Dünyanın en sağlıklı 7 yiyeceği | Dr.Berg Türkçe
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Dünyanın en sağlıklı 7 yiyeceği | Dr.Berg Türkçe
Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda - Dr. Berg TR
Bunlar yemek için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları.
Onları diyetinize dahil ediyor musunuz?
VERİ:
en.wikipedia.org/wiki/S-Metil...
ican.is/products/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16136...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...
0:00 Giriş
0:08 Sizi hasta edebilecek yiyecekler
0:33 En sağlıklı diyet nedir?
1:26 En sağlıklı 7 yiyecek
En sağlıklı yiyecekler:
1. lahana turşusu
1 su bardağı = 1.9 gr net karbonhidrat
Lahana turşusunun en önemli faydaları:
• Yüksek C vitamini içerir
• İyi bir prebiyotik ve probiyotiktir
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Sindirimi kolaydır
• Laktik asit oranı yüksektir
• Yüksek K2 vitamini içerir
• U vitamini bakımından yüksektir
2. Roka
1 su bardağı = .43g net karbonhidrat
Rokanın en önemli faydaları:
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Karaciğer fonksiyonunu destekler
• Oksalat oranı düşüktür
• Antiinflamatuardır
• Nitrik oksit oranı yüksektir
• Kalsiyum, potasyum, folat, magnezyum, C vitamini ve K1 vitamini bakımından yüksektir.
• Kanser önleyicidir
3. Somon (yabani yakalanmış, yağlı ve derisi alınmış)
Yağ protein oranı: 1:2
Somonun en önemli faydaları:
• Selenyum oranı yüksektir
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• Yüksek K2 vitamini, çinko ve kalsiyum içerir
4. Morina karaciğeri (yabani yakalanmış)
Yağ protein oranı: 5:1
Morina karaciğerinin en önemli faydaları:
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• A vitamini, D vitamini, K2 vitamini, iyot ve B vitaminleri bakımından yüksektir.
5. Hamburger (çimle beslenmiş, yağlı ve organik)
Yağ protein oranı: 2:1
Hamburgerin başlıca faydaları:
• Sindirimi kolaydır
• İnsülin indeksi düşük
• İyi bir amino asit kaynağıdır
• Mevcut demir için iyi bir kaynaktır
• Fosfor, selenyum, çinko, B12, B5, B3, B2 ve B6 içeriği yüksektir.
• Karnosin oranı yüksektir
• Kreatin içeriği yüksektir
6. Cevizler
1 su bardağı = 4 gr net karbonhidrat
Yağ protein oranı: 7:1
Pekan cevizinin başlıca faydaları:
• İnsülin indeksi düşük
• Çinko ve bakır açısından zengindirler
• B1 vitamini bakımından yüksektirler
• Oksalatları düşüktür
• Antioksidanları yüksektir
• Sindirimi kolaydır
7. Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağının en önemli faydaları:
• E vitamini ve A vitamini içerir.
• Magnezyum ve potasyum içerir
• İnsülin üzerinde sıfır etkisi vardır.
• Güçlü bitkisel besinler içerir
• Yaşlanmayı geciktirmeyi destekler
• Mitokondriyi destekler ve onarır (kanser önleyicidir)
• Antiinflamatuardır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
• Sızma zeytinyağındaki bileşikler beta-amiloidlerin azaltılmasına yardımcı olabilir
• Pıhtılaşma önleyicidir
• Antimikrobiyaldir
• Retina koruyucudur
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!
Пікірлер: 302
Gaz Şişkinliğe son verin | Dr.Berg Turkce kzread.info/dash/bejne/mZmc0advhdPQnsY.html
@nurselkoluman5670
11 ай бұрын
Dr. Berg harikasınız çok teşekkür ederim ❤️
@rumuztirtil6014
9 ай бұрын
@@nurselkoluman567033w33³3³3434333³³4³44433³33¾¾34³⁴⅘⅘⁴⁴⁵6854oi5⅝40MG merhaba için 🎉8ioi😢i😢oi🎉ii🎉ii🎉oi😢nasılsın nasılsın 😢nasılsın nasılsın nasılsın o😢o😢oo😢o😢😢o😢oo😢o😢o😢o😢o😢9o😢o😢o😢o😢o😢o😢o😢o😢o😢99😢o9😢o😢o9🎉😢🎉🎉
@nerimansoyler7841
9 ай бұрын
harikasiniz.Dr berg
@FatmaHaliloglu-nb5ys
9 ай бұрын
DrBerge katılıyorum çok doru yorumlar tesekurler
@ozissizo243
7 ай бұрын
LEMON WATER , GARLIC , PEAR ( VERSATILE FOOD)
1- Lahana turşusu '1 fincan' turpgiler 👍 2- Roka 'salata da olabilir' deniz tuzu sızma zeytinyağı eklenmeli 3- Yabani Soman balığı 'omega 3' tüketelim. Hafta da bir kaçkez tüketelim. 4- Yabani morina kara cigeri, morina karaciğeri yağı ' sakat at yada kara ciğer ' amazondan bulabilirsiniz. 5- Otla beslenen hamburger eti yiyebilirsiniz ' sık sık yemeyelim bence obes oluruz yahu ' 6- Pikam Cevizi yoksa ceviz de olabilir bence '50 gr' 7- Sızma zeytinyağı ' hergün salatanıza ekleyin. Çok teşekkürler hocam Allah razi olsun sizden sevgiler ellerinizden öpüyorum. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏🤲🤝👍💖
9 ай бұрын
iyi de somon balığı bile yesek onu ayçiçek yağıyla pişirmyecez mi?
@taekwon8556
8 ай бұрын
@balık satan yerlerde pişirenler oluyır ızgarada yada kömürde yağsız tavada pişirirseniz çiçek yağı iyidir zeytin yağı ısıtılıp yenirse kollesturol yapar hemde ölümcül şekilde.
@zeyno81
8 ай бұрын
Sakat at mı 😂
@Glyy__
7 ай бұрын
@fırında pişirin dibine yapışmaması için çok az yağ ile. Balığın kendi yağı var zaten .
@dadasdadas5998
3 ай бұрын
😂😂😂@@zeyno81
Bir Gıda yüksek mühendis olarak bu doktorun soylediklerine tamamen katılıyorum, dinlemekten keyif alıyorum.
Sarımsak, balık, ,Brokoli, Havuç 🥕 ıspanak , Enginar , Yulaf ezmesi, limon 🍋 Nar,elma, favorilerim👍
Lahana tursunu o kadar tavsiye ettinizki videoyu izlerken gidip 1 kase lahana tursusu getirip baka baka yedim😅👍
@Aisha.B01
2 ай бұрын
Bende 😊
Yorumcu kardes sanki Erik bey konusuyor çok tskkr ederiz.
Sabah kahvaltıda 1 yumurta, 5-6 tane ceviz yiyorum hem tok tutuyor hem de midem rahat hissettiriyor.
Allah razı olsun hocam
Tercüme iltihaplanma olarak değil enflamasyon şeklinde yapılmalı, türkçede kullanılan iltihaplanmanın anlamı daha farklıdır.
Bilgilerinizden dolayı teşşekürler
Ağzına yüreğine sağlık hocam bizleri bilgilendiyosunuz
Tsklr dr Berg ve Türkçeye çevir yapan bryfendide harikasiniz tsklr
vücumuz ile ilgili herşey zincirler ile birbirine bağlı resmen 😳 🙏
Harikasınız iyiki varsınız teşekkürler hocam
Guzel bilgiler için çok teşekkür ederim omur boyu saglik olsun
Teshekkur doktor Erik .
Çok faydalı bilgiler 🌸
Sizden chok bilgi oyreniyorum, teshekkurler🙏
Teşekkür ederiz hocam güzel bilgiler verilmektedir
Her şeye göre teşekkür edirik
Çok teşekkürler Sn Hocam. Varolun. ❤
Teşekkür ederiz, hepsi çok değerli ve yararlı bilgiler.
çok teşekkür ederim hocam.
Dr Berg Türk halkı senı gerçekten çok sevdı guzel bılgılerınız ıcın teşekkürler
Doktor Bergeri cok sevirem dinliyirem 🙌🙋♀️❤
Emeğinize ve yüreğinize sağlık
Çok teşekkür ederiz lahana turşusu turp bolca yiyorum varolun saygılar❤️🙏🙏
teşekürler dr.
@drbergtr
Жыл бұрын
Biz de teşekkür ederiz
Teşekkürler
Teşekkürler 🙏
teşekkürler dr Eric Berg
Harika bilgiler drBerg
Değerli bilgilerinize teşekkürler.
Teşekkür ederim
Sizin bu listeniz de ki yiyecekler ucuz yiyecek değiller ayda yıl da bir defa yenilebilir. Çok değerli bilgiler bunlar Teşekkürler
@emreturkoglu2949
5 ай бұрын
Ne alaka aq
Emeğinize ve yüreğinize sağlık 👏
@drbergtr
Жыл бұрын
💐💐
Teşekkürler hocam❤
Mr berg doğal bal arı sütü ve özellikle polen hakkında bir video istiyoruz
hocam krom pikolinat ve bromelain ilgili video yapar mısınız ?
Sadece sağlık açısından değil bilgili ve kültürlü bir birey olmak için çok iyi bir kanal elinize sağlık bir sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyor olucağım.
@drbergtr
Жыл бұрын
Teşekkürler hergun bir videomuz var
@ranacanga5714
Жыл бұрын
@@drbergtr Eric bey sizce ton balığı ve kutunun içindeki yağ yararlı mıdır... Somon mu yoksa ton balığı mı?
thank you very much
GOD BLESS YOU 🤲 THANKS DOC. YOU ARE ANGEL FOR US 👏👍🤲🇹🇷😇
💐💐💐💐💐💐🙋Çok çok faydalı program .Teşekkür eferim
Mükemmel doktor❤️
@tayfunozden1596
10 ай бұрын
9:33 😅😊😅😅😊😊😊😊
@rakuist7964
9 ай бұрын
@@tayfunozden1596 reklam mı diyon knk
bu kanali iyiki keşfetmişim. çok güzel anlatiyorsunuz canımmm hocamm
DR ERIC TESEKKURLER SIZI SYDNEYDEN IZLIYORUM IYIKI VARSINIZ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@drbergtr
Жыл бұрын
Teşekkürler
Hocam spor yaralanmaları ile ilgili video var mı ?
Teşekkür 👏👏👏
Bol soğanlı sarımsaklı baharatlı acılı doğal köfte
Sayın dr. Berg öncelikle size çok tesekkur eder size ve sevdiklerinize sağlıklı mutlu bir hayat dilerim. Sizden ricam; 1) Yaşlı insanlarda mide bulantisının sebebi ve bu sebepten oluşan iştahsızlık nasıl onlenebilegi ile ilgili bir video hazırlar misiniz? Annem hem midesinin bulandığını hemde ağzında oluşan acılıktan şikayetçi. 2) Kronik Böbrek iltihabı 3) Kronik faranjit 4) İyot eksikliği belirtileri ile de video hazırlayabilir misiniz?
Thank your doktor👍
@drbergtr
Жыл бұрын
You are welcome
Hocam sana cok tesekkür ederim ❤
Çok güzel bir video. Çok teşekkürler
@drbergtr
Жыл бұрын
Biz de teşekkür ederiz
Hocam harıkasınız aklımda soruları acıkladınız
Yine harikalar var 🙏
Merhaba verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Taze, kavrulmamış fındık ve normal bildiğimiz ceviz için ne söylersiniz. Sağlıklı kilo vermeye çalışan biri için. Teşekkürler
Hocam bagirsag saglamlıgı ücün vidyo hazırlayın.teşekkurler
Merada veya ormanda otlanan kuzu ve oğlak karaciğeri muhteşem bir besindir. Yanında yeşillik ile bol soğanlı salata hele birde sızma zeytinyağı ile limonla harika bir vitamin mineral hazinesidir. Kolesterol yalanları ile bize bu sağlıklı besinler den uzaklaştırdılar. Evde hazırlanan kuzu ve dana kıymasından ev köftesi hamburger den daha sağlıklı bir besindir.
Yüz derisi nece çekilir
Video da yağsız veya yağı az olan proteinin daha hızlı sindirileceğini söylüyorsunuz ama Kas yapımına destek videonuzda tam tersini yani yağlı proteinin daha yavaş sindirildiğini söylüyorsunuz
Thanks
Thanks for ur Real videos
@drbergtr
Жыл бұрын
Glad you like them!
keten tohumu hakkında bilgi verirmisin
Teşekkürler Eric bey ❤️🙏🏻
Yumurta zerdeçal sarımsak yoğurt süt bunlarla ilgili bir sey yok mu ?
1- Düzenli, saatinde ve sağlıklı uyu 2-Sirkeyi ve tuzu eksik etme 3- bol yeşillik ve zeytin yağı tüket 4- şekerden kaç 5-yağlı proteinler tercih et 6- basit karbonhidrat tüketme 7-egzersiz yap (dönüşümlü olarak bazen tempolu bazen yavaş) 8-öğün aralarında atıştırma 9-Aynur cümbür yerine kuruyemiş ve bazen karbonhidratsız çikolata ye) 10-bol su iç 11-stresten ve seni strese sokanlardan da uzak dur Buda diyet gibi :) 12-sebze tüketemiyorsan bence o öğün maden suyu iç ( BENCE :) elektrolit almak için)
@yaseminozturk510
Жыл бұрын
Çok çok teşekkür ederiz , emeğinize sağlık
@melikeyildiz4710
Жыл бұрын
Karbonhidratlar çikolata mı var
@Glyy__
7 ай бұрын
En ucuzunu seçmeliyim 🤔
Bizler için, hamburger yerine anne köftesi/kasap köftesi olabilir. Teşekkürler değerli hocam.
Hoca biz somonu artık düğünlerde takı olarak damadın boynuna asiyoruz.
Thanks a lot for the nice information....❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@drbergtr
Жыл бұрын
So nice of you
Sayın Hocam, sizi tanımasam da bir bilim insanı olarak doğru bilgiler verdiginize inanırım. ANCAK, takdir edeceğiniz gibi genel doğruları kişinin özeliyle harmanlamak gerekir, yani "somut koşulların somut analizi". Yaşım 80'e geliyor henüz kalp damar sisteminde - ve genelde-hiçbir sorun çıkmadı. Tabii ki sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum ama çok sevdiğim tatlıları da ölçülü bir biçimde tuketmekten geri kalmiyorumKan testleri olumlu ve böyle olduğu sürece o lezzetleri tatmak da doğru değil mi? Selamlar...
@NM-pe8oq
11 ай бұрын
Bu dr sizin yazdiklarinizi okumuyor bu videonun türkceye vevrilfiginden bile haberi oldugu sanmiyorum.
Morina karacigerini nerede bulacağız hocam
Teşekkürler hocam verdiğiniz önemli bilgiler için, çok sağolun varolun hocam 👌👍😍🌹🌿🌹💙❤️🌷🌲🌺💐🙌🙏🙏
Bende pekannut i çok sevmiyorum ceviz Badem i tercih ederim
Bravoo
insulin direncinde hucre icine glikozun girmesini engelleyen yağ dır diyor bir doktor yani glikozdan fazla yag .. zamanla yağkapladogi icin hucre kapanir diyor sebebin yag oldugunu soyler ? sizden farkli
Hamburgerdeki glutenin zararlarını ne yapacaksın?
Canan Karatay hocamızın dediği şeyler çoğunlukta ama bu biraz daha bilinçlenmemize katkı sağlıyor.
1_Kelem tursusu..ka-2 vitamini sumuklere 2-roka-k-c-b(v) xercenge 3_soman baligi.- 4-hamburger .b-12.b-5 5-qoZ-b-1. 6-zeytun yagi-e-ve-a .kanser-;
Pikan ceviz nasıl oluyor
Sayın Berg, işitme kaybı nasıl önlenir. oluşma sebebi, ileri yaşlarda işitme kaybı yaşamamak için ne yapmalıyız? Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. İyi dileklerimle!
@taekwon8556
8 ай бұрын
spor yapın hüçreler yenilensin içki sgara içmeyim kuru bakliyat fazla tüketmeyin et tüketin 50 yaşında hüçrelerin yenülenmesi yavaşlar 60 yaşında durur denir.
@Pwfistofucs
8 ай бұрын
@@taekwon8556bakliyat niye tuketmesin bendede var isitmemezlik nasıl bağdaştırıcı bir durum bu
Teşekkürler dr Berg, Sorum su;Ciftlikte yetisen Salmon ve diğer çiftlik balıklarından yeterli mineral ve besin elementi alabiliyor muyuz?
Dr Eric thank you thank you thank you🙏🌹🌹🙏💚💚✅✅✅✅✅✅✅
@drbergtr
2 ай бұрын
🌷
Merhabalar kızıma beşinci evre mesane reflüsü teşhisi konuldu ameliyat denildi. Bir tavsiyeniz var ise memnun olurum. Teşekkürler
Salam, hekim allergiyali usaqlara ne olar vermek?
Doğru beslenin meditasyon namaz spor VS yapın ormanda yürüyün Hersey geçer 😅
recep abi bence yanlış sıralama yapmıssın. aşırı ayrıntıya girip daha faydalı gıdaları gözden kaçırmıssın. 1. hurma 2. kara üzüm 3 anzer veya macahel balı 4.incir 5. zeytin ve yağı 6 ceviz 7 yumurta. olmalıydı.
Hocam ben çayı şekerle içmeyi bıraktıktan sonra karanfil yemeye başladım ve 5 günde 25 gr kadar tüketiyorum.Zararı olabilir mi?tavsiye ve önerileriniz değerli teşekkür ederiz😊
Maraş 18 cevizi denemelisiniz
Merhaba Hocam Benim bir sorum olucaktı cevaplarsanız çok mutlu olacağım. Eşim düzensiz regl oluyor 2 ayı bulduğu oluyor yaşı 44 ne yapmamızı önerirsiniz. Teşekkürler iyi çalışmalar🙏🏻
Değerli Hocam morina karacigeri
Lahana turşusu Roka Somon Îzlanda Morina balığı karaciğeri. (Yüksek Omega-3 yağ asitleri var) Organik hamburger. (Kırmızı et) Pikan cevizi Sızma zeytinyağı Bilgilendirme için teşekkürler.
@Iyiniyetli3.kisi06
Жыл бұрын
Roka bile 20 lira olmuş otekileri yemek imkansız zaten
dr. eric ŞİZOAFFEKTİF RAHATSIZLIĞI ile ilgili bir videonuz varmı bu hastalık ile en düşük şekilde yaşam sürdürebilmek adına sizden yardım bekliyorum teşekkürler
Kril Oil omega 3 hakında bılgı verebılırmısınız hocam
Teşekkür ederim Neden turpgiller bende çok gaz yapıyorlar 😖
Sonunda soytarı olmayan faydalı birine denk geldim
Morino ciğeri trde var mı?
Buzdolabına uzun süre saklanan balıklar yiyenile bilir mi dr.
Hocam bizde sızma zeytinyağı yenmiyor kendi zeytinimiz var ama soğuk sıkım acı oluyor zeytin sıcak sudan geçip temizleniyor sonya sıkım yapılılıyor.çokmu faydasız oluyor.
Pikan cevizi nedir bilemedim köyde ağactan topluyorum her sene ben
Doktor bey Benim kalsiyum 11.4 çıkıyor Yine roka yemelimiyim Yada neden kalsıyum çok çıkıyor