hocam ekmek yemek çok mu sıkıntı? kas yapmaya ve kşlo veröeye çalışıyorm. kaslarımın glikojen deposu dolsun diye carbı da iy tüketiyorum. hem yurtta çıkanlar bunlar. sakıncalı mı
@aysebagc9096
6 ай бұрын
neler yiyip ictiginizi daha detayli yazmaniz mumkunmu sabah kahvaltida ekmek yemiyormusunuz hangi saatlerde yiyorsunuz yazarsaniz cok sevinirim
@MK-jp4js
6 ай бұрын
@@aysebagc9096 sayın berg in dediği gibi sabah öğününü atlamanız en doğrusudur. Akşam yediğinize dikkat edin ekmek yerine yeşillik marul yemek zor değil. Zamanla alışılıyor doyuruyor. Avakado ve yeşil zeytini beraber tüketin bol limonlu olsun. Dahası 2 veya 3 haşlanmış Yumurta ve siyah zeytin beraberinde iyi bir öğüne örnek gösterilebilir.
Bende başladım 5 gündür yapıyorum ve 1.5 kilo verdim
Ben Elhamdülillah Müslümanım Bizim Peygamberimiz Hz Muhammed SAS haftada iki kez pazartesi ve perşembe günlerini oruçlu geçirir ve bizlerede bunu tavsiye etmiştir Ramazanda da bir ayı oruçlu geçiririz Bundan çağlar öncesinden bunun sağlıklı olduğunu bizlere Peygamberimiz Hz Muhammed SAS öğretmiştir ❤
@rua7378
Ай бұрын
Kardeşim normal oruç sağlıklı değildir çünkü su tüketmemize izin vermez Lütfen bilmeden konuşmayalım. Su içmeden yapılan oruç benzini olmadan çalıştırdığın arabaya benzer Faydası değil zararı vardır. Aralıklı oruçta ise su çok önemlidir aksi halde kötü sonuçlar doğurur
@meryemyapc7738
Ай бұрын
Lütfen bilmediğimiz konular hakkında konuşmayalım.
Thankyou🍀🍀
@drbergtr
10 ай бұрын
Welcome!
Aralık lı oruç candır teşekkürler hocam🎉
@Erenhulya706
7 ай бұрын
Siz yaptinizmi???? Etkisini gordunuzmu ??
Do you think eating one meal a day is a sustainable diet for the long term? Thank you🙏🏻⚘️⚘️
Mart Nisan mayıs ta 4 ay 16:8 yaptım Trigliserid değerim 400 ten 300 sınırına geriledi. İlaçsız masrafsız muazzam bir yaşam şekli.
@srdrmcnl
5 ай бұрын
Niye bıraktınız ?
@serhattemel874
5 ай бұрын
@@srdrmcnl bırakmadım devam ediyorum. Sadece 4 ayda bu sonuçları kan testinde görmek şaşırtıcıydı. Bazen misafir haftasonu arada kaçamak oluyor ama sıkı bir şekilde devam ve çok memnunum akşamları rahat ve gece dingin uyku 😴
lipoödem olanlar ne yapmasını önerirsiniz
Başkan bu oruçlar ne süreyle yapılmalı? 1 ay 2 ay, yada sürekli mi??
Stevia için aradığım cevabı buldum çok teşekkür ederim 🎊 🎉
@aysealper2563
10 ай бұрын
Stevia ne demek
@iremkayan3298
10 ай бұрын
@@aysealper2563tatlandırıcı
@sifacicek4975
10 ай бұрын
@@aysealper2563tatlandırıcı şeker yerine kullanıyoruz keto da
@mustafapala8215
10 ай бұрын
@@aysealper2563 stevia bitkisinden tatlandırıcı yapıyolar şekerden 100 kat daha tatlı şeker kullanmak istemeyenler şeker yerine kullanıyor
@tubacamc2787
9 ай бұрын
@@aysealper2563 Stevia : Şeker bitkisi/ şeker otundan elde edilen tatlandırıcı
Sporcular açısından Aralıklı Oruç nasıl uygulanmalı? Örneğin gün aşırı koşu, ağırlık, kardiyo yapan ortalama bir sporcu için?
@gultuna3765
8 ай бұрын
Ayni 16.8 aralikli oruc yapip yağ veya proteini ufak öğünde arttirarak
haftaiçi 16:8 haftasonu 20:4 yapmak iyimi
❤️🙏🏻
Hello, I have been following you for a long time and thank you very much for all your information. I have recently heard about the water diet, which is another time, I need your opinions on this subject, can you please inform us.🎉🎉🎉
@drbergtr
23 күн бұрын
Great suggestion!
"Belki pasta ile ifade ermemeliydim " 😂😂😂 evet pasta dediğinizde bile canım çekti
❤
❤❤❤❤❤
Aralıklı oruç ve yürüyüş ile 3 ayda 16 kg verdim
@burcutukenmez21
2 ай бұрын
Kaç dakika yürüdünüz
👍👍👏👏
Doktor bey videolarınızı izliyorum ve faydalanıyorum , bunun için teşekkür ediyorum. Aralıklı oruç uyguluyorum ve kahvemi ham kakaoyla karıştırarak içiyorum. Ham kakao oruçta uygun bir içecek midir ?
❤sızı dınledım 12kilo zayifladim
👏👏👏😊
👏👏
Sayın Dr. Eric Berg Ben sizin metodlarınızı izlememe rağmen, göbek kısımdaki yağ bir türlü gitmiyor, bir lokma yemekte yesem ekmekte yesem karnımda şişlik oluyor ve geğirme artıyor aynı zamanda göbek kilosundan dolayı rahat bir nefes alamıyorum. Vücudumu çok seviyorum ama göbek probleminden kurtulamadım. 1. Yaşım 34 2. Boyum 1.75 3. 95 kiloyum 4. Çok yavaş bir bünyem var 5. Karbonhidrata bayılıyorum ekmek makarna vs. 5. Keto diyetinde hemen acıkıyorum başladığım zaman şekerim düşüyor ve hemen ekmek arası bir şeyler yiyorum. Mesela Bi titreme geliyor şekerim düşüyor ve bu esnada kendimi durduramıyorum yemek yerken, şiştiğimi yemek bittikten sonra anlıyorum. Yani en büyük sorunum açlıktan korkuyorum ve ekmek et harici hiç bir şeyle doyduğumu hissetmiyorum. Bana tavsiyeleriniz ne olur. Benim durumum için ayrıyeten bir video hazırlarsanız size minnettar olurum.
@DuManK.
10 ай бұрын
Merhaba, kilit noktanız aç kalmaktan korkmanız. Kendinize savaşta olmadığınızı söyleyin. Aç kalmayacaksınız bunu deyin. İnanın faydası oluyor.
@seners8437
10 ай бұрын
@@DuManK. Yani psikolojik
@seriyeqasmova
10 ай бұрын
@@seners8437evet sizin durumunuz tam bir psikolojik
@ahmetakinci9033
10 ай бұрын
bir süre siyez ekmegi yeseniz böylece daha az guliten almış olursunuzgilisemik endeksi de düşüktür. beyaz ekmek bagımlılığından kurtulursunuz.,sonra protein ve sebze ağırlığını artırıp siyezi de azaltabilirsiniz.ben öyle yaptım.
@seners8437
9 ай бұрын
@@ahmetakinci9033 çok denedim bir yerde kopuyor yada doyduğumu hissetmek istiyorum
Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim. Ben fitness ile ilgileniyorum ve kilo fazlalığım yok 16:8 bana ideal gibi geliyor ve zor kilo alan bir vücudum var. Ben bu aralıklı orucu nasıl uygulayabilirim yardımcı olursanız sevimirim 🤗🤗
@nurtendemir7159
2 ай бұрын
Bunu diyet olarak düşünmüyorlar..bu bir yasam şekli.. iki öğün.ekmek yok şeker yok..karbonhidrat az..salata yeşillik ağırlıklı.. şimdi 16 8 şöyle. Akşam 4 ,,5 yemeğimizi yiyoruz ...ve kesinlikle şu çay maden suyu bitki çayı dışında bir şey yemiyoruz ...gece açlığı lazım.. ve sabah onalti saat sonunda kahvaltımızı ediyoruz..akşama göre saati hesapla. Ekmeksiz kahvaltı yap...yürüyüş ile destekle..ben kahvaltıdan önce yürüyüp öyle kahvaltı yapıyorum. Kahvaltı bol yeşillik..zeytin peynir yumurta salatalık filan koca bir tabak yap kendine..harika oluyor..başarılar. alışiliyor gerçekten.. yaşım 56 ben yapiyorum..
Demekki ben bilmeden aralıklı oruç yapıyormuşum. Herzaman iki öğün yerim
🙏🙏🙏🧡
hallo herr doktor ich habe in der Gebärmutter miyome, nach einer entfernung von den Großen sie wieder entstanden und die arzte empfohlen mir die Gebärmutter zu entfernen. ich bin 51 jahre 170 groß und im augenblick 70 kg, bin dabei suf meine jahrlanges gewicht von 65 kg zu kommen.möchte kein kind mehr, aber möchte nicht meine Gebärmutter verlieren. was können sie mir empfehlen damit ich ohne OP, den miyomwachtstum minimal halten kann. ist eine Diät hier hilfreich. danke im voraus
Böbrek yetmezliği olan arada oructutabilirmi haftada birde olsa diyalize girmiyo ama sadece su içerek tutsak
@Kasabadaki_Yabanci
9 ай бұрын
Bu orucda su serbest.
Bən günde bir kere yemek sonra oruc tutuyorum ama bir fark görmədim 16:8 yapdigimda 2 günde 2kq vermişdim.😢 Devam ediyorum bakalım 2 hafdaya bir fark olucakmi
Bir gün oruç tutup bir gün oruç tutmamak Hz. Davud'un as sünnetidir
Merhaba ben dikkat eksikliģi ilaçları kullanmak zorundayım, sabah açken alıyorum, bu durumda vücudum aralıklı oruca ya da ketojenik diyete olması gereken tepkiyi veriyor mu? Oruç zamanı ilaç kullanımını bırakmalı mıyım? Bu soruyu bir çok doktora yönelttim ama hiç biri cevap verebilecek cesareti gösteremedi ve sebebini de anlayabiliyorum, siz de cevapsız bırakırsanız problem olmaz. Keyifli günler iyi çalışmalar
@sabahatalkan9954
4 ай бұрын
Dr. Berg ilaç ve vitaminlerin oruç süresi için de alınabileceğini açıkladı. Vidoyu tekrar dinleyin.
@careyourself6361
3 ай бұрын
kalorisi 0 olduğu sürece ilaçları kullanabilirsiniz. Pek çok videoda dinledim. Vitamin haplarında kalori olduğunu düşünüyorum ama dikkat eksikliği ilaçlarında olduğunu sanmıyorum,en fazla aroma vardır, aromalar kalorisiz
Peki Çocuklar ve ya liseliler yapabilirmi
@kerem4942
10 ай бұрын
Çocuklar için uygun bir diyet sistemi değil bir daha Hamileler ve emziren anneler için
Kendime şöyle uygulayacağım sabah kahvaltı ve akşam yemeği 6da yiyip başka bir şey yememek 1.gün başlıyorum her gün güncelleyecem
@tthesinan
8 ай бұрын
İyi de, siz zaten zayıfsınız? 🤔
🥰🤗💕
Zayıf olanlar ne yapacak. Peki
Peki aralıklı oruç döneminde nelerle beslenmeliyiz ?
@Motor960
Ай бұрын
HAfif seylerle mesele sabah bir domataes bir salatalik 2 yumurta zeytij ve peynir amma peynir cok az.boyle oylen ise yine domates,haslanmis patates,zeytun,salatalik,yine 1 diljm hatta ondada az peynir ve eyerki eek yeyyen biriysen 1 dilim kara ekmek bu kadar aksamsa 6dan sknra yemeyin bu sabhla olen arasinda meyve ve mesele beyz urunker kendinize ayran yapabilirsiniz bubkadar ve sunu unutmayin domatesdede salatalikdada hic birsyede tuz kullanmayij bu kadar bayy
Şeker hastası nasıl oruç yapsın?
OMAD ile du - meyve suyu alınabiliymu?
@fatmaese7431
2 ай бұрын
Hayır
Ben öğlen yiyorum akşam yemiyorum çoğu zaman
@ZEHRA0310
10 ай бұрын
En mantıklısı
42 yaşındayım. Bu yaşıma kadar hep 55 ile 58 kilo aralığında oluyordu. Ama 40 ı gecince kiilomda artiş oldu . Su anda da 60 kiloyum boyum 1.58. 3 ila 5 kilo arasinda vermek istiyorum. Hangi aralıklı orucu uygulamam dogru olur acaba. Yardımcı olursanız çok sevinirim
@sabahatalkan9954
4 ай бұрын
16/8 uygulayabilirsiniz.
@tubatopal72
4 ай бұрын
@@sabahatalkan9954 teşekkür ederim
Aralikli oruc yapiyorum 6.500 kilo gitti 16 8
@afag2145
Ай бұрын
Ne kadar sürede?
Aralıklı oruç yapmama rağmen neden kilo veremiyorum şeker yemiyorum sağlık sorunum da yok
@nurtendemir7159
2 ай бұрын
Deniyor ki ...akşam dört en ideal saat..ona göre ekmeksiz ye..hesapla onalti saat sonra kahvaltı yap. Mümkünse kahvaltıdan önce yürüyüş yap 20dk..verirsin ...çok su iç birde..haftada 3 kez de egzersiz yap..
Gece uykum kaçınca yaklaşık 100-150gr yoğurt yiyorum,bu aralıklı oruçuma zarar verirmi?
@fairy.25
9 ай бұрын
Evet
@ozlemdurmus5108
5 ай бұрын
Acikiyorsaniz yeteri kadar sağlıklı beslenmediginiz anlamına gelir yediklerinizi bir kez daha gözden geçirin ya da yeteri kadar su icmiyorsunuz
@careyourself6361
3 ай бұрын
evet tabii ki de. siz ramazanda bir kase yoğurt yiyor musunuz? kalorisi olan hiçbir şey yenmeyecek içilmeyecek
Hergün günde sadece 1 saat gıda alıyorum 23 saat hiçbirşey yemiyorum midem küçüldü istesemde fazla yiyemiyorum 10 kg verdim..
@ZEHRA0310
10 ай бұрын
1 saatte istediginiz seyi mi yediniz? Bir de kac ay da 10 kg verdiniz?
@yldzzogal9344
10 ай бұрын
@@ZEHRA0310 önce istediğim şeyleri yedim sonra sağlıklı normal ne yemek varsa üzerine bir avuç fındık ceviz 1 adet meyve başka bişi istesen de yiyemiyorsun zaten 1 aydan az zamanda verdim
@allah_yolcusu874
8 ай бұрын
Suan bu sistem kolay geliyormu insulininiz düştü mu ?
@yldzzogal9344
8 ай бұрын
@@allah_yolcusu874 çok kolay geliyor insülin direnci çok iyi seviyelere geliyor mükemmel bir durum
Aralıklı oruçta ne yediğimiz önemli mi. Yani bir liste varmı hocam
@AydaGurkanErsan
9 ай бұрын
Hoca cevap verir mi bilemedim ama ben size tecrübelerimi yazayım. Yağ alın dediği sağlıklı yağlar avakado, sade yağ, zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı. Karbonhidrat için tercihen çok tatlı olmayan meyveler, basmati ya da kabuklu pirinç, patates. Bunlar özellikle soğutulup yenirse bağırsaklar için çok faydalı. Kahvaltıda mercimek, yulaf, nohut, sorgum veya çiğ karabuğdaydan yapılmış ekmek ya da pankekler yumurta, avakado ama olgun olan, zeytin, yeşillik ve kuruyemiş. Kuru baklagiller, haftada 1 kırmızı, 2 balık, 1 tavuk tabii organik ise. Bol sebze salata bunları yazmayayım:)) Ekmek, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar, şarküteri ürünleri, buğday, çavdar, bulgur ve türevleri sıkıntılı, uzak durmak sağlık açısından çok önemli. Bir de keçi hariç süt ve süt ürünlerinden uzak kalırsanız vücudunuz iltihaplanmaz size dua eder:)
@hilalkaya5856
9 ай бұрын
@@AydaGurkanErsan verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim.
@suu5066
9 ай бұрын
@@AydaGurkanErsanTeşekkür ederim
@ceydaibrik2096
8 ай бұрын
Bende 18 saatlik aralıklı oruç yapıyorum.sizde iltihaplanma varmıydı hsşimato için yapıyorum
@fblii07
7 ай бұрын
@@AydaGurkanErsanketoda karbonhidrat, tahıl, işlenmiş ürün tümden yasak değil mi
Önemli bir sınava gireceğim okula da gidiyorum oruç tutmam benim için sorun olur mu bilgisi olan yazsın lütfen
@mustafacezik9074
10 ай бұрын
Sorun olur! Çünkü aç insan, önce açlığına odaklanır.
@ayse6936
10 ай бұрын
Oruç tutmanın insan sağlığına zararı olsaydı, Yaratan onu emretmezdi. Ki bu aralıklı olan oruç değil açlık zaten, onun da zararı değil aksine faydası var. Ancak vücudun bir alışma evresi var, günde 3-4 öğün yiyen önce alışma süreci geçirir, zorlanabilir
@muhammedmevlutozkan4495
10 ай бұрын
harvard biyoloğu olan bir akademisyenin bunun için 1 -2 haftalık bi alışma süresi olduğunu söylediği bir video izlemiştim sen 2 hafta gibi bir süre tanıcak şekilde ayarla kendini bence
Bakin ben dogru yapiyorummu bilmiyorum 11de bir yiyorum aksam 5de bir ysni kalan saatlarda ancaq su tuketiyorum. Ama yemek zamsni canim cekenleri yeyirem spor da yapiyorum dogrumu sizce ilk defa yapiyorumda
@sabahatalkan9954
4 ай бұрын
İnsülin sorununuz yok sa olabilir
@siyahmelek6738
4 ай бұрын
@@sabahatalkan9954 hayır yox
Günde tek öğün kuralını uygulayarak, 1 haftada, 92 kilodan 87 kiloya düştüm. Hedefim, benim için normal kilo olan 70 kiloya düşmek. Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim Dr. Berg
@afag2145
Ай бұрын
Saat kaçda yiyorsuz? Ve en son suyu, kahveyi hangi saatda bitiriyorsuz?
@Mevakeles
12 күн бұрын
Nasıl beslendiniz
@furcanomer
12 күн бұрын
@@Mevakeles tatlı ve şeker olmadan. Ekmeği ise sadece 50 gr yiyerek. Geri kalan herşey serbest. Yağ da az olmalı tabi.
Melatonin hapları aralıklı orucu bozar mı ?
@sey.g
9 ай бұрын
Sanmam.
@irfan_kara
8 ай бұрын
Hayır
Ben iki aydır 16,8 tutuyorum ama kilo veremiyorum 😢
@ZEHRA0310
10 ай бұрын
16.8 uygulayip kilo veremeyenlere video da anlattigi diger 20.4 veya gunde tek ogune gecmenizi tavsiye ediyor doktor. Bir de 20.4’u deneyin video da anlatiyor
@sibellla.109
8 ай бұрын
Karbonhidrati azalatin veya hic yemegin. Şekerli olan şeyleri de hayatınızdan çıkarmaya çalışın,meyveler de bile cok. Fazla. Seker var. Doktor kontrolünde baslayin. Tum tahlillerinizi yaptırin.
Mst yago nedi b8len varmi
Ac kalmak zor Berk amca😂
@user-jt4te1uk3b
3 ай бұрын
Îtatisizligin rajonunu biz koymadık ,ama biz uygularız büyüklerinize boyle iletin
Hocam aralıklı oruçta sigara içsem bir sorun teşkil edermi ? Cevaplarsanız sevinirim !
@gultuna3765
8 ай бұрын
Hayır
@huseyinhakyemez6145
8 ай бұрын
@@gultuna3765 tşkürler
@shrex.y
7 ай бұрын
Aralıklı orucun ana amacı daha sağlıklı bir vücuttur bu uğurda bi insan biye sigara içerki
@gultuna3765
7 ай бұрын
@@shrex.y ben malesef her yolu denememe ragmen birakamiyorum. Ama yillardir aralikli oruç yapiyorum zaman zaman ketojenik besleniyorum. Sporcuyum. Egitmenim.
@huseyinhakyemez6145
7 ай бұрын
@@shrex.y Bu illet öğle birşeyki insan günlerce aç bile kalbiliyor ama onsuz asla !
Hocam videolarinizda oruç diye bahsettiğimiz aslında türkçede diyettir. Fasting kelimesi ayni zamanda diyet anlamına da geliyor. Siz oruç diyince müslüman olan türk millleti kendi tuttuğu su içmeyerek tutulan dini vecibeyi sanmakta. Ama siz su için diyorsunuz yani diyet veya perhiz demeniz daha doğru.
@aaaaaaaaiii
8 ай бұрын
Tam türkçe çevirisini aralıklı oruç diye kabul edebiliriz çünkü türk diyetisyenlere ders anlatılırken aralıklı oruç diye anlatılıyor onlar da halka öyle aktarıyor
❤
❤❤❤❤❤