Ramazan bitti ramazan özel devam

@mstfylqz1947

3 жыл бұрын

Hoca 1 beden büyük anlatıyor ki seneye de kullanalım

@beratufan

3 жыл бұрын

Ramazana girmeden ramazan özel yüklemişlerdi. 1 günde nasıl stok videosu çekiyorlarsa maşaAllah 😄

Evet bir günde kaç bölüm çekildiğini şimdi daha net anlayabiliyoruz :) Ramazan biteli 1 ay olacak hala Ramazan özel devammm

Hocam uzun yıllardır takip ediyorum, yaşam tarzına hayranım, Old School Metal/rock müzik, vintage giyim tarzı ve dövmeler. Efsane! 🤘 Bir de bunların üzerine bir Harley Davidson Fat Boy olsa hiç fena olmaz kanımca. 😀 Sevgiler, Saygılar! 🤘 (SPORTSGURU YETKILILERI BU YORUMU MUTLAKA ILETMENIZI ISTIYORUM) 😆

Barış Hoca : 1 kilo ete 1 dumbella yenileceksiniz.

hayatımda okulda beden derslerinde ve mahallle aralarında oynadığım futboldan başka hiç spor yapmadım bu adamı nıye ızlıyorum nıye burdayım kamp videolarından tanıyırorum harıka bir adam sabaha kadar konuşsa dinlerim sohbeti keyıf verici

19:19 hocamın nuru yine gözüktü

barış abi hayat ve insan ilişkileri genel tavsiyeleri?

Barış abi bütün videolarını takip ediyorum artık aileden biri gibi oldun ankaraya yolum düşerse salonunu ve seni ziyarete gelicem.

Hocam söyledikleriniz doğru ama inanın antrenmanımı susuz yapmaktansa aç yapmayı tercih ederim. Bu yüzden iftarımı çay kahveyle açıyordum ama yorumlarınız ve cevabınız için çok teşekkür ederim :)

Hocamızın ileri görüşlüğüğüne hayranım kripto para biticek demiş 2 hafta önce şuan tüm kripto paralar en az yüzde 50 düştü keşke daha erken atsaydınızda millet zarar etmeseydi.:)(bunu bi sonraki videoda hocamıza söylerseniz çok makara olur.)

hocam merhabalar haliniz hatırınız yerindedir umarım bir sorum olucak sizin gibi bilgili ve deneyimli bir antrenör olmak için hangi yollardan geçmeliyiz cevaplarsanız çok sevinirim

Seviyorum bu adamı

Barış Hocam Selamlar Arnold Press mi ? Yoksa Shoulder Press mi ? İkisinde de koordinasyonum iyi hangisi daha faydalıdır ? Şimdiden teşekkürler İyi günler .

Selam-aleyküm hocam hmb suplement hakkında ne düşünüyorsunuz hocam balon mu işe yariyormu.kullandınızmı

Çay ve kahve müptelası hocamızdan demleme teknikleri, ufak sırlar ve marka tavsiyeleri alma şansımız var mıdır :)

Hocam Merhaba, sizi severek takip ediyorum. videolarınızı arkaplanda açarak dinliyor, bir yandan da oyun oynadığım oluyor. Sorum şöyle: Evimde kürek makinası var. Bu kürek makinasını kullanarak kardio yapmaya çalışıyorum. Evimde ip yok ama ip atlıyorum (ip varmış gibi). Karnımın yan taraflarını çalıştırmak için yana eğilme hareketi yapıyorum. Aynı zamanda plank yapıyorum. Gün içerisinde karın kaslarımın sıkı olması beni motive ediyor. Plank yapmaktan ve karın çalıştırmaktan bu yüzden memnunum. Pandemide evden çalıştığım için günlük egzersizim bu şekilde. 115 kilo, 1.87 boyum var. Herhangi bir yanlışım var mıdır? Tavsiyelerinizi merakla bekliyorum.

Antreman sistemini amacına göre seçmelisin bunu biliyoruz.Peki ana amaç olarak ağırlık artımına mı gitmeliyiz yoksa tekrar sayısı arttırımını mı önde tutmalıyız ? Kimisi bir ağırlıkta 12-15 tekrarlara gelmeden ağırlık arttırmayın der diğer tarafta iste her hafta ağırlık artımına gitmemiz yönünde öneriler var.Barış hocamın önerileri nedir ? şimdiden teşekkürler.Ayrıca barış hocam samsuna geldiğinde çiftlik caddesinden döner ısmarlamak isterim :)

Baris hocam kasik fitigi ameliyati oldum bir sure agirlik kaldiramayacagim. Ancak tekrar antrenmanlara basladigimda squat ve deadlift yapmak yerine karin ici basinci daha az tetikleyen alternatifler secmek istiyorum. Ne onerebilirsiniz?

Hocam vakum egzersizi zararlı mı? Değil ise hangi seviyede yapmalıyız. Normal bir sporcuyum ( yarışma için yapmıyorum.)

Hocam tek tip karbonhidrat çeşiti ile beslenme ile ilgili fikriniz nedir Gün içinde sadece pirinç yemek gibi

zero tarzı sıfır kalorili gazlı içeceklerin başta insülini tetikleme olmak üzere metabolizma üzerinde çeşitli etkileri olduğu hakkında çalışmalara denk gelmiştim, ama halen tartışmalı idi, meta analizler var ise tekrar bir bakmakta fayda var bence.

Merhaba Barış Hocam. Çevremdeki satışta olan preworkoutları incelediğimde içeriğindeki maddelerin bilimsel olarak önerilen dozların çok altında miktarlara sahip oldukları dikkatimi çekti. Ayrı ayrı uygun dozda beta-alanine, citrulline malate ve kafein + taurine alıyorum antrenman öncesi. Yeterli midir sizce? Teşekkürler

Hocam split squat hareketi hakkinda ne dusunuyorsunuz. Kendimizi zorladigimiz takdirde back squatin yerini tutar mi. Back squat yapma imkanim yok ama bu imkani oluşturmami mi tavsjye edersiniz yoksa split squat uzun vadede de isini gorur mu dersiniz ?

izlemeden like

Hocam askerde duşlar soğuk mu sıcak mı kas kaybı yaşamaktan korkuyorum :)

Hocam trapez ve kalf kaslarnın büyük olması kısa bir insanı daha kısa gösterirmi [ Boyum 172cm ]

Hocam merhabalar.16 yaşımdayım 74 kg. 173 boy skyfet'im sabahları 150 Gr yulaf 3 yumurta yiyorum atıştırmalık olarak meyve kuruyemiş yiyorum antrenmandan sonrada tavuk pilavımı yiyorum sisce doğru bi beslenmeye sahipmiyim?

Merhaba hocam, ramazandan önce ilk defa spora başlamıştım ve 5 aylık güzel bi devamlılık sağlamıştım, ramazan araya girince yemeği, tatlısı ramazanın bütün keyfini çıkarttım, evde antrenman yapma motivasyonum olmadığı için de antrenman yapmadım. Sağlık olsun pişman değilim ama geri dönünce eski ağırlıklarıma çıkmam çok vakit alır mı ? teşekkürler

İyi günler efenim. Belli bir süredir sırt antrenmanından sonra sağ boyun kaslarımda ağrı oluşuyordu. Nedenini takip edince pull-ups yaparken sağ omuzumun sol omuzumdan daha yukarıda olduğunu ve bu sebepten bu ağrıyı yaşayabileceğimi düşündüm. Aynı eşitsizlik rowlarda da olabilir henüz dikkat etmedim. Doğru mu düşünüyorum eğer doğruysa nasıl düzeltebilirim. Değilse buna ne sebep olabilir. Boyun omurlarımda herhangi bir olumsuz durum yok tüm sorun kaslarla ilgili. Teşekkür ederim.

İyi günler, Kahvaltıda 6 adet yumurta yiyorum üç tanesinin sarısını çıkarıyorum, bukadar çok yumurta yememin zararı olurmu ? yemezsem protein ihtiyacımı karşılamada zorlanıyorum.

Evde malum bench yapamıyoruz, şınavı direnç bandı ile yapmanın ne gibi faydası olur , bench e az da olsa yaklaştırır mı ?

Duzenli olarak Kan verme Kandaki oksijen veya Herhangi birseyi iyi yada kotu yonden etkisi nedir.

sports gurucum 0:56 da ki transition effectleri atabilir misiniz acaba? ya da dışarıdan indirdiyseniz adını verebilir misiniz ya da linkini?

Hocam merhaba umarım bu yorumu görür ve cevap verirsiniz webte çokça bilgi kirliliği söz konusu olduğu için bu konuda kesinlikle sizin özgün yorumlarınıza ihtiyacımız var Cleanbuterol kullanımı hakkında bizi aydınlatır mısınız? İyi günler hocam

Geçmiş olsun yunus emre seneye inş

Barış hocama cok onemli bir sorum olacak. Genelde sporcularin cok kafasini karistiran bir konudur bu. Definisyon dönemi antreman sonrasi karbonhidrat alimi elzem midir ?

Hocam merhaba, 6 ay ara verdiğim spora tekrar başlayacağım. Fakat 75 kilodan 65 kiloya düştüm, zayıf olsam da hala yağ oranım fazla. Sağlıklı kilo alabilmem ve daha fazla yağlanmamam için beslenmeyle ilgili önerileriniz nelerdir ? Ayrıca spora başladığımda hemen protein tozu almam mı daha faydalı yoksa bir süre sonra almam mı daha faydalı olur ? Teşekkürler.

Hocam merhabalar. Spor salonundaki aynalar genellikle az ince ve ya az kalın olmak üzere bizleri olduğumuz gibi göstermiyorlar. Bunun sebebi nedir? Olması gerektiği gibi göstermesi bizi daha çok motive etmez mi? Yanıt için şimdiden teşekkürler.

Bakın daha önceden sordum ama ilgilenmedi iz rica ediyorum sorun. Termodinamik yağ yakicilar cla ve l-carnatin genel özellikleri nelerdir. Yağ yakmak yani zayıflamak için spora yeni başlayanlar kullanmalıdır.

belimde platin var 4 tane vida sporda sıkıntılı olan benim için bir hareket var mı genelde evde dambıl ile çalışıyorum cevaplarsanız sevinirim.

Hocam bcaa nasıl kullanmalıyız ? Antremandan önce mi sonra mı ?

Hocam natural olarak düşük yağ oranlarına düşmeye çalışırken bcaa kullanmak şart deniyor sizce doğru mudur ve ne işe yarar

Meyve seven biri olarak günde 5 porsiyon ( 5 tane farklı meyve) meyve yiyorum günlük aldıgım fruktoz miktarı fazla mıdır? antremanlardan önce meyve yiyerek bunu bir avantaja çevirebilir miyim?

SORU: herkese selamlar 7 aydır spor yapıyorum gereken makro değerleri alıyorum ancak yeterli kaloriye ulaşamıyorum (yaklaşık 500-700 kalori açık kalıyor) temiz yiyorum gelişimde nasıl bir etkisi olur? boyum 1.75 70 kiloyum yağ oranım yuzde 10

Sayin hocam venöz yetmezligi var bacagimda vatis çorabi giymezsem sol bacagim agriyor.bunu olumsuz etkileyen fitnes hareketlerini biliyormusunuz.tesekurler.

Hocam bende kendi çapımda spor yapmaya çalışıyorum yediğine ictigime dikkat ediyorum bugün yanlışlıkla 2.5lt kola içtim bu kaloriden nasi kurtulcam

Merhaba Barış Hocam bir seneden fazla amatörce vücut geliştirme geçmişim vardi spor esnasında iki kez kasık fitigi ameliyati oldum tekrar nasıl vücut geliştirmeye donebilirim yada dönebilirmiyim... yorumlarınız çok değerli şimdiden teşekkürler(24 yaş) (kaç sefer oldu soruyorum bi kere de Sorun Barış Hocaya)

Sports guru sorumu sorunn. Kan şekerini hızlı yükseltmek alçaltmak acıkmaya sebebiyet veriyorsa Çok küçük miktarlarda şeker alıp kan şekerini anlık yükseltip alçaltarak daha hızlı acıkmayı sağlayıp daha çok yağ yakabilir miyiz?

Hocam astım hastasıyım koşuya çıkıyorum ama çok çabuk şekilde nefesim kesiliyor. Cardioyu ne şekilde yapmalıyım

Hocam 17 yaşında ayak büyümesi normal mi boy uzamasının göstergesi mi Kondisyon bisikletiyle 1+1+1 yaparsak kilo verebilir miyiz

Soru: Hocam antrenmanlarda geç pump oluyorum ve antenmandan sonra çok uzun süre pump kalmaya devam ediyorum. Bazen kaslarda ağrıya bile sebep olabiliyor. Bunun sebebi ne olabilir? Ya da bir sıkıntı çıkartabilir mi bana? (Not:sıkı bir diyetteyim)

Hocam merhaba. 120 kiloydum 50 kilo verdim kendi çabalarım ile üst vücudum gayet iyi fakat bacak ve kalçalarım kalın kaldı ve yumuşamalar var çoğu şeyi denedim çalıştırdım fakat çok zor inceliyor. Tavsiyenizi çok merak ediyorum. Teşekkür ederim 🙏🙏

Heykeli dikilse beton yetmeyecek kral hocamıza selamlar :)

@takos1519

3 жыл бұрын

Neresine beton yetmez ?

@hasanbayar439

3 жыл бұрын

@@takos1519 boşver beya 😁

@ramizkaraeski411

3 жыл бұрын

@@takos1519 bicepslerine :) çaktırmaa

barış hocama sorular sormak istiyorum. ancak sorularıma geçmeden önce, bir teşekkür etmek isterim. kendisinin billgilerinden çok istifade ettik. ülkemizde ne yazık ki konusunda bilgili insan sayısı o kadar az ki ,o yüzden salonlarda ki hocalarımızın bilgi açığından dolayı öğrenemediğim bir çok şeyi barış hocamdan öğrendim. hocama 1. sorum şu olacak : ben yüzde 35 civarı olan yağ oranımı yüzde 15 e düşürerek naturel vücut geliştirme yapmak istiyorum vede 3 yıldırda yapıyorum. hocam vücud geliştirme için en ideal yağ oranı kaç olmalı....... 2.sorum karbonhidratlar kaslara besin maddelerini taşır diye okudum . eğer doğruysa ben yüzde 30 dan 15 yağ oranımı düşürürken karbonhidrat alımımı düşürdüğümde , vücudumda ki glikojenler karbonhidratlar gibi kaslara besin maddelerini taşırlar mı çünkü onlarında bir kısmı bir zamanlar karbonhidrattı..... 3. sorum yüzde 35 den 15 yağ oranına düşerken nasıl bir çalışma sistemi önerirsiniz ve bu sürecte kas kazanımına devam edebilirmiyim.......hocam haftalık kaç soru sorma hakkım var bilmiyorum. ama tişörtümü değiştirdim demekki diğer hafta oldu artık diğer sorumu sorabilirmiyim. hocam mademki siz her hafta tişört değiştiriyorsunuz bizimde her 3 soruda bir tişört değiştirmemiz lazım. bunu kural olarak koyalım ,adalet yerini bulsun... 4.sorum ünlü bir vücud geliştirme hocası yaşından ötürü testestoronu düştüğü için, .testestoron yazmış doktoru, onu kullanacakmış. hocam sorum şu şayet biz direnç antranmalarını ideal kilolarla yaparsak ,yaştan dolayı testestorumuzun düşüşünü geciktirebilirmiyiz .....5. sorum hastalıktan dolayı doktor bize doğal sınırlar içinde testestoron verdiğinde, küre girmiş gibi vücud tertestoron üretimini durdurur mu yoksa ayni miktar üretmeye devam eder mi..... vallahi hocam başka soru sorarsam dayak yiyecekmişim gibi bir hisse kapıldım. ufak ufak tüyeyim.haftaya size şu soruyu sormak istiyorum hocam. Nautilus antranman sistemi yağni yüksek kilolarla az dinlenerek 12 -15 set çalışma yerine , babamız yucin sandovun görüşleri daha yakın bir çalışma prensibiyle olabildiğince ağır kilolarla her sette tükeniş noktasına kadar zorlayarak fakat dinlenme arası 2 dakka vererek 30-40 set yağni yaklaşık 300-400 tekrarlı ve her sette 35-45 saniye kasları dirence maruz bırakarak çalışmayı seviyorum. hocam mümkünse bu 2 sistem hakkında görüşlerinizi aktarırsanız bu konudada bilgilerinizden istifade etmek isterim.en içten teşekkürlerimle.

Hocam ben oxandrolon adlı ilacı kullanmak istiyorum yaşım 17 bu konuda düşünceniz nedir

Hocam agrikesici kas gevsetici haplar kas gelisimini etkiler mi

Hocam merhaba. Bir sorum olucak hocam üst bölgem güzel ama bacaklarımı toparlayamıyorum. Haftada 3 gün bacak aldım ağır girdim süper set yaptım birleşik set yaptım. Supplementler kullandım. Kuvvetliyim ama bacaklarıma hacim kazandıramıyorum büyümüyorlar.

Barış hocam şekerin zararı nedir

Hocam omad diyeti ile vücut geliştirilirmi

Barış Hocama Soru: Merhabalar Barış hocam. Ben 23 yaşındayım. Ben bundan 4 sene önce epilepsi hastalığı geçirdim ve malum kortizon yüklü ilaçlarla ağır bir tedavi geçirdim. Şimdilik hastalığım iyileşmiş durumda ancak doktorum kandaki ilaç değeri yükselene kadar ilaçları bırakmamı istemiyor. Takdir edersiniz ki bu ilaçlarla birlikte çok fazla kilo aldım ve şu anda 110 kiloyum. Asla kilo veremememin yanında artık dik bir şekilde yolda yürürken bile belimin arkası, tam kuyruk sokumum inanılmaz bir şekilde ağrımakta. Yaklaşık bir bir buçuk sene daha kilo veremeyeceğimi düşünürsek ben bu ağrıdan kurtulmak için hangi kas gruplarını güçlendirmeliyim. Bacakları denedim, güncel olarak 60 kg squat yapabiliyorum ama hiçbir faydasını göremedim. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü doktorum bunu gerçek anlamda önemsemedi ve bana sabret dedi...

Tüm sene boyunca Ramazan videoların devamını bekliyoruz 😂😂

Hocam armut tipi vücudum var karnımda da sarkıklar var ne yapabilirim. Boy 183 kilo 76 yaş 15

hocam onumuzdeki ramazan yayinlasaydiniz keske boyle erken oldu

hocam en önem verdiğim ve en dikkatli çalıştığım bölge omuzlarım ve buna rağmen en kötü bölgem'de omuzlarım defalarca kez araştırdım adam akıllı düzenli antrenman yapıp protein karbonhidratımı vb alıyorum kollarım goguslerım trapezim vb güzel gelişiyor ama yan omuzlarım onca çaba ve dikkate rağmen neredeyse hiç gelişmiyo bu genetik midir? ön omuzlarım fena değil gelişiyor ama yan omuzlarım neredeyse hiç gelişmiyor ne önerirsiniz neredeyse 1 yıl oldu ama ara verme ögrenme falan derken 3 ayını tam yapamamışımdır. şuan ki omuz programım 4x8+2x10 overhead press 4x8 lateral +3 drop set a-b şeklinde bir antrenman programım var 3 aydan fazla full body ve split denediğimde oldu ne yaparsam yapayım yan omuzum neredeyse hiç gelişmiyor bu yorumumu okuyup durumum hakkında bir kanaat da bulunup öneri vermeniz zor biliyorum ama en azından yüzeysel, muhtemel bir cevap verirseniz sevinirim

Piriformis gerilmesi edeniyle kronik Siyatik ağrım var.Piriformis Sendromu yaşayanlar hangi hareketlerden uzak kalmalı? Nasıl Bacak veya Glute Çalışabilirim...

Hocam mativasyon konuşman süper 😂😂😂

Hocam antrenmandan önce mi yoksa antrenmandan sonra mı daha uzun sevişilir

Hocam hayırlı günler iki tane sorum olacaktı. 1- antrenmandan sonra yemeği ne zaman yediğimizin önemi var mı? Herkesin dediği gibi hemen mi yememiz lazım 2- uykumuzu aldığımız 7 8 saat uyuduğumuz sürece günün hangi saati uyuduğumuz önemli midir yağ yakımı ve kas gelişimi için?

@hasankizilocak4201

3 жыл бұрын

Ne zaman acikirsan o zaman yersin.gizem sir yok bu işlerde bu kadar takilmayin

@harunkoksal4638

3 жыл бұрын

gelişim için uyku saati önemli gelişim hormonu için onun dışında antreman sonrası yemek için ilk 1 saat içerisine diyorlar kaslar sıcak olduğu için.

@ayberkakbaba4789

3 жыл бұрын

@@harunkoksal4638 çok teşekkür ederim 🙏🏻

Hocam yıllardır sağ göğsüm soldakinden küçük. Ağırlık da çalışıyorum ağırlıklarım artıyor göğüslerim de büyüyor ama hâlâ sağdaki üst göğsüm daha küçük gibi bunu eşitlemem için ne yapmam lazım?

Hocam kardiyodan bahseder misiniz?

Oblik çalışmak beli kalınlaştırırmı?

Gece antrenman yapılırmı? Azerbaycandan selamlar))

Hocam merhaba Mc donaldsda çalışıyorum o yüzden hergün bir öğünüm hamburger oluyor patates her zaman yemiyorum ama hamburger hergün yiyorum bu durumun bana zararı ne boyuttadır hem spor açısından hem normal sağlık açısından değerlendirirmisiniz

Selam abi argenin kulanirsam kas artirma ve damari daha gorunur yaparmi?bide burakinca etkisi gidermi?

@mehmanhmdov1724

3 жыл бұрын

Bu arada boy 186,kili 86kq kac kiloya inmami tavsiye edersiniz?

Hocam guatr hastalığına ne iyi gelir

Hocam zayıflarsak vücut hatları daha belli olur mu? İyi günler , kolay gelsin.

@poyrazsunturlu3385

3 жыл бұрын

Yağ oranın azaldıkça olur tabiki

Hocam 18 yaşındayım her gün antrenman yapıyorum(full body) hiç dinlenme günü koymuyorum araya ama vücudum ertesi güne toparlanıyor ve kilolarım da artıyor yine de hiç dinlenme günü olmaması zararlı olur mu

Hocam selamlar ben 15 yaşındayım boy 167 ve bu boy konusu beni epey rahatsız ediyor size sorum bu yaşta growth hormon takviyesi alsam boyumun uzamasına yardımcı olur mu yoksa sadece kas olarak mı bir gelişim sağlarım kullanmamda ne gibi sakıncalar. Olabilir bu yaşta şimdididen çok teşekkür ederim umarım yanıtlarsınız :)

SORU! LÜTFEN SORUN ÇOK ÖNEMLİ. Vücut geliştirme camiasında günlük aldığın kalori kadar yakarsan kilo almazsın deniliyor. Ancak 1 gr. protein 4 kalori, 1 gr yağ ise 9 kalori. Yani biz 2000 kolari alıyorsak v e vücudumuzda günlük 500 gr kas oluşuyorsa ve vücudumuz günlük 2000 kalori yakıyorsa (222 gr yağ) yağdan yanıyorsa aslında aldığımız kadar kalori yaksak bile 278 gr kilo almış oluyoruz? Bu tabi ekstrem örnek ancak değerler yine de değişebilir. Yani tüm camia yanlış mı biliyor?

Hocam astımım var.nefesimi nasıl kuvvetlendirebilirim normale yakına nasil dönebilirim

@integramusic1182

3 жыл бұрын

nefes egzersizleri yap düzenli

@maximopolpo5423

3 жыл бұрын

@@integramusic1182 ya youtubedan baktım cogu sacma seyler bi ise yaramiyor ki

Barış hocam,14 yaşında bir kız olarak soruyorum spor hayatım 8 yaşında yüzmeyle başladı şimdi ise vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Kol kaslarım vücuduma oranla çok çok gelişti. Bacak ve sırt kaslarımı da aynı şekilde geliştirmek istiyorum. Önerebileceğiniz en zorlu training'ler hangileri?

@hasankizilocak4201

3 жыл бұрын

Genetiğin senin gelişiminin ne yönde olacagina karar verir .antremana devam et daha belirginlesir nasil olacagin

abi cevaplar mısın lütfen, bende skolyoz vardı 6 derece, röntgenlerde belli oluyordu geçen sene ama bu yıl omurgam düzelmiş görünüyor röntgende, spor yapıyorum tabi ki onun katkısı büyük ama nedense hala bi omuzdaki yükseklik var hala, doktora soruyorum bişey olmaz deyip geçiştiriyor geçen yıl farklı doktor da böyle dedi küfür edicem az kaldı.

Hocam genetik olarak kalın bel ve ince bel avantajları ve dez avantajları var mıdır

@celticm

3 жыл бұрын

Kendini nasıl görmek istediğinle alakalı bi durum oldugunu düşünüyorum

KAMERA ARKASINDAN GELEN NEFES ALIP VERME SESİ ÇOK RAHATSIZ EDİCİ

Ertan balaban ile idman vıdeosu gelir mi? ☺️

Hocam ses kötü mikrofunu değiştirin yada telefonu😉

Hocam 26 yaşındayım hiç spor gecmişim yok 173 boyunda 73 kiloyum mide amelyatı oldum 1 doğum yaptım ütopik hayalletim yok ama güçlü dirençli bir vücut için geçmi yağ yakmayıda hedefliyorum ideal kilomda değilim yağ yakarken aynı zamanda kas kütlemi koruyup hatta arttırabilirmiyim dediğim gibi sporcu değilim ütopik bir hedefimde yok ama allah ömür verirse bunun yaşlılığıda var 134 kiloluk %57lik yağ geçmişim var buna rağmen gözle görülür bir fark elde edebilirmiyim düzgün güçlü bir vücut birde hala yeterli kalori alımı kısında sıkıntı yaşıyorum ve metobolizmamda düştü buna bağlı olarak az beslendiğim için sık sık besşenmek durumunda kalıyorum buda insülin dengemi bozuyor sporun insülin direnci oluşmasını engelleyici etkisi varmış doğrumu şimdiden teşekkür ederim soruma denk gelip cevaplarsanız çok sevinirim 🙏

Hocam selamlar trapez kasları omzu dar gösterir mi evet diyen var hayır diyen var net bir bilgi alamadım hocam teşekkürler.

@emirhankan1907

3 жыл бұрын

İllüzyon gibi bir şey yani aslında omzunun küçüldüğü falan yok. Trapez omzun üstünde olduğu için küçük gösterebiliyor. Tamamen bakış açısı yani.

abicim merheba spora yeni başlıyorum köy yerinde yaşıyorum yakınlarımda spor salonu yok lakin internet dambıll set aldım abi 25 kg lık 1 metrelik halter çubuklu bir şekılde nasıl yapmalıyım bana burdan bi set söylesenız ben başlsam birde nasıl bir protein tozu almalıyım yaş: 24 kilo: 59 boy: 1.67

Spor salonları açıldığına göre izleyebiliriz🤣🤣

hocam lütfen görün doktor olmadıgınızı biliyorum ama olsun bel ve boyun ağrısından doktora gittim röntgenlere 3 saniye baktı bel ve boyun düzleşmesi var dedi sadece ortopedik yatak dedi böyle bir şey olabilir mi ya ağır spor yapma dedi bir de ben ağır deadlift squat yapan bir insan değilim

Barış hocaya bir sorum var; Nasıl zengin olurum ?

Hocam iyi günler Spor dışında bi sorum olacak Antalya - çeşme - Bodrum taraflarında yada siz daha iyi bilirsiniz staj yapabileceğim 5 yıldız lı bir otele cv gönderip bu yaz boyu çalışmam ve aynı anda staj dosyamı imzalatmam lazım yardımcı olmazsınız ama olursanız sevinirim mesajımı görmezseniz de canınız sağolsun iyi günler dilerim .

Soru: 25 yağ oranım var. İntermittent fasting yapıyorum ve akşam öğün yiyeceğim. Haftada 5 gün ppl yapıyorum. Sabahları Kardiyo yapıp akşam öğünümü yesem yağ yakımını baltalarmı? Örnek: Sabah 7 kardiyo. Akşam 6 öğün

@mamamiyaaalal33

3 жыл бұрын

Baltalamaz

@MK-os1eg

3 жыл бұрын

5 gün ppl nasıl oluyor lan

@MK-os1eg

3 жыл бұрын

1 bacak 🥺

@Taha-hu6mf

3 жыл бұрын

@@MK-os1eg itiş- çekiş- bacak-off - itiş - çekiş+bacak - off

Hocam diyet yaparken karb. Ihtiyacimizi pilav yerine makarna yesek sıkıntı olurmu

@emregodek1225

3 жыл бұрын

Tabi ki aynı gramaj da olur

Videolar çok geç geliyor ve eski videoları atıyosunuz madem bi iş yapıyorsunuz tam yapın arkadaşlar

Neden isigi ters aliyorsunuz. makine Netlik alabilmek icin can cekisiyor aga

👑👑👑👑👑👑👑

Hocam merhaba 1.97 boy 74 kiloyum 1 aydır düzenli spor yapıyorum ortalama bir yiyiş ile ne kadar sürede 80+ olurum

@oguzhanbolat9

3 жыл бұрын

+

Hocam antrenör olmak istiyorum önerileriniz nelerdir (sportsguru sor artık sorumu lütfen)😂

@emirhankan1907

3 жыл бұрын

Besyo oku ahahah :)

@mertduran5555

3 жыл бұрын

@@emirhankan1907 çok teşekkür ederim yorumun için çok yardımcı oldu😂😂