КАК ЗА МЕСЯЦ ПОДТЯНУТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ | БОДИФЛЕКС
Бодифлекс - это дыхательная гимнастика совмещенная с несложными физическими упражнениями.
В этом видео я выполняю полный комплекс упражнений бодифлекса на бедра и ягодицы. Просто включайте это видео и занимайтесь со мной в режиме реального времени.
Вообще бодифлекс основывается на почти всем известном упражнении "вакуум", которое самым положительным образом сказывается на наших животиках. И уже через несколько дней выполнения этого упражнения Вы можете заметить, как значительно подтянулся Ваш живот. А через пару недель увидите результат на бедрах и ягодицах.
!! При занятии уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте упражнения. Перед занятием проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом. Автор видео не несет ответственности за человека, занимающегося в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Если вы не знаете, как правильно дышать - смотрите это видео, здесь я подробно объясняю www.youtube.com/watch?v=hgs_1...
Технику выполнения каждого упражнения вы можете посмотреть здесь www.youtube.com/watch?v=u9gCa...
Не забываем подписываться на мой канал kzread.info/dron/6y7.html...
И подписывайтесь на меня в INSTAGRAM / alesia_asla. .
Буду безумно рада вас там видеть!
Всем спасибо за просмотр. До встречи!
Пікірлер: 34
Здравствуйте! У котика тоже бодифлекс!😛🤗
Дякую тобі дорогенька за знання і подачу без зайвої балаканини...
@AlesiaAP
5 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье👍
Увлеклась. Спасибо 🙂! Котик -супер звезда!!!! Думаю,что после болезни полезно для лёгких 🤗.
Спасибо!!!!
Алесия вам большой KOMPLIMENT! !!!!👌👌👏👏💗
Благодарю!!умница!красавица!
Спасибо 🔥 🔥 !
Thank you for the training educational
Спасибо ❤️
Спасибо большое))) тренируюсь с вами ))) хотя только начинаю , но уже получается )))
@AlesiaAP
5 жыл бұрын
Супер! И вам спасибо за обратную связь :)
Wow to the core video.
Спасибо за видео! Когда-то похудела на 23 кг с бодифлекс, занимаясь по видео с Грир. Ваше видео по времени намного удобнее и музыка приятная! Обязательно скину 10кг к лету)))
@AlesiaAP
5 жыл бұрын
И вам спасибо за обратную связь :) У вас всё получится!
@prettyum3107
5 жыл бұрын
Ну как, скинули?
@user-gu3ji8wb3g
3 жыл бұрын
Получилось скинуть 10?
Спасибо за видео. Я поняла, что делала некоторые вещи неправильно.
@paylina-888
3 жыл бұрын
Да она не не правельно делает(
Здравствуйте, Алеся, отлично выглядите. А вы еще какие то упражнения делаете без 5-ти этапного дыхания? А то я слышала, сто,если занимаешься боди флекс, то другие тренировки нельзя делать. И правда, что во время критических дней надо прекратить?
Mahalo. 🌺 I was Looking for an update to Greer video and came across your channel. I’m going to alternate between this video and the other one & will let you know...I hope to shed 10 kilograms as I can’t do a jumping around aerobics workout anymore. ;)
я начала кашлять во время выполнения, прям мокротой, это чистка видимо да? за счёт дыхания?
@secretavacado1923
Жыл бұрын
да єто нормально через 2-3 раза пройдет
Здравствуйте, Алеся. А можно ли с утра делать бодифлекс на живот, а вечером на ягодицы? Благодарю заранее за обратную связь!
@katyazheleznova3819
4 жыл бұрын
Вообще, желательно делать бодифлекс на голодный желудок, но в целом можно. У Алеси есть отдельное видео с ответами на вопросы, там она об этом говорит, посмотрите)
@user-qp4og6bt2s
Жыл бұрын
Здравствуйте, я утром делаю на пресс, а вечером перед ужином на ягодицы.
Ссылка "как правильно дышать" , та, что под этим видео - не открывается((( Очень хотела посмотреть, всегда путаю: на вдох живот надуть или втянуть?!
@user-he7gs3yz3b
4 жыл бұрын
Надуть
Это только для женщин?
@user-xo3oc1yg3b
3 жыл бұрын
Почему вы так подумали?
ссылки на видео не работают
Бесполезнооооо! Проверено!
А зачем вы так карикатурно выдыхаете, все же можно по другому это делать, кто вас вообще этой технике обучал, а? Ужас какой то
@ninelninel
Жыл бұрын
Каждый делает так как ему удобно и комфортно. Посмотрите видео Грир Чайлдерс, которая и является первоисточником, там еще больший "ужас".