Makasih mas Ade.. hadir dari Malaysia.. sy sudah berjaya turunin 41kg BB atas saran dari video mas Ade. Foto di profile adalah bukti dari proses penurunan berat badan sy.

@aripnurdiansah9262

2 ай бұрын

Mantap baaang..

@mochamadrizkyr

2 ай бұрын

Boleh spill bang apa aja yg dibuat buat turunin berat badan tuh

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

selamat yaa semangat selalu

@Cinan13

2 ай бұрын

Makasih bang.. ​@@aripnurdiansah9262

@Cinan13

2 ай бұрын

​@@mochamadrizkyr banyak bang.. ga bisa di jelasin hanya dgn satu kementar. Tapi apa yg biasa sy katakan. Cari kefahaman dan cari tau apa yg terjadi dalam tubuh badan kita. Itu semua banyak membantu menempuh sejauh mana pn perjalanan kita menurunin berat badan. Itu juga yg akan kasi tau kita apa yg perlu kita lakukan. Mas ade sudah ajarin semuanya. Itu yg sy dapatkan dari byknya video mas ade. Semoga dapat membantu bang.

Mantab...mas Ade Rai Bertambah pengetahuan saya tentang puasa dan latihan beban... semangat terus ..👍👍👍👍

Sya sudah banyak mnerapkan ilmu yg di ajarkan mas Ade via KZread dan hasilnya mskpun baru 1 bln gym lagi tapi sudah kebentuk ketimbang dlu sya gym 1 thn tapi gak ada hasilnya.. 😢

jos memang saranya. saya coba cara bli ade dr 4 bulan yg lalu. berat badan turun 10 Kg. cuma skrang stay, gak mau turun lg. mungkin karena saya angkat beban, jd masa otot yg bertambah, padahal lingkar pinggang makin kecil. semngat ngejar turun lg 15 Kg.

Enak bgt jelasinnya, simple dan ringkas. Sehat ya mas ade, biar bisa terus meng-edukasi!!!! ❤

Butuh Karbo utk Process MPS (muscle protein synthesis) Karena sintesa Protein itu high currency ATP Process, dengan nambah muscle metabolisme lbh baik, jd MPS penting utk keberlanjutan metabolisme yg lbh baik

Selalu suka apapun konten materinya. Penyampaiannya dgn bahasa sederhana, mudah dipahami, jelas, gk bertele2 , gk pernah ngejudge, "isinya daging semua"❤

Sukma Bli Ade atas sharingnya. Penyampaiannya simple, mudah dipahami. Saya sudah menerapkan teori2 yg disampaikan oleh Bli Ade dan sekarang sudah berhasil menurunkan berat badan 8Kg dalam waktu 5 bulan, dari 82kg menjadi 74kg. Turun perlahan tapi menikmati prosesnya. Latihan beban, jogging dan mengurangi porsi makan di malam hari.

Slalu menambah dan perluas knowledge tentang kesehatan..respect 2 bli Ade.salam sehat selalu😊

Mbak Desi makin luwes menjawab pertanyaan Bli Ade yg suka kek guru SD😂...dulu ngshoot mbari megang kamera terasa kikuk,skrg makin OK👌 Makasih ilmunya Bli Ade..makasih remindernya..makasih mbak Desi atas effortsnya jg🫶

Saya umur 53 seminggu 5x latihan .. 15 menit latihan beban dan 16 menit treadmil dgn incline 9 dan speed 9 Its works … badan lbh segar.. kolesterol turun 😊

Gaya hidup saya sudah tidak sehat dan saya ingin merubah itu semua. Alhamdulillah selama ikuti konten mas ade badan jadi lebih bugar pokoknya ada perubah yang baik. Terima kasih ilmunya mas ade semoga jadi amal jariyah.❤ Panutan ini.

Terima Kasih banyak Mas Ade.. di vide ini saya akhirnya faham,yang selama in selalu mental knflik seperti bakar lemak harus sepeda kata orang,lari bahkan jalan.. karena ke awaman saya di cba,dan disinilah saya akhirnya faham. makasih mas ade.

Wah mas ade bagus bgt penjelasan nya, nambah ilmu, sehat terus mas ade, btw mas papan tulis nya jangan yg kertas mas ngilu dengernya pas lagi corat coret 😅

Makasih mas Ade, saya sering berpikir kalo latihan beban itu hanya membentuk otot dan tidak membakar lemak dan gula tapi dari video ini saya jadi tau faktanya. Makasih ilmu Mas Ade 😊

Asli enak bgt penjelasannya.... Thx u mas ade

Mas ade : jelasin body recomposition and cara menurunkan skinny fat. Tbh bb ku cm 50, tp body fat 32% muscle cm 16%. Bikin video tutorial untuk nuruin body fat dan naikin muscle mas. Terimakasih

Setiap nonton podcast mas Ade, semakin banyak ilmu kesehatan yang diambil 🔥

Bener mas, sy masak daging ayam, ikan, ttp harus enak , gk pp di tambah sedikit bumbu asalkan dietnya bisa dinikmati

Mantap.....mudah ducerna infonya mas Ade ray.....

Sukseme bli ade ilmu baru tambah semgat lgi puasanya🙏🙏

Konten Ms Ade benar benar brilliant sekali 🎉👍🏻👏🏼, sangat membantu kita yang suka olah raga, salam fitnes mania Ms Ade👍🏻💪🏽

Alhamdulillah sudah sampai 1jt shscrb🎉

Gercepp nihh🔥💪

bener lagi... untung selalu nonton chanelnya Mas Ade

Siap mas makasih atas pencerahannya ❤❤❤

Sukseme bli ade pencerahanya

Aku berasa lagi diajarin face to face sama mas ade😊 terimakasih mas ade saya makin bertambah ilmu tentang diet😊

Baru mulai progress jaga kesehatan karena badan dan pola hidup sudah ga sehat. Makasih Om Ade konten2nya sangat membantu merubah mindset yg mager ini 😢😊

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

amin

ilmu mahal banget ini❤️‍🔥 terima kasih Bli Ade selalu membagikan ilmunya, saya yg sebelumnya nol putul tentang kebermanfaatan latihan angkat beban, diet, dan puasa, sekarang jadi paham cara dan kebermanfaatannya karena Bli Ade. Dengan pembawaan yang santai, murah senyum, dan mudah dipahami. keep going Bli🤝🏻💪🏻🔥

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

terima kasih sdh mendengarkan

Sangat bermanfaat.. Terimakasih om ade

Thanks ilmunya

Mantaaap mentor online aing 💪

Thank u ilmunya mas Ade, bagus bgt. Saya suka nonton you tube mas Ade, sangat bermanfaat. Tadinya saya fokus kardio. Sekarang beban. Dengerin mas Ade fokusnya bukan sekedar diet untuk langsing tapi untuk sehat.

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

👏👏

Terimakasih infonya bli Ade 👏👏🔥

Thx ya ilmunya GRATIS 🙏🙏🙏

Sngt suka penjelasan dr Om Ade.. Tentu nya Sngt bermanfaat.. Trmksh

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Terima kasih kembali

Ikuti aturan dari konten² mas Ade, sangat membantu untuk gaya hidup LBH sehat dan semangat, tks mas ade

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

👏🙏

Ilmu mahal ini 🔥

Hadir...Makasih infonya

Tetap semangat mas ade, membagikan pengalaman 👍

Thanks bang Ade🔥🔥

Mantap

Nyimak mas Ade

Makasih Mas Aderai, saya 4 bulan asam lambung kronis akhirnya berangsur sembuh setelah minum cuka apel dan latihan beban yang diajarkan Mas Ade Rai.

@nurazizahhasanah6746

2 ай бұрын

kak cuka apel fungsinya sama dengan air jeruk nipis nggak?

Berarti bakalan nanti jadi sifatnya otot kering jika ambilnya dari proteim ketinbang ambilnya di karbohidrat? Bisa dibilang begitu? Tambahan juga nabati protein, kedelai seperti tempe tahu. Daripada goreng, tumis bisa cocok. Suir daging dada ayam atau dagingnya di kukus hingga empuk. Alpukat juga punya lemak bagus dari buah juga. Selain nambah seratnya juga tuh. Tapi jangan nambah susu kental manis. 😂 pendekatan psikologis dan fisikologis. Itu pembahasan bagus apalagi era seperti ini yg padat. Merasa tidak santai 😆 konten bagus ini. Harusnya kalau dijadikan buku pengetahuan ini, bakal mahal. Sehat itu ternyata murah!

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

yeayy👏semangat

Mas ade mau nanya magnesium capsule perlu gak untuk penambah imun dan sebagai obat biar gak gampang capek ? Mohon dibalas ya mas

21:20 terimaksih bli ade, sangat bermanfaat

luar biasa mas ade, sehat selalu

ilmu yg bermanfaat...keren bli Ade rai

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Semoga bermanfaat

Makasih atas ilmunya mas Ade,,sangat bermanfaat untuk hidup lebih sehat

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

terima kasih

Mas ade bahas alat olahraga seperti handgrip sama power Twister dong

Cardio.. YESS untuk kurus.. klu gym untuk bangun otot..

Terimakasih Mas Ade, Bli Ade. Ilmunya Insyaa Allah bermanfaat 🙏

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Semoga bermanfaat

izin sharing pengalaman turunin berat badan selama 1 bulan untuk challenge diri, disclaimer dulu saya sudah sering olahraga dari dulu jadi mungkin ada pengaruhnya. 1 bulan saya kombinasikan if dan omad dan 1 minggu latihan beban dirumah minimal 4x + kadang jalan kaki 30-60 menit santai, dan berhasil turun 9 kilo dari bb 69kg ke 60kg, btw kesibukan saya waktu itu kuliah sambil kkn, saran buat temen" yg mau turunin lemak manfaatkan kesibukannya perbanyak aktivitas.. dan maintenance jauh lebih sulit ternyata dari turun kadar lemak hehehe

Terimakasih mas Ade, terimakasih jg mb Desy🎉🎉

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Terima kasih kembali

Tema pembahasan nya menarik

ga drastis sih ,tapi aku pelan² mempraktekan apa yang mas ade ajarkan untu hidup sehat,thx mas ade ilmu²nya semoga kenahahiaan slalu menaungi mas ade sekeluarga😊

@vickyyuliestri6400

2 ай бұрын

Pelan² asal kelakon dan istiqomah lbh baik utk kesehatan lahir batin kak, drpd nafsu tp hanya sesaat malah berantakan 😊

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

amin sama2

mas ade, kalau saya konsumsi Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. ada efek samping gak?

Harur nuhun Mas Ade, itu mitos banyak yg saya pakai, pantesan bb tetap diatas 😂😂

Cinere hadir om terus haus ilmu pengetahuan dr om ade 👏👏

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Makasih selalu hadir

mitos dan tanggapan nya : 1.kalo mau bakar lemak berarti harus zero karbo. Note : Lebih cocok dengan : low carb 2. Kalo mau turun berat badan harus lean protein Note : Lebih cocok : lakukan diet terus menerus dengan senang hati, kalo low carb berarti harus high fat untuk tenaga ( ex : red meat, telur, dll ) 3. Kalo mau bakar lemak jangan makan lemak Note : TDK perlu takut makan lemak selama lemak itu alami ( bisa dari alpokat, fish oil, dll ) 4. Kalo mau bakar lemak harus cardio Note : Cardio Tidak salah, baik adanya. Lebih bagus kombinasi dengan latian beban, ini mesin bakar lemak nya. Dan bakar gula. Repetisi Tidak perlu tinggi, yang penting bebannya agak berat. 5. Kalo mau kecilin perut, latiannya perut saja Note : kita tetep bisa ngecilin perut dengan latian kaki. Krn otot di kaki banyak. Bakar lemak banyak. 6. Prolong fasting Note : janganlah terperangkap di sebuah metode, substansinya harus dipahami.

@andykreba8319

2 ай бұрын

Terima kasih kawan🙏

@husnatuban632

2 ай бұрын

Makasii ringkasanya kak❤

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

bagus sekali

Thanks Ade... Daging kangguru high protein juga gt ya... Kbtln saya dari Ausi. Salam sehat 🙏🙏🙏

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

tentu.. variasi kombinasi rotasi

Langsung gercep 😂

Yg ditunggu" Hadirr,.. ❤❤❤.. Bli ade cara diet tuk anak 16 an/ anak sekolahan gmna?

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

sama koq

Terima kasih Mas Ade... saya selalu mencoba latian beban 12 Reptisi dengan 3 set. Apakah setiap jeda set sekitar 30 dektik boleh lanjut set berikutnya mas ade ?

Terimakasih Guru🙇🏻‍♂️

Bang ade....bahas gula dalam buah

Mau tanya bli, cara ngilangin belly fat yg efektif dan ampuh gimana ya caranya

Mba Dessy GBU tiap harı bisa sama sama maestro Indonesia ❤

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

🙏🙏🙏

Mas ade saya mau tanya tentang nomor 5. Saya latihan 8 bulan setiap minggu 3 kali cuma gak terlalu efektif untuk membangun masa otot, jadi saya menggunakan metode myo reps. pertanyaannya adalah apakah myo reps itu baik untuk otot atau tidak? terimakasih

Om ade saya baru mulai jalan kaki 1 - 5 km sehari Kalau mau latihan beban untuk membangun otot kaki apa yg harus dilakukan ya om? Kalau untuk otot bahu saya angkat beban dari batu ukuran sedang, repetisinya masih baru sampai 6. Saya juga belum kuat push up seperti yg om ade contohkan dorong lantai tempo pelan, saya hanya kuat maksimal 2 atau 3 kali. Mohon nasehatnya om

konten om ade selalu sangat bermanfaat. makasih om ade

Mas,,, mau tanya saya suka olah raga pake alat power squad, kadang setelah olah raga kakinya sering gemetaran kalo berdiri, tapi setalah ilang lelahnya ilang kembali, kira2 berbahaya ggk ya,,,🙏🏼

Gass

Bli, seandenya protein + sayur mentah bisa GX bakar lemak , cuman badan Tyang bagus nya tetep pres dan tenaganya lumayan

Yang setuju Om Ade menjadi Menpora Ngacung☝️☝️

@pineaplehead5020

Ай бұрын

kalo udah masuk ke politik ya pasti disetir pihak kanan kiri

@abehdeol741

Ай бұрын

@@pineaplehead5020 paling tidak kita punya orang yang mempunyai kapasitas dan ide,,

Kak, please share your opinion bout HRT.

Mas Ade , saya pagi lari malem nya gym , tapi badan ttp aja ngestuck ya pola makan ttp di jaga meski kadang 1 hari cheat meal , udh 3bulan ngestcuk😢

@shintanurayni3097

Ай бұрын

Kalau bisa gym nya jangan malem mas,

@muhammadiqbalmaulana7386

11 күн бұрын

Sudah bagus itu, setelah saya pelajari ternyata keadaan stuck adalah sebuah progress dalam pola diet kak. Untuk cari exit way nya di pengalaman pribadi saya ternyata pola tidur saya harus diperbaiki dan tidak ada cheat meal sama sekali sebelum target diet saya tercapai

Mas Ade, mau nanya kalau puasa > 24 jam menuhin proteinnya bagaimana ya? Apakah dirapel?

punten Coach, disebutkan tadi bahwa Plant Base lebih mudah dicerna daripada Animal Base, benarkah coach ?

Pengalaman di tahun 2014 nurunin bb dengan cara sehari makan 2x siang dan malam, olahraga 2x sebelum makan, 1 bulan full itu cepet bgt nurunin bb, sekarang otw kepala 3 mau pake cara yg sama malah pusing 😅

Semangat gung De🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹💐👏🙏👍

Saya fans nya ka Desi walaupun gapernah keliàtan mukanya hahaha

Hadir selalu mas ade 🤩

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

Makasih selalu hadir

saya IRT full urus anak di rumah, saat ini IF rutin alhamdulillah, tapi belum bisa rutin olahraga, jadi kalo pagi anak sy tidur, sy jalan kaki 5000 langkah muter komplek rumah 😅 sambil nenteng galon aja apa sekalian yak ? biar merangkap ? 😂

@kumakun8201

10 күн бұрын

Nice idea Bund 😂

Buat saya mas Ade. Latihan beban sangat impoten buat kesehatan. So kita punya badan makin fit. Saya hampir tiap hari latihan beban. Semoga di masa depan. Saya mau sehat kayak mas Ade. ❤♥️

@babanktamvan3446

2 ай бұрын

Impoten ejakulasi dini kah?

@mariaannainditahernawati7132

2 ай бұрын

hehehe kurang huruf "r" kan meski hanya 1 huruf tapi bisa beda artinya

@ddan444

2 ай бұрын

Mandul 😂

@user-kg3hk9cf7j

2 ай бұрын

@@babanktamvan3446 bukan yg saya maksud latihan beban sangat penting buat kesehatan.

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

setuju

Hadir

Badan bisa low carb setelah brp jam ga konsumsi carbo ya mas ade

Om Ade.. boleh ga bikinin video ttg asam urat?

Terima kasih banyak pak ade, semoga bisa ketemu Salam dari kediri

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

salam teman2 di kediri

Minum Yakult yang non gula,aman gak bagi yang lagi jalani diet

.rasanya lagi kuliah online.. 😊

om ade, kalo bb stuck itu gimana ya. udah semingguan stuck om :(

Bagaimana dengan udang dan kerang bang

2:31 Tadi mungkin lebih cocoknya kalimatnya tepat adalah "TELAH KEMBALI" Khahay

enak bngt ngejelasinnyaa.... 😂😂😂

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

👏👏👏

Bang ade tolong bahas tentang suplementasi creatine apakah baik untuk tubuh...?

@duniaaderai6302

2 ай бұрын

sangat baik.. 5 gr setelah lat

Aku umur 40 tahun..tinggi 148..BB 47..umur segitu udah normal gak yah at harus di kurangi lg BBx..

perutku udah gak buncit lagi mas Ade....dulu pakai celana nomor 32 kekecilan dan ketat. sekarang celana nomor 29 😂