Крутой мужик,очень много полезных и важных советов,смотрю на него и хочется заниматься усердней,СПАСИБО.

Спасибо большое 1) 1:15 махи прямой ногой 2) 1:38 бег в горку 3) 2:32 многоскоки в горку 4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях 5) 3:58 беговые упражнения Надеюсь помог, в таймкодах

@ronchezz

2 жыл бұрын

Спасибо, через неделю проверю стало ли легче бегать

@ronchezz

2 жыл бұрын

Сегодня пятница 6 мая Отвечу в субботу следующей недели

@bitcccc8

2 жыл бұрын

@@ronchezz ну что

@AnT-hg7rj

2 жыл бұрын

@@ronchezz ну как

@jeb_7749

2 жыл бұрын

@@ronchezz, ну, каково?

А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣

@user-ns4ff6vl5y

5 ай бұрын

Це точно)Перевірено😂

@arsenotepbergen9948

3 ай бұрын

Харош

@user-cg8xm2rk7d

25 күн бұрын

Ахахах

@user-cg8xm2rk7d

25 күн бұрын

Хахахха😂

@ofiqeto2262

22 күн бұрын

Это допинг

Как приятно смотреть на таких бодрых здравомыслящих прекрасно выглядящих людей!

Я фанатею от Вашего стиля подачи информации и силы жизни. Смотрю Вас с удовольствием, сам я далёк от бега и ближе единоборстваи, но Вы - великий.....

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Спасибо. Прочел и даже пересмотрел свое видео. )))

@user-tt8oz9nz8c

3 жыл бұрын

Согласен на все 100

@user-sd6rl9hn5v

10 ай бұрын

@@valeryzhumadilov любовь с первого взгляда, именно Вы мой спаситель, по Вашей программе буду готовиться к сдаче

Резко захотелось в лес убежать!)

@dastemrahmanberdiev9567

Жыл бұрын

Главное не забыть штаны

@rodiongub9543

Жыл бұрын

Сейчас это особенно актуально 😂

@FlyYogaQueen

11 ай бұрын

😂👍🏼

@user-gj2iw1jq1e

8 ай бұрын

И вообще убежать 😂

Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.

@user-zk6ig6nr1z

Жыл бұрын

150 км?

@penguin7676

Жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z в месяц наверное

Валерий, выглядишь как Геракл!💪👍 Супер! Моноскоки в горку - отличная идея, спасибо.

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Спасибо, Юра!)))

@user-gy7gq2sh6l

3 жыл бұрын

Да, любо-дорого взглянуть, особенно впечатлил бег на брусьях!

@slow-motionsmv8669

3 жыл бұрын

Многоскоки*

Какая классная у Вас горка, со сложным рельефом - на ней можно развить все что угодно!

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Да, в этом лесу и выращены все эстонские рекордсмены в спринте.

@bergerlab8128

3 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov как в старой сказке - волшебный лес!

@user-nd2bt8ok3w

3 жыл бұрын

@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)

@user-hl5qw8bt4m

3 жыл бұрын

@@user-nd2bt8ok3w шикарно проживать в таком месте! Часто тренируетесь? Вы марафонец или спринтер?

@user-nd2bt8ok3w

3 жыл бұрын

@@user-hl5qw8bt4m Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))

Спасибо Валерий! Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!

@Nitrat58

13 күн бұрын

Откажись от сахара и начни карнивор диету,помолодеешь лет на 20

Валерий, вы терминатор)) восхищён Вашей формой, круто💪

формат видео очень понравился, коротко и информативно ( для моего уровня подходит )

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Да я все видео такими стараюсь делать ))

Вот бы мне такого деда

Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.

@firsen2647

Жыл бұрын

вело спорт помогут повысить крепкость связок и выносливость но со скоростью это не связанно вообще.

Ну,вы молодец, круть👍👍 спасибо. Места у вас,сказка,лес, чистый воздух,я бы с вами за компанию на такую пробежку по природе🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

Валерия всегда приятно смотреть и слушать, большой молодец!

УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!

Спасибо за наглядные уроки по бегу. Вы в отличной физической форме, пример для своих детей.

Блин, мужик, ты крут!!! Тебе лет 55, но ты выглядишь очень молодо мое уважение!!!

@valeryzhumadilov

2 ай бұрын

Спасибо, мне 62 сейчас. На том видео было 59 )))

Всегда подбираете хорошее видео для примера, пояснения того о чём говорите. Спасибо.

физическая форма впечатляет, браво!

Отличные советы! Традиционное спасибо, Валерий!😉

Ура! Рада за Вас и Ваш канал.

Как всегда, на высоте и форма и содержание!👍

Спасибо большое! Это то, что я давно искала!

Спасибо, Валерий интересное видео, это лучший канал о беге!

Вот эти советы, прям очень полезные ! Спасибо 🙏

Ура! Поздравляю с восстановлением канала, Валерий!

Отличное видео, спасибо за упражнения. Турник и брусья на деревьях - и спорт площадка ненужна. У нас в пригородном лесу тоже так сделано.))

Качественный контент.Все профессионально и зажигательно!!! Валерий ,Ваше место --- министр спорта и молодежи!!!

Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать

Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо! Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!

@user-fq1df2tc6m

3 жыл бұрын

Объем мотай все само собой разовьется

Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))

Вы просто кладезь ценных упражнений!

Интервальные тренировки и бег в горку обязательны для марафонцев, чтобы среднюю скорость поднять.

Самое дельное видео, что нашел. Все четко и по делу. Спасибо ❤🎉😊

Человек вызывает только уважение!

Хорошие упражнения. Спасибо, будем пробовать, 👏👏🦵👍.

сильно...дай Бог всем здоровья и благоразумия!

Спасибо за советы! Очень позитивные видео :-)

Валерий. Классное видео. А главное очень нужное. Спасибо

Валерий, отличная форма, стремлюсь к такой же!

Отличный ролик👍 очень доступно и полезно 🏃‍♂️

Отличные рекомендации! Валерий , спасибо!

Спасибо за советы!

Только сейчас встретила этот ролик. Как раз бегаю на длинные дистанции. Спасибо, Валерий! Включу упражнения в тренировки

Спасибо. Как раз то чего мне не хватало. Добавил кое-что из этого в тренировочный план. Попробую улучшить вынос бедра

Спасибо. Очень напоминает тренировку единоборцев.

огромная благодарность за прикладные знания!

Канал офигенный. Продолжайте в том же духе)

Спасибо. То что нужно на данный момент) очень интересные познавательные ролики

Ура! Алилуя. Ну и заварушка получилась... 😬 Удачливый все же вы человек. Под счастливой звездой родились. Хорошо, что все обошлось. Хоть ролики не поудаляли гады 😥

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

В общем да))) Могли ведь вообще убить канал. Они сделали 2 нараушения, после третьего канал автоматом удаляется без возможности восстановления.

Вау, мне это долго нужно было, нашла тебя и буду проверять!) Спасибо! Надеюсь получится)

Эх, где же Вы были, когда мне было 15 лет...Супер упражнения.

Отличное видео!😃 Так держать! Всем много бега!🏃😉👍

Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))

Спасибо за полезное видео, лайк однозначно))! 👍💪

С возвращением!

Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.

Спасибо за подробности, очень много интересного для себя узнал.

Супеееер, спасибо за видео!

Вы молодец! Дай Вам Бог Здоровья! Вы москвич!

Ассалаумағалейкүм Валерий аға! Керемет ақпарат, аман болыңыз!!!! 👍👍👍👍👍👍

очень мощная мотивацыя от вас👿💪💪,сам увлекаюсь спринтэрскими забегами и железом ,просто огонь мужик!!! со спортом хочется жить ....

Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом. Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:) НО! Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно! Спасибо за Ваш труд:)

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Спасибо. Может и впрямь стоит инстаграмом заняться.

Супер, спасибо большое!

Так и есть. Каждый подбирает под себя

очень кстати, как раз занялся развитием скорости у своего сына футболиста :) спасибо за упражнения и объяснения

Круто, спасибо за советы!

Спасибо вам за такое видео, вы лучший!❤

Спасибо большое за видео

все, теперь буду бегать только на брусьях - суставы не будут получать ударную нагрузку, а мышцы работают вовсю :)

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Марафон не просим, так и быть, но давай хотя бы сымитируй нам ногами дистанцию адекватную километру )))

@bergerlab8128

3 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov может балерон какой-нибудь сдюжит?

@amandykovtulkun4918

3 жыл бұрын

Почему у футболистов нет проблем с суставами? Они нагружают ноги каждый день и бегают по 15 км

@user-hl5qw8bt4m

3 жыл бұрын

@@amandykovtulkun4918 спасибо, но почему тогда футболисты самые частые клиенты у травматологов и ортопедов?

@motorhead.uanoon4719

3 жыл бұрын

Amandykov Tulkun , У футболистов очень даже коленкам приходит пипец ближе к сорока, и ничего они с этим сделать не могут, несмотря на то ,что за ними приглядывает дорогие доктора и они жрут дорогие добавки

Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)

Дед спасибо тебе)) Советский человек!! - всё просто и доходчиво. Я бы тоже с тобой пробежался там. Долгих лет жизни.

@user-hz5rj4uq7p

Жыл бұрын

Какой же он дед? Ему только 60!

@lacostesport2792

Жыл бұрын

@@user-hz5rj4uq7p Не хотел его обижать. В России раньше на пенсию выходили мужчины в 60 лет. Долгих лет ему жизни и спортивного долголетия!

Хорошая подача материала, спасибо.

Валерий, спасибо!!

С большим удовольствием смотрю ваши ролики, спасибо за то, что вы делаете. Есть один вопрос, возможно на целый выпуск - сколько и как вы спите? Есть любопытные исследования, где увеличенная длительность сна коррелирует с результатами баскетболистов. Справедливо ли это для спринтеров?

Первый раз на канале это явно заслуживает лайка и подписку

Вы очень крутой горжусь вами очень много интересного! Благодарю вас 🙏🙏🙏

Спасибо вам за эффективные советы!

Разнообразие тренировок всегда на пользу... В лесу особенно...

Очень крутой мужик спасибо за Совет помог

Лучший канал о беге!

Спасибо, очень ценно

Хорошая тренировка !!!

Спасибо за упрожнения👍🏻

Спасибо за крутые советы!

Просто спасибо!

Спасибо, хорошие упражнения

Супер. Спасибо 🙏

Видео на все 💯..спс💖👍👍🔥👍👍

Спасибо,полезная информация

Спасибо Вам огромное👍

великолепные советы, интересно 👍👍

здравствуйте очень хороший и полезные советы! спасибо вам что вы снимаете видео ✌️

Отлично!👍👍👍

Приятно смотреть, когда я уже начну, всё работа, работа...

Спасибо за познавательное видео.

Привет атлетам. Валерий очень полезное видео.Супер.Бег в горку я делаю

Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!

@user-xd7oh8if4g

3 жыл бұрын

не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.

@user-je8wt9ic3v

10 ай бұрын

@@valeryzhumadilov сколько вам лет ?