VİDEODAKİ ÖNEMLİ NOKTALAR 3:59 - Hypertrophy için optimal tekrar sayısı ne olmalı? 8:00 - Normal insanlar dünyaca ünlü profesyonel sporcuların antrenmanlarını yapabilir mi? Mind Connection'ın önemi. 11:09 - Ağırlık çalışırken son güce kaçıncı tekrardan itibaren ulaşılır? Ne yapılmalı? 15:20 - Her bir bölge için kaç farklı hareket yapılmalı? Neden? 27:46 - Dinlenme aralıkları nasıl olmalı? Hangi bölge kaç kez çalıştırılmalı? (Set araları, Recovery & Off günleri) 48:00 - Hypertrophy'nin vücuttaki başlangıcı ve izlediği yol 55:06 - Vücut geliştirmede BESLENME 59:47 - Antrenman günü ve Off günlerde nasıl beslenmeli? 1:01:01 - Antrenmandan önce ve sonra nasıl beslenmeli? 1:06:51 - Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda ne yapmalı? Hayvansal ve bitkisel proteinlerin farkları, etkileri 1:14:42 - Vegan beslenme ve normal beslenmenin vücut geliştirmedeki yeri 1:21:27 - Bir insanın kaslı olması ona ne sağlar?

@muhammedgunes9316

2 жыл бұрын

Emeğine sağlık dostum 👏🏻

@sabuhigasimzade4893

2 жыл бұрын

Eyvallah🤙🏻

@sinanhuseyinyel9695

2 жыл бұрын

Eyvallah bro

@trapking4717

2 жыл бұрын

kral

@ibrahimcubuk8993

2 жыл бұрын

Emeğine sağlık bro

Hocam lütfen youtube'u influencerların eline bırakma bize sen lazımsın umarım devamı gelir böyle videoların.

@ramazansahin5167

2 жыл бұрын

İnfluencer dediğin adamı bir araştır istersen Dostum

@alperenozkan2492

2 жыл бұрын

@@ramazansahin5167Anlamadım dostum

@ramazansahin5167

2 жыл бұрын

@@alperenozkan2492 influencer diye genel söyledin sanırım yanlış anlamış olabilirim

@alperenozkan2492

2 жыл бұрын

@@ramazansahin5167 evet genelleme yaptım yanlıs anlaşılmasın

@ramazansahin5167

2 жыл бұрын

@@alperenozkan2492 anladım dostum 👍🏼

32 yasindayim 13 senedir fitness yapiyorum, youtubeda binlerce video izledim fakat en seviyeli, en bilgi dolu, en ögretici, en iyi sentezlenmiş video acık ara budur. Akademi ve pratigi mükemmel sentezleyip çok iyi üslupla, aktarmış hocalarim. Saygılar

Hocam bu sporu 10 yıldır yapıyorum. Lise öğrencisiydim, salonun girişinde Hamdullah Aykutlu ve sizin fotoğrafınız vardı görür görmez hayran kalmıştım kendimce hedef koymuştum sizin gibi olmak için aradan o kadar sene geçti hâlâ sizin gibi başarılı sporculardan feyz alıyorum. KZread uzun aralar vermeyip bizi daha çok egitirseniz memnun oluruz.

Serdar AKTOLGA demek budur. Prof. Dr. M. Emin KAFKAS hocamızdan bilgi alması, bu kadar tecrübeli olmasına rağmen hala bilgiye açık ve öğrenme isteği olması ne kadar MUAZZAM bir örnektir. Kalitesi üst düzey bir sohbet. Her 2 hocamızın da ağzına sağlık. Büyük iş.

abi bu kadar tecrübeli bilgiden mahrum bırakma bizi idölümsün seviliyorsun

Akademik bilgilerle bu işin sahasından gelen deneyimlerin tecrübelerin buluşması örtüşmesi harika olmuş.👏🏻👏🏻👏🏻

Bugüne dek Serdar hocaya bu kadar kaliteli soruların sorulduğunu görmemiştim hiç her soru muhteşem tekdüzeden uzak çok iyi çok öğretici teşekkürler

Serdar hoca bu işin profesörü tıpkı bir profesör gibi anlatıyor aynı zamanda doğru ve açık bir şekilde anlatıyor

Muazzam bilgi birikimi anlatımı ve tecrübenin bir arada buluşması tüm spor severlerin aydınlanmasını sağlıyorsunuz ne mutlu sizlere güzel insanlar. Böylesi faydalı kaliteli anlatımların sohbetlerin devamı gelmeli çok beğendik ..

Prof.Dr.M.Emin kafkas hocamızın konulara olan bakış açısını hayranlıkla dinlediğimi söylemeden geçemeyeceğim Bu nasıl kaliteli nasıl güzel bir bilgi birikimidir iyiki varsınız hocam saygılar hürmetler Serdar Aktolga sizinde değerli kıymetli bilgilerinizin ışığında takipteyiz çok teşkkürler devamını sabırsızlıkla bekliyor olacağız💪🏼

@onur3781

2 жыл бұрын

Peki bu kaliteli güzel bilgi birikimini neden pratikte göremiyoruz? Teorik olarak bsy diyemem, ama Vücud gelistiriyormus gibi bir hali yok sanki 🤷🏻‍♂️

@umutkucukgokmen6396

2 жыл бұрын

@@onur3781 cunku bodybuilding yapmak zorunda degil ve gorunusten ziyade sagligi onun icin daha onemli

@onur3781

2 жыл бұрын

@@umutkucukgokmen6396 Bodybuilding hakkinda konusuyor cok anliyormus gibi. O zaman biraksaydi Serdar hoca konussydi

@umutkucukgokmen6396

2 жыл бұрын

@@onur3781 bilime inanmadigin sozlerinden belli oluyor:D sana ne desek bos aynen devam

@onur3781

2 жыл бұрын

@@umutkucukgokmen6396 Ya ne bilimi ? Serdar Hocanin dedigi gibi deneme yanilma olayi var 30 Senelik. Bilimle nereye kadar gidebilirsin? Adama bakiyorum anca konusuyor baska bsy yok. Serdar hoca ve ona benzer kisiler, yillarca antrenman yapmislar hata yapmislar yarismalara katilmislar. Neyin biliminden bahsediyorsun bilim nereye kadar? Bilime cok önem veren insanlara‘da bazen ne anlstsan fayda yok malesef.

Salondayken açtım oturdum dinliyorum, ilk :)

Şüphesiz yerli yabancı KZread'nin en kaliteli BodyBuilding videosu budur. Emeklerinize teşekkürler.

Türkiye'nin en büyük ve kaliteli hocalarından birisin. İnşallah yayınlara daha sık şekilde devam edersin hocam 🙏

Vay kral hocamızzz yeni videoları bekliyoruz 🤩👏👏

50 Yaşinda bu sporun içinden geçmiş bir adam ve bu adam çok bilgili olmasina ragmen hala birsey ogrenebilirmiyim zekasini surdurmesi videonun kalitesine kalite katmistir Aslann hocam 🖐🏻

Bu video benim için bir dönüm noktasıydı, verdiğiniz bilgiler gerçekten çok kıymetli çok sağolun hocalarım.

Bu spor dalının pratik tecrübe tarafında ülkemizin önde gelen sporcularından, tabiri caizse bu sporun ülkemizde yaşayan efsanelerinden Serdar hocama ve bahsi geçen her konuyu bilimsel ve rasyonel açıklamalarıyla destekleyen Emin hocama; her saniyesini dinlemekten zevk alarak ve verim alarak geçiren bir üniversite öğrencisi olarak teşekkürlerimi sunuyorum. Kendini geliştirmeyi ve öğrenmeyi arzulayan ülkemiz insanları için bu tarz videoların gelmesi, bu denli bilgi kirliliğinin olduğu bir dönemde çok kıymetli olacaktır. Takıldığım tek nokta bu konuların geçtiği her ortamda sohbetin bir şekilde yarışmacı ve podyum konularına çıkması. Bu spora gönül verenlerin, kendini fit ve sağlıklı hissetmek isteyenlerin, hipertrofi hedefleyenlerin %'de kaçı podyumu hedefliyor ki? Salonda beraber çalıştığımız onlarca insanın kaç tanesi yarışmacı olmak istiyor? Bence podyum seviyesinde olanlar ve yarışmayı arzulayanlar artık belli bir bilgi seviyesine gelmiştir ve o yönde zaten geliştirmiştir. Bu bağlamda bence bu tarz konular konuşulurken konunun podyuma ve yarışmacıya gelmesine gerek yok. Tabii ki benim görüşürüm bu yönde, saygı duyarım ve eminim konunun oraya gelmesinin sebebi kameralar karşısındaki büyük isimden, büyük tecrübeden kaynaklanıyor. Her iki hocama da saygılarımla.

Emin kafkas: Serdar hoca: Muazzam

Teşekkürler değerli hocalarım. Serdar Aktolga talk show, stand up style. Saygılar, müthiş bilgilendirici bir program olmuş.

Bu ne muazzam bir röportaj. Her türlü soruya hem bilimsel, hemde deneyimsel cevaplar mevcut. Gerçkekten izlemeğe değer bir içerik. Çok teşekkür ederiz.

Sevgili hocalarım bu ne güzel bir sohbettir, ağzınıza sağlık çok keyiflisiniz, birbirinize olan saygınız aktarmak istemenizdeki çaba takdir edilesi, harikasınız, bu değerli dakikalar için çok çok teşekkürler, vücut geliştirme sporuyla ilgili dinlediğim en anlamlı dakikalardı gerçekten

Hocam mükemmel bir video olmuş ağzınıza sağlık. Vermiş olduğunuz bu kadar değerli bilgiler için ikinize de teşekkür ederim. Bu serinin devamını elimde kağıt kalem not alarak dinleyeceğim

O kadar çok faydalı oldu ki bu program hiç bitmesin istedim. İkinize de çok teşekkür ederim. Lütfen devamı gelsin.

Hocam podcast olarak da yayınlatırsanız çok iyi olur. Allah size uzun ömür versin başımızdan eksik etmesin. Süpersiniz.

@falconzyzz

2 жыл бұрын

Hocam yaş kaç

@degucigames

2 жыл бұрын

@@falconzyzz Neden sordunuz?

serdar hocaya bayılıyorum. gerçekten kendi bedenini ve ne yapması gerektiğini okadar iyi ögrenmiş ve okadar temiz anlatıyorki kafamdaki diğer kirli bilgilerin hepsi siliniyor. çok ama çok minnettarım. birde spordan önce antrenmanını izliyip gaza geldiğim günler ciddi antrenman yapıyorum. çok keyifli sohbet olmuş iyiki varsınız. 8)

Bilimsel açıdan çok doyurucu bir sohbetti.İki hocama da çok teşekkür ediyorum.

Vücut geliştirme bakımından izlediğim en yararlı videolardan biri. Umarım devamı gelir.

Hocam böyle videolara devam edin önüne gelenin bilgi verdiği bi zamanda sizin gibi bilgili insanları daha çok dinlemek istiyoruz..

KZread Tarihinin en mütevazi en bilgi dolu videosu. Lütfen devamı gelsin. Emeğinize sağlık…

Altın değerinde bir video. Size ne kadar teşekkür etsek az.

Emeğinize saglık cok bilgilendiren bir program olmuş, devamını sabırsızlıkla bekliyorum.

Hocam gercekten cok mutlu oldum tekrar video yuklemenize

Hocam ağzınıza sağlık harika bilgi içerikli sohbetiniz çok değerli sağolun varolun.

Harika bir video olmuş. Serdar hocayı dinlemek zaten keyifli fakat Emin hoca da çok bilgili ve bunu çok iyi aktarabiliyor. Ağzınıza emeğinize sağlık.

Hocam mükemmel bilgilerdi Emin hocamızla bir video serisi çekmelisiniz. bilimsel bilgi ve pratik bilgiyi bu şekilde sentezlemek çok faydalı oldu.

Ağzınıza saglik hocam, boyle kiymetli bilgiler cok onemli, sayenizde kisa zamanda dolu dolu bilgi yuklemesi yasadigimiz nadir bir paylasim olmus Tesekkurler. Saygılar sevgiler.

Başından sonuna kadar her saniyesinin ayrı değerde olduğ , muhteşem bir söyleyişi olmuş iki hocamında ağzına sağlık ,teşekür ederim. Yeni bölümleri 'ni heyacanla bekliyorum. 🤗💯

Emeğinize sağlık, gerçekten çok kaliteli bir video olmuş. Herşey yerli yerine oturdu diyebilirim. Şöyle bir yorumları incelediğimde de insanların çok verim aldığını görebiliyorum. Allah uzun ömürler versin hocam.

2 tane büyük saygı hakeden hocalarımız. inanılmaz verimli bir sohbet . sporcular ve antrenörler cok iyi şeyler ögrenebilirler .

Rabbim sizlerden gani gani razı olsun her iki cihanda mesrur kılsın işiniz gücünüz rast gelsin hocalarım

Hocam bu video gerçekten çığır aşmış. Spor hakkındaki konuları böyle uzman eşliğinde açıklarsanız gençlere ve ailelere gerçekten çok faydası dokunur. Gerçekten bravo yani. Her ikinizin de söylediği şeyler çok doğru. Hayranlıkla izledim videonuzu. Bu şekilde devam etmenizi rica edeceğim saygılar sevgiler :) Gerçekten başarılı

Ömrümde bu kadar faydalı çok az video izlemişimdir. Emeğinize yüreğinize sağlık kıymetli hocalarım. Kucak dolusu sevgiler saygılar.

@OKULSPORLARI101

2 ай бұрын

Katılıyorum

hayranlıkla izledim keşke en az ayda bir böyle dolu dolu video yayınlasanız ikinize de teşekkür ederim

Hocalarımız sporcu belgeseli hazırladığı için teşekkür ederiz.

Emeklerinize, Dilinize sağlık. Teşekkürler.

Gerçekten çok değerli bilgiler verdiniz ikiniz de hocam. Gayet açıklayıcı sağlıklı ve dinlemesi çok keyifli bir sohbetti. Kafama takılan en temel soruların cevaplarını tüm samimiyetiniz ile aktardınız. Kendi adıma çok teşekkür ederim. Sağlıkla ve kuvvetli kalın.

Çok çok gerekli ve faydalı oldu çok önemli yerlere değindiniz saygılar teşekkürler.

Emin hocam sohbetlerin devamının gelmesi dileğiyle, Serdar Aktolga gibi bir efsanenin bile seni can kulağıyla dinlemesi bizi çok heyecanlandırdı, sabırsızlanıyoruz yeni videolar için 🙏☺️

hayatımda gördüğüm en güzel bilgilerle dolu bir videoydu bence herkesin izlemesi ve bilgi sahibi olması gerekir spor yap veya yapma bilgi sahibi olmak güzel bir duygu kulaktan duyma bilgilerle gerçekten güzel olmuyor. Ben şahsen izlerken ve not alırken keyif aldım iyiki varsınız Değerli Hocalarımız :)

Hayatımda bu kadar güzel soru cewap dinlememişim izledikten snra fark ettim yüreğinize sağlık

1 saniyesini bile atlamadan izledim cidden Serdar hocam çok bilgili bu işin eğridir çok teşekkür ediyorum bu video için

Serdar hocanın sohbet boyunca ki tavrı, bu işte her ne kadar idol olsada hala öğrenmeye açık olduğunu gösteriyor. Sohbet içeriği zaten antrenman bilgisi dersi niteliğinde. Fakat videodan çıkarılacak en iyi ders, iyi bir eğitimci olmak için eğitim ve öğrenim yaşam boyu devam eder. Teşekkürler 👌

Çok sempatik ve mütevazi insanlar ikiside ağzınıza, emeğinize sağlık ♥️

Serdar hocam emeğinize sağlık , bilgiler için teşekkür ederim

devamını bekliyoruz hocam

Çok dolu bir video olmuş. Böyle videolar daha fazla gelmeli serdar hocam✋

Mükemmel bilgiler değerli hocalarımız teşekkürler 🙏

Muazzam bi söyleşi zaman nasıl geçti anlamdım bi tarafta profosyonel üst düzey sporculuk yapmış Serdar Hoca diğer tarafta harika araştırmalar yapan akademisyen Emin Hoca biri alaylı biri diğeri mektepli çok güzel bir söyleşi oldu devamını bekliyoruz.

Vücut geliştirme konusunda izlediğim en bilgilendirici ve izlemekten keyif aldığım mükemmel bir video

Serdar abi agzina saglik hocamızdan çok yararlı oldu benim için

Altından daha değerli video

Mükemmel olmuş hocam yeni sohbetleri sizlerden dinlemek isteriz ağzınıza emeğinize sağlık.

Efsane bir video olmuş, fitness ve vücut geliştirme üzerine izlediğim en iyi ve en bilgilendigim bir video olmuş elinize sağlık.

Güzel bir sohbet olmuş, emeğinize sağlık.

Efsane bir program mı doğuyor yoksa ? İnanılmaz keyifli inanılmaz yararlı Allah rızası için seri halinde bu videolar devam gelsin

Ikinci kez baştan sona dinledim .harika bilgi kapsülleriyle dolu bir video . Tebrik ederim.

videoya öylesine bi bakayım diye girdim, bir buçuk saat izlemişim, nasıl geçtiğini de anlamdım. gayet güzel bilgiler, gayet güzel bir sohbet olmuş.

biyolojinin içinden gelen ve fitnessin içinden salondan gelen tecrübe çoğu noktada aynı noktada buluştu iki dev isme de bu ayrıcalıklı video için teşekkürler 👏

olağanüstü bir söyleşi , ağzınıza yüreğinize sağlık .. Aynı tarzda definasyon söyleşisi de yapılırsa aşırı mutlu olurum. Saygılarımla

Bu videoyu aylardır bekliyorum hocam sen bu sporun Atatürk'üsün

Çok güzel ve özel ßir söyleşi olmuş. Ağzınıza, ßilginize, tecrübenize sağlık. 💪🤓Serdar AKTOLGA ve Prof.Dr. M.€min KAFKAS

Hocam, çok iyi podcast be. 1 tane daha yapıverin :D Zevk alıyorum her izlediğimde. Değerli bilgiler için çok teşekkürler.

Zaman çok kıymetli evet doğru bu bilgilere ulaşmak için biri 20 biri 35 yılını vermiş dop dolu iki insana 1 saat 23 dakikamı vererek onların bunca senede deneyimlediği ve biriktirdiği bilgiyi en mikro haliyle aldığım için çok mutlu oldum iyiki varsınız değerli hocalarım kendi adıma çok teşekkür ederim saygılarımla 🙌

Vücut geliştirme adına çok güzel bir sohbetti. M. Emin Kafkas ve Serdar Aktolga'ya çok teşekkürler.

İNŞALLAH BÖYLE VİDEOLARIN DEVAMI GELİR SERDAR HOCAMIZIDA SEVİYORUZ AMA EMİN HOCAMIZLA BİRLİKTE BÜTÜN KONULARI SÜPER ÖTESİ BİR ANLATIMLA BİZLERE AKTARIYORLAR ÇOK TEŞŞEKKÜRLER 2 HOCAMIZADA SAYGILAR ÇALIŞMALARINIZIN DEVAMINI BEKLİYORUZ SEVİLİYORSUNUZ HOCALAR

10 saat konussunlar tekrar tekrar dinlenir,Anlayana! Emege saglik hocam

Harika bir video olmuş teşekkürler 😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Mutevaziliginin ve zekiliğininde sporculuğundan fazla olduğunu görüyorum

Defalarca dinlenir. O derece bilgi akıyor şaklabanlık yok mis gibi ❤

Gerçekten kalite akıyor.. Dehşet verici

Bugüne kadar nasıl ihmal ettim hocam bunca kıymetli bilgiyi. (Bütünüyle her konuda verdiğin bilgiler için Çok çok çok teşekkür ederiz 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Emin hocayı dinlerken pamp oldum.cok keyifli cok kaliteli bir çekim olmus

Mükemmel kaliteli bir söyleşi hayranlıkla dinledim 👏👏👏

tek kelime.... MÜKEMMEL, Tecrübe ve Bilim, Bu iki kavram ''ancak ve ancak'' Bu kadar anlaşılır anlatılabilirdi... İyi dinleyene çok geniş bir ufuk, yol ve disiplin sağlayabilir. Muhteşem.

Uzun zamandır böyle bir kalite görmedim kaliteyi iliklerime kadar hissettim

harika sohbet olmuş emeğinize sağlık teşekkürlet güzel bilgiler için 🤙🏼

İnanılmaz bir session olmuş her kelimesi çok değerli bilgiler.

Keyifli sohbet olmuş teşekkürler

Çok yararlı, hatırlı olsun.

İki mütevazı hoca böyle videoların devamını bekliyoruz başarılarınızın devamını dilerim 🤜🏻🤛🏻

Baştan sona izledim Muhteşemsin EFSANE Hocam

Hocam ben dövüş sporcusuyum yemin ederim vücuda senin sayende ilgim arttı bukadar net açık anlatım sadece siz yapardınız serdar hocam ve bu akademisyen arkadaşla bilgini dibine vurdunuz yani ben bile anladım anlayanlar varsa kesinlikle sizle alâkalı değil başka ne diyeyim

Mükemmel bir video olmuş. Kendi adıma teşekkür ederim.

Cok guzel ve kaliteli bir sohbet olmus agziniza saglik.

Altın harflerle efsanevi bir kitap yazıyorsunuz ❤️❤️❤️

Harikulade bir program olmuş yaaa. Herhalde 4 veya 5. ci izleyişim son 1 ayda

MÜKEMMEL ÖTESİ BİR İÇERİK TEŞEKKÜRLER

Çok beğendim yaa. Her dakikasindan keyif aldim. Boyle uzun sohbetler bayar normalde ama bayildim. Anlamadigim yerleri kacirdigim yerleri geri alip tekrar dinledim. Superdi.

Serdar Hocam son konuşma çok güzel ve aynı düşncelerdeyim ..kaşki etrafımzda sizin gibi insanlar çok olsa