Ini info yg mahal loh, biasanya cuma PT yg bisa kasih info gini ke trainee nya. Dan klo mau pke PT berarti ada duitnya buat bayar. Dan ini malah di kasih gratis di KZread.

@pembasmi_kadrun8809

8 ай бұрын

udh di Kasi ad sens sm yutup😂

@sangpenakluk12

6 ай бұрын

@@pembasmi_kadrun8809 gk ada adsens klo yt short keknya

@rahmananugrah

4 ай бұрын

Tpi gue bayar PT juga buat pengalaman pribadi sih hehe

@tedyabaguskaruniawan9728

2 ай бұрын

Latihan untuk menguatkan lutut?

Trimkasih info" yg bnr" bermanfaat.. Sehat selalu bang bobby🙏

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

sama2

@rahmadbangun9655

Жыл бұрын

​@@2NineFitIndonesiamantap bang

sama kayak yang om ade rai bilang, latihan beban di awal kemudian di tutup cardio 15-20 menit.

@Cinadorii

Жыл бұрын

Ya dia latihan nya bareng ade rai juga soalnya,

@firenze3198

Жыл бұрын

Btw berapa lama jeda waktu kardio setelah latihan beban? Atau kita boleh langsung kardio setelah selesai latihan beban? Atau harus nunggu beberapa lama?

@v.a.p.pgaming9623

Жыл бұрын

​@@firenze3198 setengah jam

@Fa_Zulfikar

11 күн бұрын

Ijin ss bang buat lakuin latihannya mode saitama

Nahhh ini nih yg suka gue pertanyain, pantesan abis kardio langsung capek sipppp tenkyu bang bob

@agusmaulana9575

Жыл бұрын

Bang maaf mau Tanya dong, kalo mau latihan beban ini sarapan dulu atau gak usah bang? 🙏🙏

@rbstudio7047

Жыл бұрын

sarapan dulu boleh ,, intinya gini jgn terlalu kenyang dan max 2 jam sebelum olahraga

@acidsoda6547

Жыл бұрын

Tp kalo mau fat burn lebih effective jngn dlu makan, soalnya ane dlu gitu. Makan stelah olahraga aja tu juga jngn langsung karbo, better buah2an dan aer putih yg bnyak

@rezkyikhwanik

Жыл бұрын

@@acidsoda6547 nah ini gue setuju makan yang berserat kayak buah2han dan minum banyak air itu perlu yang penting pas mau workout perutnya gak kosong

Besok mulai kardio deh habis latihan beban, meskipun magernya minta ampun 😂 Demi mempercepat proses cutting 🔥

@nurulamalianurulamalia3206

Жыл бұрын

Semnagt yukk

Terimakasih, ini sangat membantu, saya selalu kardio terlebih dahulu, karna saya pemula dan tidak tau apa" Ini sangat membantu, semoga Chanel ini makin besar agar bisa membantu yang lain

Petunjuk yang benar, menuntun buat orang yang awam dalam dunia olah raga.

I do cardio for 3 mins to warm up, especially before lifting heavy weight

@suprarider7716

6 ай бұрын

Cardio nya pake treadmill atau yang sepeda mas?

Ada jurnal kesehatan yg mengatakan tergantung kebutuhannya. Tergantung orang per orang. Ada kalanya org tubuhnya "sulit panas" membutuhkan kardio dulu utk menyiapkan tubuh dalam mengangkat beban.

@biteall8590

Жыл бұрын

Bukannya sebelum angkat beban juga warm up dynamis sm angkat dlu beban yg ringan yah bg? Atau salah gw?

@leosidharta6723

Жыл бұрын

@@biteall8590 betul, bro. Itu juga yg ak lakukan. Tp setiap org bisa memilih apa metode yg pas bagi dirinya.

@Ngocok_metuGeni.

9 ай бұрын

​@@leosidharta6723iya bang,tdi juga kan udh di bahas kayaknya ,kalo hanya fokus melatih endurance alangkah baiknya kardio dulu🙏

@gatraaaaa99

9 ай бұрын

naah itu saya lebih suka cardio dulu baru angkat beban gatau deh tubuh lebih menerima seperti itu

@faiqhadi

9 ай бұрын

@@Ngocok_metuGeni. kalau kekuatan gmna bg?

Sebelum latihan beban paling di anjurkan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk melemaskan otot2 yang kaku dan mengurangi cidera ,,,kalo setelah latihan beban di anjurkan melakukan kardio karena itu bisa membantu pembentukan otot setelah latihan beban dan cocok untuk lagi program kurus karena kardio setelah latihan beban akan menurunkan berat badan yang cukup signifikan

@therhiez

Жыл бұрын

Klo itu namanya stretching

@mochalim3978

Жыл бұрын

@@therhiez lah apa bedanya sama2 pemanasan otot

@therhiez

Жыл бұрын

@@mochalim3978 biar2 sama, prinsipnya beda

Kuncinya di "menurut saya". Setiap orang punya tujuan dan kemampuan masing-masing, sesuaikan dengan kondisinya 👏

@ayukocheeryo240

Жыл бұрын

penelitian jg bagusan weight lifting juga deh kayany bro.. lemak bakal lbh cpt kebakar. jd weight lifting dulu baru kardio paling 15 menit cukup. atau klo cape hari ini weight lifting besoknya kardio.

@alienjugakepo1415

22 күн бұрын

Kuncinya, dengar yg punya ilmu bukan jalan sendiri pake ,"menurut saya"

Nah ini permasalahan yang sering saya alami,kardio 10 menit abis itu baru beban,pas saat angkat beban cepet lemes dan ngga banyak,makasi om🙏🔥👍💪

@runriki2009

2 ай бұрын

Ane kardio 5 menit bangg..tapi rendah di treadmill cuma buat narkin heart rate aja.

Bermanfaat banget dan mudah dimengerti penjelasannya

Terimakasih bang dari tadi bingung mau kardio dulu apa gym dulu, video ini sangat bermanfaat

BETUL!!! Ade rai juga menjelaskan di youtube nya beban dulu baru kardio 😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍

Berdasarkan Pengalaman saya Bagi teman teman Yang mau menurunkan berat badan karena lemaknya tinggi jurus paling efektif adalah : 1 Puasa IF 16 jam 2 latihan beban 30 menit + 40 menit cardio sebelum berbuka puasa waktu perut dalam keadaan kosong. 3 jangan begadang . Dalam 2 minggu saya laksanakan ini dari BB 75 turun menjadi 65 kg.

@husnaazizah8498

6 ай бұрын

Puasa IF itu utk pemula disarankan berapa jam bang? Apakah tdk lemas saat mau olahraga?

@aryamalik6827

5 ай бұрын

​@@husnaazizah8498justru di saat lemas itu kak tubuh akan menggunakan lemak yg tersisa di tubuh buat energi saat Olahraga sehingga efektif berat badan akan cepat turun nya

ternyata salah gw😄 biasanya cardio dulu karna supaya nyari keringat😄 soalnya kurang enak langsung beban klo belum berkeringat

Saya pernah nyoba latihan beban ringan dulu sebelum lari pagi, abis lari 5km gk kuat baliknya 😂

@dnitywb9579

Жыл бұрын

​@james tong bapaknya terlalu bersemangat bang ,gapapa 😅

@liliantigo4684

Жыл бұрын

Auto pesan gojek 🤣🤣

@ai77253

11 ай бұрын

​@@liliantigo4684wkwkkw niat joging pesan gojek pulangnya🤣🤣

@yunipratiwi151

8 ай бұрын

Misal dibalik pun tetep sama pak,misal nih lari dulu,pasti tenaga habis jd gak kuat buat angkat beban.jd baiknya selang seling saja atau di jeda biar tenaga full lg baru lari.

Mas saya baca dipenelitian amerika. Efektif bakar lemak itu jalan kaki cepat. Krn akan langsung membakar kalori dari lemak. Bkn membakar gula. Lari/gym itu detak jantung akan cepat sehingga tubuh mendeteksi tubuh butuh banyak energi. Sehingga tubuh akan memprotek lemak dan menggunakan gula dulu ditubuh sbg tenaga.

@panjiaria9143

Жыл бұрын

Bs minta link nya kak? Artikel atau jurnal penelitian nya?

@2NineFitIndonesia

Жыл бұрын

coba share linknya. tapi setahu saya lari cepat atau pelan sama aja hanya kalori yg di bakar berbeda

@alesthenics_

Жыл бұрын

boleh share mas

@aldiyanmaulana

Жыл бұрын

Di tunggu nih linknya

@IRtobat

Жыл бұрын

Saya kasih link nya tpi sll hilang. Atau dihapus?

Keren banget Logika nya 👍

wah terimakasi infonya, pantesan abis cardio angkat beban tenaga cepet abis

Wah, aku kardio dulu karena nyari pemanasan hehe. Makasih Bang, angkat beban dulu dah. Pantesan capek di awal hehe.😊

Gan kan olah raga 2 s/d 3x 1 minggu, Saya hari ini cardio besok angkat beban begitu terus baik tdk,,? Pernah beraapakali angkat beban dulu sekitar 1 jam an terus mau Cardio praktek juga udh capek juga gan, masih pemula saya gan baru 3 bulanan

asli ini ilmu mahal banget....bersyukur banget kita dapet gratis disini

Kalau menurut sy naikan denyut jantung dengan pemanasan sedikit kardio itu perlu sih, 3 menit cardio ringan udh cukup utk pemanasan, seperti jaman SD, lari dulu dua kali putaran

@bangmenk1247

10 ай бұрын

Nah ini ,,itung2 peregangan..biar tidak cedera

Oh baru tau 😮mantap karena selama ini saya cardio dulu karena cardio sangat kren dan memuaskan 😅

Okay thank for youre information. Mknya suka payah pas latihn beban hbs kardio hehehe blm tau ilmunya

Jd guys itu bneran efektif untuk ngurangin fat% d badan KALAU latihan beban nya benar n maximal.... Glikogen nya udh abis tar pas cardio bakal lebih banyak lemak berubah jadi energi.... (Notes sebelum cardio: jgn lupa hitung hr maximal, jgn abis begadang, n terlampau perut kosong)

@Randy_AP

Жыл бұрын

ininih pandangan gua lgsung gabener sama mual gara2 begadang dan belom makan😂

@rimar4036

Жыл бұрын

@@Randy_AP 😂😂😂... Pasti bnyak org yg pernah ngalamin gini juga.... Kepala jd kunang" 😂

@Banana-xb9ug

Жыл бұрын

Bang, saya gk punya alat angkat beban gimana ?

@rimar4036

Жыл бұрын

@@Banana-xb9ug nabung aja, beli yg stainless steel 1 set 750rb.... Mayan buat latihan di rumah.... Klo bisa sekali pake pt dulu yg bisa cek postural... Jd ada bbrp kasus org latihan sendiri liatin KZread karena dia gk tau postur nya sendiri dan gtw kekurangan nya di otot bagian mana, akhirnya salah satu bgian otot di badan nya ada yg terlampau tight ada yg terlampau rilex jd tulang nya lama" miring, kyk org scoliosis... Jd latihan harus hati" supaya gak cedera n gak salah target otot nya... Dan kesalahan paling sering adalah hasil latihan yg membuat otot terlihat pendek... Cari tau aja dulu....

Udah lama banget penasaran dengan latihan hanya butuh kekuatan bertambah walaupun bentuk fisik tetap,, Adakah solusi untuk menambah kekuatan fisik bukan bentuk fisik..

@n0ne121

Жыл бұрын

Saya juga butuh informasi ini. Sejujurnya sebagai perempuan berharap bentuk fisik nya tidak berubah drastis tapi fisiknya kuat

@farhansse

Жыл бұрын

setahu saya gunakan repetisi rendah(1-6 reps) jika hanya incar kekuatan,pd reps rendah otot lebih lama membesar drpd reps sedang(8-12),tp krn reps rendah bebannya harus lebih berat,semoga membantu

Bang Bobby makasih untuk infonya,sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻 salam sehat selalu bang 💪🏼💪🏼💪🏼

Aaah selalu sukaaaa abang satu iniiii ❤❤ terimakasih insightnya 😬😬

sudah tau dari dulu, tapi gw lebih suka kardio dulu baru latihan beban ringan

Setuju bob,thank you 🙏

Terimakasih bang Bobby, nice info, sukses terus bang🎉

Terima kasih bro kalau saya akan melatih beban keluarga 😂😂😂

Tergantung juga dari tujuan latihannya

@bluelock-zy8hi

Жыл бұрын

Lah itu kan divideo tujuan latihannya 😂

@sigmamale7861

21 күн бұрын

Kalau fokus ke stamina kardio dulu baru beban. Kalau fokus ke otot. Beban dulu baru kardio

Terimakasih bg bob , konten bg bob daging semua , semangat konten nya🙏

Saya setuju, kardio bikin kita lebih cepat lelah, nanti ga ada tenaga untuk angkat beban

Iya bener bang angkat beban dulu baru kardio❤️

Thanks bro, i need this, imma now in my bulking program

Mantab pak izin praktekin ya.

Bang tanya dong, bbku sekitar 70kg, tb 170,yg bikin minder itu perut gw buncit ky orang lg hamil 9bln, gw cuma pengen nurunin bb 10kg aja sih terutama bagian perut, kasih solusi dong

wedeh sekarang udah ngerti makasih mas info nya

terima kasih ilmunya...

coach bobby,gimana klo saya leg day dipagi hari,lalu cardio di sore hari?

Bg Bob makasih kontennya sangat membantu😊 Sehat selalu

thanks bro🎉❤

Bang Bob, kasih tips cara bulking low budget dan mencegah jerawat ketika bulking

Makasih mas... informasi sukses selalu buat mas

Akhirnyaaaa ... makasihhh banget yaaa...❤

Terima Kasih info ❤ dari Malaysia

Bang kalau untuk orang kurus mau berisi, lagi mulai nge-gym apakah ini di anjurkan, atau saya hanya ngym dan asupan kalori dan protein, atau apa yg saya lakukan biar prosesnya maksimal? Di bantu bang

Siapp bang.😁

Selama ini sy salah.cardio dl baru beban...terimah kasih

Terima kasih..! 🙏👍

bang latihan vertikal jump

Bang,,coba contoh gerak latihan beban hanya menggunakan tubuh,,

Owhh gtu ok maksii

Mantap! Thanks infonya

Makasih ilmunya bang

Thanks infonya bang...❤❤

Terimakasih banyak bang

Thank you, coach!

Mantap mister... Thankyou

Terimakasih bang 🙏

Intinya sesuai kebutuhan aja sih

Coach, ada istilah visible muscle dan usable muscle. maksudnya gimana ya?

Bg tips ..biar olahraga biar semangat terus.. kdang aku klo olahraga kdang semangat kadang malas..

Tips untuk turunkan berat badan dari 100kg ke berat rata rata 75 dong selain dari diet, dan waktu nge-gym latihan apa aja?

@sugiarto8524

Жыл бұрын

lari siang harii

Trims infonya bermanfaat

tengkyuu banggg

wah makasih banyak bang

Thanks Coach 🎉

Thanks bro I am from indonesia

Terimakasih 🙏🙏🙏

terimakasih banyak bg

Betul aku pernah tanya ke mas ade ray.. mas ade blg beban dulu sblm cardio❤

@BesiTyn

6 ай бұрын

Iya jelas Beban Dulu, ngapain Kardio dulu kalau ujungnya mengurangi performa kita saat latihan Beban

thankyou koh bobby

Makasih guru

Mantap nih infonya

thanks Bro🙏

Thanks infonya

ini info yg gue cari

sebelum latihan beban apakah pemanasan dulu bang bobby?

Siap bang🙏

Thanks bang Bobby

Kalo perut buncit lebih baik yg mana dlu ?

Jadi pemanasan otot2 utk stretch gmn dong

Siap brow🤙

Wahhh thank bgt

Kalau tidak ada alat yang cukup berat untuk jadi alat latihan gimana bang bob?

@andimuhammadsaprilaqram4085

Жыл бұрын

Bikin barbel dari semen aja bro paket hemat seperti sya😢😂

Nice tips

Saya pernah coba.. Sebelum latihan saya makan dulu dan cek gula darah 230 setelah latihan beban 20 menit saya cek Gula darah 101 dan saya lanjutkan bersepeda statis 30 menit selama 2 minggu lakukan latihan beban dulu baru cardio BB awal 72 turun menjadi 64 kg.

Sya biasa joging dlu kmudian gym, apa skrg hrs jd dibalik gym dlu trus joging? mhon pncerahan 🙏

Mau nnya Bg Bobby, klo untuk Cutting bagusnya apa Bg???

Kak Bobby mau tanya apakah ini efektif untuk yang mengalami obesitas

Bener banget setuju

Benar sekali...

Klo homeworkout dlu ?

Disekolah disuruh cardio dulu habis itu push up langsung tepar dapetnya cuma 27(inipun semenit rasanya ¼ hidup) sedangkan kalo bener bener gacapek itu dapet 34 an rekornya(dengan waktu yg sama dan masih ga tepar)