Serdar Aktolga sosyal medya üzerinden gelen soruları yanıtlıyor
Жүктеу.....
Пікірлер: 124
@TurkishGambit35 Жыл бұрын
SERDAR AKTOLGA POSTERLERİNİN ASILI OLDUGU SPOR SALONLARINDA İDMAN YAPAN NESİLE SELAM
@erenozturk6095
Жыл бұрын
Aleyküm selam
@bandolero455
Жыл бұрын
Aleyküm esselam dostum. Hey gidi yıllar. Şimdi salon ücretleri yüzünden salona bile gidemez olduk
@emreaydn2621
Жыл бұрын
Ve aleyna aleykum selam
@yingyang4684
5 ай бұрын
Aleykümselam serdar aktolga hamdullah aykutlu nun posterinin asılı olduğu tambir merdiven altı salonda bilenler bilir adnan hocanında spor yapıp vakit geçirdiği yerde çalıştım ve spor yaptım herkes e selam(bodrumda salon hala açık)ben dahil herkes farklı salonda idman yapıyor artık..
@fratkorkmaz6416 Жыл бұрын
Serdar aktolga on numara bir insan bu sporun gerçekten yıldızı görüp görmüş olduğum en değerli en bilgili insanlardan biridir❤
@emrecan3680 Жыл бұрын
Video çok güzel olmuş elinize emeğinize sağlık devamı gelsin lütfen
@ylmazturksoy9660 Жыл бұрын
Selamlar Hocam, Gerçekten çok faydalı bir soru cevap oldu eksiklerimiz olduğunu görüyoruz ve eksiklerimizi bu şekilde doğruya çeviriyoruz, saolun varolun Serdar Hocam, lütfen sizi yormayacaksa ayda bir çok uzun süre olur haftada bir yapma şansınız olursa soru cevap çok memnun kalırız, olmadı sizi yoracak ve zamanım olmayacak derseniz idare ederiz ayda bir sizin güzel fikirlerinizi dinleriz ama bize kalırsa haftada bir sizi karşımızda görmeyi çok isteriz... Sevgiler Saygılar dilerim, tekrardan görüşmek üzere, Çok seviliyorsunuz♥
@filmakademi Жыл бұрын
Çok güzel program olmuş açıkçası. Serdar hoca da on numara cevaplamış sağ olsun. Devamını bekliyoruz. Sevgiler
@EnessAyyildiz Жыл бұрын
Emeğinize sağlık güzel video olmuş
@--Kaan Жыл бұрын
çok bilgilendirici oluyor devamı gelsin hocam
@carrysin7947 Жыл бұрын
hocam soru cevap videoları gelmeye devam etsin özledik. saygılar
@renatgrosu Жыл бұрын
Sağ olun hocam severek takipteyiz her cevabınızı anlatımızı beklemekteyiz seviliyosunuz RESPECT🙏🙏
arkadaşlar videoyu beğenelim. elimizden gelen destek bu. Hocamızı motive edelim oda bize bilgilerini aktarmaya devam etsin.
@muhittinbey8705 Жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam eyw
@hakantuncel6742 Жыл бұрын
Kurban bayramınızı en içten dileklerimle kutlarım serdar Abim 🐄❤️
@orhann7932 Жыл бұрын
Serdar hoca karakteriyle, bilgisiyle, tecrübesiyle güzel bir insan
@RamazanOdabas11 ай бұрын
Teşekkür ederiz hocam
@bremen7543 Жыл бұрын
Devamı gelsin lütfen
@caferballises Жыл бұрын
Güzel video olmuş Serdar baba. Sorular da iyi, cevaplar da kısa net olunca çok soru sığmış videoya sıkmıyo
@furkan_sr Жыл бұрын
Sonunda video be hocam
@abdulkadirdemir7655 Жыл бұрын
Lütfen devamı gelsin hocam
@DJLilJon Жыл бұрын
Serdar hoca herşeyde bu kadar mı bilgisi olur adamın ya seviliyosun hocam
@DEADLYeM Жыл бұрын
Haydi aktolgaaaa
@alemdardaral995 Жыл бұрын
Emeğine sağlık hocam..
@burakhakan5969 Жыл бұрын
Adam gibi adam Serdar hocam 👏👏
@emrebakr9810 Жыл бұрын
Kaliteli bir video olmuş Serdar aktolga kalitesi
@fistiksevmem4582 Жыл бұрын
hocam teşekkürler
@ZyzzOnly Жыл бұрын
*Yemek yerken video arıyordum izlemek için çok iyi geldi*
@muslubenli2475 Жыл бұрын
Hocam lutfen bu soru cevap sorularini ayda bir degil haftada bir yaparsiniz bize cok ama cok yardimci olursunuz.cunki size cok ihtiyacimiz var
@dogaveguzellik1045 Жыл бұрын
hocam daha çok video atarsan sevinirim 🎉❤
@yigit335 Жыл бұрын
9:33 bence bir spor salonunda yeterli ağırlıklar varsa en önemli şey salonun doluluk oranı macfit de normalde 30 dakika süren idmanı 1.5-2 saatte anca tamamlıyorum
@kmrnasker10 ай бұрын
Mekemmelsin hocam❤
@Onur_04 Жыл бұрын
🧿🇹🇷
@ufukfurtun4176 Жыл бұрын
Sayın hocam mütevazi kişiliğinizi taktir ediyorum. Özellikle de hep aynı sorular sorulmasına rağmen cevapsız bırakmıyorsunuz. Videolarınızı söyleşiler olsun soru cevap olsun bir coğunu izlemiş birisi olarak gelen soru tipleri hep aynı benzer sorular olduğunu gözlemledim. Sizden ricam birazda bu sporun gerek beslenmesi gerek antrenmanları gerekse suplement ve takviyelerle ilgili kişiler üstünde bıraktığı olumsuzluklarını özellikle biyolojik,fiziksel hasarlarını detaylıca ele alıp bunun üzerine de video yapar mısınız. Teşekkürler saygılar.
@mehmetsuleymanselek3600 Жыл бұрын
Hocam antrenman videolarını bekliyoruz
@kaymak4058 Жыл бұрын
Sonunda
@hakanhazar441211 ай бұрын
Hocam duştan falan bahsederken "yere birşey düşürdümüz zaman" dediğin kısmı çok güzel bağladın, tebrik ederim. Spor maceram anlık olarak başlamadan bitmişti.
@bugrapehlivan249 Жыл бұрын
merhabalar hocam kürlerle alakalı da nacizane fikirlerinizle video çeker misiniz?
@hadiyusufcihangir5737 Жыл бұрын
Hocam sizden istediğimiz haftada 3 günlük antrenman programı videoları hazırlamanız, spor için zor zaman bulduğumuz bu günlerde 3 günde yapılacabilecek en kaliteli antrenman programını sizin hazırlayabileceğinizi biliyoruz. Bu tarz videolar gelirse çok mutlu olurum.
@altanyozkan7111
Жыл бұрын
upper lower upper yap
@hadiyusufcihangir5737
Жыл бұрын
@@altanyozkan7111 zaten o tarz bir antrenman sistemim var ancak serdar hocanın bakış açısıyla yapılmış bir program güzel olur
@_Huseyin44
Жыл бұрын
Adamın işi program vermek, aylık kayıt yapan öğrencilere tabi buradan niye ücretsiz versin 😀
@sametturk1465
Жыл бұрын
Tamam canım beklemede kal 😂😂
@4rmi
Жыл бұрын
fullbody calisabilirsin de biraz guclenince cok zor gelmeye basliyor, antrenman 1 saatin ustune cikiyor olmuyor bir sekilde.
@fratgunduz9972 Жыл бұрын
21.dakka kahkaha attım sen cok yasa hocam :D
@charonn5973 Жыл бұрын
ilk soruya beni almışlar çok şaşırdım
@burakkrmztas5889 Жыл бұрын
Merhabalar hocam sizin öğrenciniz olmak istiyorum beslenme programı nasıl spor yapilmasiyla alakali bilgiler almak istiyordum bı ücreti varmı nasıl oluyor bilgi verirmisiniz?
@SeciciSosyal Жыл бұрын
hocam haklı kaliteli 15 soru olmalı, aynı sorular bıktırıyor.
@Turkish_cats Жыл бұрын
Bu adam bu işi gerçekten çok iyi biliyor . Emeğinize sağlık çok teşekkürler.
@dusbaz3511 ай бұрын
35/45 dakika antrenman geçmemeli hariç hepsine katılıyorum. Kardiyo karın antrenmanı vesaire eklerken 1 saati geçebilir 1 saat 10 veya 15 dakika gibi
@muratcavdar3330 Жыл бұрын
ramazan ayında nasıl beslenmemiz lazım kaslarımızın sönmemesi için ne yapmalıyız
@muharrembulut34 Жыл бұрын
Merhabalar bir dahaki sorularımızı nereden yazabiliriz teşekkürler Serdar hocama selamlar
@canerovskii9 ай бұрын
ADELENİZİ TATMİN EDİN BEYNİNİZİ DEĞİL. Ne güzel bir cümledir o öyle 👍🏽
@mambamentality3400 Жыл бұрын
Salona baktıgınızda ilk dikkat ediceginiz sey aidiyet hissi olmalı.
@sonofgod7175 Жыл бұрын
Tombalacı saat 16'da istinya yat limanında orkide isimli yatla Kıbrısa hareket edecek. karahanlı sadakatini takdir ediyor💥
@emilyjonson7744 Жыл бұрын
Hocam soruyu soraninda sporla ilgili olmasi lazim arkadas cok uygun kacmamis sizin seviyenize.
@altinbilek15 Жыл бұрын
Abilere selam çatışmaya devam
@tayfunyorulmaz1433 Жыл бұрын
Hocam her idmandan sonra o bölge ağrıyor genel günlerde her yerim hep yorgunluk ağrısı oluyor
@alpago5673 Жыл бұрын
Hocam spora başlıyalı 2 ay oldu hangi antreman sistemiyle gitmeliyim push pull legs mi yoksa split mi ayrıca şu an kilo almaya çalışıyorum onun için gainer kullanıyorum ne kadar süre sonra protein tozuna geçmem gerekiyor
@agrlklarkemirenpanda660
Жыл бұрын
Biraz geç yazıyorum ama şu anda neredeyse 3 ay olmuştur. Bu dönemde hangi programı uygularsan uygula (sağlam çalıştığın sürece) her türlü gelişeceksin kafana çok takma. Ama şunu söyleyeyim 5-6 ay ppl yaptım. Omuz ve kollarım göğüs, sırt ve bacaklarıma göre bayağı geride kalmıştı. Sen yine de kendinde birkaç ay dene. Sonucu beğenirsen devam edersin. Memnun kalmazsan başka bir şey uygularsın.
@alpago5673
Жыл бұрын
@@agrlklarkemirenpanda660 hocam splite döndüm daha fazla hissediyorum bide antreman daha kısa sürede bitiyor bu gainer ve protein tozu muhabbetine ne diyorsun ayrıca teşekkürler
@ibrahimozer3610 Жыл бұрын
Insta canlı videoları gibi olmamış :D
@emraholcer5988 Жыл бұрын
Hocam üzüldüm bir nokta var spor gelenlerin yüzde 60 bilinsiz yapıyor çünkü arastirma yok kitap okumak kendini geliştirmek hiç yok ilk spora başladığım zaman dedimki en eski tecrübeli hoca bulmam lazım dedim Ankara’da Tevfik hocanın yanına gittim spor yaparken yedigim firca yı babam dan yemedim fkt bin Allah razı olsun Tevfik hocaya atığı firçalar bana çok şey verdi demek istediğim insanlar sizin gibi büyük hocalarımız kalmadı çok Tsk ederim her bilginiz benim gibi seven insanlar için o kadar gelistiriyorki sizden Allah razı olsun
@70baris12 Жыл бұрын
Goat
@alicantuncer4800 Жыл бұрын
Dramadan uzak duran tek Türk vücut geliştirme kanalı olabilir.
@SONYKSBUKUCU1 Жыл бұрын
serdar hocanın zamanında yarıştığı kategorinin adı ne oluyor open mi
@yasincalskan5848 Жыл бұрын
Creatıne yemin ederimki saç döküyor tabı herkesde dökçek diye de birşey yok ama bende döküyordu bıraktıktan sonra dökülme durdu tekrar basladım kullanmaya tekrardan dökmeye başladı yanı döküyo biryerimden uydurmuyom
Bu 35-45 dkk mevzusu adam günde tek adele çalışan birisi normaldır yani)
@Hesherwashere Жыл бұрын
Hoca yaşlanmış be
@bar0yka Жыл бұрын
"çok mersi" AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
@Ahmet-uv9vs Жыл бұрын
Vücut geliştirme beni bıraktı diyince gözlerim doldu valla
@brsbrs49 Жыл бұрын
Uzaktan eğitim ücreti ne kadar acaba ?
@ironmaiden_666 Жыл бұрын
Hocam oruçluyken iki set fazla yapmak orucu bozarmı😀😀
@talhazekeriyaoglu1211 Жыл бұрын
Soru sormayı bile beceremeyen arkadaşların sorularını aktarmayın hocamıza, adam mal oldu anlayacağım diye.
@Oxleda. Жыл бұрын
Adam hiç yaşlanmıyor ya
@berkaybozturkmen7440 Жыл бұрын
Sadece bi pres bi acıs yaparsan 20 dkdada biter benim sadece girdim agırlık drop setim vs 25 dk hoca gercekci olalım max 1 1-5 saat idealdir
@sayginseckin9873 Жыл бұрын
Haftada tek bölge. Serdar hoca Sırasıyla pazartesi gününden itibaren göğüs-sırt-bacak-omuz-kol dedi. Peki kaç hareket kaçar set yeterli olur. 5-6 hareket 4 er set yeter mi?
@maqamamedov7848 Жыл бұрын
Tek bolge 35-40 biter ama cift bolge 40 dakikaya bitirmek oldukca zordur
@atatan_ Жыл бұрын
hocam saatinizin markası ne? :)
@ingichia Жыл бұрын
Bir ramazan oruç soruları, iki spor diyet soruları asla bitmez ve kimse anlamaz. :D Aynı sorular 10 senedir dönüp duruyor. Neden 10 sene ben 10 senedir camiyanın icindeyim. Kim bilir belki 50 senedir aynı sorular dönüyordur :D
@keysi5454 Жыл бұрын
Hocamızı seviyoruz.
@campertavsan3618 Жыл бұрын
as
@thyrm4094 Жыл бұрын
be original OKEY
@jamaicangoldsupreme6576 Жыл бұрын
Pump olduktan sonra spora devam ediyor muyuz yani? Yoksa bırakıyor muyuz o kas grubunu
@dia2907 Жыл бұрын
bazı sorular bizim milletin zeka seviyesini yansıtmış
@ahmetgundogdu5945 Жыл бұрын
Creatin saç döker, eğer böbrekleriniz hassas ise creatin böbrekleri aşırı yorar ve zorlar, böbrekler doğru çalışmaz ve saç dökülmesi dahil birçok başka yan etki yapar, herkeste olmaz bu etkiler, böbrekleri hassas olan kişiler için geçerli ( bu söylediğim kaliteli ham maddeli olan creatin için geçerli Türkiye’de bu etkileri gösterecek kadar kaliteli creatin satıldığına inanmıyorum o yüzden kimse yan etki görmüyor )
@alphallonn7324
Жыл бұрын
bu yan etkilerin kaynaklarını paylaşır mısınız?
@ahmetgundogdu5945
Жыл бұрын
@@alphallonn7324 tecrübelerin kaynağa ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum kardeşim, ben kendimden örnek vereyim, 2012 de spora başladım 2017 ye kadar Türkiye’de spor yaptım tüm kaliteli marka suplementleri kullandım 1,5 yıl spor salonu işlettim, sonra Amerika’ya geldim buradada epeyce suplement kullandım, şuan A kalite creatin kulllanıyorum günde 5 gram, 1 hafta kullanıp 1 hafta kesiyorum eğer kesmezsem idrarın rengi koyulaşıyor böbrekler ağrımaya başlıyor saçları döküyor görüyom, ama etkisi muazzam ağırlıklar yüzde 50 den fazla artıyor adelede su tutumu maksimum oluyor, işte kaynak bu ( ama yukarıda yazdığım gibi herkeste bu olmayabilir demekki benim böbrekler hassaski böyle oluyor, o yüzden kimisi saç döker kimisi dökmez diyor )
@MarcusAurelius274
Жыл бұрын
@@ahmetgundogdu5945 ben yurt dışından bir Creatine aldım suyla karştırıp içerken açı bir tadı var
@troksin632
Жыл бұрын
@@ahmetgundogdu5945 aynen bireysel tecrübeler kontrollü deneylerden bu işlere yıllarını harcamış araştırmacıların meta analizlerinden daha değerli katılıyorum sen de saç dökerse herkeste dökmeli hiç ara vermeden creatine kullanıyorum 1 yıldır hiçbir böbrek proteini değerimde, gfr değerimde sorun görmedim, böbrek ağrısı çekmedim idrar rengi problemi yaşamadım :D benim bireysel tecrübem mi seninki mi nasıl kapıştırcaz bunu şimdi
@ahmetgundogdu5945
Жыл бұрын
@@troksin632 keşke yazdıklarımın tamamını okusaydın bukadar uzun uzun yazıp zahmet etmek zorunda kalmazdın, ben yazımda değişimki kiminde yan etki gösterir kimisinde hiçbir yan etki yapmaz kişinin sağlık durumuna göre değişir bunu anlatmaya çalıştım, bak sende hiçbir yan etki yapmamış ne güzel Allah sağlık sıhhat versin, bende yapıyor kişiye göre değişiyor işte, creatin net saç dökerde demek doğru değil, asla saç dökmez demekte doğru değil
@cihanoperasyonel2161 Жыл бұрын
Vucut geliştirmenin nihat hatipoğlu `su 😅
@Dracalpp Жыл бұрын
Hocam universitelerde egitim filan verin insanlara harcanmayın
@student4237 Жыл бұрын
Soruları sorana sesleniyorum adam 17 yaşında başladim dedi videonun başında tekrar niye soruyosun
@batuhantonga141611 ай бұрын
Hocam Kreatin Kullandıktan sonra Saçım seyrelmeye başladı biraz araştırdıktan sonra seyrelme genetıkte varsa bunu hızlandırdıgını ogrendım kreatın kullanacak arkadaslara syleyım genetıgınızde varsa dokuyor arkadaslar kullanan ınsanlara sorabılırsınız
@kayraozturk5935 Жыл бұрын
soruyu okuyan kadın türkçe bilmiyo bence
@alisener79578 ай бұрын
serdar abi 106 dan 69 a dustum yas 48,bacagim tavuk bacak ve 45 cm dusmustu,haslama mercimek nohut yumurta arada et prot toz falan 1,5 ayda soguk 52,sicak 54 e kadar sisiyor istedim olcu 56 fakat daha yurumuyor,bacakgim yine ince gibi bedenime gore pantolonu doldurcak olcu 56 bu olcuye nasil veya ne ile ulasirim ,haftada 3 gun ve 4 gun bacak calisiyorum,su an 2 ye disirdum fakat genislemiyor,buda cok canimi sikiyor,aklima deli seylerde geliyor ama hayatimda hic kullanmadim ve yas itibari ilede istemiyorum,sizin tarzinizda arkadaslarim var testes yada prima diyorlar ama sonrasini soyluyorlar ve bana uymuyor,bacaga taktim hocam cvp verirseniz sevinirim,videolarinizi takip ediyorum tesekkurler,cok iyi konsepttesiniz.
@fazlgokbudak4367 Жыл бұрын
Ya hocam yanlış anlaşılmasın ama gerçekten dinlemek için kendimi çok zorluyorum. Hep aynı sorular, arkadaşlar siz napıyorsunuz, şu adamı biraz kullanın 🥺
@kaderimsecekerim4460
Жыл бұрын
Kardes adamın kendis bu kadar zaten vg dediğin nedir ki? Boş beleş bir konu öyle uzmanlığı falan hikaye. O yüzden 3 ay giden hoca oluyor çünkü konu o kadar😂
@tayfurturk1006 Жыл бұрын
Serrdar aktolgadan uzaktan program aldım tamamen hayal kırıklığı tavsiye etmiyorum zaten genellikle başkası ilgileniyor ve adama hacim almak istiyorum diyorum program veriyor baktım yaramıyor zayıflamak istiyorum diyorum yine aynı programı veriyor ilgi alaka yok samimi gelmiyor maalesef dinleyenlere bilgi
@hygieia8149 Жыл бұрын
Hocam yoğurt, süt ve peynire karşısınız biliyorum ama, Türk toplumu malesef süt ürünleri cenneti çocukluğumuzdan beri bunlarla büyüdük. O yüzden şahsen benim için sürdürülebilir olması için süt ürünleri az miktarda da olsa bulunduruyorum yarışmacı hedefim yok zaten gym faresi yeterli :)
@erdemduyar2553 Жыл бұрын
sorulardan bu sporun daha yüzde 10 nun anlaşıldığı anlaşılmıştır. 1970 gym time life istersen Rezalet sorular....
@jf8037 Жыл бұрын
salona gelip cene kasi gelistirenlere, yanaginda 6packs cikanlara, kariya kiza bakacam derken göz kasi yapanlara bir selam gönderin
Пікірлер: 124
SERDAR AKTOLGA POSTERLERİNİN ASILI OLDUGU SPOR SALONLARINDA İDMAN YAPAN NESİLE SELAM
@erenozturk6095
Жыл бұрын
Aleyküm selam
@bandolero455
Жыл бұрын
Aleyküm esselam dostum. Hey gidi yıllar. Şimdi salon ücretleri yüzünden salona bile gidemez olduk
@emreaydn2621
Жыл бұрын
Ve aleyna aleykum selam
@yingyang4684
5 ай бұрын
Aleykümselam serdar aktolga hamdullah aykutlu nun posterinin asılı olduğu tambir merdiven altı salonda bilenler bilir adnan hocanında spor yapıp vakit geçirdiği yerde çalıştım ve spor yaptım herkes e selam(bodrumda salon hala açık)ben dahil herkes farklı salonda idman yapıyor artık..
Serdar aktolga on numara bir insan bu sporun gerçekten yıldızı görüp görmüş olduğum en değerli en bilgili insanlardan biridir❤
Video çok güzel olmuş elinize emeğinize sağlık devamı gelsin lütfen
Selamlar Hocam, Gerçekten çok faydalı bir soru cevap oldu eksiklerimiz olduğunu görüyoruz ve eksiklerimizi bu şekilde doğruya çeviriyoruz, saolun varolun Serdar Hocam, lütfen sizi yormayacaksa ayda bir çok uzun süre olur haftada bir yapma şansınız olursa soru cevap çok memnun kalırız, olmadı sizi yoracak ve zamanım olmayacak derseniz idare ederiz ayda bir sizin güzel fikirlerinizi dinleriz ama bize kalırsa haftada bir sizi karşımızda görmeyi çok isteriz... Sevgiler Saygılar dilerim, tekrardan görüşmek üzere, Çok seviliyorsunuz♥
Çok güzel program olmuş açıkçası. Serdar hoca da on numara cevaplamış sağ olsun. Devamını bekliyoruz. Sevgiler
Emeğinize sağlık güzel video olmuş
çok bilgilendirici oluyor devamı gelsin hocam
hocam soru cevap videoları gelmeye devam etsin özledik. saygılar
Sağ olun hocam severek takipteyiz her cevabınızı anlatımızı beklemekteyiz seviliyosunuz RESPECT🙏🙏
Emeğinize sağlık hocam 👏🏻👏🏻👏🏻💯
Hocam devamının gelmesini istiyoruz. Saygılar sevgiler
Teşekkürler hocam 🙏
Değerli bilgiler için teşekkürler hocam
35 dk tek bölge yapanlar icindir diye düsünüyorum
arkadaşlar videoyu beğenelim. elimizden gelen destek bu. Hocamızı motive edelim oda bize bilgilerini aktarmaya devam etsin.
Ağzınıza sağlık hocam eyw
Kurban bayramınızı en içten dileklerimle kutlarım serdar Abim 🐄❤️
Serdar hoca karakteriyle, bilgisiyle, tecrübesiyle güzel bir insan
Teşekkür ederiz hocam
Devamı gelsin lütfen
Güzel video olmuş Serdar baba. Sorular da iyi, cevaplar da kısa net olunca çok soru sığmış videoya sıkmıyo
Sonunda video be hocam
Lütfen devamı gelsin hocam
Serdar hoca herşeyde bu kadar mı bilgisi olur adamın ya seviliyosun hocam
Haydi aktolgaaaa
Emeğine sağlık hocam..
Adam gibi adam Serdar hocam 👏👏
Kaliteli bir video olmuş Serdar aktolga kalitesi
hocam teşekkürler
*Yemek yerken video arıyordum izlemek için çok iyi geldi*
Hocam lutfen bu soru cevap sorularini ayda bir degil haftada bir yaparsiniz bize cok ama cok yardimci olursunuz.cunki size cok ihtiyacimiz var
hocam daha çok video atarsan sevinirim 🎉❤
9:33 bence bir spor salonunda yeterli ağırlıklar varsa en önemli şey salonun doluluk oranı macfit de normalde 30 dakika süren idmanı 1.5-2 saatte anca tamamlıyorum
Mekemmelsin hocam❤
🧿🇹🇷
Sayın hocam mütevazi kişiliğinizi taktir ediyorum. Özellikle de hep aynı sorular sorulmasına rağmen cevapsız bırakmıyorsunuz. Videolarınızı söyleşiler olsun soru cevap olsun bir coğunu izlemiş birisi olarak gelen soru tipleri hep aynı benzer sorular olduğunu gözlemledim. Sizden ricam birazda bu sporun gerek beslenmesi gerek antrenmanları gerekse suplement ve takviyelerle ilgili kişiler üstünde bıraktığı olumsuzluklarını özellikle biyolojik,fiziksel hasarlarını detaylıca ele alıp bunun üzerine de video yapar mısınız. Teşekkürler saygılar.
Hocam antrenman videolarını bekliyoruz
Sonunda
Hocam duştan falan bahsederken "yere birşey düşürdümüz zaman" dediğin kısmı çok güzel bağladın, tebrik ederim. Spor maceram anlık olarak başlamadan bitmişti.
merhabalar hocam kürlerle alakalı da nacizane fikirlerinizle video çeker misiniz?
Hocam sizden istediğimiz haftada 3 günlük antrenman programı videoları hazırlamanız, spor için zor zaman bulduğumuz bu günlerde 3 günde yapılacabilecek en kaliteli antrenman programını sizin hazırlayabileceğinizi biliyoruz. Bu tarz videolar gelirse çok mutlu olurum.
@altanyozkan7111
Жыл бұрын
upper lower upper yap
@hadiyusufcihangir5737
Жыл бұрын
@@altanyozkan7111 zaten o tarz bir antrenman sistemim var ancak serdar hocanın bakış açısıyla yapılmış bir program güzel olur
@_Huseyin44
Жыл бұрын
Adamın işi program vermek, aylık kayıt yapan öğrencilere tabi buradan niye ücretsiz versin 😀
@sametturk1465
Жыл бұрын
Tamam canım beklemede kal 😂😂
@4rmi
Жыл бұрын
fullbody calisabilirsin de biraz guclenince cok zor gelmeye basliyor, antrenman 1 saatin ustune cikiyor olmuyor bir sekilde.
21.dakka kahkaha attım sen cok yasa hocam :D
ilk soruya beni almışlar çok şaşırdım
Merhabalar hocam sizin öğrenciniz olmak istiyorum beslenme programı nasıl spor yapilmasiyla alakali bilgiler almak istiyordum bı ücreti varmı nasıl oluyor bilgi verirmisiniz?
hocam haklı kaliteli 15 soru olmalı, aynı sorular bıktırıyor.
Bu adam bu işi gerçekten çok iyi biliyor . Emeğinize sağlık çok teşekkürler.
35/45 dakika antrenman geçmemeli hariç hepsine katılıyorum. Kardiyo karın antrenmanı vesaire eklerken 1 saati geçebilir 1 saat 10 veya 15 dakika gibi
ramazan ayında nasıl beslenmemiz lazım kaslarımızın sönmemesi için ne yapmalıyız
Merhabalar bir dahaki sorularımızı nereden yazabiliriz teşekkürler Serdar hocama selamlar
ADELENİZİ TATMİN EDİN BEYNİNİZİ DEĞİL. Ne güzel bir cümledir o öyle 👍🏽
Salona baktıgınızda ilk dikkat ediceginiz sey aidiyet hissi olmalı.
Tombalacı saat 16'da istinya yat limanında orkide isimli yatla Kıbrısa hareket edecek. karahanlı sadakatini takdir ediyor💥
Hocam soruyu soraninda sporla ilgili olmasi lazim arkadas cok uygun kacmamis sizin seviyenize.
Abilere selam çatışmaya devam
Hocam her idmandan sonra o bölge ağrıyor genel günlerde her yerim hep yorgunluk ağrısı oluyor
Hocam spora başlıyalı 2 ay oldu hangi antreman sistemiyle gitmeliyim push pull legs mi yoksa split mi ayrıca şu an kilo almaya çalışıyorum onun için gainer kullanıyorum ne kadar süre sonra protein tozuna geçmem gerekiyor
@agrlklarkemirenpanda660
Жыл бұрын
Biraz geç yazıyorum ama şu anda neredeyse 3 ay olmuştur. Bu dönemde hangi programı uygularsan uygula (sağlam çalıştığın sürece) her türlü gelişeceksin kafana çok takma. Ama şunu söyleyeyim 5-6 ay ppl yaptım. Omuz ve kollarım göğüs, sırt ve bacaklarıma göre bayağı geride kalmıştı. Sen yine de kendinde birkaç ay dene. Sonucu beğenirsen devam edersin. Memnun kalmazsan başka bir şey uygularsın.
@alpago5673
Жыл бұрын
@@agrlklarkemirenpanda660 hocam splite döndüm daha fazla hissediyorum bide antreman daha kısa sürede bitiyor bu gainer ve protein tozu muhabbetine ne diyorsun ayrıca teşekkürler
Insta canlı videoları gibi olmamış :D
Hocam üzüldüm bir nokta var spor gelenlerin yüzde 60 bilinsiz yapıyor çünkü arastirma yok kitap okumak kendini geliştirmek hiç yok ilk spora başladığım zaman dedimki en eski tecrübeli hoca bulmam lazım dedim Ankara’da Tevfik hocanın yanına gittim spor yaparken yedigim firca yı babam dan yemedim fkt bin Allah razı olsun Tevfik hocaya atığı firçalar bana çok şey verdi demek istediğim insanlar sizin gibi büyük hocalarımız kalmadı çok Tsk ederim her bilginiz benim gibi seven insanlar için o kadar gelistiriyorki sizden Allah razı olsun
Goat
Dramadan uzak duran tek Türk vücut geliştirme kanalı olabilir.
serdar hocanın zamanında yarıştığı kategorinin adı ne oluyor open mi
Creatıne yemin ederimki saç döküyor tabı herkesde dökçek diye de birşey yok ama bende döküyordu bıraktıktan sonra dökülme durdu tekrar basladım kullanmaya tekrardan dökmeye başladı yanı döküyo biryerimden uydurmuyom
ARA VERMEYIN HOCAM ARTIK....
Hocamizi dinleyip sporcu olalim derken habire reklamlari dinleyip reklamci oldum
Bu 35-45 dkk mevzusu adam günde tek adele çalışan birisi normaldır yani)
Hoca yaşlanmış be
"çok mersi" AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Vücut geliştirme beni bıraktı diyince gözlerim doldu valla
Uzaktan eğitim ücreti ne kadar acaba ?
Hocam oruçluyken iki set fazla yapmak orucu bozarmı😀😀
Soru sormayı bile beceremeyen arkadaşların sorularını aktarmayın hocamıza, adam mal oldu anlayacağım diye.
Adam hiç yaşlanmıyor ya
Sadece bi pres bi acıs yaparsan 20 dkdada biter benim sadece girdim agırlık drop setim vs 25 dk hoca gercekci olalım max 1 1-5 saat idealdir
Haftada tek bölge. Serdar hoca Sırasıyla pazartesi gününden itibaren göğüs-sırt-bacak-omuz-kol dedi. Peki kaç hareket kaçar set yeterli olur. 5-6 hareket 4 er set yeter mi?
Tek bolge 35-40 biter ama cift bolge 40 dakikaya bitirmek oldukca zordur
hocam saatinizin markası ne? :)
Bir ramazan oruç soruları, iki spor diyet soruları asla bitmez ve kimse anlamaz. :D Aynı sorular 10 senedir dönüp duruyor. Neden 10 sene ben 10 senedir camiyanın icindeyim. Kim bilir belki 50 senedir aynı sorular dönüyordur :D
Hocamızı seviyoruz.
as
be original OKEY
Pump olduktan sonra spora devam ediyor muyuz yani? Yoksa bırakıyor muyuz o kas grubunu
bazı sorular bizim milletin zeka seviyesini yansıtmış
Creatin saç döker, eğer böbrekleriniz hassas ise creatin böbrekleri aşırı yorar ve zorlar, böbrekler doğru çalışmaz ve saç dökülmesi dahil birçok başka yan etki yapar, herkeste olmaz bu etkiler, böbrekleri hassas olan kişiler için geçerli ( bu söylediğim kaliteli ham maddeli olan creatin için geçerli Türkiye’de bu etkileri gösterecek kadar kaliteli creatin satıldığına inanmıyorum o yüzden kimse yan etki görmüyor )
@alphallonn7324
Жыл бұрын
bu yan etkilerin kaynaklarını paylaşır mısınız?
@ahmetgundogdu5945
Жыл бұрын
@@alphallonn7324 tecrübelerin kaynağa ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum kardeşim, ben kendimden örnek vereyim, 2012 de spora başladım 2017 ye kadar Türkiye’de spor yaptım tüm kaliteli marka suplementleri kullandım 1,5 yıl spor salonu işlettim, sonra Amerika’ya geldim buradada epeyce suplement kullandım, şuan A kalite creatin kulllanıyorum günde 5 gram, 1 hafta kullanıp 1 hafta kesiyorum eğer kesmezsem idrarın rengi koyulaşıyor böbrekler ağrımaya başlıyor saçları döküyor görüyom, ama etkisi muazzam ağırlıklar yüzde 50 den fazla artıyor adelede su tutumu maksimum oluyor, işte kaynak bu ( ama yukarıda yazdığım gibi herkeste bu olmayabilir demekki benim böbrekler hassaski böyle oluyor, o yüzden kimisi saç döker kimisi dökmez diyor )
@MarcusAurelius274
Жыл бұрын
@@ahmetgundogdu5945 ben yurt dışından bir Creatine aldım suyla karştırıp içerken açı bir tadı var
@troksin632
Жыл бұрын
@@ahmetgundogdu5945 aynen bireysel tecrübeler kontrollü deneylerden bu işlere yıllarını harcamış araştırmacıların meta analizlerinden daha değerli katılıyorum sen de saç dökerse herkeste dökmeli hiç ara vermeden creatine kullanıyorum 1 yıldır hiçbir böbrek proteini değerimde, gfr değerimde sorun görmedim, böbrek ağrısı çekmedim idrar rengi problemi yaşamadım :D benim bireysel tecrübem mi seninki mi nasıl kapıştırcaz bunu şimdi
@ahmetgundogdu5945
Жыл бұрын
@@troksin632 keşke yazdıklarımın tamamını okusaydın bukadar uzun uzun yazıp zahmet etmek zorunda kalmazdın, ben yazımda değişimki kiminde yan etki gösterir kimisinde hiçbir yan etki yapmaz kişinin sağlık durumuna göre değişir bunu anlatmaya çalıştım, bak sende hiçbir yan etki yapmamış ne güzel Allah sağlık sıhhat versin, bende yapıyor kişiye göre değişiyor işte, creatin net saç dökerde demek doğru değil, asla saç dökmez demekte doğru değil
Vucut geliştirmenin nihat hatipoğlu `su 😅
Hocam universitelerde egitim filan verin insanlara harcanmayın
Soruları sorana sesleniyorum adam 17 yaşında başladim dedi videonun başında tekrar niye soruyosun
Hocam Kreatin Kullandıktan sonra Saçım seyrelmeye başladı biraz araştırdıktan sonra seyrelme genetıkte varsa bunu hızlandırdıgını ogrendım kreatın kullanacak arkadaslara syleyım genetıgınızde varsa dokuyor arkadaslar kullanan ınsanlara sorabılırsınız
soruyu okuyan kadın türkçe bilmiyo bence
serdar abi 106 dan 69 a dustum yas 48,bacagim tavuk bacak ve 45 cm dusmustu,haslama mercimek nohut yumurta arada et prot toz falan 1,5 ayda soguk 52,sicak 54 e kadar sisiyor istedim olcu 56 fakat daha yurumuyor,bacakgim yine ince gibi bedenime gore pantolonu doldurcak olcu 56 bu olcuye nasil veya ne ile ulasirim ,haftada 3 gun ve 4 gun bacak calisiyorum,su an 2 ye disirdum fakat genislemiyor,buda cok canimi sikiyor,aklima deli seylerde geliyor ama hayatimda hic kullanmadim ve yas itibari ilede istemiyorum,sizin tarzinizda arkadaslarim var testes yada prima diyorlar ama sonrasini soyluyorlar ve bana uymuyor,bacaga taktim hocam cvp verirseniz sevinirim,videolarinizi takip ediyorum tesekkurler,cok iyi konsepttesiniz.
Ya hocam yanlış anlaşılmasın ama gerçekten dinlemek için kendimi çok zorluyorum. Hep aynı sorular, arkadaşlar siz napıyorsunuz, şu adamı biraz kullanın 🥺
@kaderimsecekerim4460
Жыл бұрын
Kardes adamın kendis bu kadar zaten vg dediğin nedir ki? Boş beleş bir konu öyle uzmanlığı falan hikaye. O yüzden 3 ay giden hoca oluyor çünkü konu o kadar😂
Serrdar aktolgadan uzaktan program aldım tamamen hayal kırıklığı tavsiye etmiyorum zaten genellikle başkası ilgileniyor ve adama hacim almak istiyorum diyorum program veriyor baktım yaramıyor zayıflamak istiyorum diyorum yine aynı programı veriyor ilgi alaka yok samimi gelmiyor maalesef dinleyenlere bilgi
Hocam yoğurt, süt ve peynire karşısınız biliyorum ama, Türk toplumu malesef süt ürünleri cenneti çocukluğumuzdan beri bunlarla büyüdük. O yüzden şahsen benim için sürdürülebilir olması için süt ürünleri az miktarda da olsa bulunduruyorum yarışmacı hedefim yok zaten gym faresi yeterli :)
sorulardan bu sporun daha yüzde 10 nun anlaşıldığı anlaşılmıştır. 1970 gym time life istersen Rezalet sorular....
salona gelip cene kasi gelistirenlere, yanaginda 6packs cikanlara, kariya kiza bakacam derken göz kasi yapanlara bir selam gönderin