BB SAYA 108KG tinggi 185cm, kembali lagi kesini 2bulan lahi ya.. doakan keteguhan hati agar bisa kembali ke 2021-85kg

Fatloss versi saya adalah: 1. olahraga saat perut kosong 2. Beraktifitas saat perut lapar 3. Defisit kalori

@RadenCao

Ай бұрын

Nice ide😊

@user-hj5no4lg5n

Ай бұрын

Betul badan saya banyak turun

saya lagi menjalani tips tips om ade baru jalan 2 hari..... minta doanya semoga sukses dan jadi new habbit of life

Karna saya menyusui, jadi saya belum bisa mengikuti IF. Ngaruh bgt sama produksi ASI. Tapi Alhamdulillah saya kuat olahraga, cuma ngikutin video workout di KZread 30menit-1jam setiap subuh/pas anak2 lagi tidur. Alhamdulillah 3 bulan turun 7kilo, rencananya mau coba IF kalau udh selesai ASI si adek. Semangat 💪🔥

SAYA SKIP MAKAN MALAM,, TERAKHIR MAKAN JAM 2 SIANG.. MAKAN PERTAMA JAM 8 PAGI.. MENU TETEP MASIH NASI PUTIH, PORSI JUGA STANDART... DI BARENGIN DENGAN OLAHRAGA GA RUTIN TAPI SEMINGGU MINIMAL SEKALI.. KADANG 3 KALI SEMINGGU... UDAH MAU JALAN SEBULAN, PUJI TUHAN SEKARANG BERAT BADAN SAYA TURUN 10KG...DARI 82KG KE 72KG.... TERIMA KASIH MAS ADE !!

@Itha-zk5of

14 күн бұрын

kalo aku kok stuck ya kak? pdhl udah cba ini itu

@GeneralZod1991

14 күн бұрын

@@Itha-zk5of kalo stuck sih seharusnya liat di menu makannya broo...mungkin menu2nya masih yg membludak banget,,, sebenernya gpp kena nasi putih asal jgn begitu banyak klo makan... saya pribadi makan nasi cuma pagi jam 8 sama siang jam 1-2 abis itu ga masuk makanan apa2 lg ,, kecuali air putih.. seharusnya bro nya klo mau gak stuck coba di barengin sama olahraganya ,, dan klo bsa malem olahraga jg.. setelah olahraga jangan makan apapun ,..nanti besoknya lagi baru makan.pas paginya..coba deh... SAYA YAKIN PASTI TURUN !

@rizalalmumin937

3 күн бұрын

​​@@GeneralZod1991 mas bro klo boleh tau olahraga nya di rumah apa di luar, kalo gw kayak nya mau yg di dalam rumah deh soalnya emang tidak biasa olahraga kan jadi ya agak malu juga Itu bisa kan yah ?,

Alhamdulillah semnjak ngikutin vidio om ade ,aku jadi turun 3kg dalam waktu 2 minggu, semngat buat yg lgi diet 💪💪

mahal banget ini ilmunya, selalu seneng lihat om ade jelasin konsep konsep kaya gini, penjelasannya adem dan gampang banget dicerna dipahami, sehat sehat terus om ade.. Alhamdulillah sudah mulai terapin ini dari tahun lalu sampe sekarang, dari berat 98kg skrg udah di 71kg..

Ade Rai warbiasah luar dalam sangat berkualitas dan cerdas. Adem denger nya, blom lagi ilmunya selangit yg di bagiin. Tuhan berkati selalu.

Saya sudah merasakan kebermanfaatan latihan beban mas Ade. Saya punya baran sudah otomatic makanan yg manis tidak bisa diterima oleh bdn saya. Thanks mas Ade sangat mengedukasi banyak org. Sehat selalu.

met Tahun Baru mas Ade makasih tidak segan segan mengingatkan, sudah saya hafalkan semua untuk saya praktekan mas, Terima kasih sudah merubah hidup saya menjadi jauh lebih baik dan sehat, You are my mentor Mas ❤

Yang bikin semangat atur pola hidup tuh karena dengerin penjelasannya Mas Aderai, lembut dan mudah di mengerti, berasa lagi di nasehati gitu, Alhamdulillah skrg sudah IF 22 jam, OMAD juga, defisit kalori juga, sebulan sekali water fasting 72 jam, BB dari 85kg skrg 65-67kg, badan jadi lebih ringan dan ga sering sakit² lagi, semoga IF bisa aq jadikan utk lifestyle, terima kasih Mas Ade 🙏

@yunipratiwi1997

5 ай бұрын

berapa lama kk

@rzknazzz

5 ай бұрын

Kulir bergelambir ga bang?

Rasa seronok sangat2 dari 96kg turun ke asal 70kg..(diet yg teratur n sukan indoor/outdoor yg baik)dulu bnyak sluar jean yg sudah di alter dan kini harus di alter kembali agar selesa (pinggang 35 sekarang trun 32) selama fokus 3 bulan...ayuh senaman yg semangat (umur saya 56)

@Nia_Rizki

28 күн бұрын

Seronok itu klo dlm bhs Indonesia artinya "Ga Sopan"

Terima kasih bli ade Setelah nonton semua video bli ade sekarang saya sudah punya pola hidup sehat, olahraga rutin dan makan sehat secukupnya. Sudah tidak pernah kesemutan saat tidur

mantaaap, Ilmu yang sangat bermanfaat, dan sekarang saya sudah menjalankan no 1,2&3 alhamdulillah ada progress. Terima Kasih

Salam dari Malaysia...terima kasih ilmunya..sangat2 bermanafaat bt kami semua..semoga Mas Ade Rai sentiasa dlm Rahmat d Redho Allah SWT...Aamiinn🙏

suka bgt penjelasannyaa terima kasih berkah selalu yaa

Terima kasih atas ilmunya rajin nton sagat bermanfaat dan menambah pemahaman tentang diet dan pola hidup sehat.

Alhamdulilaah aku hoby puasa..hasilnya sehat jasmani dan rohani.

Seneng bgt kalo liat mas Ade inih org ny smart bgt ..aku aj org medis gak hapal bgt kaya dia..dia lebih dari dr.spes bahkan prof

Seneng bgt bljr ilmu dari mas ade. Penjelasannya lengkap, adem bgt dengerin suaranya mas ade.

Menyimak selalu,,dan msh konsisten IF, Insyaallah sgt bermanfaat,pegal pusing semua hilang😂,,mksh mas ade,,sehat selalu

Dengerin mas ade ngga bosen 2 slalu dpt ilmu yg berharga bgt ❤ kya nya 30mnt msh kurang aja....sehat selalu y mas ade

Makin cerdas dari melihat konten Ms Ade 😊❤🤗🙏 , semangat kita hidup sehat , positif vibesnya Ms Ade 😊❤💯👍🏿menular pada kami yang nonton 🤗

Terimakasih pak ade , semangat baru juga habit baru untuk saya dan anak cucu saya nanti kelak

terima kasih banyak Om Ade ilmunya. menginspirasi saya untuk lebih berusaha hidup sehat.

om ini bukan cuma binaragwan ya, pinter bgt asli Kalo ngebahas sesuatu sampe sedetail itu Good bgt, makasih om udah bikin channel berguna seperti ini, semoga banyak orang yg melek kesehatan 👍👍👍

dlu pas rajin gym berat saya msh normal sekitar 67kg habis ga gym sekitar 5 bulanan dan mulai lagi ternyata bb aku naik hampir 80 kg....sekarang lg neraapin ilmu omaderai yg puasa...aku gym tiap hari dan rest day hari kamis diisi dgn treadmill dan berenang..sekarang klo gym jg pagi dan dalam perut kosong...kadang 2 x bahkan olga di rumah jg... wkwkwkwk tunggu update selanjutnya y

Berkat om aderai saya dari 109 skrng 100 dalam waktu sebulan, semoga bisa konsistern.

@alfapky5683

4 ай бұрын

ayo konsisten bang ga cape apa dibilang gendut?. semangat brooo

@mobilelegend6925

4 ай бұрын

@@alfapky5683 oke bang, makasih.

@azizalyunanp7787

4 ай бұрын

if nya brpa jam.bang

MANTAAAAP, KALO NONTON PAK ADE PASTI SEMANGAT DIET WKWKW

nonton konten begini gak cukup sekali.. minimal 2x nonton bakalan meresap dan bikin makin konsisten..

YOK BISA YOKKKKK SEMANGAT MUSNAHKAN LEMAKKKK

Dunia ade rai selalu bikin semangat baru dan selalu coba mengikuti yg sesuai untuk saya...sukses terus ya bang ade rai

Terimakasih Gus luar biasa pencerahan nya GBU

Dengerin nya Masya Allah Adem banget penyampaian nya enak halus dpt di menggerti ,, sukses terus mas Ade Ray

Terimakasih coach online atas ilmunya🙏, sebelumnya mohon maaf coach suaranya kurang besar

Aku suka dengerinnya. Aku start tahun lalu, sekitar 5 bulan. Awalnya bb 95kg skrg aku 70kg. Aku ngikutin info dr mas Ade Rai ini ttg kalori yang masuk tidak boleh lebih besar dari kalori yang keluar. Aku defkal IF skrg 20:4 sama olahraganya hanya brisk walking setiap hari. Dulunya cuma mampu jalan 20 s.d 30 menit. Skrg bisa sampe 2 jam 30 menit setiap hari.

@yusniawahyudi2262

4 ай бұрын

Keren kak

@BaskaraMaharega

4 ай бұрын

brisk walk tuh jalan cepat kan???

@itsdowskie7971

3 ай бұрын

Selama 5 bulan turun 25 kg? Wow utk pola makan gmn?

@Novitaputri993

2 ай бұрын

Makan sehari sekali berarti ya?

@rosianarose1682

2 ай бұрын

Wooow kereenz

Trmksh ilmunya mas Ade...🙏🥰 Kereeen bgttt...👍👍

Semoga tahun ini bisa konsisten nurunin berat badan

Semoga nanti bisa sesuai target..bismillah semangat untuk lebih sehat...

Terimakasih Mas Ade, Ilmu mu tak tergantikan wahai Guru.

Berkah ilmunya om ade

saya udah 2 minggu mulai defisit kalori, IF juga walaupun jamnya suka cheating, kurangin gula sama minyak, setiap sore kardio jalan cepat - jogging, malamnya angkat beban ( dumbbell ) ikutin sesuai gerakan yang ada di video mas ade, alhamdulillah dari BB 98 ke 94

@Maho_0501

5 ай бұрын

Video olahraganya yg mana ya kak?

Terima kasih ilmunya pak ade rai🙏🏻🙏🏻, ilmu yg sangat mahal dan di share gratis untuk semua masyarakat 🙏🏻🙏🏻

Terima kasih Bli Ade, mantap sekali informasi nya 👍

Terimakasih banyak mas ade atas ilmunya, mas ade penjelasannya enak banget dan nyaman di telinga, isinya daging semua😁👌

Terima kasih banyak Mas Ade... benar benar memperbaiki mind set saya.

Terima kasih Mas Ade, no skip2 iklan. Selalu like videonya. 😊

Berkah ilmunya pak😇😇terimakasih

Makasih om ade ray udah sharing ilmunya..mantab

Ini bukan bakar lemak, tapi udah tips hidup sehat. Makasih om ade ray🖒

@kamfretyangdurharka2610

4 ай бұрын

Bakar lemak kan dia lebih Tau

Mas ade Terimakasih ilmu nya sangat berguna sekali.. Saya baru Coba IF dan bb saya mulai turun sedikit. Mas boleh bagi ilmu Nya dong tentang istirahat/tidur, saya sulit tidur Kalu malam jadi kurang konsentrasi dan kurang semangat di siang hari. Terimakasih sebelumnya ya.. 🙏🏼

ILMU KESEHATAN DARI BANG ADE...AKAN MENJADI ALTERNATIF BIJAK BAGI KITA. MAKASIH BANG...

Mohon maaf om ade 🙏 sekedar saran buat next video diperbesar audio suaranya om, dan diperkecil suara musiknya kalo boleh 1 bunyian aja jangan dicampur karena aku agak kedistrek dengan suara suara itu jadinya ga fokus ke pembahasan yang om ade bahas Terimakasih om

Bismillahirohmanirohim.somoga mulai hari ini saya bisa memulai pola hidup sehat sperti arahan dari om ade dan mendapat bonus bisa turuni BB saya...semoga bisa kuat dan continue

mantap bang Ade Ray buat motivasinya di th yg baru

❤❤❤❤❤ revolusi 2024 💪. Makasih mas ade 🎉

Terimakasih ilmunya mas ade saya jd semangat hidup sehat nya,

Mentor kesehatan terbaik! Suksma Mas Ade

terima kasih mas Ade... sangat bermanfaat

Terimakasi bli ade atas edukasinya 🙏 Saya dari BB 126 dan sering sakit2an. Setelah bljar dari canel ini dan menerapkan ke diri saya. Astungkara sudah brjalan 4 bulan BB saya skrg 93 dan selalu sehat dan fit gak gampang capek☺ Saya if puasa 18 jam tanpa (gula.minyak.tepung.nasi) Gym 6 x seminggu

@alfanisucazef4413

6 ай бұрын

Halo mas, saya mau tanya. Gym 6x seminggu itu langsung atau bertahap ya? Bb saya udah 86 dan sudah gym 3x seminggu, tapi ngerasa ga maksimal. Boleh minta tipsnya?

@teddykrishna2885

6 ай бұрын

@@alfanisucazef4413 klo sya sih brtahap dlu om bulan pertama sya cma full cardio aja. Dan bulan ke 2 memutuskan untuk gym krna sring nnton canel ini. Walaupun msih ga pede masuk tmpt gym wkwkwk. Prtma gym sya cma 3 x seminggu aja krna masih masa2 sakit/doms smpe mandi aja susah🤣 + cardio 6x sminggu. Dan di bulan ke 3 sya bru full pokus di gym 6 x sminggu + kardio joging cma 3 x sminggu aja. Oiya tmpat gym sya sebelah rumah mkanny bsa konsisten 😁

@alfanisucazef4413

6 ай бұрын

@@teddykrishna2885 berarti dari 6 hari olahraga restnya cuma sehari ya mas? Terus saya mau tanya juga, kalo antara gym dan cardio (jogging) di selang seling tuh bisa turun juga ga ya? Saya mau coba tapi masih belum berani, soalnya gym aja suka masih doms hehe

@teddykrishna2885

6 ай бұрын

Ya mas . Sya rest cma hari minggu aja. Untuk mau turun atau gak nya ya trgntung ke disiplinan dan konsisten kita dalam ap yg kita makan/minum sih. Walau rutin olga klo makan msih hancur + bnyak konsumsi gula ya susah turunny. Sebaliknya makan/minum disiplin tanpa gula/santan/minyak goreng/tepung dan turunannya/kntrol karbo + mkan yg tinggi protein sprti daging/telur/tahu dan tinggi serat sprti sayur wlpun gym cma 3/4 x sminggu psti turun sih mas. Ya kmbali lagi stiap orang pnya tubuh yg berbeda mas. Ga semua bsa di samakan 😁

@teddykrishna2885

6 ай бұрын

Klo saran sya pokus ke gym aja mas. Klo ad wktu lbih boleh lah tmbah joging 2/3 kali sehari klo sya gtu

Bng ade idolaku.....sehat selalu dithun baru

Many thanks Ade🙏🏼 i always enjoy your 'classes': delivered in a rrlaxed n polite/humble, dg penjelasan yg enak+mudah dicerna+tdk membosankan n yg terutama sangat informatif+besar manfaatnya👍🏼 GOD Bless: all the best, tetap sehat+sukses+setia+semangat berbagi pengetahuan @Dunia Ade Rai💪.....permission to share 📲

Halooo., titip yaaa. Nanti aku balik lagi kesini after 8 bulan (di akhir Desember). Aku umur 22 tahun. Hari ini tanggal 29 April 2024 BB: 63 kg TB 148 cm. Target: 43 kg (weight loss: 20 kg). AKu juga bakal update per bulannya yaa setiap tanggal 30. Semangatttt semuanya, yuk bisa yukkkk

@user-ke3yu9hy7o

2 ай бұрын

63 udah bagus itu.. semog padet.. enak diliat

@falerryrossaline3908

2 ай бұрын

Hai kak tb ak juga sama 148 bb di 59kg perut buncit bgt sama pundak berpunuk... Pakai baju apa aja selalu ribet hehehe Semangat bb ideal 😊

@ermapusvitasari2612

Ай бұрын

Semangat kak, aku bb 45kg tinggi 153cm, sekarang lagi rajin pergi ke gym, biar berat badan sehat dan makin ideal hehe. Gabung gym udah 5 bulan, tapi rajinnya baru di awal mei ini

@fitrimeihardianti

Ай бұрын

Saya tb 163, bb 62 .... Juga sedang berjuang turunin 5 kg

@menikkurniaqhj354

Ай бұрын

Waah samaa... gue 150cm, 64kg. Dapet PR dr dokter jauhin goreng2an, santan, dan sejenisny karena batu empedu n fatty liver. Disambi mnum obat untk sebulan, dsruh olhraga jalan kaki aja sdkit² yg pnting rutin (cobaan kaum mageran nih..) Nyoba intermittent juga 14:10 rasanya kek cobaan luarr biasaa (biasa mkan barbar jam2 semaunya). Bru jalan 5 hari, sering cheat-nya.. bener2 harus nguatin niat buat jaga pola makan. Bisa yook bisaaaa.. demi sehat.. Konsisten disiplin fokuuuussss *nunjuk diri sndrii Sehat2 semuaa yaaak..

Sukakk cara penyampaiannya enakk 💕

👍 kak ade rai minta tolong buatkan video dumbbell workout untuk latihan forearm

TERIMaAKSIH UNTUK PENJELASAANNYA BRO ADE RAI

trimakasih bli atas ilmunya sangat bermanfaat 🙏

Bukan cuma binaragawan ini pak ade. Tapi udh sampai ke tahap filsuf. Keren bgt.. ❤

@Novitaputri993

2 ай бұрын

Kalo orang lain udah berbayar ini ilmunya

terima kasih mas ade ilmunya🙏🏻

Saya nonton vidio om ade pas lagi laper .. Alhamdulillah laper nya jadi ilang😅,karna klo nnton pas lagi kenyang biasa suka gk konsisten😅

insyaallah konsisten jalanin walau belum semua point,tks mas ade

Edukasi om sangat bermanfaat karna om saya jadi rajin olahraga

Trims Om AdeRai utk sharing2 ilmu nya. Ada yg mau dtnykn soal fasting 3hari, tnpa mkn dan mnm, yg bs memicu perbaikan sel dlm tbh? Apakh ni bnr? Trims

Juni'23 bb saya 57. perut buncit. mulai IF di 12-12 skrg rutin di 14-10. sarapan 2 butir telor rebus. tetep mkn nasi, mie instan, gorengan, bakso, mie ayam, nasgor, dkk. latihan beban dg tubuh sendiri 30 menitan minimal 5x seminggu. alhamdulillah skrg bb saya 50 perut kempes ga buncit lg. bln puasa skrg sahur & buka tetep 2 butir telor rebus. maturnuwun ilmunya mas ade 🙏🏻

@Gulabatutoys

2 ай бұрын

Berarti selama OF itu makannya biasa aja ya bro? Gak harus ketat rebusan2an gitu ya? Apa mau efektif ?

@Gulabatutoys

2 ай бұрын

IF maksud saya

Suksma bli ataz ilmunya❤🙏

Terima kasih mas Ade. Salam sehat

Trm ksh mas Ade

Terimakasih bang sangat bermanfaat sekali jadi semangat untuk makan yg sehat.

Sangat bermanfaat

Alhamdulillah 25 desember 2023 memutuskan IF sampai sekarang lancar gak ada kendala. Langsung 18-6 tanpa jeda. Karna udah capek banget punya sakit kepala setiap hari, minum obat terus makin stress. Dan setelah IF sakit hilang dong masyallah tabarakallah .. memang kalau sudah niat apapun akan dimudahkan. Mas Ade terimakasih selalu bagi ilmu IF dan workout. Sehat terus, barakallah

@ayasurya5643

6 ай бұрын

Alhamdulillah, semangat ya semoga Istiqomah saya juga merasakan banyak peningkatan dari segi fisik dan mental setelah merapikan pola makan dan pola hidup.

Suka dengan penjelasan bang ade rai ..

Tolong musiknya d kecilin lgi bli 🙏💯

om ade tips apa untuk bisa melakukan IF.. ,dan membangun otot tubuh , dengan kondisi pekerja nightshift yg dimana pola makan dan istrahatnya sdh pasti berbeda dgn org normal biasanya..🙏

Terima kasih info dan motivasinya Om Ade 🥺🙏🏻✨

Semangat menginsfirasi Pak guru🙏

makasih ilmunya mas Ade

Makasih om atas pembelajaran hari ini

Mksih blie Ade Rai❤

q pling ngga bisa ngga makan gorengan bang tp alhamdulilah dari jam 6 mlm sampai jam 11 baru sarapan telor 1 sama buah,trs jam 12 mkn nasi tp nasinya tdk byk mlm jg jarang bgt mkn nasi pling telor 1 sama buah sayur ,alhamdulilah badan sekrng lebih ringan ngga berat bgt akhir thn 2024 mulai mencoba, olah raga jg rutin tiap pagi bang,tp perut msh buncit

Aku sudah 3 minggu melakukan diet IF sudah turun 5kg aku tinggi 156 bb 66kg dan sekarang sudah 61 kg baru melakukan diet IF 3 minggu tapi aku barengan jalan pagi tiap hari 45 menit ❤ badan sehat ringan dan target bb 50 kg semangat

Mas Ade, mohon sarannya puasa untuk wanita dengan masalah miom ( sering anemia) dan juga hipoglikemia. Saya ingin sembuh dari miom dengan ikhtiar puasa mereset tubuh, tapi memungkinkan ngga misal kondisinya hipoglikemia? Mohon sarannya mas Ade 🙏 matur suksme

Terima kasih suhu edukasi nya… pengen turun bb lagi, saat ini sy macam terperangkap lagi di mode yg mager butuh motivasi untuk kembali bangkit dari kemageran yg bikin gak sehat 😢

@fatraqiun447

6 ай бұрын

semangat polan salam dri manado

Tulisan nya bagus mas ade

Semangat semuanya, sy sdh 2 tahun ini mengikuti semua tips Om Ade Rai. It works guys 90 kg to 70 kg ga pernah skip video nya Om Ade.

@rositaumarela245

6 ай бұрын

Msih mkn nasi atw g kak?

@rositaumarela245

6 ай бұрын

Msih mkn nasi atw g kak?

@rositaumarela245

6 ай бұрын

Msih mkn nasi atw g kak?

@rositaumarela245

6 ай бұрын

Msih mkn nasi atw g kak?

@rositaumarela245

6 ай бұрын

Msih mkn nasi atw g kak?

Sehat jasmani dan rohani...

Terima kasih bnyk om ade satu bulan sy menjalankan if 16.8 lewat edukasi edukasi dr youtube om ad, bb awal 85.6 hari ini sdh 79.8 yg saya rasakan badan jauh lebih sehat, tdk sering sakit kepala dan nyeri lutut... Terima kasih bnyk, berkah slalu untuk om ade rai

@elsasyaftiani5106

4 ай бұрын

Brpa lama kk..??

@ikaarisanti848

4 ай бұрын

@@elsasyaftiani5106 16 hari

Tahun ini mau cutting. Target lemak di 20% semoga lancaarr. Mau IF

Kalo saya, makan sembarangan tapi makan cuma sekali sehari pagi pagi. Siang kopi tanpa gula, malam air teh tanpa gula.. khasiat nya maag saya sembuh, sakit ginjal saya pun sembuh.. 24jam puasa manfaat nya luar biasa selain bakar lemak..

@alvina7751

5 ай бұрын

sama bang, saya juga makan sekali sehari itu aja pas makan pagi aja. kalo siang laper paling minum jus sesekali apa makan buah kalo laper banget, selebihnya air putih aja. bikin badan enteng hehe

@ciciutami8796

3 ай бұрын

Kopi bukannya bikin maag pak?

@apepdeni8294

3 ай бұрын

@@ciciutami8796 jika di konsumsi berlebihan betul, tapi jika sesuai kebutuhan untuk diet ato olahraga itu bermanfaat.

@Novitaputri993

2 ай бұрын

​@@apepdeni8294makan nasi ya

Berkat mas ade sy jalani IF 24 jam, low carbo high protein workout 2 jam sebelum buka, 9 hari turun 4kg dan skrg di hari ke 20 sy turun total jd 8kg. Terima kasih banyak mas ade sangat bermanfaat

@momiyasna7572

5 ай бұрын

if 24 jam itu apa y

@jon9712

5 ай бұрын

@@momiyasna7572 Intermittent Fasting

@apalo1537

5 ай бұрын

​@@momiyasna7572puasa 24 jam. Ga makan tapi boleh minum air putih, kopi dan teh boleh juga tapi tanpa gula

@leemauri4437

5 ай бұрын

Puasa 24 jam

@Novitaputri993

2 ай бұрын

Makan nya apa ya,kok bisa kuat puasa 24 jam😮

makasih ilmunya bang ade